【铁片架下死，做鬼也风流】 我看他人买lulu，他人笑我冤大头，再勾搭别人买lulu就罚奔

以下是引用purplebasil在1/8/2013 8:37:00 PM的发言：

    
    MM要不你练P90X吧？如果只想减肥的话，就练Insanity，飞盘也练过Insanity的
    
    
insanity poly太多了，黑扑克同学还是先慢跑吧。乃可以看看我首页的连接，有解释跳跃的训练必须在参与者牛鼻到一定程度才能够开始。

Core不强的，上了蹦床insanity也就是干跳。

对了今天我咖啡喝多了，办公室来investor，准备了好多高级咖啡！结果丫们一杯都没动就挥一挥衣袖走了！我眼看他们走人，立马冲进会议室，喝了好多高级咖啡，现在太兴奋了肿么办！

跳跃思维~~~~~~~~~~~~~~~~~

事实证明，男人腰粗才是力量的象征。

女人何尝不是！

以下是引用flyingplate在1/8/2013 8:46:00 PM 的发言：

    
    对了今天我咖啡喝多了，办公室来investor，准备了好多高级咖啡！结果丫们一杯都没动就挥一挥衣袖走了！我眼看他们走人，立马冲进会议室，喝了好多高级咖啡，现在太兴奋了肿么办！

跳跃思维~~~~~~~~~~~~~~~~~

事实证明，男人腰粗才是力量的象征。


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女人何尝不是！

以下是引用flyingplate在1/8/2013 8:46:00 PM 的发言：

    
    对了今天我咖啡喝多了，办公室来investor，准备了好多高级咖啡！结果丫们一杯都没动就挥一挥衣袖走了！我眼看他们走人，立马冲进会议室，喝了好多高级咖啡，现在太兴奋了肿么办！

跳跃思维~~~~~~~~~~~~~~~~~

事实证明，男人腰粗才是力量的象征。


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以下是引用purplebasil在1/8/2013 8:37:00 PM的发言：

    
    MM要不你练P90X吧？如果只想减肥的话，就练Insanity，飞盘也练过Insanity的
    
    

一位哥们儿也推荐我练这个。让我练lean。。

以下是引用flyingplate在1/8/2013 8:44:00 PM的发言：

insanity poly太多了，黑扑克同学还是先慢跑吧。乃可以看看我首页的连接，有解释跳跃的训练必须在参与者牛鼻到一定程度才能够开始。 Core不强的，上了蹦床insanity也就是干跳。
我经常听人说Insanity减肥比P90X还好，但是我只零星做过几次，没有象P90X那样严格的做完一个周期，不好比
她LG不是不让她跑步么？我才建议这２个的
kickboxing, rowing 也是很好的cardio

以下是引用flyingplate在1/8/2013 8:44:00 PM的发言：

    
     insanity poly太多了，黑扑克同学还是先慢跑吧。乃可以看看我首页的连接，有解释跳跃的训练必须在参与者牛鼻到一定程度才能够开始。

Core不强的，上了蹦床insanity也就是干跳。
    

特同意。我就打算坚持椭圆机踩着，其他慢慢摸索。。p90x看过几眼，直接放弃了，不是我等可以做到的。。。

以下是引用黑富美在1/8/2013 8:47:00 PM的发言：


一位哥们儿也推荐我练这个。让我练lean。。

嘿嘿，我做过LEAN的，BOBOLI老说我四处推销，所以就没说
P90X这套操还是很全面的

还加了海延的微博，她不来了真可惜。。。

以下是引用黑富美在1/8/2013 8:49:00 PM的发言：

    
    
特同意。我就打算坚持椭圆机踩着，其他慢慢摸索。。p90x看过几眼，直接放弃了，不是我等可以做到的。。。

    
慢慢来~~~~~~~~~~~~~~

我打算review一下曼哈顿的barre课程，给乃们打算跟风的做个参考。

越来越大＞_＜

以下是引用flyingplate在1/8/2013 8:23:00 PM 的发言：

    
     销魂的大屁股！

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以下是引用purplebasil在1/8/2013 8:47:00 PM的发言：

    
    
     我经常听人说Insanity减肥比P90X还好，但是我只零星做过几次，没有象P90X那样严格的做完一个周期，不好比
     她LG不是不让她跑步么？我才建议这２个的
     kickboxing, rowing 也是很好的cardio
    
Re kickboxing! VS麻豆做kickboxing

有人严肃的劝我不要insnity，说伤膝盖，她本人今年要跑斑马

以下是引用purplebasil在1/8/2013 8:47:00 PM 的发言：

    
    
    
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以下是引用boboli在1/8/2013 8:52:00 PM的发言：

    
    越来越大＞_＜

等你刮了油再说吧，别得意太早。

以下是引用boboli在1/8/2013 8:54:00 PM的发言：

    
    有人严肃的劝我不要insnity，说伤膝盖，她本人今年要跑斑马

insanity & p90x都不是给新手的。新手可以做那个p90 lite。

对了我很鄙视那个yoga x, very un-yoga-ism!

其实我也蛮喜欢p90，就是这不是运动的全部吗。。。

以下是引用purplebasil在1/8/2013 8:49:00 PM 的发言：

    
    
    
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why，it flows？ ：P

以下是引用flyingplate在1/8/2013 8:55:00 PM 的发言：

    
     insanity & p90x都不是给新手的。新手可以做那个p90 lite。

对了我很鄙视那个yoga x, very un-yoga-ism!


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以下是引用boboli在1/8/2013 8:55:00 PM的发言：
其实我也蛮喜欢p90，就是这不是运动的全部吗。。。
简单啊，跟着video就行了
省得要记动作

以下是引用purplebasil在1/8/2013 8:47:00 PM的发言：

    
    
     我经常听人说Insanity减肥比P90X还好，但是我只零星做过几次，没有象P90X那样严格的做完一个周期，不好比
     她LG不是不让她跑步么？我才建议这２个的
     kickboxing, rowing 也是很好的cardio
    

rowing是划船机不？我喜欢。

以下是引用flyingplate在1/8/2013 8:55:00 PM的发言：

insanity & p90x都不是给新手的。新手可以做那个p90 lite。

对了我很鄙视那个yoga x, very un-yoga-ism!



 
很多年前，我刚开始学yoga，上的那个power yoga课就跟它有点象呢
不过，yoga x的确感觉更象做操，纯锻炼用

以下是引用purplebasil在1/8/2013 8:49:00 PM的发言：

    
    
     嘿嘿，我做过LEAN的，BOBOLI老说我四处推销，所以就没说
P90X这套操还是很全面的
    

值得入一套然后家里练不？120哪不便宜呀

有人动作很偷懒的，你懂的

以下是引用purplebasil在1/8/2013 8:57:00 PM 的发言：

    
    

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某题有下载的。。。所以隔壁有的人真是无语。。。某提干货多的是。。。

以下是引用黑富美在1/8/2013 9:00:00 PM 的发言：

    
    
值得入一套然后家里练不？120哪不便宜呀

    


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以下是引用boboli在1/8/2013 8:56:00 PM的发言：

    
    why，it flows？ ：P

Yoga is about finding your inner strength and come to peace with the universe 

You find your inner warrior to challenge yourself in every yoga session　

But Yoga X is too much about "pushing".

还有breath work, warm up明显设计的不好。赶脚就是他们想凑个热闹加点流行元素，但是并不真正了解瑜伽。

以下是引用flyingplate在1/8/2013 8:51:00 PM的发言：

    
     慢慢来~~~~~~~~~~~~~~

我打算review一下曼哈顿的barre课程，给乃们打算跟风的做个参考。

    

妹子，等等我们，这速度我们坐火箭也赶不上啊。。。。

以下是引用黑富美在1/8/2013 9:00:00 PM的发言：


值得入一套然后家里练不？120哪不便宜呀

rowing是划船
我有p90x

有大叔称做这个变软了呢 ：D

以下是引用flyingplate在1/8/2013 9:01:00 PM 的发言：

    
     Yoga is about finding your inner strength and come to peace with the universe 
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以下是引用boboli在1/8/2013 8:55:00 PM的发言：

    
    其实我也蛮喜欢p90，就是这不是运动的全部吗。。。


就是krazydebug忽悠我的！我说我要买。他说你别买。我有mp4，给你，然后你给我钱就行了。

以下是引用flyingplate在1/8/2013 9:01:00 PM的发言：

Yoga is about finding your inner strength and come to peace with the universe 

You find your inner warrior to challenge yourself in every yoga session　

But Yoga X is too much about "pushing".

还有breath work, warm up明显设计的不好。赶脚就是他们想凑个热闹加点流行元素，但是并不真正了解瑜伽。

 
握手握手！你是不是在yoga studio学的？我觉得有本质的不同

以下是引用黑富美在1/8/2013 9:03:00 PM的发言：


就是krazydebug忽悠我的！我说我要买。他说你别买。我有mp4，给你，然后你给我钱就行了。

 
我对华人不熟，钢材想短你link的，没发出去
BOBOLI或者飞盘，你们谁短一个LINK给她吧

以下是引用purplebasil在1/8/2013 9:01:00 PM的发言：

    
    
     rowing是划船
我有p90x
    

对对。汗我自己的表达。

以下是引用purplebasil在1/8/2013 9:03:00 PM的发言：

    
    
      
     握手握手！你是不是在yoga studio学的？我觉得有本质的不同
    
Yoga for the people

矮马。。看了背影，真心觉得bobo和无亮是有几分相似！美！：）

以下是引用purplebasil在1/8/2013 9:06:00 PM的发言：

    
    
      
     我对华人不熟，钢材想短你link的，没发出去
BOBOLI或者飞盘，你们谁短一个LINK给她吧
    

谢谢！

以下是引用boboli在1/8/2013 9:02:00 PM的发言：

    
    有大叔称做这个变软了呢 ：D

每周让教练把他扭成麻花，照样变软。

[此贴子已经被作者于2013/1/8 21:11:12编辑过]

以下是引用黑富美在1/8/2013 9:03:00 PM的发言：

    
    
就是krazydebug忽悠我的！我说我要买。他说你别买。我有mp4，给你，然后你给我钱就行了。

    


跟不上慢慢做，绕开所有high impact动作
[此贴子已经被作者于2013/1/8 21:14:35编辑过]

以下是引用flyingplate在1/8/2013 9:10:00 PM的发言：

P90X
跟不上慢慢做，绕开所有high impact动作
 
黑富美记下来以后，飞盘还是删了吧，西西
这里人太多，我怕有麻烦
[此贴子已经被作者于2013/1/8 21:13:05编辑过]

以下是引用flyingplate在1/8/2013 9:10:00 PM的发言：

    
    

    




[此贴子已经被作者于2013/1/8 21:16:38编辑过]

对了得跟你和colehaanfan咨询一下买房子的问题，乃们都是住ＵＥＳ？

婆婆大人发话让我们买3 bedroom，我勒个去，纽约的三居室，把我卖了也凑不齐首付。

[此贴子已经被作者于2013/1/8 21:16:39编辑过]

租的房子。

以下是引用flyingplate在1/8/2013 9:16:00 PM的发言：

    
    对了得跟你和colehaanfan咨询一下买房子的问题，乃们都是住ＵＥＳ？

婆婆大人发话让我们买3 bedroom，我勒个去，纽约的三居室，把我卖了也凑不齐首付。

     [此贴子已经被作者于2013/1/8 21:16:39编辑过]

    

是啊都是住queens

基本上就是2种模式。买 或者 不买 学区房
在好学区买了，图得是一步到位，大人踏实孩子踏实。不过如果城里上班的话交通大概会是个问题（主要指长岛地区），路上单程多至1个半小时或者更多。来回就是3小时。还有property tax通常比较高（不过住长岛就没有city tax了）
在一般学区买了，等孩子上学前或者换房到好学区，或者上私立。价格上应该比好学区低一些，选择多也灵活。交通也应该不是问题。

我们几年住下来，看着身边朋友结婚然后买房。很多人都是选择了一步到位。有的至今没孩子，住着空荡荡的大房子，每天路上2-3小时，交着巨额的税。我们倒还觉得不如住得离城里近一些或者如果没孩子就索性住城里。各种方便啊。因为孩子毕竟要到5岁才上学。。

一家之言：）

以下是引用flyingplate在1/8/2013 9:16:00 PM的发言：

    
    对了得跟你和colehaanfan咨询一下买房子的问题，乃们都是住ＵＥＳ？

婆婆大人发话让我们买3 bedroom，我勒个去，纽约的三居室，把我卖了也凑不齐首付。

     [此贴子已经被作者于2013/1/8 21:16:39编辑过]

    

long island city你们考虑吗？一站就进城了。类似的还有roosevelt island, astoria
或者新泽西河边也不错

以下是引用colehaanfan在1/8/2013 9:26:00 PM的发言：

    
    租的房子。
    

这也是个好主意。在好学区租房子。既享受了福利，又避免了高税和很多其他麻烦。

我也租的 ＞_＜,看房都看了一年多了，各种状况，反正一直没买成。。。你这情况，必然是要离开曼哈顿了。。。

以下是引用flyingplate在1/8/2013 9:16:00 PM 的发言：

    
    对了得跟你和colehaanfan咨询一下买房子的问题，乃们都是住ＵＥＳ？

婆婆大人发话让我们买3 bedroom，我勒个去，纽约的三居室，把我卖了也凑不齐首付。
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以下是引用黑富美在1/8/2013 9:35:00 PM的发言：

    
    
long island city你们考虑吗？一站就进城了。类似的还有roosevelt island, astoria
或者新泽西河边也不错

    
我们现在就在LIC，这里要盖几个low income housing project，我老公不想让娃（娃还没影子呢）在“ghettos”上学  这是他原话，不是我说的。
Astoria环境不是很好，吃的用的都不方便，我俩装B惯犯，都是去候父子买菜的。
装B惯犯又特讨厌新泽西。。。。。。。。。。。

难道我们真的要搬去德州才能过上美好的日子？！


[此贴子已经被作者于2013/1/8 21:39:25编辑过]

以下是引用boboli在1/8/2013 9:38:00 PM的发言：

    
    我也租的 ＞_＜,看房都看了一年多了，各种状况，反正一直没买成。。。你这情况，必然是要离开曼哈顿了。。。

要是去德州，我就可以当家庭主妇，早上起来打魔兽，下午在4000sqft的豪宅里给我的萝卜汤鞋子们拍照，然后背着贵妇包去上barre。。。。。。

以下是引用flyingplate在1/8/2013 9:41:00 PM的发言：

要是去德州，我就可以当家庭主妇，早上起来打魔兽，下午在4000sqft的豪宅里给我的萝卜汤鞋子们拍照，然后背着贵妇包去上barre。。。。。。
你会开车么？

矮马各种中枪。。。你们可以考虑望北坐metro north ：P

以下是引用flyingplate在1/8/2013 9:39:00 PM 的发言：

    
     我们现在就在LIC，这里要盖几个low income housing project，我老公不想让娃（娃还没影子呢）在“ghettos”上学 
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饿的神，赞有高收入LG！

以下是引用flyingplate在1/8/2013 9:41:00 PM 的发言：

    
     要是去德州，我就可以当家庭主妇，早上起来打魔兽，下午在4000sqft的豪宅里给我的萝卜汤鞋子们拍照，然后背着贵妇包去上barre。。。。。。
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以下是引用boboli在1/8/2013 9:42:00 PM的发言：
饿的神，赞有高收入LG！
美滴她！她才舍不得纽约呢！

以下是引用purplebasil在1/8/2013 9:06:00 PM的发言：

    
    
      
     我对华人不熟，钢材想短你link的，没发出去
BOBOLI或者飞盘，你们谁短一个LINK给她吧
    


姐妹们，我能求个link不？？！！~~~~

以下是引用flyingplate在1/8/2013 9:39:00 PM的发言：

    
     我们现在就在LIC，这里要盖几个low income housing project，我老公不想让娃（娃还没影子呢）在“ghettos”上学  这是他原话，不是我说的。
Astoria环境不是很好，吃的用的都不方便，我俩装B惯犯，都是去候父子买菜的。
装B惯犯又特讨厌新泽西。。。。。。。。。。。

难道我们真的要搬去德州才能过上美好的日子？！

     [此贴子已经被作者于2013/1/8 21:39:25编辑过]

    


哈哈哈哈。我也很向往德州。去小住过，无聊是无聊，但是各种便宜房子各种大！！！

forest hills呢？小学还不错，中学一般。交通方便，地铁快慢车都停。快车进城20分钟。没有wholefoods但是有个traders joes，也能凑合啦。

以下是引用flyingplate在1/8/2013 9:41:00 PM的发言：

    
     要是去德州，我就可以当家庭主妇，早上起来打魔兽，下午在4000sqft的豪宅里给我的萝卜汤鞋子们拍照，然后背着贵妇包去上barre。。。。。。
    

说的我恨不得眼睛一闭一睁，到德州啦

以下是引用flyingplate在1/8/2013 9:39:00 PM的发言：

    
     我们现在就在LIC，这里要盖几个low income housing project，我老公不想让娃（娃还没影子呢）在“ghettos”上学  这是他原话，不是我说的。
Astoria环境不是很好，吃的用的都不方便，我俩装B惯犯，都是去候父子买菜的。
装B惯犯又特讨厌新泽西。。。。。。。。。。。

难道我们真的要搬去德州才能过上美好的日子？！

     [此贴子已经被作者于2013/1/8 21:39:25编辑过]

    

west chester? metro-north进城也挺方便的。不然就去德州吧，当几年少奶奶。

以下是引用purplebasil在1/8/2013 9:41:00 PM的发言：

    
    
     你会开车么？
    
驾照过期1年多了

以下是引用boboli在1/8/2013 9:42:00 PM的发言：

    
    饿的神，赞有高收入LG！

4000豪宅在德州只要30来万。

30万在纽约买个厕所。

以下是引用黑富美在1/8/2013 9:46:00 PM的发言：

    
    

哈哈哈哈。我也很向往德州。去小住过，无聊是无聊，但是各种便宜房子各种大！！！

forest hills呢？小学还不错，中学一般。交通方便，地铁快慢车都停。快车进城20分钟。没有wholefoods但是有个traders joes，也能凑合啦。

    
这倒是！周末去看看。我和老公很犯jian的喜欢全新房子，东岸各种老旧破阿！

以下是引用believe在1/8/2013 7:30:00 PM的发言：

    
    
      
     90多是太高了。你是yoga后将下来的吗？你yoga多久了。
    

我觉得是。immerse阶段半年吧，四处yoga studio hopping，迷恋hot yoga半年。在现在的studio差不多两年。

以下是引用hippie在1/8/2013 9:47:00 PM的发言：

    
    
    
west chester? metro-north进城也挺方便的。不然就去德州吧，当几年少奶奶。
    
我向往着少奶奶这个名称，得去注册一个飞大少奶奶的马甲！

以下是引用flyingplate在1/8/2013 9:48:00 PM的发言：

    
     4000豪宅在德州只要30来万。

30万在纽约买个厕所。

    

你们综合考虑下。其实租房子挺好的呀。然后真的可以等孩子快上学了再买房不迟。想想几年之中你省的时间，钱，

当然了现在确实是买房的好时候。

以下是引用黑富美在1/8/2013 9:52:00 PM的发言：

    
    
你们综合考虑下。其实租房子挺好的呀。然后真的可以等孩子快上学了再买房不迟。想想几年之中你省的时间，钱，

当然了现在确实是买房的好时候。

    
现在可以考虑从公婆爸妈那里搞掂senior loan，然后在银行弄点junior loan，自己出个equity tranche。 30年后就是一个地主婆。

以下是引用flyingplate在1/8/2013 9:48:00 PM的发言：

    
     这倒是！周末去看看。我和老公很犯jian的喜欢全新房子，东岸各种老旧破阿！
    

亲，forest hills没有新房。我家房子是1940年的奶奶房。。

我也喜欢新的。

以下是引用flyingplate在1/8/2013 9:50:00 PM的发言：

    
     我向往着少奶奶这个名称，得去注册一个飞大少奶奶的马甲！
    

说去就得去。话说黑扑克我已经注册好了。灭哈哈哈。

太热，一马平川，户外太少不予考虑。。其实我们梦中的地方在俄勒冈华盛顿或者科罗拉多。。。

以下是引用黑富美在1/8/2013 9:46:00 PM 的发言：

    
    
    

哈哈哈哈。我也很向往德州。去小住过，无聊是无聊，但是各种便宜房子各种大！！！

forest hills呢？小学还不错，中学一般。交通方便，地铁快慢车都停。快车进城20分钟。没有wholefoods但是有个traders joes，也能凑合啦。

    

太热，一马平川，户外太少不予考虑。。其实我们梦中的地方在俄勒冈华盛顿或者科罗拉多。。。

以下是引用黑富美在1/8/2013 9:46:00 PM 的发言：

    
    
    

哈哈哈哈。我也很向往德州。去小住过，无聊是无聊，但是各种便宜房子各种大！！！

forest hills呢？小学还不错，中学一般。交通方便，地铁快慢车都停。快车进城20分钟。没有wholefoods但是有个traders joes，也能凑合啦。

    

以下是引用snowerrrr在1/8/2013 10:06:00 PM的发言：

    
     我可以在这儿小声说一句隔壁提到phD有点儿酸莫？还有马甲很透明莫？
    
矮马，八卦！展开说说。

以下是引用黑富美在1/8/2013 9:55:00 PM的发言：

    
    
说去就得去。话说黑扑克我已经注册好了。灭哈哈哈。

    
我勒个去，2000分钟不许发帖！

以下是引用boboli在1/8/2013 10:04:00 PM的发言：

    
    塞。。。你个吃货。。。我俩绝对可以为了美山美水放弃吃的。。。


恩，我还停留在比较初级的阶段。。。

以下是引用flyingplate在1/8/2013 10:11:00 PM的发言：

    
     我勒个去，2000分钟不许发帖！
    

今天才知道么亲

patience will bring you joy

 亲乃的我来给你奔鸡血了

谁也不许说俺胖，一律用x代替。

[此贴子已经被作者于2013/1/8 22:49:50编辑过]

矮马。。飞盘，你真胖过：D

以下是引用无风自飞在1/8/2013 10:29:00 PM的发言：

    
    矮马。。飞盘，你真胖过：D
    
那叫丰满！

鸡血！

货真价实的鸡血啊！！！

after胳膊松弛时候比before瘦了好多！

而且锁骨也明显了很多。赞我自己观察仔细。嘻嘻。

以下是引用snowerrrr在1/8/2013 10:06:00 PM的发言：

    
     我可以在这儿小声说一句隔壁提到phD有点儿酸莫？还有马甲很透明莫？
    
我也小声多个嘴：华人用马甲要留神，能看/track ip的人太多太多啦。顺求8...

以下是引用flyingplate在1/8/2013 10:33:00 PM的发言：

    
     那叫丰满！
    
变化真心棒！赞！！！

以下是引用无风自飞在1/8/2013 10:47:00 PM的发言：

    
    
     我也小声多个嘴：华人用马甲要留神，能看/track ip的人太多太多啦。顺求8...
    
情书看了？坐等你的PG FAQ

[此贴子已经被作者于2013/1/8 22:49:05编辑过]

几个月就减下来，而且减的都是肥肉肉，少奶奶厉害！！！

以下是引用flyingplate在1/8/2013 10:49:00 PM的发言：

    
     情书看了？坐等你的PG FAQ

     [此贴子已经被作者于2013/1/8 22:49:05编辑过]

    
那啥。。积木ing...情书各种不好使。回家立马细看！各种急：D

以下是引用flyingplate在1/8/2013 10:26:00 PM的发言：
 亲乃的我来给你奔鸡血了

谁也不许说俺胖，一律用x代替。


以下内容需要魅力达到100才可以浏览
118磅<br><br>

上个月，上面是flex的时候，下面是放松的时候<br>





[此贴子已经被作者于2013/1/8 22:49:50编辑过]
 
福利真好！胳膊攥起来还挺有架势的 :D

以下是引用boboli在1/7/2013 2:29:00 PM的发言：

    
    嗯，那你的不粗，我也33，还觉得很细哪 ：P

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打到伪梨子 33的小细腿居然敢说自己是梨子。

矮马， BOBO你太厉害了，DEADLIFT 135 我才100就有老黑爷爷过来说没见过那么STRONG ASIAN GIRL。见到你那爷爷估计要傻眼了。

以下是引用boboli在1/7/2013 5:25:00 PM的发言：

    
    1／7

    

深蹲90

肩推50，第二组就fale了改成45

硬拉135

    

昨天下午拿铁晚上咖啡，悲剧了，晚上只睡了3个小时。。。硬着头破去举了，deload，还是累的半死，全身酸，不过举完就各种爽。。。我有毛病。。。

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以下是引用flyingplate在1/8/2013 2:24:00 pm的发言：

    
     你要是减脂，的确不建议跑一个小时阿


http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1352885&page=1&star=95

你要是当长跑运动员当然不一样了：）
    

飞盘妹子，我现在不减脂了，无风给我的建议不是减脂的。。。。

以下是引用boboli在1/8/2013 2:29:00 PM的发言：

    
    一小时才够吧。。。在据铁冲大重量蛋白质跟上的前提下，男人跑40mpw都没问题，女人30吧，毕竟激素比不过

要减脂的话，绝对的要长时间，我觉得哈。30MIN绝对不够，除非跑跑HIIT。

MARK这个。那如果增肌的话，这两个钟头里吃啥最EFFICIENT呢？

以下是引用purplerain在1/8/2013 2:30:00 PM的发言：

    
    POST WOROUT SNACK增肌的时候重要，减肥阶段降低FAT BURNING效率，如果主要目的是减肥，不要马上吃POST WOROUT SNACK。王老汉提倡的锻炼后马上补充糖蛋白，DISAGREE。锻炼后的两个钟头是增肌的好时段，也是减脂的好时段，看你怎么吃，不吃不会烧肌肉，因为人体生长激素水平高。
[此贴子已经被作者于2013/1/8 15:06:28编辑过]

    

矮马， 我眼睛立马就亮了。

以下是引用purplerain在1/8/2013 2:42:00 PM的发言：

    
    
     掌握好时机饿对减肥事半功倍，适当的饿能启动身体BURN FAT的功能，尤其对于最后小肚子上的那点FAT很有效。
    

以下是引用花生在1/8/2013 11:16:00 PM的发言：


增肌喝巧克力奶，蛋白和糖的比例最完美，也有建议喝加糖的WHEY 蛋白粉SHAKE的，蛋白消化快，或者牛奶加香蕉，原则就是：简单糖+蛋白

以下是引用flyingplate在1/8/2013 3:18:00 PM的发言：

    
     你窥过我肉乎乎的背么？烤一烤可以往下滴油。
    

我的背烤了估计得拿大油桶接油。。。。

以下是引用purplebasil在1/8/2013 8:14:00 PM的发言：

    
    
      
     模模糊糊也能看见大屁股
    

以下是引用无风自飞在1/8/2013 9:08:00 PM的发言：

    
    矮马。。看了背影，真心觉得bobo和无亮是有几分相似！美！：）
    
我咋觉得BOBO和你有几分相似呢？

以下是引用黑富美在1/8/2013 10:42:00 PM的发言：

    
    after胳膊松弛时候比before瘦了好多！
    

飞盘妹子，你的BEFORE跟我的BEFORE有几分相似。你是苹果还是扑克？

以下是引用purplerain在1/8/2013 11:33:00 PM的发言：

    
    
     增肌喝巧克力奶，蛋白和糖的比例最完美，也有建议喝加糖的WHEY 蛋白粉SHAKE的，蛋白消化快，或者牛奶加香蕉，原则就是：简单糖+蛋白
    

我吃那种PROTEIN BAR你觉得怎么样？ 巧克力奶全脂还是脱脂？

还敢说我不是梨子！

以下是引用花生在1/8/2013 11:44:00 PM 的发言：

    
    
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7

脱脂奶冲whey。。。

以下是引用花生在1/8/2013 11:50:00 PM 的发言：

    
    
我吃那种PROTEIN BAR你觉得怎么样？ 巧克力奶全脂还是脱脂？

    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7

以下是引用purplebasil在1/8/2013 8:14:00 PM的发言：

    
    
      
     模模糊糊也能看见大屁股
    


我也看见了！：Ｐ

以下是引用flyingplate在1/8/2013 8:22:00 PM的发言：

    
     1/8 WT: Deadlift, Assisted pull up, Single leg squat (A$$ to chair), Moving plank, burpeeeeeee!

被折腾死了，然后又被扭成麻花，nngx!

然后拖着咱疲软的两条小短腿儿蹒跚回家，吃牛肉炒胡萝卜，面包，花生酱，orzo pasta。

    


“Assisted pull up“， 这个是我的弱项。最多做几个就不行了。

以下是引用flyingplate在1/8/2013 8:46:00 PM的发言：

    
    对了今天我咖啡喝多了，办公室来investor，准备了好多高级咖啡！结果丫们一杯都没动就挥一挥衣袖走了！我眼看他们走人，立马冲进会议室，喝了好多高级咖啡，现在太兴奋了肿么办！

跳跃思维~~~~~~~~~~~~~~~~~

事实证明，男人腰粗才是力量的象征。



    


高级咖啡是什么咖啡啊？是更好的cafe store 提供的吗？