*****关爱和体验自己*****danpa pmtng 喜当当 lily kitty 2013健身日记

Happy new year :)

祝福大家在fitness中，关爱自己，体验自己，寻找自己，欣赏自己，展现自己

*******
贴图不上首页得这样：先外面随便找个贴子，在底下回复栏里把照片上传了，把生成的code拷到楼里的回复栏，这样楼里发的就不会上首页，外面那个贴子回复不要提交，直接关了就行了。

[此贴子已经被作者于2013/8/28 21:41:46编辑过]

april

sun.

                mon.

                tue.

                wed.

                thu.

                fri.

                sat.

以下是引用dandanpapa在1/1/2013 1:07:00 PM的发言：

    
    huaren.us
    
继续加油哦：）

以下是引用喜当当在1/1/2013 3:33:00 PM的发言：

    
    先占个位
    
祝MM在新的一年里心想事成，一切顺利：）

以下是引用pmtng在1/1/2013 3:36:00 PM的发言：

    
     Happy new year！
    
happy new year to you too:) 今年来我们楼里一起锻炼么？

以下是引用GTAgal在1/1/2013 7:06:00 PM的发言：

    
    新年快乐！！一起加油，爱自己才能爱这个世界！！
    
太喜欢这个了！

以下是引用jiaoer在1/1/2013 4:17:00 PM的发言：

    
    新年快乐！

很喜欢题目^_^
    
MM来跟我们一起锻炼不？

以下是引用松鼠的邻居在1/1/2013 7:32:00 PM的发言：

    
    
     happy new year to you too:) 今年来我们楼里一起锻炼么？
    
好啊，要是你们不嫌弃我太重的话。。。我同楼的mm彻底不来了。。。。

以下是引用pmtng在1/1/2013 8:07:00 PM的发言：

    
    
     好啊，要是你们不嫌弃我太重的话。。。我同楼的mm彻底不来了。。。。
    
高挑的美妈啊！！我们欢迎的要命啊！！那些number算啥啊哈哈。。

我的number也在回升中，似乎趋于一种平衡状态。。。我再考虑要不要努力一把 break the balance呵呵

 
关注松鼠新的一年。

以下是引用believe在1/1/2013 8:35:00 PM的发言：

    
      
     关注松鼠新的一年。
    
you are so sweet...你来一起锻炼么？

 题目真好！共同关注！祝 2013 天天美好！

以下是引用pmtng在1/1/2013 8:07:00 PM的发言：

    
    
     好啊，要是你们不嫌弃我太重的话。。。我同楼的mm彻底不来了。。。。
    
我给你垫底

以下是引用lusi在1/1/2013 9:11:00 PM的发言：

    
     题目真好！共同关注！祝 2013 天天美好！

    
也祝MM天天美好：）

happy new year
 
january



sun.

mon.

tue.

wed.

thu.

fri.

sat.

 来看松鼠，新年快乐

以下是引用兔子飞飞在1/1/2013 10:31:00 PM的发言：

    
     来看松鼠，新年快乐
    
wow，好多祝福，让我太开心啦。。。小兔也新年好，新的一年里少烦恼：）

huaren.us进来再说，希望能激发我的斗志，娃都一岁多了，上次去wholefoods买的东西不多，收银员看看我的肚子还问我需要帮忙装车吗？

January

Sun.

                Mon.

                Tue.

                Wed.

                Thu.

                Fri.

                Sat.

以下是引用KAMom在1/2/2013 11:29:00 AM的发言：

    
    进来问个好，加个油！
    
新年好！一起加油：）

以下是引用松鼠的邻居在1/2/2013 12:52:00 PM的发言：

新年好！一起加油：）
问个低级问题
来例假几天，能锻炼吗？有什么说法吗？

以下是引用松鼠的邻居在1/2/2013 9:57:00 AM的发言：
我们公司建了个自己的崭新的gym...very nice haha...
xmjd!

以下是引用yueye在1/2/2013 2:29:00 PM的发言：

    
    
     问个低级问题
     来例假几天，能锻炼吗？有什么说法吗？
    
general speaking, listen to your body.

很多人会在前两天休息一下，或者做一些mild的运动，比如走路。我觉得尽量不要在前两天做剧烈的腰腹运动就好。

1/2

treadmill 30min (155-)
rowing machine (160-)
triceps, back, waist
pushups&burpees 10x3
stretching

哈哈，新年里的第一次workout，好开心 :)))

1／2
姨妈来访，休息中

以下是引用松鼠的邻居在1/2/2013 4:19:00 PM的发言：

    
    哈哈，新年里的第一次workout，好开心 :)))

    
我来了～～～，正准备去锻炼中～～～～，等回来汇报，计划arc trainer + wt

1/1 ep 35 min

1/2 ep 35 min

以下是引用happy22kitty在1/2/2013 7:25:00 PM的发言：

我来了～～～，正准备去锻炼中～～～～，等回来汇报，计划arc trainer + wt
你可以增点肥先..

以下是引用喜当当在1/2/2013 7:48:00 PM的发言：

    
    1/2 ep 35 min
    
第一次知道这么勤奋的准妈妈啊！宝宝一定非常健康！

 喜当当＝飞猪？

以下是引用喜当当在1/2/2013 7:49:00 PM的发言：

    
    
     你可以增点肥先..
    


同时进行，刚刚跑完30 min，很爽

以下是引用松鼠的邻居在1/2/2013 7:52:00 PM的发言：

第一次知道这么勤奋的准妈妈啊！宝宝一定非常健康！
明天见医生，过节囤了一堆肥肉怕上秤会把护士吓着了...

以下是引用lily555cn在1/2/2013 8:06:00 PM的发言：
 喜当当＝飞猪？
昂

以下是引用happy22kitty在1/2/2013 8:12:00 PM的发言：

同时进行，刚刚跑完30 min，很爽
你去哪个gym？小区的还是pjcc？

以下是引用happy22kitty在1/2/2013 8:12:00 PM的发言：

    
    
    

同时进行，刚刚跑完30 min，很爽
    
真好！

以下是引用飞猪在1/2/2013 8:33:00 PM的发言：

    
    
     明天见医生，过节囤了一堆肥肉怕上秤会把护士吓着了...
    
护士们见多不怪啊。。。你那小样儿，根本不在她们眼里：）

以下是引用飞猪在1/2/2013 8:33:00 PM的发言：

    
    
     你去哪个gym？小区的还是pjcc？
    

Pjcc

以下是引用happy22kitty在1/2/2013 9:11:00 PM的发言：

    
    
    
Pjcc
    
一个月membership多少钱？看着很高档，我小农从来没敢进去过

以下是引用老黑咩在1/2/2013 10:46:00 PM的发言：

    
    
     一个月membership多少钱？看着很高档，我小农从来没敢进去过
    
一个family的话，第一个人一百刀出头点／月，第二个人60刀／月。主要是有不少给会员免费的课，我跟chel以前老去上zumba。

以下是引用老黑咩在1/2/2013 10:46:00 PM的发言：

    
    
     一个月membership多少钱？看着很高档，我小农从来没敢进去过
    
你如果想试试的话，我这里有guest pass（非会员买要24刀／张，会员的话是12刀／张），你可以拿着去试试看。呵呵～，可以当成送给你的迟到的新年礼物，如果你不介意的话。

以下是引用happy22kitty在1/2/2013 11:03:00 PM的发言：

    
     你如果想试试的话，我这里有guest pass（非会员买要24刀／张，会员的话是12刀／张），你可以拿着去试试看。呵呵～，可以当成送给你的迟到的新年礼物，如果你不介意的话。
    
好啊，谢谢mm，我看到23号有open house，先去看看，问问有适合ddp的课不

kitty, 在时尚看到一个MM帖子说适合瘦MM的牌子——Armani exchange
的确是的，我还保留着两件生孩子前买的top，至今穿不下。。

以下是引用松鼠的邻居在1/3/2013 8:44:00 AM的发言：

    
    kitty, 在时尚看到一个MM帖子说适合瘦MM的牌子——Armani exchange
的确是的，我还保留着两件生孩子前买的top，至今穿不下。。

    
呵呵，多谢多谢！我记住了，有机会就尝试尝试。

抄袭一下松鼠的健身log table:

    
    January

Sun.

                Mon.

                Tue.

                Wed.

                Thu.

                Fri.

                Sat.

以下是引用松鼠的邻居在1/1/2013 10:30:00 PM的发言：

    
     真高兴你来啊：））hug!
    
我现在体力真心不行啊，还得慢慢来，加上时间什么的限制，先在家里yoga+跳操吧

加入！新年新气象！

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用松鼠的邻居在1/2/2013 9:57:00 AM的发言：
我们公司建了个自己的崭新的gym...very nice  haha... 真好啊啊啊啊啊
我们公司搬家了，没自己building里的gym了。555。。

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

米国好啊,我们这里都木有自己带gym的公司啊,还是我太孤陋寡闻???

以下是引用Ifdream在1/3/2013 1:53:00 PM的发言：

    
    
     我现在体力真心不行啊，还得慢慢来，加上时间什么的限制，先在家里yoga+跳操吧
    
listening to your body is always the key:)

yoga+跳操已经很到位了啊。。。还有简单的free weight training

以下是引用Teaa在1/3/2013 2:46:00 PM的发言：

    
    加入！新年新气象！

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
    
热烈欢迎！

以下是引用teaa在1/3/2013 2:48:00 PM的发言：

    
     真好啊啊啊啊啊
我们公司搬家了，没自己building里的gym了。555。。

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
    
我们乡下地方可土了，公司是若干个building组成的。。。所以去gym也是要走路的，不过两三分钟呵呵

1/3

arc trainer 45min
stretching

以下是引用松鼠的邻居在1/3/2013 7:53:00 PM的发言：

    
    1/3

arc trainer 45min
stretching

    
看不懂你的健身log里面是啥意思～～～，而且我发现自己没有在第一页，第二页占楼，居然要跑到第7页才行，呵呵～

以下是引用happy22kitty在1/3/2013 7:59:00 PM的发言：

    
     看不懂你的健身log里面是啥意思～～～，而且我发现自己没有在第一页，第二页占楼，居然要跑到第7页才行，呵呵～
    
第一个数字事日期，link到具体锻炼内容的网页，括号里面是体重 (just guess*_^)

以下是引用dandanpapa在1/1/2013 1:07:00 PM的发言：

    
     huaren.us 同抄袭表格
     其实俺都不好意思在这楼混哪,跟嫩们不是一个重量级的.....
      
     [此贴子已经被作者于2013/1/3 14:48:43编辑过]

    
晨晨妈，千万不要这样说。。。这层楼里什么样的情况都有的啊，瞧我自己属于减了又有反弹的赫赫

大家一起交流经验，互相鼓励督促，把fitness变成lifestyle，在workout中体验自己，就是目的啊。。。：）

以下是引用松鼠的邻居在1/3/2013 8:12:00 PM的发言：

    
     第一个数字事日期，link到具体锻炼内容的网页，括号里面是体重 (just guess*_^)
    
got it! 嘻嘻～

今天坐骨神经痛得厉害，休息一天

以下是引用飞猪在1/4/2013 12:35:00 AM的发言：

    
    今天坐骨神经痛得厉害，休息一天
    


你还是小心点为好

 刚刚游泳，spa回到家，呵呵

以下是引用松鼠的邻居在1/3/2013 8:12:00 PM的发言：

第一个数字事日期，link到具体锻炼内容的网页，括号里面是体重 (just guess*_^)
啊?两位数的体重?

继续惭愧中,昨天还是啥也木干,天气太恶劣,到了家就懒得出门啊

以下是引用飞猪在1/4/2013 12:35:00 AM的发言：

    
    今天坐骨神经痛得厉害，休息一天
    
抱抱！

以下是引用happy22kitty在1/4/2013 12:53:00 AM的发言：

    
     刚刚游泳，spa回到家，呵呵
    
看见你update啦：）

以下是引用dandanpapa在1/4/2013 8:08:00 AM的发言：

    
    
     啊?两位数的体重?
    
怎么可能吗。。。

以下是引用dandanpapa在1/4/2013 8:10:00 AM的发言：

    
    继续惭愧中,昨天还是啥也木干,天气太恶劣,到了家就懒得出门啊
    
MM，在家里运动吧。。。下载跳操也行，youtube上找 zuzana也很好，再次原地huaren.us 100下都好的 :)

以下是引用松鼠的邻居在1/4/2013 8:29:00 AM的发言：

MM，在家里运动吧。。。下载跳操也行，youtube上找 zuzana也很好，再次原地huaren.us 100下都好的 :)
嗯嗯,前阵子还坚持在家做那个winsor pilate 和 8min abs, 过节期间就偷懒了,今晚开始继续继续

 1/4

strength 20min
cycling 20min
CORE 15min
zumba 20min
zumba 20min
stretching

今天参加各种新gym的 sample classes。。。

真是各种开心啊哈哈哈。。。感觉一个节假日里被僵硬了的身体终于打开啦~~~oh yeah!

第一个zumba老师是个帅哥，动感活力，跳的很开心very playful；

第二个是高个儿的胖妞！居然难得的是性感甜美呢 嘿嘿

以下是引用松鼠的邻居在1/4/2013 4:14:00 PM的发言：

    
    今天参加各种新gym的 sample classes。。。

真是各种开心啊哈哈哈。。。感觉一个节假日里被僵硬了的身体终于打开啦~~~oh yeah!

    


喜欢看美人和SG。

这种感觉真好！我惨啊，居然又感冒了！！！浑身无力、嗓子痛、发低烧中。。。。。。。。 以下是引用松鼠的邻居在1/4/2013 4:14:00 PM的发言：

    
    今天参加各种新gym的 sample classes。。。

真是各种开心啊哈哈哈。。。感觉一个节假日里被僵硬了的身体终于打开啦~~~oh yeah!

    

以下是引用幸福在1/4/2013 12:39:00 AM的发言：

你还是小心点为好
估计得上针灸了..坐久了基本上就起不来了..但是一旦走起来倒是不痛

以下是引用松鼠的邻居在1/4/2013 4:14:00 PM的发言：
今天参加各种新gym的 sample classes。。。

真是各种开心啊哈哈哈。。。感觉一个节假日里被僵硬了的身体终于打开啦~~~oh yeah!


我说怎么时间都是一段一段的..你们公司gym太先进了

以下是引用小兔轩萱在1/4/2013 7:16:00 PM的发言：

    
    这种感觉真好！我惨啊，居然又感冒了！！！浑身无力、嗓子痛、发低烧中。。。。。。。。
    
抱抱！我一整个假期也是各种咳嗽。。。

新gym新气象阿呵呵

以下是引用喜当当在1/4/2013 7:55:00 PM的发言：

    
    
     估计得上针灸了..坐久了基本上就起不来了..但是一旦走起来倒是不痛
    
那就给自己一个小timer，多起来走走，或者干脆站着办公？我们公司的桌子是可以升降的。。。其他时间多躺躺

有的case，当baby长大或者位置改变，也会不再压迫你的神经的，good luck:)

以下是引用松鼠的邻居在1/4/2013 8:40:00 PM的发言：

    
    
     那就给自己一个小timer，多起来走走，或者干脆站着办公？我们公司的桌子是可以升降的。。。其他时间多躺躺

有的case，当baby长大或者位置改变，也会不再压迫你的神经的，good luck:)

    

带球呢？听起来不是坐骨神经的问题啊，我怀我家两个都这样，耻骨分离吧，木啥好办法，生完大概过个几天就好了。当时都半残了，必需有东西扶着才能站起来，到后期晚上翻身都不行。

1.4
winsor pilate 20min+ 8 min abs
[此贴子已经被作者于2013/1/5 10:38:36编辑过]

以下是引用松鼠的邻居在1/4/2013 8:40:00 PM的发言：

    
    
     那就给自己一个小timer，多起来走走，或者干脆站着办公？我们公司的桌子是可以升降的。。。其他时间多躺躺

有的case，当baby长大或者位置改变，也会不再压迫你的神经的，good luck:)

    
现在在家只能躺着了，腿挪动都疼，早上睡觉起来还行，坐到中午就有点行动不便，等到下午下班就彻底废了..应该是被压迫到神经了，也没有什么好办法，只能尽量避免长时间坐着了

以下是引用dandanpapa在1/4/2013 10:26:00 PM的发言：

    
    
    
带球呢？听起来不是坐骨神经的问题啊，我怀我家两个都这样，耻骨分离吧，木啥好办法，生完大概过个几天就好了。当时都半残了，必需有东西扶着才能站起来，到后期晚上翻身都不行。
    
6个月了，应该就是耻骨疼，两礼拜前开始时不时疼，这礼拜开始上班就恶化了，看来只能熬着了

以下是引用喜当当在1/4/2013 10:41:00 PM的发言：

    
    
     6个月了，应该就是耻骨疼，两礼拜前开始时不时疼，这礼拜开始上班就恶化了，看来只能熬着了
    
chel以前也是这样的，傍晚开始疼好像。。。再抱抱！

1.5
90 min birkram yoga

下午陪娃户外玩雪一小时

[此贴子已经被作者于2013/1/5 20:20:14编辑过]

以下是引用dandanpapa在1/5/2013 10:39:00 AM的发言：

    
     1.5
     90 miin birkram yoga
    
一大早就出门练瑜伽啊。。。赞：）

以下是引用松鼠的邻居在1/5/2013 1:39:00 PM的发言：

一大早就出门练瑜伽啊。。。赞：）
是的呀，平时没时间，就基本上周末才能去一次，早上去了不耽误白天带娃活动啊，呵呵

以下是引用dandanpapa在1/5/2013 10:39:00 AM的发言：

    
     1.5
     90 miin birkram yoga


你是自己练还是跟老师一起练？我当年学舞的时候，我的舞蹈老师每次上课时带我们至少练30分钟的愈加舞蹈基本功，我当时很狠，因为做的level还是很高很又挑战性。不过真的很不错。 后来女儿刚生下，满月后，带了肥胖的身材去愈加课，被老师（是个老太）恶毒攻击，说我不该带婴儿上课云云。女儿不哭不闹，就静静的躺在小篮子里睡觉蹬脚关你啥事拉。。被骂后就再也不去了，浪费了钱是小事可心里有个阴影。。

    

以下是引用Salzburg在1/5/2013 4:45:00 PM的发言：

    
    

    

这个是热瑜伽，是去跟老师练的，我还挺喜欢这种狂出汗的感觉的，而且热的状态下还比较好拉伸。在家我就跟那个蕙兰瑜伽的dvd练。
mm看看有没有提供childcare的class。
[此贴子已经被作者于2013/1/5 20:24:13编辑过]

costco新来的 madeleines  实在是太好吃了。。。可是，可是，一小小个的就是100多卡啊。。。真是不让人活啊 :(((

1.5 walking 1.5hr...昨天痛了一晚上，今天中午几乎不能走路，最后狠心龟速走了一大圈，总算可以走路了

以下是引用松鼠的邻居在1/5/2013 8:47:00 PM的发言：

    
    
costco新来的 madeleines  实在是太好吃了。。。可是，可是，一小小个的就是100多卡啊。。。真是不让人活啊 :(((

    
这是什么吃的？

矮马，大晚上的提什么吃的啊，这是啥好吃的？明我也去costco找找，不知道俺们这嘎达有没有

以下是引用老黑咩在1/5/2013 8:54:00 PM的发言：

    
    1.5 walking 1.5hr...昨天痛了一晚上，今天中午几乎不能走路，最后狠心龟速走了一大圈，总算可以走路了
    
太不容易啦啊。。。我要好好学习你！

以下是引用老黑咩在1/5/2013 8:55:00 PM的发言：

    
    
     这是什么吃的？
    
一种小蛋糕，很奶香。。。不过我家也就我一个人上瘾，所以更被催啊——没人抢 :(((

以下是引用dandanpapa在1/5/2013 8:56:00 PM的发言：

    
     矮马，大晚上的提什么吃的啊，这是啥好吃的？明我也去costco找找，不知道俺们这嘎达有没有
    
我一早在san diego的亲戚家吃到的；然后今天才发现我们这里也有啊

以下是引用松鼠的邻居在1/5/2013 9:14:00 PM的发言：

    
     太不容易啦啊。。。我要好好学习你！
    
没办法，不咬咬牙就要瘸了，5555

以下是引用松鼠的邻居在1/5/2013 9:15:00 PM的发言：

    
    
     一种小蛋糕，很奶香。。。不过我家也就我一个人上瘾，所以更被催啊——没人抢 :(((
    
http://www2.costco.com/Browse/Product.aspx?Prodid=11756044&whse=BD_823&Ne=5000001%204000000&eCat=BD_823%7C9894%7C75628&N=4031408%204294890992&Mo=0&No=0&Nr=P_CatalogName:BD_823&Ns=P_Price%7C1%7C%7CP_SignDesc1&lang=en-US&topnav=bd        这个？我经常看到，从没买过，明天试试

 今天我也锻炼了，哈哈～

以下是引用老黑咩在1/5/2013 9:22:00 PM的发言：

    
    
     http://www2.costco.com/Browse/Product.aspx?Prodid=11756044&whse=BD_823&Ne=5000001%204000000&eCat=BD_823%7C9894%7C75628&N=4031408%204294890992&Mo=0&No=0&Nr=P_CatalogName:BD_823&Ns=P_Price%7C1%7C%7CP_SignDesc1&lang=en-US&topnav=bd        这个？我经常看到，从没买过，明天试试
    
对的，就是这个 :)

今天下午带着儿子去 snowslide，简易版的哈哈，算不算锻炼啦：）