【铁片架下死，做鬼也风流】 我看他人买lulu，他人笑我冤大头，再勾搭别人买lulu就罚奔

以下是引用Aeris在3/1/2013 3:23:00 AM的发言：

    
    

当时我就觉得第一个PT算得不对哇。。哪能28呢。。 当时无风姐看了我后背也说减体脂。。我想减就减吧。。吃上基本也没亏着。。
    
为了沙滩度假肯定要体脂低低的得瑟拉！我仰慕一下，玩好！

以下是引用不飞花在2/28/2013 10:39:00 PM的发言：

    
    大家都啥时候做饭啊？ 我下班去积木 回家洗个澡就8点了 完全没有体力做好吃的 我现在每天吃baked fish+veggies 快吃疯了
    
我么，不洗澡，先吃。哈哈哈，谁拦着我吃蛋
饭我和谁急。

以下是引用boboli在2/28/2013 11:45:00 PM的发言：

    
    矮马，我那个字提到我父母了？我基因差又不是他们的错。。。我长这么大吃过的药片跟吃过的米差不多多。。。你们基因好的不会明白的。。。你这么说很有点何不食肉糜的意思。。。

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长那么大个儿还要抱怨基因，我可是连柜橱上面的花生酱都够不到。

我没有170哈，而且我情愿矮点别一副病歪歪的身子。。。

以下是引用flyingplate在3/1/2013 7:43:00 AM 的发言：

    
    
     长那么大个儿还要抱怨基因，我可是连柜橱上面的花生酱都够不到。
    


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以下是引用不飞花在2/28/2013 10:39:00 PM的发言：
大家都啥时候做饭啊？ 我下班去积木 回家洗个澡就8点了 完全没有体力做好吃的 我现在每天吃baked fish+veggies 快吃疯了 我是下午两点就下班了，因为要接孩子。然后回家忙孩子+准备做饭。发现中餐准备起来真是麻烦，要是想好好吃个四菜一汤，全下来我差不多得花1.5-2小时。我也快疯了呵呵。

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以下是引用黑富美在3/1/2013 9:20:00 AM的发言：

    
    我是下午两点就下班了，因为要接孩子。然后回家忙孩子+准备做饭。发现中餐准备起来真是麻烦，要是想好好吃个四菜一汤，全下来我差不多得花1.5-2小时。我也快疯了呵呵。

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艾玛 你家老公孩子好幸福。我都记不得上次吃中餐的时候了  我们这里唯一的中餐馆就是panda express 跟pf chang 埃

以下是引用不飞花在3/1/2013 11:26:00 AM的发言：
艾玛 你家老公孩子好幸福。我都记不得上次吃中餐的时候了  我们这里唯一的中餐馆就是panda express 跟pf chang 埃 嘿，我还希望多加入点西餐到晚饭呢，简单方便。中餐更适合有时间有心情的时候折腾。

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以下是引用不飞花在3/1/2013 11:26:00 AM的发言：
艾玛 你家老公孩子好幸福。我都记不得上次吃中餐的时候了  我们这里唯一的中餐馆就是panda express 跟pf chang 埃 老听说panda express ，是中餐连锁店吗？

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今天我觉得我直奔50厘米的大腿还是得粗一点才好看，囧

以下是引用flyingplate在3/1/2013 2:55:00 PM的发言：
今天我觉得我直奔50厘米的大腿还是得粗一点才好看，囧
真粗你就不觉得了...
 

以下是引用flyingplate在3/1/2013 2:58:00 PM的发言：

大腿粗显小腿细，哈哈哈
小腿也粗....

以下是引用钱途无亮在3/1/2013 2:55:00 PM的发言：

    
    
     真粗你就不觉得了...
      
    
大腿粗显小腿细，哈哈哈

以下是引用flyingplate在3/1/2013 2:55:00 PM的发言：

    
    今天我觉得我直奔50厘米的大腿还是得粗一点才好看，囧
    

agree!

恭喜！

以下是引用flyingplate在3/1/2013 2:55:00 PM 的发言：

    
    今天我觉得我直奔50厘米的大腿还是得粗一点才好看，囧
    


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以下是引用purplebasil在3/1/2013 3:19:00 PM的发言：

    
    
agree!

    
quads下去了，hammie起来了，再搞点hammie我S了。

hammie起来多好看啊！奔个腿～～～

以下是引用钱途无亮在3/1/2013 2:57:00 PM的发言：
小腿也粗.... 抱你腿

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以下是引用flyingplate在3/1/2013 2:55:00 PM的发言：

    
    今天我觉得我直奔50厘米的大腿还是得粗一点才好看，囧
    


矮马，我大腿52，我怎么觉得这么粗呢。难道2cm是一个界限？我想回到能塞回我原来25号jeans的好时光。：（

54cm飘过。。。

以下是引用Bluesky00在3/1/2013 6:38:00 PM 的发言：

    
    
    

矮马，我大腿52，我怎么觉得这么粗呢。难道2cm是一个界限？我想回到能塞回我原来25号jeans的好时光。：（
    


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矮马最近twick了一下routine，1是reps加到6-8，2是动作从原来的5个动作扩展开去。今天试了斜上推，nnd，50磅一组6个，最后两组的第六个都没起来。。。

crosstrain crosstrain crosstrain，是王道啊。。。至少对我来说只做某几个动作肯定不是可持续发展的。。。

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另外我脊柱是歪的，右肩比较塌，所有上肢的动作都变形，刻意纠正都不行 ＞_＜

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以下是引用Bluesky00在3/1/2013 6:38:00 PM的发言：

    
    
    

矮马，我大腿52，我怎么觉得这么粗呢。难道2cm是一个界限？我想回到能塞回我原来25号jeans的好时光。：（
    
我觉得和形状有关，肌肉腿粗也看着细，肥肉腿细也看着粗。

以下是引用boboli在3/1/2013 6:46:00 PM的发言：

    
    54cm飘过。。。

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姐早说了此楼无胖子，谁再谦虚乱棒打出。

以下是引用flyingplate在3/1/2013 8:20:00 PM的发言：

姐早说了此楼无胖子，谁再谦虚乱棒打出。
大气不敢出的溜走了。 这楼以后不敢随便混了。
 

以下是引用boboli在3/1/2013 7:57:00 PM的发言：
另外我脊柱是歪的，右肩比较塌，所有上肢的动作都变形，刻意纠正都不行 ＞_＜

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我脊柱也是歪的。医生说有可能跟翘二郎腿有关系。

刚才说自拍一张。结果肚子看着好像比1月还大。气的也不想拍了！

我干过的左右不对称的事儿多了。。。我会告诉你我股沟都是歪的么？

以下是引用黑富美在3/1/2013 9:08:00 PM 的发言：

    
    
      
     我脊柱也是歪的。医生说有可能跟翘二郎腿有关系。
    


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刚刚也去量了大腿和肚子 大腿根部大约51cm 肚脐眼那圈73cm……目前最纠结的还是小肚子 捏不起来太多肉 已经能隐隐看见腹肌 但是低头俯视两跨之间那个区域明明就是突出来一大块 这到底是为毛！谁来给我讲讲体脂比超低的人小肚子那里应该是个什么样儿~？我咋记得我原来那里整个就是一马平川 甚至有点凹下去……？

肌肉也突嗒。。。

以下是引用脱北者在3/1/2013 10:09:00 PM 的发言：

    
    刚刚也去量了大腿和肚子 大腿根部大约51cm 肚脐眼那圈73cm……目前最纠结的还是小肚子 捏不起来太多肉 已经能隐隐看见腹肌 但是低头俯视两跨之间那个区域明明就是突出来一大块 这到底是为毛！谁来给我讲讲体脂比超低的人小肚子那里应该是个什么样儿~？我咋记得我原来那里整个就是一马平川 甚至有点凹下去……？
    


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以下是引用脱北者在3/1/2013 10:09:00 PM的发言：
刚刚也去量了大腿和肚子 大腿根部大约51cm 肚脐眼那圈73cm……目前最纠结的还是小肚子 捏不起来太多肉 已经能隐隐看见腹肌 但是低头俯视两跨之间那个区域明明就是突出来一大块 这到底是为毛！谁来给我讲讲体脂比超低的人小肚子那里应该是个什么样儿~？我咋记得我原来那里整个就是一马平川 甚至有点凹下去……？
 
我也是中间凸出来一大整块。。。

以下是引用脱北者在3/1/2013 10:09:00 PM的发言：
刚刚也去量了大腿和肚子 大腿根部大约51cm 肚脐眼那圈73cm……目前最纠结的还是小肚子 捏不起来太多肉 已经能隐隐看见腹肌 但是低头俯视两跨之间那个区域明明就是突出来一大块 这到底是为毛！谁来给我讲讲体脂比超低的人小肚子那里应该是个什么样儿~？我咋记得我原来那里整个就是一马平川 甚至有点凹下去……？
也有可能跟内脏型有管。 jen aniston很瘦，小肚子也老掘着

诸位美女有没有170左右的也分享一下数据呀给我做个参考……还有啊 明天被人死拉活拉去家里做客吃火锅 不去都不行 怎么办啊好捉急！求survive火锅趴的小窍门……

以下是引用脱北者在3/1/2013 10:35:00 PM的发言：
诸位美女有没有170左右的也分享一下数据呀给我做个参考……还有啊 明天被人死拉活拉去家里做客吃火锅 不去都不行 怎么办啊好捉急！求survive火锅趴的小窍门……
 
明天晚上我也要去吃小肥羊。既然去了就开心吃吧！

吃爽比什么都重要！

以下是引用脱北者在3/1/2013 10:35:00 PM 的发言：

    
    诸位美女有没有170左右的也分享一下数据呀给我做个参考……还有啊 明天被人死拉活拉去家里做客吃火锅 不去都不行 怎么办啊好捉急！求survive火锅趴的小窍门……
    


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今晚终于鼓起勇气量了量，比去年最瘦的时候重了8磅，腰臀腿各粗了2cm。。。所以我大腿不是54，是56cm！！！

有无风的腰粗@_@

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[此贴子已经被作者于2013/3/1 23:04:26编辑过]

以下是引用黑富美在3/1/2013 10:58:00 PM的发言：

    
    
      
     明天晚上我也要去吃小肥羊。既然去了就开心吃吧！
    

多谢MM安慰……暂时先不想我那糟心的小肚子了……刚才搜了点perfect abs图片 心碎得一片一片一片……T_T

噗，who is it to say what's perfect?

以下是引用脱北者在3/1/2013 11:08:00 PM 的发言：

    
    
    
多谢MM安慰……暂时先不想我那糟心的小肚子了……刚才搜了点perfect abs图片 心碎得一片一片一片……T_T
    


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以下是引用boboli在3/1/2013 11:09:00 PM的发言：

    
    噗，who is it to say what's perfect?

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呜呜 感动 正能量又满格了 准备明天去吃火锅前先垫吧一顿 到了以后多聊天活跃气氛转移注意力 细嚼慢咽 多喝白水 多吃蔬菜！

我脊柱也是弯的。容易腰疼。跟加州问大家好

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以下是引用脱北者在3/1/2013 10:09:00 PM的发言：

    
    刚刚也去量了大腿和肚子 大腿根部大约51cm 肚脐眼那圈73cm……目前最纠结的还是小肚子 捏不起来太多肉 已经能隐隐看见腹肌 但是低头俯视两跨之间那个区域明明就是突出来一大块 这到底是为毛！谁来给我讲讲体脂比超低的人小肚子那里应该是个什么样儿~？我咋记得我原来那里整个就是一马平川 甚至有点凹下去……？
    


矮马，咱俩挺象。我也不明白，怎么肉都长那一个地方了。

以下是引用脱北者在3/1/2013 10:35:00 PM的发言：

    
    诸位美女有没有170左右的也分享一下数据呀给我做个参考……还有啊 明天被人死拉活拉去家里做客吃火锅 不去都不行 怎么办啊好捉急！求survive火锅趴的小窍门……
    


我和你差不多高。你去37页看我这个后进分子的数据吧。：（

以下是引用脱北者在3/1/2013 10:35:00 PM的发言：

    
    诸位美女有没有170左右的也分享一下数据呀给我做个参考……还有啊 明天被人死拉活拉去家里做客吃火锅 不去都不行 怎么办啊好捉急！求survive火锅趴的小窍门……
    


既然去吃火锅，还捉急干嘛，一个字，吃！

以下是引用Bluesky00在3/2/2013 12:36:00 AM的发言：

    
    
    

我和你差不多高。你去37页看我这个后进分子的数据吧。：（
    

咱俩真的好像！结成对子比学赶帮超吧 一起后进！ 嘿嘿 最近数据有改善吗？

我今天断断续续吃了快10顿了。。长途飞机累死个人

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以下是引用脱北者在3/2/2013 12:52:00 AM的发言：

    
    
    
咱俩真的好像！结成对子比学赶帮超吧 一起后进！ 嘿嘿 最近数据有改善吗？
    


我两个月前开始的，中间病了2周，ＰＴ休假一周，我一共跟ＰＴ练了5次（一周一次）。

进步还是有的。lift weights从举小鸡骨头，到现在举稍大一点的鸡骨头。但是体型真心没看到太多变化。

我是长了一点点肌肉，但是fat一点没减。所以觉得好象自己大了一圈的感觉。

Aeries就很好，减了4－5lbs，效果很明显，可以看到点肌肉线条了。

我们是应该team up，相互鼓励。健身这事儿，真是要靠自己努力，没可能cheat。

以下是引用脱北者在3/1/2013 10:09:00 PM的发言：

    
    刚刚也去量了大腿和肚子 大腿根部大约51cm 肚脐眼那圈73cm……目前最纠结的还是小肚子 捏不起来太多肉 已经能隐隐看见腹肌 但是低头俯视两跨之间那个区域明明就是突出来一大块 这到底是为毛！谁来给我讲讲体脂比超低的人小肚子那里应该是个什么样儿~？我咋记得我原来那里整个就是一马平川 甚至有点凹下去……？
    
应该凸一点点中间有竖线，太平代表没肌肉，去看无风的片片吧，绝对不凹。凸太多就是有肌肉+体脂。但是肚子平四肢肌肉含量太少也就是个棍子。。。。

以下是引用脱北者在3/1/2013 11:08:00 PM的发言：

    
    
    
多谢MM安慰……暂时先不想我那糟心的小肚子了……刚才搜了点perfect abs图片 心碎得一片一片一片……T_T
    
你可以挖坟看一下海岩MM的06年健身，无氧多有氧少，一年内体重增加10磅，腰围小腿都细了，也没饿过。。。。你又不是BMI30的要减肥，饮食控制太多就等于白练。

我的肚子啊~~~~~~~~~~捏出一圈肉啊 .............我也要减啊 ~~~~~

以下是引用flyingplate在3/2/2013 1:32:00 AM的发言：

    
    
     你可以挖坟看一下海岩MM的06年健身，无氧多有氧少，一年内体重增加10磅，腰围小腿都细了，也没饿过。。。。你又不是BMI30的要减肥，饮食控制太多就等于白练。
    

我饮食真心没控制呀 每天按照4：4：2的比例五顿1500卡只多不少的 绝对没饿着自己……而且吃的非常clean……就是感觉蔬菜的种类数量有时不够 最近的体会是 还是得hit the gym搞器械啊 这样下去很快就会瓶颈期的……

以下是引用脱北者在3/2/2013 1:28:00 PM的发言：

    
    
    
还是得hit the gym搞器械啊 这样下去很快就会瓶颈期的……
    
there you said it ;P

昨晚上被隔壁楼考试求bless那个俩娃41岁的MM刺激了 瞅人家那腰身我还有啥好说的 埋头苦练……！比较神奇的这位MM身高167CM体重103LB体脂比是18% 无风MM身高165CM体重110LB体脂比却是14.1% 两位都是女神级别我就是纯感叹一下无风MM是有多fit 女生做到这样真是太不容易了……

以下是引用脱北者在3/2/2013 2:55:00 PM的发言：

    
    昨晚上被隔壁楼考试求bless那个俩娃41岁的MM刺激了 瞅人家那腰身我还有啥好说的 埋头苦练……！比较神奇的这位MM身高167CM体重103LB体脂比是18% 无风MM身高165CM体重110LB体脂比却是14.1% 两位都是女神级别我就是纯感叹一下无风MM是有多fit 女生做到这样真是太不容易了……
    
我也要肌肉啊~~~看了我也埋头苦练了

以下是引用Bluesky00在3/2/2013 1:05:00 AM的发言：

    
    
    

我两个月前开始的，中间病了2周，ＰＴ休假一周，我一共跟ＰＴ练了5次（一周一次）。

进步还是有的。lift weights从举小鸡骨头，到现在举稍大一点的鸡骨头。但是体型真心没看到太多变化。

我是长了一点点肌肉，但是fat一点没减。所以觉得好象自己大了一圈的感觉。

Aeries就很好，减了4－5lbs，效果很明显，可以看到点肌肉线条了。

我们是应该team up，相互鼓励。健身这事儿，真是要靠自己努力，没可能cheat。
    

蓝天MM方便和我share一下体重和体脂比的数据吗？回帖或者私信都成 我们的measurements差不多  我没找PT测过体脂比 应该可以拿你的稍微参考一下 有个基本概念 不方便就算啦 没关系：）多谢！

以下是引用脱北者在3/2/2013 3:00:00 PM的发言：

    
    
    
蓝天MM方便和我share一下体重和体脂比的数据吗？回帖或者私信都成 我们的measurements差不多  我没找PT测过体脂比 应该可以拿你的稍微参考一下 有个基本概念 不方便就算啦 没关系：）多谢！
    


已经发了短信给你。

呜呜呜火锅趴肥来了吃多了这么晚了也没法锻炼了桑心屎了洗洗碎了T_T

以下是引用脱北者在3/2/2013 10:44:00 PM的发言：
呜呜呜火锅趴肥来了吃多了这么晚了也没法锻炼了桑心屎了洗洗碎了T_T 我也吃的快吐了 >_<

★ 发自Android 华人阅览器 5.6

以下是引用黑富美在3/2/2013 11:12:00 PM的发言：

    
     我也吃的快吐了 >_<

★ 发自Android 华人阅览器 5.6
    

这种不想去非让人去的饭局实在是……唉没法说了 抱头痛哭吧 ><

以下是引用脱北者在3/2/2013 11:21:00 PM的发言：

    
    
这种不想去非让人去的饭局实在是……唉没法说了 抱头痛哭吧 ><
    
摸摸，吃都吃了算了，我今天做的慢锅炖牛肉，贼拉好吃，骨头都给炖软了。

以下是引用flyingplate在3/2/2013 11:35:00 PM的发言：

    
    
     摸摸，吃都吃了算了，我今天做的慢锅炖牛肉，贼拉好吃，骨头都给炖软了。
    

慢锅炖牛肉有食谱不？上次尝试你分享的鸡肉食谱大成功 这周已经做过两次 第二次还试着一同煮了点茄子西兰花进去 好吃死了 慢炖锅瞬间晋升为我心目中第一位的烹调恩物！！

以下是引用脱北者在3/2/2013 10:44:00 PM的发言：

    
    呜呜呜火锅趴肥来了吃多了这么晚了也没法锻炼了桑心屎了洗洗碎了T_T
    


我今天也吃的火锅。也吃多了。：（

以下是引用脱北者在3/3/2013 12:08:00 AM的发言：

    
    
    
慢锅炖牛肉有食谱不？上次尝试你分享的鸡肉食谱大成功 这周已经做过两次 第二次还试着一同煮了点茄子西兰花进去 好吃死了 慢炖锅瞬间晋升为我心目中第一位的烹调恩物！！
    
把鸡肉换成牛肉就是了，嘿嘿！我用的是ribs，下周试试看吨猪大臀:P

以下是引用flyingplate在3/3/2013 10:19:00 AM的发言：

    
    
     把鸡肉换成牛肉就是了，嘿嘿！我用的是ribs，下周试试看吨猪大臀:P
    

哇塞有阵子没吃猪肉了 怕太油…… 昨晚上涮火锅倒塞了不少羊肉片 记得MM好像提过羊肉不错的 多吃了几口~

人生的乐趣在于吃


[此贴子已经被作者于2013/3/3 12:23:22编辑过]

以下是引用flyingplate在3/3/2013 12:23:00 PM的发言：

    
    人生的乐趣在于吃

     [此贴子已经被作者于2013/3/3 12:23:22编辑过]

    

哇塞 揉眼睛 绿色的是什么呀？还有MM常提的紫薯是哪里买的？local grocery store还是网上？

以下是引用脱北者在3/3/2013 12:08:00 AM的发言：

    
    
    
慢锅炖牛肉有食谱不？上次尝试你分享的鸡肉食谱大成功 这周已经做过两次 第二次还试着一同煮了点茄子西兰花进去 好吃死了 慢炖锅瞬间晋升为我心目中第一位的烹调恩物！！
    
In my experience, I use normal beef chunk not steak. Steak is too plain to be in soup. I like slow cooker  usually I cook a lot of tea egg and eat 2 every morning :) 

紫薯是哪里买的？

绿色的是牛油果，紫薯来自http://www.hawaiiveggiefarm.com/

以下是引用yonghehong在3/3/2013 2:44:00 PM的发言：

    
    紫薯是哪里买的？
    
灭哈哈，你来啦！

以下是引用脱北者在3/3/2013 12:08:00 AM的发言：

    
    
    
慢锅炖牛肉有食谱不？上次尝试你分享的鸡肉食谱大成功 这周已经做过两次 第二次还试着一同煮了点茄子西兰花进去 好吃死了 慢炖锅瞬间晋升为我心目中第一位的烹调恩物！！
    


求鸡肉食谱！

多谢,看起来质量挺好的.就是12lb一家三口人,能吃多久? 这个东西容易坏吗?

以下是引用不飞花在3/3/2013 4:20:00 PM的发言：

    
    
    

求鸡肉食谱！
    

http://iowagirleats.com/tag/crock-pot-chicken-tacos/ 简单方便好吃 而且变换出各种variety 比如肉换成鸡腿肉/牛肉 我还试过丢蔬菜进去一道煮 一样好吃！

矮马我脆弱的小心肺，刚才跑了1小时才3.8迈。。。心率150。。。

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以下是引用boboli在3/3/2013 5:44:00 PM的发言：

    
    矮马我脆弱的小心肺，刚才跑了1小时才3.8迈。。。心率150。。。

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只要心率在fat burning zone里 就达到了训练目的

以下是引用脱北者在3/3/2013 5:39:00 PM的发言：

    
    
    
http://iowagirleats.com/tag/crock-pot-chicken-tacos/ 简单方便好吃 而且变换出各种variety 比如肉换成鸡腿肉/牛肉 我还试过丢蔬菜进去一道煮 一样好吃！
    

谢谢！

周五加重量，结果这个周末每4个小时就得吃一顿，周六早上4am还爬起来做饭吃。。。冏

我们楼俩妹子最近好像没来了？赶紧招魂~~~~~~~~~~~~~~~~再不来就罚奔比基尼了

以下是引用flyingplate在3/3/2013 8:18:00 PM的发言：

    
    周五加重量，结果这个周末每4个小时就得吃一顿，周六早上4am还爬起来做饭吃。。。冏
    

艾玛 我宁愿饿死也绝不早上4点起床做饭。。 恁重量加了多少有这么剧烈的反应？ :P

以下是引用不飞花在3/3/2013 10:22:00 PM的发言：

    
    
    
艾玛 我宁愿饿死也绝不早上4点起床做饭。。 恁重量加了多少有这么剧烈的反应？ :P
    
反正是爬着出来的。。。。。。。。现在基本木有我自己体重50%以下的了:P

以下是引用flyingplate在3/3/2013 10:44:00 PM的发言：

    
    
     反正是爬着出来的。。。。。。。。现在基本木有我自己体重50%以下的了:P
    

这个很赞！ 我现在DB shoulder press还是只能做30lbs .. 55555

一边30！？

我惭愧地说，肩推怎么也过不了50磅。。。

以下是引用不飞花在3/3/2013 10:49:00 PM 的发言：

    
    
    
这个很赞！ 我现在DB shoulder press还是只能做30lbs .. 55555

    


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以下是引用boboli在3/3/2013 11:03:00 PM的发言：

    
    一边30！？

我惭愧地说，肩推怎么也过不了50磅。。。

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一边15. 都不好意思说出口

以下是引用flyingplate在3/3/2013 8:18:00 PM的发言：

    
    周五加重量，结果这个周末每4个小时就得吃一顿，周六早上4am还爬起来做饭吃。。。冏
    

这么夸张 MM代谢肯定特别好！今天超市上好鸡腿肉特价 拎了一盒回家准备继续慢炖做下周的伙食 我把上面看得见的肥肉都剃掉了 而且本身已经是去皮95% fat free 这样即便不是鸡胸肉应该也没关系了吧……？

以下是引用脱北者在3/4/2013 12:15:00 AM的发言：

    
    
    
这么夸张 MM代谢肯定特别好！今天超市上好鸡腿肉特价 拎了一盒回家准备继续慢炖做下周的伙食 我把上面看得见的肥肉都剃掉了 而且本身已经是去皮95% fat free 这样即便不是鸡胸肉应该也没关系了吧……？
    
牛肉也可以，那个牛筋多的也很lean.

我这膝盖不给力啊。已经不舒服了几天了。该怎么办呢？

★ 发自Android 华人阅览器 5.6

大腿不够给力，蹲吧

以下是引用黑富美在3/4/2013 9:11:00 AM 的发言：

    
    我这膝盖不给力啊。已经不舒服了几天了。该怎么办呢？

★ 发自Android 华人阅览器 5.6
    


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以下是引用黑富美在3/4/2013 9:11:00 AM的发言：

    
    我这膝盖不给力啊。已经不舒服了几天了。该怎么办呢？

★ 发自Android 华人阅览器 5.6
    
注意拉伸

最近摄入不少优质脂肪 羊肉啦三文鱼啦 吃的时候香 吃完人精神头也足 感觉对脂肪还是不要太恐惧 挑好的 适当吃 好处多多~

以下是引用flyingplate在3/4/2013 8:49:00 AM的发言：

    
    
     牛肉也可以，那个牛筋多的也很lean.
    

MM比较推荐牛肉哪个部位能具体说说吗？我每次在超市冷冻柜前都被那些cuts搞得晕头转向的 只知道eye of round/top round/bottom round这些比较lean……

以下是引用boboli在3/4/2013 9:29:00 AM的发言：
大腿不够给力，蹲吧★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 蹲的时候就疼。。还继续吗？还是等好了再蹲？

★ 发自Android 华人阅览器 5.6

以下是引用flyingplate在3/4/2013 10:34:00 AM的发言：
注意拉伸 恩，已经注意了。估计还是做的不够。也许跟我腰不好和脊柱弯有关系，永远都是一侧的腿疼。

★ 发自Android 华人阅览器 5.6

以下是引用脱北者在3/4/2013 10:57:00 AM的发言：

    
    最近摄入不少优质脂肪 羊肉啦三文鱼啦 吃的时候香 吃完人精神头也足 感觉对脂肪还是不要太恐惧 挑好的 适当吃 好处多多~
    
举脚赞同

以下是引用脱北者在3/4/2013 11:07:00 AM的发言：

    
    
    
MM比较推荐牛肉哪个部位能具体说说吗？我每次在超市冷冻柜前都被那些cuts搞得晕头转向的 只知道eye of round/top round/bottom round这些比较lean……
    
牛尾！肥瘦合适，哈哈哈

姿势不好吧，让你lg给你看看，对比视频。左右不均就蹲单腿

以下是引用黑富美在3/4/2013 11:11:00 AM 的发言：

    
     蹲的时候就疼。。还继续吗？还是等好了再蹲？

★ 发自Android 华人阅览器 5.6
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

以下是引用黑富美在3/4/2013 11:11:00 AM的发言：

    
     蹲的时候就疼。。还继续吗？还是等好了再蹲？

★ 发自Android 华人阅览器 5.6
    


我是觉得如果不舒服，就先休息几天，不要继续刺激受伤部位，防止继续恶化。

以下是引用不飞花在3/3/2013 11:27:00 PM的发言：

    
    
    
一边15. 都不好意思说出口
    


矮马，15lbs已经不错了。我还在用7.5lbs。 ：Ｐ
你说30lbs，把我羡慕死了。

美女们，我有个问题。

我肩不宽，还有点溜肩。现在的问题是，我的手臂上后侧，就是大家说的蝴蝶臂的部分，比臂突出。 但是这块突出的部分很硬，不是脂肪。我ＰＴ说，是tricep。她觉得无所谓。

我自己觉得这样不好看那。我是不是要多练肩部，少练tricep，让肩部肌肉大起来，tricep小一些？

以下是引用Bluesky00在3/4/2013 1:22:00 PM的发言：

    
    美女们，我有个问题。

我肩不宽，还有点溜肩。现在的问题是，我的手臂上后侧，就是大家说的蝴蝶臂的部分，比臂突出。 但是这块突出的部分很硬，不是脂肪。我ＰＴ说，是tricep。她觉得无所谓。

我自己觉得这样不好看那。我是不是要多练肩部，少练tricep，让肩部肌肉大起来，tricep小一些？
    
有照片吗？现在都是练什么动作？

以下是引用脱北者在3/4/2013 1:35:00 PM的发言：

    
    搭车问下 俯卧撑只能下去一半 应该练点啥好呀？
    
moving plank, YouTube it

搭车问下 俯卧撑只能下去一半 应该练点啥好呀？

今晚吃撑了，今天中午手痒买了个kuhn rikon julienne slicer，削出来的白萝卜着实好看，很整齐的丝如下，我一激动就吃了半个白萝卜！