*****关爱和体验自己*****danpa pmtng 喜当当 lily kitty 2013健身日记

以下是引用喜当当在1/20/2013 7:08:00 PM的发言：

    
    kitty，明天下午几点去gym？
    


下午4点，行么？

以下是引用happy22kitty在1/21/2013 12:13:00 AM的发言：

    
    
    

下午4点，行么？
    
行，你出门短我，直接门口碰头？我带游泳衣和浮板就够了吧？

1.20 ep 35min

以下是引用喜当当在1/21/2013 12:27:00 AM的发言：

    
    
     行，你出门短我，直接门口碰头？我带游泳衣和浮板就够了吧？
    

泳衣和换洗衣服就行！

以下是引用happy22kitty在1/21/2013 1:28:00 AM的发言：

    
    
    
泳衣和换洗衣服就行！
    
好！

请问下中午锻炼的姐妹
一般要花多少时间？锻炼完洗澡吗？午饭什么时候吃。
谢谢

以下是引用yueye在1/21/2013 9:35:00 AM的发言：

    
     请问下中午锻炼的姐妹
     一般要花多少时间？锻炼完洗澡吗？午饭什么时候吃。
     谢谢
    
大概一个小时，午饭在锻炼前一个小时吃，锻炼完洗澡。

以下是引用happy22kitty在1/21/2013 9:42:00 AM的发言：

    
    
     大概一个小时，午饭在锻炼前一个小时吃，锻炼完洗澡。
    
haha,你好早！又被小人弄起来啦？最近葱妹也是每天醒很早很早啊。。。

以下是引用yueye在1/21/2013 9:35:00 AM的发言：

    
     请问下中午锻炼的姐妹
     一般要花多少时间？锻炼完洗澡吗？午饭什么时候吃。
     谢谢
    
时间完全自己掌握，如果减肥为主，维持一定心率45分钟左右比较好。

以前锻炼完不洗澡，stretching完了之后洗脸。现在新gym里，洗澡。而且现在的发型很方便，不用打理，有点儿湿也看不出呵呵。这样晚上不用洗澡了也好。

我一般是半上午吃点儿snack，然后锻炼回来后吃午饭，注意补充蛋白质

谢谢kitty和松鼠。
这个周末，５，６，７都木有锻练，逛了２次mall，1次outlet，把大家需要的东西都买上了。
今天开始，我们晚上上到７点半，我想把锻炼改到中午，希望能保持至少一周３次锻练吧。我每周３下午要出去２小时，带娃上体操课。晚上下班得回家看老大弹琴。

以下是引用yueye在1/21/2013 9:57:00 AM的发言：

    
     谢谢kitty和松鼠。
     这个周末，５，６，７都木有锻练，逛了２次mall，1次outlet，把大家需要的东西都买上了。
     今天开始，我们晚上上到７点半，我想把锻炼改到中午，希望能保持至少一周３次锻练吧。我每周３下午要出去２小时，带娃上体操课。晚上下班得回家看老大弹琴。
    
在想，带娃娃上课的时候可以路跑啊，你那里那么暖和 :)

以下是引用松鼠的邻居在1/21/2013 9:46:00 AM的发言：

    
     haha,你好早！又被小人弄起来啦？最近葱妹也是每天醒很早很早啊。。。
    
皮皮这两天乖，晚上不闹，一口气睡到6点，醒来也不哭闹，吚咿呀呀自己说话玩。

以下是引用happy22kitty在1/21/2013 10:07:00 AM的发言：

    
    
     皮皮这两天乖，晚上不闹，一口气睡到6点，醒来也不哭闹，吚咿呀呀自己说话玩。
    
各种赞！

昨天爬了下咱们生孩子那楼，才想起那时候我长了45磅！

以下是引用happy22kitty在1/21/2013 10:13:00 AM的发言：

    
    昨天爬了下咱们生孩子那楼，才想起那时候我长了45磅！
    
你准备。。。乐？赫赫。。。

你那时候圆圆的脸蛋，很青春阿:)

以下是引用松鼠的邻居在1/21/2013 10:15:00 AM的发言：

    
     你准备。。。乐？赫赫。。。

你那时候圆圆的脸蛋，很青春阿:)

    
没有22的想法，只是回顾一下一些忘掉了的咚咚，有点物是人非的感觉~

以下是引用松鼠的邻居在1/21/2013 10:07:00 AM的发言：

在想，带娃娃上课的时候可以路跑啊，你那里那么暖和 :)
Need to stay with Xu :)

以下是引用happy22kitty在1/21/2013 10:13:00 AM的发言：

    
    昨天爬了下咱们生孩子那楼，才想起那时候我长了45磅！
    
后来咋减到25号裤子的？太厉害了

以下是引用喜当当在1/21/2013 11:36:00 AM的发言：

    
    
     后来咋减到25号裤子的？太厉害了
    
all about hormones in her case :)

1/21

cycling class 45min
CORE 15min
donkey kick; fire hydrant; TRX lunges; body row; triceps extention
stretching

food:
yogurt+nuts, 1 meat bun, Gatorade, sandwich(225c), egg, 1/4 papaya, protein bar(190c); a pork rib, little rice, some vege, little fruit


[此贴子已经被作者于2013/1/21 19:33:30编辑过]

1.20 周日木有运动加大吃大喝,体重反弹中.....
[此贴子已经被作者于2013/1/21 16:28:57编辑过]

以下是引用dandanpapa在1/21/2013 4:29:00 PM的发言：

    
    1.20 周日木有运动加大吃大喝,体重反弹中.....
[此贴子已经被作者于2013/1/21 16:28:57编辑过]

    
太正常了赫赫。。。所以老妈不在的日子才好减肥啊。。。不过周中控制的好一点，排排水，体重还会回来的

done with 刷牙洗脸，给禁止零食多一道屏障的说。。。will see...

以下是引用松鼠的邻居在1/21/2013 7:34:00 PM的发言：
done with 刷牙洗脸，给禁止零食多一道屏障的说。。。will see...

吃完再刷.

以下是引用钱途无亮在1/21/2013 7:35:00 PM的发言：

    
    
     吃完再刷.
    
    
嘿嘿，刚刚开厨房的closet，要不是因为这个就要就范啦。。。至少成功了一次 :)

1.21 swimming 45min

蹭kitty去游泳了，发现还是游泳最适合ddp，游完人都轻了

以下是引用松鼠的邻居在1/21/2013 7:34:00 PM的发言：

    
    done with 刷牙洗脸，给禁止零食多一道屏障的说。。。will see...

    
这么早..我买的那盒小蛋糕就快吃完了，又进了一个提拉米苏

以下是引用喜当当在1/21/2013 8:15:00 PM的发言：

    
    
     这么早..我买的那盒小蛋糕就快吃完了，又进了一个提拉米苏
    
挨码，太佩服你了！我是两天比吃完啊。。。再不敢买了

以下是引用喜当当在1/21/2013 8:14:00 PM的发言：

    
     蹭kitty去游泳了，发现还是游泳最适合ddp，游完人都轻了
    
真好 :) 旱鸭子飘过~~~

1/21. Swim 45 min

以下是引用松鼠的邻居在1/21/2013 8:27:00 PM的发言：

    
     挨码，太佩服你了！我是两天比吃完啊。。。再不敢买了
    
我囤了好多甜食，还有哈根达斯和冷冻cheese cake，非常时期，就怕突然想吃没有会恐慌

以下是引用松鼠的邻居在1/21/2013 8:27:00 PM的发言：

    
    
     真好 :) 旱鸭子飘过~~~
    
我也不行呢，都是靠浮板，换气只能游一半

1.21 swim 45min

1/21
 
elliptical 30min 280cal
WT 20min
 
周末3天木有锻炼，今晚8点才回来，陪老大弹完琴，去GYM动了近1小时

以下是引用dandanpapa在1/21/2013 10:43:00 PM的发言：

    
    1.21 swim 45min
    
WOW，小女初长成，真是亭亭玉立啊！！！

以下是引用yueye在1/21/2013 10:52:00 PM的发言：

    
     1/21
      
     elliptical 30min 280cal
     WT 20min
      
     周末3天木有锻炼，今晚8点才回来，陪老大弹完琴，去GYM动了近1小时
    
辛苦的~~ 赞坚持！

[此贴子已经被作者于2013/1/21 22:56:55编辑过]

以下是引用松鼠的邻居在1/21/2013 10:57:00 PM的发言：

辛苦的~~ 赞坚持！

[此贴子已经被作者于2013/1/21 22:56:55编辑过]
我必须把锻炼移到中午去，不然晚上回家几乎没时间和孩子玩了。
可是中午，我怕忙起来没时间出去，唉，税季真是讨厌

以下是引用yueye在1/21/2013 11:13:00 PM的发言：

    
    
     我必须把锻炼移到中午去，不然晚上回家几乎没时间和孩子玩了。
     可是中午，我怕忙起来没时间出去，唉，税季真是讨厌
    

你家宝都几点睡啊，我家小的七点半上床需要我陪，基本八点前能睡着，大的八点半上床，不需要陪，或者爸爸陪，所以基本八点半后就是我自己的时间了。

以下是引用松鼠的邻居在1/21/2013 10:56:00 PM的发言：

WOW，小女初长成，真是亭亭玉立啊！！！
呵呵,谢谢,是不是很小芳的的赶脚

以下是引用dandanpapa在1/22/2013 8:32:00 AM的发言：

    
    
     呵呵,谢谢,是不是很小芳的的赶脚
    
将来肯定是很多人的梦中情人啊。。。：））

以下是引用松鼠的邻居在1/22/2013 12:25:00 PM的发言：

将来肯定是很多人的梦中情人啊。。。：））
当妈的只希望她能找一靠谱的老公就成..

1/22

treadmill: running & walking 50min
TRX: running; hip raise; suspended crunch&pushups; pendulum;; Sumo squat
stretching

food:
yogurt+nuts; strawberries; 1/4 papaya; Gatorade; sandwich(250c); egg; 2 dumplings; 3 shrimps, some vege, milk


[此贴子已经被作者于2013/1/22 20:28:03编辑过]

我姐体力真好, 一天干这么多事情...
 

哈！！让我大笑一声~~~~

在it's my life的强劲中，今天用 8mph 跑了3分45秒——800米啊。。。yeah~~~~~撒花 :))

下一个目标：
8.5mph 3.5min
9mph 3.3min
9.5mph 3.16min
10mph 3min


[此贴子已经被作者于2013/1/22 15:43:07编辑过]

以下是引用钱途无亮在1/22/2013 3:35:00 PM的发言：

    
     我姐体力真好, 一天干这么多事情...
      
    
今天特地看了一下，WT一共16分钟的样子。。。是不是又要被批评了？嘻嘻，我是没有特别特别push，as long as i can feel it :)

以下是引用钱途无亮在1/22/2013 3:35:00 PM的发言：

    
     我姐体力真好, 一天干这么多事情...
      
    
回家还要伺候俩娃是真的，不过比比周末be with them for the whole day，这个真不算啥啊哈哈哈哈

 今天听我妹的，用牛油果做的三明治，味道不错啊，淡淡的甜。。。不过，卡数不少啊哈哈，fat不少 :) 应该是good fat吧^_*

[此贴子已经被作者于2013/1/22 15:44:57编辑过]

以下是引用松鼠的邻居在1/22/2013 3:45:00 PM的发言：
 今天听我妹的，用牛油果做的三明治，味道不错啊，淡淡的甜。。。不过，卡数不少啊哈哈，fat不少 :) 应该是good fat吧^_*

[此贴子已经被作者于2013/1/22 15:44:57编辑过]
不要用一整个, 1/4个大概70卡. 比黄油啥的也差不多了, 而且是good fat.
 

以下是引用钱途无亮在1/22/2013 3:54:00 PM的发言：

    
    
     不要用一整个, 1/4个大概70卡. 比黄油啥的也差不多了, 而且是good fat.
      
    
嗯，今天用了半个试试看

以下是引用松鼠的邻居在1/22/2013 4:05:00 PM的发言：

嗯，今天用了半个试试看
我以前还会放腌过的jalapeno, 味道很浓.
基本肉, 青菜, avocado, 一片cheese, 加辣椒, 就够了. 根本不用放其他的.
 
[此贴子已经被作者于2013/1/22 16:08:22编辑过]

以下是引用松鼠的邻居在1/22/2013 3:37:00 PM的发言：
　哈！！让我大笑一声~~~~

在it's my life的强劲中，今天用 8mph 跑了3分45秒——800米啊。。。yeah~~~~~撒花 :))

下一个目标：
8.5mph 3.5min
9mph 3.3min
9.5mph 3.16min
10mph 3min

[此贴子已经被作者于2013/1/22 15:43:07编辑过]
松鼠姐你真是各方面的偶像啊。。。

姐, 我自己做的Hair gel成功了. 你去看. :)
 

以下是引用钱途无亮在1/22/2013 5:07:00 PM的发言：

    
     姐, 我自己做的Hair gel成功了. 你去看. :)
      
    
看啦看啦~~~头发可真亮啊！！！美s啦！！！你的gel sell不？

还看到了你的言妆，很经验啊！等我家娃儿再大点儿，我有时间折腾的时候，再找你玩彩妆哈

以下是引用飞猪在1/22/2013 4:52:00 PM的发言：

    
    
     松鼠姐你真是各方面的偶像啊。。。
    
小MM你真是人长的甜嘴更甜哪:))
我跟众JM比起来真不算啥啊。。。就大龄生了俩娃，曾经大龄还读书来着，然后大龄才想起来要锻炼。。。ft，写了半天，就一句话——各种迟！

以下是引用松鼠的邻居在1/22/2013 7:40:00 PM的发言：

看啦看啦~~~头发可真亮啊！！！美s啦！！！你的gel sell不？

还看到了你的言妆，很经验啊！等我家娃儿再大点儿，我有时间折腾的时候，再找你玩彩妆哈

白送你.
 

以下是引用钱途无亮在1/22/2013 7:42:00 PM的发言：

    
    
     白送你.
      
    
真有多么？

以下是引用松鼠的邻居在1/22/2013 8:23:00 PM的发言：

真有多么？
你看我那一罐够用好几回的了...就是没法寄啊...邮局不让搞...你啥时候来...
 

以下是引用钱途无亮在1/22/2013 4:08:00 PM的发言：

    
    
     我以前还会放腌过的jalapeno, 味道很浓.
     基本肉, 青菜, avocado, 一片cheese, 加辣椒, 就够了. 根本不用放其他的.
      
     [此贴子已经被作者于2013/1/22 16:08:22编辑过]

    
我发现我的口味真不算重的，就avocado and ham就觉得不错了。。。只是crave 甜食。

以下是引用钱途无亮在1/22/2013 8:28:00 PM的发言：

    
    
     你看我那一罐够用好几回的了...就是没法寄啊...邮局不让搞...你啥时候来...
      
    
晕，我还不知道你在哪里地说。。。wi?

刚刚查了一下，发现papaya真正是好东西啊，big one才150c 哈哈，还有好多的fiber, some VC, iron。。。真好啊

以下是引用松鼠的邻居在1/22/2013 8:32:00 PM的发言：
刚刚查了一下，发现papaya真正是好东西啊，big one才150c 哈哈，还有好多的fiber, some VC, iron。。。真好啊
不爱吃热带水果. 我特爱吃草莓跟蓝莓.
 

以下是引用钱途无亮在1/22/2013 8:33:00 PM的发言：

    
    
     不爱吃热带水果. 我特爱吃草莓跟蓝莓.
      
    
我这也基本是第一次吃。我发现了，只要甜的，我就爱！这次买的那种比较熟了的papaya，甜呢，成份表里的糖分也挺高好像

1.22. swim 45 min，今天好冷好冷啊，都不想出门的

以下是引用dandanpapa在1/22/2013 10:56:00 PM的发言：

    
    1.22. swim 45 min，今天好冷好冷啊，都不想出门的
    
真的是很冷啊~我们这里早上是-15摄氏度。。。赞坚持！

以下是引用松鼠的邻居在1/22/2013 7:42:00 PM的发言：

    
     小MM你真是人长的甜嘴更甜哪:))
我跟众JM比起来真不算啥啊。。。就大龄生了俩娃，曾经大龄还读书来着，然后大龄才想起来要锻炼。。。ft，写了半天，就一句话——各种迟！

    
松鼠姐你很有毅力了，我也不小了，马上高龄产妇。。

大家都好有毅力呀看着，我也要加油

以下是引用松鼠的邻居在1/22/2013 11:07:00 PM的发言：

真的是很冷啊~我们这里早上是-15摄氏度。。。赞坚持！
松鼠你在哪啊，我这里昨天早上也是零下15度，今天早上更冷零下18度了。

以下是引用dandanpapa在1/23/2013 7:04:00 AM的发言：

    
    
     松鼠你在哪啊，我这里昨天早上也是零下15度，今天早上更冷零下18度了。
    
我们今早好点儿了，零下10度 :)

loading...

给我姐看头象!
 

以下是引用钱途无亮在1/23/2013 2:44:00 PM的发言：

    
     给我姐看头象!
      
    
好看啊！！头发好看，媚眼好看，peterpan也好看 :)) 上身真lean啊。。。我这两天发现我的胳膊越练越粗了嘿嘿。。。不过形状应该比从前好

以下是引用happy22kitty在1/23/2013 3:30:00 PM的发言：

好苗条啊！头发自己弄的？
烫过...早上自己抓一抓就好了.
 

以下是引用钱途无亮在1/23/2013 2:44:00 PM的发言：

    
     给我姐看头象!
      
    


好苗条啊！头发自己弄的？

以下是引用松鼠的邻居在1/23/2013 3:28:00 PM的发言：

好看啊！！头发好看，媚眼好看，peterpan也好看 :)) 上身真lean啊。。。我这两天发现我的胳膊越练越粗了嘿嘿。。。不过形状应该比从前好
恩...我腿粗..

以下是引用松鼠的邻居在1/23/2013 3:28:00 PM的发言：

    
     好看啊！！头发好看，媚眼好看，peterpan也好看 :)) 上身真lean啊。。。我这两天发现我的胳膊越练越粗了嘿嘿。。。不过形状应该比从前好
    


你都练些什么？

以下是引用松鼠的邻居在1/23/2013 3:28:00 PM的发言：

好看啊！！头发好看，媚眼好看，peterpan也好看 :)) 上身真lean啊。。。我这两天发现我的胳膊越练越粗了嘿嘿。。。不过形状应该比从前好
对啦, 我昨天跟无风得瑟过了. 我可以做chin-up了...没辅助的.
 

以下是引用happy22kitty在1/23/2013 3:34:00 PM的发言：

能不能去掉那个star，在楼里给我们奔一个，让我们认识一下靓女？
这个...还是保留虚假繁荣吧...

以下是引用lily555cn在1/23/2013 2:36:00 PM的发言：

    
    
loading...

    

你是用的firefox么？我用firefox就总是loading～

以下是引用钱途无亮在1/23/2013 2:44:00 PM的发言：

    
     给我姐看头象!
      
    


刚才忘记说了，喜欢你的裤子的颜色。搭配得真好看！！！

以下是引用松鼠的邻居在1/23/2013 3:28:00 PM的发言：

    
     好看啊！！头发好看，媚眼好看，peterpan也好看 :)) 上身真lean啊。。。我这两天发现我的胳膊越练越粗了嘿嘿。。。不过形状应该比从前好
    


你看见她媚眼啦？

以下是引用钱途无亮在1/23/2013 3:29:00 PM的发言：

    
    
     烫过...早上自己抓一抓就好了.
      
    


能不能去掉那个star，在楼里给我们奔一个，让我们认识一下靓女？

以下是引用钱途无亮在1/23/2013 3:30:00 PM的发言：

    
    
     恩...我腿粗..
    
    


不信！！！！打假！！！要不你奔个全身看看？

以下是引用钱途无亮在1/23/2013 3:31:00 PM的发言：

    
    
     对啦, 我昨天跟无风得瑟过了. 我可以做chin-up了...没辅助的.
      
    


太牛了！！！景仰能做chin-up的美女～

1/23

TRX: body rows; lunges; triceps;; regular pushups(wide) 20min
CORE 15min
zumba 45min
stretching

food:
yogurt+nuts; gatorade; sandwich(250c); 1/4 papaya; egg; orange; some meat&vege

[此贴子已经被作者于2013/1/23 19:34:14编辑过]

以下是引用RedCrayon在1/23/2013 3:34:00 PM的发言：

    
    
    
你看见她媚眼啦？
    


我刚才很想问关于“媚眼”，但是没敢造次！！

以下是引用happy22kitty在1/23/2013 3:36:00 PM的发言：

太牛了！！！景仰能做chin-up的美女～
练了都能做, 最后..一天一点进步, 然后某天突然就行了.
 

以下是引用happy22kitty在1/23/2013 3:33:00 PM的发言：

你是用的firefox么？我用firefox就总是loading～
我用firefox也是loading

以下是引用钱途无亮在1/23/2013 3:37:00 PM的发言：

练了都能做, 最后..一天一点进步, 然后某天突然就行了.
 
红红奔个媚眼吧!!

以下是引用happy22kitty在1/23/2013 3:31:00 PM的发言：

    
    
    

你都练些什么？
    
各种triceps的动作；然后就是pushups and body row, pull-down sometimes。。。。

基本除了triceps之外，我不特意单练胳膊的，因为本来胳膊就粗——还是基因吧，我相对来说偏苹果一点

出现Loading的情况下, 我有个笨招.
点[代码模式], 换成HTML, 把loading去掉, 打字就可以了, 但是不要动那些<>, 不然会乱码的.
 

以下是引用松鼠的邻居在1/23/2013 3:40:00 PM的发言：

不能把好处都占尽么 :)) 抱！
因为这么大一个短处, 已经让我看不到自己身上还有啥长处了.

以下是引用钱途无亮在1/23/2013 3:30:00 PM的发言：

    
    
     恩...我腿粗..
    
    
不能把好处都占尽么 :)) 抱！

以下是引用松鼠的邻居在1/23/2013 3:39:00 PM的发言：

各种triceps的动作；然后就是pushups and body row, pull-down sometimes。。。。

基本除了triceps之外，我不特意单练胳膊的，因为本来胳膊就粗——还是基因吧，我相对来说偏苹果一点

胳膊有肌肉才好看,你现在的就很好看啊

大家真sweet啊, 这么小的图居然都能发现闪光点...
 

以下是引用钱途无亮在1/23/2013 3:31:00 PM的发言：

    
    
     对啦, 我昨天跟无风得瑟过了. 我可以做chin-up了...没辅助的.
      
    
嘻嘻，我偷看到了。。高兴啊！我闷头努力 :))

以下是引用松鼠的邻居在1/23/2013 3:44:00 PM的发言：

恩，是真的
就俩大烟熏嘛...
 

以下是引用钱途无亮在1/23/2013 3:40:00 PM的发言：

    
     出现Loading的情况下, 我有个笨招.
     点[代码模式], 换成HTML, 把loading去掉, 打字就可以了, 但是不要动那些<>, 不然会乱码的.
      
    


我想用你这招，不灵。我改用safari，用这招能发言。

以下是引用飞猪在1/23/2013 3:39:00 PM的发言：

    
    
     红红奔个媚眼吧!!
    


你也奔个吧？？？

以下是引用happy22kitty在1/23/2013 3:34:00 PM的发言：

    
    
    

刚才忘记说了，喜欢你的裤子的颜色。搭配得真好看！！！
    
她灰常有fashion sense的。。。瞧我的发型跟她像吧？学来的阿嘻嘻