Alexis prefers to say that her chickens are “pastured” instead of “free range” because there is imprecision used to describe how chickens are raised. The term “cage free”, for example, could be used to mean poultry raised indoors with little or no access to the outdoors.
Cage Free
Chickens that are not kept in cages. This means chickens are still confined to a barn with limited or no access to outside. The term “barn-roaming” more accurately describes this principle.
Free Range
Outside the United States this term refers to a method of farming where the animals are allowed to roam freely rather than being contained in any manner. In the United States, USDA regulations apply only to poultry and indicate solely that the animal has been allowed access to the outside. These regulations do not specify the quality or size of the outside range nor the duration of time the animal must be allowed access to this space.
Pasture Raised
Animals that have been raised on pasture with access to shelter. This term is being used by farmers who wish to distinguish themselves from the industrialized “free-range” term.
Broiler House
Buildings with little ventilation that serve as concentrated feed lots capable of holding up to ten thousand chickens at a time.
Naturally Raised
Livestock which was raised without the use of growth promtants, antibiotics, under these certified animals are allowed to have parasitic medicine, but not given food with animal byproducts to eat.
Battery Cages
Industrial agriculture’s confinement system used for egg-laying hens. Floor space for battery cages ranges from 300 cm2 per bird and up; the space allocated to battery hens has often been described as less than the size of a piece of paper. A typical cage is about the size of a filing cabinet drawer and holds from 8 to 10 hens. Animal welfare scientists have criticized battery cages because they do not provide hens with sufficient space to stand, walk, flap their wings, perch, or make a nest. It is estimated that over 60% of the world’s eggs are produced in such industrial systems.
以下是引用flyingplate在3/9/2013 12:04:00 AM的发言： 喝pasture的更好，你衣服包先别买了 ：DPASTURE RAISED VS. CAGE FREEAlexis prefers to say that her chickens are “pastured” instead of “free range” because there is imp...... 下次买东西的时候注意下。画面自己在健康饮食的路上大步前进。娃哈哈哈。
矮马，终于有时间爬上来看看，这就是我要的abs啊！！！！！！！！！
你减个10磅肯定有。
你减个10磅肯定有。 10磅！太痛苦了
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你减个10磅肯定有。
矮马，又被真相了。：（ 你太狠了。
矮马，咱楼的题目怎么给改成“防火防狼防闺蜜，少看少买少操心”了？神马情况？
后半句看我签名， 前半句等飞盘官方解释。
飞盘前后变化真明显。 我可真是看着你“成长”起来的。 哈哈。。。太赞了。
这还没有腰啊？ 那啥叫有腰。
是看着我“缩水”吧
后半句看我签名， 前半句等飞盘官方解释。
就是押韵而已
好想知道Miranda Kerr女神的lower abs吃了一天会不会鼓起来哦……我虽然早起肚子还蛮平的 但每天晚上都会鼓！每天！不管吃没吃多！T_T
是不是对wheat或者奶制品轻微过敏？
今天吃牛尾面
今天吃牛尾面
不要太滋润哦 相比之下我简直吃得跟山顶洞人一样……T_T 最近特馋芝麻菜撒橄榄油的沙拉 可惜这地方芝麻菜好难买到……
今天吃牛尾面
香！
不要太滋润哦 相比之下我简直吃得跟山顶洞人一样……T_T 最近特馋芝麻菜撒橄榄油的沙拉 可惜这地方芝麻菜好难买到……
google了一下芝麻菜，看着有点像arugula，是吗？
google了一下芝麻菜，看着有点像arugula，是吗？
芝麻菜(Eruca sativ Mill.) 又称紫花南芥，别名芸芥、德国芥菜等，英文名rocket、arugula等，法语名roquette，意大利语名rucola、rughetta等
度娘给力啊
google了一下芝麻菜，看着有点像arugula，是吗？
是滴 就是arugula 我超爱内个味道 沙拉里面最爱的菜……
是滴 就是arugula 我超爱内个味道 沙拉里面最爱的菜……
我也是最爱这个的味道。秒杀其他一切沙拉菜。。。
在咱楼真是太长知识了。makemake最好记！^_^
我们的妹子都好有文化阿，特别是关于吃的文化
肚子真平，好看。
[此贴子已经被作者于2013/3/8 0:25:21编辑过]
另外，MM的腰线一直在啊。。。跟ruler比起来，非常的明显啊！
以下是引用松鼠的邻居在3/8/2013 10:34:00 AM的发言：
好漂亮的肚子！皮肤尤其好啊。。。。MM好像也是做妈妈的了对么？为啥肚子的皮肤还是那么好呢？我自己的~~~~难道真的是因为高龄生娃娃的原因？
另外，MM的腰线一直在啊。。。跟ruler比起来，非常的明显啊！
好漂亮的肚子！皮肤尤其好啊。。。。MM好像也是做妈妈的了对么？为啥肚子的皮肤还是那么好呢？我自己的~~~~难道真的是因为高龄生娃娃的原因？
另外，MM的腰线一直在啊。。。跟ruler比起来，非常的明显啊！
木娃。不过牛油果对皮肤起色都很有效果，我一周吃4个呢，效果别人都看得出来。
木娃。不过牛油果对皮肤起色都很有效果，我一周吃4个呢，效果别人都看得出来。
haha,不错，我试试看~~~
楼又坏了
好了不
木娃。不过牛油果对皮肤起色都很有效果，我一周吃4个呢，效果别人都看得出来。
正想问你呢。剪纸时候能吃牛油果不？
正想问你呢。剪纸时候能吃牛油果不？
能，减肥的时候多吃点优质fat少吃淀粉。炒菜油是劣质fat.
正想问你呢。剪纸时候能吃牛油果不？
当然可以， 关注总量跟质量就行。
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木娃。不过牛油果对皮肤起色都很有效果，我一周吃4个呢，效果别人都看得出来。
哇塞 我也要赶快吃起来 深刻以为敢于下嘴吃优质脂肪是健美道路上进阶的表现！俺最近的weekly menu上面频繁出现三文鱼 橄榄油 花生酱 杏仁 胡桃 这样的东东 吃起来那叫一香 工作起来那叫一投入 锻炼起来那叫一下狠手 人整个精神面貌都不一样了！
哇塞 我也要赶快吃起来 深刻以为敢于下嘴吃优质脂肪是健美道路上进阶的表现！俺最近的weekly menu上面频繁出现三文鱼 橄榄油 花生酱 杏仁 胡桃 这样的东东 吃起来那叫一香 工作起来那叫一投入 锻炼起来那叫一下狠手 人整个精神面貌都不一样了！
哈哈，我的单子上也是这些都有。不过我不吃鱼，就吃肉。鸡肉我都好几年没怎么吃了，现在差不多每天吃。还有火鸡肉。
奶粉、水奶都是营养品，可以补充个人每日所需。特别是微量元素的摄入量。而且可以很好补钙，强健骨头，满足骨骼健康。可是，喝什么奶好呢？市场上最常见的奶有牛奶、羊奶、杏仁奶、豆奶和椰奶。下面是它们的营养分析。
每250毫升 热量（卡路里） 脂肪（克） 蛋白质（克） 钙（%每天量）
牛奶 147 8.1 7.9 33
羊奶 169 10 9 33
杏仁奶 60 2.5 1 20
豆奶 132 4 7 25
椰奶 467 50.5 4.8 4
奶类品种繁多，除牛奶之外，你对其他奶了解多少？美国“每日健康新闻网”最近载文列出各类奶品营养优劣的比较，帮你选出最适合自己的一款。
全脂牛奶
优势：钙含量最高，蛋白质也是其他奶的近两倍。无论是全脂牛奶、低脂牛奶、还是脱脂牛奶都可提供较全面的营养。
劣势：乳糖不耐受会导致腹痛、胀气或腹泻。但研究发现，乳糖不耐受患者每天可以分次少量饮用牛奶。
豆奶
优势：豆奶含蛋白质和钙，不含饱和脂肪、且热量低，是乳糖不耐受者的最佳选择。
劣势：豆奶在一定程度上影响人体对蛋白质的吸收。
羊奶
优势：羊奶蛋白质分子与牛奶不同，更容易消化。其钙含量与全脂牛奶相同，但色氨酸（人体必需的一种氨基酸）含量更高。
劣势：羊奶含乳糖，一些人群不宜饮用。另外，有些人对羊奶的酸甜味道及膻味不习惯。
杏仁奶
优势：具有牛奶的多种属性，含有丰富的维生素和矿物质，脂肪含量相当。杏仁奶具有浓郁的坚果味道。是牛奶或大豆过敏者的更好选择。
劣势：蛋白质含量较少，每杯只有1克，而牛奶和豆奶分别为8克和7克。杏仁奶中也不含牛奶中所含的B族维生素。
椰奶
优势：由椰肉和椰子汁制成，口感好，比牛奶更容易消化，而且胆固醇含量低。
劣势：热量高，过量饮用易导致发胖。钙和蛋白质含量较低，饱和脂肪含量较高。
以下是引用黑扑克在3/8/2013 10:45:00 PM 的发言：
我这种对乳糖没问题的，是不是最好应该喝脱脂牛奶啊？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
我这种对乳糖没问题的，是不是最好应该喝脱脂牛奶啊？
牛奶要喝whole fat的，至少也的2%，营养全在fat里面呢，怕热量就半杯半杯的喝。
哈哈，我的单子上也是这些都有。不过我不吃鱼，就吃肉。鸡肉我都好几年没怎么吃了，现在差不多每天吃。还有火鸡肉。
不吃鱼就考虑吃点fish oil supplement，只是吃肉omega6容易过高。
哇塞 我也要赶快吃起来 深刻以为敢于下嘴吃优质脂肪是健美道路上进阶的表现！俺最近的weekly menu上面频繁出现三文鱼 橄榄油 花生酱 杏仁 胡桃 这样的东东 吃起来那叫一香 工作起来那叫一投入 锻炼起来那叫一下狠手 人整个精神面貌都不一样了！
我个人经验是，如果脂肪摄入亚太低 （当时吃30g/day），训练又比较强，每3个小时就得补点Carb才不会头晕，不然会比较虚弱。脂肪摄入上来了以后就没这个问题了。偶尔饿一顿也没事。
今天深蹲105 lb,做一次，共两组。突破个人记录。教练说下周就可以进步到105 磅做三次，共三组。我表示怀疑。
哇，佩服佩服！
今天深蹲105 lb,做一次，共两组。突破个人记录。教练说下周就可以进步到105 磅做三次，共三组。我表示怀疑。
屁股一定不错，奔来看看
牛奶要喝whole fat的，至少也的2%，营养全在fat里面呢，怕热量就半杯半杯的喝。 得。那继续喝全脂的吧。。
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也更省钱点。。。★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 发现能有机就有机的话，吃上还真不少花钱。
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不吃鱼就考虑吃点fish oil supplement，只是吃肉omega6容易过高。 恩，现在每天一片D + 两粒鱼油。
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你们都吃什么鱼？
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野生三文鱼。wholefoods野鱼只卖三猛和Cod。cod鱼油太少。你要是能找到tuna, sardine, anchovy 也可以吃~
发现能有机就有机的话，吃上还真不少花钱。
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喝pasture的更好，你衣服包先别买了 ：D
PASTURE RAISED VS. CAGE FREE
Alexis prefers to say that her chickens are “pastured” instead of “free range” because there is imprecision used to describe how chickens are raised. The term “cage free”, for example, could be used to mean poultry raised indoors with little or no access to the outdoors.
Cage Free
Chickens that are not kept in cages. This means chickens are still confined to a barn with limited or no access to outside. The term “barn-roaming” more accurately describes this principle.
Free Range
Outside the United States this term refers to a method of farming where the animals are allowed to roam freely rather than being contained in any manner. In the United States, USDA regulations apply only to poultry and indicate solely that the animal has been allowed access to the outside. These regulations do not specify the quality or size of the outside range nor the duration of time the animal must be allowed access to this space.
Pasture Raised
Animals that have been raised on pasture with access to shelter. This term is being used by farmers who wish to distinguish themselves from the industrialized “free-range” term.
Broiler House
Buildings with little ventilation that serve as concentrated feed lots capable of holding up to ten thousand chickens at a time.
Naturally Raised
Livestock which was raised without the use of growth promtants, antibiotics, under these certified animals are allowed to have parasitic medicine, but not given food with animal byproducts to eat.
Battery Cages
Industrial agriculture’s confinement system used for egg-laying hens. Floor space for battery cages ranges from 300 cm2 per bird and up; the space allocated to battery hens has often been described as less than the size of a piece of paper. A typical cage is about the size of a filing cabinet drawer and holds from 8 to 10 hens. Animal welfare scientists have criticized battery cages because they do not provide hens with sufficient space to stand, walk, flap their wings, perch, or make a nest. It is estimated that over 60% of the world’s eggs are produced in such industrial systems.
我个人经验是，如果脂肪摄入亚太低 （当时吃30g/day），训练又比较强，每3个小时就得补点Carb才不会头晕，不然会比较虚弱。脂肪摄入上来了以后就没这个问题了。偶尔饿一顿也没事。
没错 脂肪吃少了人软绵绵的跟面条似的 如果拿碳水来补 得不偿失 果断入全脂牛奶去~我每次都是水煮麦片里冲1/4杯 所以卡路里数也差不了太多
发现能有机就有机的话，吃上还真不少花钱。
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同感 我现在每周认真学习超市打折促销信息 过得跟小媳妇一样……唉
减肥以后新添的毛病是狂看网上的美食视频 吃不了 看看也是好的 本着这个中心思想 youtube上面好看的美食节目基本都被我看光了……感觉不祸害祸害你们太不合适了 嘻嘻 墙裂推荐unique eats 你们住大城市的 尤其是纽约的 一定要HOLD住哟 最好找个抓起大衣准备往出奔时能按住你的跟你一起看 ...... 我先果断mark一下哈哈。话说最喜欢看做饭的节目，还有各种介绍饮食和饮食文化的。
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野生三文鱼。wholefoods野鱼只卖三猛和Cod。cod鱼油太少。你要是能找到tuna, sardine, anchovy 也可以吃~ 好的有目标了。下次去买
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同感 我现在每周认真学习超市打折促销信息 过得跟小媳妇一样……唉
我是老妈子了
喝pasture的更好，你衣服包先别买了 ：DPASTURE RAISED VS. CAGE FREEAlexis prefers to say that her chickens are “pastured” instead of “free range” because there is imp...... 下次买东西的时候注意下。画面自己在健康饮食的路上大步前进。娃哈哈哈。
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同感 我现在每周认真学习超市打折促销信息 过得跟小媳妇一样……唉 今后我也要开始研究
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吸溜了一碗凉面。。。。。。。I am a carb junkie right before dayima T_T
吸溜了一碗凉面。。。。。。。I am a carb junkie right before dayima T_T
和我一个德行 我不光吃还要重口味的...........
lulu跑步上衣款有推荐没？
哆嗦……咱楼里谁跑步？出来推荐吧
哆嗦……咱楼里谁跑步？出来推荐吧
等无亮！
吸溜了一碗凉面。。。。。。。I am a carb junkie right before dayima T_T
香！话说MM常做面条啊 这都是用的啥面？不是一般的精细白面做出来的吧？
香！话说MM常做面条啊 这都是用的啥面？不是一般的精细白面做出来的吧？
我在mario batali店里买的新鲜面条，自己没那个本事做。
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这周体重稳在116~117磅之间啦 于是今天treat myself with this~! 马克杯巧克力蛋糕：http://blogs.babble.com/family-kitchen/2011/09/20/chocolate-chip-cookie-dough-mug-cake 超简单快捷的微波炉蛋糕食谱 我减少了糖的分量 把黄油换成了橄榄油 巧克力碎换成了一汤匙无糖可可粉 如果有全麦面粉更好~最好再加点泡打粉 因为用的可可粉所以巧克力味道很浓郁 也不会太甜 跟高级甜品店肯定没法比了 不过贵在可以自己掌控成分配比 心里有数 偶尔过个瘾 吃过以后跳个操 下顿再相应减点碳水 心理完全零负担好么！下次准备尝试这个~马克杯南瓜蛋糕：http://blogs.babble.com/family-kitchen/2011/11/05/easy-pumpkin-cake-in-a-mug-in-minutes/
今天继续烤小蛋糕，姨妈老人家要求我吃啊啊啊啊
这周体重稳在116~117磅之间啦 于是今天treat myself with this~! 马克杯巧克力蛋糕：http://blogs.babble.com/family-kitchen/2011/09/20/chocolate-chip-cookie-dough-mug-cake 超简单快捷的微波炉蛋糕食谱 我减少了糖的分量 把黄油换成了橄榄油 巧克力碎换成了一汤匙无糖可可粉 如果有全麦面粉更好~最好再加点泡打粉 因为用的可可粉所以巧克力味道很浓郁 也不会太甜 跟高级甜品店肯定没法比了 不过贵在可以自己掌控成分配比 心里有数 偶尔过个瘾 吃过以后跳个操 下顿再相应减点碳水 心理完全零负担好么！下次准备尝试这个~马克杯南瓜蛋糕：http://blogs.babble.com/family-kitchen/2011/11/05/easy-pumpkin-cake-in-a-mug-in-minutes/
看起来简单又好吃啊，可是蛋没打发真的会好吃吗》
看起来简单又好吃啊，可是蛋没打发真的会好吃吗》
做出来口感的确比较瓷实 哈哈 下次加点baking powder试试 让它蓬得再高一点
看来大家周末都有“对自己好一点”哦 吼吼 这两天蹲下的时候明显感觉膝盖有点疼 于是今天歇一天…… 这个膝盖疼我已经惊弓之鸟了。。现在我已经彻底不跑步了，就是在跑步机上快走，反正心率到了就可以。
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看来大家周末都有“对自己好一点”哦 吼吼 这两天蹲下的时候明显感觉膝盖有点疼 于是今天歇一天…… 我准备这周继续奖励自己。朋友从台湾特意带来的点心，马上就要过期了。扔了实在可惜。。>_<
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拉伸！膝盖疼是因为大腿肉太紧。 在拉伸了。估计是还不够？
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在拉伸了。估计是还不够？
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foam roll!
foam roll! 好滴好滴。回头连那个TRX 一起买
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拉伸！膝盖疼是因为大腿肉太紧。
真的耶 可能不是膝盖受伤了 因为前天我热身完反而不疼了……
赶脚我的胃是个无底洞。12点吃了午饭 鸡肉和菜，现在已经饿了。在叫。。
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我也是 饿得越来越快了……是静待提升了啵～
我也是 饿得越来越快了……是静待提升了啵～
吃！
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以下是引用脱北者在3/11/2013 6:55:00 PM 的发言：
耶 我要加油灌水 不然积分太低啥美图都看不到 前阵子囤了两大包tilapia 中文叫罗非鱼（？不确定）其实就是处理干净的鱼块啦 每个4oz 独立塑封 头天拿一小包移到冷藏室解冻 第二天吃起来很方便 我试过煮在汤里 味道一般……哪位MM有健康美味的做鱼食谱欢迎分享哈！
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耶 我要加油灌水 不然积分太低啥美图都看不到 前阵子囤了两大包tilapia 中文叫罗非鱼（？不确定）其实就是处理干净的鱼块啦 每个4oz 独立塑封 头天拿一小包移到冷藏室解冻 第二天吃起来很方便 我试过煮在汤里 味道一般……哪位MM有健康美味的做鱼食谱欢迎分享哈！
COD FISH， 清蒸浇蒸鱼豉油，很美味，口感像鲈鱼，比TILAPIA 嫩
必须开始clean diet了。肚子上的膘惨不忍睹。
是啊这才是王道。
矮马隔壁推荐了麻辣水煮底陪这个。。。
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好吃。我准备试试。
lulu跑步上衣款有推荐没？
要tank)还是top? 她家tank(带self bra 的那种)最好穿的是scoop neck tank。上衣我喜欢toasty tech pullover, 脖子做得很舒服，不太冷的时候够用。这两款是去年冬天出的，现在只有恶霸上有了。新款我没有特别喜欢的。
http://www.nytimes.com/2013/03/10/opinion/sunday/living-with-less-a-lot-less.html?pagewanted=all&_r=0
要tank)还是top? 她家tank(带self bra 的那种)最好穿的是scoop neck tank。上衣我喜欢toasty tech pullover, 脖子做得很舒服，不太冷的时候够用。这两款是去年冬天出的，现在只有恶霸上有了。新款我没有特别喜欢的。
跑步上衣我就target解决了。 他家premium那条线的都很好穿， 而且比lulu便宜一半还拐弯啊。