【铁片架下死，做鬼也风流】 我看他人买lulu，他人笑我冤大头，再勾搭别人买lulu就罚奔

以下是引用钱途无亮在2/26/2013 5:38:00 PM的发言：

我最喜欢他家的skinny will pants. 跑步, barre, yoga全行, 穿着还特显腿细.
 
 
去看了下。怎么脚脖子那里堆了那么多呢？是有什么说法或者功能不？

以下是引用黑富美在2/26/2013 9:10:00 PM的发言：

 
去看了下。怎么脚脖子那里堆了那么多呢？是有什么说法或者功能不？
那个裤脚可以拉出来套在脚底, 做barre无敌啊.

以下是引用不飞花在2/26/2013 6:10:00 PM的发言：
要不恁也给奔一个？
之前奔了。等有点进步再奔。

以下是引用boboli在2/26/2013 9:04:00 PM的发言：

    
    你都无法想象。。。

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白跟我混了。。。

以下是引用Aeris在2/26/2013 8:03:00 PM的发言：

    
    我还在外面晃荡呢。看不到奔。捉急啊。等我回来再删哈！ 海延的微博是啥，我也去学习学习

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哈哈你都已经关注她了。。。。

以下是引用不飞花在2/26/2013 6:39:00 PM的发言：

    
    
你的PT有没有说要先做啥？ 我现在估计还是strengh不够 把那套compound做完 基本每次都扶着墙出来了
所以我在想以后先把小肌肉群的isolated做完然后再作 involve multiple muscle groups的compound
    
bicep curl is isolate, however, a bicep curl combined with a front lunge becomes "compound" because it poses more challenge to stabilize yourself during the lunge.

以下是引用脱北者在2/26/2013 6:52:00 PM的发言：

    
    
    
想吃就吃也不怎么长肉想吃就吃也不怎么长肉想吃就吃也不怎么长肉想吃就吃也不怎么长肉想吃就吃也不怎么长肉想吃就吃也不怎么长肉想吃就吃也不怎么长肉想吃就吃也不怎么长肉想吃就吃也不怎么长肉想吃就吃也不怎么长肉……………………………………………………
    
胃小阿哈哈哈。

以下是引用wawayu在2/26/2013 6:39:00 PM的发言：

    
     以下内容只有回复后才可以浏览
以下内容需要威望达到1才可以浏览
好久没来健身房了，看到这个楼，想问问美女们，是不是有什么supplement 象蛋白粉什么的可以推荐。我想增点体重，日常饮食上基本是想吃就吃也不怎么长肉。待会找张照片发一下，入楼拜一下，呵呵。
[此贴子已经被作者于2013/2/26 18:51:58编辑过]

    
我的神太美了！倒地抽抽ing.....这里到底有多少美女

对不起啊，几百年没奔过，以为钱就是魅力，害得你们花钱。我真是愁死人了。 以下是引用boboli在2/26/2013 8:49:00 PM的发言：

    
    三层关卡完了还要花钱？

以下是引用wawayu在2/26/2013 10:01:00 PM的发言：

    
     对不起啊，几百年没奔过，以为钱就是魅力，害得你们花钱。我真是愁死人了。
    
劳资有钱，不干别的，就看美女！

我好久没混健身房了，残酷啊！ 以下是引用buddy927在2/26/2013 8:50:00 PM的发言：

    
    娃娃鱼来了！对你久仰大名！！！！
    

海延是我的蜜啊。不过我比她差远了，先天后天都比不上。 以下是引用黑富美在2/26/2013 8:57:00 PM的发言：

    
    我的第六感呀。。下午提起海延时候就想说版上原来还有个娃娃鱼。结果晚上竟然就出现了。哈哈。
    

什么照片呀欺负我新人看不到是不！我也要看美女满地打滚！

太受宠若惊了！我是夏天要去海边度假还有回国见老朋友，所以现在要勤练好穿bikini, 好见人。 以下是引用flyingplate在2/26/2013 10:02:00 PM的发言：

    
    
     劳资有钱，不干别的，就看美女！
    

不是美女，是来取经的，好了，我去撤掉那些限制。

矮马，咱楼美女太多了！

 WAWAYU,好久不见了哈.

 把我的肥肉都贴给你吧,.

以下是引用flyingplate在2/26/2013 9:54:00 PM的发言：

哈哈你都已经关注她了。。。。
你们的都是什么？私信我吧。

以下是引用黑富美在2/26/2013 10:18:00 PM的发言：

    
    
     你们的都是什么？私信我吧。
    

[此贴子已经被作者于2013/2/26 22:28:10编辑过]

我去！娃娃鱼MM你这照片是BEFORE还是AFTER啊我咋感觉你不用练了呢……到海边啥暴露就穿啥就行了哈哈

刚才没吃饱，我在啃芋头

速度关注了。就不引用了。

是哦，我深潜了。真是好久不见。大大hug一个。 以下是引用8844在2/26/2013 10:15:00 PM的发言：

    
     WAWAYU,好久不见了哈.

    

这是现在，手头有个以前的海边照，不知道今年夏天还会有那以前的感觉没？ 以下是引用脱北者在2/26/2013 10:19:00 PM的发言：

    
    我去！娃娃鱼MM你这照片是BEFORE还是AFTER啊我咋感觉你不用练了呢……到海边啥暴露就穿啥就行了哈哈
    

肚子上的膘越来越厚。这是长肌肉的副产品还是纯粹过节以来吃多了？

以下是引用flyingplate在2/26/2013 9:54:00 PM的发言：

    
    
     哈哈你都已经关注她了。。。。
    


我晕。。我最近捡了一堆健身的关注。。哪个是？你weibo里短我一个

以下是引用Bluesky00在2/26/2013 7:21:00 PM的发言：

    
    
    
我不知道我为什么注册不了。最后只好用的我妈的邮箱。：（
    


我用gmail啊没问题啊

童鞋们，红豆粥怎么煮才能跟广东店那样粘粘的稠稠的？

以下是引用Aeris在2/26/2013 10:45:00 PM的发言：

    
    今天这多奔啊。。。都是美女啊。。吓得我不敢奔了。。。

我上传去flickr了。。
今天早上照的。。before的照片在手机里。。明天再补上吧。。要睡觉了
腹肌还是很弱，现在肉下去点了，没肌肉。。core很弱。。大腿和屁股要加强。。
希望两星期休假回来，体重不变， core和腹肌增强。。

    
美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美美
[此贴子已经被作者于2013/2/26 22:43:52编辑过]

这2头三头肩膀看着，起码有3年真功夫？

今天这多奔啊。。。都是美女啊。。吓得我不敢奔了。。。

我上传去flickr了。。
今天早上照的。。before的照片在手机里。。明天再补上吧。。要睡觉了
腹肌还是很弱，现在肉下去点了，没肌肉。。core很弱。。大腿和屁股要加强。。
希望两星期休假回来，体重不变， core和腹肌增强。。

http://www.flickr.com/photos/92909814@N05/8512280028/lightbox/

以下是引用flyingplate在2/26/2013 10:40:00 PM的发言：

    
    童鞋们，红豆粥怎么煮才能跟广东店那样粘粘的稠稠的？
    


我煮出来都是一粒粒的 。。。早上煮了一小锅粥。。今天carb一下就上200了

今天4个美女奔阿！嗷，我睡了，要奔的记得明天早上9点后再删

在这个楼混压力太大了！诸位美女受我一拜啊！我又有奋斗目标了……

矮马，看到两个美女。热！还有两个奔在哪儿？

以下是引用flyingplate在2/26/2013 10:40:00 PM的发言：

    
    童鞋们，红豆粥怎么煮才能跟广东店那样粘粘的稠稠的？
    


红豆先泡一下再煮比较容易煮软。你得小火煮3小时，而且不能搅和。

以下是引用flyingplate在2/26/2013 10:47:00 PM的发言：

    
    今天4个美女奔阿！嗷，我睡了，要奔的记得明天早上9点后再删
    


四个美女？我只看见3个。Aeris, wawayu，和不飞花。第四个是谁？

以下是引用脱北者在2/26/2013 10:19:00 PM的发言：

    
    我去！娃娃鱼MM你这照片是BEFORE还是AFTER啊我咋感觉你不用练了呢……到海边啥暴露就穿啥就行了哈哈
    


同觉得。

又找到个美女。还差一个ing

以下是引用脱北者在2/26/2013 11:02:00 PM的发言：

    
    在这个楼混压力太大了！诸位美女受我一拜啊！我又有奋斗目标了……
    


矮马，我算明白了，我是这楼最落后的一位了。不行，咱也得努力点。争取summer的时候可以奔！

哇噻，花了10分钟才买上真是没白花时间啊！

以下是引用wawayu在2/26/2013 6:39:00 PM 的发言：

    
    
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实在是没工夫。。。

以下是引用flyingplate在2/26/2013 9:53:00 PM 的发言：

    
    
     白跟我混了。。。
    


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以下是引用Bluesky00在2/26/2013 11:12:00 PM的发言：

    
    
    

四个美女？我只看见3个。Aeris, wawayu，和不飞花。第四个是谁？
    
黑扑克消魂的微薄照。

我，我白练了我！

以下是引用Aeris在2/26/2013 10:45:00 PM 的发言：

    
    今天这多奔啊。。。都是美女啊。。吓得我不敢奔了。。。

我上传去flickr了。。
今天早上照的。。before的照片在手机里。。明天再补上吧。。要睡觉了
腹肌还是很弱，现在肉下去点了，没肌肉。。core很弱。。大腿和屁股要加强。。
希望两星期休假回来，体重不变， core和腹肌增强。。

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你放心，我殿后

以下是引用Bluesky00在2/26/2013 11:14:00 PM 的发言：

    
    
    

矮马，我算明白了，我是这楼最落后的一位了。不行，咱也得努力点。争取summer的时候可以奔！
    


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老相好，这你就不对了。。。

以下是引用flyingplate在2/26/2013 11:18:00 PM 的发言：

    
    
     黑扑克消魂的微薄照。
    


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以下是引用不飞花在2/26/2013 6:39:00 PM的发言：

    
    
你的PT有没有说要先做啥？ 我现在估计还是strengh不够 把那套compound做完 基本每次都扶着墙出来了
所以我在想以后先把小肌肉群的isolated做完然后再作 involve multiple muscle groups的compound
    
你在做什么compound呢？如果总体上均衡的累，不如deload一下？我觉得isolated主要是练弱项，也就是你练compound的时候发现某处肌肉是瓶颈，那就多做isolate把它提高起来。compound的好处是多处肌肉协调运动，同步发展，对减少伤病和提高performance很重要，比如腹肌和背肌，通常是同时作用的，一项过弱就会导致另一项过劳。我就是腹肌比lower back弱，所以PT会安排些isolated movements来练腹肌，不然我的compound总有个瓶颈在那里。我的左臂也比右臂差，所以我现在没事就左手拿个哑铃搞两下。

以下是引用wawayu在2/26/2013 6:39:00 PM的发言：

    
好久没来健身房了，看到这个楼，想问问美女们，是不是有什么supplement 象蛋白粉什么的可以推荐。我想增点体重，日常饮食上基本是想吃就吃也不怎么长肉。待会找张照片发一下，入楼拜一下，呵呵。



    
大名鼎鼎的娃娃鱼mm？身材真好！我主要用蛋白粉，在bodybuilding.com上买的gold standard whey powder。我另外还吃鱼油，善存和glucosamine（这个主要是帮助关节恢复的）。我过去的9个月里面长了10磅肉，主要靠的是多吃多练，我吃得算很干净的了。

以下是引用Aeris在2/26/2013 10:45:00 PM的发言：

    
    今天这多奔啊。。。都是美女啊。。吓得我不敢奔了。。。

我上传去flickr了。。
今天早上照的。。before的照片在手机里。。明天再补上吧。。要睡觉了
腹肌还是很弱，现在肉下去点了，没肌肉。。core很弱。。大腿和屁股要加强。。
希望两星期休假回来，体重不变， core和腹肌增强。。

哇噻！肩膀和手臂太赞了，我就想搞成这种手臂！你这体指比不可能高的
[此贴子已经被作者于2013/2/26 23:36:29编辑过]

 
好像错过了很多美女。白天不能上网的人真可怜。

以下是引用purplebasil在2/26/2013 11:25:00 PM的发言：

    
    
     你在做什么compound呢？如果总体上均衡的累，不如deload一下？我觉得isolated主要是练弱项，也就是你练compound的时候发现某处肌肉是瓶颈，那就多做isolate把它提高起来。compound的好处是多处肌肉协调运动，同步发展，对减少伤病和提高performance很重要，比如腹肌和背肌，通常是同时作用的，一项过弱就会导致另一项过劳。我就是腹肌比lower back弱，所以PT会安排些isolated movements来练腹肌，不然我的compound总有个瓶颈在那里。我的左臂也比右臂差，所以我现在没事就左手拿个哑铃搞两下。
    

compound的话 我做各种variations of deads, squats, rows, lunges, BP. 加上一些BW的exercises like pushups, planks etc. 我总觉得一次gym session 下来不break a sweat 的话就白做了 hiahia

以下是引用不飞花在2/27/2013 12:03:00 AM的发言：

    
    
    
compound的话 我做各种variations of deads, squats, rows, lunges, BP. 加上一些BW的exercises like pushups, planks etc. 我总觉得一次gym session 下来不break a sweat 的话就白做了 hiahia
    
握手握手，我做的也是这些！你肯定是重量push得比较厉害，所以很累。我每次也是气喘吁吁，汗透透的。。。我现在力量日改成边练边喝蛋白粉和牛奶（兑水）了，觉得对体力有很大的帮助，比练前喝或练后喝效果都明显，你不妨试一试？
刚在某提上看到一篇文章，说kettlebell swing的用力方式跟squat/deads正相反，所以可能一起练能减轻lower back压力。我不知道这是不是真的，但是我碰巧是把它们放在一天练的。
[此贴子已经被作者于2013/2/27 0:09:24编辑过]

以下是引用flyingplate在2/26/2013 12:41:00 PM的发言：

    
    
     关注微博吧，美照天天有，我跟猥琐的默默的瞧着。
    


我自己都不知道啥时候关注了。。好像又默默取消了。。赶紧去膜拜了一下。。。鼻血。。。

以下是引用黑富美在2/26/2013 6:06:00 PM的发言：

    
     无亮难道忘了我就是传说中的ruler了么。。

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我觉得我也没腰。。你看健身杂志也不是个个都有腰。。没腰但是整体fit 总比有腰的胖子好些，　哈：）

以下是引用purplebasil在2/26/2013 6:32:00 PM的发言：

    
     又不能引用了。。。

不飞花MM，我觉得compound和isolated都有用处，我的PT有时侯觉得我哪方面特别差，就会抓我去练针对性的isolated movements，gym里的课堂上也是两种都有的。我看了看海延的锻炼日记，也是两者都有的。
    


同意，各有各的用途，无亮说的对，你要是能坚持最后都能出效果
我新的ＰＴ很不错，我跟了他才三次，效果感觉很好
他已开始就直接找出我不足的地方加强练，比如我的腹肌，ｃｏｒｅ，后背的犄角旮旯，　我最近二头三头都没单独练过，但是每次也有compound　movements，。。。
早知道早找他，我就不浪费之前的三个星期了，以前的ＰＴ每次练的东西都一样，没啥对我的针对性。。。幸好她辞职了

千万不要删。手机看不了。上班去看。捉急呀。。。

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以下是引用flyingplate在2/26/2013 10:45:00 PM的发言：

    
    这2头三头肩膀看着，起码有3年真功夫？
    


没有。。我２０１１年三月开始跟朋友进健身房ｗｔ。。练了几个月，然后就懒得去了。。没跟ＰＴ。。就是跟男生一起ＷＴ，他们干啥我干啥那种，没计划
去年夏天重新去。。每个星期差不多两次。。还是一样的练。。。半年。。
１月进了咱楼才开始控制饮食，有计划训练，跟ＰＴ练了一个月。。

冲浪对上肢要求很高。。我赶脚我都是冲浪的时候强训的。。

以下是引用Bluesky00在2/26/2013 11:14:00 PM的发言：

    
    
    

矮马，我算明白了，我是这楼最落后的一位了。不行，咱也得努力点。争取summer的时候可以奔！
    


等你去ｂｏｒａ　ｂｏｒａ的时候身材就完美拉

以下是引用purplebasil在2/26/2013 11:36:00 PM的发言：

    
    
     哇噻！肩膀和手臂太赞了，我就想搞成这种手臂！你这体指比不可能高的
     [此贴子已经被作者于2013/2/26 23:36:29编辑过]

    


你明明也是这样手臂吧。。。我想搞成你的腹肌啊。。。啊。。。。

以下是引用Aeris在2/27/2013 6:14:00 AM的发言：

    
    
    

我觉得我也没腰。。你看健身杂志也不是个个都有腰。。没腰但是整体fit 总比有腰的胖子好些，　哈：）
    
can't agree more :)

专门爬上来为skinny will 握手。。。1厚，2高腰，3远离camel toe，4，能，hold，住！

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看到了！鼻血！！！感觉这个楼里真是卧虎藏龙。

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以下是引用flyingplate在2/26/2013 11:18:00 PM的发言：
黑扑克消魂的微薄照。 哪个？我好像几乎不在微博奔照片

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以下是引用boboli在2/26/2013 11:22:00 PM的发言：
老相好，这你就不对了。。。★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 地址我不是早就私信给你了么。。。

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以下是引用Aeris在2/27/2013 6:14:00 AM的发言：
我觉得我也没腰。。你看健身杂志也不是个个都有腰。。没腰但是整体fit 总比有腰的胖子好些，　哈：） 眼泪花花地。

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哦，我还以为有新片 ；）

以下是引用黑富美在2/27/2013 9:10:00 AM 的发言：

    
     地址我不是早就私信给你了么。。。

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以下是引用黑富美在2/27/2013 9:09:00 AM的发言：

    
     哪个？我好像几乎不在微博奔照片

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戴帽子露下巴那个，桀桀

以下是引用flyingplate在2/27/2013 9:27:00 AM的发言：
戴帽子露下巴那个，桀桀 你滴更消魂～
对了你对香水有研究？欢迎大力给我种草。灭哈哈哈哈。

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以下是引用黑富美在2/27/2013 9:37:00 AM的发言：

    
     你滴更消魂～
对了你对香水有研究？欢迎大力给我种草。灭哈哈哈哈。

★ 发自Android 华人阅览器 5.6
    
我卖这个的，嘎嘎！

以下是引用黑富美在2/27/2013 9:08:00 AM的发言：

    
    看到了！鼻血！！！感觉这个楼里真是卧虎藏龙。

★ 发自Android 华人阅览器 5.6
    
亚历山大啊！

真的假的，你不是花街的？

以下是引用flyingplate在2/27/2013 9:39:00 AM 的发言：

    
    
     我卖这个的，嘎嘎！
    


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以下是引用boboli在2/27/2013 9:41:00 AM的发言：

    
    真的假的，你不是花街的？

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
    
我离花街差半个城啊！

以下是引用flyingplate在2/27/2013 9:39:00 AM的发言：

    
    
     我卖这个的，嘎嘎！
    
哈哈太好啦！

能不能问问MM，茉莉花香的，那一款最接近中国的茉莉并且留香长一点？我最近试了不少，但好像都差那么一点点。。。tocca好像是sofar我觉得喜欢的，但是好像淡了一些，留香也不长

看到两个美妹奔阿，真美好！！

以下是引用松鼠的邻居在2/27/2013 9:55:00 AM的发言：

    
     哈哈太好啦！

能不能问问MM，茉莉花香的，那一款最接近中国的茉莉并且留香长一点？我最近试了不少，但好像都差那么一点点。。。tocca好像是sofar我觉得喜欢的，但是好像淡了一些，留香也不长

    
the most 茉莉is by Child Perfume, created by parfumerie in Dallas. Another one is by Montale, named jasmin full.

以下是引用flyingplate在2/27/2013 10:05:00 AM的发言：

    
    
     the most 茉莉is by Child Perfume, created by parfumerie in Dallas. Another one is by Montale, named jasmin full.
    
多谢MM...

是这两款么？

http://www.fragrantica.com/perfume/Susan-D-Owens/Child-Perfume-9706.html

http://www.fragrantica.com/perfume/Montale/Jasmine-Full-3677.html

以下是引用flyingplate在2/27/2013 9:39:00 AM的发言：
我卖这个的，嘎嘎！ 真滴？太好了。^O^

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以下是引用松鼠的邻居在2/27/2013 10:14:00 AM的发言：

    
     多谢MM...

是这两款么？

http://www.fragrantica.com/perfume/Susan-D-Owens/Child-Perfume-9706.html

http://www.fragrantica.com/perfume/Montale/Jasmine-Full-3677.html

    
yes.

以下是引用purplebasil在2/27/2013 12:06:00 AM的发言：

    
    
     握手握手，我做的也是这些！你肯定是重量push得比较厉害，所以很累。我每次也是气喘吁吁，汗透透的。。。我现在力量日改成边练边喝蛋白粉和牛奶（兑水）了，觉得对体力有很大的帮助，比练前喝或练后喝效果都明显，你不妨试一试？
     刚在某提上看到一篇文章，说kettlebell swing的用力方式跟squat/deads正相反，所以可能一起练能减轻lower back压力。我不知道这是不是真的，但是我碰巧是把它们放在一天练的。
     [此贴子已经被作者于2013/2/27 0:09:24编辑过]

    

谢谢建议 我今天试试边练边sip protein shake

矮马抱粗腿！citrus的哪个最好？

以下是引用flyingplate在2/27/2013 10:05:00 AM 的发言：

    
    
     the most 茉莉is by Child Perfume, created by parfumerie in Dallas. Another one is by Montale, named jasmin full.
    


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以下是引用boboli在2/27/2013 11:03:00 AM的发言：
矮马抱粗腿！citrus的哪个最好？★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 搭车问花香的哪个最好？

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以下是引用boboli在2/27/2013 11:03:00 AM的发言：

    
    矮马抱粗腿！citrus的哪个最好？

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parfum d'empire 全线，调香师全家都是种橘子的。错不了。

以下是引用黑富美在2/27/2013 11:07:00 AM的发言：

    
     搭车问花香的哪个最好？

★ 发自Android 华人阅览器 5.6
    
玫瑰只有Fredric Malle une rose了。混合花香看nobile 1942.

以下是引用Aeris在2/27/2013 6:36:00 AM的发言：

    
    
    

你明明也是这样手臂吧。。。我想搞成你的腹肌啊。。。啊。。。。
    

我真心觉得你的胳膊看着比我的强大多了，我要赶上！

我也没腰，正面看不出腰窝来，这个是天生的体型，虽然看起来不femine，但是也算athletic，我就不强求了（求也没用啊～）。。。我现在觉得自己的腹肌也是个问题，练着练着越来越往外鼓啦！我吃碳水那么少，不应该呀，莫非是吃的fat都直接堆在内脏之间啦？

以下是引用黑富美在2/27/2013 11:07:00 AM的发言：

搭车问花香的哪个最好？

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我喜欢Jo Malone，不过缺点是香味不持久。
 
另外，很常见的就是EL 的intense pleasure，用了很多年，还是喜欢。

马克！：D

以下是引用flyingplate在2/27/2013 11:12:00 AM 的发言：

    
    
     parfum d'empire 全线，调香师全家都是种橘子的。错不了。
    


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以下是引用flyingplate在2/27/2013 11:14:00 AM的发言：
玫瑰只有Fredric Malle une rose了。混合花香看nobile 1942. 小本本记～

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以下是引用believe在2/27/2013 11:16:00 AM的发言：
我喜欢Jo Malone，不过缺点是香味不持久。 另外，很常见的就是EL 的intense pleasure，用了很多年，还是喜欢。 jo malone 我刚入了一批，还算喜欢。不过很多人觉得她家单独用没意思，得混，就是变相的骗钱呵呵。

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以下是引用flyingplate在2/27/2013 11:12:00 AM的发言：

parfum d'empire 全线，调香师全家都是种橘子的。错不了。
 
太好了. 特喜欢citrus

我现在和没品的跟我老公share AF家的男香水. LOL
 

矮马。。。今天第一次用空杆做了front squat 7组8个，真想4啊啊啊。。。肩推改成了脑后的，整个人都快散了！最后硬拉还是能拉原来的重量 ：）

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以下是引用boboli在2/27/2013 8:16:00 PM的发言：

    
    矮马。。。今天第一次用空杆做了front squat 7组8个，真想4啊啊啊。。。肩推改成了脑后的，整个人都快散了！最后硬拉还是能拉原来的重量 ：）

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front squats 局难做的 你居然可以做 7X8！！
[此贴子已经被作者于2013/2/27 21:02:36编辑过]

空杆多少磅?
 

以下是引用钱途无亮在2/27/2013 9:09:00 PM的发言：

    
     空杆多少磅?
      
    

我去的gym的是 50lbs

以下是引用不飞花在2/27/2013 9:12:00 PM的发言：

我去的gym的是 50lbs
看了下, dumbbell也可以做. 回去试试...
 

以下是引用钱途无亮在2/27/2013 9:31:00 PM的发言：

    
    
     看了下, dumbbell也可以做. 回去试试...
      
    

front squat？有点想象不出也

一加班我就犯晕@_@

我想今年自己把香水blog开起来，结果发现2月都过完了，照片都没怎么拍。

矮马，某提的女侠前蹲都是95磅起。。。

以下是引用不飞花在2/27/2013 9:01:00 PM 的发言：

    
    
    
front squats 局难做的 你居然可以做 7X8！！

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