《雕刻时光》2013 JJ's Fitness Journal & Beyond...P577 更新 Where to

然后再发一张body fat% >20% 也能“川”的例子。。。。


[此贴子已经被作者于2013/2/10 2:31:24编辑过]

以下是引用无风自飞在2/10/2013 2:26:00 AM的发言：

    
    
再一张以前发过的合影。。。就知道为啥vs家的重要广告都用candice而不是alessandra （看腹沟的区别：）

    


是candice的比较女性和柔和。但我脚着alessandra的腰太长，VS模特里红的比较奇怪的一位……还是我主观臆断了！比例……不好啊，我腰也长，所以没有大臀，不幸的

以下是引用GEOLOG在2/10/2013 2:31:00 AM的发言：

    
    

是candice的比较女性和柔和。但我脚着alessandra的腰太长，VS模特里红的比较奇怪的一位……还是我主观臆断了！比例……不好啊，我腰也长，所以没有大臀，不幸的
    
不知道。。。我也不喜欢她的身材。。。不过人家也是天使就是了～～哈哈哈。

以下是引用无风自飞在2/10/2013 2:33:00 AM的发言：

    
     不知道。。。我也不喜欢她的身材。。。不过人家也是天使就是了～～哈哈哈。  
    


你也是！！比例太强了，这练不出来！！娱乐圈有娱乐圈的规矩哈。。。

以下是引用GEOLOG在2/10/2013 2:35:00 AM的发言：

    
    

你也是！！比例太强了，这练不出来！！娱乐圈有娱乐圈的规矩哈。。。
    
矮马。。。话锋一转，就肚子以外的世界啦～～～～

以下是引用无风自飞在2/10/2013 2:30:00 AM的发言：

    
    然后再发一张body fat% >20% 也能“川”的例子。。。。

此主题相关图片如下.jpg：

     [此贴子已经被作者于2013/2/10 2:31:24编辑过]

    


介个也强！这是不是没有左右腰的例子？

以下是引用无风自飞在2/10/2013 2:26:00 AM的发言：

    
    再一张以前发过的合影。。。就知道为啥vs家的重要广告都用candice而不是alessandra （看腹沟的区别：）

此主题相关图片如下alessandra-ambrosio-miranda-kerr-candice-swanepoel-bike-1222426249.jpg：

     [此贴子已经被作者于2013/2/10 2:49:29编辑过]
这个刚看到，很奇怪alessandra的肚皮上没有线条……是因为她生了娃了吗，八过你也生了啊！米兰达好像也肌肉线条不如candice突出！

    

以下是引用yanyan123在2/10/2013 12:04:00 AM的发言：

    
    I'm happy to report, I finally exercised today!
    

gratz 共勉 +大家新年进步！：D

嗯，每次一说吃我软肋就疼。。。

以下是引用无风自飞在2/10/2013 1:35:00 AM 的发言：

    
     咋滴？ 你是hard gainer ? 
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

以下是引用boboli在2/10/2013 9:34:00 AM的发言：

    
    嗯，每次一说吃我软肋就疼。。。

我的毛病也是该吃的时候不敢吃，该饿的时候舍不得饿。这个月得改过自非一下。

loading...

P491的照片看不到了。。。。这两天大吃几顿，记得开春了再减回去。。。

以下是引用无风自飞在2/10/2013 1:48:00 AM的发言：

哦。。。关于腹肌跟吃有关， 其实关键就是我一直说的： body fat % 要足够低，腹肌自然就呈现了。。。
每个人都有腹肌，fat%高的肌肉都埋没在肥肉下，看不见而已。  据我观察，body fat 20% 上下的，都能有“川”， body fat 15% 左右 4or6 packs 能看的出来了，再低了就男性化了，各种我觉得不好看～～～

我有川，看来是20上下，估计是上。。。春节快乐！

以下是引用无风自飞在2/10/2013 2:02:00 AM的发言：

第三个是vs 毛豆绣。。。。看跟谁比了。。。比起真正的六排来，女人多了。。。不过的确是有一点露骨头了。。。

真正男人的在这儿～～～

此主题相关图片如下3d7bf0b7c0a44967f65b666bda07177b.jpg：

此主题相关图片如下woman-six-pack.jpg：

[此贴子已经被作者于2013/2/10 2:05:38编辑过]
这样就过了俺脚的，特别是第一个，木有女性柔美了

以下是引用无风自飞在2/10/2013 2:26:00 AM的发言：
再一张以前发过的合影。。。就知道为啥vs家的重要广告都用candice而不是alessandra （看腹沟的区别：）

此主题相关图片如下alessandra-ambrosio-miranda-kerr-candice-swanepoel-bike-1222426249.jpg：

[此贴子已经被作者于2013/2/10 2:49:29编辑过]
因为c比a身材更好，更美，更年轻，嘻嘻

真好，太励志了

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

我也不喜欢alessandra的腰. 

无风的腹部沟又深又美。我昨天复习了你去年讲的女人身体上的九道沟，我觉得腹部沟，肚脐沟和臀下沟很难有呀，特别是生娃以后。

以下是引用无风自飞在2/10/2013 2:02:00 AM的发言：

    
     第三个是vs 毛豆绣。。。。看跟谁比了。。。比起真正的六排来，女人多了。。。不过的确是有一点露骨头了。。。

真正男人的在这儿～～～

此主题相关图片如下3d7bf0b7c0a44967f65b666bda07177b.jpg：

此主题相关图片如下woman-six-pack.jpg：

     [此贴子已经被作者于2013/2/10 2:05:38编辑过]

    
这两个都瘦成这样了，还是没有腰，看都不好看，摸上去估计更吓人了。

抽空爬上来祝无风及其他美女春节快乐！有空再补看照片。：）

喜欢这几个字颜色的搭配 春节快乐！ 以下是引用无风自飞在2/9/2013 9:48:00 PM的发言：

    
    2/9 (MC 2nd）
春节快乐！

Barre 1hr
whole body circuit 30mins
包饺子＋八宝饭

     [此贴子已经被作者于2013/2/9 21:56:19编辑过]

    

500的蓝精灵狠美狠美！比你后面的超模拍的美多了！

以下是引用无风自飞在2/10/2013 2:30:00 AM的发言：

    
    然后再发一张body fat% >20% 也能“川”的例子。。。。

此主题相关图片如下.jpg：

     [此贴子已经被作者于2013/2/10 2:31:24编辑过]

    

我没川，但是我的小肚子有点儿像右边这个，就是中间鼓鼓的。你说是脂肪太多的缘故吗？

以下是引用lusi在2/10/2013 7:44:00 PM的发言：

    
    
    
我没川，但是我的小肚子有点儿像右边这个，就是中间鼓鼓的。你说是脂肪太多的缘故吗？
    
恩，我也是这样，就是BF还高的原因。

飞盘上照片，帮你鉴定下 以下是引用flyingplate在2/10/2013 8:02:00 PM的发言：

    
    
     恩，我也是这样，就是BF还高的原因。
    

以下是引用flyingplate在2/10/2013 8:02:00 PM的发言：

    
    
     恩，我也是这样，就是BF还高的原因。
    


很羞愧的说，我也是。右边这个BF是不是得上30%？

来晚了，491的看不到，还好有500的腹部线条太美了

以下是引用Playdough在2/10/2013 8:54:00 PM的发言：

    
    

很羞愧的说，我也是。右边这个BF是不是得上30%？
    


又仔细看了看，我还是有中间那条沟的，但只是从上腹部到肚脐上面，下面就全给脂肪遮住啦。

以下是引用GEOLOG在2/10/2013 3:27:00 AM的发言：

    
    

介个也强！这是不是没有左右腰的例子？
    
呵呵。。。嗯，这个是减肥前后对比：）

以下是引用GEOLOG在2/10/2013 3:29:00 AM的发言：

    
    
    
    
哈哈哈。。。对她们要求不要太高。。。能成这样不容易啦～～～：）

以下是引用littlepoo在2/10/2013 4:02:00 AM的发言：

    
    
    
gratz 共勉 +大家新年进步！：D
    

以下是引用flyingplate在2/10/2013 9:42:00 AM的发言：

    
    
     我的毛病也是该吃的时候不敢吃，该饿的时候舍不得饿。这个月得改过自非一下。
    
矮马。。。才一个月啊

以下是引用boboli在2/10/2013 9:34:00 AM的发言：

    
    嗯，每次一说吃我软肋就疼。。。

我今天过足了年糕瘾～～～～

以下是引用白眉手机在2/10/2013 12:09:00 PM的发言：

    
    
loading...

P491的照片看不到了。。。。这两天大吃几顿，记得开春了再减回去。。。
    
嗯。。。限时奔来着：）

过年不吃待到何时啊？！ 吃美乐是减肥的最高动力～～～之一：D

以下是引用Katze在2/10/2013 12:24:00 PM的发言：

    
    
     我有川，看来是20上下，估计是上。。。春节快乐！
    
快乐～～～！

以下是引用Katze在2/10/2013 12:25:00 PM的发言：

    
    
     这样就过了俺脚的，特别是第一个，木有女性柔美了
    
嗯。。。again, very impressive but not sexy at all ～～～～

以下是引用Katze在2/10/2013 12:26:00 PM的发言：

    
    
     因为c比a身材更好，更美，更年轻，嘻嘻
    
嗯。。。C除了不能大笑和太近距离拍脸部以外，其他都是最好的：）

以下是引用FrenchDream在2/10/2013 12:59:00 PM的发言：

    
    真好，太励志了

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
    

以下是引用芝麻糖在2/10/2013 1:43:00 PM的发言：

    
    无风的腹部沟又深又美。我昨天复习了你去年讲的女人身体上的九道沟，我觉得腹部沟，肚脐沟和臀下沟很难有呀，特别是生娃以后。
    
嘻嘻。。。那啥，能有一道是一道吧～～～！

以下是引用芝麻糖在2/10/2013 1:49:00 PM的发言：

    
    
     这两个都瘦成这样了，还是没有腰，看都不好看，摸上去估计更吓人了。
    
嗯。。。另一路人。。。自然有不怕的：D

以下是引用dinosaur在2/10/2013 4:37:00 PM的发言：

    
    抽空爬上来祝无风及其他美女春节快乐！有空再补看照片。：）
    
嗯。。。好几天没见你了。。。祝好～～！

以下是引用lancelee在2/10/2013 5:08:00 PM的发言：

    
    喜欢这几个字颜色的搭配 春节快乐！ 以下是引用无风自飞在2/9/2013 9:48:00 PM的发言：

    
    2/9 (MC 2nd）
春节快乐！

Barre 1hr
whole body circuit 30mins
包饺子＋八宝饭

     [此贴子已经被作者于2013/2/9 21:56:19编辑过]

    

    
蓝配粉，是我照片里最常见的颜色组合～～～

以下是引用smartobserver在2/10/2013 6:03:00 PM的发言：

    
    500的蓝精灵狠美狠美！比你后面的超模拍的美多了！
    
险峻的光～～～

以下是引用lusi在2/10/2013 7:44:00 PM的发言：

    
    
    
我没川，但是我的小肚子有点儿像右边这个，就是中间鼓鼓的。你说是脂肪太多的缘故吗？
    
中间鼓的小肚子，练出线条以后最最sexy～～～！ 比一马平川就下面俩人鱼线的肚子好看多了～～～～！

你能看出中间鼓出来，证明川字的两边肯定是有的啦～～：）

以下是引用flyingplate在2/10/2013 8:02:00 PM的发言：

    
    
     恩，我也是这样，就是BF还高的原因。
    
我咋记得你明明是有川滴～～～：）

以下是引用Playdough在2/10/2013 8:54:00 PM的发言：

    
    

很羞愧的说，我也是。右边这个BF是不是得上30%？
    
你是说左边的吧？ 那是她减肥前～～～

[此贴子已经被作者于2013/2/11 2:38:08编辑过]

以下是引用emmababc在2/10/2013 9:50:00 PM的发言：

    
    来晚了，491的看不到，还好有500的腹部线条太美了
    

以下是引用Playdough在2/10/2013 10:25:00 PM的发言：

    
    

又仔细看了看，我还是有中间那条沟的，但只是从上腹部到肚脐上面，下面就全给脂肪遮住啦。
    
嘻嘻。。。没事儿，sexy and fit abs 不只有一个模式，body fat 不高不低，肥瘦适度，手感良好，没有赘肉，没有strech mark 就好～～～～！

2/10

Barre 1hr
爬梯上，吃到“湘夫人”新烤出来的年糕，明炉烧鸭，烤鳗鱼，红烧肉，白斩鸡。。。。偶终于过上了吃足了“鸡鸭鱼肉”的农历新年～～～！

雕刻时光：酒足饭饱，挺挺肚子～～～
done:)

[此贴子已经被作者于2013/2/16 1:47:24编辑过]

抢～～～大年初一的长腿沙发！

哎呀貌似错过了年底的私房小奔！！！看不到，求描述。。。

以下是引用macaojj在2/11/2013 2:35:00 AM的发言：

    
    抢～～～大年初一的长腿沙发！
    
啃～～～～！ 把下半截裁了都。。。还能看出长度～～～

以下是引用macaojj在2/11/2013 2:37:00 AM的发言：

    
    哎呀貌似错过了年底的私房小奔！！！看不到，求描述。。。
    
嘻嘻嘻。。。偶给亲单独开吧～～～！

现在去看吧：D

看得口水哗啦啦啊！

★ 发自Android 华人阅览器 5.6

手机居然图片瞬间不见，特地重开电脑看过。。。满意睡去！

这是吃饱的肚子？忒小了！ 以下是引用无风自飞在2/11/2013 2:29:00 AM的发言：

    
    2/10

Barre 1hr
爬梯上，吃到“湘夫人”新烤出来的年糕，明炉烧鸭，烤鳗鱼，红烧肉，白斩鸡。。。。偶终于过上了吃足了“鸡鸭鱼肉”的农历新年～～～！

雕刻时光：酒足饭饱，挺挺肚子～～～
     [此贴子已经被作者于2013/2/11 2:32:47编辑过]

    

[此贴子已经被作者于2013/2/11 3:05:57编辑过]

还能开开关关？ 以下是引用无风自飞在2/11/2013 2:41:00 AM的发言：

    
     嘻嘻嘻。。。偶给亲单独开吧～～～！

现在去看吧：D

    

华人的代码实在是让人脑袋大！！！
[此贴子已经被作者于2013/2/11 3:11:20编辑过]

每次低落得不想运动，来看看大美女，又来劲了。。。我也要平坦的小腹！

 春节快乐！你绝对没吃饱，估计鸡鸭鱼各一口……
我今天量体脂竟然26%，那22%就是记错了！！这下有的折腾了。

LZ的腹肌和PP线条太好看了~~特别羡慕LZ的PP~~~饱满而非常翘~~你是天生大~再加上后天锻炼变得这样翘还是本来就是这么翘而且大呢~~？

以下是引用无风自飞在2/11/2013 2:21:00 AM的发言：

    
     中间鼓的小肚子，练出线条以后最最sexy～～～！ 比一马平川就下面俩人鱼线的肚子好看多了～～～～！

你能看出中间鼓出来，证明川字的两边肯定是有的啦～～：）

    
我看到微博上很多妹妹很瘦肚子平但是没川。可见瘦跟川还是两个境界:p

 又见小腹平川
 羡慕啊啊啊

以下是引用lancelee在2/10/2013 8:49:00 PM的发言：

    
    飞盘上照片，帮你鉴定下
    

不信飞盘。同要求看照片鉴定。

以下是引用无风自飞在2/11/2013 2:21:00 AM的发言：

    
     中间鼓的小肚子，练出线条以后最最sexy～～～！ 比一马平川就下面俩人鱼线的肚子好看多了～～～～！

你能看出中间鼓出来，证明川字的两边肯定是有的啦～～：）

    

大受鼓舞。就是什么时候出线条是个问题。嘿嘿

以下是引用无风自飞在2/11/2013 2:29:00 AM的发言：

    
    2/10

Barre 1hr
爬梯上，吃到“湘夫人”新烤出来的年糕，明炉烧鸭，烤鳗鱼，红烧肉，白斩鸡。。。。偶终于过上了吃足了“鸡鸭鱼肉”的农历新年～～～！

雕刻时光：酒足饭饱，挺挺肚子～～～
     [此贴子已经被作者于2013/2/11 2:32:47编辑过]

    

哈哈，这肚子挺挺也鼓不出来，倒是屁屁不撅撅也翘翘的。美！！

楼主太厉害了，锻炼的真好，羡慕ing~~~~~~~~~~

请教楼主有没有雕塑粗壮小腿的方子。多谢多谢。新年快乐！！

以下是引用lxl8809在2/11/2013 8:10:00 AM的发言：

    
     又见小腹平川
 羡慕啊啊啊

    

无风barre以后的身材更加完美。春节这几张堪比Candice.

 美啊！

你觉得行吗?

美啊美!
 
无风，我开始锻炼了。。。 已经坚持两天了!
 
我的问题是，我应该是参加一个GYM呢，还是在家跑步?我家有TREADMILL地说。
 
参加GYM， 我怕我没有时间去。家里2个3岁娃儿。
 
在家锻炼，我可以早上早点起床，或者晚上9点左右锻炼。现在天气不好，就在家跑步。等天气好了，可以出去跑。
 
我想先把身上的肥油甩掉一些，再开始练器械。

先谢谢了。

以下是引用无风自飞在2/11/2013 2:10:00 AM的发言：

嗯。。。C除了不能大笑和太近距离拍脸部以外，其他都是最好的：）
同感

以下是引用无风自飞在2/11/2013 2:29:00 AM的发言：
2/10

Barre 1hr

哪有肚子啊，羡慕。。。
[此贴子已经被作者于2013/2/11 12:55:21编辑过]

。。。。。。。发重复了
[此贴子已经被作者于2013/2/11 12:56:45编辑过]

腰臀腹腿，各种浩特！ 真美啊。

以下是引用Katze在2/11/2013 12:55:00 PM的发言：

    
    
哪有肚子啊，羡慕。。。
[此贴子已经被作者于2013/2/11 12:55:21编辑过]

    
她这哪里是说肚子，分明是在展示九道沟^^

想问一下无风MM，如果身上有stretch mark的话，有什么办法可以减轻或者去除吗？？？？？？？？？？

以下是引用macaojj在2/11/2013 2:59:00 AM的发言：

    
    看得口水哗啦啦啊！

★ 发自Android 华人阅览器 5.6
    
嗯。身后是厨房：P

我又进来瞅瞅 ；） 我突然觉得很恐惧……你要是有candice他们那些摄影师灯光师化妆师……等一众人帮着捯饬，会变成妖精的……

以下是引用GEOLOG在2/11/2013 2:42:00 PM的发言：

    
    
我又进来瞅瞅 ；） 我突然觉得很恐惧……你要是有candice他们那些摄影师灯光师化妆师……等一众人帮着捯饬，会变成妖精的……

    
高手本来就在民间。:P

以下是引用lancelee在2/11/2013 3:05:00 AM的发言：

    
    这是吃饱的肚子？忒小了！
     [此贴子已经被作者于2013/2/11 3:05:57编辑过]

    
不大不小：D

以下是引用lancelee在2/11/2013 3:10:00 AM的发言：

    
    华人的代码实在是让人脑袋大！！！
[此贴子已经被作者于2013/2/11 3:11:20编辑过]

    
mitbbs 最近咋啦？据说日渐凋零？

以下是引用逍遥妈在2/11/2013 3:14:00 AM的发言：

    
    每次低落得不想运动，来看看大美女，又来劲了。。。我也要平坦的小腹！
    
+U！MUA！

以下是引用pinktree在2/11/2013 3:57:00 AM的发言：

    
    LZ的腹肌和PP线条太好看了~~特别羡慕LZ的PP~~~饱满而非常翘~~你是天生大~再加上后天锻炼变得这样翘还是本来就是这么翘而且大呢~~？
    
70%天生+30%折腾：）

以下是引用GEOLOG在2/11/2013 3:55:00 AM的发言：

    
     春节快乐！你绝对没吃饱，估计鸡鸭鱼各一口……
我今天量体脂竟然26%，那22%就是记错了！！这下有的折腾了。

    
嘻嘻嘻。。支持折腾！：）

以下是引用lxl8809在2/11/2013 8:10:00 AM的发言：

    
     又见小腹平川
 羡慕啊啊啊

    
：）

以下是引用飞大少奶奶在2/11/2013 7:29:00 AM的发言：

    
    
     我看到微博上很多妹妹很瘦肚子平但是没川。可见瘦跟川还是两个境界:p
    
完全同意！！：）

以下是引用lusi在2/11/2013 8:18:00 AM的发言：

    
    
    
大受鼓舞。就是什么时候出线条是个问题。嘿嘿
    
等看！！：）

以下是引用lusi在2/11/2013 8:22:00 AM的发言：

    
    
    
哈哈，这肚子挺挺也鼓不出来，倒是屁屁不撅撅也翘翘的。美！！
    
哈哈哈。。挺肚子+arch back=vs 经典pose ~~~:P

以下是引用Vols在2/11/2013 9:25:00 AM的发言：

    
     请教楼主有没有雕塑粗壮小腿的方子。多谢多谢。新年快乐！！
    
少做刺激小腿的剧烈运动，比如短跑类的。。。小腿脂肪很少，形态大部分天生，减肌肉只能靠用进废退法了。。

以下是引用nono123在2/11/2013 9:24:00 AM的发言：

    
    楼主太厉害了，锻炼的真好，羡慕ing~~~~~~~~~~
    
谢！：）

以下是引用smartobserver在2/11/2013 11:45:00 AM的发言：

    
    无风barre以后的身材更加完美。春节这几张堪比Candice.
    
谢：）

以下是引用tinatan1006在2/11/2013 12:23:00 PM的发言：

    
     美啊！

    
MUA~~~!

姐，你说，是不是审判日快来了？

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

以下是引用yanyan123在2/11/2013 12:29:00 PM的发言：

    
     美啊美!
      
     无风，我开始锻炼了。。。 已经坚持两天了!
      
     我的问题是，我应该是参加一个GYM呢，还是在家跑步?我家有TREADMILL地说。
      
     参加GYM， 我怕我没有时间去。家里2个3岁娃儿。
      
     在家锻炼，我可以早上早点起床，或者晚上9点左右锻炼。现在天气不好，就在家跑步。等天气好了，可以出去跑。
      
     我想先把身上的肥油甩掉一些，再开始练器械。
    
要从长远看，积木肯定比家里好！但是你刚起步，哪样能促使你坚持哪样就更好。cardio + diet 可以帮你达到减脂目标。。。再要瘦而有型，以后再去积木+weight training:)

以下是引用Katze在2/11/2013 12:55:00 PM的发言：

    
    
哪有肚子啊，羡慕。。。
[此贴子已经被作者于2013/2/11 12:55:21编辑过]

    
木肚子不就翘翘了：P

以下是引用芝麻糖在2/11/2013 1:25:00 PM的发言：

    
    腰臀腹腿，各种浩特！ 真美啊。
    
啃~~~!:)

以下是引用anna6093在2/11/2013 1:39:00 PM的发言：

    
    想问一下无风MM，如果身上有stretch mark的话，有什么办法可以减轻或者去除吗？？？？？？？？？？
    
据我所知：stretch mark如果一旦有了，就没办法除掉了。是不是有手术类，我就不清楚了。