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【铁片架下死，做鬼也风流】 我看他人买lulu，他人笑我冤大头，再勾搭别人买lulu就罚奔
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共 (5575) 楼
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f
flyingplate
11 年多
701 楼
以下是引用purplebasil在1/8/2013 8:37:00 PM的发言：
MM要不你练P90X吧？如果只想减肥的话，就练Insanity，飞盘也练过Insanity的
insanity poly太多了，黑扑克同学还是先慢跑吧。乃可以看看我首页的连接，有解释跳跃的训练必须在参与者牛鼻到一定程度才能够开始。
Core不强的，上了蹦床insanity也就是干跳。
f
flyingplate
11 年多
702 楼
对了今天我咖啡喝多了，办公室来investor，准备了好多高级咖啡！结果丫们一杯都没动就挥一挥衣袖走了！我眼看他们走人，立马冲进会议室，喝了好多高级咖啡，现在太兴奋了肿么办！
跳跃思维~~~~~~~~~~~~~~~~~
事实证明，男人腰粗才是力量的象征。
b
boboli
11 年多
703 楼
女人何尝不是！
以下是引用flyingplate在1/8/2013 8:46:00 PM 的发言：
对了今天我咖啡喝多了，办公室来investor，准备了好多高级咖啡！结果丫们一杯都没动就挥一挥衣袖走了！我眼看他们走人，立马冲进会议室，喝了好多高级咖啡，现在太兴奋了肿么办！
跳跃思维~~~~~~~~~~~~~~~~~
事实证明，男人腰粗才是力量的象征。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
b
boboli
11 年多
704 楼
女人何尝不是！
以下是引用flyingplate在1/8/2013 8:46:00 PM 的发言：
对了今天我咖啡喝多了，办公室来investor，准备了好多高级咖啡！结果丫们一杯都没动就挥一挥衣袖走了！我眼看他们走人，立马冲进会议室，喝了好多高级咖啡，现在太兴奋了肿么办！
跳跃思维~~~~~~~~~~~~~~~~~
事实证明，男人腰粗才是力量的象征。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
黑
黑富美
11 年多
705 楼
以下是引用purplebasil在1/8/2013 8:37:00 PM的发言：
MM要不你练P90X吧？如果只想减肥的话，就练Insanity，飞盘也练过Insanity的
一位哥们儿也推荐我练这个。让我练lean。。
p
purplebasil
11 年多
706 楼
以下是引用flyingplate在1/8/2013 8:44:00 PM的发言：
insanity poly太多了，黑扑克同学还是先慢跑吧。乃可以看看我首页的连接，有解释跳跃的训练必须在参与者牛鼻到一定程度才能够开始。 Core不强的，上了蹦床insanity也就是干跳。
我经常听人说Insanity减肥比P90X还好，但是我只零星做过几次，没有象P90X那样严格的做完一个周期，不好比
她LG不是不让她跑步么？我才建议这２个的
kickboxing, rowing 也是很好的cardio
黑
黑富美
11 年多
707 楼
以下是引用flyingplate在1/8/2013 8:44:00 PM的发言：
insanity poly太多了，黑扑克同学还是先慢跑吧。乃可以看看我首页的连接，有解释跳跃的训练必须在参与者牛鼻到一定程度才能够开始。
Core不强的，上了蹦床insanity也就是干跳。
特同意。我就打算坚持椭圆机踩着，其他慢慢摸索。。p90x看过几眼，直接放弃了，不是我等可以做到的。。。
p
purplebasil
11 年多
708 楼
以下是引用黑富美在1/8/2013 8:47:00 PM的发言：
一位哥们儿也推荐我练这个。让我练lean。。
嘿嘿，我做过LEAN的，BOBOLI老说我四处推销，所以就没说
P90X这套操还是很全面的
黑
黑富美
11 年多
709 楼
还加了海延的微博，她不来了真可惜。。。
f
flyingplate
11 年多
710 楼
以下是引用黑富美在1/8/2013 8:49:00 PM的发言：
特同意。我就打算坚持椭圆机踩着，其他慢慢摸索。。p90x看过几眼，直接放弃了，不是我等可以做到的。。。
慢慢来~~~~~~~~~~~~~~
我打算review一下曼哈顿的barre课程，给乃们打算跟风的做个参考。
b
boboli
11 年多
711 楼
越来越大＞_＜
以下是引用flyingplate在1/8/2013 8:23:00 PM 的发言：
销魂的大屁股！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
f
flyingplate
11 年多
712 楼
以下是引用purplebasil在1/8/2013 8:47:00 PM的发言：
我经常听人说Insanity减肥比P90X还好，但是我只零星做过几次，没有象P90X那样严格的做完一个周期，不好比
她LG不是不让她跑步么？我才建议这２个的
kickboxing, rowing 也是很好的cardio
Re kickboxing! VS麻豆做kickboxing
b
boboli
11 年多
713 楼
有人严肃的劝我不要insnity，说伤膝盖，她本人今年要跑斑马
以下是引用purplebasil在1/8/2013 8:47:00 PM 的发言：
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
f
flyingplate
11 年多
714 楼
以下是引用boboli在1/8/2013 8:52:00 PM的发言：
越来越大＞_＜
等你刮了油再说吧，别得意太早。
f
flyingplate
11 年多
715 楼
以下是引用boboli在1/8/2013 8:54:00 PM的发言：
有人严肃的劝我不要insnity，说伤膝盖，她本人今年要跑斑马
insanity & p90x都不是给新手的。新手可以做那个p90 lite。
对了我很鄙视那个yoga x, very un-yoga-ism!
b
boboli
11 年多
716 楼
其实我也蛮喜欢p90，就是这不是运动的全部吗。。。
以下是引用purplebasil在1/8/2013 8:49:00 PM 的发言：
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
b
boboli
11 年多
717 楼
why，it flows？ ：P
以下是引用flyingplate在1/8/2013 8:55:00 PM 的发言：
insanity & p90x都不是给新手的。新手可以做那个p90 lite。
对了我很鄙视那个yoga x, very un-yoga-ism!
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
p
purplebasil
11 年多
718 楼
以下是引用boboli在1/8/2013 8:55:00 PM的发言：
其实我也蛮喜欢p90，就是这不是运动的全部吗。。。
简单啊，跟着video就行了
省得要记动作
黑
黑富美
11 年多
719 楼
以下是引用purplebasil在1/8/2013 8:47:00 PM的发言：
我经常听人说Insanity减肥比P90X还好，但是我只零星做过几次，没有象P90X那样严格的做完一个周期，不好比
她LG不是不让她跑步么？我才建议这２个的
kickboxing, rowing 也是很好的cardio
rowing是划船机不？我喜欢。
p
purplebasil
11 年多
720 楼
以下是引用flyingplate在1/8/2013 8:55:00 PM的发言：
insanity & p90x都不是给新手的。新手可以做那个p90 lite。
对了我很鄙视那个yoga x, very un-yoga-ism!
很多年前，我刚开始学yoga，上的那个power yoga课就跟它有点象呢
不过，yoga x的确感觉更象做操，纯锻炼用
黑
黑富美
11 年多
721 楼
以下是引用purplebasil在1/8/2013 8:49:00 PM的发言：
嘿嘿，我做过LEAN的，BOBOLI老说我四处推销，所以就没说
P90X这套操还是很全面的
值得入一套然后家里练不？120哪不便宜呀
b
boboli
11 年多
722 楼
有人动作很偷懒的，你懂的
以下是引用purplebasil在1/8/2013 8:57:00 PM 的发言：
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
b
boboli
11 年多
723 楼
某题有下载的。。。所以隔壁有的人真是无语。。。某提干货多的是。。。
以下是引用黑富美在1/8/2013 9:00:00 PM 的发言：
值得入一套然后家里练不？120哪不便宜呀
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
f
flyingplate
11 年多
724 楼
以下是引用boboli在1/8/2013 8:56:00 PM的发言：
why，it flows？ ：P
Yoga is about finding your inner strength and come to peace with the universe
You find your inner warrior to challenge yourself in every yoga session
But Yoga X is too much about "pushing".
还有breath work, warm up明显设计的不好。赶脚就是他们想凑个热闹加点流行元素，但是并不真正了解瑜伽。
黑
黑富美
11 年多
725 楼
以下是引用flyingplate在1/8/2013 8:51:00 PM的发言：
慢慢来~~~~~~~~~~~~~~
我打算review一下曼哈顿的barre课程，给乃们打算跟风的做个参考。
妹子，等等我们，这速度我们坐火箭也赶不上啊。。。。
p
purplebasil
11 年多
726 楼
以下是引用黑富美在1/8/2013 9:00:00 PM的发言：
值得入一套然后家里练不？120哪不便宜呀
rowing是划船
我有p90x
b
boboli
11 年多
727 楼
有大叔称做这个变软了呢 ：D
以下是引用flyingplate在1/8/2013 9:01:00 PM 的发言：
Yoga is about finding your inner strength and come to peace with the universe
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
黑
黑富美
11 年多
728 楼
以下是引用boboli在1/8/2013 8:55:00 PM的发言：
其实我也蛮喜欢p90，就是这不是运动的全部吗。。。
就是krazydebug忽悠我的！我说我要买。他说你别买。我有mp4，给你，然后你给我钱就行了。
p
purplebasil
11 年多
729 楼
以下是引用flyingplate在1/8/2013 9:01:00 PM的发言：
Yoga is about finding your inner strength and come to peace with the universe
You find your inner warrior to challenge yourself in every yoga session
But Yoga X is too much about "pushing".
还有breath work, warm up明显设计的不好。赶脚就是他们想凑个热闹加点流行元素，但是并不真正了解瑜伽。
握手握手！你是不是在yoga studio学的？我觉得有本质的不同
p
purplebasil
11 年多
730 楼
以下是引用黑富美在1/8/2013 9:03:00 PM的发言：
就是krazydebug忽悠我的！我说我要买。他说你别买。我有mp4，给你，然后你给我钱就行了。
我对华人不熟，钢材想短你link的，没发出去
BOBOLI或者飞盘，你们谁短一个LINK给她吧
黑
黑富美
11 年多
731 楼
以下是引用purplebasil在1/8/2013 9:01:00 PM的发言：
rowing是划船
我有p90x
对对。汗我自己的表达。
f
flyingplate
11 年多
732 楼
以下是引用purplebasil在1/8/2013 9:03:00 PM的发言：
握手握手！你是不是在yoga studio学的？我觉得有本质的不同
Yoga for the people
无
无风自飞
11 年多
733 楼
矮马。。看了背影，真心觉得bobo和无亮是有几分相似！美！：）
黑
黑富美
11 年多
734 楼
以下是引用purplebasil在1/8/2013 9:06:00 PM的发言：
我对华人不熟，钢材想短你link的，没发出去
BOBOLI或者飞盘，你们谁短一个LINK给她吧
谢谢！
f
flyingplate
11 年多
735 楼
以下是引用boboli在1/8/2013 9:02:00 PM的发言：
有大叔称做这个变软了呢 ：D
每周让教练把他扭成麻花，照样变软。
f
flyingplate
11 年多
736 楼
[此贴子已经被作者于2013/1/8 21:11:12编辑过]
f
flyingplate
11 年多
737 楼
以下是引用黑富美在1/8/2013 9:03:00 PM的发言：
就是krazydebug忽悠我的！我说我要买。他说你别买。我有mp4，给你，然后你给我钱就行了。
跟不上慢慢做，绕开所有high impact动作
[此贴子已经被作者于2013/1/8 21:14:35编辑过]
p
purplebasil
11 年多
738 楼
以下是引用flyingplate在1/8/2013 9:10:00 PM的发言：
P90X
跟不上慢慢做，绕开所有high impact动作
黑富美记下来以后，飞盘还是删了吧，西西
这里人太多，我怕有麻烦
[此贴子已经被作者于2013/1/8 21:13:05编辑过]
黑
黑富美
11 年多
739 楼
以下是引用flyingplate在1/8/2013 9:10:00 PM的发言：
[此贴子已经被作者于2013/1/8 21:16:38编辑过]
f
flyingplate
11 年多
740 楼
对了得跟你和colehaanfan咨询一下买房子的问题，乃们都是住ＵＥＳ？
婆婆大人发话让我们买3 bedroom，我勒个去，纽约的三居室，把我卖了也凑不齐首付。
[此贴子已经被作者于2013/1/8 21:16:39编辑过]
c
colehaanfan
11 年多
741 楼
租的房子。
黑
黑富美
11 年多
742 楼
以下是引用flyingplate在1/8/2013 9:16:00 PM的发言：
对了得跟你和colehaanfan咨询一下买房子的问题，乃们都是住ＵＥＳ？
婆婆大人发话让我们买3 bedroom，我勒个去，纽约的三居室，把我卖了也凑不齐首付。
[此贴子已经被作者于2013/1/8 21:16:39编辑过]
是啊都是住queens
基本上就是2种模式。买 或者 不买 学区房
在好学区买了，图得是一步到位，大人踏实孩子踏实。不过如果城里上班的话交通大概会是个问题（主要指长岛地区），路上单程多至1个半小时或者更多。来回就是3小时。还有property tax通常比较高（不过住长岛就没有city tax了）
在一般学区买了，等孩子上学前或者换房到好学区，或者上私立。价格上应该比好学区低一些，选择多也灵活。交通也应该不是问题。
我们几年住下来，看着身边朋友结婚然后买房。很多人都是选择了一步到位。有的至今没孩子，住着空荡荡的大房子，每天路上2-3小时，交着巨额的税。我们倒还觉得不如住得离城里近一些或者如果没孩子就索性住城里。各种方便啊。因为孩子毕竟要到5岁才上学。。
一家之言：）
黑
黑富美
11 年多
743 楼
以下是引用flyingplate在1/8/2013 9:16:00 PM的发言：
对了得跟你和colehaanfan咨询一下买房子的问题，乃们都是住ＵＥＳ？
婆婆大人发话让我们买3 bedroom，我勒个去，纽约的三居室，把我卖了也凑不齐首付。
[此贴子已经被作者于2013/1/8 21:16:39编辑过]
long island city你们考虑吗？一站就进城了。类似的还有roosevelt island, astoria
或者新泽西河边也不错
黑
黑富美
11 年多
744 楼
以下是引用colehaanfan在1/8/2013 9:26:00 PM的发言：
租的房子。
这也是个好主意。在好学区租房子。既享受了福利，又避免了高税和很多其他麻烦。
b
boboli
11 年多
745 楼
我也租的 ＞_＜,看房都看了一年多了，各种状况，反正一直没买成。。。你这情况，必然是要离开曼哈顿了。。。
以下是引用flyingplate在1/8/2013 9:16:00 PM 的发言：
对了得跟你和colehaanfan咨询一下买房子的问题，乃们都是住ＵＥＳ？
婆婆大人发话让我们买3 bedroom，我勒个去，纽约的三居室，把我卖了也凑不齐首付。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
f
flyingplate
11 年多
746 楼
以下是引用黑富美在1/8/2013 9:35:00 PM的发言：
long island city你们考虑吗？一站就进城了。类似的还有roosevelt island, astoria
或者新泽西河边也不错
我们现在就在LIC，这里要盖几个low income housing project，我老公不想让娃（娃还没影子呢）在“ghettos”上学
这是他原话，不是我说的。
Astoria环境不是很好，吃的用的都不方便，我俩装B惯犯，都是去候父子买菜的。
装B惯犯又特讨厌新泽西。。。。。。。。。。。
难道我们真的要搬去德州才能过上美好的日子？！
[此贴子已经被作者于2013/1/8 21:39:25编辑过]
f
flyingplate
11 年多
747 楼
以下是引用boboli在1/8/2013 9:38:00 PM的发言：
我也租的 ＞_＜,看房都看了一年多了，各种状况，反正一直没买成。。。你这情况，必然是要离开曼哈顿了。。。
要是去德州，我就可以当家庭主妇，早上起来打魔兽，下午在4000sqft的豪宅里给我的萝卜汤鞋子们拍照，然后背着贵妇包去上barre。。。。。。
p
purplebasil
11 年多
748 楼
以下是引用flyingplate在1/8/2013 9:41:00 PM的发言：
要是去德州，我就可以当家庭主妇，早上起来打魔兽，下午在4000sqft的豪宅里给我的萝卜汤鞋子们拍照，然后背着贵妇包去上barre。。。。。。
你会开车么？
b
boboli
11 年多
749 楼
矮马各种中枪。。。你们可以考虑望北坐metro north ：P
以下是引用flyingplate在1/8/2013 9:39:00 PM 的发言：
我们现在就在LIC，这里要盖几个low income housing project，我老公不想让娃（娃还没影子呢）在“ghettos”上学
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
b
boboli
11 年多
750 楼
饿的神，赞有高收入LG！
以下是引用flyingplate在1/8/2013 9:41:00 PM 的发言：
要是去德州，我就可以当家庭主妇，早上起来打魔兽，下午在4000sqft的豪宅里给我的萝卜汤鞋子们拍照，然后背着贵妇包去上barre。。。。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
p
purplebasil
11 年多
751 楼
以下是引用boboli在1/8/2013 9:42:00 PM的发言：
饿的神，赞有高收入LG！
美滴她！她才舍不得纽约呢！
兔
兔子飞飞
11 年多
752 楼
以下是引用purplebasil在1/8/2013 9:06:00 PM的发言：
我对华人不熟，钢材想短你link的，没发出去
BOBOLI或者飞盘，你们谁短一个LINK给她吧
姐妹们，我能求个link不？？！！~~~~
黑
黑富美
11 年多
753 楼
以下是引用flyingplate在1/8/2013 9:39:00 PM的发言：
我们现在就在LIC，这里要盖几个low income housing project，我老公不想让娃（娃还没影子呢）在“ghettos”上学
这是他原话，不是我说的。
Astoria环境不是很好，吃的用的都不方便，我俩装B惯犯，都是去候父子买菜的。
装B惯犯又特讨厌新泽西。。。。。。。。。。。
难道我们真的要搬去德州才能过上美好的日子？！
[此贴子已经被作者于2013/1/8 21:39:25编辑过]
哈哈哈哈。我也很向往德州。去小住过，无聊是无聊，但是各种便宜房子各种大！！！
forest hills呢？小学还不错，中学一般。交通方便，地铁快慢车都停。快车进城20分钟。没有wholefoods但是有个traders joes，也能凑合啦。
黑
黑富美
11 年多
754 楼
以下是引用flyingplate在1/8/2013 9:41:00 PM的发言：
要是去德州，我就可以当家庭主妇，早上起来打魔兽，下午在4000sqft的豪宅里给我的萝卜汤鞋子们拍照，然后背着贵妇包去上barre。。。。。。
说的我恨不得眼睛一闭一睁，到德州啦
h
hippie
11 年多
755 楼
以下是引用flyingplate在1/8/2013 9:39:00 PM的发言：
我们现在就在LIC，这里要盖几个low income housing project，我老公不想让娃（娃还没影子呢）在“ghettos”上学
这是他原话，不是我说的。
Astoria环境不是很好，吃的用的都不方便，我俩装B惯犯，都是去候父子买菜的。
装B惯犯又特讨厌新泽西。。。。。。。。。。。
难道我们真的要搬去德州才能过上美好的日子？！
[此贴子已经被作者于2013/1/8 21:39:25编辑过]
west chester? metro-north进城也挺方便的。不然就去德州吧，当几年少奶奶。
f
flyingplate
11 年多
756 楼
以下是引用purplebasil在1/8/2013 9:41:00 PM的发言：
你会开车么？
驾照过期1年多了
f
flyingplate
11 年多
757 楼
以下是引用boboli在1/8/2013 9:42:00 PM的发言：
饿的神，赞有高收入LG！
4000豪宅在德州只要30来万。
30万在纽约买个厕所。
f
flyingplate
11 年多
758 楼
以下是引用黑富美在1/8/2013 9:46:00 PM的发言：
哈哈哈哈。我也很向往德州。去小住过，无聊是无聊，但是各种便宜房子各种大！！！
forest hills呢？小学还不错，中学一般。交通方便，地铁快慢车都停。快车进城20分钟。没有wholefoods但是有个traders joes，也能凑合啦。
这倒是！周末去看看。我和老公很犯jian的喜欢全新房子，东岸各种老旧破阿！
h
hippie
11 年多
759 楼
以下是引用believe在1/8/2013 7:30:00 PM的发言：
90多是太高了。你是yoga后将下来的吗？你yoga多久了。
我觉得是。immerse阶段半年吧，四处yoga studio hopping，迷恋hot yoga半年。在现在的studio差不多两年。
f
flyingplate
11 年多
760 楼
以下是引用hippie在1/8/2013 9:47:00 PM的发言：
west chester? metro-north进城也挺方便的。不然就去德州吧，当几年少奶奶。
我向往着少奶奶这个名称，得去注册一个飞大少奶奶的马甲！
黑
黑富美
11 年多
761 楼
以下是引用flyingplate在1/8/2013 9:48:00 PM的发言：
4000豪宅在德州只要30来万。
30万在纽约买个厕所。
你们综合考虑下。其实租房子挺好的呀。然后真的可以等孩子快上学了再买房不迟。想想几年之中你省的时间，钱，
当然了现在确实是买房的好时候。
f
flyingplate
11 年多
762 楼
以下是引用黑富美在1/8/2013 9:52:00 PM的发言：
你们综合考虑下。其实租房子挺好的呀。然后真的可以等孩子快上学了再买房不迟。想想几年之中你省的时间，钱，
当然了现在确实是买房的好时候。
现在可以考虑从公婆爸妈那里搞掂senior loan，然后在银行弄点junior loan，自己出个equity tranche。
30年后就是一个地主婆。
黑
黑富美
11 年多
763 楼
以下是引用flyingplate在1/8/2013 9:48:00 PM的发言：
这倒是！周末去看看。我和老公很犯jian的喜欢全新房子，东岸各种老旧破阿！
亲，forest hills没有新房。我家房子是1940年的奶奶房。。
我也喜欢新的。
黑
黑富美
11 年多
764 楼
以下是引用flyingplate在1/8/2013 9:50:00 PM的发言：
我向往着少奶奶这个名称，得去注册一个飞大少奶奶的马甲！
说去就得去。话说黑扑克我已经注册好了。灭哈哈哈。
b
boboli
11 年多
765 楼
太热，一马平川，户外太少不予考虑。。其实我们梦中的地方在俄勒冈华盛顿或者科罗拉多。。。
以下是引用黑富美在1/8/2013 9:46:00 PM 的发言：
哈哈哈哈。我也很向往德州。去小住过，无聊是无聊，但是各种便宜房子各种大！！！
forest hills呢？小学还不错，中学一般。交通方便，地铁快慢车都停。快车进城20分钟。没有wholefoods但是有个traders joes，也能凑合啦。
b
boboli
11 年多
766 楼
太热，一马平川，户外太少不予考虑。。其实我们梦中的地方在俄勒冈华盛顿或者科罗拉多。。。
以下是引用黑富美在1/8/2013 9:46:00 PM 的发言：
哈哈哈哈。我也很向往德州。去小住过，无聊是无聊，但是各种便宜房子各种大！！！
forest hills呢？小学还不错，中学一般。交通方便，地铁快慢车都停。快车进城20分钟。没有wholefoods但是有个traders joes，也能凑合啦。
f
flyingplate
11 年多
767 楼
以下是引用snowerrrr在1/8/2013 10:06:00 PM的发言：
我可以在这儿小声说一句隔壁提到phD有点儿酸莫？还有马甲很透明莫？
矮马，八卦！展开说说。
f
flyingplate
11 年多
768 楼
以下是引用黑富美在1/8/2013 9:55:00 PM的发言：
说去就得去。话说黑扑克我已经注册好了。灭哈哈哈。
我勒个去，2000分钟不许发帖！
黑
黑富美
11 年多
769 楼
以下是引用boboli在1/8/2013 10:04:00 PM的发言：
塞。。。你个吃货。。。我俩绝对可以为了美山美水放弃吃的。。。
恩，我还停留在比较初级的阶段。。。
黑
黑富美
11 年多
770 楼
以下是引用flyingplate在1/8/2013 10:11:00 PM的发言：
我勒个去，2000分钟不许发帖！
今天才知道么亲
patience will bring you joy
f
flyingplate
11 年多
771 楼
亲乃的我来给你奔鸡血了
谁也不许说俺胖，一律用x代替。
[此贴子已经被作者于2013/1/8 22:49:50编辑过]
无
无风自飞
11 年多
772 楼
矮马。。飞盘，你真胖过：D
f
flyingplate
11 年多
773 楼
以下是引用无风自飞在1/8/2013 10:29:00 PM的发言：
矮马。。飞盘，你真胖过：D
那叫丰满！
R
RedCrayon
11 年多
774 楼
鸡血！
黑
黑富美
11 年多
775 楼
货真价实的鸡血啊！！！
黑
黑富美
11 年多
776 楼
after胳膊松弛时候比before瘦了好多！
黑
黑富美
11 年多
777 楼
而且锁骨也明显了很多。赞我自己观察仔细。嘻嘻。
无
无风自飞
11 年多
778 楼
以下是引用snowerrrr在1/8/2013 10:06:00 PM的发言：
我可以在这儿小声说一句隔壁提到phD有点儿酸莫？还有马甲很透明莫？
我也小声多个嘴：华人用马甲要留神，能看/track ip的人太多太多啦。顺求8...
无
无风自飞
11 年多
779 楼
以下是引用flyingplate在1/8/2013 10:33:00 PM的发言：
那叫丰满！
变化真心棒！赞！！！
f
flyingplate
11 年多
780 楼
以下是引用无风自飞在1/8/2013 10:47:00 PM的发言：
我也小声多个嘴：华人用马甲要留神，能看/track ip的人太多太多啦。顺求8...
情书看了？坐等你的PG FAQ
[此贴子已经被作者于2013/1/8 22:49:05编辑过]
c
cheese-head
11 年多
781 楼
几个月就减下来，而且减的都是肥肉肉，少奶奶厉害！！！
无
无风自飞
11 年多
782 楼
以下是引用flyingplate在1/8/2013 10:49:00 PM的发言：
情书看了？坐等你的PG FAQ
[此贴子已经被作者于2013/1/8 22:49:05编辑过]
那啥。。积木ing...情书各种不好使。回家立马细看！各种急：D
p
purplebasil
11 年多
783 楼
以下是引用flyingplate在1/8/2013 10:26:00 PM的发言：
亲乃的我来给你奔鸡血了
谁也不许说俺胖，一律用x代替。
以下内容需要魅力达到
100
才可以浏览
118磅<br>
<br>
上个月，上面是flex的时候，下面是放松的时候<br>
[此贴子已经被作者于2013/1/8 22:49:50编辑过]
福利真好！胳膊攥起来还挺有架势的 :D
花
花生
11 年多
784 楼
以下是引用boboli在1/7/2013 2:29:00 PM的发言：
嗯，那你的不粗，我也33，还觉得很细哪 ：P
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
打到伪梨子
33的小细腿居然敢说自己是梨子。
花
花生
11 年多
785 楼
矮马， BOBO你太厉害了，DEADLIFT 135
我才100就有老黑爷爷过来说没见过那么STRONG ASIAN GIRL。见到你那爷爷估计要傻眼了。
以下是引用boboli在1/7/2013 5:25:00 PM的发言：
1／7
深蹲90
肩推50，第二组就fale了改成45
硬拉135
昨天下午拿铁晚上咖啡，悲剧了，晚上只睡了3个小时。。。硬着头破去举了，deload，还是累的半死，全身酸，不过举完就各种爽。。。我有毛病。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
花
花生
11 年多
786 楼
以下是引用flyingplate在1/8/2013 2:24:00 pm的发言：
你要是减脂，的确不建议跑一个小时阿
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1352885&page=1&star=95
你要是当长跑运动员当然不一样了：）
飞盘妹子，我现在不减脂了，无风给我的建议不是减脂的。。。。
花
花生
11 年多
787 楼
以下是引用boboli在1/8/2013 2:29:00 PM的发言：
一小时才够吧。。。在据铁冲大重量蛋白质跟上的前提下，男人跑40mpw都没问题，女人30吧，毕竟激素比不过
要减脂的话，绝对的要长时间，我觉得哈。30MIN绝对不够，除非跑跑HIIT。
花
花生
11 年多
788 楼
MARK这个。那如果增肌的话，这两个钟头里吃啥最EFFICIENT呢？
以下是引用purplerain在1/8/2013 2:30:00 PM的发言：
POST WOROUT SNACK增肌的时候重要，减肥阶段降低FAT BURNING效率，如果主要目的是减肥，不要马上吃POST WOROUT SNACK。王老汉提倡的锻炼后马上补充糖蛋白，DISAGREE。锻炼后的两个钟头是增肌的好时段，也是减脂的好时段，看你怎么吃，不吃不会烧肌肉，因为人体生长激素水平高。
[此贴子已经被作者于2013/1/8 15:06:28编辑过]
花
花生
11 年多
789 楼
矮马， 我眼睛立马就亮了。
以下是引用purplerain在1/8/2013 2:42:00 PM的发言：
掌握好时机饿对减肥事半功倍，适当的饿能启动身体BURN FAT的功能，尤其对于最后小肚子上的那点FAT很有效。
p
purplerain
11 年多
790 楼
以下是引用花生在1/8/2013 11:16:00 PM的发言：
增肌喝巧克力奶，蛋白和糖的比例最完美，也有建议喝加糖的WHEY 蛋白粉SHAKE的，蛋白消化快，或者牛奶加香蕉，原则就是：简单糖+蛋白
花
花生
11 年多
791 楼
以下是引用flyingplate在1/8/2013 3:18:00 PM的发言：
你窥过我肉乎乎的背么？烤一烤可以往下滴油。
我的背烤了估计得拿大油桶接油。。。。
花
花生
11 年多
792 楼
以下是引用purplebasil在1/8/2013 8:14:00 PM的发言：
模模糊糊也能看见大屁股
花
花生
11 年多
793 楼
以下是引用无风自飞在1/8/2013 9:08:00 PM的发言：
矮马。。看了背影，真心觉得bobo和无亮是有几分相似！美！：）
我咋觉得BOBO和你有几分相似呢？
花
花生
11 年多
794 楼
以下是引用黑富美在1/8/2013 10:42:00 PM的发言：
after胳膊松弛时候比before瘦了好多！
飞盘妹子，你的BEFORE跟我的BEFORE有几分相似。你是苹果还是扑克？
花
花生
11 年多
795 楼
以下是引用purplerain在1/8/2013 11:33:00 PM的发言：
增肌喝巧克力奶，蛋白和糖的比例最完美，也有建议喝加糖的WHEY 蛋白粉SHAKE的，蛋白消化快，或者牛奶加香蕉，原则就是：简单糖+蛋白
我吃那种PROTEIN BAR你觉得怎么样？ 巧克力奶全脂还是脱脂？
b
boboli
11 年多
796 楼
还敢说我不是梨子！
以下是引用花生在1/8/2013 11:44:00 PM 的发言：
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
b
boboli
11 年多
797 楼
脱脂奶冲whey。。。
以下是引用花生在1/8/2013 11:50:00 PM 的发言：
我吃那种PROTEIN BAR你觉得怎么样？ 巧克力奶全脂还是脱脂？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
B
Bluesky00
11 年多
798 楼
以下是引用purplebasil在1/8/2013 8:14:00 PM的发言：
模模糊糊也能看见大屁股
我也看见了！：Ｐ
B
Bluesky00
11 年多
799 楼
以下是引用flyingplate在1/8/2013 8:22:00 PM的发言：
1/8 WT: Deadlift, Assisted pull up, Single leg squat (A$$ to chair), Moving plank, burpeeeeeee!
被折腾死了，然后又被扭成麻花，nngx!
然后拖着咱疲软的两条小短腿儿蹒跚回家，吃牛肉炒胡萝卜，面包，花生酱，orzo pasta。
“Assisted pull up“， 这个是我的弱项。最多做几个就不行了。
B
Bluesky00
11 年多
800 楼
以下是引用flyingplate在1/8/2013 8:46:00 PM的发言：
对了今天我咖啡喝多了，办公室来investor，准备了好多高级咖啡！结果丫们一杯都没动就挥一挥衣袖走了！我眼看他们走人，立马冲进会议室，喝了好多高级咖啡，现在太兴奋了肿么办！
跳跃思维~~~~~~~~~~~~~~~~~
事实证明，男人腰粗才是力量的象征。
高级咖啡是什么咖啡啊？是更好的cafe store 提供的吗？
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MM要不你练P90X吧？如果只想减肥的话，就练Insanity，飞盘也练过Insanity的
insanity poly太多了，黑扑克同学还是先慢跑吧。乃可以看看我首页的连接，有解释跳跃的训练必须在参与者牛鼻到一定程度才能够开始。
Core不强的，上了蹦床insanity也就是干跳。
跳跃思维~~~~~~~~~~~~~~~~~
事实证明，男人腰粗才是力量的象征。
以下是引用flyingplate在1/8/2013 8:46:00 PM 的发言：
对了今天我咖啡喝多了，办公室来investor，准备了好多高级咖啡！结果丫们一杯都没动就挥一挥衣袖走了！我眼看他们走人，立马冲进会议室，喝了好多高级咖啡，现在太兴奋了肿么办！
跳跃思维~~~~~~~~~~~~~~~~~
事实证明，男人腰粗才是力量的象征。
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以下是引用flyingplate在1/8/2013 8:46:00 PM 的发言：
对了今天我咖啡喝多了，办公室来investor，准备了好多高级咖啡！结果丫们一杯都没动就挥一挥衣袖走了！我眼看他们走人，立马冲进会议室，喝了好多高级咖啡，现在太兴奋了肿么办！
跳跃思维~~~~~~~~~~~~~~~~~
事实证明，男人腰粗才是力量的象征。
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MM要不你练P90X吧？如果只想减肥的话，就练Insanity，飞盘也练过Insanity的
一位哥们儿也推荐我练这个。让我练lean。。
insanity poly太多了，黑扑克同学还是先慢跑吧。乃可以看看我首页的连接，有解释跳跃的训练必须在参与者牛鼻到一定程度才能够开始。 Core不强的，上了蹦床insanity也就是干跳。
我经常听人说Insanity减肥比P90X还好，但是我只零星做过几次，没有象P90X那样严格的做完一个周期，不好比
她LG不是不让她跑步么？我才建议这２个的
kickboxing, rowing 也是很好的cardio
insanity poly太多了，黑扑克同学还是先慢跑吧。乃可以看看我首页的连接，有解释跳跃的训练必须在参与者牛鼻到一定程度才能够开始。
Core不强的，上了蹦床insanity也就是干跳。
特同意。我就打算坚持椭圆机踩着，其他慢慢摸索。。p90x看过几眼，直接放弃了，不是我等可以做到的。。。
一位哥们儿也推荐我练这个。让我练lean。。
嘿嘿，我做过LEAN的，BOBOLI老说我四处推销，所以就没说
P90X这套操还是很全面的
特同意。我就打算坚持椭圆机踩着，其他慢慢摸索。。p90x看过几眼，直接放弃了，不是我等可以做到的。。。
慢慢来~~~~~~~~~~~~~~
我打算review一下曼哈顿的barre课程，给乃们打算跟风的做个参考。
以下是引用flyingplate在1/8/2013 8:23:00 PM 的发言：
销魂的大屁股！
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我经常听人说Insanity减肥比P90X还好，但是我只零星做过几次，没有象P90X那样严格的做完一个周期，不好比
她LG不是不让她跑步么？我才建议这２个的
kickboxing, rowing 也是很好的cardio
Re kickboxing! VS麻豆做kickboxing
以下是引用purplebasil在1/8/2013 8:47:00 PM 的发言：
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越来越大＞_＜
等你刮了油再说吧，别得意太早。
有人严肃的劝我不要insnity，说伤膝盖，她本人今年要跑斑马
insanity & p90x都不是给新手的。新手可以做那个p90 lite。
对了我很鄙视那个yoga x, very un-yoga-ism!
以下是引用purplebasil在1/8/2013 8:49:00 PM 的发言：
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
以下是引用flyingplate在1/8/2013 8:55:00 PM 的发言：
insanity & p90x都不是给新手的。新手可以做那个p90 lite。
对了我很鄙视那个yoga x, very un-yoga-ism!
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
其实我也蛮喜欢p90，就是这不是运动的全部吗。。。
简单啊，跟着video就行了
省得要记动作
我经常听人说Insanity减肥比P90X还好，但是我只零星做过几次，没有象P90X那样严格的做完一个周期，不好比
她LG不是不让她跑步么？我才建议这２个的
kickboxing, rowing 也是很好的cardio
rowing是划船机不？我喜欢。
insanity & p90x都不是给新手的。新手可以做那个p90 lite。
对了我很鄙视那个yoga x, very un-yoga-ism!
很多年前，我刚开始学yoga，上的那个power yoga课就跟它有点象呢
不过，yoga x的确感觉更象做操，纯锻炼用
嘿嘿，我做过LEAN的，BOBOLI老说我四处推销，所以就没说
P90X这套操还是很全面的
值得入一套然后家里练不？120哪不便宜呀
以下是引用purplebasil在1/8/2013 8:57:00 PM 的发言：
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以下是引用黑富美在1/8/2013 9:00:00 PM 的发言：
值得入一套然后家里练不？120哪不便宜呀
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
why，it flows？ ：P
Yoga is about finding your inner strength and come to peace with the universe
You find your inner warrior to challenge yourself in every yoga session
But Yoga X is too much about "pushing".
还有breath work, warm up明显设计的不好。赶脚就是他们想凑个热闹加点流行元素，但是并不真正了解瑜伽。
慢慢来~~~~~~~~~~~~~~
我打算review一下曼哈顿的barre课程，给乃们打算跟风的做个参考。
妹子，等等我们，这速度我们坐火箭也赶不上啊。。。。
值得入一套然后家里练不？120哪不便宜呀
rowing是划船
我有p90x
以下是引用flyingplate在1/8/2013 9:01:00 PM 的发言：
Yoga is about finding your inner strength and come to peace with the universe
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
其实我也蛮喜欢p90，就是这不是运动的全部吗。。。
就是krazydebug忽悠我的！我说我要买。他说你别买。我有mp4，给你，然后你给我钱就行了。
Yoga is about finding your inner strength and come to peace with the universe
You find your inner warrior to challenge yourself in every yoga session
But Yoga X is too much about "pushing".
还有breath work, warm up明显设计的不好。赶脚就是他们想凑个热闹加点流行元素，但是并不真正了解瑜伽。
握手握手！你是不是在yoga studio学的？我觉得有本质的不同
就是krazydebug忽悠我的！我说我要买。他说你别买。我有mp4，给你，然后你给我钱就行了。
我对华人不熟，钢材想短你link的，没发出去
BOBOLI或者飞盘，你们谁短一个LINK给她吧
rowing是划船
我有p90x
对对。汗我自己的表达。
握手握手！你是不是在yoga studio学的？我觉得有本质的不同
Yoga for the people
我对华人不熟，钢材想短你link的，没发出去
BOBOLI或者飞盘，你们谁短一个LINK给她吧
谢谢！
有大叔称做这个变软了呢 ：D
每周让教练把他扭成麻花，照样变软。
[此贴子已经被作者于2013/1/8 21:11:12编辑过]
就是krazydebug忽悠我的！我说我要买。他说你别买。我有mp4，给你，然后你给我钱就行了。
跟不上慢慢做，绕开所有high impact动作
[此贴子已经被作者于2013/1/8 21:14:35编辑过]
P90X
跟不上慢慢做，绕开所有high impact动作
黑富美记下来以后，飞盘还是删了吧，西西
这里人太多，我怕有麻烦
[此贴子已经被作者于2013/1/8 21:13:05编辑过]
[此贴子已经被作者于2013/1/8 21:16:38编辑过]
婆婆大人发话让我们买3 bedroom，我勒个去，纽约的三居室，把我卖了也凑不齐首付。
[此贴子已经被作者于2013/1/8 21:16:39编辑过]
对了得跟你和colehaanfan咨询一下买房子的问题，乃们都是住ＵＥＳ？
婆婆大人发话让我们买3 bedroom，我勒个去，纽约的三居室，把我卖了也凑不齐首付。
[此贴子已经被作者于2013/1/8 21:16:39编辑过]
是啊都是住queens
基本上就是2种模式。买 或者 不买 学区房
在好学区买了，图得是一步到位，大人踏实孩子踏实。不过如果城里上班的话交通大概会是个问题（主要指长岛地区），路上单程多至1个半小时或者更多。来回就是3小时。还有property tax通常比较高（不过住长岛就没有city tax了）
在一般学区买了，等孩子上学前或者换房到好学区，或者上私立。价格上应该比好学区低一些，选择多也灵活。交通也应该不是问题。
我们几年住下来，看着身边朋友结婚然后买房。很多人都是选择了一步到位。有的至今没孩子，住着空荡荡的大房子，每天路上2-3小时，交着巨额的税。我们倒还觉得不如住得离城里近一些或者如果没孩子就索性住城里。各种方便啊。因为孩子毕竟要到5岁才上学。。
一家之言：）
对了得跟你和colehaanfan咨询一下买房子的问题，乃们都是住ＵＥＳ？
婆婆大人发话让我们买3 bedroom，我勒个去，纽约的三居室，把我卖了也凑不齐首付。
[此贴子已经被作者于2013/1/8 21:16:39编辑过]
long island city你们考虑吗？一站就进城了。类似的还有roosevelt island, astoria
或者新泽西河边也不错
租的房子。
这也是个好主意。在好学区租房子。既享受了福利，又避免了高税和很多其他麻烦。
以下是引用flyingplate在1/8/2013 9:16:00 PM 的发言：
对了得跟你和colehaanfan咨询一下买房子的问题，乃们都是住ＵＥＳ？
婆婆大人发话让我们买3 bedroom，我勒个去，纽约的三居室，把我卖了也凑不齐首付。
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long island city你们考虑吗？一站就进城了。类似的还有roosevelt island, astoria
或者新泽西河边也不错
我们现在就在LIC，这里要盖几个low income housing project，我老公不想让娃（娃还没影子呢）在“ghettos”上学
Astoria环境不是很好，吃的用的都不方便，我俩装B惯犯，都是去候父子买菜的。
装B惯犯又特讨厌新泽西。。。。。。。。。。。
难道我们真的要搬去德州才能过上美好的日子？！
[此贴子已经被作者于2013/1/8 21:39:25编辑过]
我也租的 ＞_＜,看房都看了一年多了，各种状况，反正一直没买成。。。你这情况，必然是要离开曼哈顿了。。。
要是去德州，我就可以当家庭主妇，早上起来打魔兽，下午在4000sqft的豪宅里给我的萝卜汤鞋子们拍照，然后背着贵妇包去上barre。。。。。。
要是去德州，我就可以当家庭主妇，早上起来打魔兽，下午在4000sqft的豪宅里给我的萝卜汤鞋子们拍照，然后背着贵妇包去上barre。。。。。。
你会开车么？
以下是引用flyingplate在1/8/2013 9:39:00 PM 的发言：
我们现在就在LIC，这里要盖几个low income housing project，我老公不想让娃（娃还没影子呢）在“ghettos”上学
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
以下是引用flyingplate在1/8/2013 9:41:00 PM 的发言：
要是去德州，我就可以当家庭主妇，早上起来打魔兽，下午在4000sqft的豪宅里给我的萝卜汤鞋子们拍照，然后背着贵妇包去上barre。。。。。。
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饿的神，赞有高收入LG！
美滴她！她才舍不得纽约呢！
我对华人不熟，钢材想短你link的，没发出去
BOBOLI或者飞盘，你们谁短一个LINK给她吧
姐妹们，我能求个link不？？！！~~~~
我们现在就在LIC，这里要盖几个low income housing project，我老公不想让娃（娃还没影子呢）在“ghettos”上学
Astoria环境不是很好，吃的用的都不方便，我俩装B惯犯，都是去候父子买菜的。
装B惯犯又特讨厌新泽西。。。。。。。。。。。
难道我们真的要搬去德州才能过上美好的日子？！
[此贴子已经被作者于2013/1/8 21:39:25编辑过]
哈哈哈哈。我也很向往德州。去小住过，无聊是无聊，但是各种便宜房子各种大！！！
forest hills呢？小学还不错，中学一般。交通方便，地铁快慢车都停。快车进城20分钟。没有wholefoods但是有个traders joes，也能凑合啦。
要是去德州，我就可以当家庭主妇，早上起来打魔兽，下午在4000sqft的豪宅里给我的萝卜汤鞋子们拍照，然后背着贵妇包去上barre。。。。。。
说的我恨不得眼睛一闭一睁，到德州啦
我们现在就在LIC，这里要盖几个low income housing project，我老公不想让娃（娃还没影子呢）在“ghettos”上学
Astoria环境不是很好，吃的用的都不方便，我俩装B惯犯，都是去候父子买菜的。
装B惯犯又特讨厌新泽西。。。。。。。。。。。
难道我们真的要搬去德州才能过上美好的日子？！
[此贴子已经被作者于2013/1/8 21:39:25编辑过]
west chester? metro-north进城也挺方便的。不然就去德州吧，当几年少奶奶。
你会开车么？
驾照过期1年多了
饿的神，赞有高收入LG！
4000豪宅在德州只要30来万。
30万在纽约买个厕所。
哈哈哈哈。我也很向往德州。去小住过，无聊是无聊，但是各种便宜房子各种大！！！
forest hills呢？小学还不错，中学一般。交通方便，地铁快慢车都停。快车进城20分钟。没有wholefoods但是有个traders joes，也能凑合啦。
这倒是！周末去看看。我和老公很犯jian的喜欢全新房子，东岸各种老旧破阿！
90多是太高了。你是yoga后将下来的吗？你yoga多久了。
我觉得是。immerse阶段半年吧，四处yoga studio hopping，迷恋hot yoga半年。在现在的studio差不多两年。
west chester? metro-north进城也挺方便的。不然就去德州吧，当几年少奶奶。
我向往着少奶奶这个名称，得去注册一个飞大少奶奶的马甲！
4000豪宅在德州只要30来万。
30万在纽约买个厕所。
你们综合考虑下。其实租房子挺好的呀。然后真的可以等孩子快上学了再买房不迟。想想几年之中你省的时间，钱，
当然了现在确实是买房的好时候。
你们综合考虑下。其实租房子挺好的呀。然后真的可以等孩子快上学了再买房不迟。想想几年之中你省的时间，钱，
当然了现在确实是买房的好时候。
现在可以考虑从公婆爸妈那里搞掂senior loan，然后在银行弄点junior loan，自己出个equity tranche。
这倒是！周末去看看。我和老公很犯jian的喜欢全新房子，东岸各种老旧破阿！
亲，forest hills没有新房。我家房子是1940年的奶奶房。。
我也喜欢新的。
我向往着少奶奶这个名称，得去注册一个飞大少奶奶的马甲！
说去就得去。话说黑扑克我已经注册好了。灭哈哈哈。
以下是引用黑富美在1/8/2013 9:46:00 PM 的发言：
哈哈哈哈。我也很向往德州。去小住过，无聊是无聊，但是各种便宜房子各种大！！！
forest hills呢？小学还不错，中学一般。交通方便，地铁快慢车都停。快车进城20分钟。没有wholefoods但是有个traders joes，也能凑合啦。
以下是引用黑富美在1/8/2013 9:46:00 PM 的发言：
哈哈哈哈。我也很向往德州。去小住过，无聊是无聊，但是各种便宜房子各种大！！！
forest hills呢？小学还不错，中学一般。交通方便，地铁快慢车都停。快车进城20分钟。没有wholefoods但是有个traders joes，也能凑合啦。
我可以在这儿小声说一句隔壁提到phD有点儿酸莫？还有马甲很透明莫？
矮马，八卦！展开说说。
说去就得去。话说黑扑克我已经注册好了。灭哈哈哈。
我勒个去，2000分钟不许发帖！
塞。。。你个吃货。。。我俩绝对可以为了美山美水放弃吃的。。。
恩，我还停留在比较初级的阶段。。。
我勒个去，2000分钟不许发帖！
今天才知道么亲
patience will bring you joy
谁也不许说俺胖，一律用x代替。
[此贴子已经被作者于2013/1/8 22:49:50编辑过]
矮马。。飞盘，你真胖过：D
那叫丰满！
我可以在这儿小声说一句隔壁提到phD有点儿酸莫？还有马甲很透明莫？
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那叫丰满！
变化真心棒！赞！！！
我也小声多个嘴：华人用马甲要留神，能看/track ip的人太多太多啦。顺求8...
情书看了？坐等你的PG FAQ
[此贴子已经被作者于2013/1/8 22:49:05编辑过]
情书看了？坐等你的PG FAQ
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那啥。。积木ing...情书各种不好使。回家立马细看！各种急：D
亲乃的我来给你奔鸡血了
谁也不许说俺胖，一律用x代替。
以下内容需要魅力达到100才可以浏览
118磅<br><br>
上个月，上面是flex的时候，下面是放松的时候<br>
[此贴子已经被作者于2013/1/8 22:49:50编辑过]
福利真好！胳膊攥起来还挺有架势的 :D
嗯，那你的不粗，我也33，还觉得很细哪 ：P
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以下是引用boboli在1/7/2013 5:25:00 PM的发言：
1／7
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肩推50，第二组就fale了改成45
硬拉135
昨天下午拿铁晚上咖啡，悲剧了，晚上只睡了3个小时。。。硬着头破去举了，deload，还是累的半死，全身酸，不过举完就各种爽。。。我有毛病。。。
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你要是减脂，的确不建议跑一个小时阿
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1352885&page=1&star=95
你要是当长跑运动员当然不一样了：）
飞盘妹子，我现在不减脂了，无风给我的建议不是减脂的。。。。
一小时才够吧。。。在据铁冲大重量蛋白质跟上的前提下，男人跑40mpw都没问题，女人30吧，毕竟激素比不过
要减脂的话，绝对的要长时间，我觉得哈。30MIN绝对不够，除非跑跑HIIT。
以下是引用purplerain在1/8/2013 2:30:00 PM的发言：
POST WOROUT SNACK增肌的时候重要，减肥阶段降低FAT BURNING效率，如果主要目的是减肥，不要马上吃POST WOROUT SNACK。王老汉提倡的锻炼后马上补充糖蛋白，DISAGREE。锻炼后的两个钟头是增肌的好时段，也是减脂的好时段，看你怎么吃，不吃不会烧肌肉，因为人体生长激素水平高。
[此贴子已经被作者于2013/1/8 15:06:28编辑过]
以下是引用purplerain在1/8/2013 2:42:00 PM的发言：
掌握好时机饿对减肥事半功倍，适当的饿能启动身体BURN FAT的功能，尤其对于最后小肚子上的那点FAT很有效。
增肌喝巧克力奶，蛋白和糖的比例最完美，也有建议喝加糖的WHEY 蛋白粉SHAKE的，蛋白消化快，或者牛奶加香蕉，原则就是：简单糖+蛋白
你窥过我肉乎乎的背么？烤一烤可以往下滴油。
我的背烤了估计得拿大油桶接油。。。。
模模糊糊也能看见大屁股
矮马。。看了背影，真心觉得bobo和无亮是有几分相似！美！：）
我咋觉得BOBO和你有几分相似呢？
after胳膊松弛时候比before瘦了好多！
飞盘妹子，你的BEFORE跟我的BEFORE有几分相似。你是苹果还是扑克？
增肌喝巧克力奶，蛋白和糖的比例最完美，也有建议喝加糖的WHEY 蛋白粉SHAKE的，蛋白消化快，或者牛奶加香蕉，原则就是：简单糖+蛋白
我吃那种PROTEIN BAR你觉得怎么样？ 巧克力奶全脂还是脱脂？
以下是引用花生在1/8/2013 11:44:00 PM 的发言：
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以下是引用花生在1/8/2013 11:50:00 PM 的发言：
我吃那种PROTEIN BAR你觉得怎么样？ 巧克力奶全脂还是脱脂？
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模模糊糊也能看见大屁股
我也看见了！：Ｐ
1/8 WT: Deadlift, Assisted pull up, Single leg squat (A$$ to chair), Moving plank, burpeeeeeee!
被折腾死了，然后又被扭成麻花，nngx!
然后拖着咱疲软的两条小短腿儿蹒跚回家，吃牛肉炒胡萝卜，面包，花生酱，orzo pasta。
“Assisted pull up“， 这个是我的弱项。最多做几个就不行了。
对了今天我咖啡喝多了，办公室来investor，准备了好多高级咖啡！结果丫们一杯都没动就挥一挥衣袖走了！我眼看他们走人，立马冲进会议室，喝了好多高级咖啡，现在太兴奋了肿么办！
跳跃思维~~~~~~~~~~~~~~~~~
事实证明，男人腰粗才是力量的象征。
高级咖啡是什么咖啡啊？是更好的cafe store 提供的吗？