*****关爱和体验自己*****danpa pmtng 喜当当 lily kitty 2013健身日记

以下是引用happy22kitty在2/15/2013 9:45:00 PM的发言：

    
    计划执行了～
    
非常赞！！

今日休息

对了，kitty，rowing machine应该对你也好的吧？髋骨应该手力还好。

我在想，你是不是应该锻炼一下大腿和臀部，还有lower back的肌肉？这样会不会对髋关节都更有support一些？

以下是引用松鼠的邻居在2/15/2013 10:47:00 PM的发言：

    
     对了，kitty，rowing machine应该对你也好的吧？髋骨应该手力还好。

我在想，你是不是应该锻炼一下大腿和臀部，还有lower back的肌肉？这样会不会对髋关节都更有support一些？

    


是的，我每次都练练腿部肌肉和low back的。那个rowing machine，我下次去试试看。医生也是说，其实适当地渐进地锻炼，就可以承载更多的负荷了。我上小学和中学的时候不能跑800米，我上大学的时候就没有申请过免跑，大学的体育老师从来不知道我的腿的毛病，呵呵，我得意地笑～，我还跑过3分15秒的成绩。我短跑很快，所以我大学里面还被系里拉去参加学校的田径运动会的200米比赛，还拿了名次的。人的潜力不可以小看，呵呵～

今天我第一次做plank，差点没坚持到1分钟～

2.16 birkram yoga  90 min

以下是引用happy22kitty在2/16/2013 12:17:00 AM的发言：

    
    
    

是的，我每次都练练腿部肌肉和low back的。那个rowing machine，我下次去试试看。医生也是说，其实适当地渐进地锻炼，就可以承载更多的负荷了。我上小学和中学的时候不能跑800米，我上大学的时候就没有申请过免跑，大学的体育老师从来不知道我的腿的毛病，呵呵，我得意地笑～，我还跑过3分15秒的成绩。我短跑很快，所以我大学里面还被系里拉去参加学校的田径运动会的200米比赛，还拿了名次的。人的潜力不可以小看，呵呵～
    
这个一定要仰慕一下！！！跟你这比起来，我就是小菜一碟阿

 2/16

40min run

今天头疼，休息～

我是吃了胃痛了，难受死了

今天很高兴见到了我们楼的3位美女，喜当当，lily和kitty！太高兴了！！！

以下是引用happy22kitty在2/15/2013 9:45:00 PM的发言：

    
    计划执行了～
    
我啥都没干很久了。。。等天再暖和点。。。。

以下是引用pmtng在2/17/2013 1:03:00 AM的发言：

    
    今天很高兴见到了我们楼的3位美女，喜当当，lily和kitty！太高兴了！！！
    
heihei，我都见过了。。。最想见你啊，美女！

以下是引用松鼠的邻居在2/17/2013 2:15:00 PM的发言：

    
     heihei，我都见过了。。。最想见你啊，美女！
    
昨天给我们展示了一堆新衣服，还有一大堆连衣裙没看到

以下是引用pmtng在2/17/2013 1:03:00 AM的发言：

    
    今天很高兴见到了我们楼的3位美女，喜当当，lily和kitty！太高兴了！！！
    
ft你都见我多少次了

我除了美女，啥也没有看到啊，又没的新衣服看，又没的新裙子看。。。。

以下是引用lily555cn在2/17/2013 4:18:00 PM的发言：

    
     我除了美女，啥也没有看到啊，又没的新衣服看，又没的新裙子看。。。。

    
没的是南京话啊，你们家乡话也这么说呀？

以下是引用喜当当在2/18/2013 12:19:00 AM的发言：

    
    2.17 yoga 1.5hr ep 35min
    


你真是厉害啊！

我昨天吃回来就一蹶不振，没啥胃口，还特别犯困，很疲乏的样子～

2.17 yoga 1.5hr ep 35min

以下是引用happy22kitty在2/18/2013 12:17:00 AM的发言：

    
    
    

你真是厉害啊！
    
我不得不运动了，消化越来越差了，晚上不锻炼消化掉晚饭就胃疼

以下是引用happy22kitty在2/18/2013 12:19:00 AM的发言：

    
    我昨天吃回来就一蹶不振，没啥胃口，还特别犯困，很疲乏的样子～
    
外面吃太多了？我不能连吃几顿的，以前还行，现在弱了好多

以下是引用喜当当在2/18/2013 12:28:00 AM的发言：

    
    
     外面吃太多了？我不能连吃几顿的，以前还行，现在弱了好多
    


我自从有了娃，就很少到外面吃饭了，西餐还行，中餐实在太油味道重还有味精～

以下是引用happy22kitty在2/18/2013 1:11:00 AM的发言：

    
    
    

我自从有了娃，就很少到外面吃饭了，西餐还行，中餐实在太油味道重还有味精～
    
中餐馆的油都不太好，我现在也尽量少吃了

2/17 Sunday yoga 1 hour

以下是引用pmtng在2/18/2013 3:40:00 AM的发言：

    
    2/17 Sunday yoga 1 hour
    
欢迎美妈回来

以下是引用喜当当在2/18/2013 12:27:00 AM的发言：

    
    
     我不得不运动了，消化越来越差了，晚上不锻炼消化掉晚饭就胃疼
    
悠着点儿啊。。。天气开始暖和了么？走走路也是很好的

以下是引用happy22kitty在2/18/2013 12:19:00 AM的发言：

    
    我昨天吃回来就一蹶不振，没啥胃口，还特别犯困，很疲乏的样子～
    
春眠不觉晓？anyway，多调理

以下是引用松鼠的邻居在2/18/2013 11:03:00 AM的发言：

    
     悠着点儿啊。。。天气开始暖和了么？走走路也是很好的
    
准备开始hiking了，胃口不好也没办法了，宝宝在长

今天忙s了，hiking又泡汤了，争取晚上娃睡了我yoga一下。争取wii boxing 一下。

以下是引用pmtng在2/18/2013 7:38:00 PM的发言：

    
    今天忙s了，hiking又泡汤了，争取晚上娃睡了我yoga一下。争取wii boxing 一下。
    
我今天也没锻炼。。。姨妈快走了，然后中午又被同事拉去吃午饭。。。:((

以下是引用松鼠的邻居在2/18/2013 8:03:00 PM的发言：

    
     我今天也没锻炼。。。姨妈快走了，然后中午又被同事拉去吃午饭。。。:((
    
我们今天放假啊，在家带孩子很累。。。。

以下是引用pmtng在2/18/2013 8:37:00 PM的发言：

    
    
     我们今天放假啊，在家带孩子很累。。。。
    
哦，真的是这样啊~~~

今天中午喝了点油茶，总算精神点了，今晚计划游泳～

以下是引用松鼠的邻居在2/18/2013 11:04:00 AM的发言：

    
    
     春眠不觉晓？anyway，多调理
    


好象是要生病的边缘，怕冷很疲乏，昨天娃爹独自带娃一下午，我好好休息了一把，然后晚上好好睡了一觉（娃也配合，自从上次stomach flu后，闹了有些日子了，昨晚居然没闹），今天就好多了～

以下是引用pmtng在2/18/2013 7:38:00 PM的发言：

    
    今天忙s了，hiking又泡汤了，争取晚上娃睡了我yoga一下。争取wii boxing 一下。
    
wii boxing 10 分钟，就不yoga了，脖子肩膀疼，疼好几天了。。。

计划执行了，顺便计时了一把，蹬壁出发，25yard自由泳游了24秒～，另外，稳定在13，14划的样子了～

以下是引用happy22kitty在2/19/2013 2:01:00 AM的发言：
计划执行了，顺便计时了一把，蹬壁出发，25yard自由泳游了24秒～，另外，稳定在13，14划的样子了～
25yard是比25米长一点不？24秒很快了啊，恭喜恭喜
我也要学自由泳，列为今年计划吧，蛙泳慢的让人生气，我没记过时间，但是总是被自由泳的人追屁股...25米泳池，45分钟30圈左右算下来45秒25米，慢了一倍啊...

以下是引用happy22kitty在2/18/2013 11:52:00 PM的发言：

    
    
    

好象是要生病的边缘，怕冷很疲乏，昨天娃爹独自带娃一下午，我好好休息了一把，然后晚上好好睡了一觉（娃也配合，自从上次stomach flu后，闹了有些日子了，昨晚居然没闹），今天就好多了～
    
我也是昨晚好不容易睡了个好觉。。。之前一个多星期，两三个小时就被葱妹叫起来喂奶。。。

以下是引用dandanpapa在2/19/2013 6:56:00 AM的发言：

    
    
     25yard是比25米长一点不？24秒很快了啊，恭喜恭喜
     我也要学自由泳，列为今年计划吧，蛙泳慢的让人生气，我没记过时间，但是总是被自由泳的人追屁股...25米泳池，45分钟30圈左右算下来45秒25米，慢了一倍啊...
    
25 yard短一点。。。你们都很厉害！！

以下是引用pmtng在2/19/2013 1:07:00 AM的发言：

    
    
     wii boxing 10 分钟，就不yoga了，脖子肩膀疼，疼好几天了。。。
    
是肌肉疼么？热敷对我管用

以下是引用dandanpapa在2/19/2013 6:56:00 AM的发言：

    
    
     25yard是比25米长一点不？24秒很快了啊，恭喜恭喜
     我也要学自由泳，列为今年计划吧，蛙泳慢的让人生气，我没记过时间，但是总是被自由泳的人追屁股...25米泳池，45分钟30圈左右算下来45秒25米，慢了一倍啊...
    


25 yard = 22.86 meter

以下是引用dandanpapa在2/19/2013 6:56:00 AM的发言：

    
    
     25yard是比25米长一点不？24秒很快了啊，恭喜恭喜
     我也要学自由泳，列为今年计划吧，蛙泳慢的让人生气，我没记过时间，但是总是被自由泳的人追屁股...25米泳池，45分钟30圈左右算下来45秒25米，慢了一倍啊...
    


我这24秒是最后冲刺式的游法，如果按照你那样游长距离的，我只能游30秒／25 yard。

以下是引用松鼠的邻居在2/19/2013 9:04:00 AM的发言：

    
     我也是昨晚好不容易睡了个好觉。。。之前一个多星期，两三个小时就被葱妹叫起来喂奶。。。
    


再抱抱！那个喂法，你的睡眠质量真的无法保证。这两天补一下吧～，葱妹好了没？

2.18 hiking 6mile

以下是引用happy22kitty在2/19/2013 10:54:00 AM的发言：

    
    
    

再抱抱！那个喂法，你的睡眠质量真的无法保证。这两天补一下吧～，葱妹好了没？
    
嗯，基本好了，就是脾气很大！哈哈

不过葱爸昨天说我对女儿真是温柔啊。。哈哈，就我。。。我在想怎么对儿子也温柔一点。

以下是引用飞猪在2/19/2013 11:35:00 AM的发言：

    
    2.18 hiking 6mile
    
wow，走的好远！

2/19

CORE 15min
rowing machine 25min
arc trainer 20min
pushups&burpees 10X3
stretching

今天斗争了一下去锻炼的，感觉还不错呵呵。。

最近各种沉溺，哎~~

以下是引用松鼠的邻居在2/19/2013 2:16:00 PM的发言：

wow，走的好远！
呵呵,走了两个小时多点

以下是引用松鼠的邻居在2/19/2013 2:19:00 PM的发言：
今天斗争了一下去锻炼的，感觉还不错呵呵。。

最近各种沉溺，哎~~

最近天气反复,病毒肆虐,大家都沉溺着

以下是引用飞猪在2/19/2013 2:52:00 PM的发言：

    
    
     最近天气反复,病毒肆虐,大家都沉溺着
    


就是，就是。今天我们这里下雨了，真是睡觉的好天气啊～

我们这里也下雨了........

我们不这么说啊。
知道你南京人啊，所以说南京话，哈哈
以下是引用pmtng在2/17/2013 6:55:00 PM的发言：

    
    
     没的是南京话啊，你们家乡话也这么说呀？
    

[此贴子已经被作者于2013/2/19 16:07:58编辑过]

我这没怀孕的也消化越来越差了，周六晚上的过桥米线把我彻底吃伤了，吃太快的后果很严重

以下是引用喜当当在2/18/2013 12:27:00 AM的发言：

    
    
     我不得不运动了，消化越来越差了，晚上不锻炼消化掉晚饭就胃疼
    

让我想象下松鼠的温柔劲

以下是引用松鼠的邻居在2/19/2013 2:16:00 PM的发言：

    
     嗯，基本好了，就是脾气很大！哈哈

不过葱爸昨天说我对女儿真是温柔啊。。哈哈，就我。。。我在想怎么对儿子也温柔一点。

    

以下是引用lily555cn在2/19/2013 4:07:00 PM的发言：

    
     让我想象下松鼠的温柔劲


    
物以稀为贵阿，可见我平常多么母夜叉:((

以下是引用飞猪在2/19/2013 2:52:00 PM的发言：

    
    
     呵呵,走了两个小时多点
    
你去哪儿hiking啦？

以下是引用lily555cn在2/19/2013 4:05:00 PM的发言：

    
    我们不这么说啊。
知道你南京人啊，所以说南京话，哈哈

     [此贴子已经被作者于2013/2/19 16:07:58编辑过]

    
听着很亲切啊！

我今天估计锻炼又要泡汤。脖子背从上周3开始就疼，昨天massage了一下，好了点还疼。今天再massage看能不能好。

以下是引用pmtng在2/19/2013 6:24:00 PM的发言：

你去哪儿hiking啦？
crystal spring沿着湖一圈,现在就那我能走走了

那漂亮不？ 漂亮的话我周末就去走走

以下是引用飞猪在2/19/2013 7:13:00 PM的发言：

    
    
     crystal spring沿着湖一圈,现在就那我能走走了
    

2/19

打了半小时乒乓，运动量太小了，主要技术不行，都没出汗。
刚回来发现11个未接电话，都是娃打的，今天补牙了，现在牙痛。

以下是引用mindonmind在2/19/2013 7:16:00 PM的发言：
那漂亮不？ 漂亮的话我周末就去走走

还不错,适合散步跑步骑车,现在到处都是鹿

以下是引用飞猪在2/19/2013 7:13:00 PM的发言：

    
    
     crystal spring沿着湖一圈,现在就那我能走走了
    


我怀孕的时候，也去那里hiking来着～

今天又偷懒了，最近两天也是吃过饭就胃口不舒服胀气恶心，不是得啥病了吧

以下是引用dandanpapa在2/19/2013 10:36:00 PM的发言：

    
    今天又偷懒了，最近两天也是吃过饭就胃口不舒服胀气恶心，不是得啥病了吧
    


吃撑了？ 又怀了？亲戚要拜访？

1.没吃撑，2.肯定没怀，3.亲戚是快来了 ,以前亲戚来访没这毛病啊

    


[此贴子已经被作者于2013/2/20 1:04:52编辑过]

以下是引用dandanpapa在2/19/2013 10:46:00 PM的发言：

    
    1.没吃撑，2.肯定没怀，3.亲戚是快来了 ,以前亲戚来访没这毛病啊
    


4. 新的flu virus attack

以下是引用lily555cn在2/19/2013 7:19:00 PM的发言：

    
    2/19

打了半小时乒乓，运动量太小了，主要技术不行，都没出汗。
刚回来发现11个未接电话，都是娃打的，今天补牙了，现在牙痛。

    
你娃都能打电话了，羡慕。

以下是引用飞猪在2/19/2013 7:21:00 PM的发言：

    
    
     还不错,适合散步跑步骑车,现在到处都是鹿
    
那我要去，能短信我地址吗？多谢！

以下是引用happy22kitty在2/20/2013 12:27:00 AM的发言：

4. 新的flu virus attack
应该也不是，不吃的时候没事，吃完才难受

以下是引用dandanpapa在2/20/2013 7:00:00 AM的发言：

    
    
     应该也不是，不吃的时候没事，吃完才难受
    
抱抱！好些了么？

哈哈danpa MM，羡慕你的体重天天掉啊~~~马上可以奔了哦^_*

以下是引用松鼠的邻居在2/20/2013 8:30:00 AM的发言：

抱抱！好些了么？
没有啊,这不吃了早饭后正在胀气打嗝中....我正查着呢不知道是不是经前症状啊,我等等看如果来过例假还不缓解就得去看看医生了,以前从来没有过的,我除了怀孕期,胃口一向很好的

以下是引用松鼠的邻居在2/20/2013 8:31:00 AM的发言：
哈哈danpa MM，羡慕你的体重天天掉啊~~~马上可以奔了哦^_*
呵呵,还没稳定下来,波动挺大的

2.19 ep 35min

 2/20

cycling class 45min
CORE 15min
TRX--body row, squat, triceps, running;  waist, sumo squat
stretching

穿不了彩色skinny jeans的人无聊奔一个。。

[UserCP=188][replyview]

[此贴子已经被作者于2013/2/22 8:37:55编辑过]

以下是引用松鼠的邻居在2/20/2013 3:14:00 PM的发言：

穿不了彩色skinny jeans的人无聊奔一个。。


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周围老头儿多哈，所以低调低调赫赫。。。。也是因为早上没工夫折腾了，不然应该弄个丝巾嘻嘻


为毛穿不了?看着各种fit呀!!!!

以下是引用dandanpapa在2/20/2013 3:25:00 PM的发言：

    
    
     为毛穿不了?看着各种fit呀!!!!
    
这个不是skinny jeans啊嗬嗬。。。color pants而已

好看啊. 就是有点短了...配个矮点的鞋就更合适了.
 

以下是引用钱途无亮在2/20/2013 3:28:00 PM的发言：

    
     好看啊. 就是有点短了...配个矮点的鞋就更合适了.
      
    
妹你来啦。。。帮我看一个再。。。

[此贴子已经被作者于2013/2/20 15:35:30编辑过]

我们周围也是不修边幅的居多, 老头倒不多...可能跟工作性质有关系吧...不过周围人不影响我穿衣服的喜好. LOL
 

上衣还是裤子啊..LOL
衣服看着还挺合适的, 不过袖子肩膀看着还是不够fit...
颜色我非常不sure...
 

以下是引用钱途无亮在2/20/2013 3:31:00 PM的发言：

    
     我们周围也是不修边幅的居多, 老头倒不多...可能跟工作性质有关系吧...不过周围人不影响我穿衣服的喜好. LOL
      
    
嗯。我这不是正在拼命的倒饬自己么。。。。从头发开始，已经让很多人侧目了嘿嘿

以下是引用钱途无亮在2/20/2013 3:33:00 PM的发言：

    
     上衣还是裤子啊..LOL
     衣服看着还挺合适的, 不过袖子肩膀看着还是不够fit...
     颜色我非常不sure...
      
    
就是说的皮衣啊。。。下次有空了穿个裙子靴子再试试看吧。。。最近忙得什么似的

以下是引用松鼠的邻居在2/20/2013 3:34:00 PM的发言：

嗯。我这不是正在拼命的倒饬自己么。。。。从头发开始，已经让很多人侧目了嘿嘿
矮马, 这BSO的...
 

以下是引用松鼠的邻居在2/20/2013 3:35:00 PM的发言：

就是说的皮衣啊。。。下次有空了穿个裙子靴子再试试看吧。。。最近忙得什么似的
moi, personally不怎么喜欢这件.
 

以下是引用钱途无亮在2/20/2013 3:41:00 PM的发言：

    
    
     矮马, 这BSO的...
      
    
起点太低啊~~嘿嘿。。。再加上大多数人脑海里还是大肚婆的形象
[此贴子已经被作者于2013/2/20 15:43:49编辑过]

以下是引用松鼠的邻居在2/20/2013 3:43:00 PM的发言：

起点太低啊~~嘿嘿。。。再加上大多数人脑海里还是大肚婆的形象
[此贴子已经被作者于2013/2/20 15:43:49编辑过]
哦, 人家大概想多看两眼确认下是不是同一个人. LOL
 

以下是引用钱途无亮在2/20/2013 3:41:00 PM的发言：

    
    
     moi, personally不怎么喜欢这件.
      
    
got u:))

我主要是很想搞一件皮衣回国的时候穿，配裙子裤子都方便也保暖，还酷，哈哈

[此贴子已经被作者于2013/2/20 15:46:49编辑过]

以下是引用钱途无亮在2/20/2013 3:44:00 PM的发言：

    
    
     哦, 人家大概想多看两眼确认下是不是同一个人. LOL
      
    
是真的哈哈。。。今天在gym就有个这样的情况。。。我跟一个人打招呼，人家回应了；然后半秒钟之后又回头再看一遍哈哈

以下是引用松鼠的邻居在2/20/2013 3:45:00 PM的发言：

got u:))

我主要是很想搞一件皮衣回国的时候穿，配裙子裤子都方便也保暖

我回国怎么简单怎么来, 主要怕拎行李. 鞋都只有一双. 各种hoodie派用场.
 

以下是引用钱途无亮在2/20/2013 3:47:00 PM的发言：

    
    
     我回国怎么简单怎么来, 主要怕拎行李. 鞋都只有一双. 各种hoodie派用场.
      
    
我这是难得回国，见各种人是主要任务。。。估计孩子大点以后会经常回国些，到时候就像你这么来！

以下是引用松鼠的邻居在2/20/2013 3:50:00 PM的发言：

我这是难得回国，见各种人是主要任务。。。估计孩子大点以后会经常回国些，到时候就像你这么来！
我出门回国都怕带行李, 所以穿地特傻, 几乎不怎么拍照片. LOL 平时在家倒是爱折腾.
 

今年春天回去比较暖和, 我可以少穿点. 不象以前每次都羽绒服, 毛衣, 笨死了.
 

以下是引用松鼠的邻居在2/20/2013 3:26:00 PM的发言：

这个不是skinny jeans啊嗬嗬。。。color pants而已
我知道这个不是啊,我是问为啥穿不了啊,这么fit都穿不了,那还谁能穿哪