2013年 believe & GTAGal & Lusi & 陌上 & 无缰 同居楼 - 减脂，增肌，科学健身，奔奔

会开，但是只开他想去的地方的门，没有很主动的开门

以下是引用兔子飞飞在10/30/2013 3:06:00 PM 的发言：

    
    
    

啊？你家不开门？我以为所有咪都会开门～～
    

以下是引用陌上在10/30/2013 3:13:00 PM的发言：

    
    试过了，没用啊，现在就喂罐头，每顿喂一点.....估计他每天都不够....

    


每天吃不饱，怪不得人家心情不好～～～

我每次去Petsmart之类的地方，就去抱一会奶猫，真色好萌好可爱。可是不能带回家，我LD就捐钱，每次都20以上，有一次人直接捐了100。我小农，后来就尽量不去看了.....有一次实在忍不住，把领养表都带回家了，后来回家仔细一想，还是作罢。

以下是引用Artemis01在10/30/2013 3:07:00 PM 的发言：

    
    
     嗯，不過领的时候就是成猫了，从来不知道奶猫的萌样，遗憾至今...
    

以下是引用陌上在10/30/2013 3:14:00 PM的发言：

    
    我家的一进厕所就开始叫，特别怕水，如果要给他洗澡那就是要他的命啊。每洗一次我们也要受伤的.

    


一样，洗澡就是杀猪～～～～～

啊啊啊，好可怜，还好碰到了你们好心

以下是引用兔子飞飞在10/30/2013 3:09:00 PM 的发言：

    
    
    

同遗憾～～～不过我娃童年估计很悲催，娃爹把他从院子里救回来的时候已经奄奄一息，浑身被咬了20+个洞～～～～
    

以下是引用陌上在10/30/2013 3:13:00 PM的发言：
试过了，没用啊，现在就喂罐头，每顿喂一点.....估计他每天都不够....

我现在每天喂猫都严格照卡路里来，而且完全不给吹吹，咋还减不下来呀，看来不加运动就是不行，真愁死人了!

以下是引用陌上在10/30/2013 3:15:00 PM的发言：

    
    会开，但是只开他想去的地方的门，没有很主动的开门

    


我家娃很有主人翁精神，家里所有门必须向他全部大开，只要有关的，他就去打开，哪怕他并不进去～～～

这个不错啊，大家一起减，同甘共苦啊

以下是引用Artemis01在10/30/2013 3:12:00 PM 的发言：

    
    
    
俺家猫14.5lb, 也被vet

以下是引用兔子飞飞在10/30/2013 3:13:00 PM的发言：
这“副作用”太吸引人了～～～～
可别，我纯粹是睡不好觉给折腾的，宁可不减!

不敢喂饱啊，喂饱就长胖啊，哎。

以下是引用兔子飞飞在10/30/2013 3:17:00 PM 的发言：

    
    
    

每天吃不饱，怪不得人家心情不好～～～
    

以下是引用陌上在10/30/2013 3:18:00 PM的发言：

    
    我每次去Petsmart之类的地方，就去抱一会奶猫，真色好萌好可爱。可是不能带回家，我LD就捐钱，每次都20以上，有一次人直接捐了100。我小农，后来就尽量不去看了.....有一次实在忍不住，把领养表都带回家了，后来回家仔细一想，还是作罢。

    


赞有爱心有慷慨的一家～～～～

我们的倒是会运动，上厕所要爬个楼梯，我们也和他玩羽毛，可是没效果

以下是引用Artemis01在10/30/2013 3:19:00 PM 的发言：

    
    
    
我现在每天喂猫都严格照卡路里来，而且完全不给吹吹，咋还减不下来呀，看来不加运动就是不行，真愁死人了!
    

以下是引用Artemis01在10/30/2013 3:19:00 PM的发言：

    
    
    
我现在每天喂猫都严格照卡路里来，而且完全不给吹吹，咋还减不下来呀，看来不加运动就是不行，真愁死人了!
    


吃treat不？？零食容易胖～～～可是不给零食，受不了那小眼神～～～～～

笑死我了，好可爱啊。我们的是只要把更衣室的门打开，他就进去坐着不走了，希望那种很隐蔽的地方

以下是引用兔子飞飞在10/30/2013 3:19:00 PM 的发言：

    
    
    

我家娃很有主人翁精神，家里所有门必须向他全部大开，只要有关的，他就去打开，哪怕他并不进去～～～
    

以下是引用陌上在10/30/2013 3:14:00 PM的发言：
我家的一进厕所就开始叫，特别怕水，如果要给他洗澡那就是要他的命啊。每洗一次我们也要受伤的.
无他，多洗两次就习惯了，我家那俩一开始也不行，现在己经接受现实了，虽然还是很无奈，咔咔

我喂一点，同受不了撒娇的时候

以下是引用兔子飞飞在10/30/2013 3:22:00 PM 的发言：

    
    
    

吃treat不？？零食容易胖～～～可是不给零食，受不了那小眼神～～～～～
    

哎，我们的估计没戏，洗一次太折腾，还要迅速吹干。还好他就在家呆着，希望不会太脏

以下是引用Artemis01在10/30/2013 3:22:00 PM 的发言：

    
    
    
无他，多洗两次就习惯了，我家那俩一开始也不行，现在己经接受现实了，虽然还是很无奈，咔咔
    

手机太不方便水了，等晚上回家穿上我儿子马甲再来讨论如何有效减肥的问题吧!

这楼改给猫减肥健身的了。

哈哈，人减不下来，就商量着怎么折腾猫了

以下是引用believe在10/30/2013 7:52:00 PM 的发言：

    
     这楼改给猫减肥健身的了。
    

以下是引用believe在10/30/2013 7:52:00 PM的发言：

    
     这楼改给猫减肥健身的了。
    


哎，这楼歪的。。 乐死谁。。。

猫奴们都睡了？真安静真安静~~~

以下是引用Is_It_You在10/31/2013 12:25:00 AM的发言：
猫奴们都睡了？真安静真安静~~~
快教教我，怎么让猫猫减肥

以下是引用陌上在10/31/2013 9:52:00 AM的发言：

快教教我，怎么让猫猫减肥

麻鸭，我昨儿不才告诉你儿子六周才减了半磅，还问呢?反正现在它每天只允许吃150大卡，如果吃了吹吹，酌情降低猫粮。希望3个月后体重达标！

我晚点传一张 今天看见的一只便装的狗狗，太可爱了啊....超乖

以下是引用陌上在10/31/2013 8:50:00 PM的发言：

    
    我晚点传一张 今天看见的一只便装的狗狗，太可爱了啊....超乖
    

多晚叫晚阿？！！！

昨天看见的狗狗，超好玩，最逗的是他主人让他跑的时候，身上的那个小人一直动，像招手似的。
 

这个好可爱呀。

 
体重又下了。再有1.5lb，就到平常体重的上限了。还有一个多星期出门，争取达标。

 加油，好有成效~~~~

 
最近somehow吃的不像以前那么多了，1500就差不多了，当然很多人还是觉得这个多。我是不能再少了。暂时长的肥肉比陈年老膘下的快。这次的速度很让我满意。估计到了平衡点，再往下就难了。

以下是引用believe在11/1/2013 3:14:00 PM的发言：

 
最近somehow吃的不像以前那么多了，1500就差不多了，当然很多人还是觉得这个多。我是不能再少了。暂时长的肥肉比陈年老膘下的快。这次的速度很让我满意。估计到了平衡点，再往下就难了。
想瘦就瘦的人说话就是跟我们死胖子不一样。 嗯~
 

好Q的小狗!

以下是引用钱途无亮在11/1/2013 3:22:00 PM的发言：

想瘦就瘦的人说话就是跟我们死胖子不一样。 嗯~
 
这话说太早了，刚开始的几磅会比较容易，可能很快就平台。

这周
 
1 wt 370cal
2 tabata 240cal
3 kickboxing 480cal
4 tabata 270 cal
5 circuit 410 cal

以下是引用believe在11/1/2013 6:09:00 PM的发言：

这周
 
1 wt 370cal
2 tabata 240cal
3 kickboxing 480cal
4 tabata 270 cal
5 circuit 410 cal
 
赞!

我今天终于上到了那个老师的课，太感动了

以下是引用陌上在11/3/2013 11:23:00 AM的发言：
我今天终于上到了那个老师的课，太感动了
我觉得应该是老师被你的心诚感动了。。。

哈哈哈，去上课的大部分都和那老师很熟，而且大家太热情啊。不过确实教的很好，就是难约上

以下是引用钱途无亮在11/3/2013 11:24:00 AM 的发言：

    
    
     我觉得应该是老师被你的心诚感动了。。。
    

以下是引用陌上在11/3/2013 11:23:00 AM的发言：
我今天终于上到了那个老师的课，太感动了
third time is a charm!

 

 
为毛这么好看的大衣不出了。

买了这个
 

 
 
[此贴子已经被作者于2013/11/3 17:26:32编辑过]

又有收获，赞

以下是引用believe在11/3/2013 5:24:00 PM 的发言：

    
      
      
    

    

啊。我错过奔了一定！！！

5555， 爱猫的MM们周末都不来。。。

以下是引用Is_It_You在11/3/2013 8:57:00 PM的发言：
啊。我错过奔了一定！！！
没人奔。

 

 
收了这个。第一次买jcrew的包包，觉得质量还不错。
 
兔子，你不是在找包吗。如果不介意牌子，我觉得jcrew有些还不错，比coach， ks 都便宜，皮质看起来也不错。
[此贴子已经被作者于2013/11/4 12:14:01编辑过]

我在我在

以下是引用Is_It_You在11/4/2013 12:11:00 AM 的发言：

    
    5555， 爱猫的MM们周末都不来。。。
    

我觉得jcrew有的包还挺好看的，可不打折还挺贵的呢

以下是引用believe在11/4/2013 12:12:00 PM 的发言：

    
      
    

以下是引用陌上在11/4/2013 12:27:00 PM的发言：
我觉得jcrew有的包还挺好看的，可不打折还挺贵的呢
等打折呀，我肯定不会买原价。这个好像是原价是298，店里现在40%off for sale items，就只有这一个了，最后降到102，已经很便宜了。我本来想买那个黑+深蓝，可是我们店里不carry那个颜色。我其实有好几个这个颜色的包了，就是手太欠。 我年前不能再买东西了。

我们这有新鲜的 板栗买，周末买了两磅，昨天就切了个缝在烤箱里烤，太好吃了，什么也没加，可是非常甜。后果就是一下吃了一磅....

以下是引用陌上在11/4/2013 4:13:00 PM的发言：
我们这有新鲜的 板栗买，周末买了两磅，昨天就切了个缝在烤箱里烤，太好吃了，什么也没加，可是非常甜。后果就是一下吃了一磅....
我买了costco袋装的。自己拨太麻烦。

 
一起工作的一个人，前2年生了一对双胞胎，家里共4个娃，lp 是做plastic surgery的医生，刚residency结束，找到了新工作，牛呀，真是super women

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 今天全身酸，不过还是决定去SPIN，恩，真爱。

周三休息日，为明天做准备。最近好能睡觉啊.

以下是引用陌上在11/5/2013 4:32:00 PM 的发言：

    
     今天全身酸，不过还是决定去SPIN，恩，真爱。
    

以下是引用陌上在11/5/2013 4:32:00 PM的发言：
 今天全身酸，不过还是决定去SPIN，恩，真爱。
嗯，和我对kickboxing的感情一样。

 
今天kickboxing烧了540卡，黑大哥说太少了，他在另一个积木大家都烧至少800卡，他说那些人都是疯子。600我还可以努努力，800丫的要累死我， 基本是不可能的。这个540都算高的了，经常不到500，就是450-480.

以下是引用believe在11/6/2013 5:32:00 PM的发言：

 
今天kickboxing烧了540卡，黑大哥说太少了，他在另一个积木大家都烧至少800卡，他说那些人都是疯子。600我还可以努努力，800丫的要累死我， 基本是不可能的。这个540都算高的了，经常不到500，就是450-480.
我可以多个嘴， 说这个trainer有点不靠谱吗？ 不过不抱希望你会同意我。。。个人看法而已
 
[此贴子已经被作者于2013/11/6 17:44:56编辑过]

换成我是不会再去上这个人的课了。
 

以下是引用钱途无亮在11/6/2013 5:45:00 PM的发言：

换成我是不会再去上这个人的课了。
 
那腰看你在哪个level了..波拉要跟我说一天得跑10 mile我也不跟着她....但是我也不会跟着哪些觉得我很能跑的人...哈哈哈哈...

以下是引用麦当当在11/6/2013 5:50:00 PM的发言：

那腰看你在哪个level了..波拉要跟我说一天得跑10 mile我也不跟着她....但是我也不会跟着哪些觉得我很能跑的人...哈哈哈哈...
这不太一样。。。这个trainer基本是要求老三是做1个小时的无氧， 心跳保证在90%max or more区间, 才有可能burn那么高的卡路里。 这样一个小时下来， 很摧残人的， 且不要说肌肉燃烧流失的可能性了。基本靠burning sugar, 几乎无法进入fat burning 状态，  回头只会越吃越多。 如果是要减肥为目的的， 更是不能去了。
[此贴子已经被作者于2013/11/6 17:57:34编辑过]

不过我都说了， 我个人看法而已。 老三好像喜欢被push, 越狠越好， 所以我才觉得她不会同意我的看法。
 

以下是引用钱途无亮在11/6/2013 5:53:00 PM的发言：

这不太一样。。。这个trainer基本是要求老三是做1个小时的无氧， 心跳保证在90%max or more区间, 才有可能burn那么高的卡路里。 这样一个小时下来， 很摧残人的， 且不要说肌肉燃烧流失的可能性了。基本靠burning sugar, 几乎无法进入fat burning 状态，  回头只会越吃越多。 如果是要减肥为目的的， 更是不能去了。
[此贴子已经被作者于2013/11/6 17:57:34编辑过]
要不先吃上去30斤可以多burn! hahahahha

以下是引用麦当当在11/6/2013 6:20:00 PM的发言：

要不先吃上去30斤可以多burn! hahahahha
所以我说那个trainer不靠谱啊。。。体重大小， 男女有别呢。
 

以下是引用钱途无亮在11/6/2013 5:53:00 PM的发言：

这不太一样。。。这个trainer基本是要求老三是做1个小时的无氧， 心跳保证在90%max or more区间, 才有可能burn那么高的卡路里。 这样一个小时下来， 很摧残人的， 且不要说肌肉燃烧流失的可能性了。基本靠burning sugar, 几乎无法进入fat burning 状态，  回头只会越吃越多。 如果是要减肥为目的的， 更是不能去了。
[此贴子已经被作者于2013/11/6 17:57:34编辑过]
理论的东西我不懂哈。我觉得他的意思是说你要把每个动作做到位，不断push自己。 我是肯定不可能burn这么多。有个东西我不懂，就是越fit不是heart rate就不太容易高，那不是burn的就少了吗。
 
fat burning这个我一直不太赞同。在一定时间下，hr高，虽然fat burn % 低，可是总卡高，最后的fat burn cal还是高的。

以下是引用钱途无亮在11/6/2013 5:56:00 PM的发言：

不过我都说了， 我个人看法而已。 老三好像喜欢被push, 越狠越好， 所以我才觉得她不会同意我的看法。
 
我是喜欢玩死里push哈，很变态。
 
理论的东西我真不太懂。不过kickboxing是我的真爱，一定会去的。
 
黑大哥自己倒是肌肉杠杠的，不过人家基因好。

以下是引用钱途无亮在11/6/2013 6:37:00 PM的发言：

所以我说那个trainer不靠谱啊。。。体重大小， 男女有别呢。
 
我觉得如果是女的，中等体重，一小时800不太可能， 这HR得多高。

体重又动了，争取出门前把最后一磅肥肉搞掉。衣服基本可以穿了。这5lb效果还是很明显的。

以下是引用believe在11/6/2013 7:59:00 PM的发言：

理论的东西我不懂哈。我觉得他的意思是说你要把每个动作做到位，不断push自己。 我是肯定不可能burn这么多。有个东西我不懂，就是越fit不是heart rate就不太容易高，那不是burn的就少了吗。
 
fat burning这个我一直不太赞同。在一定时间下，hr高，虽然fat burn % 低，可是总卡高，最后的fat burn cal还是高的。
如果你不做research, 就是这么坚信， 那我也解释不清楚， 说起来话太长了。 我不想老跟唐僧似的。 卡卡。。。
我虽然仍然是个大胖纸， 但是最近体脂有下降， 跟我转换成fat burner很有关系。 嗯。
 

以下是引用钱途无亮在11/6/2013 8:13:00 PM的发言：

如果你不做research, 就是这么坚信， 那我也解释不清楚， 说起来话太长了。 我不想老跟唐僧似的。 卡卡。。。
我虽然仍然是个大胖纸， 但是最近体脂有下降， 跟我转换成fat burner很有关系。 嗯。
 
你的意思是说把HR保持在fat burning zone 吗？

以下是引用believe在11/6/2013 8:16:00 PM的发言：

你的意思是说把HR保持在fat burning zone 吗？
基本就是低强度， 偶尔sprint。
 

以下是引用钱途无亮在11/6/2013 8:18:00 PM的发言：

基本就是低强度， 偶尔sprint。
 
这个我还是读过一些东西，有支持这个观点的，也有很多不支持，我属于不支持的。

以下是引用believe在11/6/2013 8:16:00 PM的发言：

你的意思是说把HR保持在fat burning zone 吗？
这个就不好说了。 因人而异。
 

以下是引用believe在11/6/2013 8:21:00 PM的发言：

这个我还是读过一些东西，有支持这个观点的，也有很多不支持，我属于不支持的。
let's leave it that way then. :)
 

说到这个sprint，我们有个spin的女老师，几乎基本整节课都在让我们sprint。我不是特别喜欢，觉得很无聊....不过也许人家用心良苦想让我们减脂啊

以下是引用钱途无亮在11/6/2013 8:18:00 PM 的发言：

    
    
     基本就是低强度， 偶尔sprint。
      
    

以下是引用陌上在11/6/2013 9:43:00 PM的发言：
说到这个sprint，我们有个spin的女老师，几乎基本整节课都在让我们sprint。我不是特别喜欢，觉得很无聊....不过也许人家用心良苦想让我们减脂啊
就是high intensity interval training. 一周搞个两次就够了。 平时就慢慢骑好了。
 

她是挺厉害的，她能一直保持特别快的速度，虽然阻力不高。她人很瘦，很好看。不过我就不能一直骑那么快，就受不了，屁股痛。我一周上一次她的课，主要是时间关系没得选....

以下是引用钱途无亮在11/6/2013 9:52:00 PM 的发言：

    
    
     就是high intensity interval training. 一周搞个两次就够了。 平时就慢慢骑好了。
      
    

以下是引用钱途无亮在11/6/2013 8:23:00 PM的发言：

let's leave it that way then. :)
 
嗯，不同观点。

 
今天居然长了快2lb，md，我昨天没干啥呀。离目标越来越远了，争取年底达标。

以下是引用believe在11/8/2013 3:35:00 PM的发言：

 
今天居然长了快2lb，md，我昨天没干啥呀。离目标越来越远了，争取年底达标。
一般这种， 明天就掉三磅， 你不用着急啦。 再说衣服没有更紧就不是胖， 是水。
 
 

以下是引用钱途无亮在11/8/2013 4:03:00 PM的发言：

一般这种， 明天就掉三磅， 你不用着急啦。 再说衣服没有更紧就不是胖， 是水。
 
 
我估计出门还要涨，所以急。 不过到现在，爱咋咋吧，回来再说了。
 
一般的衣服可以穿。不过以前积木的那些fitted tank还是不能穿。估计要再减3-5lb才行。

 
这周
 
1 WT 375 cals
2 kickboxing 600 cals + abs 40 cals
3 kickboxing 540 cals
4 没有锻炼，一天会太多，中午也开会。
5 circuit 380 cals

以下是引用believe在11/8/2013 6:17:00 PM的发言：

我估计出门还要涨，所以急。 不过到现在，爱咋咋吧，回来再说了。
 
一般的衣服可以穿。不过以前积木的那些fitted tank还是不能穿。估计要再减3-5lb才行。
又出去玩啊。。。
 

以下是引用钱途无亮在11/8/2013 6:22:00 PM的发言：

又出去玩啊。。。
 
出差， 所以一般都是late dinner，不涨等啥。
[此贴子已经被作者于2013/11/8 18:32:03编辑过]

以下是引用believe在11/8/2013 6:31:00 PM的发言：

出差， 所以一般都是late dinner，不涨等啥。
[此贴子已经被作者于2013/11/8 18:32:03编辑过]
我来美国从来没出过差。。。都忘了啥样的了。。。
 

最近周六开始跟一个老师跳操，不是律动特别强的那种，但脚步组合比较多。我协调感特别差，跟不太上，不过我还挺喜欢的，应该会继续跳下去。

上周二spin课，骑的太用力，太积极了，周三休息，周四pt，周五休息,到现在大腿还超级酸阿

以下是引用陌上在11/9/2013 4:42:00 PM的发言：
上周二spin课，骑的太用力，太积极了，周三休息，周四pt，周五休息,到现在大腿还超级酸阿
第二天最酸呀。你周四pt，今天正好是最酸的时候。

以下是引用believe在11/9/2013 5:21:00 PM的发言：

    
    
     第二天最酸呀。你周四pt，今天正好是最酸的时候。
    

我就怕我over train,然后最近减速了。。。。可是又怕其实over train是自己想象出来的。。。找理由偷懒而已

 亲妹们！我又上来了！

以下是引用钱途无亮在11/8/2013 4:03:00 PM的发言：

    
    
     一般这种， 明天就掉三磅， 你不用着急啦。 再说衣服没有更紧就不是胖， 是水。
      
      
    


托你吉言 今早就长了2磅多。

以下是引用lusi在11/10/2013 9:41:00 PM的发言：
 亲妹们！我又上来了！
艾玛，你终于有来了。

以下是引用幸福在11/10/2013 9:45:00 PM的发言：

托你吉言 今早就长了2磅多。
周末长很正常。我昨天还吃了一块snicker， 一天不停的吃。

以下是引用believe在11/11/2013 1:24:00 PM的发言：

周末长很正常。我昨天还吃了一块snicker， 一天不停的吃。
才一块，我零食吃起来呀，那是停不下来的······周末我通常都长2-3LB

我一直搞不懂靴子要怎么穿啊，太紧的穿的难受，松的腿粗显得更粗·····

天冷了............
[此贴子已经被作者于2013/11/12 17:02:25编辑过]

以下是引用陌上在11/11/2013 2:33:00 PM的发言：

我一直搞不懂靴子要怎么穿啊，太紧的穿的难受，松的腿粗显得更粗·····
 
我腿粗，从没买到过松的，能进去就不错。

 
挺好看的呀，啥好包包， 看不清。