这个说起来话比较长，简短点说：80年代还是更早NIH提出并推广低脂饮食，为了好吃，厂家大量引入简单碳水。日本人发明了甜度无敌的的HFCS，这东西又廉价又能满足低脂又好吃的要求（这个是从youtube video：sugar the bitter truth看来的，墙裂推荐！）。现在美国的饮食业被几大公司和农场主联合会控制着，啊氏讲究极低的碳水摄入，怎么可能有活路。。。被利益集团妖魔化不要太容易。。。总之讲科学我对公主和诺诺深信不疑，这俩人恰巧都是阿伦，并且是长期的啊lol
另外提一点，啊氏其实就是keto diet，这个有很多变种的，啊氏死了，千千万万其它氏站起来。。。
以下是引用无风自飞在1/6/2013 4:19:00 PM 的发言：
哈哈。。嗯。。阿诺也是耳闻而已：）那啥，我错了，被狗跟小编忽悠了。那为毛– Every health agency in the land was against this, from the ADA to the AMA, to the NIH … 如果谁能给我个答案on this, 也不枉去花时间研读：）
这个说起来话比较长，简短点说：80年代还是更早NIH提出并推广低脂饮食，为了好吃，厂家大量引入简单碳水。日本人发明了甜度无敌的的HFCS，这东西又廉价又能满足低脂又好吃的要求（这个是从youtube video：sugar the bitter truth看来的，墙裂推荐！）。现在美国的饮食业被几大公司和农场主联合会控制着，啊氏讲究极低的碳水摄入，怎么可能有活路。。。被利益集团妖魔化不要太容易。。。总之讲科学我对公主和诺诺深信不疑，这俩人恰巧都是阿伦，并且是长期的啊lol
这个说起来话比较长，简短点说：80年代还是更早NIH提出并推广低脂饮食，为了好吃，厂家大量引入简单碳水。日本人发明了甜度无敌的的HFCS，这东西又廉价又能满足低脂又好吃的要求（这个是从youtube video：sugar the bitter truth看来的，墙裂推荐！）。现在美国的饮食业被几大公司和农场主联合会控制着，啊氏讲究极低的碳水摄入，怎么可能有活路。。。被利益集团妖魔化不要太容易。。。总之讲科学我对公主和诺诺深信不疑，这俩人恰巧都是阿伦，并且是长期的啊lol
总结发散一下今天说的“减肥”。 今天我说到，减肥的人其实也分两种：一种只care about the number on the scale ; 一种care about the look. 前一种其实根本没必要进健身房，少吃不动，特管用。后一种如果不加上heavy and progressive weight training，基本上是很难实现的。
再发散一小下：减肥的人其实也可以从另一方面分两种：一种是have 100+lbs to lose, it is physiologically easier for them to lose the initial weight by just eating less. 一种是closer to their set point weight...and it tends to get trickier... Because our bodies are built upon an evolution that involved starvation periods, our bodies are built to survive. And there is ALOT more that goes into weight loss than simply eating less.
依靠cut cals too much 减肥的，almost ALWAYS gain their weight back...WHY? Because by doing so, you wreak havoc on the amount of calories your body burns each day, and your hormonal dispositions flip so that weight loss becomes next to impossible (i.e. decrease muscle mass, lowers testosterone levels, decreases leptin levels, decreases energy levels...etc. ). There is nothing you can do BUT gain the weight back.
公主的例子。。具体我不详不做评述。。。但是我相信她她一定不是“长时间”cut cals too much... it may work for a few weeks or even months, but eventally the body will wake up and to survive.
嗯。。刚看到。。楼下的回早了。我自己没阿过，但的确在医院里见过没阿对阿坏了的。嗯。。我该说的都说了。万一我继续好奇，我起读paper...:D En...有问题一定问你和公主：）
我也不行，每次看公主和阿诺对话，跟华山论剑一样，很多生物术语都看不懂，所以我只听个音儿，记了几个大概的结论。术业有专攻，咱不跟生物博士比。:)
上面回答了。阿氏时间起来很难，carb摄入连酱油之类的调料都不能忽略，而且很容易破功，就得重新induction，这样反复多了就伤身体。搞出毛病来的，大多如此。
Gilda和阿诺都是生物博士，又都真心胖过，读的paper真不少，阿诺是阿氏门徒，Gilda不是，但是研究过。jj根我一样学商的吧？别折腾了，和和！
不过，的确很多减肥理论是瞎说，比如哥本哈根。
嗯。。一定不＂瞎＂折腾：）human physiology 在健身上的应用，倒是肯定木有高深到只有PhD才能入门的level...:D BTW,倒是见了不少藤校的生物PHD转读商业、金融啥的, 当然这个与此主题无关：）
我也不行，每次看公主和阿诺对话，跟华山论剑一样，很多生物术语都看不懂，所以我只听个音儿，记了几个大概的结论。术业有专攻，咱不跟生物博士比。:)
嘻嘻嘻。。。咱不比，咱只想好奇滴搞懂一些基本真理；）话说搞基础的银到最后跟人说话时，还得说人话人才能懂啊。。我以前见到很多实习医生，把各种pathways说到满嘴冒泡，那病人也依然瞪眼瞪阿：D
不过，no matter what, 对PHD表示无限敬仰，要是万一还是藤校的，那就更膜拜啦！：P
嘻嘻嘻。。。咱不比，咱只想好奇滴搞懂一些基本真理；）话说搞基础的银到最后跟人说话时，还得说人话人才能懂啊。。我以前见到很多实习医生，把各种pathways说到满嘴冒泡，那病人也依然瞪眼瞪阿：D
不过，no matter what, 对PHD表示无限敬仰，要是万一还是藤校的，那就更膜拜啦！：P
阿氏的大概原理是：人体一般烧糖，当carb低无可低的时候，就switch到烧脂的模式了，所以这玩意儿减脂见效快
中间还有什么酮的代谢什么的，我就跳过去懒得看了
反正我是阿不起来的，饮食控制太苛刻了，搞不好还走火入魔伤身体 :)
阿氏只能短期减肥，不能长期坚持，从阿氏回归正常饮食，也是个tricky的过程
我在生活中见过几个号称自己长期阿氏的人，我不禁一惊，仔细一问，不过是不吃米面而已，笑死我了
[此贴子已经被作者于2013/1/6 17:07:01编辑过]
阿氏的大概原理是：人体一般烧糖，当carb低无可低的时候，就switch到烧脂的模式了
中间还有什么酮的代谢什么的，我就跳过去懒得看了
反正我是阿不起来的，饮食控制太苛刻了，搞不好还走火入魔伤身体 :)
阿氏只能短期减肥，不能长期坚持，从阿氏回归正常饮食，也是个tricky的过程
我在生活中见过几个号称自己长期阿氏的人，我不禁一惊，仔细一问，不过是不吃米面而已，笑死我了
嗯。。莫名的，让我忽然想起治疗精神病的药物来~~~clozapine:)
你如果一直follow 我帖子，就知道：我最不待见饿、1200卡、阿氏、毅力等忽悠人的东西了。健身中的吃其实比练还重要。根据减脂、增肌、不同目标有不同吃的科学，详情参见FAQ:)
jj我真的不是“饿”，我估计我一天的卡路里摄入直逼2000啊。我是吃得太多了。。。
减肥前，饭后甜食都是半盒蝴蝶酥的。。。。
看来以后我要多吃健康且有饱腹感的食物。
嗯。。以前版上有不错的关于吃的讨论：http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&id=1226184&page=6
木有生物phd的complex level, 但是估计吃不残：）
姐的医学知识真是丰富啊。不知啥时候给我们讲讲医改？
以下是引用无风自飞在1/6/2013 2:41:00 PM的发言：
嗯。。莫名的，让我忽然想起治疗精神病的药物来~~~clozapine:)
这是那个副作用特别明显，能增肥上百磅的？
姐的医学知识真是丰富啊。不知啥时候给我们讲讲医改？
哈哈哈。。我这个简单。。高中毕业水平的放狗查一下就真相大白：D 如果真敢/不得不吃的时候，再来问医生：P
饥饿感是很复杂的，不是简单的吃多少卡的问题
你这个情况，估计跟血糖浓度有关，甜食吃进去以后，血糖上升，你就满足了，可是胰岛素迅速分泌，血糖哗啦又下来了，于是你就觉得饿，吃了2000卡还是饿。
要减肥，得减卡路里，
要减卡路里而不饿 ，得调饮食结构
把一切引起血糖震荡的食物都杜绝掉，甜食是绝对不能吃的，粮食要吃粗粮，不要吃精细潭水。
[此贴子已经被作者于2013/1/6 18:04:08编辑过]
嗯。。以前版上有不错的关于吃的讨论：http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1226184&page=6
木有生物phd的complex level, 但是估计吃不残：）
eat clean 精力好=）活蹦乱跳的。
嗯。。以前版上有不错的关于吃的讨论：http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1226184&page=6
木有生物phd的complex level, 但是估计吃不残：）
根我是一派的，低潭水高蛋白，低热量高营养，还是这个好操作 :)
把一切引起血糖震荡的食物都杜绝掉，甜食是绝对不能吃的，粮食要吃粗粮，不要吃精细潭水。
[此贴子已经被作者于2013/1/6 18:04:08编辑过]
杜绝真心难，可能个体差异很大，吃对我来说还是很重要的，social events上我也做不到不喝酒不吃甜点。注意量就好了。国内的体力劳动者，我觉得他们的饮食肯定不是最优的，蛋白质不够，碳水高，但个个都是一身精瘦肉。哈哈。
杜绝真心难，可能个体差异很大，吃对我来说还是很重要的，social events上我也做不到不喝酒不吃甜点。注意量就好了。国内的体力劳动者，我觉得他们的饮食肯定不是最优的，蛋白质不够，碳水高，但个个都是一身精瘦肉。哈哈。
美国甜点不好吃，欧洲和日本的比较合适我的口味，奶香重，甜味轻。
饥饿感是很复杂的，不是简单的吃多少卡的问题
你这个情况，估计跟血糖浓度有关，甜食吃进去以后，血糖上升，你就满足了，可是胰岛素迅速分泌，血糖哗啦又下来了，于是你就觉得饿，吃了2000卡还是饿。
要减肥，得减卡路里，
要减卡路里而不饿 ，得调饮食结构
把一切引起血糖震荡的食物都杜绝掉，甜食是绝对不能吃的，粮食要吃粗粮，不要吃精细潭水。
[此贴子已经被作者于2013/1/6 18:04:08编辑过]
紫苏，那啥，你表介意。。。不是专门跟你反着说：D 理论上基本对，但是人跟人还真是不能一刀切(引用：dear boboli）介个＂绝对不能＂有点绝对阿。。前两天刚跟一个Johns Hopkins PhD,MD ：P聊过这个。。。等回头我让他帮我找几个paper on peer reviewed journal...
根我是一派的，低潭水高蛋白，低热量高营养，还是这个好操作 :)
哈哈哈。。我妹现在一定正欢乐地打着小喷嚏：D
美国甜点不好吃，欧洲和日本的比较合适我的口味，奶香重，甜味轻。
绝对的！美国甜点我配黑咖。中东的甜食才是发指的甜啊。不过甜点就算不是很甜，也是精细碳水，营养价值上来都差不多了。对甜食挑剔的人真好啊。我对甜食还是有轻度依赖的。
杜绝真心难，可能个体差异很大，吃对我来说还是很重要的，social events上我也做不到不喝酒不吃甜点。注意量就好了。国内的体力劳动者，我觉得他们的饮食肯定不是最优的，蛋白质不够，碳水高，但个个都是一身精瘦肉。哈哈。
写完我的，看到你的！Twin!:)
Eat clean 精力好=）活蹦乱跳的。
那啥，飞盘：姐现在终于理解了你以前抱怨过的＂各种被拍＂。。。：P 除了你吃的多，你学历也不够！：D
写完我的，看到你的！Twin!:)
哈哈。有些同志想到自己的fat在燃烧时，大脑得到快感更强烈。是不是就像宗教的力量，可以理解。
绝对的！美国甜点我配黑咖。中东的甜食才是发指的甜啊。不过甜点就算不是很甜，也是精细碳水，营养价值上来都差不多了。对甜食挑剔的人真好啊。我对甜食还是有轻度依赖的。
我挑剔甜点，但还是无法杜绝。好吧我承认我也不想杜绝。汗
原来饥饿感还会受到胰岛素的影响。
看来偶迫切学要调整饮食结构啊。
哈哈。有些同志想到自己的fat在燃烧时，大脑得到快感更强烈。是不是就像宗教的力量，可以理解。
哈哈哈。。再有的就是＂商业利益＂了。。。点到为止：D
那啥，飞盘：姐现在终于理解了你以前抱怨过的＂各种被拍＂。。。：P 除了你吃的多，你学历也不够！：D
要看是怎么被拍了，胡搅蛮缠的肯定不在内。
要看是怎么被拍了，胡搅蛮缠的肯定不在内。
意思是：胡搅蛮缠是你强项？：P 哈哈哈。。。kidding..
意思是：胡搅蛮缠是你强项？：P 哈哈哈。。。kidding..
你拍你的，姐承得住。
你拍你的，姐承得住。
咋舍得拍你，摸还没够：P 我只是感慨一个坛子一种风气啊！：）
另外提一点，啊氏其实就是keto diet，这个有很多变种的，啊氏死了，千千万万其它氏站起来。。。
以下是引用无风自飞在1/6/2013 4:19:00 PM 的发言：
哈哈。。嗯。。阿诺也是耳闻而已：）那啥，我错了，被狗跟小编忽悠了。那为毛– Every health agency in the land was against this, from the ADA to the AMA, to the NIH … 如果谁能给我个答案on this, 也不枉去花时间研读：）
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以下是引用无风自飞在1/6/2013 4:23:00 PM 的发言：
嗯。。刚看到。。楼下的回早了。我自己没阿过，但的确在医院里见过没阿对阿坏了的。嗯。。我该说的都说了。万一我继续好奇，我起读paper...:D En...有问题一定问你和公主：）
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咋舍得拍你，摸还没够：P 我只是感慨一个坛子一种风气啊！：）
有些话不好听但是有道理，有些话好听但是不能让人前进。:-B
这个说起来话比较长，简短点说：80年代还是更早NIH提出并推广低脂饮食，为了好吃，厂家大量引入简单碳水。日本人发明了甜度无敌的的HFCS，这东西又廉价又能满足低脂又好吃的要求（这个是从youtube video：sugar the bitter truth看来的，墙裂推荐！）。现在美国的饮食业被几大公司和农场主联合会控制着，啊氏讲究极低的碳水摄入，怎么可能有活路。。。被利益集团妖魔化不要太容易。。。总之讲科学我对公主和诺诺深信不疑，这俩人恰巧都是阿伦，并且是长期的啊lol
另外提一点，啊氏其实就是keto diet，这个有很多变种的，啊氏死了，千千万万其它氏站起来。。。
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我反对的唯一理由就是，一群天天问“西瓜减肥不减肥”“我看起来胖吗”的人，不要指望他们能够correctly execute atkins。
这个说起来话比较长，简短点说：80年代还是更早NIH提出并推广低脂饮食，为了好吃，厂家大量引入简单碳水。日本人发明了甜度无敌的的HFCS，这东西又廉价又能满足低脂又好吃的要求（这个是从youtube video：sugar the bitter truth看来的，墙裂推荐！）。现在美国的饮食业被几大公司和农场主联合会控制着，啊氏讲究极低的碳水摄入，怎么可能有活路。。。被利益集团妖魔化不要太容易。。。总之讲科学我对公主和诺诺深信不疑，这俩人恰巧都是阿伦，并且是长期的啊lol
另外提一点，啊氏其实就是keto diet，这个有很多变种的，啊氏死了，千千万万其它氏站起来。。。
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矮马。。感谢历史回顾！紫苏刚说公主不是阿仑阿。。。最后一句是真的，表过大多也都是为了出书卖货赚钱。
怎么个啊坏法？你快给公主说说，我很好奇 ：P
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见过俩：一个GASTROINTESTINAL COMPLICATION, 一个ORTHOREXIA...都有没阿对的阿氏involved...
以下是引用flyingplate在1/6/2013 7:27:00 PM 的发言：
我反对的唯一理由就是，一群天天问“西瓜减肥不减肥”“我看起来胖吗”的人，不要指望他们能够correctly execute atkins。
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有些话不好听但是有道理，有些话好听但是不能让人前进。:-B
100% agreed! Just add one more thing: I also read between the lines to SEE "THE INTENTION":)
exactly！所以我自己也啊不来lol
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矮马。。万幸自己不用阿。。yet~~~要不然真心得去读个生物PHD:D
以下是引用flyingplate在1/6/2013 7:52:00 PM 的发言：
无风你是barney stinson说的pharma girl咩？:D
you mean this? ：P hahaha...I wish:D
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以下是引用无风自飞在1/6/2013 4:3:00 PM的发言：
矮马。。万幸自己不用阿。。yet~~~要不然真心得去读个生物PHD:D
LS有mm说甜食有依赖，这个只能通过慢慢减量的方法来脱糖瘾。甜食戒不掉，每天的卡路里摄入是降不下来的，因为你的血糖会不断刺激摄食神经，会成天饿得要死，吃2000卡还是饿。
不要跟劳动人民比，人家锄地扛砖拉板车，多少糖吃进去都能马上代谢掉，多少垃圾吃进去都能变成精瘦肉。你每天也锄地扛砖拉板车咩？吃下去的糖消耗不掉，就变成华丽丽的脂肪存起来啦。人类进化的结果，就是默认要未雨绸缪，要准备当猪坚强呢！
最后，阿氏那个低carb真的是低无可低，一般人都玩不转的，不是简单的不吃主食不吃水果，没心思钻研的话还是不要玩了。
公主支持阿氏的理论，但是没有阿过，就是因为她自认为做不到。
矮马。。万幸自己不用阿。。yet~~~要不然真心得去读个生物PHD:D
嘻嘻，我不是歧视你没生物phd啊，我自己也没有。不过，生理上这些东西，真的不是我们这些门外汉容易弄明白的，网上的言论也鱼龙混杂，不足作信。我呢，也只是经常听高人讲经罢了。
以下是引用purplebasil在1/6/2013 8:16:00 PM 的发言：
不知道为啥，现在不能引用了，泛泛说吧！
LS有mm说甜食有依赖，这个只能通过慢慢减量的方法来脱糖瘾。甜食戒不掉，每天的卡路里摄入是降不下来的，因为你的血糖会不断刺激摄食神经，会成天饿得要死，吃2000卡还是饿。
不要跟劳动人民比，人家锄地扛砖拉板车，多少糖吃进去都能马上代谢掉，多少垃圾吃进去都能变成精瘦肉。你每天也锄地扛砖拉板车咩？吃下去的糖消耗不掉，就变成华丽丽的脂肪存起来啦。人类进化的结果，就是默认要未雨绸缪，要准备当猪坚强呢！
最后，阿氏那个低carb真的是低无可低，一般人都玩不转的，不是简单的不吃主食不吃水果，没心思钻研的话还是不要玩了。
公主支持阿氏的理论，但是没有阿过，就是因为她自认为做不到。
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万不幸自己不能没有carb啊 体质不一样 理论学习着，自己对自己的身体最清楚； 目标也不一样 心里理想的形态也不一样 呵呵 反正跟着无风姐的贴子是学习也是享受
嘿嘿。。MUA空少！：D
不知道为啥，现在不能引用了，泛泛说吧！
LS有mm说甜食有依赖，这个只能通过慢慢减量的方法来脱糖瘾。甜食戒不掉，每天的卡路里摄入是降不下来的，因为你的血糖会不断刺激摄食神经，会成天饿得要死，吃2000卡还是饿。
不要跟劳动人民比，人家锄地扛砖拉板车，多少糖吃进去都能马上代谢掉，多少垃圾吃进去都能变成精瘦肉。你每天也锄地扛砖拉板车咩？吃下去的糖消耗不掉，就变成华丽丽的脂肪存起来啦。人类进化的结果，就是默认要未雨绸缪，要准备当猪坚强呢！
最后，阿氏那个低carb真的是低无可低，一般人都玩不转的，不是简单的不吃主食不吃水果，没心思钻研的话还是不要玩了。
公主支持阿氏的理论，但是没有阿过，就是因为她自认为做不到。
哈哈。其实我真的想做体力工作者。对比我20多岁成日零食当三餐的日子，现在算是很clean了。完全杜绝还是算了，人都是没什么就特想要什么，不要逼到自己看见甜的就眼露凶光。
公主没有啊过？找她确认下吧
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没有。她尝试了几天，受不了，放弃了。但是她读过很多关于阿氏的paper。
阿诺，美美伊，森森 都是真正的阿轮 严格的execute过
[此贴子已经被作者于2013/1/6 20:45:30编辑过]
嘻嘻，我不是歧视你没生物phd啊，我自己也没有。不过，生理上这些东西，真的不是我们这些门外汉容易弄明白的，网上的言论也鱼龙混杂，不足作信。我呢，也只是经常听高人讲经罢了。
呵呵。。可能你是100%的门外汉，我从某种定义上讲还真不是：P 要说真高人，光PHD多了去了，哪个学校毕业的现不说，只有基础木有临床，只在象牙塔里读数字，木在真人里见真人也是纸上谈兵呀：P
嘻嘻，我不是歧视你没生物phd啊，我自己也没有。不过，生理上这些东西，真的不是我们这些门外汉容易弄明白的，网上的言论也鱼龙混杂，不足作信。我呢，也只是经常听高人讲经罢了。
前些年atkins火的时候，我是看到不少大胖子同事一个月几十磅的掉膘，我觉得做一个kick start可以振奋信心。有对比实验，坚持合理的饮食和吃atkins，多年下来减肥的效果是差不多，只是开始阶段减的快慢差别。所以，有耐心就足够了。
哈哈。其实我真的想做体力工作者。对比我20多岁成日零食当三餐的日子，现在算是很clean了。完全杜绝还是算了，人都是没什么就特想要什么，不要逼到自己看见甜的就眼露凶光。
控制就好，我的饮食算很干净了，但是我戒不掉酒，平时自己也喝，少喝点就可以了，甜点我不馋，但是也会偶然吃吃，比飞盘吃得还勤 :)
控制就好，我的饮食算很干净了，但是我戒不掉酒，平时自己也喝，少喝点就可以了，甜点我不馋，但是也会偶然吃吃，比飞盘吃得还勤 :)
人的体质真是会变。我原来天天晚饭一定要肉有酒，现在基本不喝酒了，偶尔喝下发现很容易醉。
前些年atkins火的时候，我是看到不少大胖子同事一个月几十磅的掉膘，我觉得做一个kick start可以振奋信心。有对比实验，坚持合理的饮食和吃atkins，多年下来减肥的效果是差不多，只是开始阶段减的快慢差别。所以，有耐心就足够了。
的确如此，我不是阿轮，不过是因为无风说阿氏是忽悠才惹出来一番话的。
呵呵。。可能你是100%的门外汉，我从某种定义上讲还真不是：P 要说真高人，光PHD多了去了，哪个学校毕业的现不说，只有基础木有临床，只在象牙塔里读数字，木在真人里见真人也是纸上谈兵呀：P
这么说吧：网上小编的那些文字，即没有统计数字来比较效果，又没有图解来说明atkins的代谢，怎么让人信服呢？跟这个比，我宁可相信象牙塔的同学讲代谢画图表。
人的体质真是会变。我原来天天晚饭一定要肉有酒，现在基本不喝酒了，偶尔喝下发现很容易醉。
其实脱糖瘾又何尝不是？很多原来爱糖如命的人戒着戒着也就不馋了
我也知道不喝酒就能戒掉，但是我真心喜欢喝酒 LOL!
这么说吧：网上小编的那些文字，即没有统计数字来比较效果，又没有图解来说明atkins的代谢，怎么让人信服呢？跟这个比，我宁可相信象牙塔的同学讲代谢画图表。
这事儿吧，是这样的：象牙塔里的有些东西，在现实中如果没有什么广泛应用的意义，小编们点到为止的概括性结论其实足够指导: try or not try 了。 比如我说的精神病的药：D
以下是引用purplebasil在1/6/2013 8:43:00 PM 的发言：
没有。她尝试了几天，受不了，放弃了。但是她读过很多关于阿氏的paper。
阿诺，美美伊，森森 都是真正的阿轮 严格的execute过
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这事儿吧，是这样的：象牙塔里的有些东西，在现实中如果没有什么广泛应用的意义，小编们点到为止的概括性结论其实足够指导: try or not try 了。 比如我说的精神病的药：D
阿氏，小编里面理解的就没几个，实践过的就更少
而公主和阿诺，都是自己胖着真心在减肥的人，motivation就完全不同，更不要说知识底子了
你看他 呼啦啦起高楼 呼啦啦大厦倾
火的时候众人拾柴 倒的时候恨不得踏上10000只脚
但凡这样的豆腐块儿，我都不信
阿氏，小编里面理解的就没几个，实践过的就更少
而公主和阿诺，都是自己胖着真心在减肥的人，motivation就完全不同，更不要说知识底子了
你看他 呼啦啦起高楼 呼啦啦大厦倾
火的时候众人拾柴 倒的时候恨不得踏上10000只脚
但凡这样的豆腐块儿，我都不信
嗯。。同意sustainabiliary is the key ! 是真理的肯定经得起时空考验。：）
谁是森森？
她这里只有半年减肥结果和照片（160 -> 118磅），没有写过程，我以前根她聊过，她是阿氏减下来的，不信你自己去问她
http://www.mitbbs.com/bbsann2/sports.faq/loseweight/D12829527142n0/M.1280686896_2.a0/%5Bbssd%5D%5B%E5%A4%8F%E6%97%A5%E6%B4%BB%E5%8A%A8%5D%2B%5B%E5%8D%8A%E5%B9%B4%E6%B1%87%E6%8A%A5%5Dby%E6%A3%AE%E6%A3%AE
[此贴子已经被作者于2013/1/6 21:13:11编辑过]
嗯。。同意sustainabiliary is the key ! 是真理的肯定经得起时空考验。：）
没那么简单，是不是好execute，有没有利益集团反对，这里面有很多因素，不是简单的真理不真理的问题
没那么简单，是不是好execute，有没有利益集团反对，这里面有很多因素，不是简单的真理不真理的问题
嗯。。。不过发迹的小丑永远多余埋没的英雄就是了。这点is even beyond Atkins and what not...:)
以下是引用无风自飞在1/6/2013 9:18:00 PM 的发言：
嗯。。。不过发迹的小丑永远多余埋没的英雄就是了。这点is even beyond Atkins and what not...:)
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嗯。。。不过发迹的小丑永远多余埋没的英雄就是了。这点is even beyond Atkins and what not...:)
我昨儿才听说，我们公司去年走的一个人，又懒又笨的，刚在另一家被提MD了。。。大家都感叹这个世界并不总是公平的
I concur!
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好酒不怕巷子深，真金子咋都闪光。
我昨儿才听说，我们公司去年走的一个人，又懒又笨的，刚在另一家被提MD了。。。大家都感叹这个世界并不总是公平的
哈哈哈。。。sustainability is the key...not only for him, but for his company...:P
除了杜绝不了甜食，我还杜绝不了面食。嗯。这两样完全消失的话觉得人生也没啥意义了哈哈
100% 举双手双脚同意你。
两天没来，找不到在哪儿落下了。
洞中方两日，世上已千年：D
除了杜绝不了甜食，我还杜绝不了面食。嗯。这两样完全消失的话觉得人生也没啥意义了哈哈
姐，follow ur heart~~~!:)
洞中方两日，世上已千年：D
怪不得你像仙物一样。啊哈哈哈。
以下是引用purplebasil在1/6/2013 5:33:00 PM的发言：
饥饿感是很复杂的，不是简单的吃多少卡的问题
你这个情况，估计跟血糖浓度有关，甜食吃进去以后，血糖上升，你就满足了，可是胰岛素迅速分泌，血糖哗啦又下来了，于是你就觉得饿，吃了2000卡还是饿。
要减肥，得减卡路里，
要减卡路里而不饿 ，得调饮食结构
把一切引起血糖震荡的食物都杜绝掉，甜食是绝对不能吃的，粮食要吃粗粮，不要吃精细潭水。
好酒不怕巷子深，真金子咋都闪光。
这事儿也没那么绝对 :)
除了杜绝不了甜食，我还杜绝不了面食。嗯。这两样完全消失的话觉得人生也没啥意义了哈哈
我对酒也是这个态度 :)
杜绝不了就算了，适当控制好了
这事儿也没那么绝对 :)
忘了。。还有＂人品＂：D 哈哈哈
怪不得你像仙物一样。啊哈哈哈。
嗯。。洞里神出鬼没。。你也来吧：D
其实脱糖瘾又何尝不是？很多原来爱糖如命的人戒着戒着也就不馋了
我也知道不喝酒就能戒掉，但是我真心喜欢喝酒 LOL!
苏苏都喝啥啊？自己调酒，就觉得那就是simple syrup+酒精。但是，觉得应该培养下“红酒细胞”，混点气质
嗯。。洞里神出鬼没。。你也来吧：D
我也想啊，可我这不是还得为生活所迫嘛。
苏苏都喝啥啊？自己调酒，就觉得那就是simple syrup+酒精。但是，觉得应该培养下“红酒细胞”，混点气质
除了甜的cocktail(我喝不甜的cocktail，但是选择不多)，我啥都喝，常喝的有wine, beer, scotch和gin。我就是不爱喝甜的酒，不管是cocktail还是dessert wine。别的都喜欢。。。汗！我打小陪我爸喝酒，习惯了，所以喝酒一不挑剔二没气质。
今天更新呢？眼皮直打架。。。。
矮马。。。今儿的可好啦：P
你要挺住，我这才七点半：D
除了甜的cocktail(我喝不甜的cocktail，但是选择不多)，我啥都喝，常喝的有wine, beer, scotch和gin。我就是不爱喝甜的酒，不管是cocktail还是dessert wine。别的都喜欢。。。汗！我打小陪我爸喝酒，习惯了，所以喝酒一不挑剔二没气质。
还有不甜的cocktail？啥阿？我只要有kahlua和baileys，基酒爱啥都行，我没品味到，任何劣质的coffee liqueur和Irish cream给我晃吧晃吧，都行。不会喝任何的whisky，喝不出来.........scotch，啥singlemalt的给我简直就浪费钱.....
喝啥wine! wine!
我也想啊，可我这不是还得为生活所迫嘛。
正好bring in different perspective:)
除了甜的cocktail(我喝不甜的cocktail，但是选择不多)，我啥都喝，常喝的有wine, beer, scotch和gin。我就是不爱喝甜的酒，不管是cocktail还是dessert wine。别的都喜欢。。。汗！我打小陪我爸喝酒，习惯了，所以喝酒一不挑剔二没气质。
看来我吃甜食是没法禁止了，连酒都是只喝甜的，像 sherry 啊，malibu 啊
矮马。。。今儿的可好啦：P
你要挺住，我这才七点半：D
我是肯定挺不住了。唉，错过了那么多火辣奔啊。。。。。
看来我吃甜食是没法禁止了，连酒都是只喝甜的，像 sherry 啊，malibu 啊
你你你，我好歹还加个基酒，你直接上liqueur，没救了，没救了
我是肯定挺不住了。唉，错过了那么多火辣奔啊。。。。。
政委，我最近开始读一本书。。。：）
你你你，我好歹还加个基酒，你直接上liqueur，没救了，没救了
我。。。。
确实，我一直喝不 dilute 的。不过酒精度都不高啊。40度的我 handle不了
以下是引用lusi在1/6/2013 10:36:00 PM 的发言：
我。。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
以下是引用RedCrayon在1/6/2013 6:40:00 PM的发言：
除了杜绝不了甜食，我还杜绝不了面食。嗯。这两样完全消失的话觉得人生也没啥意义了哈哈
还有不甜的cocktail？啥阿？我只要有kahlua和baileys，基酒爱啥都行，我没品味到，任何劣质的coffee liqueur和Irish cream给我晃吧晃吧，都行。不会喝任何的whisky，喝不出来.........scotch，啥singlemalt的给我简直就浪费钱.....
喝啥wine! wine!
manhattan就几乎不甜，bourbon based
或者用gin/vodka/tequila兑点soda，加点碎碎的mint叶子也好喝
我不爱喝甜的creamy的酒。。。喝酒方面，我的口味偏男性化 :)
看来我吃甜食是没法禁止了，连酒都是只喝甜的，像 sherry 啊，malibu 啊
我是真心不爱吃甜的，只爱吃水果和特别creamy又不怎么甜的甜点
矮马，烫一壶竹叶青或者老窖，完美人生也不过如此了。。。
我在国内的时候，天天陪我爸喝白酒，50几度的，我能喝1小杯呢。现在酒量可能不如从前了，老喝淡淡的低度酒。
Barre: 2 hours
总结发散一下今天说的“减肥”。
今天我说到，减肥的人其实也分两种：一种只care about the number on the scale ; 一种care about the look.
前一种其实根本没必要进健身房，少吃不动，特管用。后一种如果不加上heavy and progressive weight training，基本上是很难实现的。
再发散一小下：减肥的人其实也可以从另一方面分两种：一种是have 100+lbs to lose, it is physiologically easier for them to lose the initial weight by just eating less. 一种是closer to their set point weight...and it tends to get trickier... Because our bodies are built upon an evolution that involved starvation periods, our bodies are built to survive. And there is ALOT more that goes into weight loss than simply eating less.
依靠cut cals too much 减肥的，almost ALWAYS gain their weight back...WHY? Because by doing so, you wreak havoc on the amount of calories your body burns each day, and your hormonal dispositions flip so that weight loss becomes next to impossible (i.e. decrease muscle mass, lowers testosterone levels, decreases leptin levels, decreases energy levels...etc. ). There is nothing you can do BUT gain the weight back.
然后贴俩好玩儿的爱峰图。。。lulu～～～～门口儿：D
done:)
[此贴子已经被作者于2013/1/10 2:04:34编辑过]
以下是引用无风自飞在1/6/2013 11:27:00 PM 的发言：
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
现成的例子：公主减肥的日子吃那么少，还没胖回来呢。
“always”还是太绝对了。
姐给鉴定一下这个blog，解救一下我这对下半身的纠结
http://fitnessblackandwhite.com/leg-workouts-for-women/
现成的例子：公主减肥的日子吃那么少，还没胖回来呢。
“always”还是太绝对了。
公主的例子。。具体我不详不做评述。。。但是我相信她她一定不是“长时间”cut cals too much... it may work for a few weeks or even months, but eventally the body will wake up and to survive.
你忘了我们这种care about举的重量的
木明白。。。说啥：）
I aglee WT should be PROGRESSIVE
姐给鉴定一下这个blog，解救一下我这对下半身的纠结
http://fitnessblackandwhite.com/leg-workouts-for-women/
鉴定啥？ 如果是第一个照片，那腿不错～～～！：P
barre课里面，面对bar，拉着杆子做half squat 到 ATF的后半截部分耶！
我人生完整了！