1. Barre 1hr 2. WT: lat pull down, bent over row, seated cable row, pull up 我在做第五个pull up的时候，另一个机器上忽然冒出一精瘦的老头儿（后来问知道快60了），标准的parallel close grip pull up 不费吹灰之力的连续20多个，结束动作不仅是chin up, 我觉得有chest up的高度了：） 看的我。。顿觉各种渺小，惭愧和难以置信～～～～ 冲上前对偶像表示各种崇拜，发现他跟其他壮汉比，是如此的“lean and small" 。。。各种瘦，除了胳膊以外，没啥特别险峻凛冽的大块头儿鸡肉。。。拍了一张，有图有证据：） 他说，他就是练着玩儿，strength 是目标，muscle mass 在其次，不受伤最重要。喜欢器械，不喜欢free weights, 重量is on the heavy side, 但是也不象猛男一样一插到底。。。。林子很大，各种玩儿法。。。
哈哈哈。。嗯。主要是好吃：D 学术论证如下：TCHO focuses on the inherent flavors of cacao and chocolate, separating flavors by profile. It positions its chocolate in terms of the flavor profile rather than by cacao percentage or the origin of the beans. Cacao’s flavors derive not only from its genetics and terroir, similar to wine and coffee, but also from the way the cacao beans are fermented and dried. Such flavors can be further developed or “fine-tuned” during roasting, grinding, and conching to make the final chocolate. The cacao beans for TCHO’s four PureNotes dark chocolates were sourced and formulated to correspond to the dark chocolate ." 另外，他家工厂的packaging design 得过啥大奖的。。factory tour 也值得一看：）
这一组的黑白照片很有意境。喜欢。
嗯。。谢！
这一组照片真是好多故事在里面啊。喜欢。
那啥，政委看到心里去了。。。一图千言！：）
拍的时候白平衡；后期LR. 其实照片后期最大部分就是调色彩了。较屏幕很重要，很有可能我看到的颜色和其他人其他屏幕上看到的完全不同。：）
拼显示器。。。。。哭去了。。。。。
这一组照片真是好多故事在里面啊。喜欢。
猛一看还以为我发重了贴。哈哈哈。
那啥，政委看到心里去了。。。一图千言！：）
这就是不看书的我和看书的lusi的区别啊。哈哈哈。
这我也理解，但是他的表症像有抑郁症（不知道是不是和压力大有关,这话不是贬义，非常真诚的说），很多事情做得超乎常理。。。
一点小事特别特别放不下。。。。我道歉了，低头了，哄好话了，还打算送他礼物，他还没有放下。
并且特意上来说“不接受我的礼物”-----【正常男人没心胸这么小的吧？】--底下几个大叔都看不下去了，有大叔还说“你到底是不是男的？”
并且我走了以后好几天，还在版面对我公开冷嘲热讽，说我nerd啊，嫁不出去啊，激素不调啊。。。总之就是obsessive了，一定要想办法和我打架才行。。。。
-----这些事情，版面上其他人，全知道-----
这点对于有家庭的男人来说，很不正常了。想我和他无冤无仇，他开始来我还一直帮助，他怎么这么从骨子里恨我呢？
我也没有别的办法了。。。。我现在上去，就觉得有一双眼睛盯着我，要找麻烦。你说我时间紧迫，research负担那么重，何必上个网还这么担惊受怕？
---当然我不judge别人，只是从我的角度来感觉而已。
所以我打算等一年，多做research，等这个风头过去了，2013年感恩节左右再出来。
PS:我们实验室的项目上CBS的新闻了，你知道吗？：）
[此贴子已经被作者于2013/1/9 17:18:31编辑过]
恭喜上新闻！
没啥的，我在某提被人恐吓了三四次了，说要人肉到我，要杀死我，我都不知道怎么得罪了他，因为是陌生ID，从来没跟他说过话或者灌过水，可能是马甲？直接拖黑名单就完了。我刚上BBS的时候还挺年轻气盛，爱跟人吵架，现在都不怎么吵架了，却有人扬言要杀死我，挺奇怪的。算命的人说我属于坏人活千年那类的，所以我不担心。:)
妹子！我的直觉果然没有错！虽然我不知道这么严重，但我知道他以前在雕还在的时候多么。。。那啥！但素！他在某题这么多年了，以前的bt们也都先后引退了，他还活跃着。。。你懂我的意思么？
你还挺资深的么？我都不认得这帮人
算了，不８他们了，我还是相信大使不会做什么极端的事，撒撒气罢了
就是给楼主一个建议哈。我觉得穿bikini,光脚给人感觉更健康。
JJ身材是不消说了，一等一的，可是我觉得摄影也很重要，尤其是想照出肌肉线条的话。很多人说是相机好，可是我觉得是不是应该先在灯上面下工夫？是不是灯用好了，用傻瓜机也能照出好效果来？我完全不懂摄影，就是觉得这明暗需要有摄影灯来控制才能造影，说错了的话大家别见怪。
请教无风姐：
JJ身材是不消说了，一等一的，可是我觉得摄影也很重要，尤其是想照出肌肉线条的话。很多人说是相机好，可是我觉得是不是应该先在灯上面下工夫？是不是灯用好了，用傻瓜机也能照出好效果来？我完全不懂摄影，就是觉得这明暗需要有摄影灯来控制才能造影，说错了的话大家别见怪。
no，光影布置好了，傻瓜一拍也就完蛋了。你老实买单反去吧。
以下是引用无风自飞在1/9/2013 2:06:00 PM的发言：
很多都是在你们SF的街头：P
请教无风姐：
JJ身材是不消说了，一等一的，可是我觉得摄影也很重要，尤其是想照出肌肉线条的话。很多人说是相机好，可是我觉得是不是应该先在灯上面下工夫？是不是灯用好了，用傻瓜机也能照出好效果来？我完全不懂摄影，就是觉得这明暗需要有摄影灯来控制才能造影，说错了的话大家别见怪。
矮马。。姐从来木有玩儿过灯。。yet. 99%我的照片都是自然光，闪光灯非常偶尔用一下。光是摄影的灵魂，找光的确非常重要，但也不一定非要灯。
too much photoshop, otherwise it would be more convincing...Nice clothing!
TY! PS面前人人平等...Just like protein powder 面前人人平等：）
以下是引用无风自飞在1/9/2013 9:01:00 PM的发言：
不能一条路练到黑。。body 跟人一样，太舒服了，就不思进取了。勤折腾、勤进步：D
no，光影布置好了，傻瓜一拍也就完蛋了。你老实买单反去吧。
也不一定，网上贴图的话，50%+的情况傻瓜机照样出＂作品＂；但是要放大打印往墙上贴啥的，傻瓜毕竟是傻瓜了：D
姐啥时候再来SF告诉我一声，我请姐喝咖啡，吃个巧克力啥的。
嘻嘻嘻。。一言为定！：）
以下是引用花生在1/9/2013 11:45:00 PM 的发言：
在一条路上连到黑的话， 隔几天就加点重量行吗？
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In the mean time, we all scream out: 无亮同学，偶们想念你：D
嗯，去哪了。我也想。
在一条路上连到黑的话， 隔几天就加点重量行吗？
呵呵。。行！what I meant is you have to keep challenging your body, let it guess~~~:D
嗯，去哪了。我也想。
人多时。。她别处灌：）I guess~~~
no，光影布置好了，傻瓜一拍也就完蛋了。你老实买单反去吧。
单反机身还好，镜头可是个无底洞
我在洞口徘徊很久了，不敢跳呢
u can only add so much。。。
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竖着不灵了，换横着。。不过她竖着还有量：）
矮马。。姐从来木有玩儿过灯。。yet. 99%我的照片都是自然光，闪光灯非常偶尔用一下。光是摄影的灵魂，找光的确非常重要，但也不一定非要灯。
这样？西西～ 自然光多难控制啊，你想它在东边，它却偏偏在西边 :p
以下是引用无风自飞在1/9/2013 11:48:00 PM的发言：
呵呵。。行！what I meant is you have to keep challenging your body, let it guess~~~:D
以下是引用无风自飞在1/9/2013 11:46:00 PM的发言：
嘻嘻嘻。。一言为定！：）
也不一定，网上贴图的话，50%+的情况傻瓜机照样出＂作品＂；但是要放大打印往墙上贴啥的，傻瓜毕竟是傻瓜了：D
傻瓜机啥好？现在都说RX100好，真的值那个价格么？我又看见有人说不如LX7
单反机身还好，镜头可是个无底洞
我在洞口徘徊很久了，不敢跳呢
微单！
这样？西西～ 自然光多难控制啊，你想它在东边，它却偏偏在西边 :p
我追它。。追的心甘情愿：）
貌似华人首页僵掉一整天了。。。姐的黑白小图们也挂一天乐：D 矮马
乃是不是肌肉密了:D
以下是引用purplebasil在1/9/2013 11:49:00 PM 的发言：
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以下是引用flyingplate在1/9/2013 11:54:00 PM 的发言：
微单！
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乃是不是肌肉密了:D
啥是肌肉密？ ：）
啥是肌肉密？ ：）
dense拉！
傻瓜机啥好？现在都说RX100好，真的值那个价格么？我又看见有人说不如LX7
RX100不错，LX7还木玩儿过。
RX100不错，LX7还木玩儿过。
那我去弄个RX100，出门玩方便
多谢！
dense拉！
哈哈。。赶脚各种僵：D
微单！
这个我还真考虑过呢，不过后来觉得还是全幅＋傻瓜的配置最方便。。。容我继续在洞口转悠几圈。。。
那我去弄个RX100，出门玩方便
多谢！
嗯！客气：）
说起微单我就想吐槽，明明是旁轴。。。还是残副。。。哈哈我跑了
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你不来台宾得Q？：）
我家那位n年前就上了c+的贼船，乐癫儿着不肯下来呢。。。
以下是引用无风自飞在1/10/2013 12:14:00 AM 的发言：
你不来台宾得Q？：）
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这是啥？：D
我家那位n年前就上了c+的贼船，乐癫儿着不肯下来呢。。。
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矮马。。看来你还真是跟微单不熟：）家有摄影师，要积极贴图！：）
以下是引用无风自飞在1/10/2013 12:17:00 AM 的发言：
矮马。。看来你还真是跟微单不熟：）家有摄影师，要积极贴图！：）
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以下是引用无风自飞在1/10/2013 12:17:00 AM 的发言：
矮马。。看来你还真是跟微单不熟：）家有摄影师，要积极贴图！：）
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老爷看到＂微单＂二字就两手一摊--随便你
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哈哈哈。。。你家老爷挺好说话：）
我不喜欢被拍。。。你不是不知道。。。那啥这年头连娃照都是手机来。。。＞_＜
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你家老爷主要拍啥？风光？
以下是引用boboli在1/10/2013 0:23:00 AM的发言：
我不喜欢被拍。。。你不是不知道。。。那啥这年头连娃照都是手机来。。。＞_＜
以下是引用无风自飞在1/10/2013 12:22:00 AM 的发言：
哈哈哈。。。你家老爷挺好说话：）
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以下是引用无风自飞在1/10/2013 12:23:00 AM 的发言：
你家老爷主要拍啥？风光？
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以下是引用flyingplate在1/10/2013 12:24:00 AM 的发言：
眼馋你的背
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老爷很久没有临幸过它了，可怜的。。。
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矮马。。抚摸派：D
我这背是实实在在练出来的，共勉 ：D
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莫非飞盘的是虚虚呼呼练出来滴？：P
此主题相关图片如下upload0.jpg：
TCHO 照片右下角：）
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谢啦，一定要去的
姐啥时候再来SF告诉我一声，我请姐喝咖啡，吃个巧克力啥的。
对，咱们一起给无风Ｊ接风！
我练得太少，24式都没记下来。等回头再练的时候，有了心得以后再糖吧。现在真没啥可说的。
恩这个我也感兴趣， 以前学过24式后来都忘记了。 后来零星学了一些， 可是同学都是老头， 老太， 很难激励人再学啊。
对，咱们一起给无风Ｊ接风！
矮马。。。各种激动ing～～～～！！！
恩这个我也感兴趣， 以前学过24式后来都忘记了。 后来零星学了一些， 可是同学都是老头， 老太， 很难激励人再学啊。
太极的好处有哪些呢？ 好奇ing...
太极的好处有哪些呢？ 好奇ing...
恩我也好奇中。 之前有个教练说， 常练太极可以Loosen your joints, 这个跟Yoga效果差不多吧。 我们很难找到好老师， 否则据说可以防身。。。
1. Barre 1hr
2. WT: lat pull down, bent over row, seated cable row, pull up
我在做第五个pull up的时候，另一个机器上忽然冒出一精瘦的老头儿（后来问知道快60了），标准的parallel close grip pull up 不费吹灰之力的连续20多个，结束动作不仅是chin up, 我觉得有chest up的高度了：） 看的我。。顿觉各种渺小，惭愧和难以置信～～～～ 冲上前对偶像表示各种崇拜，发现他跟其他壮汉比，是如此的“lean and small" 。。。各种瘦，除了胳膊以外，没啥特别险峻凛冽的大块头儿鸡肉。。。拍了一张，有图有证据：）
他说，他就是练着玩儿，strength 是目标，muscle mass 在其次，不受伤最重要。喜欢器械，不喜欢free weights, 重量is on the heavy side, 但是也不象猛男一样一插到底。。。。林子很大，各种玩儿法。。。
[此贴子已经被作者于2013/1/10 3:48:20编辑过]
好多图～很有历史感，不懂摄影的人都看着非常过瘾。
MUA~~~! :)
猛一看还以为我发重了贴。哈哈哈。
哈哈，握手握手
嗯，去哪了。我也想。
是啊，我也很不习惯啊
恩这个我也感兴趣， 以前学过24式后来都忘记了。 后来零星学了一些， 可是同学都是老头， 老太， 很难激励人再学啊。
矮马，握手!
我是嫌它燃脂太慢，所以才不去的。我急功近利。
恩我也好奇中。 之前有个教练说， 常练太极可以Loosen your joints, 这个跟Yoga效果差不多吧。 我们很难找到好老师， 否则据说可以防身。。。
我看网上说练好了可以提升阳气。。。。玄吧。嘿嘿
矮马，我的沙发！！
以下是引用无风自飞在1/10/2013 3:06:00 AM 的发言：
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以下是引用boboli在1/10/2013 10:21:00 AM的发言：
我以前有个同事，从30多开举，现在也60了，全身大块肌肉，我能说比这个老头好看么？可惜我没照片没真相。。。
我好爱这个帅老头的细细腿！
矮马，我的沙发！！
哈哈哈。。老头儿真人更加impressive, 他的pull-up 看傻了一旁的几个壮汉：）
看到这个我突然想起来淘宝的那个女装模特爷爷，人家都上华尔街日报了。
矮马。。各种凹凸，啥个情况？：）
以下是引用无风自飞在1/10/2013 10:23:00 AM 的发言：
哈哈哈。。老头儿真人更加impressive, 他的pull-up 看傻了一旁的几个壮汉：）
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我以前有个同事，从30多开举，现在也60了，全身大块肌肉，我能说比这个老头好看么？可惜我没照片没真相。。。
能：）可但是，你不觉得我想表达的正是：1）好看与否，人与人的口味不同。2）strength and pure muscle mass 有时候不成正比。（当然啦，有图有真相也顺带又被表达了一遍：D）
他这么丁点重，pull up牛很稀奇么？：P
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嗯。。牛倒周围的各路重的跟轻的，男的跟女的。。包括我：）我估计比他轻的没那力量，比他重的上不太去。。
以下是引用无风自飞在1/10/2013 10:51:00 AM的发言：
嗯。。我顿时又想起来那天老虎与狗熊的例子。。。跑的都比我快：P 哈哈哈
狗熊掰棒子的说法到底怎么来的
哈哈哈。。俺也不知道呀。那天早上看狗熊吃玉米，我也想到这个。。哈哈哈哈哈：D
矮马。亮了～～～
矮马。what 亮了？：）
女的来点strength好，上周去朋友娃的生日宴，好多妈妈抱娃姿势不好，压迫后腰。
哈哈哈。。飞盘你太逗啦：D 啃！ 那啥，讨论范围依然在hypertrophy内，3-5lbs 粉哑铃不带玩儿：D
太极的好处有哪些呢？ 好奇ing...
回头我问问我娘，她练这个10多年了，最近几年以太极剑为主，在我家local地区经常还去比个赛，表个演啥的
[此贴子已经被作者于2013/1/10 12:09:31编辑过]
哎呀这个TCHO是我的staple chocolate啊，每天吃几个，最喜欢的是“citrus”和“fruity”。
这个巧克力有啥特别的？吃的时候能听见天使唱歌么
哈哈哈。。飞盘你太逗啦：D 啃！ 那啥，讨论范围依然在hypertrophy内，3-5lbs 粉哑铃不带玩儿：D
我换7.5成不～～～
看到这个我突然想起来淘宝的那个女装模特爷爷，人家都上华尔街日报了。
那个走文艺范儿路线，相当有调调
Pull-up 20+瘦老头儿引发的思考：mass v.s. strength -> muscle hypertrophy ->myofibril v.s. sarcoplasmic 欢迎同学们讨论。。。
你们先讨论着，我先查后俩单词，再去狗点相关知识
女的来点strength好，上周去朋友娃的生日宴，好多妈妈抱娃姿势不好，压迫后腰。
胳膊力量不够只能把hip往前挺是么？
以下是引用buffie在1/10/2013 0:14:00 AM的发言：
胳膊力量不够只能把hip往前挺是么？
恩，娃小时候得抱很久，绝对是strength endurance 的考验:D
我孕晚期实在是得益于孕前疯狂搬铁片，那个阶段我正在集中攻克竖脊肌，现在9个月了，完全没觉得需要挺肚子，下背从来也没疼过，每天还是爬高上低的
以下是引用buffie在1/10/2013 0:26:00 AM的发言：
我孕晚期实在是得益于孕前疯狂搬铁片，那个阶段我正在集中攻克竖脊肌，现在9个月了，完全没觉得需要挺肚子，下背从来也没疼过，每天还是爬高上低的
很fit的老头。
话说我们积木的男trainer们，都是很lean，没有大块肌肉型的。
有天我在店里等东西，一个男的看上去40出头，后来聊天才知道已经58了，原来是职业篮球运动员。很是震惊了一下。
我孕晚期实在是得益于孕前疯狂搬铁片，那个阶段我正在集中攻克竖脊肌，现在9个月了，完全没觉得需要挺肚子，下背从来也没疼过，每天还是爬高上低的
能问一个竖脊肌是哪里不？
狗熊掰棒子的说法到底怎么来的
狗叼来的回答：＂这个是民间常常可以听到的一个歇后语，因为在大家认为狗熊是那种比较笨拙的动物嘛，所以就会有“狗熊掰棒子——掰一根丢一根”这个说法，寓意其实就很简单了，掰一个丢一个，狗熊较笨，掰棒子夹在腋下，再掰一个还夹在腋下，一抬胳膊，先前的那个就掉了，如此下去，最后还是一个。意思就说人比较笨，前面刚学完，转头就忘了……其实也有开玩笑的说法了。＂：D
这个巧克力有啥特别的？吃的时候能听见天使唱歌么
哈哈哈。。嗯。主要是好吃：D 学术论证如下：TCHO focuses on the inherent flavors of cacao and chocolate, separating flavors by profile. It positions its chocolate in terms of the flavor profile rather than by cacao percentage or the origin of the beans. Cacao’s flavors derive not only from its genetics and terroir, similar to wine and coffee, but also from the way the cacao beans are fermented and dried. Such flavors can be further developed or “fine-tuned” during roasting, grinding, and conching to make the final chocolate. The cacao beans for TCHO’s four PureNotes dark chocolates were sourced and formulated to correspond to the dark chocolate ."
另外，他家工厂的packaging design 得过啥大奖的。。factory tour 也值得一看：）