*****关爱和体验自己*****danpa pmtng 喜当当 lily kitty 2013健身日记

以下是引用happy22kitty在8/30/2013 10:57:00 AM的发言：
问个问题，大家都有前后两条沟（腹部和背腰部）么？ 你想干嘛？

松鼠的老大都会做饭啦。羡慕。 妹妹好可爱！

以下是引用KAMom在8/30/2013 10:33:00 PM的发言：
松鼠的老大都会做饭啦。羡慕。 妹妹好可爱！
不会啊，装装样子哈哈

以下是引用松鼠的邻居在8/30/2013 8:22:00 PM的发言：

    
    
     你想干嘛？
    


想知道大家练成啥样了？

以下是引用happy22kitty在8/31/2013 9:00:00 AM的发言：

    
    
    

想知道大家练成啥样了？

    
kitty啥时候回来啊？今天帮主家羊肉串趴，我们去了2趟。。。吃了午饭又去吃了晚饭。。。。现在肚子还是圆滚滚的。。。

以下是引用pmtng在9/1/2013 2:37:00 AM的发言：

    
    
     kitty啥时候回来啊？今天帮主家羊肉串趴，我们去了2趟。。。吃了午饭又去吃了晚饭。。。。现在肚子还是圆滚滚的。。。
    

十月底回。

9／2

路跑1小时,大约6公里，其中大约2.5公里是hiking。
30 burpees, 15 half way pushups, 1 min plank。

[此贴子已经被作者于2013/9/3 10:21:24编辑过]

以下是引用happy22kitty在9/2/2013 1:42:00 AM的发言：

    
     9／2

路跑1小时,大约6公里，其中大约2.5公里是hiking。
30 burpees, 15 half way pushups, 1 min plunge。
[此贴子已经被作者于2013/9/2 9:36:04编辑过]

    
你这是在哪里跑啊？你做burpee没有路人盯你看？

以下是引用pmtng在9/2/2013 6:26:00 PM的发言：

    
    
     你这是在哪里跑啊？你做burpee没有路人盯你看？
    


我在家做的burpee。我先从山脚下沿山路翻山下山，然后上公路跑。

    
     9／3  

雨中路跑＋走路约1小时,路滑＋迷路，最后大约3公里？没有找到公路，最后山上路越来越小了，所以返回。  

30 有push-up的burpees（分三组完成：第一组15个；第二组10个；第三组5个）, 1 min plank。因为腹部酸疼，没有加量。

以下是引用happy22kitty在9/3/2013 10:23:00 AM的发言：

我在家做的burpee。我先从山脚下沿山路翻山下山，然后上公路跑。
国内温度下来了吧..今年热翻了啊

9/3 ep 40min

    
    9/4

20 burpees;

plank 40"x2, 45"x2;

crunch 10x2

  
    
    9/5

10x4 burpees;

plank 65"x2;

crunch 10x3

以下是引用pmtng在9/1/2013 2:37:00 AM的发言：

    
    
     kitty啥时候回来啊？今天帮主家羊肉串趴，我们去了2趟。。。吃了午饭又去吃了晚饭。。。。现在肚子还是圆滚滚的。。。
    


羡慕啊～

9/4 ep 40min
9/5 ep 40min

以下是引用happy22kitty在9/5/2013 9:45:00 AM的发言：

羡慕啊～
等你回来再吃

艾玛。。。JM们还坚持来填啊。。。感动ing。。。
 
 

我嗓子痛到失声。。。5555。。。。

以下是引用松鼠的邻居在9/5/2013 9:12:00 PM的发言：

    
     我嗓子痛到失声。。。5555。。。。
    


气温突变么？还是小朋友从dc带来的病毒？

今天本来想偷懒，后来还是做了一点点excercise

    
      
    
    9/6

10x3 burpees (including 35 half way push-ups);

以下是引用松鼠的邻居在9/5/2013 9:12:00 PM的发言：

我嗓子痛到失声。。。5555。。。。
patpat好好休息多喝热水

9/6 running 1hr 5.2mile

以下是引用老黑咩在9/6/2013 6:37:00 PM的发言：
9/6 running 1hr 5.2mile
速度不错呀。
 

以下是引用钱途无亮在9/6/2013 6:39:00 PM的发言：

速度不错呀。
 
你这头像..哈哈..不是比照你建议慢跑一小时么..不过心率我测了还是降不下来,半小时160,一小时180,跑完5分钟cool down降到130几

以下是引用老黑咩在9/6/2013 7:57:00 PM的发言：

你这头像..哈哈..不是比照你建议慢跑一小时么..不过心率我测了还是降不下来,半小时160,一小时180,跑完5分钟cool down降到130几
你让22给你看看？ 试着快走跟跑交替呢？

[此贴子已经被作者于2013/9/8 20:52:41编辑过]

矮马， 头回看葱妹， 好可爱啊，看着就是好脾气的娃。。。

话说阿姨头发上也爱扎个卡子， 咔咔。。。

以下是引用钱途无亮在9/8/2013 10:25:00 PM的发言：

矮马， 头回看葱妹， 好可爱啊，看着就是好脾气的娃。。。
脾气不见得好，情商倒是还凑合哈哈

以下是引用钱途无亮在9/8/2013 10:25:00 PM的发言：
话说阿姨头发上也爱扎个卡子， 咔咔。。。 她姨美嫩哇～～～

以下是引用松鼠的邻居在9/8/2013 10:42:00 PM的发言：

她姨美嫩哇～～～
精神状态不太正常， 就容易打扮得比较。。。

    
      
    
    9/10

hiking & running 11 km (80 min);

[此贴子已经被作者于2013/9/10 10:31:59编辑过]

葱妹生日快乐~~都这么大了..长得像松鼠姐呢

以下是引用钱途无亮在9/8/2013 10:25:00 PM的发言：

    
     矮马， 头回看葱妹， 好可爱啊，看着就是好脾气的娃。。。
    
re！裙子好漂亮啊，在哪儿买的？

以下是引用happy22kitty在9/3/2013 10:23:00 AM的发言：

    
    
    

我在家做的burpee。我先从山脚下沿山路翻山下山，然后上公路跑。
    
你家在哪儿啊？这么好还能上山下山的跑！

以下是引用老黑咩在9/6/2013 6:37:00 PM的发言：

    
    9/6 running 1hr 5.2mile
    
路跑机跑啊？我悲催的爬山被大黄蜂叮了有过敏反应，打针吃药还没下去呢。

以下是引用pmtng在9/10/2013 2:02:00 PM的发言：

路跑机跑啊？我悲催的爬山被大黄蜂叮了有过敏反应，打针吃药还没下去呢。
机跑..很久没路跑了..晚上娃只认我,得从吃完饭抱到9点吃奶睡觉

9/10 ep 35min

以下是引用pmtng在9/10/2013 2:02:00 PM的发言：

路跑机跑啊？我悲催的爬山被大黄蜂叮了有过敏反应，打针吃药还没下去呢。
摸摸..先养养吧..大黄蜂叮听着就疼

葱妹生日快乐！

以下是引用pmtng在9/10/2013 1:59:00 PM的发言：

re！裙子好漂亮啊，在哪儿买的？
朋友送的呵呵；）

以下是引用pmtng在9/10/2013 2:02:00 PM的发言：
路跑机跑啊？我悲催的爬山被大黄蜂叮了有过敏反应，打针吃药还没下去呢。 摸摸～～

以下是引用pmtng在9/10/2013 2:00:00 PM的发言：

    
    
     你家在哪儿啊？这么好还能上山下山的跑！
    


住山脚下。昨天微信上发了图片，这里翻墙过来的，没法上图。

加了你们微信，貌似你们都没接受。。。。。。

9/11 ep 40min

9/11 ep 40min

    9/11 路跑／走11公里

以下是引用happy22kitty在9/12/2013 3:50:00 AM的发言：
9/11 路跑／走11公里
这么多，赞啊。。。

    
    9/12 路跑／走11公里

        
    9/13 15 burpees, 25 pushups, 20 crunch

9/12 ep 40 min

9/13 running 1hr 5.2mile
[此贴子已经被作者于2013/9/13 17:38:54编辑过]

        
    9/14 路跑／走11公里

aaa
[此贴子已经被作者于2013/9/17 19:37:30编辑过]

有派~ 很personal trainer的风度~

艾玛，太大啦

想偷懒用手机上照片来着

以下是引用squirreln在9/17/2013 7:39:00 PM的发言：
想偷懒用手机上照片来着
你们gym镜子不好， 把你那么美丽的大腿都照粗了。。。
 

很有不少问题的挣不到钱的Trainer：（（

以下是引用squirreln在9/17/2013 7:40:00 PM的发言：
很有不少问题的挣不到钱的Trainer：（（
我觉得PT女的差不多都是尺子啊，要么天生的， 要么就是后天oblique muscle练地太猛了。 咔咔。。。
 

以下是引用钱途无亮在9/17/2013 7:40:00 PM的发言：

    
    
     你们gym镜子不好， 把你那么美丽的大腿都照粗了。。。
      
    
估计这就是实情ba

以下是引用squirreln在9/17/2013 7:42:00 PM的发言：

估计这就是实情ba
不是啊。。。是镜子的问题。。。
 

看看                  

我倒是急需个魔镜提高点自信。。。我现在自信在地下500米~
 

以下是引用钱途无亮在9/17/2013 7:42:00 PM的发言：

    
    
     不是啊。。。是镜子的问题。。。
      
    
可能跟我刚刚踩完有关系

555 没看到啊

今天玩的是这个家伙，发现大腿很受力～～
 

心跳不错呀。。。咔咔。。。
有进步了？
 

以下是引用钱途无亮在9/17/2013 8:13:00 PM的发言：

心跳不错呀。。。咔咔。。。
有进步了？
 
哈哈，妹好仔细～～这才玩了5分钟不到啊。。。而且不比跑步，这玩意儿很容易偷懒嘿嘿

以下是引用松鼠的邻居在9/17/2013 8:16:00 PM的发言：

哈哈，妹好仔细～～这才玩了5分钟不到啊。。。而且不比跑步，这玩意儿很容易偷懒嘿嘿
我现在可爱看人家的performance level了。。。当然自己不咋地。
 

这身很适合上班呀， 中规中矩。。。不过姐你是不是穿大圆领或者v领更精神？
 

哈哈，是说我脖子短么？嘻嘻

以下是引用松鼠的邻居在9/18/2013 9:49:00 PM的发言：
哈哈，是说我脖子短么？嘻嘻
肩膀宽~
 

我觉得一来是头发的缘故，拖沓了。。。二来这衣服可能小了一号。。。我当时试都没试，抓了就走了，很喜欢厚实的cotton的手感，还有dots～～MK的
 
我从来没留意过适合什么领子呢，下次注意看看。。。我还蛮喜欢立领的

以下是引用钱途无亮在9/18/2013 9:49:00 PM的发言：

肩膀宽~
 
也许这是the issue。。。话说我从来没觉得我的肩膀宽过，也可能是因为以前不fit吧。。。现在尺子偏苹果的种种特征都越来越明显了

以下是引用松鼠的邻居在9/18/2013 9:51:00 PM的发言：

我觉得一来是头发的缘故，拖沓了。。。二来这衣服可能小了一号。。。我当时试都没试，抓了就走了，很喜欢厚实的cotton的手感，还有dots～～MK的
 
我从来没留意过适合什么领子呢，下次注意看看。。。我还蛮喜欢立领的
胖纸现在喜欢轻薄些的料子，厚重的cotton不敢面对。。

  
        
    9/16 路跑／走10公里

        9/17 路跑／走11公里

        9/19 hiking 3 公里

      
        
    9/20 路跑／走6公里

  
        
    9/23 受天兔影响，无法路跑，俯卧撑50个