另外还有。。。你说的这个臀大，臀中，臀小。。。其实还仅仅是HIP muscle groups 里的一个。 HIP muscle 有四组：the gluteal group, the lateral rotator group, the adductor group, and the iliopsoas group. 臀大中小, is part of gluteal group.
嗯。。。以你的体重和运动状况，your maintainence can be assumed to be somewhere in the neighborhood of 1500-1600 calories／per day.
if i were you, i'd be doing 2-3 sessions of strength training per week focused on a mixture of primarily heavy weights (4-6reps) and some moderate weights (10-15 reps), again by using compound exercises, such as squats, deads, lunges, pulldown, rows, etc...
if you find that you still aren't meeting your goals, then add more cardio in as necessary...but keep it sane:) i.e. you do not run for 60+mins~~~
if really necessary, throw in 1 or 2 at the most sessions of hiit on your strength training days.
moreover, if you are asking me, i'd go with the pix instead of the % on the scale～～～：p
关于时间的安排，我先给你先高度概括一下：水滴石穿，润物无声。当你的爱好真正serious的时候，you don't have to make time for them, 它们如同吃饭睡觉，是生活里不可缺少的一部分。：) 我认识一个高中senior的女孩儿，每天跳芭蕾2个小时，三年如一日；我还认识一个小提琴拉的很棒的男孩儿，每天练琴2个小时，N年如一日；我自己的女儿，每天练习golf至少一个小时，几年如一日。。。。我从来没想到问过他们是如何争取时间的，这就是所谓“true passion"跟"意志品格"的区别所在！：）
关于摄影我也说两点： 1）业余爱好摄影的人很多，光是专门的摄影网站就有多少。当然其中绝大部分是男性，摄影者。但似乎从来没有人问他们如何找时间“策划，选景，搭配服饰，实地拍摄，整理及后期修片，浏览其他优秀作品中汲取灵感等等”。为什么？因为他们是男的？有木有？! 2）I pick my own battle。我拍的不是什么大片，是我自己的生活。开始的时候也曾经试图去模仿商业作品，后来明白了，业余是一种自由。我要作的，只是记录简单的美丽，流逝的时光。这样一来，拍照就简单多了：Keep shooting. Only the good shots count！ Re。。。最佩服的无风对摄影的这个passion。找到自己真正喜欢的事情，还不用背上靠它赚钱的压力是很幸福的。
嗯。。。以你的体重和运动状况，your maintainence can be assumed to be somewhere in the neighborhood of 1500-1600 calories／per day.
If I were you, I'd be doing 2-3 sessions of strength training per week focused on a mixture of primarily heavy weights (4-6reps) and some moderate weights (10-15 reps), again by using compound exercises, such as squats, deads, lunges, pulldown, rows, etc...
If you find that you still aren't meeting your goals, then add more cardio in as necessary...but keep it sane:) i.e. you do not run for 60+mins~~~
If really necessary, throw in 1 or 2 at the most sessions of HIIT on your strength training days.
Moreover, if you are asking me, I'd go with the pix instead of the % on the scale～～～：P
Family is not a closed circle. Instead, it's a place for everyone's growth and development! It's important that we share, not only the responsibilities, but also encouragement, support and unconditional love. 一个人的战斗是孤独的，一家人互相支撑的力量是巨大的。家庭不是束缚，而是后盾。＂为家庭而牺牲＂这个term, to me is purely an excuse.:)
1）呵呵。。纯学术讨论，跟Glida无关。其实公主的减肥贴和历程我基本完全不知道！在此所有讨论，与公主无关。 2) 控制卡路里是减脂的一个重要方面，这个是地球人的真理：）我反对的是无论啥人啥基础直接给个数字，比如那个神奇的1200卡：） 3)关于阿氏到倒闭，也不是个别人说的、而是不争的事实。媒体链接在此。http://www.msnbc.msn.com/id/8779500/ns/business-us_business/t/atkins-nutritionals-files-bankruptcy/ 4) 减肥的人其实也分两种：一种只care the number on the scale ; 一种care about the look. 前一种其实根本没必要进健身房，少吃不动，最多路跑下就够了。后者如果不碰铁片，而且是heavy weight 的铁片，是基本不可能实现的。 [此贴子已经被作者于2013/1/6 15:43:54编辑过]
Approximately 22 to 25 kcal/kg is required to maintain one kilogram of body weight in a normal adult. Thus, the expected or calculated energy expenditure for a woman weighing 100 kg is approximately 2200 to 2500 kcal/ day. The variability of ± 20 percent could make energy needs as high as 2620 to 3000 kcal/day and as low as 1860 to 2000 kcal/day.
I guess my major point was, majority of the people exercise and eat right primarily to look good, I'm expecting. Sure, the added health and performance benefits are great too... but let's cut to the chase. We all want to make ourselves hotter. :) Weight matters very little in that regard. What matters is body composition and shape. What influences body composition and shape? It's the basics: nutrition+weight training+cardio!
以下是引用无风自飞在1/6/2013 3:43:00 PM的发言： 1）呵呵。。纯学术讨论，跟Glida无关。其实公主的减肥贴和历程我基本完全不知道！在此所有讨论，与公主无关。 2) 控制卡路里是减脂的一个重要方面，这个是地球人的真理：）我反对的是无论啥人啥基础直接给个数字，比如那个神奇的1200卡：） 3)关于阿氏到倒闭，也不是个别人说的、而是不争的事实。媒体链接在此。http://www.msnbc.msn.com/id/8779500/ns/business-us_business/t/atkins-nutritionals-files-bankruptcy/ 4) 减肥的人其实也分两种：一种只care the number on the scale ; 一种care about the look. 前一种其实根本没必要进健身房，少吃不动，最多路跑下就够了。后者如果不碰铁片，而且是heavy weight 的铁片，是基本不可能实现的。 [此贴子已经被作者于2013/1/6 15:43:54编辑过]
key word is: LONG TERM complication. And the FACT is it DID go bankrupt... 商业成功与否是另一回事，阿氏理论本身是很完备的，jj真有兴趣就把它的代谢通路搞清楚再说。 长期短期，也跟个人是不是真的atkins有关，最有害的是在induction进进出出。 我的原则是，不理解的东西就不要说多了。 姐的强项是健身，是摄影，还是说这俩个更好。:)
哈哈。。嗯。。阿诺也是耳闻而已：）那啥，我错了，被狗跟小编忽悠了。那为毛– Every health agency in the land was against this, from the ADA to the AMA, to the NIH … 如果谁能给我个答案on this, 也不枉去花时间研读：）
哈哈。。嗯。。阿诺也是耳闻而已：）那啥，我错了，被狗跟小编忽悠了。那为毛– Every health agency in the land was against this, from the ADA to the AMA, to the NIH … 如果谁能给我个答案on this, 也不枉去花时间研读：） 上面回答了。阿氏实践起来很难，carb摄入连酱油之类的调料都不能忽略，而且很容易破功，就得重新induction，这样反复多了就伤身体。搞出毛病来的，大多如此。
嗯。。。其实就是"tweaking" ，对 pro bodybuilders 可能更有用些。。。
咱要tweak，就上barre好了。
问个问题，无风，WT里你说“大重量，多组数，长位移”。 负重深蹲的时候，咋个“长位移”呢？多谢！
嗯。。。就是不管是划船，卧推，推举等，都要首先把哑铃放的尽量低，以充分拉伸肌肉，再举的尽量高。
不过，有时候，超大重量的半程动作也很有效果滴说：）
矮马。。。刚才没看见你说“负重深蹲”。。。那啥，就是ATF啊～～～：P （ass to the floor;)
[此贴子已经被作者于2013/1/6 0:04:18编辑过]
咱要tweak，就上barre好了。
哈哈哈。。。嗯。。下半身的纠结～～～人家builder是纠结上半身。 我积木里见猛男猛女玩命练的isolation lifting 就是bicep curls and triceps extensions ~~~:)
well... in human anatomy, there are four groups of muscles around HIP, which ONE isolated muscle group are you referring?
重点臀中肌，臀大肌
重点臀中肌，臀大肌
练臀大，squats比各种isolation movements 不知道好多少倍。
重点臀中肌，臀大肌
另外还有。。。你说的这个臀大，臀中，臀小。。。其实还仅仅是HIP muscle groups 里的一个。 HIP muscle 有四组：the gluteal group, the lateral rotator group, the adductor group, and the iliopsoas group. 臀大中小, is part of gluteal group.
ATF在哪层楼啊？是啥缩写？谢了～～～～
[代码模式]
ass to the floor ~~~ lol
就是“深”蹲。。。屁股低于膝盖
～～～～～～～～～～ 这个，有点不明白。不是得胳膊把身体撑起来吗？我一直以为是主练胳膊，顺带练胸肌呢。
push up 主要是胸肌，跟胳膊关系不大。：）
～～～～～～～～～～ 这个，有点不明白。不是得胳膊把身体撑起来吗？我一直以为是主练胳膊，顺带练胸肌呢。
那啥。。给你个链接。。。科普～～～：P
http://www.passion4profession.net/en/chest-exercises/push-up-exercise.html
ass to the floor ~~~ lol
就是“深”蹲。。。屁股低于膝盖
矮马，我以为你让我找前面的楼呢。
练臀大，squats比各种isolation movements 不知道好多少倍。
看个人的目标
那啥。。给你个链接。。。科普～～～：P
http://www.passion4profession.net/en/chest-exercises/push-up-exercise.html
姐，您太博学了，随手就甩个link出来啊～～
push up 主要是胸肌，跟胳膊关系不大。：） ～～～～～～～～～～ 这个，有点不明白。不是得胳膊把身体撑起来吗？我一直以为是主练胳膊，顺带练胸肌呢。
练胸肌做宽距离的PUSHUP，练上胸做把腿抬高的PUSHUP，窄距的PUSHUP做太多二头特发达就不好看了。
嘿嘿。。如果你真心想学拍照，而不是就想随便拍点好看的图片的话。最适合你的第一台相机是全手动胶片机。所有的学习都一样，就像学美术先学两年素描而不是photoshop。最快的学习反而是最笨的方式。亲自把快门拧到125还是250和自动机你看一眼快门值甚至连看的意识都没有，经验积累的速度不用说了吧。人是很贱的，只有接受惨痛的教训才能有大长进。 健身也一样，squats, deads, weight training fundementas 都木搞清，玩儿花的只能崴完左脚崴右脚：P 哈哈哈
今天灌的最靠谱儿的一句～～～～哈哈哈～～～再说一遍：）
姐，您太博学了，随手就甩个link出来啊～～
引用军师名言 ： “近战的话一般先喂你进攻型手榴弹一枚，内嵌钢珠外套预制破片；然后上6发泵动散弹枪pang pang pang。。。。”
练胸肌做宽距离的PUSHUP，练上胸做把腿抬高的PUSHUP，窄距的PUSHUP做太多二头特发达就不好看了。
我没蛋，所以不怎么纠结肌肉过于发达的问题。
以下是引用pandacao在1/6/2013 12:32:00 AM 的发言：
啥叫“我没蛋”啊？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
1）你说我现在不减脂，要加强做背，肩，腿的WT， 那吃的上面是MAINTAIN呢还是增肌呢？还是循环？
2）还有这个加强做背/肩/腿的WT，是指的加大重量，REPS， 和SETS？还是做更多的动作？我贴的那些循环够吗？
3）除了WT，我还要做CARDIO吗？我打算从现在开始主打一星期三次WT。
谢谢你那么热心的回答我的问题，
[此贴子已经被作者于2013/1/6 0:39:16编辑过]
以下是引用purplerain在1/6/2013 12:21:00 AM 的发言：
练胸肌做宽距离的PUSHUP，练上胸做把腿抬高的PUSHUP，窄距的PUSHUP做太多二头特发达就不好看了。
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我以为窄距是练三头。。。
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矮马。。。这基本功扎实和不扎实。。。它奏是不一样啊～～～！
[此贴子已经被作者于2013/1/6 1:02:46编辑过]
Well... 放个中文的名词解释吧：
http://baike.baidu.com/view/151130.htm
无风姐，还有三个问题问这儿哈：
1）你说我现在不减脂，要加强做背，肩，腿的WT， 那吃的上面是MAINTAIN呢还是增肌呢？还是循环？
2）还有这个加强做背/肩/腿的WT，是指的加大重量，REPS， 和SETS？还是做更多的动作？我贴的那些循环够吗？
3）除了WT，我还要做CARDIO吗？我打算从现在开始主打一星期三次WT。
谢谢你那么热心的回答我的问题，
[此贴子已经被作者于2013/1/6 0:39:16编辑过]
你好像从来没讲过你目前的nutrition。。。你现在每天吃多少卡？还有。。。去看了情书。。。没找到体重。。。
[此贴子已经被作者于2013/1/6 1:01:52编辑过]
以下是引用无风自飞在1/5/2013 11:48:00 PM 的发言：
哈哈哈哈哈哈。。。冲这句，给你扔个大牛dude的吧～～～
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你好像从来没讲过你目前的nutrition。。。你现在每天吃多少卡？还有。。。去看了情书。。。没找到体重。。。
[此贴子已经被作者于2013/1/6 1:01:52编辑过]
现在大概1600左右，没有给你递情书之前是1300一天减脂。。。。。
具体的数据都在这：http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1350897
你有没有觉得真人照片比scale量出来的体脂高？
JJ的腿真是好看。。。。。。。。。。。。。。。。。
现在大概1600左右，没有给你递情书之前是1300一天减脂。。。。。
具体的数据都在这：http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1350897
你有没有觉得真人照片比scale量出来的体脂高？
嗯。。。以你的体重和运动状况，your maintainence can be assumed to be somewhere in the neighborhood of 1500-1600 calories／per day.
if i were you, i'd be doing 2-3 sessions of strength training per week focused on a mixture of primarily heavy weights (4-6reps) and some moderate weights (10-15 reps), again by using compound exercises, such as squats, deads, lunges, pulldown, rows, etc...
if you find that you still aren't meeting your goals, then add more cardio in as necessary...but keep it sane:) i.e. you do not run for 60+mins~~~
if really necessary, throw in 1 or 2 at the most sessions of hiit on your strength training days.
moreover, if you are asking me, i'd go with the pix instead of the % on the scale～～～：p
JJ的腿真是好看。。。。。。。。。。。。。。。。。
呵呵。。。MUA～～～～～！：）
REST DAY ～～～
各种采买烹洗涮。。。那就顺便贴两张“煮/主妇”照吧～～～哈哈哈
[此贴子已经被作者于2013/1/6 2:20:08编辑过]
wow！！！做菜照好hot！
燕窝这事儿是这样的：如果钱不是问题的话，一天一盏，分两次吃。并且做法不是隔水炖或各种炖。。。是筏好后放在锅里加适度水中火stir....我以前亲见杨贯一亲人讲解示范过。。。可但是。99%的我门吃不起这样的。。。那就图个坚持+可口吧：）
两天不上来爬了好久才找到啊~~
羡慕钱不是问题的MM，一天一盏，四盏125，一个月就冲1000了啊，有点肝疼的说
FAQ＃2：）
关于时间的安排，我先给你先高度概括一下：水滴石穿，润物无声。当你的爱好真正serious的时候，you don't have to make time for them, 它们如同吃饭睡觉，是生活里不可缺少的一部分。：)
我认识一个高中senior的女孩儿，每天跳芭蕾2个小时，三年如一日；我还认识一个小提琴拉的很棒的男孩儿，每天练琴2个小时，N年如一日；我自己的女儿，每天练习golf至少一个小时，几年如一日。。。。我从来没想到问过他们是如何争取时间的，这就是所谓“true passion"跟"意志品格"的区别所在！：）
关于摄影我也说两点：
1）业余爱好摄影的人很多，光是专门的摄影网站就有多少。当然其中绝大部分是男性，摄影者。但似乎从来没有人问他们如何找时间“策划，选景，搭配服饰，实地拍摄，整理及后期修片，浏览其他优秀作品中汲取灵感等等”。为什么？因为他们是男的？有木有？!
2）I pick my own battle。我拍的不是什么大片，是我自己的生活。开始的时候也曾经试图去模仿商业作品，后来明白了，业余是一种自由。我要作的，只是记录简单的美丽，流逝的时光。这样一来，拍照就简单多了：Keep shooting. Only the good shots count！
Re。。。最佩服的无风对摄影的这个passion。找到自己真正喜欢的事情，还不用背上靠它赚钱的压力是很幸福的。
以下是引用Deliaqian在1/6/2013 8:42:00 AM的发言：
两天不上来爬了好久才找到啊~~
羡慕钱不是问题的MM，一天一盏，四盏125，一个月就冲1000了啊，有点肝疼的说
哈哈哈哈哈，亲！我想封你当＂政委＂：P
矮马，我最不擅长做思想工作。其实，基本来说，跟人打交道的，我统统不灵
矮马。。。我先摸下你的蛋～～～
笑喷了
以下是引用无风自飞在1/6/2013 2:19:00 AM 的发言：
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
1/5
REST DAY ～～～
各种采买烹洗涮。。。那就顺便贴两张“煮/主妇”照吧～～～哈哈哈
[此贴子已经被作者于2013/1/6 2:20:08编辑过]
wow！！！做菜照好hot！
wow！！！做菜照好hot！
嗯。。。以你的体重和运动状况，your maintainence can be assumed to be somewhere in the neighborhood of 1500-1600 calories／per day.
If I were you, I'd be doing 2-3 sessions of strength training per week focused on a mixture of primarily heavy weights (4-6reps) and some moderate weights (10-15 reps), again by using compound exercises, such as squats, deads, lunges, pulldown, rows, etc...
If you find that you still aren't meeting your goals, then add more cardio in as necessary...but keep it sane:) i.e. you do not run for 60+mins~~~
If really necessary, throw in 1 or 2 at the most sessions of HIIT on your strength training days.
Moreover, if you are asking me, I'd go with the pix instead of the % on the scale～～～：P
知道了，
6个月后再表白
wow！！！做菜照好hot！
MUA 沙发：）
秀色可餐！
哈哈哈哈哈。。这个好：D
两天不上来爬了好久才找到啊~~
羡慕钱不是问题的MM，一天一盏，四盏125，一个月就冲1000了啊，有点肝疼的说
1）四盏125，你买太贵了。2）燕窝那种吃法，本来就不是普通人到消费。我等就吃着玩儿吧：）
Re。。。最佩服的无风对摄影的这个passion。找到自己真正喜欢的事情，还不用背上靠它赚钱的压力是很幸福的。
嘿嘿。。忽然想起来我的＂三不一没有＂。凡事一商业化，味道都变了：）
矮马，我最不擅长做思想工作。其实，基本来说，跟人打交道的，我统统不灵
嘻嘻嘻。。。我看你挺好：）
矮马，这饭坐着坐着就。。。
熟了：P
穿这个煮饭？！
你连围裙都不穿？：P
学习了！～～～谢谢无风姐，那啥，我现在还是每天单一的游泳，（不过游四个姿势）还没有进入2013其它项目，我这人超懒，对什么事开头超难，哟，性格决定命运
嗯：）
知道了，
6个月后再表白
+u！MUA！
有这样的厨娘真幸福。
Family is not a closed circle. Instead, it's a place for everyone's growth and development! It's important that we share, not only the responsibilities, but also encouragement, support and unconditional love. 一个人的战斗是孤独的，一家人互相支撑的力量是巨大的。家庭不是束缚，而是后盾。＂为家庭而牺牲＂这个term, to me is purely an excuse.:)
赞！特别是最后一句。
请问偶像是如何控制食欲的呢？纯靠毅力么？
最近加大了运动量加上天气又冷，总是很想吃东西啊。
强帖留名!!!!!lz身材赞的!!!!
有这样的厨娘真幸福。
嘿嘿。。。下得厨房：P
几天不来，这信息量，从燕窝到雷鸟！
还好。。。都是鸟：D
美腿和主妇照都好美啊！浩特！
MUA~~~!;)
数字控急急吼吼的在一百楼里冲进来报个到，自认为在无风这儿也算一环了～～～新年好啊！
嘻嘻嘻。。抱住猛啃：）
这个主妇照也太太hot了吧~~
请问偶像是如何控制食欲的呢？纯靠毅力么？
最近加大了运动量加上天气又冷，总是很想吃东西啊。
你如果一直follow 我帖子，就知道：我最不待见饿、1200卡、阿氏、毅力等忽悠人的东西了。健身中的吃其实比练还重要。根据减脂、增肌、不同目标有不同吃的科学，详情参见FAQ:)
岛民们一致认为围裙狠碍事！
嘻嘻嘻。。。恰到好处：P 减一过犹不及：D
那啥悲催的伤了脚，一个多月没运动了。在考虑进gym混了，要多来学习，呵呵，不过力量异常薄弱呵，比如试了那个assisted pullup，居然assistance打到体重过半，也才堪堪做了10个力竭：（
那啥，2013你有啥新目标？ 话说马拉松选手的力量练习跟fitness model 的练习原则很多都是反着走的：）跑起来才能抬腿低低的，落地轻轻的，步子小小的，频率快快的。。。哈哈哈：D
矮马，这煮妇也太鼻血了。。。。。。我姐v5
亲我兔儿！：D
每天都来看看， 就有力气多举几下哑铃
哈哈哈。。大力丸：D MUA!
你如果一直follow 我帖子，就知道：我最不待见饿、1200卡、阿氏、毅力等忽悠人的东西了。健身中的吃其实比练还重要。根据减脂、增肌、不同目标有不同吃的科学，详情参见FAQ:)
虽然我不同意“饿”，但是 阿氏 毅力 卡路里控制，对减肥的人来说还真不是忽悠
为啥某提把减肥根健身分成两个版面呢？就是因为两个人群的诉求不同，刚开始在一起的时候健身人群总是看不起减肥人群，总觉得别人是旁门左道。分开以后就清静了，减肥板一波波儿的人钻研减肥理论和实践，一拨拨儿的贴励志的before/after，健身版的大爷们也就闭嘴消停了。
我早先在健身版减过一次，8磅用了8周，完全不控制饮食，全靠运动；几年以后去健身版在Gilda的指导下控制饮食，减7磅只用了20天，用的是1000-1200卡饮食，一点也不饿。从此以后我才知道什么叫“术业有专攻”。Gilda也许运动能力不如很多人，但是她的减肥理论与实践还是非一般人能比的。
[此贴子已经被作者于2013/1/6 15:32:27编辑过]
[此贴子已经被作者于2013/1/6 15:32:27编辑过]
既然现在Gilda也过来了，我提倡“健身问无风，减肥问公主”。
[此贴子已经被作者于2013/1/6 15:35:29编辑过]
我早先在健身版减过一次，8磅用了8周，完全不控制饮食，全靠运动；几年以后去健身版在Gilda的指导下控制饮食，减7磅只用了20天，用的是1000-1200卡饮食，一点也不饿。从此以后我才知道什么叫“术业有专攻”。Gilda也许运动能力不如很多人，但是她的减肥理论与实践还是非一般人能比的。
[此贴子已经被作者于2013/1/6 15:32:27编辑过]
这个也要看人吧。我这么少，不管吃什么，肯定连躺着的劲也没有。
2) 控制卡路里是减脂的一个重要方面，这个是地球人的真理：）我反对的是无论啥人啥基础直接给个数字，比如那个神奇的1200卡：）
3)关于阿氏到倒闭，也不是个别人说的、而是不争的事实。媒体链接在此。http://www.msnbc.msn.com/id/8779500/ns/business-us_business/t/atkins-nutritionals-files-bankruptcy/
4) 减肥的人其实也分两种：一种只care the number on the scale ; 一种care about the look. 前一种其实根本没必要进健身房，少吃不动，最多路跑下就够了。后者如果不碰铁片，而且是heavy weight 的铁片，是基本不可能实现的。
[此贴子已经被作者于2013/1/6 15:43:54编辑过]
既然现在Gilda也过来了，我提倡“健身问无风，减肥问公主”。
[此贴子已经被作者于2013/1/6 15:35:29编辑过]
随意最好：D
这个也要看人吧。我这么少，不管吃什么，肯定连躺着的劲也没有。
调整饮食结构和少吃多餐
另外，这个跟你自己的体重和生活方式有关
我当时是从107磅减到100磅，工作时间基本坐着
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4117423.html
３ 到底一个人每天需要多少卡路里呢？
Approximately 22 to 25 kcal/kg is required to maintain one kilogram of body
weight in a normal adult. Thus, the expected or calculated energy
expenditure for a woman weighing 100 kg is approximately 2200 to 2500 kcal/
day. The variability of ± 20 percent could make energy needs as high as
2620 to 3000 kcal/day and as low as 1860 to 2000 kcal/day.
Weight matters very little in that regard. What matters is body composition and shape. What influences body composition and shape? It's the basics: nutrition+weight training+cardio!
阿氏被很多人误解了，没有研读过阿老人家的著作的，道听途说的，放狗查的，都没有啥可信度
我自己没有研究过，也没有实践过，就不插嘴了
但是，我在减肥版见过很多成功的例子，我的观察是：快，肌肉流失少，具体实践困难
key word is: LONG TERM complication. And the FACT is it DID go bankrupt...
1）呵呵。。纯学术讨论，跟Glida无关。其实公主的减肥贴和历程我基本完全不知道！在此所有讨论，与公主无关。
2) 控制卡路里是减脂的一个重要方面，这个是地球人的真理：）我反对的是无论啥人啥基础直接给个数字，比如那个神奇的1200卡：）
3)关于阿氏到倒闭，也不是个别人说的、而是不争的事实。媒体链接在此。http://www.msnbc.msn.com/id/8779500/ns/business-us_business/t/atkins-nutritionals-files-bankruptcy/
4) 减肥的人其实也分两种：一种只care the number on the scale ; 一种care about the look. 前一种其实根本没必要进健身房，少吃不动，最多路跑下就够了。后者如果不碰铁片，而且是heavy weight 的铁片，是基本不可能实现的。
[此贴子已经被作者于2013/1/6 15:43:54编辑过]
阿氏被很多人误解了，没有研读过阿老人家的著作的，道听途说的，放狗查的，都没有啥可信度
我自己没有研究过，也没有实践过，就不插嘴了
但是，我在减肥版见过很多成功的例子，我的观察是：快，肌肉流失少，具体实践困难
以下是引用无风自飞在1/6/2013 0:5:00 AM的发言：
矮马。。。我先摸下你的蛋～～～
以下是引用pandacao在1/6/2013 0:6:00 AM的发言：
这读书笔记得天天做啊。前面的还没抄完捏，新的又来鸟～～
http://www.nutrientrich.com/1/a-true-diet-revolution-doesnt-go-bankrupt-atkins.html
key word is: LONG TERM complication. And the FACT is it DID go bankrupt...
商业成功与否是另一回事，阿氏理论本身是很完备的，jj真有兴趣就把它的代谢通路搞清楚再说。
长期短期，也跟个人是不是真的atkins有关，最有害的是在induction进进出出。
我的原则是，不理解的东西就不要说多了。
姐的强项是健身，是摄影，还是说这俩个更好。:)
[此贴子已经被作者于2013/1/6 16:09:31编辑过]
商业成功与否是另一回事，阿氏理论本身是很完备的，jj真有兴趣就把它的代谢通路搞清楚再说。
长期短期，也跟个人是不是真的atkins有关，最有害的是在induction进进出出。
我的原则是，不理解的东西就不要说多了。
en...我想先读一读你楼上的文章。。再说
以下是引用无风自飞在1/6/2013 0:9:00 AM的发言：
1/5
REST DAY ～～～
各种采买烹洗涮。。。那就顺便贴两张“煮/主妇”照吧～～～哈哈哈
以下内容需要魅力达到88才可以浏览
商业成功与否是另一回事，阿氏理论本身是很完备的，jj真有兴趣就把它的代谢通路搞清楚再说。
长期短期，也跟个人是不是真的atkins有关，最有害的是在induction进进出出。
我的原则是，不理解的东西就不要说多了。
姐的强项是健身，是摄影，还是说这俩个更好。:)
[此贴子已经被作者于2013/1/6 16:09:31编辑过]
那啥，能先概括科普下为什么– Every health agency in the land was against Atkins, from the ADA to the AMA, to the NIH …
煮妇照很A片啊！ 我流鼻血ING
A 啥啊。。真A的要看Kate Moss版：P
我继续放狗。。because I think I should and I could:P
http://www.nutrientrich.com/1/a-true-diet-revolution-doesnt-go-bankrupt-atkins.html
为啥我说减肥问Gilda呢？因为她舍得花时间读 paper，搞清代谢通路，而不是放狗找些小编的豆腐块
某提这样的人不光她一个，还有阿诺
为啥我说减肥问Gilda呢？因为她舍得花时间读 paper，搞清代谢通路，而不是放狗找些小编的豆腐块
某提这样的人不光她一个，还有阿诺
哈哈。。嗯。。阿诺也是耳闻而已：）那啥，我错了，被狗跟小编忽悠了。那为毛– Every health agency in the land was against this, from the ADA to the AMA, to the NIH … 如果谁能给我个答案on this, 也不枉去花时间研读：）
那啥，能先概括科普下为什么– Every health agency in the land was against Atkins, from the ADA to the AMA, to the NIH …
很简单：操作困难
很多人以为自己在阿，其实根本不是
很简单：操作困难
很多人以为自己在阿，其实根本不是
嗯。。刚看到。。楼下的回早了。我自己没阿过，但的确在医院里见过没阿对阿坏了的。嗯。。我该说的都说了。万一我继续好奇，我起读paper...:D En...有问题一定问你和公主：）
哈哈。。嗯。。阿诺也是耳闻而已：）那啥，我错了，被狗跟小编忽悠了。那为毛– Every health agency in the land was against this, from the ADA to the AMA, to the NIH … 如果谁能给我个答案on this, 也不枉去花时间研读：）
上面回答了。阿氏实践起来很难，carb摄入连酱油之类的调料都不能忽略，而且很容易破功，就得重新induction，这样反复多了就伤身体。搞出毛病来的，大多如此。
Gilda和阿诺都是生物博士，又都真心胖过，读的paper真不少，阿诺是阿氏门徒，Gilda不是，但是研究过。jj根我一样学商的吧？别折腾了，和和！
不过，的确很多减肥理论是瞎说，比如哥本哈根。
[此贴子已经被作者于2013/1/6 20:33:38编辑过]
嗯。。刚看到。。楼下的回早了。我自己没阿过，但的确在医院里见过没阿对阿坏了的。嗯。。我该说的都说了。万一我继续好奇，我起读paper...:D En...有问题一定问你和公主：）
我也不行，每次看公主和阿诺对话，跟华山论剑一样，很多生物术语都看不懂，所以我只听个音儿，记了几个大概的结论。术业有专攻，咱不跟生物博士比。:)