Rachel Bilson's ABCDEF diet designed by her personal trainer: Alcohol, Bread, Carb, Dairy, Extra Sweets, and Fruits and Fats. Avoid these things. Take eggs, veggies, chicken, fish to fulfill hunger.
Rachel Bilson's ABCDEF diet designed by her personal trainer: Alcohol, Bread, Carb, Dairy, Extra Sweets, and Fruits and Fats. Avoid these things. Take eggs, veggies, chicken, fish to fulfill hunger.
Rachel Bilson's ABCDEF diet designed by her personal trainer: Alcohol, Bread, Carb, Dairy, Extra Sweets, and Fruits and Fats. Avoid these things. Take eggs, veggies, chicken, fish to fulfill hunger.
以下是引用RedCrayon在6/16/2013 10:55:00 PM的发言： Note to self:
Rachel Bilson's ABCDEF diet designed by her personal trainer: Alcohol, Bread, Carb, Dairy, Extra Sweets, and Fruits and Fats. Avoid these things. Take eggs, veggies, chicken, fish to fulfill hunger.
The extreme endomorph has a body as nearly globular as humanly possible; he has a round head, a large, round abdomen, large internal organs relative to his size, rather short arms and legs with fat upper arms and thighs, but slender wrists and ankles. Under normal conditions the endormorphic individual has a great deal of body fat, but he is not simply a fat person; if starved, he remains an endomorph, only thinner.
吐槽苹果身材：I am firmly entrenched in apple territory and I hate being apple shaped. 苹果看起来很壮实，可以拼命减肥不用担心，永远不可能变纸片人。女星Catherine Zeta Jones, Kate Winslet, 陈冲。。。从来不会显的飘逸。
不多的优点：
Delicate looking wrist and ankle Long good legs 还有就是苹果貌似该有大胸。我没。不过我not into大胸。
然后全部是缺点：
上身庞大 肩背宽而肥厚 腰粗 肚子大 头大脸大
Since we have to work with what we have, 大苹果只好穿衣尽量避短。奔个对腰腹很慷慨的裙子。
黑哥哥的Kickboxing。腿不疼了。课不错，就是最近老师老迟到阿阿。昨天的晚了15分钟，今天的又晚15. 本来就只有45分钟有氧
姐这儿下午3点，早起的几个接茬聊。以前回国小聚，谈不上了解他们daily routine. 现在微信搞的整天相处，发现北京同学们过的是八旗纨绔子弟悠闲日子，
大到国际国内形势，小到酒馆高球，生活琐碎的纠缠我是没看出。真服了！游手好闲也是姐的理想～～～～～～
[此贴子已经被作者于2013/6/7 0:16:18编辑过]
自此中学同学有了微信群，手机一天到晚啪啪啪不停。大部分同学在北京，米国人民早上起来总有几百条消息。 一直到姐这儿中午，夜猫子们还在聊。
姐这儿下午3点，早起的几个接茬聊。感觉是，北京同学们过的是八旗纨绔子弟悠闲日子，大到国际国内形势，小到高球技术，
生活琐碎的纠缠我是没看出。真是服了！纨绔也是姐的理想～～～～～～
哈，我高中同学也搞了微信群，刚开始也是早上起来几百条。过两三个星期就少多了
哈，我高中同学也搞了微信群，刚开始也是早上起来几百条。过两三个星期就少多了
是这样阿哈哈～～～
Kickboxing一节课。
上课看一女的，腿不错，又直又长，也不算粗。光看腿的话就110磅。上身加上，目测应该不小于140磅。跟我一样高。
苹果的上身真是悲剧，头重脚轻要倒的感觉
On the bright side, 重量是下行了！腰上压力小了一些。保持好的话再忙俩月可以收兵
[此贴子已经被作者于2013/6/8 16:10:26编辑过]
[此贴子已经被作者于2013/6/8 19:44:16编辑过]
这个估计要急死。
这个估计要急死。
哈哈估计是
恭喜姐。。。那收兵了干啥？ 怎么保持？
跟以前同一套路，少吃多动。吃练一直大概这样子，记录不出啥新鲜花样。
回顾过去10年成绩：
1. 养成锻炼的习惯，10年基本没断过。
2. 从最胖130多磅减下来保持了有10年没超过115磅。中间生老二也没悲剧。
3. 2011年曾经到了100磅，成年以后最瘦的状态。
理论上我希望越瘦越好，100磅是理想状态。想了一圈，没想出认识谁原来不瘦，无论啥方法减掉之后，成功保持瘦子状态很多年。。。成功到瘦的不少，反弹，然后再减，大概这么个循环。“成绩一贯优秀“都是压根就没胖过，加体能好自己努力肯吃苦方法又对。家里几个天生瘦，不努力也瘦，稍努力就长肌肉。。。
那啥。。。哼哼。。。
姐能做到的是：保持健身习惯，饮食跟lifestyle尽量健康，不会反弹到胖子。发挥好的话就离100近点儿离110远点儿。
唧唧歪歪纠结哀怨偶尔还是会滴
哈，我高中同学也搞了微信群，刚开始也是早上起来几百条。过两三个星期就少多了
same here..
坚持才是胜利的要素阿！ 我35周了 好像快生 好坐月子 浴火重生阿！
据说生出来后更忙更累。呵呵
坚持才是胜利的要素阿！ 我35周了 好像快生 好坐月子 浴火重生阿！
祝顺利！！！考拉身体很好，木问题的
same here..
看来是蜜月期
爬山2小时。今天难得阴天，70度出头，很理想的爬山天
跟以前同一套路，少吃多动。吃练一直大概这样子，记录不出啥新鲜花样。
回顾过去10年成绩：
1. 养成锻炼的习惯，10年基本没断过。
2. 从最胖130多磅减下来保持了有10年没超过115磅。中间生老二也没悲剧。
3. 2011年曾经到了100磅，成年以后最瘦的状态。
理论上我希望越瘦越好，100磅是理想状态。想了一圈，没想出认识谁原来不瘦，无论啥方法减掉之后，成功保持瘦子状态很多年。。。成功到瘦的不少，反弹，然后再减，大概这么个循环。“成绩一贯优秀“都是压根就没胖过，加体能好自己努力肯吃苦方法又对。家里几个天生瘦，不努力也瘦，稍努力就长肌肉。。。
那啥。。。哼哼。。。
姐能做到的是：保持健身习惯，饮食跟lifestyle尽量健康，不会反弹到胖子。发挥好的话就离100近点儿离110远点儿。
唧唧歪歪纠结哀怨偶尔还是会滴
啊，这么惨
要想保持瘦好难
跟以前同一套路，少吃多动。吃练一直大概这样子，记录不出啥新鲜花样。
回顾过去10年成绩：
1. 养成锻炼的习惯，10年基本没断过。
2. 从最胖130多磅减下来保持了有10年没超过115磅。中间生老二也没悲剧。
3. 2011年曾经到了100磅，成年以后最瘦的状态。
理论上我希望越瘦越好，100磅是理想状态。想了一圈，没想出认识谁原来不瘦，无论啥方法减掉之后，成功保持瘦子状态很多年。。。成功到瘦的不少，反弹，然后再减，大概这么个循环。“成绩一贯优秀“都是压根就没胖过，加体能好自己努力肯吃苦方法又对。家里几个天生瘦，不努力也瘦，稍努力就长肌肉。。。
那啥。。。哼哼。。。
姐能做到的是：保持健身习惯，饮食跟lifestyle尽量健康，不会反弹到胖子。发挥好的话就离100近点儿离110远点儿。
唧唧歪歪纠结哀怨偶尔还是会滴
100磅对于20来说的人正常，我PT说年纪再大一点还是要点fat的，不然抵抗力不够啊。
啊，这么惨
要想保持瘦好难
同意。
啊，这么惨
要想保持瘦好难
不是说减掉的全部反弹回去那么悲惨，比如我邻居韩国女，跟我差不多高，原来很胖，减了最少40磅。
现在目测还有保持成果minus 20-25磅样子吧，也有几年了
100磅对于20来说的人正常，我PT说年纪再大一点还是要点fat的，不然抵抗力不够啊。
我体脂高，100磅还是有充足的fat。Unfortunately姐从来不用担心会瘦到干瘪啥的, not even close
Bootcamp一节课。白男老师去中国出差了，一个姑娘代课，format不同，WT有氧七三开吧。Regular class有氧多。
出了好多汗今天。
这么说吧, 跟北京公园里晨练跳舞的大妈们境界差不多, 找到乐儿了, 也可以长期进行. 但不管从强度还是质量, 不到fitness的份上
以下是引用RedCrayon在6/10/2013 6:51:00 PM 的发言：
我体脂高，100磅还是有充足的fat。Unfortunately姐从来不用担心会瘦到干瘪啥的, not even close
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
早上姐突发deep thoughts
这么说吧, 跟北京公园里晨练跳舞的大妈们境界差不多, 找到乐儿了, 也可以长期进行. 但不管从强度还是质量, 不到fitness的份上
这么纠结目的干啥。。。反正你现在多好， 想去就去， 不去也没压力。
这么纠结目的干啥。。。反正你现在多好， 想去就去， 不去也没压力。
我去妹博客了. 瘦了, 很明显! 赞!
刚吃掉个香菇肉粽的飘过
吃了最后一把榛子。。。
吃完就省心了。。。
刚吃掉个香菇肉粽的飘过
两只五芳斋一只台南绿豆咸蛋栗子肉棕的飘过。
1. 晚上walking俩小时，边走边聊，format真心不错。昨天bootcamp比较剧烈今天刚好也恢复恢复。
2. 推荐周末看的电影Internship, 讲两个中年loser大叔去狗家intern。很娱乐，笑劈了。这电影狗家投了大钱吧，整个一大广告。
搞的狗既winner又温馨这么个形象，都有点想忽悠我家娃去当实习生啦。。。。。。
Bodyworks一节课。有点疲惫。姨妈前感觉想吃掉2磅spaghetti
1. Kickboxing一节课。黑哥哥的课不错，喜欢他选的音乐。
2. 朋友把自家包的粽子给我带积木去了
Kickboxing。下课发现姨妈来到
有b-day party, 被迫吃掉好多不该吃的。加上水肿，觉得胖到比whale还庞大，没词形容了都
爬山一个半小时。
姨妈在肚子疼本来想给朋友电话放鸽子，早上看同学微信发好多照片，有个苗条的让人想暴打的男生。。。别人已经是枣核或者正往枣核发展，
他还是一如既往的瘦，腰细的！太可恶了。受刺激了。
爬完肚子也不疼了
Rachel Bilson's ABCDEF diet designed by her personal trainer: Alcohol, Bread, Carb, Dairy, Extra Sweets, and Fruits and Fats.
Avoid these things. Take eggs, veggies, chicken, fish to fulfill hunger.
Note to self:
Rachel Bilson's ABCDEF diet designed by her personal trainer: Alcohol, Bread, Carb, Dairy, Extra Sweets, and Fruits and Fats.
Avoid these things. Take eggs, veggies, chicken, fish to fulfill hunger.
难怪我的朋友连牛奶 和水果都不吃
难怪我的朋友连牛奶 和水果都不吃
dairy好办, 本来我就不碰. 对我难的是cut bread and sweets
Note to self:
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Avoid these things. Take eggs, veggies, chicken, fish to fulfill hunger.
不要人活了，carb可以吃阿，diary也行阿
carb我切不了的
http://www.mitbbs.com/article_t1/loseweight/4149267_0_1.html
carb我切不了的
也没必要全切
辣个老话咋说的来这“ 听剌剌咕叫唤， 那还不种地了？”lol
唉马，我们老乡？
辣个老话咋说的来这“ 听剌剌咕叫唤， 那还不种地了？”lol
种
唉马，我们老乡？
北方都明白这个词儿吧。 哈哈。
北方都明白这个词儿吧。 哈哈。
阿，我以为南方人才用这词。。。
Note to self:
Rachel Bilson's ABCDEF diet designed by her personal trainer: Alcohol, Bread, Carb, Dairy, Extra Sweets, and Fruits and Fats.
Avoid these things. Take eggs, veggies, chicken, fish to fulfill hunger.
这活得太痛苦，连水果都不让吃。坚决不干。长期这样不会营养不均衡吗？ 人体是需要carb和fat的。
这活得太痛苦，连水果都不让吃。坚决不干。长期这样不会营养不均衡吗？ 人体是需要carb和fat的。
不知道rachel bilson是不是真坚持这个饮食
不知道rachel bilson是不是真坚持这个饮食
我感觉她是那种爱胖的体质的。 整个人员顿顿的。 属于那种endomorph, 肯定是平时很注意的才保持这么溪流的。。。
我感觉她是那种爱胖的体质的。 整个人员顿顿的。 属于那种endomorph, 肯定是平时很注意的才保持这么溪流的。。。
她是典型的梨
她是典型的梨
endomorph大部分都是梨子。。。
endomorph大部分都是梨子。。。
The extreme endomorph has a body as nearly globular as humanly possible;
he has a round head, a large, round abdomen, large internal organs
relative to his size, rather short arms and legs with fat upper arms and
thighs, but slender wrists and ankles. Under normal conditions the
endormorphic individual has a great deal of body fat, but he is not
simply a fat person; if starved, he remains an endomorph, only thinner.
形容的真像我。就是不知道internal organ是否也超大。哭了。
其实我对endomorph跟另外一套身体特征对应也有疑问。 我是梨子， 可是又不符合endomorph的很多特征， 比如手脚细这个。。。
我符合，又不是梨
最狠是总结，饿死是死胖子
哈哈。。。我看到那句笑p了。。。
我觉得这套对男人比较明显， 因为男人差不多就那几种： 运动员（ectomorph)， 矮胖子(endomorph)跟四方型(mesomorph)。。。女人就太复杂了。。。
是阿，我觉得我就是混合型。。。
胖子为啥是黑发阿。抗议阿阿阿。
hahaha
形容的真像我。就是不知道internal organ是否也超大。哭了。
这个怎么知道。
这个怎么知道。
估计得变死胖子以后才能得知
估计得变死胖子以后才能得知
别的我不知道， 不过我胃肯定比别人大。。。不然不会这么能吃。。。
别的我不知道， 不过我胃肯定比别人大。。。不然不会这么能吃。。。
我细胞大
Bootcamp一节课。姨妈在，不过不妨碍。
集中营强度够大。09年bootcamp俩月每礼拜三次样子，室外，操场跑接力，障碍跳，各种折腾，貌似体能达到自己最高水平来着。
苹果看起来很壮实，可以拼命减肥不用担心，永远不可能变纸片人。女星Catherine Zeta Jones, Kate Winslet, 陈冲。。。从来不会显的飘逸。
不多的优点：
Delicate looking wrist and ankle
Long good legs
还有就是苹果貌似该有大胸。我没。不过我not into大胸。
然后全部是缺点：
上身庞大
肩背宽而肥厚
腰粗
肚子大
头大脸大
Since we have to work with what we have, 大苹果只好穿衣尽量避短。奔个对腰腹很慷慨的裙子。
333333
[此贴子已经被作者于2013/6/19 22:36:32编辑过]
完全不知你有啥好抱怨的。
Catherine Zeta Jones 年轻时身材很不错。
Kate Winslet好像一直微胖。
胖梨子那才是一点优点都没有。。。哎。。苦命的人。。。
你俩这一对。。。
你的胳膊腿都很好看呀。。。
苹果的四肢OK，躯干有问题
完全不知你有啥好抱怨的。
白吐槽啦？上边列举的。。。
Catherine Zeta Jones 年轻时身材很不错。
Kate Winslet好像一直微胖。
CZJ也是。最瘦时候也不是很瘦
胖梨子那才是一点优点都没有。。。哎。。苦命的人。。。
胖梨子也有很大的优点：不管胖成啥样，巴掌小脸瘦的！
胖梨子也有很大的优点：不管胖成啥样，巴掌小脸瘦的！
爱吗， 这谁说的？ 身子跟脸啥关系？
苹果的四肢OK，躯干有问题
re: 我也是四肢还好，现在就是小腹和胯部，目前游泳是绝对不敢去了，穿个连衣裙就得使劲收小腹，不然人还以为我.....
爱吗， 这谁说的？ 身子跟脸啥关系？
观察的阿。梨子都是小脸。你看Jennifer Love Hewitt, PG大到不行时候脸还是很小很小
大脸梨表示不同意
re: 我也是四肢还好，现在就是小腹和胯部，目前游泳是绝对不敢去了，穿个连衣裙就得使劲收小腹，不然人还以为我.....
我常年4,5个月。。。
梨子的腿跟屁股是属于harmless, 没有健康隐患。
[此贴子已经被作者于2013/6/18 18:14:08编辑过]
观察的阿。梨子都是小脸。你看Jennifer Love Hewitt, PG大到不行时候脸还是很小很小
那个zeta-jones难道是大脸？ 老美有几个脸大的啊。。
对了，还忘说苹果有higher health risks, 腰腹囤脂肪容易心脏病，高血压，癌症。。。反正没好事儿。
梨子的腿跟屁股是属于harmless, 没有健康隐患。
[此贴子已经被作者于2013/6/18 18:14:08编辑过]
这个倒是真的， 不过那说的是overweight 苹果。 你已经快underweight了， 瞎操个啥心。
那个zeta-jones难道是大脸？ 老美有几个脸大的啊。。
跟JLH比就大脸啦
跟JLH比就大脸啦
好吧， 最悲催的是亚洲胖梨子， 一点优势都没有了。
好吧， 最悲催的是亚洲胖梨子， 一点优势都没有了。
小细腰阿
小细腰阿
没看我说“胖梨”啊。。。瘦成hippie, 22那样的谁还跟着哭啊。。。
没看我说“胖梨”啊。。。瘦成hippie, 22那样的谁还跟着哭啊。。。
胖梨腰也很婀娜滴
胖梨的结果就是腰比苹果粗， 然后再长了个更大的屁股更粗的腿。。。
反正，如果只有苹果跟梨可选，我选梨。梨子更女人，苹果壮的像男人
胖梨腰也很婀娜滴
胖梨就只剩下上下不平衡一种感觉的。 人还是要瘦， 不管梨子还是苹果。。。。
胖梨就只剩下上下不平衡一种感觉的。 人还是要瘦， 不管梨子还是苹果。。。。
点头
看这俩梨， 太丑了。。。我跟右边那个差不多。。。就是没她胸大。
拍！一点都不差不多
看这俩梨， 太丑了。。。我跟右边那个差不多。。。就是没她胸大。
左边是Fergie吗？