2013年 believe & GTAGal & Lusi & 陌上 & 无缰 同居楼 - 减脂，增肌，科学健身，奔奔

以下是引用陌上在11/11/2013 2:33:00 PM的发言：

我一直搞不懂靴子要怎么穿啊，太紧的穿的难受，松的腿粗显得更粗·····
 
我腿粗，从没买到过松的，能进去就不错。

 
挺好看的呀，啥好包包， 看不清。

以下是引用believe在11/11/2013 2:37:00 PM的发言：

 
我腿粗，从没买到过松的，能进去就不错。
我也是第一次买到能传出去的·······

以下是引用believe在11/11/2013 2:37:00 PM的发言：

 
挺好看的呀，啥好包包， 看不清。
PRADA的那个，用的最多，都残了·······

以下是引用陌上在11/11/2013 2:33:00 PM的发言：

才一块，我零食吃起来呀，那是停不下来的······周末我通常都长2-3LB
我不是要reduce size 吗。

 
减肥一个月，一共减5lb，我对这次的速度很满意。我是体重比较稳定的，不太容易减的。这次让我很吃惊。每天1500左右吧， 也不是很clean，但不像以前那么垃圾了。我懒得细算。接下来会慢，+过节，争取到年底再减2lb。剩下的就等new year resolution了。

以下是引用believe在11/11/2013 2:43:00 PM的发言：

 
减肥一个月，一共减5lb，我对这次的速度很满意。我是体重比较稳定的，不太容易减的。这次让我很吃惊。每天1500左右吧， 也不是很clean，但不像以前那么垃圾了。我懒得细算。接下来会慢，+过节，争取到年底再减2lb。剩下的就等new year resolution了。
我太英明了。 那天你说长2磅， 我说会降的， 这不目标就达到了？
我看别人的减肥都灵， 就是自己身上啥招都不灵。
 

以下是引用陌上在11/11/2013 2:38:00 PM的发言：

PRADA的那个，用的最多，都残了·······
美。
 

以下是引用believe在11/11/2013 2:43:00 PM的发言：

 
减肥一个月，一共减5lb，我对这次的速度很满意。我是体重比较稳定的，不太容易减的。这次让我很吃惊。每天1500左右吧， 也不是很clean，但不像以前那么垃圾了。我懒得细算。接下来会慢，+过节，争取到年底再减2lb。剩下的就等new year resolution了。
哇，效果显著啊，我从最开始减肥都没有这效果。。。管住嘴啊，真的很重要····

发现我占到了5000楼，开心

以下是引用钱途无亮在11/11/2013 2:47:00 PM的发言：

我太英明了。 那天你说长2磅， 我说会降的， 这不目标就达到了？
我看别人的减肥都灵， 就是自己身上啥招都不灵。
 
是英明，不过还没达标，还差1lb，周三就出门了，估计减不下来1lb。

以下是引用陌上在11/11/2013 2:47:00 PM的发言：

哇，效果显著啊，我从最开始减肥都没有这效果。。。管住嘴啊，真的很重要····
again，这是暂时长的，陈年老脂很难下

以下是引用believe在11/11/2013 2:56:00 PM的发言：

again，这是暂时长的，陈年老脂很难下
减了就是好事。。。剩下的时间问题哈。

以下是引用believe在11/11/2013 2:56:00 PM的发言：

是英明，不过还没达标，还差1lb，周三就出门了，估计减不下来1lb。
1磅makes any difference？旧衣服能穿进去就好了呀。 那1磅正常浮动内/

以下是引用陌上在11/11/2013 2:35:00 PM的发言：

    
     渣画质，周末穿的。。。。天冷了啊·····
      
    此贴子已经被作者于2013/11/11 14:34:55编辑过]

    

以下是引用钱途无亮在11/11/2013 5:33:00 PM的发言：

你奔一个， 我给你补~
 
最近真的啥也没照，没的奔。我先欠着，行吗。给我闪一个吧。

以下是引用believe在11/11/2013 5:46:00 PM的发言：

最近真的啥也没照，没的奔。我先欠着，行吗。给我闪一个吧。
呆会你去看。。。。

以下是引用钱途无亮在11/11/2013 5:49:00 PM的发言：

呆会你去看。。。。
好好，马上要开会去。

以下是引用believe在11/11/2013 5:51:00 PM的发言：

好好，马上要开会去。
现在去看~
 

以下是引用钱途无亮在11/11/2013 5:52:00 PM的发言：

现在去看~
 
你一定要多奔，太立志了。

以下是引用believe在11/11/2013 2:43:00 PM的发言：

    
      
     减肥一个月，一共减5lb，我对这次的速度很满意。我是体重比较稳定的，不太容易减的。这次让我很吃惊。每天1500左右吧， 也不是很clean，但不像以前那么垃圾了。我懒得细算。接下来会慢，+过节，争取到年底再减2lb。剩下的就等new year resolution了。
    


嫉妒 我长了5磅。没有下的迹象。

以下是引用幸福在11/11/2013 6:05:00 PM的发言：

嫉妒 我长了5磅。没有下的迹象。
成天开你说长， 真帮你数着呢。。。
 

以下是引用钱途无亮在11/11/2013 6:12:00 PM的发言：

    
    
     成天开你说长， 真帮你数着呢。。。
      
    


数吧 比9月底净增长5磅。偶尔下降，然后保持回升。

以下是引用幸福在11/11/2013 7:48:00 PM的发言：

数吧 比9月底净增长5磅。偶尔下降，然后保持回升。
九月底不是你最瘦的时候吗？
 

以下是引用钱途无亮在11/11/2013 7:50:00 PM的发言：

    
    
     九月底不是你最瘦的时候吗？
      
    


今年下半年？那我得去查查。 查了，是7月中。去年最低，也是锻炼以来的最低是12月中。

以下是引用钱途无亮在11/11/2013 7:50:00 PM的发言：

九月底不是你最瘦的时候吗？
 
这记性好的

以下是引用幸福在11/11/2013 6:05:00 PM的发言：

嫉妒 我长了5磅。没有下的迹象。
我比你重多了，你还比我高。

以下是引用believe在11/11/2013 11:39:00 PM的发言：

这记性好的
架不住她整天墨迹。。。卡卡

以下是引用钱途无亮在11/11/2013 11:48:00 PM的发言：

架不住她整天墨迹。。。卡卡
你，她+红姐

 
明天要3点多起床赶飞机。

以下是引用believe在11/12/2013 6:30:00 PM的发言：

 
明天要3点多起床赶飞机。
take it easy~
 

以下是引用钱途无亮在11/12/2013 6:32:00 PM的发言：

take it easy~
 
嗯，今早称的，还有0.4lb，看我明天能不能掉下来。

以下是引用believe在11/12/2013 6:37:00 PM的发言：

嗯，今早称的，还有0.4lb，看我明天能不能掉下来。
你好obsessive啊。。。卡卡。。。
 

以下是引用钱途无亮在11/12/2013 6:37:00 PM的发言：

你好obsessive啊。。。卡卡。。。
 
太肥了，超出我的comfort zone了，没办法

以下是引用believe在11/12/2013 6:40:00 PM的发言：

太肥了，超出我的comfort zone了，没办法
可是这1磅多了少了也没影响你穿衣服效果， significantly啊。 你跟我的obsession还不一样。 嗯。
 

以下是引用believe在11/12/2013 12:08:00 AM的发言：

    
    
     你，她+红姐
    

抓住

最近的routine, 周一周四PT一小时，周二spin 45min，周三周五休息，周六跳操一小时，周日看情况spin 45min。吃的一如既往的多，感觉这运动量是不是 不够啊.....

以下是引用陌上在11/13/2013 9:45:00 PM的发言：
最近的routine, 周一周四PT一小时，周二spin 45min，周三周五休息，周六跳操一小时，周日看情况spin 45min。吃的一如既往的多，感觉这运动量是不是 不够啊.....
与其拼命加大运动量， 不如因地制宜， 适可而止， 运动量适中， 对吃的需求容易降低~况且你这个量已经很多了。

以下是引用believe在11/4/2013 12:12:00 PM的发言：
收了这个。第一次买jcrew的包包，觉得质量还不错。 兔子，你不是在找包吗。如果不介意牌子，我觉得jcrew有些还不错，比coach， ks 都便宜，皮质看起来也不错。 这个好看啊～～～我村xx木有包，看不到实物，捉急～～～～

★ 发自Android 华人阅览器 6.5

以下是引用陌上在11/4/2013 4:13:00 PM的发言：
我们这有新鲜的 板栗买，周末买了两磅，昨天就切了个缝在烤箱里烤，太好吃了，什么也没加，可是非常甜。后果就是一下吃了一磅.... 我馋这口～～～～～～

★ 发自Android 华人阅览器 6.5

以下是引用believe在11/12/2013 6:30:00 PM的发言：
明天要3点多起床赶飞机。 握爪，我5点出门，开车2个半小时出去开会～～～

★ 发自Android 华人阅览器 6.5

以下是引用陌上在11/13/2013 9:45:00 PM的发言：
最近的routine, 周一周四PT一小时，周二spin 45min，周三周五休息，周六跳操一小时，周日看情况spin 45min。吃的一如既往的多，感觉这运动量是不是 不够啊..... 这个真心大运动量的说了～～～～～陌陌最近又买啥lulu了？～～～～

★ 发自Android 华人阅览器 6.5

感觉运动量不是特别大，适中吧····主要是减少量以后也没见胃口小点，嘴馋的人·····
[此贴子已经被作者于2013/11/14 11:31:12编辑过]

以下是引用兔子飞飞在11/13/2013 11:47:00 PM的发言：

这个真心大运动量的说了～～～～～陌陌最近又买啥lulu了？～～～～

★ 发自Android 华人阅览器 6.5
买多了，要收手了，可是今天还想去店里看看新的····

以下是引用钱途无亮在11/13/2013 9:54:00 PM的发言：

与其拼命加大运动量， 不如因地制宜， 适可而止， 运动量适中， 对吃的需求容易降低~况且你这个量已经很多了。
亮亮说的对，练的永远赶不上吃的。吃的上不加节制是不可能减的。

 
困呀困

 
昨天半夜3：30起床，称了一下，居然达标了。不过一出门肯定又有上升。

 
今天吃了无数carb

以下是引用believe在11/14/2013 5:17:00 PM的发言：

 
今天吃了无数carb
你回来了呀？
 

以下是引用钱途无亮在11/12/2013 6:42:00 PM的发言：

可是这1磅多了少了也没影响你穿衣服效果， significantly啊。 你跟我的obsession还不一样。 嗯。
 
其实也不是这1lb不1lb的问题。这次长的都是肥肉，小肚子上一大坨，不能穿紧身的tank。虽然纬度比体重重要，可是纬度的变化不是一天两天能看出来的，体重比较具体些。我这个体脂，怎么也要在下5lb肥肉。我最终的要求就是小肚子没肥膘，到那时，别处也不可能多胖，体重是多少我不在乎。我只在乎体脂。

以下是引用钱途无亮在11/14/2013 5:20:00 PM的发言：

你回来了呀？
 
嗨，昨晚才到。刚开完会，一天蒙。

 
亮，你在，问个问题哈。你是不是主张多吃些fat，少吃些carb

以下是引用believe在11/14/2013 5:24:00 PM的发言：

 
亮，你在，问个问题哈。你是不是主张多吃些fat，少吃些carb
嗯哪。
 

以下是引用believe在11/14/2013 5:22:00 PM的发言：

其实也不是这1lb不1lb的问题。这次长的都是肥肉，小肚子上一大坨，不能穿紧身的tank。虽然纬度比体重重要，可是纬度的变化不是一天两天能看出来的，体重比较具体些。我这个体脂，怎么也要在下5lb肥肉。我最终的要求就是小肚子没肥膘，到那时，别处也不可能多胖，体重是多少我不在乎。我只在乎体脂。
梨子肚子都没什么肉， 腿屁股可以照样粗~ 哎。。。伤心

有card addiction,怎么改啊

以下是引用钱途无亮在11/14/2013 5:24:00 PM 的发言：

    
    
     嗯哪。
      
    

我每天都这样....

以下是引用believe在11/14/2013 5:17:00 PM 的发言：

    
      
     今天吃了无数carb
    

以下是引用陌上在11/14/2013 5:27:00 PM的发言：
有card addiction,怎么改啊

也不是必须的了。。。看你自己怎么舒服吧。 carb吃多的人照样很多瘦子。 我这样的是死马当活马， 还是成不了瘦马。
 

以下是引用钱途无亮在11/14/2013 5:24:00 PM的发言：

嗯哪。
 
那就不是通常那个4：4：3吧？大概多少呢？
 
为啥多吃fat？
 
这个也算low carb吧。要是以后不low carb，会不会反弹。

以下是引用钱途无亮在11/14/2013 5:25:00 PM的发言：

梨子肚子都没什么肉， 腿屁股可以照样粗~ 哎。。。伤心
 
我是梨，可是还有肚子，多么悲催， 老梨就这样

以下是引用believe在11/14/2013 5:30:00 PM的发言：

那就不是通常那个4：4：3吧？大概多少呢？
 
为啥多吃fat？
 
这个也算low carb吧。要是以后不low carb，会不会反弹。
又是需要写一大篇的问题。。。upshot就是要让身体用fat 来fuel, 不是靠carb. carb除了当fuel, 其他一点用都没用， 剩下了就在身体里囤起来转化成fat...fat本省可以当能量， 而且身体各种器官也需要。

以下是引用believe在11/14/2013 5:31:00 PM的发言：

 
我是梨，可是还有肚子，多么悲催， 老梨就这样
笑死我了。。。你那可能是因为生孩子造成的。。。也不怪你。
不过这个肚子吧， 跟吃的东西真的关系非常密切。 我有时候早上起来看着特平， 一天下来就到处乱抖， 因为白天sodium, 碳水啥的吃多了。。。
 

以下是引用钱途无亮在11/14/2013 5:31:00 PM的发言：

又是需要写一大篇的问题。。。upshot就是要让身体用fat 来fuel, 不是靠carb. carb除了当fuel, 其他一点用都没用， 剩下了就在身体里囤起来转化成fat...fat本省可以当能量， 而且身体各种器官也需要。
嗯，领会精神。

不过我体重是真的没有可能降了。 我准备死心了， 虽然不甘心~
 

 
还有个问题呀，有氧多了到底有啥不好。

以下是引用believe在11/14/2013 5:35:00 PM的发言：

 
还有个问题呀，有氧多了到底有啥不好。
爱吗， 又来一个问我的。。。还是那个carb/fat的问题， 另外一个是对身体零件损伤比较大， 还有就是压力也大， 压力大了不利于减肥和身心健康。 差不多就这几条吧。。。
 

发现我头像跟老三的还挺一个调调的。
这个cardio不cardio的我一般也不过多解释， 因为网上正反方的理论都很多， 你们可以自己去搜搜， 然后决定信哪边。 我自己是不喜欢太多的， 虽然我还在每天尽量做一些低度低冲击的cardio.
 

以下是引用believe在11/14/2013 5:39:00 PM的发言：

你是死活要细流，这基本是骨骼的问题。我最瘦时115lb，已经是皮包骨了。就这样也就是穿2号的裤子，0号是永远不可能的。梨一般瘦就瘪，但是宽。这个是无法改变的事实。我从来都是追求健美型的。美是各种各样的。
我从来没到过这个数， 最低的时候都离了好远。。。
 

以下是引用钱途无亮在11/14/2013 5:30:00 PM的发言：

也不是必须的了。。。看你自己怎么舒服吧。 carb吃多的人照样很多瘦子。 我这样的是死马当活马， 还是成不了瘦马。
 
你是死活要细流，这基本是骨骼的问题。我最瘦时115lb，已经是皮包骨了。就这样也就是穿2号的裤子，0号是永远不可能的。梨一般瘦就瘪，但是宽。这个是无法改变的事实。我从来都是追求健美型的。美是各种各样的。

以下是引用RedCrayon在11/14/2013 5:43:00 PM的发言：

 
米兔
阿陌你看， 吃carb还是瘦子的这就一个现成的。 你不用过于纠结了。
 

以下是引用陌上在11/14/2013 5:28:00 PM的发言：
我每天都这样....
 
米兔

以下是引用believe在11/14/2013 5:31:00 PM的发言：

 
我是梨，可是还有肚子，多么悲催， 老梨就这样
 
我青苹果时也有肚子
[此贴子已经被作者于2013/11/14 17:44:24编辑过]

以下是引用钱途无亮在11/14/2013 5:43:00 PM的发言：

阿陌你看， 吃carb还是瘦子的这就一个现成的。 你不用过于纠结了。
 
瘦子在哪儿? 少carb我浑身不自在

以下是引用钱途无亮在11/14/2013 5:39:00 PM的发言：

发现我头像跟老三的还挺一个调调的。
这个cardio不cardio的我一般也不过多解释， 因为网上正反方的理论都很多， 你们可以自己去搜搜， 然后决定信哪边。 我自己是不喜欢太多的， 虽然我还在每天尽量做一些低度低冲击的cardio.
 
是很和我胃口。
 
我知道一般bodybuilder都不做太多cardio。

以下是引用RedCrayon在11/14/2013 5:47:00 PM的发言：

 
瘦子在哪儿? 少carb我浑身不自在
明知故问。
 
我也要一些。好像不需要一碗米饭，一碗面那么多，可是要吃一点。

以下是引用钱途无亮在11/14/2013 5:34:00 PM的发言：

笑死我了。。。你那可能是因为生孩子造成的。。。也不怪你。
不过这个肚子吧， 跟吃的东西真的关系非常密切。 我有时候早上起来看着特平， 一天下来就到处乱抖， 因为白天sodium, 碳水啥的吃多了。。。
 
我每天都这样，早上还能看，晚上就像好几个月了。

以下是引用believe在11/14/2013 5:56:00 PM的发言：

我每天都这样，早上还能看，晚上就像好几个月了。
女人肚子都有点吧， 除非体脂超低， 或者皮包骨的瘦子啊。 而且自己低头看那个角度， 怎么都会鼓出来的。
 

以下是引用believe在11/14/2013 5:56:00 PM的发言：

我每天都这样，早上还能看，晚上就像好几个月了。
 
我几个月是常态. 早晚是几个vs几个+的区别

以下是引用RedCrayon在11/14/2013 5:59:00 PM的发言：

 
我几个月是常态. 早晚是几个vs几个+的区别
你的几个月比人家没怀的还小啊。。你奔的那些， 没看见一个有肚子的。。
 

以下是引用钱途无亮在11/14/2013 6:00:00 PM的发言：

你的几个月比人家没怀的还小啊。。你奔的那些， 没看见一个有肚子的。。
 
没脱阿. not saying i want to

以下是引用RedCrayon在11/14/2013 6:02:00 PM的发言：

 
没脱阿. not saying i want to
你的肚子难度是见风长的？ 穿着衣服就不长出来了?

以下是引用钱途无亮在11/14/2013 6:03:00 PM的发言：

你的肚子难度是见风长的？ 穿着衣服就不长出来了?
 
那个北京西雅图电影里女主不是裹个衣服快生都没被抓住

以下是引用RedCrayon在11/14/2013 6:06:00 PM的发言：

 
那个北京西雅图电影里女主不是裹个衣服快生都没被抓住
美国人胖子太多了。。。
 

你纠结肚子跟我纠结屁股和腿的程度差不多， 嗯。 不过要换， 我宁可有肚子但是腿细啊。
 

其实我肚子也不小， 腰现在还粗。 从一个上身瘦的梨子变成浑身都成灾区了。 嗯。
 

以下是引用钱途无亮在11/14/2013 6:09:00 PM的发言：

你纠结肚子跟我纠结屁股和腿的程度差不多， 嗯。 不过要换， 我宁可有肚子但是腿细啊。
 
艾玛，这个真不好看。

以下是引用钱途无亮在11/14/2013 5:59:00 PM的发言：

女人肚子都有点吧， 除非体脂超低， 或者皮包骨的瘦子啊。 而且自己低头看那个角度， 怎么都会鼓出来的。
 
至少穿紧身的tank不能看出鼓

以下是引用believe在11/14/2013 8:22:00 PM的发言：

艾玛，这个真不好看。
细腿的苹果跑步肚子就小了。 粗腿的梨子干啥那腿也细不下去啊。
 

 
我们积木有个女的，看样子mid 50s， 真的是很瘦很tiny，还是比较strong的，就这样，穿紧身的tank，后腰那儿还有挤出两块，可能就是皮松了。女的老了真悲催。而且我觉得老了太瘦真的不好看，脸上的皮肤太干瘪了。

 w
我夏天饮食控制得还不错。这天一凉， 各种binge啊

Lusi来了

以下是引用lusi在11/14/2013 8:27:00 PM 的发言：

    
     w
我夏天饮食控制得还不错。这天一凉， 各种binge啊

    

以下是引用lusi在11/14/2013 8:27:00 PM的发言：
 w
我夏天饮食控制得还不错。这天一凉， 各种binge啊

我姐现在神出鬼没的，是不是冒一句，就又没人影了。

以下是引用钱途无亮在11/14/2013 8:24:00 PM的发言：

细腿的苹果跑步肚子就小了。 粗腿的梨子干啥那腿也细不下去啊。
 
苹果穿衣不当，很容易显胖。

以下是引用believe在11/14/2013 8:26:00 PM的发言：

 
我们积木有个女的，看样子mid 50s， 真的是很瘦很tiny，还是比较strong的，就这样，穿紧身的tank，后腰那儿还有挤出两块，可能就是皮松了。女的老了真悲催。而且我觉得老了太瘦真的不好看，脸上的皮肤太干瘪了。
我从来不担心“太瘦“， 因为对于我来说是根本没有可能的， 就希望比现在看着瘦点。。。

以下是引用believe在11/14/2013 8:31:00 PM的发言：

苹果穿衣不当，很容易显胖。
梨子怎么穿都是矮胖敦实啊。 即使穿裙子， 露俩段粗腿， 也是很惊人的。
 

以下是引用believe在11/14/2013 8:26:00 PM的发言：

 
我们积木有个女的，看样子mid 50s， 真的是很瘦很tiny，还是比较strong的，就这样，穿紧身的tank，后腰那儿还有挤出两块，可能就是皮松了。女的老了真悲催。而且我觉得老了太瘦真的不好看，脸上的皮肤太干瘪了。
那是衣服太紧， 裤腰也紧。 其实都穿大一号那两坨就没了。
经常看lulu店里的顾客， 腰上带着几大坨夜不肯size up...

以下是引用钱途无亮在11/14/2013 8:34:00 PM的发言：

梨子怎么穿都是矮胖敦实啊。 即使穿裙子， 露俩段粗腿， 也是很惊人的。
 
不是所有梨都这样。梨也有瘦梨，高梨。苹果胖起来也不好看，肚子很大。不能拿矮胖梨，和瘦高苹果比。而且这个和上身和腿的比例也有关系。
 
不管是啥体型，这个基本没法改，还是要瘦，要fit。

以下是引用钱途无亮在11/14/2013 8:35:00 PM的发言：

那是衣服太紧， 裤腰也紧。 其实都穿大一号那两坨就没了。
经常看lulu店里的顾客， 腰上带着几大坨夜不肯size up...

这是个问题。也和衣服设计有关。有的没法size up，胸就太松了。反正那两坨实在不好看

以下是引用believe在11/14/2013 8:40:00 PM的发言：

不是所有梨都这样。梨也有瘦梨，高梨。苹果胖起来也不好看，肚子很大。不能拿矮胖梨，和瘦高苹果比。而且这个和上身和腿的比例也有关系。
 
不管是啥体型，这个基本没法改，还是要瘦，要fit。
我就说我自己啊。。绝对的矮胖梨， 没见过比我屁股腿更丑的了。。
 

以下是引用lusi在11/14/2013 8:43:00 PM的发言：
 我最近加班加惨了。连着三个星期一天都没歇过了
摸摸小路，好久没见着了。
 

所以我要瘦啊。。。可怎么也瘦不下来。。。。愁死我。