Omega-6 is one of the main categories of polyunsaturated fats and by far the most common. You can find it in meat, fish, eggs, nuts and many kinds of oils (particularly in veggie oils). It's the only fat that was associated with a steady decline in heart-disease risk and have been linked to both breat and prostate cancer. Omega-3 has been associated with better heart health, af faster metabolism, stronger joints, lower rates of depression, just to name a few. It is also been linked to SHRINKING cancerous cells (the exact opposite of omega-6). So all in all Omega-3 is more desirable and best sources of it are fish and fish oil.
Omega-6 is one of the main categories of polyunsaturated fats and by far the most common. You can find it in meat, fish, eggs, nuts and many kinds of oils (particularly in veggie oils). It's the only fat that was associated with a steady decline in heart-disease risk and have been linked to both breat and prostate cancer. Omega-3 has been associated with better heart health, af faster metabolism, stronger joints, lower rates of depression, just to name a few. It is also been linked to SHRINKING cancerous cells (the exact opposite of omega-6). So all in all Omega-3 is more desirable and best sources of it are fish and fish oil.
another good omega 3 source is grass fed beef and lamb.
以下是引用不飞花在2/26/2013 12:09:00 PM的发言: yea and also flaxseed and flaxseed oil. That's why you see nutritionists/bodybuilders everywhere recommend daily popping of flaxseed and fish oil. 小本本记下来
那就有点自知之明,学adele穿的严实点好不啦,拿那些褶子出来qj我们的眼睛就不对了。。。★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 哈哈哈take it easy。估计是国内一大部分人还没有很强的健身意识吧?有追求的姑娘们大部分都是在追求白和瘦。没追求的就更不用说了。我一个大学闺蜜,一边花老多钱跟着PT练,一边炸鸡啥的差不多天天吃着。她说她PT最常跟她说的一句话就是,姐,你在吃上真的得控制。lol
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仿佛大肌肉是想练就能练粗来的。。。那啥无风才被说不撑衣服,被衣服穿,走在街上埋没于人群呢
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瘦点有点线条放网上比职业健美的更能激发大众健身哈。
仿佛大肌肉是想练就能练粗来的。。。那啥无风才被说不撑衣服,被衣服穿,走在街上埋没于人群呢★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 天呢,竟然还有人批判无风的身材!
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多啃点菜补回来! 那我不喝了。准备好好吃三个月的维生素D
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天呢,竟然还有人批判无风的身材!
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被批判是好事,这里这么多楼,出名的才会被拎出去说呀!哈哈哈。
苹果就那样,我腿都一块块了手臂下也还有累肉555 怎么做针对训练呢?我也有。生孩子以后好像更厉害了,副乳啥的一样不少。
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怎么做针对训练呢?我也有。生孩子以后好像更厉害了,副乳啥的一样不少。
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没有针对训练的说法,只有全身减脂,饮食要配合,避免添加剂和过多omega 6.
被批判是好事,这里这么多楼,出名的才会被拎出去说呀!哈哈哈。 我平凡的心难以达到那个制高点!
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没有针对训练的说法,只有全身减脂,饮食要配合,避免添加剂和过多omega 6. 对了,全麦面包和饼子不如brown rice 来的健康对吧?
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以下是引用flyingplate在2/26/2013 9:26:00 AM 的发言:
苹果就那样,我腿都一块块了手臂下也还有累肉555
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对了,全麦面包和饼子不如brown rice 来的健康对吧?
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对一部分人来说,麦子里gluten 会让肠轻微发炎,胀气,米饭好一点。你停几天wheat看看肚子是不是平一点。
我平凡的心难以达到那个制高点!
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我做白日梦自己的丑照被星版拿去批,然后粉丝和粉黑互相掐起来了,哈哈哈哈哈哈
这omega 6he3有毛区别?我隐隐闻着有民科的味道。。。
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切!你才民科!
以下是引用flyingplate在2/26/2013 9:39:00 AM 的发言:
没有针对训练的说法,只有全身减脂,饮食要配合,避免添加剂和过多omega 6.
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以下是引用flyingplate在2/26/2013 9:50:00 AM 的发言:
切!你才民科!
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lol。。。所以你也不知道区别在哪?
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我贴mit吧,这边手机上不方便。
对一部分人来说,麦子里gluten 会让肠轻微发炎,胀气,米饭好一点。你停几天wheat看看肚子是不是平一点。 谢谢。在楼里每天都能学到新东西:D
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谢谢。在楼里每天都能学到新东西:D
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矮马,个体差异也大,要是每个人不能吃的都攒一块儿,我就饿死了。嘿嘿!
这omega 6he3有毛区别?我隐隐闻着有民科的味道。。。
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Omega-6 is one of the main categories of polyunsaturated fats and by far the most common. You can find it in meat, fish, eggs, nuts and many kinds of oils (particularly in veggie oils). It's the only fat that was associated with a steady decline in heart-disease risk and have been linked to both breat and prostate cancer. Omega-3 has been associated with better heart health, af faster metabolism, stronger joints, lower rates of depression, just to name a few. It is also been linked to SHRINKING cancerous cells (the exact opposite of omega-6). So all in all Omega-3 is more desirable and best sources of it are fish and fish oil.
我最喜欢无风那样的。看着很健康,有肌肉,但是丝毫不夸张。女生练出来6-pack ,然后胳膊垂直时候还有很明显大块肌肉线条的那种的我还是接受不了。觉得over了。。
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哎马 我天天做梦都想出6pack。。。
想起范冰冰的腋下。。。
女神腋下和粗胳膊跟大妈我有一拼. 女神其他优点大妈一条不占
Omega-6 is one of the main categories of polyunsaturated fats and by far the most common. You can find it in meat, fish, eggs, nuts and many kinds of oils (particularly in veggie oils). It's the only fat that was associated with a steady decline in heart-disease risk and have been linked to both breat and prostate cancer. Omega-3 has been associated with better heart health, af faster metabolism, stronger joints, lower rates of depression, just to name a few. It is also been linked to SHRINKING cancerous cells (the exact opposite of omega-6). So all in all Omega-3 is more desirable and best sources of it are fish and fish oil.
another good omega 3 source is grass fed beef and lamb.
another good omega 3 source is grass fed beef and lamb.
yea and also flaxseed and flaxseed oil. That's why you see nutritionists/bodybuilders everywhere recommend daily popping of flaxseed and fish oil.
yea and also flaxseed and flaxseed oil. That's why you see nutritionists/bodybuilders everywhere recommend daily popping of flaxseed and fish oil.
I approve of a dinner = grass fed sirloin+broccoli+ red wine.
哎马 我天天做梦都想出6pack。。。
我终于看到了传说中的海延的微博,那真是我的dream body!!!
我终于看到了传说中的海延的微博,那真是我的dream body!!!
玛雅link! btw话说海延不知为啥好久没来了 1,2年前她是这里的老大
仿佛大肌肉是想练就能练粗来的。。。那啥无风才被说不撑衣服,被衣服穿,走在街上埋没于人群呢
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口味不同,嘿嘿!我喜欢肉多点的海延那样的hot的身材
而且我一直很consistent,第一开始就说过更喜欢某提结瓜那样的有肉的hot的身材(基本上就是迷你海延,个儿矮点),一年以来口味没变过
[此贴子已经被作者于2013/2/26 12:36:41编辑过]
等晚上的。。我上半身肌肉缩水了。。不充血的时候,都快看不出啥了。。觉得太干了。。 等奔!感觉你减的非常快。
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yea and also flaxseed and flaxseed oil. That's why you see nutritionists/bodybuilders everywhere recommend daily popping of flaxseed and fish oil. 小本本记下来
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玛雅link! btw话说海延不知为啥好久没来了 1,2年前她是这里的老大
关注微博吧,美照天天有,我跟猥琐的默默的瞧着。
口味不同,嘿嘿!我喜欢肉多点的海延那样的hot的身材而且我一直很consistent,第一开始就说过更喜欢某提结瓜那样的有肉的hot的身材(基本上就是迷你海延,个儿矮点),一年以来口味没变过 有结瓜照片吗?想看。
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以下是引用不飞花在2/26/2013 12:09:00 PM 的发言:
yea and also flaxseed and flaxseed oil. That's why you see nutritionists/bodybuilders everywhere recommend daily popping of flaxseed and fish oil.
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谢谢。在楼里每天都能学到新东西:D
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严重同感 特别开心!
今天暴风雪被老板赶回家了 去gym的计划泡汤了
倒是在家里收了仨lulu的包裹 汗
穿上看看!赶紧的~
今天暴风雪被老板赶回家了 去gym的计划泡汤了倒是在家里收了仨lulu的包裹 汗
要看!
要看!
我也要看!
今天吃的Indian food。好heavy,今天晚上可真得去gym了。
矮马, 感觉我都闻着味儿了...
矮马, 感觉我都闻着味儿了...
矮马,真是。三哥三姐们味是真不小。那天去gym上厕所。一三姐刚刚出来,我就进去了,结果把我愣是熏出来了。
[此贴子已经被作者于2013/2/27 10:50:32编辑过]
矮马, 各种瘦各种线条. 好看.
恁太nice了 我腰上的马粪top藏在衣服折子里呢
恁太nice了 我腰上的马粪top藏在衣服折子里呢
位置不对啊. 透视眼我可是没看到任何马粪...
我最喜欢他家的skinny will pants. 跑步, barre, yoga全行, 穿着还特显腿细.
我最喜欢她家大俗烂大街的WU pants/crops.. 长的短的收了4条
我最喜欢她家大俗烂大街的WU pants/crops.. 长的短的收了4条
我开始喜欢WU, 后来发现will pants就移情了.
位置不对啊. 透视眼我可是没看到任何马粪...
这个就是groove pants的好处 那个waist band一盖 啥马粪都没了
这个就是groove pants的好处 那个waist band一盖 啥马粪都没了
ebay上的lulu跟jcrew一样好卖啊....
大腿曲线真忒么美!
说句实话 lulu的裤子有它贵的好处。。
我开始喜欢WU, 后来发现will pants就移情了.
我刚才google了一下 我好像试过skinny will 记得试了一条2号 差点没把我勒死 其它lulu我穿2号都没这个情况 当时就赫特勒
[此贴子已经被作者于2013/2/26 17:53:04编辑过]
说句实话 lulu的裤子有它贵的好处。。
说实话. 你那腿不穿lulu也一样好看.
说实话. 你那腿不穿lulu也一样好看.
热!大家太谦虚,这个风气不好,要打击:P
我刚才google了一下 我好像试过skinny will 记得试了一条2号 差点没把我勒死 其它lulu我穿2号都没这个情况 当时就赫特勒
[此贴子已经被作者于2013/2/26 17:53:04编辑过]
是吗? 我倒是跟其他型穿一个号的. 不过的确包得更紧, 但不是那种勒....
矮马, 各种瘦各种线条. 好看.
loading... 运气真好,赶上啦!大腿手臂很结实有型
谢谢夸奖 我还任重而道远 我的重灾区在腰上
也有可能因为will pants比较高腰吧....你是不是腿细, 腰相对不那么明显?
应该是 我腰上的马粪 只有某些pants才能掩盖的住
对了,我想开通weibo,但是网站上说,“不支持海外用户开通微博”。 你们怎么注册的啊?没有帐户,不能看别人的weibo吧?
有么? 我下午刚开通的。。。
对了,我想开通weibo,但是网站上说,“不支持海外用户开通微博”。 你们怎么注册的啊?没有帐户,不能看别人的weibo吧?
倒啊!我们都被河蟹了??
本楼是不是只有我一个人叉腰时候胳膊没有线条儿啊?压力山大。。
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腰有就行.
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腰有就行. 无亮难道忘了我就是传说中的ruler了么。。
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本楼是不是只有我一个人叉腰时候胳膊没有线条儿啊?压力山大。。
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胳膊上的线条对我而言比较容易出来 因为我以前线条是0 所以beginner's gain效果明显一些
难得有人奔。我翻来覆去看了好几遍!大家应该多奔奔,互相鸡血彼此鼓励。。
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要不恁也给奔一个?
无亮难道忘了我就是传说中的ruler了么。。
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那也要看图才能说话.
胳膊上的线条对我而言比较容易出来 因为我以前线条是0 所以beginner's gain效果明显一些
我是刘复基最容易出来. 胳膊也好整, 就是腿顽固不化.
我是刘复基最容易出来. 胳膊也好整, 就是腿顽固不化.
埃 大家都有不同的斗争目标阿。 所以我对纯compound excercises持有保留态度 我觉得过一阵子我要加一些针对性强的 isolated movements
埃 大家都有不同的斗争目标阿。 所以我对纯compound excercises持有保留态度 我觉得过一阵子我要加一些针对性强的 isolated movements
以我外行的不全面经历来看, 各种运动, 如果能坚持, 最后都有成果的. 我现在也说不清楚哪种在起作用还是混在一起在work...
不飞花MM,我觉得compound和isolated都有用处,我的PT有时侯觉得我哪方面特别差,就会抓我去练针对性的isolated movements,gym里的课堂上也是两种都有的。我看了看海延的锻炼日记,也是两者都有的。
[此贴子已经被作者于2013/2/26 22:08:10编辑过]
又不能引用了。。。
不飞花MM,我觉得compound和isolated都有用处,我的PT有时侯觉得我哪方面特别差,就会抓我去练针对性的isolated movements,gym里的课堂上也是两种都有的。我看了看海延的锻炼日记,也是两者都有的。
你的PT有没有说要先做啥? 我现在估计还是strengh不够 把那套compound做完 基本每次都扶着墙出来了
所以我在想以后先把小肌肉群的isolated做完然后再作 involve multiple muscle groups的compound
好久没来健身房了,看到这个楼,想问问美女们,是不是有什么supplement 象蛋白粉什么的可以推荐。我想增点体重,日常饮食上基本是想吃就吃也不怎么长肉。待会找张照片发一下,入楼拜一下,呵呵。
我sports nutrition 都是EAS的其它牌子没吃过没有比较
[此贴子已经被作者于2013/2/26 19:00:57编辑过]
有么? 我下午刚开通的。。。
请问美女用的哪种邮箱注册的?
好久没来健身房了,看到这个楼,想问问美女们,是不是有什么supplement 象蛋白粉什么的可以推荐。我想增点体重,日常饮食上基本是想吃就吃也不怎么长肉。待会找张照片发一下,入楼拜一下,呵呵。
想吃就吃也不怎么长肉想吃就吃也不怎么长肉想吃就吃也不怎么长肉想吃就吃也不怎么长肉想吃就吃也不怎么长肉想吃就吃也不怎么长肉想吃就吃也不怎么长肉想吃就吃也不怎么长肉想吃就吃也不怎么长肉想吃就吃也不怎么长肉……………………………………………………
我sports nutrition 都是EAS的
请问美女用的哪种邮箱注册的?
gmail
谢谢啊,这个是牌子吗?你一般在哪里买?
EAS.com 不过他家的东西啥地方都有卖吧walmart亚GNC阿
美娃娃鱼....好久不见你们姐俩了...
EAS.com 不过他家的东西啥地方都有卖吧walmart亚GNC阿
好的好的,多谢多谢。
外边有个小卤蛋的贴子, 她曾经增过体重, 还挺成功的. 你去搜搜. 代问小鱼好.
外边有个小卤蛋的贴子, 她曾经增过体重, 还挺成功的. 你去搜搜. 代问小鱼好.
好啊,好啊,多谢。我看看去。小鱼知道你的大衣吧。
恩那. 应该知道. 哈哈.
gmail
我不知道我为什么注册不了。最后只好用的我妈的邮箱。:(
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以下是引用不飞花在2/26/2013 5:36:00 PM 的发言:
好我豁出去善本一张. bleached coral CRB and groove pants. 大家清点砸
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哇!看来我不减肥10磅基本没戏了。。。
哈哈哈你吃的是有多差。
以下是引用wawayu在2/26/2013 6:39:00 PM 的发言:
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以下是引用flyingplate在2/26/2013 8:44:00 PM 的发言:
哈哈哈你吃的是有多差。
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我最喜欢他家的skinny will pants. 跑步, barre, yoga全行, 穿着还特显腿细.
去看了下。怎么脚脖子那里堆了那么多呢?是有什么说法或者功能不?