*****关爱和体验自己*****danpa pmtng 喜当当 lily kitty 2013健身日记

MM，请把引用部分删一下?
[此贴子已经被作者于2013/3/6 8:57:23编辑过]

以下是引用dandanpapa在3/6/2013 8:50:00 AM的发言：

    
     你去年9月跟现在同体重的情况下,尺寸大大不同啊,腰细了~~~~~~
    
hehe ..还有小腿的差别，让我很开心啊。。。一工分是多么多么的来之不易啊！很明显的是小腿上的肌肉更结实了

但是胳膊粗了。不过我真心感觉到形状有变化:))
我一般只练triceps，但是我要练背练腰，胳膊都得顺带练着。不过也说明还有空间嘿嘿

[此贴子已经被作者于2013/3/6 9:01:09编辑过]

以下是引用dandanpapa在3/6/2013 8:47:00 AM的发言：

    
    
     开心~~奔~~~需要鸡血
    
这个星期一直在整理closet。过阵子吧，庆祝一下走进gym一周年哈哈哈哈

以下是引用松鼠的邻居在3/6/2013 8:51:00 AM的发言：

MM，大致一看的时候，直觉是你量错了——照片的感觉好很多阿！！！

仔细对比了一下，你的数据比我当时的好！腰细，小腿细，下腹你没量，但肯定小。
而且你已经锻炼了一段时间了，各部位的形状肯定比之前好很多，就算尺寸差别没那么大的话。我那时候刚刚断奶，估计各种肥肉各种水。

加油！辣妈！

肯定木有量错啊, 下腹量哪里?肚脐一圈吗?
肥肉是掉了一些,但是肉还是很松,没准肌肉比肥肉掉的还多,打算再过一阵子遇到平台的话就去找个gym混混了
小声说我还没给22断奶呢,断奶回有啥影响吗?

以下是引用dandanpapa在3/6/2013 8:56:00 AM的发言：

    
    
     肯定木有量错啊, 下腹量哪里?肚脐一圈吗?
     肥肉是掉了一些,但是肉还是很松,没准肌肉比肥肉掉的还多,打算再过一阵子遇到平台的话就去找个gym混混了
     小声说我还没给22断奶呢,断奶回有啥影响吗?
    
所以相当佩服你啊，还在feeding!！！！
断奶的时候我觉得注意饮食控制就好，毕竟又少了一个卡路里的支出。

下腹我量的是肚脐下一寸左右。以前那里特别可观。

MM，说实话，看你的照片我觉得你的皮肤比我好！我的肚皮很松呢，尤其老二以后，我至今没勇气直接奔，尽管跟自己比已经好很多。

最近游泳后回来全身擦lotion,要不太干太痒,以前身上从来不擦的,我承认我很懒........
感觉擦了lotion顺便稍稍按摩一下,早上醒来感觉皮肤好很多.我觉得干什么都是坚持一下就会有效果,现在在研究什么lotion比较好,打算换个好点的
 
你看我之前那张照片肚皮的皮就非常松,裤子一勒就挤出来了, 我觉着不只是因为减了点脂肪,lotion按摩也有一定作用
[此贴子已经被作者于2013/3/6 9:08:38编辑过]

以下是引用dandanpapa在3/6/2013 9:06:00 AM的发言：

    
     最近游泳后回来全身擦lotion,要不太干太痒,以前身上从来不擦的,我承认我很懒........
     感觉擦了lotion顺便稍稍按摩一下,早上醒来感觉皮肤好很多.我觉得干什么都是坚持一下就会有效果,现在在研究什么lotion比较好,打算换个好点的
    
对的，绝对same here。。。坚持擦lotion之后，身上的皮肤很光滑

还是要多care自己啊。。。

去年我一个好朋友来看我，一握我的手就说，你是不是干活干多了。。。。各种粗啊，汗~~~

以下是引用松鼠的邻居在3/6/2013 9:09:00 AM的发言：
去年我一个好朋友来看我，一握我的手就说，你是不是干活干多了。。。。各种粗啊，汗~~~
me too啊, 手超粗的, 我朋友们都护手霜随时擦的,我我我......
 
真的只能说没有丑姑娘只有懒姑娘...

赶紧翻出护手霜擦擦....

以下是引用松鼠的邻居在3/6/2013 8:39:00 AM的发言：

    
     数据数据
     [此贴子已经被作者于2013/3/6 8:45:22编辑过]

    


你腰不错啊， 为啥说自己没腰呢？是因为臀围不够么？ 你的下腹真牛啊。。。

以下是引用松鼠的邻居在3/6/2013 8:35:00 AM的发言：

    
    时隔半年，再次11X，哦也~~~~撒花~~~~
    

眼红哦

[replyview]今早数据
腰66.5-下腹没量 估计还是84-臀94-大腿53-小腿35 - 体重125.2[/replyview]
[此贴子已经被作者于2013/3/6 11:25:22编辑过]

幸福老妹，你的设置没弄好，好像少了个括号？

数据不错啊，凹凸有致的感觉。。。强烈的鼓励多穿裙子！！

不得不说，高个子的你，密度小啊

以下是引用松鼠的邻居在3/6/2013 11:28:00 AM的发言：

    
    幸福老妹，你的设置没弄好，好像少了个括号？

数据不错啊，凹凸有致的感觉。。。强烈的鼓励多穿裙子！！

不得不说，高个子的你，密度小啊

    


现在设置好了没？ 我全身上下的肉 瓷实的在大腿屁股上， 松的在小腹上， 零星散落在胳膊上。有空穿时尚有名的dvf给你看。 哈哈哈。

以下是引用幸福在3/6/2013 11:35:00 AM的发言：

    
    
    

现在设置好了没？ 我全身上下的肉 瓷实的在大腿屁股上， 松的在小腹上， 零星散落在胳膊上。有空穿时尚有名的dvf给你看。 哈哈哈。
    
好了。 等~~~~

以下是引用松鼠的邻居在3/6/2013 11:39:00 AM的发言：

    
     好了。 等~~~~
    


等周末阳光好的白天哈。

我的确应该上点wt。如果有装修好的地下室就好了， 买个大家伙放着。可以随时不练。

以下是引用幸福在3/6/2013 11:43:00 AM的发言：

    
    我的确应该上点wt。如果有装修好的地下室就好了， 买个大家伙放着。可以随时不练。
    
如果为了wt，根本不需要啊。。。

cheese-head MM就是非常非常好的例子！而且无风也说过，equipment不一定好用

你随时做两个pushup就行了哈哈。。。

以下是引用松鼠的邻居在3/6/2013 11:47:00 AM的发言：

    
     如果为了wt，根本不需要啊。。。

cheese-head MM就是非常非常好的例子！而且无风也说过，equipment不一定好用

你随时做两个pushup就行了哈哈。。。

    


你觉得push对我小腹有帮助么？除了减小腹， 我确实没什么太高要求。 汗。 我记得上初一的时候，大腿围就接近50厘米了。 那时候跟麻杆差不多。腰围也凑合了。63是我在大学时候体重偏低时段的数据。现在的腰围是我在大学时候体重偏高时段的数据。

3.5 ep 35min

以下是引用幸福在3/6/2013 11:51:00 AM的发言：

你觉得push对我小腹有帮助么？除了减小腹， 我确实没什么太高要求。 汗。 我记得上初一的时候，大腿围就接近50厘米了。 那时候跟麻杆差不多。腰围也凑合了。63是我在大学时候体重偏低时段的数据。现在的腰围是我在大学时候体重偏高时段的数据。
汗~~~上大学时根本没量过各种围,更别提初中了.....

3.6 椭圆机40分钟，拉伸10分钟

★ 发自Android 华人阅览器 5.6

以下是引用dandanpapa在3/6/2013 11:53:00 AM的发言：

    
    
     汗~~~上大学时根本没量过各种围,更别提初中了.....
    


小时候一起长大的玩伴 到了pre-teen比谁腿粗来着。

以下是引用松鼠的邻居在3/6/2013 11:47:00 AM的发言：

如果为了wt，根本不需要啊。。。

cheese-head MM就是非常非常好的例子！而且无风也说过，equipment不一定好用

你随时做两个pushup就行了哈哈。。。

wt当然是需要的。 不过不要为了减肥而wt, 而是为了长远身体健康和being strong.
 
 

我觉得上臂好像是结实了些。晃悠哑铃看来还是有点效果的。

以下是引用幸福在3/6/2013 1:46:00 PM的发言：
我觉得上臂好像是结实了些。晃悠哑铃看来还是有点效果的。
我坚决要鼓励你不能打击你。
 

以下是引用钱途无亮在3/6/2013 1:59:00 PM的发言：

    
    
     我坚决要鼓励你不能打击你。
      
    


玛雅 小心肝颤了 哑铃有副作用么?

以下是引用幸福在3/6/2013 2:00:00 PM的发言：

玛雅 小心肝颤了 哑铃有副作用么?
单向思维吗？
 

以下是引用钱途无亮在3/6/2013 2:12:00 PM的发言：

    
    
     单向思维吗？
      
    


求明示

以下是引用幸福在3/6/2013 2:15:00 PM的发言：

求明示
不是哑铃的问题， 是你看问题的角度不对。 lol。 5磅哑铃没啥太明显的作用， 不过你从来不拎重， 偶尔开始做， 肌肉会充血， 显得有点线条。。。
 

以下是引用filimonfu在3/6/2013 1:34:00 PM的发言：

    
    3.6 椭圆机40分钟，拉伸10分钟

★ 发自Android 华人阅览器 5.6
    
赞坚持！加油。。。

以下是引用幸福在3/6/2013 11:51:00 AM的发言：

    
    
    

你觉得push对我小腹有帮助么？除了减小腹， 我确实没什么太高要求。 汗。 我记得上初一的时候，大腿围就接近50厘米了。 那时候跟麻杆差不多。腰围也凑合了。63是我在大学时候体重偏低时段的数据。现在的腰围是我在大学时候体重偏高时段的数据。
    
我只能回答pushups对腹肌有帮助！！不用core的力量，别想做pushups。。

至于你的case，肥肉有多少我不知道啊。。。

以下是引用钱途无亮在3/6/2013 2:16:00 PM的发言：

    
    
    肌肉会充血， 显得有点线条。。。
      
    


这是好事还是坏事？ 我除了买菜， 抗西瓜，搬家具什么的， 确实不咋练习臂力。

以下是引用dandanpapa在3/6/2013 11:53:00 AM的发言：

    
    
     汗~~~上大学时根本没量过各种围,更别提初中了.....
    
去年之前我都没有好好量过，只知道小腿很粗，没勇气量！大概知道腰围是因为在中国买裤子的时候，都得被人各种量啊。。。汗~~

以下是引用钱途无亮在3/6/2013 1:36:00 PM的发言：

    
    
     wt当然是需要的。 不过不要为了减肥而wt, 而是为了长远身体健康和being strong.
      
      
    
妹，你读岔了啊。。。我是说如果为了wt，没必要什么装修地下室，弄大家伙。。。

以下是引用松鼠的邻居在3/6/2013 2:22:00 PM的发言：

    
     我只能回答pushups对腹肌有帮助！！不用core的力量，别想做pushups。。

至于你的case，肥肉有多少我不知道啊。。。

    


下腹的数据前面不是给了么？比多好多好多厘米呀 555555  core一点没力量 是不是做不了pushup? 那咋练呢？

以下是引用幸福在3/6/2013 2:24:00 PM的发言：

这是好事还是坏事？ 我除了买菜， 抗西瓜，搬家具什么的， 确实不咋练习臂力。
肯定不是坏事。
 

以下是引用钱途无亮在3/6/2013 2:16:00 PM的发言：

    
    
     不是哑铃的问题， 是你看问题的角度不对。 lol。 5磅哑铃没啥太明显的作用， 不过你从来不拎重， 偶尔开始做， 肌肉会充血， 显得有点线条。。。
      
    
哈哈。。。truth truth:))

以下是引用松鼠的邻居在3/6/2013 2:24:00 PM的发言：

妹，你读岔了啊。。。我是说如果为了wt，没必要什么装修地下室，弄大家伙。。。
哦。。。我的确没仔细看抓起最后一句就回复。
 

以下是引用幸福在3/6/2013 2:25:00 PM的发言：

    
    
    

下腹的数据前面不是给了么？比多好多好多厘米呀 555555  core一点没力量 是不是做不了pushup? 那咋练呢？
    
晕，肥肉这东西跟别人比？？？？？

以下是引用幸福在3/6/2013 2:25:00 PM的发言：

下腹的数据前面不是给了么？比多好多好多厘米呀 555555 core一点没力量 是不是做不了pushup? 那咋练呢？
跑步吧， 跑步减小肚子。
 
做不了才要练啊。 很多人也不是开始就一下都push 150 lbs的。
 

以下是引用幸福在3/6/2013 2:25:00 PM的发言：

    
    
    

下腹的数据前面不是给了么？比多好多好多厘米呀 555555  core一点没力量 是不是做不了pushup? 那咋练呢？
    
慢慢来，先做knee down的好了。。。

妹，我正面回答了哦~~

去年今天我一个pushup做不了，今年今天可以30个连续

去年今天，我跳绳50个喘大气；今年今天，我两个连续750下

以下是引用松鼠的邻居在3/6/2013 2:27:00 PM的发言：
妹，我正面回答了哦~~
全是进步啊。 太赞了。 你这腰不要纠结了。 我也就那个粗细， 不过PG大腿粗显的腰细而已。
 

另外，妹你不水肿的时候比我细 *_^

以下是引用钱途无亮在3/6/2013 2:29:00 PM的发言：

    
    
     全是进步啊。 太赞了。 你这腰不要纠结了。 我也就那个粗细， 不过PG大腿粗显的腰细而已。
      
    
嗯，不那么纠结了，看到进步我也开心。。。不过，事实告诉我，作为偏ruler的体型，今后稍不控制，腰就先悲剧。。。

ruler真的就得lean才好看点儿。。不愧是boyish

以下是引用dandanpapa在3/6/2013 8:43:00 AM的发言：

    
    
      
     跟你去年4月的数据对比一下吧,昨晚刚量的,
      
      胸89 -腰74-下腹? -臀95 -上臂29.5 -前臂? -大腿55-小腿 35 - 体重大概135

      
     [此贴子已经被作者于2013/3/6 8:56:10编辑过]

    


看你们量得热闹，我也跑去瞎量了一把，数据挺不make sense的，我的屁股有那么大么？臀围居然有88cm，估计是量错地方了。能不能请松鼠找个图来图示一下给个量的标准。

那个下腹，我也很迷惑该量什么地方，按照松鼠说的，肚脐下一寸的样子，我量了下，74cm的样子，不懂，好迷惑啊～

3/6

CORE 15min
zumba 45min
donkey kicks; hydrant; waist; TRX running
stretching

以下是引用happy22kitty在3/6/2013 2:33:00 PM的发言：

    
    
    

臀围居然有88cm，
    


汗

以下是引用松鼠的邻居在3/6/2013 2:32:00 PM的发言：
　另外，妹你不水肿的时候比我细 *_^
我好歹也得活着啊。 总德有个闪光点吧。。。
 

以下是引用松鼠的邻居在3/6/2013 2:27:00 PM的发言：

    
     慢慢来，先做knee down的好了。。。
    


好

以下是引用松鼠的邻居在3/6/2013 2:24:00 PM的发言：

    
     妹，你读岔了啊。。。我是说如果为了wt，没必要什么装修地下室，弄大家伙。。。
    


汗

以下是引用钱途无亮在3/6/2013 2:25:00 PM的发言：

    
    
     肯定不是坏事。
      
    


那就行。 但深刻的我暂时也体会不了。只要你们说是好事我就高兴。

以下是引用幸福在3/6/2013 2:34:00 PM的发言：

    
    
    

汗
    


你为啥汗？明示一下嘛～

我除了腰别的地一概不量， 塞进裤子裙子为准。
 

以下是引用钱途无亮在3/6/2013 2:27:00 PM的发言：

    
    
     跑步吧， 跑步减小肚子。
      
     做不了才要练啊。 很多人也不是开始就一下都push 150 lbs的。
      
    


椭圆机我跑了还不到一年 膝盖都开始有感觉了。我更不敢跑步了。

以下是引用happy22kitty在3/6/2013 2:33:00 PM的发言：

    
    
    

看你们量得热闹，我也跑去瞎量了一把，数据挺不make sense的，我的屁股有那么大么？臀围居然有88cm，估计是量错地方了。能不能请松鼠找个图来图示一下给个量的标准。

    

那个下腹，我也很迷惑该量什么地方，按照松鼠说的，肚脐下一寸的样子，我量了下，74cm的样子，不懂，好迷惑啊～

    

    
晕死了，这玩意儿有标准答案的么？？？老江湖了你还不知道比的是自己么？only relative data make sense

臀围就是最大的地方；下腹也是我自己总结的，keep self-comparisons...也许对其他体型，这个尺寸根本不重要啊。。。我是ruler，屁股和大腿都不够，下腹千万不能大阿

以下是引用钱途无亮在3/6/2013 2:34:00 PM的发言：

    
    
     我好歹也得活着啊。 总德有个闪光点吧。。。
      
    
嗯！绝对的，闪光点超多的。。。漂亮的上肢，腹肌。。。还有不算短的腿~~~

以下是引用幸福在3/6/2013 2:36:00 PM的发言：

    
    
    

椭圆机我跑了还不到一年 膝盖都开始有感觉了。我更不敢跑步了。
    
练肌肉！

以下是引用松鼠的邻居在3/6/2013 2:36:00 PM的发言：

    
     晕死了，这玩意儿有标准答案的么？？？老江湖了你还不知道比的是自己么？only relative data make sense

臀围就是最大的地方；下腹也是我自己总结的，keep self-comparisons...也许对其他体型，这个尺寸根本不重要啊。。。我是ruler，屁股和大腿都不够，下腹千万不能大阿

    


大腿，臀围和下腹我也是量最粗的地方。

看了记录对比，觉得你们好有成就感啊。我是不是太“不求上进”了，一直没给自己什么具体目标，我是不是也搞个目标来激励自己努力奋发啊？

以下是引用钱途无亮在3/6/2013 2:29:00 PM的发言：

    
    
     我也就那个粗细， 不过PG大腿粗显的腰细而已。
      
    


拱拱你

以下是引用松鼠的邻居在3/6/2013 2:37:00 PM的发言：

嗯！绝对的，闪光点超多的。。。漂亮的上肢，腹肌。。。还有不算短的腿~~~
话说你的大腿是在是太赞了。 我下辈子的目标。
 

以下是引用happy22kitty在3/6/2013 2:35:00 PM的发言：

    
    
    

你为啥汗？明示一下嘛～
    


前面我给了数据啊 你88就说居然。。。我的目标是90

以下是引用松鼠的邻居在3/6/2013 2:38:00 PM的发言：

    
     练肌肉！
    


求细节

以下是引用happy22kitty在3/6/2013 2:38:00 PM的发言：

    
    看了记录对比，觉得你们好有成就感啊。我是不是太“不求上进”了，一直没给自己什么具体目标，我是不是也搞个目标来激励自己努力奋发啊？
    
only you know what you want :)

satisfaction is super good thing ah.... 你是不满意自己的满足啊。。。。你！

[此贴子已经被作者于2013/3/6 14:40:17编辑过]

以下是引用松鼠的邻居在3/6/2013 2:36:00 PM的发言：

    
     晕死了，这玩意儿有标准答案的么？？？老江湖了你还不知道比的是自己么？only relative data make sense

臀围就是最大的地方；下腹也是我自己总结的，keep self-comparisons...也许对其他体型，这个尺寸根本不重要啊。。。我是ruler，屁股和大腿都不够，下腹千万不能大阿

    


我不是那个意思，我就是一直都不怎么量，所以对自己的数据也不清楚，懒婆娘一个哦，汗一下～。

我决定也象你这样过段日子量一量，记录一下，否则都不知道有没有变化，这样糊里糊涂地过日子，怎么能够更加了解自己的body呢？

小肚子那圈吧， 其实也不一定就都是肥肉。 有时候女人压力大， 吃的不太注意， 就容易在那里屯水。 说个真事。 我昨天不是合牛奶了吗？ 晚上水肿， 同样的裤子根本拉不上。 今天早上都折腾空了， 裤子没压力啊。
要注意clean diet, 缓解stress, 多喝水排水绝对有帮助。
 

以下是引用钱途无亮在3/6/2013 2:38:00 PM的发言：

    
    
     话说你的大腿是在是太赞了。 我下辈子的目标。
      
    
亲！

大概也是我很久以来唯一觉得还凑合的地方。。我说过生孩子之前我的肩背很厚，基本都不能够直接穿毛衣的。。。

直到去年，在镜子里觉得连大腿都丑陋不堪了，这下真的是坐不住了，赶紧断奶go gym~~

以下是引用幸福在3/6/2013 2:39:00 PM的发言：

    
    
    

前面我给了数据啊 你88就说居然。。。我的目标是90
    


原来你是这个意思啊，你我海拔太悬殊了，你的目标跟我的数据，没啥关系的，哈哈～

以下是引用幸福在3/6/2013 2:39:00 PM的发言：

    
    
    

前面我给了数据啊 你88就说居然。。。我的目标是90
    
你这高子加小密度的 总是随便乱打击人

以下是引用松鼠的邻居在3/6/2013 2:45:00 PM的发言：

    
    
     肌肉对关节和骨骼都是绝好的support。。。还有很大的减震功用
    


咋练？ 求在家里能干的运动

以下是引用幸福在3/6/2013 2:39:00 PM的发言：

    
    
    

求细节
    
肌肉对关节和骨骼都是绝好的support。。。还有很大的减震功用

以下是引用松鼠的邻居在3/6/2013 2:44:00 PM的发言：

    
     你这高子加小密度的 总是随便乱打击人
    


嘻嘻，她经常乱比，我也已经习惯了，而且一点也打击不了我～

以下是引用钱途无亮在3/6/2013 2:41:00 PM的发言：

    
     小肚子那圈吧， 其实也不一定就都是肥肉。 有时候女人压力大， 吃的不太注意， 就容易在那里屯水。 说个真事。 我昨天不是合牛奶了吗？ 晚上水肿， 同样的裤子根本拉不上。 今天早上都折腾空了， 裤子没压力啊。
     要注意clean diet, 缓解stress, 多喝水排水绝对有帮助。
      
    
嗯，还有内脏的形状和位置也是每个人不同

以下是引用松鼠的邻居在3/6/2013 2:44:00 PM的发言：

    
     你这高子加小密度的 总是随便乱打击人
    


怎么解读“小密度”？

以下是引用幸福在3/6/2013 2:45:00 PM的发言：

    
    
    

咋练？ 求在家里能干的运动
    
十分建议考古:)) 要么从各种lunges and squats开始，哪怕是单腿站立也是好锻炼

以下是引用happy22kitty在3/6/2013 2:46:00 PM的发言：

    
    
    

嘻嘻，她经常乱比，我也已经习惯了，而且一点也打击不了我～
    

抱着啃美女

以下是引用幸福在3/6/2013 2:47:00 PM的发言：

    
    
    

怎么解读“小密度”？
    
bmi 小阿

今天带了银耳莲子红豆枣，当主要的中饭。。。。呵呵，好久没带饭了

以下是引用松鼠的邻居在3/6/2013 2:48:00 PM的发言：

    
     十分建议考古:)) 要么从各种lunges and squats开始，哪怕是单腿站立也是好锻炼
    


发现我的本事就是到处打酱油 该干的拖延不干。就从你说的单腿开始。。。

以下是引用松鼠的邻居在3/6/2013 2:51:00 PM的发言：

    
    今天带了银耳莲子红豆枣，当主要的中饭。。。。呵呵，好久没带饭了
    


呱唧呱唧～

以下是引用幸福在3/6/2013 2:53:00 PM的发言：

    
    
    

发现我的本事就是到处打酱油 该干的拖延不干。就从你说的单腿开始。。。
    
在真的开始lunges and squats之前，一定要考古，姿势错误将会致命的哦

以下是引用松鼠的邻居在3/6/2013 2:45:00 PM的发言：

肌肉对关节和骨骼都是绝好的support。。。还有很大的减震功用
姐你说反了好像。。。
 

家里练考古必须， 还要有个大镜子。

以下是引用happy22kitty在3/6/2013 2:54:00 PM的发言：

    
    
    

呱唧呱唧～
    
kitty，我真得太有进步了——我这个几十年无糖不欢的人，居然这个银耳羹可以不放糖！！！而且觉得还不错。。。然后前几天吃苦瓜的时候也觉得有种“甘之如饴”的境界，就是觉得它本来的味道很独特啊。。。。——“接纳” ^_*

以下是引用钱途无亮在3/6/2013 2:57:00 PM的发言：

    
    
     姐你说反了好像。。。
      
    


没反，我的个人理解也是松鼠说的这样的啊～

以下是引用钱途无亮在3/6/2013 2:57:00 PM的发言：

    
    
     姐你说反了好像。。。
      
    
哈哈，求真相:))

以下是引用松鼠的邻居在3/6/2013 2:55:00 PM的发言：

    
     在真的开始lunges and squats之前，一定要考古，姿势错误将会致命的哦
    


我只知道一点 就是膝盖别过脚尖。 汗

以下是引用happy22kitty在3/6/2013 2:58:00 PM的发言：

没反，我的个人理解也是松鼠说的这样的啊～
骨骼是支撑肌肉用的。 肌肉越多， 骨骼越强壮。 所以要weight training.
举个例子把。 宇航员到太空的时候， 因为没有gravity, 肌肉流失， 骨头就变轻， 因为不需要支撑肌肉的重量。
 

以下是引用松鼠的邻居在3/6/2013 2:58:00 PM的发言：

    
     kitty，我真得太有进步了——我这个几十年无糖不欢的人，居然这个银耳羹可以不放糖！！！而且觉得还不错。。。然后前几天吃苦瓜的时候也觉得有种“甘之如饴”的境界，就是觉得它本来的味道很独特啊。。。。——“接纳” ^_*
    


话说这已经修炼到了相当的境界了，你懂的～

以下是引用幸福在3/6/2013 2:59:00 PM的发言：

我只知道一点 就是膝盖别过脚尖。 汗
哎吗， 你知道的这一点已经胜过90%的人了。。。很多人都不知道这个。
 

以下是引用幸福在3/6/2013 2:59:00 PM的发言：

    
    
    

我只知道一点 就是膝盖别过脚尖。 汗
    
嗯，这是根本。但是具体的还是得认真体会和不断修正。。。还有core要用上力

以下是引用钱途无亮在3/6/2013 3:01:00 PM的发言：

    
    
     哎吗， 你知道的这一点已经胜过90%的人了。。。很多人都不知道这个。
      
    


你今天一直表扬我来着 美！

以下是引用幸福在3/6/2013 3:02:00 PM的发言：

你今天一直表扬我来着 美！
那不是不好意思老打击你嘛。
 

胖子的骨骼一般来说比瘦子要强壮， 因为一直需要支撑很大的重量。
 

以下是引用钱途无亮在3/6/2013 2:58:00 PM的发言：

    
    家里练考古必须， 还要有个大镜子。
    


我一直想装修地下室 弄个练功房来着 不是给我 是给娃 我借个光蹭快地儿啥的