《雕刻时光》2013 JJ's Fitness Journal & Beyond...P577 更新 Where to

天，怎么把人都给照得变形了。jodie foster的那张看起来还正常。她的speech让我也差点儿掉泪了。

你女儿太厉害了。青出于蓝啊。

以下是引用lusi在1/14/2013 6:54:00 PM的发言：

    
    
瞧这一家子 

    
啃政委：D

以下是引用Bluesky00在1/14/2013 7:57:00 PM的发言：

    
    
    

无亮同学又回来了？：））
    
上周五就啃过啦：D

以下是引用钱途无亮在1/14/2013 6:55:00 PM的发言：

    
     矮马, 不飞花我应该认得啊...就是想不起来是谁了...
      
    
嘻嘻嘻。。那啥，xx家40%off, 你又搞了啥？：）

以下是引用dinosaur在1/14/2013 8:45:00 PM的发言：

    
    天，怎么把人都给照得变形了。jodie foster的那张看起来还正常。她的speech让我也差点儿掉泪了。
    
摄影师离的太近了：）47年后告别舞台，还有她讲妈妈那段，让我特别感动。。。

以下是引用dinosaur在1/14/2013 8:47:00 PM的发言：

    
    你女儿太厉害了。青出于蓝啊。
    
呵呵。。she was on fire and handled the firm conditions masterfully!  I'm very proud of her!:)

以下是引用无风自飞在1/14/2013 9:10:00 PM的发言：

    
    
     呵呵。。she was on fire and handled the firm conditions masterfully!  I'm very proud of her!:)
    


那是肯定的。我都跟着你骄傲呢，有这么一个超级棒的“外甥女”。哈哈哈。

将门出虎女，一家子的运动能力都不错 :)

以下是引用dinosaur在1/14/2013 8:45:00 PM的发言：

    
    天，怎么把人都给照得变形了。jodie foster的那张看起来还正常。她的speech让我也差点儿掉泪了。
    


名校美女就是不一样啊！

以下是引用dinosaur在1/14/2013 9:13:00 PM的发言：

    
    
    

那是肯定的。我都跟着你骄傲呢，有这么一个超级棒的“外甥女”。哈哈哈。
    
哈哈哈。。看以后吧：）

以下是引用purplebasil在1/14/2013 10:10:00 PM的发言：

    
    将门出虎女，一家子的运动能力都不错 :)
    
嘿嘿。。。其实，就数我比较差。。。协调能力一般：P

以下是引用Bluesky00在1/14/2013 10:22:00 PM的发言：

    
    
    

名校美女就是不一样啊！
    
藤校啊藤校：D 排名啊排名：D

美！！！！　 以下是引用无风自飞在1/12/2013 12:55:00 AM的发言：

    
    1/11 MC first day

REST

那啥，健康有力的。。。腿～～～～

以下是引用Bluesky00在1/14/2013 10:22:00 PM的发言：

    
    
    

名校美女就是不一样啊！
    


美女加才女。

以下是引用无风自飞在1/14/2013 10:37:00 PM的发言：

    
    
     哈哈哈。。看以后吧：）
    


从小看大，以后肯定更棒。

以下是引用无风自飞在1/14/2013 10:39:00 PM的发言：

    
    
     藤校啊藤校：D 排名啊排名：D
    


才华啊，气质啊。

以下是引用Bluesky00在1/14/2013 10:22:00 PM的发言：

    
    
    

名校美女就是不一样啊！
    
莫明想起李安对周润发的评述：＂   周润发经验很丰富，比我认识的许多导演还懂镜头。镜头一摆，他就知道你在干什么，好不好看。跟他合作不必多讲，只要把角色和他沟通一下。他跟过多少导演拍电影，结果也都与观众印证了，所以他很懂。不过要他感人比较困难，因为他做戏做得好。。。＂

看到这张照片，引发了我的联想：无风你的鞋柜是不是像这个，只不过那些金色的换成了黑色的? 哈哈哈。

以下是引用青山流水在1/14/2013 10:41:00 PM的发言：

    
     美！！！！　
    
摸！！！！

以下是引用dinosaur在1/14/2013 10:43:00 PM的发言：

    
    
    

才华啊，气质啊。
    
名校的效果是这样的：不凭着它挣钱，在不经意间偶然知道，发现哦原来如此：D 名校的作用也不在挣钱，全在人脉。。。：）

以下是引用dinosaur在1/14/2013 10:50:00 PM的发言：

    
    看到这张照片，引发了我的联想：无风你的鞋柜是不是像这个，只不过那些金色的换成了黑色的? 哈哈哈。

    

    
此主题相关图片如下tumblr_lusbecdhma1qhyhfro1_500.png：

    
嘿嘿。。。等别的都木啥可BSO的时候，我再开始贴我们家家居照～～～～：P

1/14

1. AM body pump 1hr 这个课感觉以后没啥意外可以不上了。不如自己练。
2. PM barre 1hr

3. 贴两张心爱的6x6～～～
done:)

还一张本来是废片子，凑合看看腰部的各种肌肉吧。。。
done

[此贴子已经被作者于2013/1/30 2:08:48编辑过]

沙发。      真美。

以下是引用eamm在1/15/2013 12:54:00 AM的发言：

    
      真美。            
    

以下是引用无风自飞在1/14/2013 12:53:00 AM的发言：

呵呵。。有关glute, 我本来PG就大，不是从没/小PG练起来的。在自身基础上，glutes to the max 里的weight training, 特别是squats等，我坚持练了将近一年了，这些只对上臀有帮助，臀下部以及臀部两侧的线条，我跳舞跳了几个月，目前还在摸索实践中。

 
想知道什么运动可以练到这里~~~~

沙发？等我擦鼻血先。。。。。

以下是引用无风自飞在1/14/2013 11:04:00 PM的发言：

    
    
     名校的效果是这样的：不凭着它挣钱，在不经意间偶然知道，发现哦原来如此：D 名校的作用也不在挣钱，全在人脉。。。：）
    


学习了。。。。人脉。。。。。

這性感的腰臀比呀

以下是引用无风自飞在1/14/2013 3:39:00 PM的发言：

    
    
     呵呵。在真爱的道路上一步一个脚印，每个人都会很牛：P
    

re我姐这句，真爱难寻啊。。。但是找到了了，真是人生因你而精彩。。。。

姐对摄影算真爱？还是锻炼？。。。。我一把年纪才开始各种尝试，寻找真爱。。。。悲剧。。。。

恭喜美女女儿取得那么好的成绩。当妈妈的肯定最高兴了。 谢谢你的回答，如果有什么更好的，请继续更新哈。 我正在度假，穿着bikini前后正面都照了。等一年后来看个对比图。
[此贴子已经被作者于2013/1/15 1:55:42编辑过]

以下是引用eamm在1/15/2013 12:54:00 AM的发言：

    
    沙发。      真美。            
    
MUA ～～～～！

以下是引用yancychian在1/15/2013 12:59:00 AM的发言：

    
    
    
    
亲～～～！

不悲剧，不悲剧。随时找到，随时开心哈。 没找到，慵懒的日子也挺爽的。  

以下是引用兔子飞飞在1/15/2013 1:22:00 AM的发言：

    
    
    
re我姐这句，真爱难寻啊。。。但是找到了了，真是人生因你而精彩。。。。

姐对摄影算真爱？还是锻炼？。。。。我一把年纪才开始各种尝试，寻找真爱。。。。悲剧。。。。
    

以下是引用咸蛋超人在1/15/2013 1:03:00 AM的发言：

    
    
      
     想知道什么运动可以练到这里~~~~
    
芭蕾的基本功或者pilates...臀部的边缘处平时的运动很难练习到，估计只有这些特别targeting seat area的运动才有效。
我自己正在练第一个。。。pilates没练过yet...
我自己也还在摸索中~~:)

以下是引用兔子飞飞在1/15/2013 1:12:00 AM的发言：

    
    沙发？等我擦鼻血先。。。。。
    
抱兔子～～～

以下是引用兔子飞飞在1/15/2013 1:12:00 AM的发言：

    
    
    

学习了。。。。人脉。。。。。
    
嗯。。。最重要：）

以下是引用bbqalmond在1/15/2013 1:15:00 AM的发言：

    
    這性感的腰臀比呀
    
MUA～～～！

以下是引用无风自飞在1/15/2013 2:03:00 AM的发言：

    
     芭蕾的基本功或者pilates...臀部的边缘处平时的运动很难练习到，估计只有这些特别targeting seat area的运动才有效。
我自己正在练第一个。。。pilates没练过yet...
我自己也还在摸索中~~:)

    

挖。求教程。。。。

美啊美啊

[此贴子已经被作者于2013/1/15 2:07:38编辑过]

以下是引用兔子飞飞在1/15/2013 1:22:00 AM的发言：

    
    
    
re我姐这句，真爱难寻啊。。。但是找到了了，真是人生因你而精彩。。。。

姐对摄影算真爱？还是锻炼？。。。。我一把年纪才开始各种尝试，寻找真爱。。。。悲剧。。。。
    
那啥，高度概括说，姐对臭美是真爱～～～嗯，各种美～～～：D
臭美之外，最爱一切跟照片有关的东西～～～！

以下是引用海贝在1/15/2013 1:55:00 AM的发言：

    
    恭喜美女女儿取得那么好的成绩。当妈妈的肯定最高兴了。 谢谢你的回答，如果有什么更好的，请继续更新哈。 我正在度假，穿着bikini前后正面都照了。等一年后来看个对比图。
[此贴子已经被作者于2013/1/15 1:55:42编辑过]

    
谢谢MM～～！：）
weight training such as everything mentioned in "Glutes to the max" 对上臀和大腿有效，这个已经被验证过了。 下臀部分的练习，我觉得还需要实践和时间继续检验：）
Enjoy your vacation and take some great and fun pix, which is your own 雕刻时光～～～！ ：）

以下是引用海贝在1/15/2013 1:58:00 AM的发言：

    
    不悲剧，不悲剧。随时找到，随时开心哈。 没找到，慵懒的日子也挺爽的。  


    
呵呵。。。随性的悠然～～～：D

以下是引用面包树上的猫在1/15/2013 2:06:00 AM的发言：

    
    
    
挖。求教程。。。。
    
我个人赶脚，DVD is not the optimal choice. 有老师数着节拍，纠正着动作，还有同班各路美女的鸡血，不是自己在家里能代替的。
ballet/barre/Pilates studio is the best place to go IMO:)

[此贴子已经被作者于2013/1/15 2:15:53编辑过]

以下是引用mindonmind在1/15/2013 2:07:00 AM的发言：

    
    美啊美啊

     [此贴子已经被作者于2013/1/15 2:07:38编辑过]

    
谢MM ～～～：）

谢谢谢谢。 我就从"Glutes to the max"里的动作开始。到时候你一定会找到对下面和侧面很有效的方法。我就跟随美女了。我想让屁屁圆些 ：） 呵呵，还在外面开了个帖，这边是来学习精华的。那边看有没有和我一样的想练习的。

以下是引用无风自飞在1/15/2013 2:12:00 AM的发言：

    
     谢谢MM～～！：）
weight training such as everything mentioned in "Glutes to the max" 对上臀和大腿有效，这个已经被验证过了。 下臀部分的练习，我觉得还需要实践和时间继续检验：）
Enjoy your vacation and take some great and fun pix, which is your own 雕刻时光～～～！ ：）

    

[此贴子已经被作者于2013/1/15 2:23:00编辑过]

以下是引用无风自飞在1/15/2013 2:03:00 AM的发言：

芭蕾的基本功或者pilates...臀部的边缘处平时的运动很难练习到，估计只有这些特别targeting seat area的运动才有效。
我自己正在练第一个。。。pilates没练过yet...
我自己也还在摸索中~~:)

 
谢谢姐姐~~~等我搬到大一点的城市就去找个小studio啥的学学芭蕾~~~pilate练过一点点，但是不是专门的pilate课，是body flow里面融合了yoga，pilates，太极等。那个body flow课我倒是很喜欢，就是强度比较小。pilate我也喜欢，就是我们这个农村城市米有好的pilate课，叹。。。youtube上有米有你说的那种芭蕾课？

以下是引用无风自飞在1/15/2013 2:15:00 AM的发言：

我个人赶脚，DVD is not the optimal choice. 有老师数着节拍，纠正着动作，还有同班各路美女的鸡血，不是自己在家里能代替的。
ballet/barre/Pilates studio is the best place to go IMO:)

[此贴子已经被作者于2013/1/15 2:15:53编辑过]
 
我也喜欢group finess，自己在家对着youtube练总觉得没意思。。。话说我家附近的art center倒是有一个ballet studio，但是学生全部是小小孩，最大的大概12岁左右。。。实在不好意思报名去参加。。。
[此贴子已经被作者于2013/1/15 3:04:05编辑过]

以下是引用bbqalmond在1/15/2013 1:15:00 AM的发言：
這性感的腰臀比呀

矮油，性感的葫芦啊！摸??

肥肉？whay 肥肉？

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7

以下是引用boboli在1/15/2013 8:17:00 AM的发言：

    
    肥肉？whay 肥肉？

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
    
人家说的是肌肉。

 进来继续看美片，学习健身心得

搞不懂高球术语，反正是很牛就对了。赞小美女！

以下是引用海贝在1/15/2013 2:19:00 AM的发言：

    
    谢谢谢谢。 我就从"Glutes to the max"里的动作开始。到时候你一定会找到对下面和侧面很有效的方法。我就跟随美女了。我想让屁屁圆些 ：） 呵呵，还在外面开了个帖，这边是来学习精华的。那边看有没有和我一样的想练习的。


     [此贴子已经被作者于2013/1/15 2:23:00编辑过]

    
呵呵。。好啊！：）

以下是引用咸蛋超人在1/15/2013 3:02:00 AM的发言：

    
    
      
     谢谢姐姐~~~等我搬到大一点的城市就去找个小studio啥的学学芭蕾~~~pilate练过一点点，但是不是专门的pilate课，是body flow里面融合了yoga，pilates，太极等。那个body flow课我倒是很喜欢，就是强度比较小。pilate我也喜欢，就是我们这个农村城市米有好的pilate课，叹。。。youtube上有米有你说的那种芭蕾课？
    
还真没去油管找过。应该没有一样的，否则studio早关门儿了；）

以下是引用咸蛋超人在1/15/2013 3:03:00 AM的发言：

    
    
      
     我也喜欢group finess，自己在家对着youtube练总觉得没意思。。。话说我家附近的art center倒是有一个ballet studio，但是学生全部是小小孩，最大的大概12岁左右。。。实在不好意思报名去参加。。。
     [此贴子已经被作者于2013/1/15 3:04:05编辑过]

    
哈哈。。试着找找barre studio...估计会有很多：）

以下是引用Katze在1/15/2013 5:58:00 AM的发言：

    
    
    
    
MUA！
头像好美啊！：）

以下是引用flyingplate在1/15/2013 7:21:00 AM的发言：

    
    矮油，性感的葫芦啊！摸??
    
嘻嘻嘻。。。隔着窗帘，摸不着：D

以下是引用boboli在1/15/2013 8:17:00 AM的发言：

    
    肥肉？whay 肥肉？

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
    
难不成嫩跟我一样，做梦都想肥肉？：D

以下是引用飞大少奶奶在1/15/2013 8:23:00 AM的发言：

    
    
     人家说的是肌肉。
    
嘿嘿。。腰部那张废图啊？ 你想想，废片我都要贴，足见各种难得。。哈哈哈，拍去吧：D

以下是引用一切顺其自然在1/15/2013 10:42:00 AM的发言：

    
     进来继续看美片，学习健身心得
    
MUA?~!

以下是引用RedCrayon在1/15/2013 10:57:00 AM的发言：

    
    搞不懂高球术语，反正是很牛就对了。赞小美女！

    
嘻嘻嘻。。嗯。基本上要是一直这分数，可以直接go pro 了:)

以下是引用钱途无亮在1/14/2013 6:55:00 PM的发言：

    
     矮马, 不飞花我应该认得啊...就是想不起来是谁了...
      
    
据说有人认识俺。。。。

以下是引用无风自飞在1/15/2013 12:33:00 AM的发言：

    
    1/14

1. AM body pump 1hr 这个课感觉以后没啥意外可以不上了。不如自己练。
2. PM barre 1hr

3. 贴两张心爱的6x6～～～
以下内容需要魅力达到88才可以浏览


还一张本来是废片子，凑合看看腰部的各种肌肉吧。。。
以下内容需要魅力达到88才可以浏览


     [此贴子已经被作者于2013/1/15 0:48:10编辑过]

    

我straight female 都把持不住了。。。

以下是引用不飞花在1/15/2013 2:14:00 PM的发言：
据说有人认识俺。。。。

必须地! 就是一下想不起来了...
 

 我又跑过来问问题了。。。无风你听说过Jamie Eason LiveFit program么 (link below)？我现在很tempted to start.. 她的理念其实跟你的faq里的差不多 lift heavy weights+good diet. 无风你看看这个对 我这种lean fat型的人适合么? (5'2'' ~100lbs medium active level (gym 3,4 times a week with 3 miles cardio plus moderate WT), body NOT toned especially around waist.. )
http://www.bodybuilding.com/fun/jamie-easons-livefit-introduction.html

以下是引用钱途无亮在1/15/2013 2:15:00 PM的发言：

    
    
     必须地! 就是一下想不起来了...
      
    
那我们相认以下？

以下是引用不飞花在1/15/2013 2:31:00 PM的发言：
那我们相认以下？

给点提示吧. 大衣在我脑海了徘徊荡漾, 就是不靠岸啊..

以下是引用不飞花在1/15/2013 2:14:00 PM的发言：

    
     据说有人认识俺。。。。

    
我亲妹云。。：）

以下是引用不飞花在1/15/2013 2:15:00 PM的发言：

    
    
    
我straight female 都把持不住了。。。

    
矮马。。。搂：D

以下是引用不飞花在1/15/2013 2:22:00 PM的发言：

    
     我又跑过来问问题了。。。无风你听说过Jamie Eason LiveFit program么 (link below)？我现在很tempted to start.. 她的理念其实跟你的faq里的差不多 lift heavy weights+good diet. 无风你看看这个对 我这种lean fat型的人适合么? (5'2'' ~100lbs medium active level (gym 3,4 times a week with 3 miles cardio plus moderate WT), body NOT toned especially around waist.. )
http://www.bodybuilding.com/fun/jamie-easons-livefit-introduction.html

    
回头有时间去看你给的链接。lift heavy + good diet 对于所谓的tone up (其实就是muscle maintainence) 肯定是正确适用的。:)

以下是引用钱途无亮在1/15/2013 2:41:00 PM的发言：

    
    
     给点提示吧. 大衣在我脑海了徘徊荡漾, 就是不靠岸啊..
    
哈哈哈哈哈哈lol...没忍住：D

以下是引用无风自飞在1/15/2013 2:56:00 PM的发言：

我亲妹云。。：）
矮马, 好象是内谁....给我长威望吧.
 

以下是引用钱途无亮在1/15/2013 3:01:00 PM的发言：

    
    
     矮马, 好象是内谁....给我长威望吧.
      
    
矮马。。。高层：D

 冲进来就是为了看美图，心满意足逛出去了

以下是引用钱途无亮在1/15/2013 2:41:00 PM的发言：

    
    
     给点提示吧. 大衣在我脑海了徘徊荡漾, 就是不靠岸啊..
    
那一定不是我 我没大衣的。。。

以下是引用不飞花在1/15/2013 3:10:00 PM的发言：
那一定不是我 我没大衣的。。。

好吧.

以下是引用无风自飞在1/15/2013 3:00:00 PM的发言：

    
    
    回头有时间去看你给的链接。lift heavy + good diet 对于所谓的tone up (其实就是muscle maintainence) 肯定是正确适用的。:)
    

谢谢阿

以下是引用Salzburg在1/15/2013 3:06:00 PM的发言：

    
     冲进来就是为了看美图，心满意足逛出去了
    
MUA ~~~!

以下是引用不飞花在1/15/2013 3:11:00 PM的发言：

    
    
    
谢谢阿

    
晚上回家再细看链接：）

以下是引用钱途无亮在1/15/2013 3:10:00 PM的发言：

    
    
     好吧.
    
    
矮马。。那啥。。你最近又搞了啥？：）

以下是引用无风自飞在1/15/2013 3:20:00 PM的发言：

矮马。。那啥。。你最近又搞了啥？：）
乱七八糟的好多. :(
 

以下是引用钱途无亮在1/15/2013 3:22:00 PM的发言：

    
    
     乱七八糟的好多. :(
      
    
举例说明。。看咱图恩不：）

以下是引用无风自飞在1/15/2013 3:23:00 PM的发言：

举例说明。。看咱图恩不：）
我先出去一下下, 回来跟你说...反正都是jcrew啦. 你知道地.
 

以下是引用钱途无亮在1/15/2013 3:23:00 PM的发言：

    
    
     我先出去一下下, 回来跟你说...反正都是jcrew啦. 你知道地.
      
    
嗯。我也没说别人家呀：D 今年除了围裙们，我把anthro先戒了。。。:D

 病得头晕得厉害。进来请个安，我就撤了

以下是引用无风自飞在1/15/2013 3:26:00 PM的发言：

嗯。我也没说别人家呀：D 今年除了围裙们，我把anthro先戒了。。。:D
恩戒安家我非常容易. 已经戒了三年了.
 

以下是引用lusi在1/15/2013 5:28:00 PM的发言：
 病得头晕得厉害。进来请个安，我就撤了
摸~ 喝鸡汤我的法宝.

话说jcrew我都想不起来买啥了, 可是钱就没了...
 

以下是引用lusi在1/15/2013 5:28:00 PM的发言：

    
     病得头晕得厉害。进来请个安，我就撤了
    
矮马。。多休息！

以下是引用钱途无亮在1/15/2013 5:31:00 PM的发言：

    
    
     恩戒安家我非常容易. 已经戒了三年了.
      
    
主要是她家拍腻了。。。除了戒咖啡和戒照片难，其他都是道具：）

以下是引用无风自飞在1/15/2013 5:59:00 PM的发言：

主要是她家拍腻了。。。除了戒咖啡和戒照片难，其他都是道具：）
上个星期五CBS那个insider omg主持人好象穿的就是你那条红花裙...老眼熟了.
 

以下是引用钱途无亮在1/15/2013 5:46:00 PM的发言：

    
     话说jcrew我都想不起来买啥了, 可是钱就没了...
      
    
我还是买了灰心and黑蝴蝶结的小毛衣：）

以下是引用无风自飞在1/15/2013 6:04:00 PM的发言：

是a+o那条不？：）
是他家的吗? 就是你最近奔的一条暗红带同色大花的没袖dress...
 

以下是引用钱途无亮在1/15/2013 6:00:00 PM的发言：

    
    
     上个星期五CBS那个insider omg主持人好象穿的就是你那条红花裙...老眼熟了.
      
    
是a+o那条不？：）

以下是引用无风自飞在1/15/2013 6:08:00 PM的发言：

对！我最近奔的都是:a+o, theory, DVF ... 这些才是我平时真正穿的。还有bcbg.... :)
偶们不是跟你说过你适合这些牌几的吗? 恩.
 

以下是引用钱途无亮在1/15/2013 6:03:00 PM的发言：

    
    
     是他家的吗? 就是你最近奔的一条暗红带同色大花的没袖dress...
      
    
对！我最近奔的都是:a+o, theory, DVF ... 这些才是我平时真正穿的。还有bcbg.... :)

P215 第一张堪称完美。

以下是引用钱途无亮在1/15/2013 6:07:00 PM的发言：

    
    
     偶们不是跟你说过你适合这些牌几的吗? 恩.
      
    
嘻嘻嘻。。嗯。安家就是我去年拍照的道具。。而已。 我的心，一直跟你和sunny在一起：D