跳过一次INSANITY的人倒是可以考虑跟WT混合 第一次跳真心不建议这么搞……不管你的目标是增肌还是减脂 都不建议 原因有二：1，你身体受不了 尤其是刚开始 你试一下就知道了……；2，假如没有达到想要的效果 很难判断问题出在哪 是你吃的不对（不是少吃就行了那么简单）还是自己加了WT所以影响了肌肉恢复？很难说 而假如你stick with the plan which was designed by professionals and has been tested on thousands of people 问题就简单了好多 另外 别把它每套操就简单当成一个很intense的锻炼 自己每天瞎挑一节跳这种事我不是没干过（各种弯路我都替大家走过了……）那个操课日程安排自有它的道理 我跳完俩月才体会到的 供MM参考
跳过一次INSANITY的人倒是可以考虑跟WT混合 第一次跳真心不建议这么搞……不管你的目标是增肌还是减脂 都不建议 原因有二：1，你身体受不了 尤其是刚开始 你试一下就知道了……；2，假如没有达到想要的效果 很难判断问题出在哪 是你吃的不对（不是少吃就行了那么简单）还是自己加了WT所以影响了肌肉恢复？很难说 而假如你stick with the plan which was designed by professionals and has been tested on thousands of people 问题就简单了好多 另外 别把它每套操就简单当成一个很intense的锻炼 自己每天瞎挑一节跳这种事我不是没干过（各种弯路我都替大家走过了……）那个操课日程安排自有它的道理 我跳完俩月才体会到的 供MM参考
跳过一次INSANITY的人倒是可以考虑跟WT混合 第一次跳真心不建议这么搞……不管你的目标是增肌还是减脂 都不建议 原因有二：1，你身体受不了 尤其是刚开始 你试一下就知道了……；2，假如没有达到想要的效果 很难判断问题出在哪 是你吃的不对（不是少吃就行了那么简单）还是自己加了WT所以影响了肌肉恢复？很难说 而假如你stick with the plan which was designed by professionals and has been tested on thousands of people 问题就简单了好多 另外 别把它每套操就简单当成一个很intense的锻炼 自己每天瞎挑一节跳这种事我不是没干过（各种弯路我都替大家走过了……）那个操课日程安排自有它的道理 我跳完俩月才体会到的 供MM参考
跳过一次INSANITY的人倒是可以考虑跟WT混合 第一次跳真心不建议这么搞……不管你的目标是增肌还是减脂 都不建议 原因有二：1，你身体受不了 尤其是刚开始 你试一下就知道了……；2，假如没有达到想要的效果 很难判断问题出在哪 是你吃的不对（不是少吃就行了那么简单）还是自己加了WT所以影响了肌肉恢复？很难说 而假如你stick with the plan which was designed by professionals and has been tested on thousands of people 问题就简单了好多 另外 别把它每套操就简单当成一个很intense的锻炼 自己每天瞎挑一节跳这种事我不是没干过（各种弯路我都替大家走过了……）那个操课日程安排自有它的道理 我跳完俩月才体会到的 供MM参考
我都是跑40多分钟MAF。cardio到底怎么掉肌肉争议很大，一般认为HIIT不能超过20分钟否则就掉，当然有的人newbies gain反而增。
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cardio不见得掉，但是会＂不长＂，哈哈哈哈哈哈
长周末去别人家住了一天。吃得很难过啊。。。。早上没啥可吃的，吃了面包跟花生酱。。。肚子涨了一早上。我老公直接过敏了。。。好好得花生酱为啥掺豆油进去。。。。还是自己家吃的放心。粗略估计昨天吃了半cup的maypole syrup 。。。。今天腻的没胃口
吃的啥啊能吃半杯maple syrup……
长周末去别人家住了一天。吃得很难过啊。。。。早上没啥可吃的，吃了面包跟花生酱。。。肚子涨了一早上。我老公直接过敏了。。。好好得花生酱为啥掺豆油进去。。。。还是自己家吃的放心。粗略估计昨天吃了半cup的maypole syrup 。。。。今天腻的没胃口
我昨天吃了面，今天又饿肚子又涨，以后再也不敢了5555555
我昨天吃了面，今天又饿肚子又涨，以后再也不敢了5555555
你现在也gluten sensitive了？
你现在也gluten sensitive了？
就是肚子胀，死不了:D
原来有其它fitness class，我打算做Insanity，group class就暂停一下。这样的话，我一周应该练几次Insanity？3 次够不够？
[此贴子已经被作者于2013/4/1 19:39:57编辑过]
吃的啥啊能吃半杯maple syrup……
中午到达给吃的pancake和maple syrup sauce
下午去一朋友家，被热情招待了那个把syrup加热倒在雪上吃。以前我也不吃，昨天不好意思推辞，一吃还吃上瘾了
晚上回去，甜点是maple syrup cream 的蛋糕。。。
额滴娘啊
美女们，今天正式开始练Insanity。想问问，我一周有一次weights training with PT，自己还会再练一次。
原来有其它fitness class，我打算做Insanity，group class就暂停一下。这样的话，我一周应该练几次Insanity？3 次够不够？
[此贴子已经被作者于2013/4/1 19:39:57编辑过]
跳过一次INSANITY的人倒是可以考虑跟WT混合 第一次跳真心不建议这么搞……不管你的目标是增肌还是减脂 都不建议 原因有二：1，你身体受不了 尤其是刚开始 你试一下就知道了……；2，假如没有达到想要的效果 很难判断问题出在哪 是你吃的不对（不是少吃就行了那么简单）还是自己加了WT所以影响了肌肉恢复？很难说 而假如你stick with the plan which was designed by professionals and has been tested on thousands of people 问题就简单了好多 另外 别把它每套操就简单当成一个很intense的锻炼 自己每天瞎挑一节跳这种事我不是没干过（各种弯路我都替大家走过了……）那个操课日程安排自有它的道理 我跳完俩月才体会到的 供MM参考
跳过一次INSANITY的人倒是可以考虑跟WT混合 第一次跳真心不建议这么搞……不管你的目标是增肌还是减脂 都不建议 原因有二：1，你身体受不了 尤其是刚开始 你试一下就知道了……；2，假如没有达到想要的效果 很难判断问题出在哪 是你吃的不对（不是少吃就行了那么简单）还是自己加了WT所以影响了肌肉恢复？很难说 而假如你stick with the plan which was designed by professionals and has been tested on thousands of people 问题就简单了好多 另外 别把它每套操就简单当成一个很intense的锻炼 自己每天瞎挑一节跳这种事我不是没干过（各种弯路我都替大家走过了……）那个操课日程安排自有它的道理 我跳完俩月才体会到的 供MM参考
我这么干过一个星期。你要是练了腿，在跳这个估计比较辛苦，腿酸的时候跳不动；）。。。
你是打算减脂肪，保持肌肉么？ WT都干啥？
插播一句，我今天闲着没事跳了套Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism。动作简单，强度适中，需要空间小，不那么虐，不会一边做一边骂人，也能出汗。挺喜欢的。以后在家要可以打算边看电视边跳
哈哈 Banish Fat Boost Metabolism这几个词组合在一起我喜欢！:-P
恩，少跑。每周2，3次high intensity cardio 20-30min 就差不多了。
多谢飞盘mm！像groupfitness里面那种跟着音乐快速的strength training对增肌效果明显吗？那些都是小重量，大reps，似乎违背大家所说的大weight，小reps呀！
我昨天吃了面，今天又饿肚子又涨，以后再也不敢了5555555
放几个p就好了。。。哈哈！对了，你以前推荐的amazon上卖的巨好吃的黑巧克力是啥牌子来着？
跳过一次INSANITY的人倒是可以考虑跟WT混合 第一次跳真心不建议这么搞……不管你的目标是增肌还是减脂 都不建议 原因有二：1，你身体受不了 尤其是刚开始 你试一下就知道了……；2，假如没有达到想要的效果 很难判断问题出在哪 是你吃的不对（不是少吃就行了那么简单）还是自己加了WT所以影响了肌肉恢复？很难说 而假如你stick with the plan which was designed by professionals and has been tested on thousands of people 问题就简单了好多 另外 别把它每套操就简单当成一个很intense的锻炼 自己每天瞎挑一节跳这种事我不是没干过（各种弯路我都替大家走过了……）那个操课日程安排自有它的道理 我跳完俩月才体会到的 供MM参考
矮马，不明白ＭＭ说的是什么。
你是说，我如果跳Insanity，就不可以做weights了吗？
我应该一周做几次？
我的Insanity是跟Purplebasil ＭＭ下的。所以不知道这个workout 的plan是什么。
workout一共有15节，包括一个introduction，一节fit test。
网上都说是60天的program, 我应该怎么rotate一共13节 for 60 days？
跳过一次INSANITY的人倒是可以考虑跟WT混合 第一次跳真心不建议这么搞……不管你的目标是增肌还是减脂 都不建议 原因有二：1，你身体受不了 尤其是刚开始 你试一下就知道了……；2，假如没有达到想要的效果 很难判断问题出在哪 是你吃的不对（不是少吃就行了那么简单）还是自己加了WT所以影响了肌肉恢复？很难说 而假如你stick with the plan which was designed by professionals and has been tested on thousands of people 问题就简单了好多 另外 别把它每套操就简单当成一个很intense的锻炼 自己每天瞎挑一节跳这种事我不是没干过（各种弯路我都替大家走过了……）那个操课日程安排自有它的道理 我跳完俩月才体会到的 供MM参考
那mm有什么好的建议？怎么根据自己的情况定计划呢？比如，第一步干吗，第二部怎么办？我现在就是瞎跳呢。。。
矮马，不明白ＭＭ说的是什么。
你是说，我如果跳Insanity，就不可以做weights了吗？
我应该一周做几次？
我的Insanity是跟Purplebasil ＭＭ下的。所以不知道这个workout 的plan是什么。
workout一共有15节，包括一个introduction，一节fit test。
网上都说是60天的program, 我应该怎么rotate一共13节 for 60 days？
看来MM你是少下了workout calendar（http://www.insanity-workout-schedule.com/wp-content/uploads/2011/09/Insanity_Workout_Calendar.jpg）建议你按这个跳 非想加WT的话就量力而行吧……我觉得第一次跳没必要
看来MM你是少下了workout calendar（http://www.insanity-workout-schedule.com/wp-content/uploads/2011/09/Insanity_Workout_Calendar.jpg）建议你按这个跳 非想加WT的话就量力而行吧……我觉得第一次跳没必要
Got it! Thanks so much!
[此贴子已经被作者于2013/4/2 0:32:22编辑过]
为啥发了2次？？？对了， 还买了那个kale, 准备生吃。
[此贴子已经被作者于2013/4/2 0:32:22编辑过]
MM是有便秘困扰吗？还是说就是想清清肠啊？
MM是有便秘困扰吗？还是说就是想清清肠啊？
都有啊
放几个p就好了。。。哈哈！对了，你以前推荐的amazon上卖的巨好吃的黑巧克力是啥牌子来着？
amedei.
多谢飞盘mm！像groupfitness里面那种跟着音乐快速的strength training对增肌效果明显吗？那些都是小重量，大reps，似乎违背大家所说的大weight，小reps呀！
如果以前没怎么运动过，可以长长力气，但是不会增肌。而且过了几个月就觉得开始容易了。
插播一句，我今天闲着没事跳了套Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism。动作简单，强度适中，需要空间小，不那么虐，不会一边做一边骂人，也能出汗。挺喜欢的。以后在家要可以打算边看电视边跳
哈哈，一边跳一边骂人。
为啥发了2次？？？对了， 还买了那个kale, 准备生吃。
[此贴子已经被作者于2013/4/2 0:32:22编辑过]
你喝油吧。
买了那个cereal吃了一大碗几个小时过去了 仍然毫无反应。莫非真的无可救药了？
每人反映不一定一样啊。。。
都有啊
如果吃high fiber不管用的话……那天刚好读到这个网页 供MM参考 http://health.people.com.cn/GB/12612762.html
amedei.
谢谢，好象最高只有75%?
南瓜效果超级好的 相信我 而且超级健康超级美味啊！我不推荐cereal还有一个重要原因 就是你吃过之后 会愈发crave for junk food 那种工业化生产带来的香气 跟天然食材大不一样 非常evil！不知道我是不是太久没沾processed food 前阵子猛地吃到时真的是跟嗑药一样上瘾 不吃光闻一下袋口都觉得爽 事后回想实在太恐怖了……@_@
我倒觉得习惯也是一方面，吃junk food会越吃越想吃，吃clean food久了也会慢慢喜欢吃，这是个习惯的过程。吃也是种文化，如果都是吃“健康”的食物，那不如三餐喝smoothie还有那种营养supplement好了，哈哈。
谢谢，好象最高只有75%?
买porcelana 70% dark, 上帝呀灭了我吧，太好吃了。
我倒觉得习惯也是一方面，吃junk food会越吃越想吃，吃clean food久了也会慢慢喜欢吃，这是个习惯的过程。吃也是种文化，如果都是吃“健康”的食物，那不如三餐喝smoothie还有那种营养supplement好了，哈哈。
恩，天然食品不容易上瘾，加工食品吃个没完没了这点比较可怕。
买porcelana 70% dark, 上帝呀灭了我吧，太好吃了。
飞盘你又放毒……我先淡定放入收藏夹 实在撑不住了再买
飞盘你又放毒……我先淡定放入收藏夹 实在撑不住了再买
买吧买吧买吧买吧买吧，这个可可的香味就和上好的红酒一样层次丰富。
以下是引用flyingplate在4/2/2013 12:56:00 PM 的发言：
恩，天然食品不容易上瘾，加工食品吃个没完没了这点比较可怕。
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我现在吃clean food，也是吃了上顿想下顿。觉得啥都好吃，啥都想吃。吃红薯牛油果就觉得真好吃很幸福。为了多吃，只好多动。。我到不怎么馋加工的甜食和肉。。。：（
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练就是为了吃！
我倒觉得习惯也是一方面，吃junk food会越吃越想吃，吃clean food久了也会慢慢喜欢吃，这是个习惯的过程。吃也是种文化，如果都是吃“健康”的食物，那不如三餐喝smoothie还有那种营养supplement好了，哈哈。
highly processed food会上瘾是因为里边的营养不均衡， 很多micronutrient被踢出， 吃了还是觉得饿。。。
clean food吃完还想吃倒不见得是上瘾， 有可以是真饿。。。
当然民以食为天太久， 已经build in到基因了。 一代人的时间想改变十几个世纪甚至几十个世纪的习惯。。。艰巨啊， 基本mission impossible.
练就是为了吃！
我不是啊。。。所以纠结。
哈哈，一边跳一边骂人。
昨天和今天刚刚开始Insanity。真是一边跳一边骂人。：）
好在我已经跟ＰＴ练了2个月，而且原来的group class和这个是一个概念，不然肯定完蛋。我家ＬＤ练了一半就倒沙发上喘粗气了。
这想在beach上不要太影响市容，还真得花大力气。：（
虽然只练了两天，我真觉得这个program是给有点基础的人练的。完全的beginner不太合适练。
好在我已经跟ＰＴ练了2个月，而且原来的group class和这个是一个概念，不然肯定完蛋。我家ＬＤ练了一半就倒沙发上喘粗气了。
这想在beach上不要太影响市容，还真得花大力气。：（
心肺功能不弱的人就中。 基础不基础的倒没啥直接关系。 那些动作都挺简单的。
highly processed food会上瘾是因为里边的营养不均衡， 很多micronutrient被踢出， 吃了还是觉得饿。。。
clean food吃完还想吃倒不见得是上瘾， 有可以是真饿。。。
当然民以食为天太久， 已经build in到基因了。 一代人的时间想改变十几个世纪甚至几十个世纪的习惯。。。艰巨啊， 基本mission impossible.
aeris同学鸡肉多练得恨，应该是真饿了。
虽然只练了两天，我真觉得这个program是给有点基础的人练的。完全的beginner不太合适练。
好在我已经跟ＰＴ练了2个月，而且原来的group class和这个是一个概念，不然肯定完蛋。我家ＬＤ练了一半就倒沙发上喘粗气了。
这想在beach上不要太影响市容，还真得花大力气。：（
恩，加油！
我现在吃clean food，也是吃了上顿想下顿。觉得啥都好吃，啥都想吃。吃红薯牛油果就觉得真好吃很幸福。为了多吃，只好多动。。我到不怎么馋加工的甜食和肉。。。：（
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真好 这就是我想达到并长期保持的境界~不较劲 痛快锻炼完吃美味健康食物时的满足感 那实在是……千金不换！
以下是引用Bluesky00在4/2/2013 2:54:00 PM 的发言：
虽然只练了两天，我真觉得这个program是给有点基础的人练的。完全的beginner不太合适练。
好在我已经跟ＰＴ练了2个月，而且原来的group class和这个是一个概念，不然肯定完蛋。我家ＬＤ练了一半就倒沙发上喘粗气了。
这想在beach上不要太影响市容，还真得花大力气。：（
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虽然只练了两天，我真觉得这个program是给有点基础的人练的。完全的beginner不太合适练。
好在我已经跟ＰＴ练了2个月，而且原来的group class和这个是一个概念，不然肯定完蛋。我家ＬＤ练了一半就倒沙发上喘粗气了。
这想在beach上不要太影响市容，还真得花大力气。：（
MM好歹还跟过PT跳过group class 我才是真正的零基础啊！啥都不知道就一猛子扎进去了 我都活过来了 你肯定没问题 加油！！
MM好歹还跟过PT跳过group class 我才是真正的零基础啊！啥都不知道就一猛子扎进去了 我都活过来了 你肯定没问题 加油！！
矮马，一边练一边骂人吧。：）
心肺功能不弱的人就中。 基础不基础的倒没啥直接关系。 那些动作都挺简单的。
主要是intensity。：）
主要是intensity。：）
说到底是心肺功能强大与否啊。
说到底是心肺功能强大与否啊。
真的诶 我现在以原来喘得厉害的速度跑步 感觉跟走路差不了太多……
说到底是心肺功能强大与否啊。
是的。
真的诶 我现在以原来喘得厉害的速度跑步 感觉跟走路差不了太多……
身体进步真的是很快。
矮马，一边练一边骂人吧。：）
人的潜力真的是无穷尽 我每次到最后都快崩溃了 听到Shaun T说“还有最后10秒！”立马又鸡血满格做足动作……给你加油！见到腹肌记得出来奔哦！
人的潜力真的是无穷尽 我每次到最后都快崩溃了 听到Shaun T说“还有最后10秒！”立马又鸡血满格做足动作……给你加油！见到腹肌记得出来奔哦！
我一般看到最后x秒这种基本就没力气了。 拼了半天居然还有10秒。。。我果然是悲观主义者。 哈哈。
我一般看到最后x秒这种基本就没力气了。 拼了半天居然还有10秒。。。我果然是悲观主义者。 哈哈。
哈哈 我刚开始也是 后来逼自己不去看那个状态条 给自己定一个目标 比如它给定45秒 我就要求自己做差不多40个 然后盯着屋子里别的地方做 心里默默数个数 一般做到快40个的时候人已经半废了 Shaun T大吼一声“最后5秒！” 人一下就打鸡血了 特管用……
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splits59 全是低腰裤啊。。。完全不适合我 ：（
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为毛？你腰短？
昨天和今天刚刚开始Insanity。真是一边跳一边骂人。：）
我骂了一个星期，后来觉得跟WT联系不好协调，果断不练了。。
aeris同学鸡肉多练得恨，应该是真饿了。
我就是馋。。想想家里这么多好吃的原材料，就琢磨该吃啥。。。。
不过clean的吃惯了。外面买的吃了反而不舒服。。。吃点peanut better我恶心一早上。。
又不是说让你吃树皮树叶。。
搭配好了，我真心觉得好吃哇。。。
看他们经常赛点零食点心蛋糕就当一餐了。。真是无语了 。。
我现在觉得锻炼真的是最容易的事情了。你努力坚持做了就能看到效果。 最近想搬到加州，就答应了一个面试。HR给我发了俩清单都是技术上要知道的内容和需要读的书。都是巨厚的算法书啊。上学时候的东西早忘了。顿时不想面试了。感觉上岁数不想push自己了。现在每天没啥工作压力 ，锻炼锻炼心情挺好的。
等等 MM做CS的？赶紧抱一个！
我就是馋。。想想家里这么多好吃的原材料，就琢磨该吃啥。。。。
不过clean的吃惯了。外面买的吃了反而不舒服。。。吃点peanut better我恶心一早上。。
外面坑爹阿，面多肉少，要么就是机油拌！
我现在觉得锻炼真的是最容易的事情了。你努力坚持做了就能看到效果。 最近想搬到加州，就答应了一个面试。HR给我发了俩清单都是技术上要知道的内容和需要读的书。都是巨厚的算法书啊。上学时候的东西早忘了。顿时不想面试了。感觉上岁数不想push自己了。现在每天没啥工作压力 ，锻炼锻炼心情挺好的。
想看你英俊迷人的家属。
以下是引用flyingplate在4/2/2013 7:41:00 PM 的发言：
为毛？你腰短？
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以下是引用flyingplate在4/2/2013 8:43:00 PM 的发言：
想看你英俊迷人的家属。
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以下是引用flyingplate在4/2/2013 8:42:00 PM 的发言：
外面坑爹阿，面多肉少，要么就是机油拌！
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以下是引用脱北者在4/2/2013 8:09:00 PM 的发言：
等等 MM做CS的？赶紧抱一个！
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咋滴？我毕业好多年了。算法啥都不记得了。谁天天记这个啊。你也Cs滴？
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嗯啊……
[此贴子已经被作者于2013/4/3 11:42:19编辑过]
想看你英俊迷人的家属。
矮马，我也想看！
恭喜飞盘贺喜飞盘！几时卸货？
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神马情况？
恭喜飞盘贺喜飞盘！几时卸货？★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 晕。真的假的？
★ 发自Android 华人阅览器 5.8
晕。真的假的？
★ 发自Android 华人阅览器 5.8
被姐惊人的效率吓着了？：D
马分top
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恩，你那么多肉，跑两天muffin top 就没了
被姐惊人的效率吓着了？：D 恭喜还来不及呢！哈哈哈哈。
那现在还继续锻炼吗？
★ 发自Android 华人阅览器 5.8
恭喜还来不及呢！哈哈哈哈。
那现在还继续锻炼吗？
★ 发自Android 华人阅览器 5.8
除了crunch，卧推其他照旧（以前也不怎么做crunch就是了）,现在挺早的以后走着看吧，一滴汗。
被姐惊人的效率吓着了？：D
恭喜飞盘!
以下是引用flyingplate在4/3/2013 12:46:00 PM 的发言：
除了crunch，卧推其他照旧（以前也不怎么做crunch就是了）,现在挺早的以后走着看吧，一滴汗。
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以下是引用flyingplate在4/3/2013 12:41:00 PM 的发言：
恩，你那么多肉，跑两天muffin top 就没了
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恭喜飞盘ＭＭ了！Aeries is next one!
矮马，后知后觉了。
恭喜飞盘ＭＭ了！Aeries is next one!
得 。。沾飞盘得光，借姐得吉言了。。。我们家估计没这么效率。。我们俩木有开始准备呢。。我还到处瞎玩呢 。。汗啊。。。
不要给我压力啊。。心里矛盾啊。。有了以后不能随性折腾出门旅游了，从此就有了牵挂了哇
恭喜飞盘！
得 。。沾飞盘得光，借姐得吉言了。。。我们家估计没这么效率。。我们俩木有开始准备呢。。我还到处瞎玩呢 。。汗啊。。。
不要给我压力啊。。心里矛盾啊。。有了以后不能随性折腾出门旅游了，从此就有了牵挂了哇
是啊。我的几个朋友，都是有了孩子之后差不多5年，才能有点自己的时间。一但出门，还都是去小孩子喜欢的地方。
以下是引用Bluesky00在4/4/2013 12:16:00 AM 的发言：
是啊。我的几个朋友，都是有了孩子之后差不多5年，才能有点自己的时间。一但出门，还都是去小孩子喜欢的地方。
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[此贴子已经被作者于2013/4/4 0:37:10编辑过]
几时卸货吗？我理解你不想很早泄露但又忍不住鸡冻的心情的矛盾的喜悦哈哈
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我估摸着要11月了，不过我家众人都有早点出来的历史。
得 。。沾飞盘得光，借姐得吉言了。。。我们家估计没这么效率。。我们俩木有开始准备呢。。我还到处瞎玩呢 。。汗啊。。。
不要给我压力啊。。心里矛盾啊。。有了以后不能随性折腾出门旅游了，从此就有了牵挂了哇
我家就是没有也没出去玩过，工作狂成了健身狂。55555
谢众美女，最近作息时间灰常怪异，晚上9点多就困了哈哈哈。 正常正常。多睡吧。对孩子发育有好处。我那时候下班回家就要睡一觉，然后再起来做饭什么的。
★ 发自Android 华人阅览器 5.8
以下是引用脱北者在4/4/2013 12:47:00 PM 的发言：
昨天在gym各种器械能试的都试了一下 发现我上身的力量真是太弱了 基本只能选最轻重量 O_o 举得那叫一呲牙咧嘴哟……今早起床上半身酸痛 下半身一点感觉没有 话说我深蹲和硬拉的重量选的已经挺重的了啊 为啥没有大家常说的PP疼腿软之类的……劲儿使得不对吗？
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以下是引用flyingplate在4/4/2013 8:21:00 AM 的发言：
我估摸着要11月了，不过我家众人都有早点出来的历史。
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挺重是多重？
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囧我没记 今天去log一下具体重量 回来请大家鉴定问题在哪……
谢众美女，最近作息时间灰常怪异，晚上9点多就困了哈哈哈。
GXGX, 典型早孕反应啊