【铁片架下死，做鬼也风流】 我看他人买lulu，他人笑我冤大头，再勾搭别人买lulu就罚奔

有点记不太清。可能75%? 个人记录105磅蹲一次时，我80磅蹲10次，两组。觉得力不从心了，于是第三组减到75磅10次。

以下是引用脱北者在3/29/2013 11:31:00 PM的发言：

    
    Aeris MM奔完以后 我完全没脸奔啦 这这这压力山大呀简直 @_@ 但愿四月过完时能稍微晒点货出来
    


我更没脸了。我后背完全看不到definition

Aeris同学，有你这照片在，我的Ｂora Bora照片就只能show一下风景了。

以下是引用Aeris在3/29/2013 10:27:00 PM的发言：

    
    有人在么。。刚开始整理休假的照片。。。奔个Bora Bora 的山，水 + 我一个月前的大后背

明个删，大家长周末快乐吧

[此贴子已经被作者于2013/3/29 22:33:09编辑过]

    
靠！！！！跪了！

以下是引用Aeris在3/29/2013 10:13:00 PM的发言：

    
    
    

我问个问题哈。。要是说减脂肪，不是说要长时间低强度有氧么。。心率高不就变有氧无氧混合啦？。。。
我只做过insanity一个星期，没啥发言权。。。还是倾向p90x。。不过insanity一集比较短，啥也不用，容易实行。。
能不能长肌肉就不知道了。。

    
减脂一定要有一定的intensity，越到最后几斤越是，你已经太高级了所以不用研究了。

以下是引用脱北者在3/29/2013 10:37:00 PM的发言：

    
    
    
MM问得好！1、心率在fat burning zone时身体用脂肪供能的*相对比例*更高 但是更高心率下燃烧脂肪的绝对数字更高 2、至于长时间低强度 我觉得是说给真正的肥胖患者听的 裤腰三尺六那种 楼里的MM目测减肥应该都是想甩最后那几斤脂肪 由好变更好 这种时候跟大胖子做同样的运动肯定是不好使的……我已经替大家实践过长时间低强度有氧……因为我本身BMI也不高 相当于一上来就是平台期 郁闷到死 这种时候要不就是上无氧 要不就是巨高强度的有氧 也就是MM说的有氧无氧混合 3、我之前从来没有锻炼习惯 所以跳完长了肌肉 定期gym去报道搬铁片的MM跳能不能长就不知道啦 我觉得悬 跳多了可能还掉肌肉
    
这个是正解。跳多了不会掉鸡肉但是会精尽人亡扛不动杠铃。

以下是引用anna6093在3/29/2013 11:39:00 PM的发言：

    
    哇！！！不仅口水aeris的身材，更口水肤色！！！！今年夏天我也准备tan一把～～～唉，顿时后悔今天午饭后的一个大scone了。。。
    
Scone? 拖出去扁

以下是引用boboli在3/29/2013 11:42:00 PM的发言：

    
    Newbie's gain :-)

所以某提跑版经常为这个吵架，觉得新手跑就对了，没必要讲究心律啊神马的

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某提好几个版都爱standalize，对不同的训练方法很排外。要学点真的还是得跟老美明blog.

以下是引用boboli在3/30/2013 12:26:00 AM的发言：

    
    你太牛了！我该小重量大volume了

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
    
我一轮都换回6-8了。哦哈哈

10*3还是不够。总reps要超过60个。我最近做8*8，10*10，还准备试试15*5之类的哈哈

以下是引用colehaanfan在3/30/2013 12:40:00 AM 的发言：

    
     有点记不太清。可能75? 个人记录105磅蹲一次时，我80磅蹲10次，两组。觉得力不从心了，于是第三组减到75磅10次。
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

以下是引用flyingplate在3/30/2013 6:52:00 AM的发言：

    
    
     Scone? 拖出去扁
    


我发现了，每周被飞盘MM拖出去扁一次啊！回来后我还手贱查了一下recipe。。。嗯嗯嗯。。要戒掉！！

好美的背！～～～ 默默起床爬山去了～～～

以下是引用anna6093在3/29/2013 11:39:00 PM的发言：

    
    哇！！！不仅口水aeris的身材，更口水肤色！！！！今年夏天我也准备tan一把～～～唉，顿时后悔今天午饭后的一个大scone了。。。
    

以下是引用脱北者在3/29/2013 10:40:00 PM的发言：

    
    
    
靠！！！！！！！这肩这背这屁股！！！！！！！！！
[此贴子已经被作者于2013/3/29 22:39:59编辑过]

    


屁股就算了：）。。之前减的屁股都掉了，我老公愁死了。。最近一段以加强臀腿为主。。

以下是引用脱北者在3/29/2013 11:31:00 PM的发言：

    
    Aeris MM奔完以后 我完全没脸奔啦 这这这压力山大呀简直 @_@ 但愿四月过完时能稍微晒点货出来
    


我这是抛砖引玉啊。。你赶快练。。练完了赶快奔。。。。。。
[此贴子已经被作者于2013/3/30 14:34:33编辑过]

以下是引用anna6093在3/29/2013 11:39:00 PM的发言：

    
    哇！！！不仅口水aeris的身材，更口水肤色！！！！今年夏天我也准备tan一把～～～唉，顿时后悔今天午饭后的一个大scone了。。。
    


。。我肚子是白滴。。。真没打算tan。。天天晒着没法不黑。。。防晒管晒伤不管晒黑吧。。。

以下是引用colehaanfan在3/30/2013 12:14:00 AM的发言：

    
    继续举铁。今天深蹲110 lb rep 2 x 3 sets; 2 min rest in between
    


这才是牛人。。。。。。。

以下是引用Bluesky00在3/30/2013 3:18:00 AM的发言：

    
    
    

我更没脸了。我后背完全看不到definition
    


我前面完全没有风景哇。只能练胸肌补补了。。。等着看你大胸＋bikini ：D

以下是引用Aeris在3/30/2013 2:39:00 PM的发言：

    
    
    

我前面完全没有风景哇。只能练胸肌补补了。。。等着看你大胸＋bikini ：D
    
我这样的胖子要花多长时间才能成这样？！呜呜呜

以下是引用anna6093在3/30/2013 10:01:00 AM的发言：

    
    
    

我发现了，每周被飞盘MM拖出去扁一次啊！回来后我还手贱查了一下recipe。。。嗯嗯嗯。。要戒掉！！
    


对不健康食品。。最好吃自己做的。用了什么料，多少热量。。心里有谱。。。下次吃之前查recipe就不会每周被飞盘拖出去扁了！！
[此贴子已经被作者于2013/3/30 14:43:51编辑过]

以下是引用flyingplate在3/30/2013 6:55:00 AM的发言：

    
    
     某提好几个版都爱standalize，对不同的训练方法很排外。要学点真的还是得跟老美明blog.
    


适合自己的最好！！！

以下是引用云外无心在3/30/2013 2:41:00 PM的发言：

    
     我这样的胖子要花多长时间才能成这样？！呜呜呜
    


注意吃坚持练。。。我大学刚毕业每天吃三块稻香村点心的时候也胖着呐。。。
稻香村。。。油大的点心就是香啊。。。好久没吃了 。。。。：（

以下是引用flyingplate在3/30/2013 6:48:00 AM的发言：

    
    
     靠！！！！跪了！
    


我上边折腾差不多了。。开始折腾下面了。。。我们要做有屁屁的人！！！。。。。

以下是引用flyingplate在3/30/2013 6:50:00 AM的发言：

    
    
     减脂一定要有一定的intensity，越到最后几斤越是，你已经太高级了所以不用研究了。
    


我姨妈来了。。体重一下掉了。。没想到姨妈影响力这么大。。。我现在是正常吃正常练，听身体的。。：）

以下是引用Aeris在3/30/2013 2:52:00 PM的发言：

    
    
    

我姨妈来了。。体重一下掉了。。没想到姨妈影响力这么大。。。我现在是正常吃正常练，争取吃的均衡，不使劲追求高这个低那个的 。。。听身体的。。：）
    

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Aeris MM的背超美的！一周练几次背？

以下是引用Aeris在3/30/2013 2:47:00 PM的发言：

    
    
    

注意吃坚持练。。。我大学刚毕业每天吃三块稻香村点心的时候也胖着呐。。。
稻香村。。。油大的点心就是香啊。。。好久没吃了 。。。。：（
    

曾经托回国的人带了两大袋蜜三刀回来这种事我会随便说么！

以下是引用Aeris在3/30/2013 2:42:00 PM的发言：

    
    
    

对不健康食品。。最好吃自己做的。用了什么料，多少热量。。心里有谱。。。下次吃之前查recipe就不会每周被飞盘拖出去扁了！！
[此贴子已经被作者于2013/3/30 14:43:51编辑过]

    


哈哈哈，的确啊我每次做点心的时候都要cut掉一般的sugar。。。。mm的照片可能是阳光的原因，anyway那个肤色配上背部的线条，看上去太健康太诱人鸟～～～～这个暑假我准备去海边玩，想尝试日光浴tan一把！嘿嘿嘿

以下是引用Aeris在3/29/2013 10:27:00 PM的发言：

    
    有人在么。。刚开始整理休假的照片。。。奔个Bora Bora 的山，水 + 我一个月前的大后背

[此贴子已经被作者于2013/3/29 22:33:09编辑过]

    
哇，人品真好，赶上了！肩 背 腰 臀 大腿 都很漂亮！

以下是引用小卤蛋在3/30/2013 3:33:00 PM的发言：

    
    
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Aeris MM的背超美的！一周练几次背？
    


之前是一次。。之前断断续续练p90x的时候，打了点底子。。
8，9月开始去gym，基本保证一个星期一次WT。。。
最近根PT很少整体练了。。他说要先加强弱项，主要练后背局部的小肌肉群。。一个星期两次。。
还有就是冲浪啦，windsurfing啦。。玩得时候捎带练啦。。
不过我push up和pull up还是做的不行。。

以下是引用Aeris在3/30/2013 8:43:00 PM的发言：

    
    

之前是一次。。之前断断续续练p90x的时候，打了点底子。。
8，9月开始去gym，基本保证一个星期一次WT。。。
最近根PT很少整体练了。。他说要先加强弱项，主要练后背局部的小肌肉群。。一个星期两次。。
还有就是冲浪啦，windsurfing啦。。玩得时候捎带练啦。。
不过我push up和pull up还是做的不行。。
    
力气应该有，没有translate到pull up，多适应几次，没问题 :D

以下是引用脱北者在3/30/2013 3:53:00 PM的发言：

    
    
    
曾经托回国的人带了两大袋蜜三刀回来这种事我会随便说么！
    
不分给我！怒！

以下是引用Aeris在3/30/2013 2:53:00 PM的发言：

    
    
    
    
对了，我追的chriskesser说叶酸最好的来源是土鸡的鸡肝，你可以开吃了哈哈哈哈哈哈。

以下是引用flyingplate在3/30/2013 9:09:00 PM的发言：

    
    
     对了，我追的chriskesser说叶酸最好的来源是土鸡的鸡肝，你可以开吃了哈哈哈哈哈哈。
    


鸡肝还有叶酸。。我以为叶子才有。。。。

以下是引用flyingplate在3/30/2013 9:04:00 PM的发言：

    
    
     不分给我！怒！
    

我那时还是早起完爆一袋蜜三刀中午在川菜馆大撮一顿的中二青年……只肥我一个 幸福千万家……

以下是引用Aeris在3/30/2013 8:43:00 PM的发言：

    
    

之前是一次。。之前断断续续练p90x的时候，打了点底子。。
8，9月开始去gym，基本保证一个星期一次WT。。。
最近根PT很少整体练了。。他说要先加强弱项，主要练后背局部的小肌肉群。。一个星期两次。。
还有就是冲浪啦，windsurfing啦。。玩得时候捎带练啦。。
不过我push up和pull up还是做的不行。。
    
话说划船机能练背吗？

太美了！！！

以下是引用Aeris在3/30/2013 2:53:00 PM的发言：

    
    
    
    

以下是引用脱北者在3/30/2013 3:53:00 PM的发言：

    
    
    
曾经托回国的人带了两大袋蜜三刀回来这种事我会随便说么！
    

每次回去必吃！

以下是引用RedCrayon在3/31/2013 1:49:00 PM的发言：

    
    
每次回去必吃！

    

还有大桃酥 每次必吃得渣儿都不剩……

刚买了LULU。。。。。。

以下是引用脱北者在3/31/2013 3:19:00 PM的发言：

还有大桃酥 每次必吃得渣儿都不剩……
 
糖火烧, 糖三角...

以下是引用RedCrayon在3/31/2013 4:48:00 PM的发言：

    
    
      
     糖火烧, 糖三角...
    

黄油起酥拿破仑这种多层数的我也爱……还有最简单最传统的蜂蜜蛋糕 咬一口一秒钟穿越回幼儿园有没有！！

以下是引用脱北者在3/31/2013 5:43:00 PM的发言：

    
    
    
黄油起酥拿破仑这种多层数的我也爱……还有最简单最传统的蜂蜜蛋糕 咬一口一秒钟穿越回幼儿园有没有！！
    


进楼里问你是怎么清肠的？ 谢谢先！

以下是引用幸福在3/31/2013 8:05:00 PM的发言：

    
    
    

进楼里问你是怎么清肠的？ 谢谢先！
    
Gluten free, 停止吃面食，哈哈哈，哭了没有？

以下是引用susufuture在3/31/2013 4:30:00 PM的发言：

    
    刚买了LULU。。。。。。
    
又一个下水的，这几天我发现露露今年品质很次，给大家推荐split 59的衣服，做工超级好的。

以下是引用幸福在3/31/2013 8:05:00 PM的发言：

    
    
    

进楼里问你是怎么清肠的？ 谢谢先！
    

呃其实我不是有意清肠的 是某一天早上发狠吃了一大海碗high fiber的cereal 结果那一整天都很gassy #2好几次超级顺畅 这么吃了几天 然后小肚子就消失了……然后我才意识到自己减肥之前就有便秘 再加上图方便老吃全麦面包啥的带来胀气 所以造成了小肚子怎么都下不去的假象……不过我觉得这个方法对肠胃不是很好 MM谨慎仿效……

以下是引用flyingplate在3/31/2013 8:14:00 PM的发言：

    
    
     Gluten free, 停止吃面食，哈哈哈，哭了没有？
    

岂止哭啊 直接给跪！之前编好的每日食谱瞬间灰飞烟灭！面食砍掉以后 我感觉我得时不常地回去拥抱大米饭了 不然真要没的吃了……

以下是引用脱北者在3/31/2013 5:43:00 PM的发言：

    
    
    
黄油起酥拿破仑这种多层数的我也爱……还有最简单最传统的蜂蜜蛋糕 咬一口一秒钟穿越回幼儿园有没有！！
    

蜂蜜蛋糕北海门口有卖，每次都跳坑。加北冰洋汽水。整个一小学春游。。。

以下是引用flyingplate在3/31/2013 8:14:00 PM的发言：

    
    
     Gluten free, 停止吃面食，哈哈哈，哭了没有？
    

以下是引用脱北者在3/31/2013 8:24:00 PM的发言：

    
    
    
岂止哭啊 直接给跪！之前编好的每日食谱瞬间灰飞烟灭！面食砍掉以后 我感觉我得时不常地回去拥抱大米饭了 不然真要没的吃了……
    
米饭，玉米，soba noodle(buckwheat), quinoa，红薯，土豆，可吃的很多的。

以下是引用RedCrayon在3/31/2013 8:25:00 PM的发言：

    
    
    


    
Soba 送上:D

以下是引用flyingplate在3/31/2013 8:29:00 PM的发言：

    
    
     米饭，玉米，soba noodle(buckwheat), quinoa，红薯，土豆，可吃的很多的。
    

好的！红薯拿叉子戳眼眼用微波炉转几分钟也满方便的 可惜了我特意跑到Trader Joe's才买到的那包ezekiel bread了……

令科呢？

以下是引用flyingplate在3/31/2013 8:14:00 PM 的发言：

    
    
     又一个下水的，这几天我发现露露今年品质很次，给大家推荐split 59的衣服，做工超级好的。
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

以下是引用脱北者在3/31/2013 8:38:00 PM的发言：

    
    
    
好的！红薯拿叉子戳眼眼用微波炉转几分钟也满方便的 可惜了我特意跑到Trader Joe's才买到的那包ezekiel bread了……
    
已经吃了20年了，多吃几天死不了，阿弥陀佛。

话说我有个同学 男的 原来做过健身教练 所以还蛮知道怎么控制自己体重的 他说他一吃米饭就长肉 吃面条就没事 所以每天吃面条 整个把我听傻眼！基因的缘故吗？我觉得他这个基因真不错……不惧面食 减肥路上荆棘少了多少啊！

以下是引用boboli在3/31/2013 8:41:00 PM的发言：

    
    令科呢？

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
    
http://www.splits59.com

以下是引用boboli在3/31/2013 8:41:00 PM的发言：

    
    令科呢？

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
    
对了我的hammie和PG一起蓬勃发展。

以下是引用脱北者在3/31/2013 8:43:00 PM的发言：

    
    话说我有个同学 男的 原来做过健身教练 所以还蛮知道怎么控制自己体重的 他说他一吃米饭就长肉 吃面条就没事 所以每天吃面条 整个把我听傻眼！基因的缘故吗？我觉得他这个基因真不错……不惧面食 减肥路上荆棘少了多少啊！
    
国内的面食还可以啦，美国wheat转基因，gluten超标。

以下是引用flyingplate在3/31/2013 8:45:00 PM的发言：

    
    
     对了我的hammie和PG一起蓬勃发展。
    

要看！

以下是引用脱北者在3/31/2013 8:47:00 PM的发言：

    
    
    
要看！
    
重口味阿。

恭喜！干嘛了？

以下是引用flyingplate在3/31/2013 8:45:00 PM 的发言：

    
    
     对了我的hammie和PG一起蓬勃发展。
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

以下是引用flyingplate在3/31/2013 8:47:00 PM的发言：

重口味阿。
不重还不看呢~

以下是引用boboli在3/31/2013 8:47:00 PM的发言：

    
    恭喜！干嘛了？

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
    
ATF squat :D 今年不搞6pack，专心squat，准备抗下一代了。

我现在27的仔裤大腿那里各种紧。。。当然我脂肪还是很多。。。＞_＜

以下是引用flyingplate在3/31/2013 8:57:00 PM 的发言：

    
    
     ATF squat :D 今年不搞6pack，专心squat，准备抗下一代了。
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

以下是引用flyingplate在3/31/2013 8:57:00 PM的发言：

ATF squat :D 今年不搞6pack，专心squat，准备抗下一代了。
这句的重点是最后一个分句有没有！恭喜MM！！

以下是引用flyingplate在3/31/2013 8:14:00 PM的发言：

    
    
     Gluten free, 停止吃面食，哈哈哈，哭了没有？
    


不是哭， 而是坐地大哭。。。

以下是引用脱北者在3/31/2013 8:43:00 PM的发言：

    
    话说我有个同学 男的 原来做过健身教练 所以还蛮知道怎么控制自己体重的 他说他一吃米饭就长肉 吃面条就没事 所以每天吃面条 整个把我听傻眼！基因的缘故吗？我觉得他这个基因真不错……不惧面食 减肥路上荆棘少了多少啊！
    

我要是有这基因就好了。。。米饭俺可以一口不吃！

以下是引用boboli在3/31/2013 8:58:00 PM的发言：

    
    我现在27的仔裤大腿那里各种紧。。。当然我脂肪还是很多。。。＞_＜

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
    
舍不得孩子套不到狼，你加油^_^

以下是引用脱北者在3/31/2013 8:22:00 PM的发言：

    
    
    
呃其实我不是有意清肠的 是某一天早上发狠吃了一大海碗high fiber的cereal 结果那一整天都很gassy #2好几次超级顺畅 这么吃了几天 然后小肚子就消失了……然后我才意识到自己减肥之前就有便秘 再加上图方便老吃全麦面包啥的带来胀气 所以造成了小肚子怎么都下不去的假象……不过我觉得这个方法对肠胃不是很好 MM谨慎仿效……
    


球cereal名字和容貌！

以下是引用幸福在3/31/2013 9:04:00 PM的发言：

    
    
    

不是哭， 而是坐地大哭。。。
    
少吃一点嘛，买韩国进口的面粉自己做。

以下是引用脱北者在3/31/2013 9:02:00 PM的发言：

    
    
     这句的重点是最后一个分句有没有！恭喜MM！！
    
哦呵呵呵呵呵。。。

以下是引用flyingplate在3/31/2013 8:46:00 PM的发言：

    
    
     国内的面食还可以啦，美国wheat转基因，gluten超标。
    

那速冻饺子包子之类的呢？

以下是引用幸福在3/31/2013 9:08:00 PM的发言：

    
    
    
那速冻饺子包子之类的呢？
    
no one can fully digest gluten @.@

https://mobile.twitter.com/carter_allan/status/316695343599345664/photo/1

以下是引用幸福在3/31/2013 9:06:00 PM的发言：

球cereal名字和容貌！
我吃过这两种 Kashi GoLean Original（http://www.kashi.com/products/golean_original）和Crisp! Toasted Berry Crumble（http://www.kashi.com/products/golean_cereal_crisp_toasted_berry_crumble） 建议选一天可以全天在家时再试 不然会很尴尬……再次声明我觉得这个方法很不健康 cereal本身不是什么好东西 拿来清肠更不是什么好选择 我只是无意间用了这招 绝对不会再试了 我之前把在亚洲超市买的日本南瓜蒸来吃 超级美味 效果也很好 而且天然好多 供MM参考

运动员的身材呀就是！

★ 发自Android 华人阅览器 5.8

以下是引用脱北者在3/31/2013 9:15:00 PM的发言：

    
    
     我吃过这两种 Kashi GoLean Original（http://www.kashi.com/products/golean_original）和Crisp! Toasted Berry Crumble（http://www.kashi.com/products/golean_cereal_crisp_toasted_berry_crumble） 建议选一天可以全天在家时再试 不然会很尴尬……再次声明我觉得这个方法很不健康 cereal本身不是什么好东西 拿来清肠更不是什么好选择 我只是无意间用了这招 绝对不会再试了 我之前把在亚洲超市买的日本南瓜蒸来吃 超级美味 效果也很好 而且天然好多 供MM参考
    


多谢！ 在amazon上找到了。 飞盘， 你觉得如何？？？要不要下？给个意见吧。

以下是引用幸福在3/31/2013 9:40:00 PM的发言：

多谢！ 在amazon上找到了。 飞盘， 你觉得如何？？？要不要下？给个意见吧。
Amazon上比较贵 正常价格应该是3~4刀一盒 Trader Joe's有卖的 我就是从飞碟MM那里才知晓cereal也算junk food的 你觉得她会咋说？哈哈 :-P

以下是引用幸福在3/31/2013 9:40:00 PM的发言：

    
    
    

多谢！ 在amazon上找到了。 飞盘， 你觉得如何？？？要不要下？给个意见吧。

    
我觉得没必要，你早餐可以吃kale salad + 水萝卜，fiber也很多。然后主食吃几天南瓜红薯，加点牛油果，顺畅无比^_^

以下是引用脱北者在3/31/2013 9:44:00 PM的发言：

    
    
     Amazon上比较贵 正常价格应该是3~4刀一盒 Trader Joe's有卖的 我就是从飞碟MM那里才知晓cereal也算junk food的 你觉得她会咋说？哈哈 :-P
    


幸亏还没下蛋。明天去缺德舅拎一盒回来。肚子继续卸货的人乱投医地说。。。

以下是引用flyingplate在3/31/2013 9:45:00 PM的发言：

    
    
     我觉得没必要，你早餐可以吃kale salad + 水萝卜，fiber也很多。然后主食吃几天南瓜红薯，加点牛油果，顺畅无比^_^
    


自述代替红薯行么？牛油果杂吃？妈呀 杀是kale salad?

以下是引用幸福在3/31/2013 9:47:00 PM的发言：

幸亏还没下蛋。明天去缺德舅拎一盒回来。肚子继续卸货的人乱投医地说。。。
南瓜效果超级好的 相信我 而且超级健康超级美味啊！我不推荐cereal还有一个重要原因 就是你吃过之后 会愈发crave for junk food 那种工业化生产带来的香气 跟天然食材大不一样 非常evil！不知道我是不是太久没沾processed food 前阵子猛地吃到时真的是跟嗑药一样上瘾 不吃光闻一下袋口都觉得爽 事后回想实在太恐怖了……@_@

以下是引用幸福在3/31/2013 9:49:00 PM的发言：

    
    
    

自述代替红薯行么？牛油果杂吃？妈呀 杀是kale salad?
    
恩，紫薯也可以，牛油果生吃，kale是神菜，后父子有卖，不爱吃生的就用橄榄油和蒜中火炒炒。

以下是引用flyingplate在3/31/2013 9:54:00 PM的发言：

    
    
     恩，紫薯也可以，牛油果生吃，kale是神菜，后父子有卖，不爱吃生的就用橄榄油和蒜中火炒炒。
    


看来我必须来狠的了

他们投入无限量的资金研究＂bliss point＂，你会这么觉得我一点不奇怪。。。

以下是引用脱北者在3/31/2013 9:53:00 PM 的发言：

    
    
     南瓜效果超级好的 相信我 而且超级健康超级美味啊！我不推荐cereal还有一个重要原因 就是你吃过之后 会愈发crave for junk food 那种工业化生产带来的香气 跟天然食材大不一样 非常evil！不知道我是不是太久没沾processed food 前阵子猛地吃到时真的是跟嗑药一样上瘾 不吃光闻一下袋口都觉得爽 事后回想实在太恐怖了……@_@
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

我觉得Kashi GoLean Original很好吃哎，而且很饱肚子。。完了完了，早餐又中枪了，我最爱的两样啊！牛奶、cereal！

发现楼里来了很多新朋友^_^

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以下是引用anna6093在3/31/2013 10:47:00 PM的发言：
我觉得Kashi GoLean Origin al很好吃哎，而且很饱肚子。。完了完了，早餐又中枪了，我最爱的两样啊！牛奶、cereal！ 牛奶也不行？。。。。。

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以下是引用boboli在3/31/2013 10:05:00 PM的发言：

    
    他们投入无限量的资金研究＂bliss point＂，你会这么觉得我一点不奇怪。。。

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嗯 虽然外包装上没有标识 其实Kashi在2000年时就被Kellogg收购了 转基因什么的用得也挺肆无忌惮的

飞盘说的这些都蛮好吃的。不用搞的很痛苦嘛：）

kale你加点鸡汤煮煮也很好吃哇。 我们家每周必买好几捆

以下是引用幸福在3/31/2013 9:59:00 PM 的发言：

    
    
    

看来我必须来狠的了
    


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如果我买有机的生燕麦，自己弄着吃，还可能是转基因么？

以下是引用脱北者在4/1/2013 8:51:00 AM 的发言：

    
    
    
嗯 虽然外包装上没有标识 其实Kashi在2000年时就被Kellogg收购了 转基因什么的用得也挺肆无忌惮的
    


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以下是引用Aeris在4/1/2013 9:54:00 AM的发言：

    
    如果我买有机的生燕麦，自己弄着吃，还可能是转基因么？

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燕麦还好，转基因主要是大豆，麦子，玉米。

周一一大早一肚子气。拿人钱财替人消灾，算了。阿弥陀佛。

这还真是因人而异。我以前吃fiber高的cereal，special K啥的，上厕所就困难。 我感觉是自己消化不了。后来就改吃各种seed啥的

以下是引用脱北者在3/31/2013 9:15:00 PM 的发言：

    
    
     我吃过这两种 Kashi GoLean
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抱抱。 不气不气。 跟别人生气最不值当啦。

以下是引用flyingplate在4/1/2013 9:57:00 AM 的发言：

    
    周一一大早一肚子气。拿人钱财替人消灾，算了。阿弥陀佛。
    


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以下是引用Aeris在4/1/2013 10:02:00 AM的发言：

    
    这还真是因人而异。我以前吃fiber高的cereal，special K啥的，上厕所就困难。 我感觉是自己消化不了。后来就改吃各种seed啥的



对 每个人得找适合自己的方法 而且最好交错着来 老用一样儿时间长了就不好使了 我原来吃苹果 香蕉 喝蜂蜜水管用 后来就完全没效果了 燕麦和红薯我本来就爱吃 经常吃 所以也不好使 前阵子开始每天早上喝希腊酸奶 还在亚洲超市买了日本南瓜（kabocha squash）蒸来吃（我特别喜欢那个subtle的甜味 是加工不出来的天然味道 热量又超级低）效果都很棒！ 再后来就是误打误撞吃了high fiber cereal了……

以下是引用黑富美在4/1/2013 8:41:00 AM的发言：

    
    发现楼里来了很多新朋友^_^

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哈哈，这个楼的名字最可爱！问大家一个问题，如果我这个星期想多做wt增肌，但是听说cardio太多反而会减慢这个过程，如果非要cardio，hiit会好一些，不知道对不对？我基本每天都会有cardio，不是1h zumba就是40min hiit，这样的cardio活动量对增肌会不会太大呢？

以下是引用anna6093在4/1/2013 10:25:00 AM的发言：

    
    
    

哈哈，这个楼的名字最可爱！问大家一个问题，如果我这个星期想多做wt增肌，但是听说cardio太多反而会减慢这个过程，如果非要cardio，hiit会好一些，不知道对不对？我基本每天都会有cardio，不是1h zumba就是40min hiit，这样的cardio活动量对增肌会不会太大呢？
    

同问！这也是我最近制定锻炼计划时疑惑的问题

以下是引用anna6093在4/1/2013 10:25:00 AM的发言：

    
    
    

哈哈，这个楼的名字最可爱！问大家一个问题，如果我这个星期想多做wt增肌，但是听说cardio太多反而会减慢这个过程，如果非要cardio，hiit会好一些，不知道对不对？我基本每天都会有cardio，不是1h zumba就是40min hiit，这样的cardio活动量对增肌会不会太大呢？
    
恩，少跑。每周2，3次high intensity cardio 20-30min 就差不多了。

我都是跑40多分钟MAF。cardio到底怎么掉肌肉争议很大，一般认为HIIT不能超过20分钟否则就掉，当然有的人newbies gain反而增。

以下是引用anna6093在4/1/2013 10:25:00 AM 的发言：

    
    
    

哈哈，这个楼的名字最可爱！问大家一个问题，如果我这个星期想多做wt增肌，但是听说cardio太多反而会减慢这个过程，如果非要cardio，hiit会好一些，不知道对不对？我基本每天都会有cardio，不是1h zumba就是40min hiit，这样的cardio活动量对增肌会不会太大呢？
    


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