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*****关爱和体验自己*****danpa pmtng 喜当当 lily kitty 2013健身日记
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共 (7269) 楼
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d
dandanpapa
接近 12 年
401 楼
以下是引用yueye在1/17/2013 12:12:00 AM的发言:
我爸爸妈妈在啊,天天都有好吃的,今晚吃虾,我又多吃了几口
这种最难控制啦,理解啊,呵呵
d
dandanpapa
接近 12 年
402 楼
以下是引用无风自飞在1/16/2013 11:15:00 PM的发言:
其实那啥,四口自己过最爽。嗯:)
嗯嗯嗯,当然妈妈在这帮了不少忙
y
yueye
接近 12 年
403 楼
以下是引用dandanpapa在1/17/2013 8:48:00 AM的发言:
嗯嗯嗯,当然妈妈在这帮了不少忙
恩,自从我家旭不去上daycare了,生病少多了
4个人自己过的话,比较随意,想干嘛干嘛
[此贴子已经被作者于2013/1/17 10:40:25编辑过]
l
lily555cn
接近 12 年
404 楼
loading...
f
flamingo
接近 12 年
405 楼
今天满月拉,来松树姐楼里报到!
我目标不远大,我想回去上班之前坚持每天散步,饮食不要过于油腻就好。上班以后不可能大块的时间拿出来折腾,我想断奶前坚持饭后散步,在家做做瑜伽。我希望跨能收回去一些。 体重嘛,先打算回到生22之前的体重,然后再考虑恢复到生11之前的体重。等我呆会儿称秤重量先。
d
dandanpapa
接近 12 年
406 楼
以下是引用flamingo在1/17/2013 12:02:00 PM的发言:
今天满月拉,来松树姐楼里报到!
我目标不远大,我想回去上班之前坚持每天散步,饮食不要过于油腻就好。上班以后不可能大块的时间拿出来折腾,我想断奶前坚持饭后散步,在家做做瑜伽。我希望跨能收回去一些。 体重嘛,先打算回到生22之前的体重,然后再考虑恢复到生11之前的体重。等我呆会儿称秤重量先。
出月子啦,恭喜恭喜,一起加油
y
yueye
接近 12 年
407 楼
以下是引用flamingo在1/17/2013 12:02:00 PM的发言:
今天满月拉,来松树姐楼里报到!
我目标不远大,我想回去上班之前坚持每天散步,饮食不要过于油腻就好。上班以后不可能大块的时间拿出来折腾,我想断奶前坚持饭后散步,在家做做瑜伽。我希望跨能收回去一些。 体重嘛,先打算回到生22之前的体重,然后再考虑恢复到生11之前的体重。等我呆会儿称秤重量先。
恭喜恭喜,自己悠着点
h
happy22kitty
接近 12 年
408 楼
这几天,发个言真难~
恭喜火烈出月子~,啥时候碰个头,给笑笑的礼物还放在我家呢(我都担心笑笑要穿不上了~)。
松
松鼠的邻居
接近 12 年
409 楼
以下是引用flamingo在1/17/2013 12:02:00 PM的发言:
今天满月拉,来松树姐楼里报到!
我目标不远大,我想回去上班之前坚持每天散步,饮食不要过于油腻就好。上班以后不可能大块的时间拿出来折腾,我想断奶前坚持饭后散步,在家做做瑜伽。我希望跨能收回去一些。 体重嘛,先打算回到生22之前的体重,然后再考虑恢复到生11之前的体重。等我呆会儿称秤重量先。
欢迎!!!
嗯,慢慢来,listen to your body... 天气慢慢暖和了,每天推娃儿出门走走都是很好的:)
松
松鼠的邻居
接近 12 年
410 楼
1/17
treadmill 18min
cardio sculpt class 45min
CORE 15min
stretching
yogurt, gatorade, home-made sandwich, egg, protein bar, orange, some vege, some beef, some noodle, snack a little
*home-made sandwich:costco方面包(不是切片)半个+2slices of costco lean beef + 2 costco triangle cheese。。。
(晕,都不知道大名儿)
[此贴子已经被作者于2013/1/17 23:01:25编辑过]
松
松鼠的邻居
接近 12 年
411 楼
今天在treadmill上用9mph的速度飚了两分钟~~
今年的目标之一是3分钟800米——就是10的速度3分钟~~~we will see:)
松
松鼠的邻居
接近 12 年
412 楼
想试试纪录饮食,不知道能不能做到地说。。。因为还是很想减脂
y
yueye
接近 12 年
413 楼
以下是引用松鼠的邻居在1/17/2013 1:59:00 PM的发言:
今天在treadmill上用9mph的速度飚了两分钟~~
今年的目标之一是3分钟800米——就是10的速度3分钟~~~we will see:)
太牛了
不过,你为啥要跑这么快呢??
h
happy22kitty
接近 12 年
414 楼
死活都”引用“不了~,幸好还可以”回复“~
松鼠,你还是要悠着点吧~,你这么练,不懂会不会受伤,要不要找个personal trainer呢?
松
松鼠的邻居
接近 12 年
415 楼
以下是引用yueye在1/17/2013 2:10:00 PM的发言:
太牛了
不过,你为啥要跑这么快呢??
不信邪的小理想啊哈哈哈。。。就想彻底颠覆年少时的“耻辱”(800米4分20)哈哈哈。。。
I want to say in some day -- I can make it :))
目标而已哈,朝着努力就行。
今年的另一个小目标是,one pull-up
h
happy22kitty
接近 12 年
416 楼
昨天测试过了,我自由泳25 yard需要22划,计划今年修正改进泳姿,看看是否可以减少到20划以内~。(某人已经突飞猛进地从14划进步到了8划~)
松
松鼠的邻居
接近 12 年
417 楼
以下是引用happy22kitty在1/17/2013 2:18:00 PM的发言:
死活都”引用“不了~,幸好还可以”回复“~
松鼠,你还是要悠着点吧~,你这么练,不懂会不会受伤,要不要找个personal trainer呢?
仅仅两分钟啊。。。其他时间是5以下和走路。嘻嘻
松
松鼠的邻居
接近 12 年
418 楼
以下是引用happy22kitty在1/17/2013 2:22:00 PM的发言:
昨天测试过了,我自由泳25 yard需要22划,计划今年修正改进泳姿,看看是否可以减少到20划以内~。(某人已经突飞猛进地从14划进步到了8划~)
替我兄弟放鞭炮!太了不起啦哈哈
不过有些时候要学会放过自己:) 如果我尽力了,800米还跑不到3分钟,我也ok:) 我记得3分15是100分
钱
钱途无亮
接近 12 年
419 楼
以下是引用松鼠的邻居在1/17/2013 2:19:00 PM的发言:
不信邪的小理想啊哈哈哈。。。就想彻底颠覆年少时的“耻辱”(800米4分20)哈哈哈。。。
I want to say in some day -- I can make it :))
目标而已哈,朝着努力就行。
今年的另一个小目标是,one pull-up
内个, 姐, chin-up相对容易些....你先练这个吧. 当然俩动作练的是两块肉.
h
happy22kitty
接近 12 年
420 楼
额滴神啊,发个言,也要这么考验耐心啊~
据说我昨天已经是很"优雅”地在游了(我以前是以有些僵硬和停滞的姿势在游的)~
松
松鼠的邻居
接近 12 年
421 楼
新年第一奔,鸡血一下下。。。
主要是好多个月了,不进步就算了,还反弹了。不过就当是给身体放假了,今年再来!
(锻炼后的小小充血,加之汗湿过的头发,谅:)
[此贴子已经被作者于2013/1/21 23:00:01编辑过]
松
松鼠的邻居
接近 12 年
422 楼
以下是引用钱途无亮在1/17/2013 2:27:00 PM的发言:
内个, 姐, chin-up相对容易些....你先练这个吧. 当然俩动作练的是两块肉.
好的,让我捉摸捉摸先。。。
我在开始做TRX的body row,慢慢来哈哈
话说妹你咋不开楼了呢,害我撒野聊天的地方都少了个,还没有美头像看了。。。。:((
无风那楼我说话太拘束,感觉特务太多阿哈哈哈
[此贴子已经被作者于2013/1/17 14:35:14编辑过]
松
松鼠的邻居
接近 12 年
423 楼
以下是引用happy22kitty在1/17/2013 2:29:00 PM的发言:
额滴神啊,发个言,也要这么考验耐心啊~
据说我昨天已经是很"优雅”地在游了(我以前是以有些僵硬和停滞的姿势在游的)~
great improvement :) 鞭炮!!
钱
钱途无亮
接近 12 年
424 楼
以下是引用松鼠的邻居在1/17/2013 2:33:00 PM的发言:
好的,让我捉摸捉摸先。。。
我在开始做TRX的body row,慢慢来哈哈
话说妹你咋不开楼了呢,害我撒野聊天的地方都少了个,还没有美头像看了。。。。:((
无风那楼我说话太拘束,感觉特务太多阿哈哈哈
[此贴子已经被作者于2013/1/17 14:35:14编辑过]
笑P了...其实也是一肚子话就是不知道咋说了现在. :)
钱
钱途无亮
接近 12 年
425 楼
我姐美腿无敌, 发型更美! 氧气!
松
松鼠的邻居
接近 12 年
426 楼
以下是引用钱途无亮在1/17/2013 2:38:00 PM的发言:
笑P了...其实也是一肚子话就是不知道咋说了现在. :)
没事儿,姐我有耐心 :)
松
松鼠的邻居
接近 12 年
427 楼
以下是引用钱途无亮在1/17/2013 2:38:00 PM的发言:
我姐美腿无敌, 发型更美! 氧气!
MUA:)
V
VC254
接近 12 年
428 楼
围观松鼠jj
松
松鼠的邻居
接近 12 年
429 楼
以下是引用VC254在1/17/2013 3:05:00 PM的发言:
围观松鼠jj
我垫底了,你啥时候也来奔一个啊?
R
RedCrayon
接近 12 年
430 楼
以下是引用松鼠的邻居在1/17/2013 3:08:00 PM的发言:
矮马, 妩媚!
一
一切顺其自然
接近 12 年
431 楼
以下是引用松鼠的邻居在1/17/2013 2:31:00 PM的发言:
新年第一奔,鸡血一下下。。。
主要是好多个月了,不进步就算了,还反弹了。不过就当是给身体放假了,今年再来!
(锻炼后的小小充血,加之汗湿过的头发,谅:)
以下内容需要魅力达到
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[此贴子已经被作者于2013/1/17 15:30:32编辑过]
kankan
松
松鼠的邻居
接近 12 年
432 楼
以下是引用RedCrayon在1/17/2013 3:29:00 PM的发言:
矮马, 妩媚!
先厚脸皮的接着再说。。。
松
松鼠的邻居
接近 12 年
433 楼
以下是引用一切顺其自然在1/17/2013 3:31:00 PM的发言:
kankan
欢迎MM
d
dandanpapa
接近 12 年
434 楼
以下是引用松鼠的邻居在1/17/2013 2:31:00 PM的发言:
新年第一奔,鸡血一下下。。。
主要是好多个月了,不进步就算了,还反弹了。不过就当是给身体放假了,今年再来!
(锻炼后的小小充血,加之汗湿过的头发,谅:)
矮马,又鸡血了~~~~
松
松鼠的邻居
接近 12 年
435 楼
以下是引用dandanpapa在1/17/2013 3:33:00 PM的发言:
矮马,又鸡血了~~~~
期待你的鸡血:)
d
dandanpapa
接近 12 年
436 楼
以下是引用happy22kitty在1/17/2013 2:22:00 PM的发言:
昨天测试过了,我自由泳25 yard需要22划,计划今年修正改进泳姿,看看是否可以减少到20划以内~。(某人已经突飞猛进地从14划进步到了8划~)
矮马,羡慕会自由泳啊,为毛国内都先教蛙泳呢,害的我就是总挡人家道的那个.....整个泳池基本上就看老外都自由泳,嗖嗖的,老中都蛙泳
为毛我们这里都是25米泳池啊,怀念国内50米标准池,每天我都尝试数游几圈了,总失败,数数就晕了
[此贴子已经被作者于2013/1/17 15:41:46编辑过]
d
dandanpapa
接近 12 年
437 楼
一不小心发现一神器,这是不是可以叫游泳机(swimmill?)啊, 哈哈
http://www.youtube.com/watch?v=8ocyareorOM
老
老鼠包
接近 12 年
438 楼
来看松鼠的鸡血照。
老
老黑咩
接近 12 年
439 楼
以下是引用松鼠的邻居在1/17/2013 2:31:00 PM的发言:
新年第一奔,鸡血一下下。。。
主要是好多个月了,不进步就算了,还反弹了。不过就当是给身体放假了,今年再来!
(锻炼后的小小充血,加之汗湿过的头发,谅:)
[此贴子已经被作者于2013/1/17 15:30:32编辑过]
矮马..胳膊真好看,肌肉杠杠的
松
松鼠的邻居
接近 12 年
440 楼
以下是引用老黑咩在1/17/2013 4:02:00 PM的发言:
矮马..胳膊真好看,肌肉杠杠的
矮马,你确定不是肥肉?
老
老黑咩
接近 12 年
441 楼
以下是引用松鼠的邻居在1/17/2013 4:09:00 PM的发言:
矮马,你确定不是肥肉?
肥肉哪有这质量,狠firm啊
l
lily555cn
接近 12 年
442 楼
loading...
l
liul5
接近 12 年
443 楼
瞻仰偶像
h
happy22kitty
接近 12 年
444 楼
loading...
h
happy22kitty
接近 12 年
445 楼
我跟lily一样,只能 loading.......
b
beeping
接近 12 年
446 楼
来看松鼠
土
土申
接近 12 年
447 楼
看奔
土
土申
接近 12 年
448 楼
身材太太太fit了,我口水。
下决心,锻炼锻炼锻炼
h
happy22kitty
接近 12 年
449 楼
松鼠的鸡血~,很励志啊
[此贴子已经被作者于2013/1/17 17:11:02编辑过]
h
happy22kitty
接近 12 年
450 楼
以下是引用dandanpapa在1/17/2013 3:38:00 PM的发言:
矮马,羡慕会自由泳啊,为毛国内都先教蛙泳呢,害的我就是总挡人家道的那个.....整个泳池基本上就看老外都自由泳,嗖嗖的,老中都蛙泳
为毛我们这里都是25米泳池啊,怀念国内50米标准池,每天我都尝试数游几圈了,总失败,数数就晕了
[此贴子已经被作者于2013/1/17 15:41:46编辑过]
我在这边学的游泳,所以一上来就教自由泳。偶天生的双侧都髋关节半脱位,蛙泳很不合适我,所以我自由泳累了,经常用蝶泳的腿+蛙泳的手式。
不过自由泳需要到的肌肉数目最多,蛙泳一般来说最省力,除非你用竞技式的蛙泳姿势,出水要求很高,游的人很累。
无
无风自飞
接近 12 年
451 楼
以下是引用松鼠的邻居在1/17/2013 2:33:00 PM的发言:
好的,让我捉摸捉摸先。。。
我在开始做TRX的body row,慢慢来哈哈
话说妹你咋不开楼了呢,害我撒野聊天的地方都少了个,还没有美头像看了。。。。:((
无风那楼我说话太拘束,感觉特务太多阿哈哈哈
[此贴子已经被作者于2013/1/17 14:35:14编辑过]
哈哈哈哈哈哈lol...那啥,猛灌一翻片儿就行了:DD
无
无风自飞
接近 12 年
452 楼
矮马,松鼠奔了。。我咋才看见?! 我觉得比去年看着strong and fit!
l
lily555cn
接近 12 年
453 楼
鸡血啊,看得我想去跑步了
我就咳嗽还没好,能跑吗
钱
钱途无亮
接近 12 年
454 楼
以下是引用无风自飞在1/17/2013 5:22:00 PM的发言:
矮马,松鼠奔了。。我咋才看见?! 我觉得比去年看着strong and fit!
我也X光一把跟着同意.
i
impossible
接近 12 年
455 楼
以下是引用happy22kitty在1/17/2013 5:15:00 PM的发言:
我在这边学的游泳,所以一上来就教自由泳。偶天生的双侧都髋关节半脱位,蛙泳很不合适我,所以我自由泳累了,经常用蝶泳的腿+蛙泳的手式。
不过自由泳需要到的肌肉数目最多,蛙泳一般来说最省力,除非你用竞技式的蛙泳姿势,出水要求很高,游的人很累。
请问一下在哪里学的游泳, 有给成人的游泳课吗? 价格如何? 谢谢!
松
松鼠的邻居
接近 12 年
456 楼
以下是引用土申在1/17/2013 5:05:00 PM的发言:
身材太太太fit了,我口水。
下决心,锻炼锻炼锻炼
哎,我再怎么折腾也赶不上美女你啊, jd一下哈哈
松
松鼠的邻居
接近 12 年
457 楼
以下是引用无风自飞在1/17/2013 5:22:00 PM的发言:
矮马,松鼠奔了。。我咋才看见?! 我觉得比去年看着strong and fit!
埃玛,我怎么着也得对这个评语深信不疑啊哈哈哈~~~为我洒下的热汗嘿嘿
松
松鼠的邻居
接近 12 年
458 楼
以下是引用lily555cn在1/17/2013 6:52:00 PM的发言:
鸡血啊,看得我想去跑步了
我就咳嗽还没好,能跑吗
listen to your own body :) 跑着累的话就走走也好的,出出汗有时候反倒更舒服
钱
钱途无亮
接近 12 年
459 楼
以下是引用松鼠的邻居在1/17/2013 7:43:00 PM的发言:
这下我更有感觉啦哈哈
我是觉得你腰腹那里看着很结实强壮又lean.
松
松鼠的邻居
接近 12 年
460 楼
以下是引用钱途无亮在1/17/2013 7:07:00 PM的发言:
我也X光一把跟着同意.
这下我更有感觉啦哈哈
幸
幸福
接近 12 年
461 楼
以下是引用beeping在1/17/2013 5:01:00 PM的发言:
来看松鼠
这小帅哥
幸
幸福
接近 12 年
462 楼
终于爬到了 皮肤很白
松
松鼠的邻居
接近 12 年
463 楼
以下是引用钱途无亮在1/17/2013 7:43:00 PM的发言:
我是觉得你腰腹那里看着很结实强壮又lean.
但是腰围一毫米没减啊。。。还增了说不定。。。:((
生娃娃太晚了,肚子上的肉肉实在松啊。当然跟去年的自己比也是进步了,可是吃完饭还是肚子各种大 :(((
不过你这么说,我还是很高兴啊,腰腹我练得真不算少,进步也很大的,for example, side plank!
[此贴子已经被作者于2013/1/17 19:54:41编辑过]
松
松鼠的邻居
接近 12 年
464 楼
以下是引用幸福在1/17/2013 7:45:00 PM的发言:
这小帅哥
眼神儿真好!帅爸美妈的娃儿阿!!
松
松鼠的邻居
接近 12 年
465 楼
以下是引用幸福在1/17/2013 7:49:00 PM的发言:
终于爬到了 皮肤很白
捂了一冬天不是:)
幸
幸福
接近 12 年
466 楼
以下是引用松鼠的邻居在1/17/2013 7:53:00 PM的发言:
但是腰围一毫米没减啊。。。还增了说不定。。。:((
生娃娃太晚了,肚子上的肉肉实在松啊。当然跟去年的自己比也是进步了,可是吃完饭还是肚子各种大 :(((
不过你这么说,我还是很高兴啊,腰腹我练得真不算少,进步也很大的,for example, side plank!
[此贴子已经被作者于2013/1/17 19:54:41编辑过]
我腰也不细,66-67. 最近体重没怎么降,腰围也停止下降了。 但愁人的是腹部。越需要练的地方偏偏一点力气都没有,哎, 继续慢慢摸索吧。
钱
钱途无亮
接近 12 年
467 楼
以下是引用幸福在1/17/2013 7:56:00 PM的发言:
我腰也不细,66-67. 最近体重没怎么降,腰围也停止下降了。 但愁人的是腹部。越需要练的地方偏偏一点力气都没有,哎, 继续慢慢摸索吧。
你这一下打翻一船人啊. 这个腰围搁谁身上都不算粗啊. 你那高度就是细的了.
松
松鼠的邻居
接近 12 年
468 楼
以下是引用钱途无亮在1/17/2013 7:58:00 PM的发言:
你这一下打翻一船人啊. 这个腰围搁谁身上都不算粗啊. 你那高度就是细的了.
每一个字都是我想说的啊哈哈
幸
幸福
接近 12 年
469 楼
以下是引用钱途无亮在1/17/2013 7:58:00 PM的发言:
你这一下打翻一船人啊. 这个腰围搁谁身上都不算粗啊. 你那高度就是细的了.
大人不计小人过。。汗 我肚脐下3,4厘米处,就是臀围和腰围之间最宽的地方, 83-84厘米。肉真是一堆儿,如果能挪到胸部,我就完全没意见了。。。
f
flyingplate
接近 12 年
470 楼
以下是引用钱途无亮在1/17/2013 7:58:00 PM的发言:
你这一下打翻一船人啊. 这个腰围搁谁身上都不算粗啊. 你那高度就是细的了.
不能同意更多。
h
happy22kitty
接近 12 年
471 楼
loading...
h
happy22kitty
接近 12 年
472 楼
以下是引用impossible在1/17/2013 7:14:00 PM的发言:
请问一下在哪里学的游泳, 有给成人的游泳课吗? 价格如何? 谢谢!
我lg开始给请的美国私人教练(这个比较贵),后来还上过一前国家队队员给的游泳group lesson,10刀/小时,不过现在这个season,那个教练大概不开课。
c
clockrun1
接近 12 年
473 楼
MM is very slim ahh...
[此贴子已经被作者于2013/1/17 21:39:40编辑过]
松
松鼠的邻居
接近 12 年
474 楼
以下是引用clockrun1在1/17/2013 9:38:00 PM的发言:
MM is very slim ahh...
[此贴子已经被作者于2013/1/17 21:39:40编辑过]
谢谢MM鼓励,我加油 :)
y
yueye
接近 12 年
475 楼
以下是引用松鼠的邻居在1/17/2013 2:31:00 PM的发言:
新年第一奔,鸡血一下下。。。
主要是好多个月了,不进步就算了,还反弹了。不过就当是给身体放假了,今年再来!
(锻炼后的小小充血,加之汗湿过的头发,谅:)
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[此贴子已经被作者于2013/1/17 15:30:32编辑过]
发型好漂亮啊。超喜欢你这个身材,看着特别健康,不胖不瘦。
松
松鼠的邻居
接近 12 年
476 楼
以下是引用yueye在1/17/2013 9:47:00 PM的发言:
发型好漂亮啊。超喜欢你这个身材,看着特别健康,不胖不瘦。
嘻嘻,还不死心的想再去掉一层肥肉:)
y
yueye
接近 12 年
477 楼
以下是引用松鼠的邻居在1/17/2013 9:52:00 PM的发言:
嘻嘻,还不死心的想再去掉一层肥肉:)
那就再掉1cm吧:)
l
lily555cn
接近 12 年
478 楼
以下是引用happy22kitty在1/17/2013 8:35:00 PM的发言:
我lg开始给请的美国私人教练(这个比较贵),后来还上过一前国家队队员给的游泳group lesson,10刀/小时,不过现在这个season,那个教练大概不开课。
你这个10刀/小时的教练联系方式给下吧,太便宜了。
y
yueye
接近 12 年
479 楼
1/17
WT Trainning: 30min 今天是私课,最早的那个小帅哥。上次跟他是体验课,都很简单。这次上来就加量,都是4组一个,累死我了。
Stepmill: 30min (level 5, fat burn).第一次这个速度坚持了30min啊。
今天估计比平时多消耗了一倍。
w
wmbbmw
接近 12 年
480 楼
loading...
受刺激来了
d
dandanpapa
接近 12 年
481 楼
1.17 swim 45min,今天自己折腾了几下自由泳,看能不能自学成才哈,学不会的话俺也试试找个私教
幸
幸福
接近 12 年
482 楼
以下是引用松鼠的邻居在1/17/2013 9:52:00 PM的发言:
嘻嘻,还不死心的想再去掉一层肥肉:)
同求去掉一层肥肉。。。
飞
飞猪
接近 12 年
483 楼
以下是引用幸福在1/17/2013 10:39:00 PM的发言:
同求去掉一层肥肉。。。
你要tone,不用掉了
飞
飞猪
接近 12 年
484 楼
1.17 yoga 1hr
肉
肉丸仔
接近 12 年
485 楼
re
i
impossible
接近 12 年
486 楼
以下是引用lily555cn在1/17/2013 9:55:00 PM的发言:
你这个10刀/小时的教练联系方式给下吧,太便宜了。
同求! 谢谢啦!
m
mouse000
接近 12 年
487 楼
要看照片!
松
松鼠的邻居
接近 12 年
488 楼
1/18
warmup
TRX body row; pushups
CORE 15min
zumba 45min
TRX: body row; triceps extension; lunges; reverse crunch; hip raise
stretching
food:
yogurt+nuts; sandwich(230c); Gatorade; protein bar(180); tomato; costco salad; little noodle; some snacks
[此贴子已经被作者于2013/1/18 22:34:51编辑过]
松
松鼠的邻居
接近 12 年
489 楼
挨码,这个星期满满锻炼了5天,灰常认真的:)
加之适当的节食,今天终于重新又有了使劲吸气肚子也变不成圆球的状态拉~~~表扬一下,再接再厉:)
钱
钱途无亮
接近 12 年
490 楼
以下是引用松鼠的邻居在1/18/2013 3:01:00 PM的发言:
1/18
warmup
TRX body row; pushups
CORE 15min
zumba 45min
TRX: body row; triceps extension; lunges; reverse crunch; hip raise
stretching
food:
yogurt+nuts; sandwich(180c); Gatorade; protein bar; egg; tomato;
我非常好奇180卡的三名志啊. 都放啥了?
姐绿色蔬菜吃地少哈.
松
松鼠的邻居
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491 楼
话说这人跟人还真没得可比性啊!比如我吧,肚子上肥膘一把,吃饱了还都能隐隐看见5pack (最下面那两块连一起了:(() 然后没吃饱的时候还能隐隐看见人鱼线。。。可是的可是,我的腰就是木有——直线不是曲线!!!怒啊
松
松鼠的邻居
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492 楼
以下是引用钱途无亮在1/18/2013 3:05:00 PM的发言:
我非常好奇180卡的三名志啊. 都放啥了?
姐绿色蔬菜吃地少哈.
180嫌多还是少?
home-made sandwich:costco方面包(不是切片)半个+2slices of costco lean beef + 2 costco triangle cheese
我昨晚特地看的:那个面包一个220c 。。。完蛋,算错啦。。。。太没脸见人了,估计要被无风笑倒了
应该是110+50+70=230c
嗯,蔬菜太麻烦了,就晚饭的时候吃
钱
钱途无亮
接近 12 年
493 楼
以下是引用松鼠的邻居在1/18/2013 3:07:00 PM的发言:
话说这人跟人还真没得可比性啊!比如我吧,肚子上肥膘一把,吃饱了还都能隐隐看见5pack (最下面那两块连一起了:(() 然后没吃饱的时候还能隐隐看见人鱼线。。。可是的可是,我的腰就是木有——直线不是曲线!!!怒啊
这是BSO吧. 恩.
钱
钱途无亮
接近 12 年
494 楼
以下是引用松鼠的邻居在1/18/2013 3:11:00 PM的发言:
180嫌多还是少?
home-made sandwich:costco方面包(不是切片)半个+2slices of costco lean beef + 2 costco triangle cheese
我昨晚特地看的:那个面包一个220c 。。。完蛋,算错啦。。。。太没脸见人了,估计要被无风笑倒了
应该是110+50+70=230c
嗯,蔬菜太麻烦了,就晚饭的时候吃
我认真一把哈. 两片牛肉50卡, 两块cheese 70卡?
松
松鼠的邻居
接近 12 年
495 楼
同样是 20g protein bar,今天的180c,昨天吃的clif,280c
钱
钱途无亮
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496 楼
以下是引用松鼠的邻居在1/18/2013 3:14:00 PM的发言:
同样是 20g protein bar,今天的180c,昨天吃的clif,280c
这种东西少吃点也无妨. 而且基本就不是clean diet了. LOL
松
松鼠的邻居
接近 12 年
497 楼
以下是引用钱途无亮在1/18/2013 3:13:00 PM的发言:
我认真一把哈. 两片牛肉50卡, 两块cheese 70卡?
是真的啊,我看过几遍的,今晚一定再去拍照鉴定一下。。。cheese是那个牛头牌的
钱
钱途无亮
接近 12 年
498 楼
以下是引用松鼠的邻居在1/18/2013 3:18:00 PM的发言:
真不是啊。。。觉得很“浪费”——你说那些玩意儿穿上衣服又看不见,lg也不希罕,尺寸又小不下来。。。能看见的就是——没腰
我只有跑步的时候身体各种线条非常明显...恩, 跟你想法差不多, 穿上衣服还是那么胖. :(
钱
钱途无亮
接近 12 年
499 楼
以下是引用松鼠的邻居在1/18/2013 3:16:00 PM的发言:
是真的啊,我看过几遍的,今晚一定再去拍照鉴定一下。。。cheese是那个牛头牌的
知道啦, 那个creamy swiss, 的确是35卡一个. :)
松
松鼠的邻居
接近 12 年
500 楼
以下是引用钱途无亮在1/18/2013 3:12:00 PM的发言:
这是BSO吧. 恩.
真不是啊。。。觉得很“浪费”——你说那些玩意儿穿上衣服又看不见,lg也不希罕,尺寸又小不下来。。。能看见的就是——没腰
…
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…
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我爸爸妈妈在啊,天天都有好吃的,今晚吃虾,我又多吃了几口
这种最难控制啦,理解啊,呵呵
其实那啥,四口自己过最爽。嗯:)
嗯嗯嗯,当然妈妈在这帮了不少忙
嗯嗯嗯,当然妈妈在这帮了不少忙
恩,自从我家旭不去上daycare了,生病少多了
4个人自己过的话,比较随意,想干嘛干嘛
[此贴子已经被作者于2013/1/17 10:40:25编辑过]
我目标不远大,我想回去上班之前坚持每天散步,饮食不要过于油腻就好。上班以后不可能大块的时间拿出来折腾,我想断奶前坚持饭后散步,在家做做瑜伽。我希望跨能收回去一些。 体重嘛,先打算回到生22之前的体重,然后再考虑恢复到生11之前的体重。等我呆会儿称秤重量先。
今天满月拉,来松树姐楼里报到!
我目标不远大,我想回去上班之前坚持每天散步,饮食不要过于油腻就好。上班以后不可能大块的时间拿出来折腾,我想断奶前坚持饭后散步,在家做做瑜伽。我希望跨能收回去一些。 体重嘛,先打算回到生22之前的体重,然后再考虑恢复到生11之前的体重。等我呆会儿称秤重量先。
出月子啦,恭喜恭喜,一起加油
今天满月拉,来松树姐楼里报到!
我目标不远大,我想回去上班之前坚持每天散步,饮食不要过于油腻就好。上班以后不可能大块的时间拿出来折腾,我想断奶前坚持饭后散步,在家做做瑜伽。我希望跨能收回去一些。 体重嘛,先打算回到生22之前的体重,然后再考虑恢复到生11之前的体重。等我呆会儿称秤重量先。
恭喜恭喜,自己悠着点
恭喜火烈出月子~,啥时候碰个头,给笑笑的礼物还放在我家呢(我都担心笑笑要穿不上了~)。
今天满月拉,来松树姐楼里报到!
我目标不远大,我想回去上班之前坚持每天散步,饮食不要过于油腻就好。上班以后不可能大块的时间拿出来折腾,我想断奶前坚持饭后散步,在家做做瑜伽。我希望跨能收回去一些。 体重嘛,先打算回到生22之前的体重,然后再考虑恢复到生11之前的体重。等我呆会儿称秤重量先。
欢迎!!!
嗯,慢慢来,listen to your body... 天气慢慢暖和了,每天推娃儿出门走走都是很好的:)
treadmill 18min
cardio sculpt class 45min
CORE 15min
stretching
yogurt, gatorade, home-made sandwich, egg, protein bar, orange, some vege, some beef, some noodle, snack a little
*home-made sandwich:costco方面包(不是切片)半个+2slices of costco lean beef + 2 costco triangle cheese。。。
(晕,都不知道大名儿)
[此贴子已经被作者于2013/1/17 23:01:25编辑过]
今年的目标之一是3分钟800米——就是10的速度3分钟~~~we will see:)
今天在treadmill上用9mph的速度飚了两分钟~~
今年的目标之一是3分钟800米——就是10的速度3分钟~~~we will see:)
太牛了
不过,你为啥要跑这么快呢??
松鼠,你还是要悠着点吧~,你这么练,不懂会不会受伤,要不要找个personal trainer呢?
太牛了
不过,你为啥要跑这么快呢??
不信邪的小理想啊哈哈哈。。。就想彻底颠覆年少时的“耻辱”(800米4分20)哈哈哈。。。
I want to say in some day -- I can make it :))
目标而已哈,朝着努力就行。
今年的另一个小目标是,one pull-up
死活都”引用“不了~,幸好还可以”回复“~
松鼠,你还是要悠着点吧~,你这么练,不懂会不会受伤,要不要找个personal trainer呢?
仅仅两分钟啊。。。其他时间是5以下和走路。嘻嘻
昨天测试过了,我自由泳25 yard需要22划,计划今年修正改进泳姿,看看是否可以减少到20划以内~。(某人已经突飞猛进地从14划进步到了8划~)
替我兄弟放鞭炮!太了不起啦哈哈
不过有些时候要学会放过自己:) 如果我尽力了,800米还跑不到3分钟,我也ok:) 我记得3分15是100分
不信邪的小理想啊哈哈哈。。。就想彻底颠覆年少时的“耻辱”(800米4分20)哈哈哈。。。
I want to say in some day -- I can make it :))
目标而已哈,朝着努力就行。
今年的另一个小目标是,one pull-up
内个, 姐, chin-up相对容易些....你先练这个吧. 当然俩动作练的是两块肉.
据说我昨天已经是很"优雅”地在游了(我以前是以有些僵硬和停滞的姿势在游的)~
主要是好多个月了,不进步就算了,还反弹了。不过就当是给身体放假了,今年再来!
(锻炼后的小小充血,加之汗湿过的头发,谅:)
[此贴子已经被作者于2013/1/21 23:00:01编辑过]
内个, 姐, chin-up相对容易些....你先练这个吧. 当然俩动作练的是两块肉.
好的,让我捉摸捉摸先。。。
我在开始做TRX的body row,慢慢来哈哈
话说妹你咋不开楼了呢,害我撒野聊天的地方都少了个,还没有美头像看了。。。。:((
无风那楼我说话太拘束,感觉特务太多阿哈哈哈
[此贴子已经被作者于2013/1/17 14:35:14编辑过]
额滴神啊,发个言,也要这么考验耐心啊~
据说我昨天已经是很"优雅”地在游了(我以前是以有些僵硬和停滞的姿势在游的)~
great improvement :) 鞭炮!!
好的,让我捉摸捉摸先。。。
我在开始做TRX的body row,慢慢来哈哈
话说妹你咋不开楼了呢,害我撒野聊天的地方都少了个,还没有美头像看了。。。。:((
无风那楼我说话太拘束,感觉特务太多阿哈哈哈
[此贴子已经被作者于2013/1/17 14:35:14编辑过]
笑P了...其实也是一肚子话就是不知道咋说了现在. :)
笑P了...其实也是一肚子话就是不知道咋说了现在. :)
没事儿,姐我有耐心 :)
我姐美腿无敌, 发型更美! 氧气!
MUA:)
围观松鼠jj
我垫底了,你啥时候也来奔一个啊?
矮马, 妩媚!
新年第一奔,鸡血一下下。。。
主要是好多个月了,不进步就算了,还反弹了。不过就当是给身体放假了,今年再来!
(锻炼后的小小充血,加之汗湿过的头发,谅:)
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[此贴子已经被作者于2013/1/17 15:30:32编辑过]
kankan
矮马, 妩媚!
先厚脸皮的接着再说。。。
kankan
欢迎MM
新年第一奔,鸡血一下下。。。
主要是好多个月了,不进步就算了,还反弹了。不过就当是给身体放假了,今年再来!
(锻炼后的小小充血,加之汗湿过的头发,谅:)
矮马,又鸡血了~~~~
矮马,又鸡血了~~~~
期待你的鸡血:)
昨天测试过了,我自由泳25 yard需要22划,计划今年修正改进泳姿,看看是否可以减少到20划以内~。(某人已经突飞猛进地从14划进步到了8划~)
矮马,羡慕会自由泳啊,为毛国内都先教蛙泳呢,害的我就是总挡人家道的那个.....整个泳池基本上就看老外都自由泳,嗖嗖的,老中都蛙泳
为毛我们这里都是25米泳池啊,怀念国内50米标准池,每天我都尝试数游几圈了,总失败,数数就晕了
[此贴子已经被作者于2013/1/17 15:41:46编辑过]
新年第一奔,鸡血一下下。。。
主要是好多个月了,不进步就算了,还反弹了。不过就当是给身体放假了,今年再来!
(锻炼后的小小充血,加之汗湿过的头发,谅:)
[此贴子已经被作者于2013/1/17 15:30:32编辑过]
矮马..胳膊真好看,肌肉杠杠的
矮马..胳膊真好看,肌肉杠杠的
矮马,你确定不是肥肉?
矮马,你确定不是肥肉?
肥肉哪有这质量,狠firm啊
下决心,锻炼锻炼锻炼
[此贴子已经被作者于2013/1/17 17:11:02编辑过]
矮马,羡慕会自由泳啊,为毛国内都先教蛙泳呢,害的我就是总挡人家道的那个.....整个泳池基本上就看老外都自由泳,嗖嗖的,老中都蛙泳
为毛我们这里都是25米泳池啊,怀念国内50米标准池,每天我都尝试数游几圈了,总失败,数数就晕了
[此贴子已经被作者于2013/1/17 15:41:46编辑过]
我在这边学的游泳,所以一上来就教自由泳。偶天生的双侧都髋关节半脱位,蛙泳很不合适我,所以我自由泳累了,经常用蝶泳的腿+蛙泳的手式。
不过自由泳需要到的肌肉数目最多,蛙泳一般来说最省力,除非你用竞技式的蛙泳姿势,出水要求很高,游的人很累。
好的,让我捉摸捉摸先。。。
我在开始做TRX的body row,慢慢来哈哈
话说妹你咋不开楼了呢,害我撒野聊天的地方都少了个,还没有美头像看了。。。。:((
无风那楼我说话太拘束,感觉特务太多阿哈哈哈
[此贴子已经被作者于2013/1/17 14:35:14编辑过]
哈哈哈哈哈哈lol...那啥,猛灌一翻片儿就行了:DD
我就咳嗽还没好,能跑吗
矮马,松鼠奔了。。我咋才看见?! 我觉得比去年看着strong and fit!
我也X光一把跟着同意.
我在这边学的游泳,所以一上来就教自由泳。偶天生的双侧都髋关节半脱位,蛙泳很不合适我,所以我自由泳累了,经常用蝶泳的腿+蛙泳的手式。
不过自由泳需要到的肌肉数目最多,蛙泳一般来说最省力,除非你用竞技式的蛙泳姿势,出水要求很高,游的人很累。
请问一下在哪里学的游泳, 有给成人的游泳课吗? 价格如何? 谢谢!
身材太太太fit了,我口水。
下决心,锻炼锻炼锻炼
哎,我再怎么折腾也赶不上美女你啊, jd一下哈哈
矮马,松鼠奔了。。我咋才看见?! 我觉得比去年看着strong and fit!
埃玛,我怎么着也得对这个评语深信不疑啊哈哈哈~~~为我洒下的热汗嘿嘿
鸡血啊,看得我想去跑步了
我就咳嗽还没好,能跑吗
listen to your own body :) 跑着累的话就走走也好的,出出汗有时候反倒更舒服
这下我更有感觉啦哈哈
我是觉得你腰腹那里看着很结实强壮又lean.
我也X光一把跟着同意.
这下我更有感觉啦哈哈
来看松鼠
这小帅哥
我是觉得你腰腹那里看着很结实强壮又lean.
但是腰围一毫米没减啊。。。还增了说不定。。。:((
生娃娃太晚了,肚子上的肉肉实在松啊。当然跟去年的自己比也是进步了,可是吃完饭还是肚子各种大 :(((
不过你这么说,我还是很高兴啊,腰腹我练得真不算少,进步也很大的,for example, side plank!
[此贴子已经被作者于2013/1/17 19:54:41编辑过]
这小帅哥
眼神儿真好!帅爸美妈的娃儿阿!!
终于爬到了 皮肤很白
捂了一冬天不是:)
但是腰围一毫米没减啊。。。还增了说不定。。。:((
生娃娃太晚了,肚子上的肉肉实在松啊。当然跟去年的自己比也是进步了,可是吃完饭还是肚子各种大 :(((
不过你这么说,我还是很高兴啊,腰腹我练得真不算少,进步也很大的,for example, side plank!
[此贴子已经被作者于2013/1/17 19:54:41编辑过]
我腰也不细,66-67. 最近体重没怎么降,腰围也停止下降了。 但愁人的是腹部。越需要练的地方偏偏一点力气都没有,哎, 继续慢慢摸索吧。
我腰也不细,66-67. 最近体重没怎么降,腰围也停止下降了。 但愁人的是腹部。越需要练的地方偏偏一点力气都没有,哎, 继续慢慢摸索吧。
你这一下打翻一船人啊. 这个腰围搁谁身上都不算粗啊. 你那高度就是细的了.
你这一下打翻一船人啊. 这个腰围搁谁身上都不算粗啊. 你那高度就是细的了.
每一个字都是我想说的啊哈哈
你这一下打翻一船人啊. 这个腰围搁谁身上都不算粗啊. 你那高度就是细的了.
大人不计小人过。。汗 我肚脐下3,4厘米处,就是臀围和腰围之间最宽的地方, 83-84厘米。肉真是一堆儿,如果能挪到胸部,我就完全没意见了。。。
你这一下打翻一船人啊. 这个腰围搁谁身上都不算粗啊. 你那高度就是细的了.
不能同意更多。
请问一下在哪里学的游泳, 有给成人的游泳课吗? 价格如何? 谢谢!
我lg开始给请的美国私人教练(这个比较贵),后来还上过一前国家队队员给的游泳group lesson,10刀/小时,不过现在这个season,那个教练大概不开课。
[此贴子已经被作者于2013/1/17 21:39:40编辑过]
MM is very slim ahh...
[此贴子已经被作者于2013/1/17 21:39:40编辑过]
谢谢MM鼓励,我加油 :)
新年第一奔,鸡血一下下。。。
主要是好多个月了,不进步就算了,还反弹了。不过就当是给身体放假了,今年再来!
(锻炼后的小小充血,加之汗湿过的头发,谅:)
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此主题相关图片如下33.jpg:
[此贴子已经被作者于2013/1/17 15:30:32编辑过]
发型好漂亮啊。超喜欢你这个身材,看着特别健康,不胖不瘦。
发型好漂亮啊。超喜欢你这个身材,看着特别健康,不胖不瘦。
嘻嘻,还不死心的想再去掉一层肥肉:)
嘻嘻,还不死心的想再去掉一层肥肉:)
那就再掉1cm吧:)
我lg开始给请的美国私人教练(这个比较贵),后来还上过一前国家队队员给的游泳group lesson,10刀/小时,不过现在这个season,那个教练大概不开课。
你这个10刀/小时的教练联系方式给下吧,太便宜了。
WT Trainning: 30min 今天是私课,最早的那个小帅哥。上次跟他是体验课,都很简单。这次上来就加量,都是4组一个,累死我了。
Stepmill: 30min (level 5, fat burn).第一次这个速度坚持了30min啊。
今天估计比平时多消耗了一倍。
受刺激来了
嘻嘻,还不死心的想再去掉一层肥肉:)
同求去掉一层肥肉。。。
同求去掉一层肥肉。。。
你要tone,不用掉了
你这个10刀/小时的教练联系方式给下吧,太便宜了。
同求! 谢谢啦!
warmup
TRX body row; pushups
CORE 15min
zumba 45min
TRX: body row; triceps extension; lunges; reverse crunch; hip raise
stretching
food:
yogurt+nuts; sandwich(230c); Gatorade; protein bar(180); tomato; costco salad; little noodle; some snacks
[此贴子已经被作者于2013/1/18 22:34:51编辑过]
加之适当的节食,今天终于重新又有了使劲吸气肚子也变不成圆球的状态拉~~~表扬一下,再接再厉:)
1/18
warmup
TRX body row; pushups
CORE 15min
zumba 45min
TRX: body row; triceps extension; lunges; reverse crunch; hip raise
stretching
food:
yogurt+nuts; sandwich(180c); Gatorade; protein bar; egg; tomato;
我非常好奇180卡的三名志啊. 都放啥了?
姐绿色蔬菜吃地少哈.
我非常好奇180卡的三名志啊. 都放啥了?
姐绿色蔬菜吃地少哈.
180嫌多还是少?
home-made sandwich:costco方面包(不是切片)半个+2slices of costco lean beef + 2 costco triangle cheese
我昨晚特地看的:那个面包一个220c 。。。完蛋,算错啦。。。。太没脸见人了,估计要被无风笑倒了
应该是110+50+70=230c
嗯,蔬菜太麻烦了,就晚饭的时候吃
话说这人跟人还真没得可比性啊!比如我吧,肚子上肥膘一把,吃饱了还都能隐隐看见5pack (最下面那两块连一起了:(() 然后没吃饱的时候还能隐隐看见人鱼线。。。可是的可是,我的腰就是木有——直线不是曲线!!!怒啊
这是BSO吧. 恩.
180嫌多还是少?
home-made sandwich:costco方面包(不是切片)半个+2slices of costco lean beef + 2 costco triangle cheese
我昨晚特地看的:那个面包一个220c 。。。完蛋,算错啦。。。。太没脸见人了,估计要被无风笑倒了
应该是110+50+70=230c
嗯,蔬菜太麻烦了,就晚饭的时候吃
我认真一把哈. 两片牛肉50卡, 两块cheese 70卡?
同样是 20g protein bar,今天的180c,昨天吃的clif,280c
这种东西少吃点也无妨. 而且基本就不是clean diet了. LOL
我认真一把哈. 两片牛肉50卡, 两块cheese 70卡?
是真的啊,我看过几遍的,今晚一定再去拍照鉴定一下。。。cheese是那个牛头牌的
真不是啊。。。觉得很“浪费”——你说那些玩意儿穿上衣服又看不见,lg也不希罕,尺寸又小不下来。。。能看见的就是——没腰
我只有跑步的时候身体各种线条非常明显...恩, 跟你想法差不多, 穿上衣服还是那么胖. :(
是真的啊,我看过几遍的,今晚一定再去拍照鉴定一下。。。cheese是那个牛头牌的
知道啦, 那个creamy swiss, 的确是35卡一个. :)
这是BSO吧. 恩.
真不是啊。。。觉得很“浪费”——你说那些玩意儿穿上衣服又看不见,lg也不希罕,尺寸又小不下来。。。能看见的就是——没腰