I lost 3 lbs within 10 days due to stress right before my trip back to China. Lost another 1.5 pound during the vacation even ate a lot. Now I'm trying to gain back a bit weight.
I lost 3 lbs within 10 days due to stress right before my trip back to China. Lost another 1.5 pound during the vacation even ate a lot. Now I'm trying to gain back a bit weight.
以下是引用samedi在10/3/2013 1:55:00 PM的发言： I lost 3 lbs within 10 days due to stress right before my trip back to China. Lost another 1.5 pound during the vacation even ate a lot. Now I'm trying to gain back a bit weight.
以下是引用believe在10/1/2013 6:27:00 PM 的发言：
陌陌，你穿的真美。我觉得你瘦了，小腰那么细，PP还很翘。
我为毛觉得她色迷迷的。
抓住!
真开心，真开心啊，其实是假象了，角度好，我屁股还凑合，因为大所以看起来翘，嘻嘻。腰相对腿来说不太粗，但整体就是大的那种。
啥角度，我怎么照都是肥。
啥角度，我怎么照都是肥。
我也是。。。
以下是引用钱途无亮在10/1/2013 6:43:00 PM 的发言：
我也是。。。
以下是引用believe在10/1/2013 6:42:00 PM 的发言：
啥角度，我怎么照都是肥。
话说我打算一月回去过年，也不知道有没有可能在年底达到自己的目标120lb了，不过顺其自然吧，我也不刻意强求了。希望回国不要把之前的努力都荒废了，这才是我最担心的.....
我估计到死也不会到120了。。。死都是胖纸。
以下是引用钱途无亮在10/1/2013 6:49:00 PM 的发言：
我估计到死也不会到120了。。。死都是胖纸。
我成人以后也没有，之前可能是初高中的时候吧。不过这是目标，你看我三四个月才掉一磅，还有长回来的可能....太不容易了....
那我三年都没掉一磅。。。
以下是引用钱途无亮在10/1/2013 6:51:00 PM 的发言：
那我三年都没掉一磅。。。
以下是引用钱途无亮在10/1/2013 6:51:00 PM 的发言：
不说了。 越说我越愁。。。。哎。。。
你就胡说吧，改天给我奔一下吧，好久没看到了
支持，小信奔吧~~~~
早餐： ONE BEEF PATTY （~400卡），4 OZ almond milk (20卡），1/2 CUP CORN PUFFS (~100卡）， 12 OZ black coffee (~10卡）
午餐，7个 四季豆猪肉水饺+老干妈 （~400卡）； 3/4 pound Red seedless grapes (~200 卡）
下午：1/4 CUP NUTS, raisin mix, ~150 卡。 胡说这个真的很好吃啊，COSTCO买的，我每次都要非常控制自己才能不吃多·····
2 个 Fraganent pears, ~200卡？
一小包香辣豆腐干~70卡？
晚餐：2个蒜蓉烤青口，两个羊肉串，一大个烤鱿鱼，1/4碗排骨米饭，半碗麻辣香锅，还有一些花生和凉拌土豆丝小菜。太放纵了。吃完超级饱，可是还相吃甜的，然后又买了一本珍珠奶茶，还买了提拉米苏，这晚餐，应该肯定超过2000卡了吧.....我都不好意思写了
[此贴子已经被作者于2013/10/3 20:53:06编辑过]
你就胡说吧，改天给我奔一下吧，好久没看到了
我最近真的胖了。其实我是不太容易减，也不太容易胖的，只是最近有些情况，胖了好几磅，好多衣服都不能穿了，郁闷死。我的好朋友昨天说她也看出我胖了，唉。慢慢减吧。
我把自己早上吃的写下来，才意识到我真的吃很多啊····好吓人·······就这样我也没有超级饱的感觉····哭······
我早上吃的也超多。
我最近真的胖了。其实我是不太容易减，也不太容易胖的，只是最近有些情况，胖了好几磅，好多衣服都不能穿了，郁闷死。我的好朋友昨天说她也看出我胖了，唉。慢慢减吧。
莫摸， 大概是压力太大了， stress hormone比运动强大太多了。。。同病相怜。。。不过我是真容易胖的那种
莫摸， 大概是压力太大了， stress hormone比运动强大太多了。。。同病相怜。。。不过我是真容易胖的那种
还有些别的原因。反正这事就是松懈了，就很容易向不好的方向走。
我最近真的胖了。其实我是不太容易减，也不太容易胖的，只是最近有些情况，胖了好几磅，好多衣服都不能穿了，郁闷死。我的好朋友昨天说她也看出我胖了，唉。慢慢减吧。
你不是一个人，我也胖的没有衣服穿了，唉～～～～
莫摸， 大概是压力太大了， stress hormone比运动强大太多了。。。
有人stress就拼命掉肉. 我是stress=put on weight
你不是一个人，我也胖的没有衣服穿了，唉～～～～
一起努力吧。5， 6lb说来不多，好像我也要减一阵。
一起努力吧。5， 6lb说来不多，好像我也要减一阵。
我都10lb+了，汗～～～～
10/03
B：面包一片+椰子酱+咖啡一杯+bacon2条
L：烤鸡胸+拌黄瓜
D:
E: none
有人stress就拼命掉肉. 我是stress=put on weight
I'm liking this, lost weight during stress time, not good neither: look weak and tired.
有人stress就拼命掉肉. 我是stress=put on weight
我还以为就我这样呢～～～～每次看到电视里说，“我累的都瘦了。。。”，我就想骂人，骗子～～～～～
我还以为就我这样呢～～～～每次看到电视里说，“我累的都瘦了。。。”，我就想骂人，骗子～～～～～
不过有人确实这样。
年轻时我是一stress就掉肉，现在是stress 不stress都长肉。
不过有人确实这样
嗯. 有朋友闹心掉了20磅. 我没这水平
不过有人确实这样。
年轻时我是一stress就掉肉，现在是stress 不stress都长肉。
我从来都没很瘦过，相对瘦一点的时候就是轻松一点的时候，胖的时候那叫天长地久啊～～～～从高中胖，大学瘦一点了，大四考GT接着胖，研究生瘦点了，来美国读phd再胖，然后适应美国生活瘦点了，找工作接着胖，适应工作后瘦点了，结果家里一有点事情，我又胖了～～～～
I lost 3 lbs within 10 days due to stress right before my trip back to China. Lost another 1.5 pound during the vacation even ate a lot. Now I'm trying to gain back a bit weight.
爱玛，xmjdh啊～～～～我要是有这个特点就好了，我现在肯定很瘦很瘦很瘦～～～～无限遐想～～～～～
I lost 3 lbs within 10 days due to stress right before my trip back to China. Lost another 1.5 pound during the vacation even ate a lot. Now I'm trying to gain back a bit weight.
特别想打的就是这种
好像就是，想瘦的人就一直长肉，想长肉的人就一直瘦，哎，要是大家均匀一下就好了···
嗯. 有朋友闹心掉了20磅. 我没这水平
那是你没有真闹心的事。
这样其实不好的,胃肠上火吃不下,睡不好,人看起来憔悴好多。我希望至少脸上看着白胖白胖的不显老。
可以理解，体重和身体健康比就是浮云。
这样其实不好的,胃肠上火吃不下,睡不好,人看起来憔悴好多。我希望至少脸上看着白胖白胖的不显老。
"白胖白胖"才显得老啊，我现在就一幅大妈的样子，唉～～～～
"白胖白胖"才显得老啊，我现在就一幅大妈的样子，唉～～～～
兔子你自己的楼还更新了不？ 姐等着看呢。。。
其实压力大就是不好啊····不管掉肉还是长肉····对身体来说，都不一定是好事情。
好像就是，想瘦的人就一直长肉，想长肉的人就一直瘦，哎，要是大家均匀一下就好了···
陌陌说的是，可是生活中怎么能减少点压力呢？～～～我LG说我抗压能力差，可是没说怎么能提高～～～～我之前以为别人生活比我顺利，可是熟悉了以后，发现谁也不轻松～～～～
兔子你自己的楼还更新了不？ 姐等着看呢。。。
姐，我以后跟小信和陌陌在这里混了，呵呵～～～～我自己楼断了续的太多了，还是在这里求个监督吧～～～～
陌陌说的是，可是生活中怎么能减少点压力呢？～～～我LG说我抗压能力差，可是没说怎么能提高～～～～我之前以为别人生活比我顺利，可是熟悉了以后，发现谁也不轻松～～～～
看姐这么眼瞅着一天比一天胖就知道了， 姐压力粉大。 咔咔。。。
这个我信～～～～～虽然我真心觉得你不胖，可是你要是目标就是很瘦很瘦的欧洲街拍那种的话，压力肯定有～～～～～能降低一点点自我要求不？～～～～
我已经降低很多了。 话说你们要求都比我高啊， 怎么就说我要求高啊？ 胖纸想瘦一点点而已。。。
看姐这么眼瞅着一天比一天胖就知道了， 姐压力粉大。 咔咔。。。
这个我信～～～～～虽然我真心觉得你不胖，可是你要是目标就是很瘦很瘦的欧洲街拍那种的话，压力肯定有～～～～～能降低一点点自我要求不？～～～～
旅行回来奔了lulu,我楼p45
飞奔过去看····
好看啊，好纤细啊·······
我已经降低很多了。 话说你们要求都比我高啊， 怎么就说我要求高啊？ 胖纸想瘦一点点而已。。。
摸摸·····
10/03/2013
Exercise:
Warming up:
Dumbbell Walking Lunge: 2*7.5 lb, non-stop, one round, total 60 steps
Weights:
Dumbbell Lateral Raise + Front Raise: 2*5 lb, 10 reps* 3 sets
Dumbbell Rear Lunge + one leg high knee: 2*7.5 lb, each leg, 10 reps* 3 sets
Dumbbell Arnold Shoulder Press + Dumbbell Biceps Curl (Underhand Grip):
2*7.5 lb, 15 reps* 3 sets
Side Lunge: no weights, each leg, 10 reps* 3 sets
Dumbbell Bench Press (Flat_Overhand Grip): 2*10 lb, 15 reps* 3 sets
One-Arm Dumbbell Row: 12.5 lb, each arm, 15 reps* 3 sets
Seated Hip Abduction: 65 lb, 15 reps* 3 sets
Seated Hip Adduction: 50 lb, 15 reps* 3 sets
Standing Glute Kickback: 65 lb, each leg, 15 reps* 2 sets
Cardio: Bicycle; fat loss mode, resistance starting from 14; time: 30 min + 5 min cool down; distance: 8.54 mile; calories 350 (real burn might be ~120).
写下今天的EXERCISE LOG，TOTAL TIME: 1'20'', 手表显示总共消耗：134卡，哭了，这么少·····话说我练的动作我都不知道名字叫啥，为了写下来，狠做了一番功课，花了快一个小时才把名字找齐了··太羞愧了···
心率带只对cardio管点用， 检测weight training不灵， 因为无法测到哪里的肌肉被动用， 被动用多少。。。不要信那些。。。weight training, 做对的话， 是post burn effect很强大。
心率带只对cardio管点用， 检测weight training不灵， 因为无法测到哪里的肌肉被动用， 被动用多少。。。不要信那些。。。weight training, 做对的话， 是post burn effect很强大。
恩恩，我觉得也是···哈哈哈，不过就是只对CARDIO，我消耗也算少儿的，心跳一般维持在130一下·····偶尔快一点，但是很少
恩恩，我觉得也是···哈哈哈，不过就是只对CARDIO，我消耗也算少儿的，心跳一般维持在130一下·····偶尔快一点，但是很少
消耗大很好吗？ 消耗大， 需求也大， 吃的也多啊。 身体超负荷运转总不是个optimal state....
以下是引用钱途无亮在10/3/2013 3:19:00 PM 的发言：
消耗大很好吗？ 消耗大， 需求也大， 吃的也多啊。 身体超负荷运转总不是个optimal state....
不过我觉得我大腿前方的肌肉太大了，本身那块肌肉就大，现在练的更大了。稍微用力一下就看见那个大腿前方突起来超大一块，从上放下看，完全看不到膝盖，大概超越膝盖前方有1-2厘米？也不知道说明白没有。对比一下就是我LD的那个肌肉没我突起来的那么明显，他倒是挺羡慕我的
我虽然一直猪腿， 不过感觉这块肉倒是可以练下去的。 我姐一年多没见着我， 都说我大腿现在比以前平很多了。。。
以下是引用钱途无亮在10/3/2013 3:26:00 PM 的发言：
我虽然一直猪腿， 不过感觉这块肉倒是可以练下去的。 我姐一年多没见着我， 都说我大腿现在比以前平很多了。。。
可以练下去？你一定得教教我这个....太需要了
power vinyasa, barre...
以下是引用钱途无亮在10/3/2013 3:29:00 PM 的发言：
power vinyasa, barre...
我去搜搜第一个是啥，barre一般上课比较好吧，我时间太不灵活，以前买了个课程连其他的，就去了几次，其他的都浪费了。
其实啥都能自己跟家练， 问题是motivation和持之以恒。
其实啥都能自己跟家练， 问题是motivation和持之以恒。
嗯，我在家完全没动力，一定要去gym还有气氛。
嗯，我在家完全没动力，一定要去gym还有气氛。
好久不见
全版估计我是吃最多的.....
扯
[此贴子已经被作者于2013/10/3 21:16:09编辑过]
以下是引用幸福在10/3/2013 9:16:00 PM 的发言：
扯
你看到我列的今天吃的吗，这还不吓人？
看了， 就说那个水饺吧，我一口气能吃20个，绝对不眨眼睛。昨晚我就自个儿吃了一整袋。 汗
以下是引用幸福在10/3/2013 9:21:00 PM 的发言：
看了， 就说那个水饺吧，我一口气能吃20个，绝对不眨眼睛。昨晚我就自个儿吃了一整袋。 汗
我吃的少是因为我不爱吃水饺，所以我之后就一直吃啊，你要看整体，不能只看一项....我晚上吃饭的时候旁边一桌，一女生还在那说，我晚上都不吃饭的，要减肥....那时候我正在啃鱿鱼...,
大家出去吃？就这么一次，没关系。如果我有晚上不吃饭的意志力，估计就可以成华人上赞美的麻杆了。吼吼。
以下是引用幸福在10/3/2013 9:28:00 PM 的发言：
大家出去吃？就这么一次，没关系。如果我有晚上不吃饭的意志力，估计就可以成华人上赞美的麻杆了。吼吼。
以下是引用幸福在10/3/2013 9:30:00 PM 的发言：
不过每晚一想到早上可以吃那么多东西，就很欣慰地睡着了。汗，这肥是减不掉了。
我和我LD出去吃，旁边的那个不认识的，就是不小心听到她说的而已，顿时觉得很罪恶..,,
拍拍 没事。
我一直没结过食，但有时候晚上吃太多，实在吃不下，但又嘴馋的时候，我睡觉前就会很期待明天起床吃早餐，或者有我喜欢吃的，我也会期待起床...,不过这种时候都是很少见的
如果我吃得没有饱腹感，很白抓挠心。妈呀 越想自己算是底子不错的，否则早就成大胖子了。
以下是引用幸福在10/3/2013 9:35:00 PM 的发言：
如果我吃得没有饱腹感，很白抓挠心。妈呀 越想自己算是底子不错的，否则早就成大胖子了。
就是阿，看来我们要感恩了，不能再抱怨了，
咱俩的确是一伙儿的。
以下是引用幸福在10/3/2013 9:41:00 PM 的发言：
咱俩的确是一伙儿的。
握爪握爪
你真实惠啊， 没看她说的， 其实是不吃晚饭的。 估计一天就早上一顿。。。
以下是引用钱途无亮在10/3/2013 10:36:00 PM 的发言：
你真实惠啊， 没看她说的， 其实是不吃晚饭的。 估计一天就早上一顿。。。
以下是引用钱途无亮在10/3/2013 10:38:00 PM 的发言：
我这才看明白幸福为啥最近这么高兴， 一天一顿饭， 瘦了。。。。嗯， 所以变得很。。。心平气和。
你真实惠啊， 没看她说的， 其实是不吃晚饭的。 估计一天就早上一顿。。。
别造谣阿。一天只吃一顿的那个人肯定不是我。
以下是引用幸福在10/3/2013 10:46:00 PM 的发言：
别造谣阿。一天只吃一顿的那个人肯定不是我。
嘻嘻，没事，你瘦了九号，达到目标心情好就好哈，改天奔给我们看哈
没瘦阿 现在是折腾了一年发现没啥变化绝望后的放之任之。
以下是引用幸福在10/3/2013 10:50:00 PM 的发言：
没瘦阿 现在是折腾了一年发现没啥变化绝望后的放之任之。
[此贴子已经被作者于2013/10/3 22:52:39编辑过]
心态变好了更好哈，慢慢就瘦下去了。不过你本来就很瘦了，所以也不用刻意去瘦了，当然，要是能轻松瘦到你的目标那更开心哈
[此贴子已经被作者于2013/10/3 22:52:39编辑过]
借你吉言啊 就这么不到10磅肉咋那么难甩掉呢？算了，还是不想了。该吃吃该喝喝该动动，看一两个月后能有啥变化。
教小朋友中文真是让人发火啊。。。
理解。每次发飙后觉得自己肯定又狰狞许多。
理解。每次发飙后觉得自己肯定又狰狞许多。
发火如果降体重就好了
发火如果降体重就好了
按说应该烧脂的。心跳有加速
以下是引用幸福在10/3/2013 11:27:00 PM 的发言：
发火如果降体重就好了
以下是引用RedCrayon在10/3/2013 11:29:00 PM 的发言：
按说应该烧脂的。心跳有加速
Exercise:
Warming up:
Dumbbell Walking Lunge: 2*7.5 lb, non-stop, one round, total 60 steps
Weights:
Dumbbell Lying Triceps Extension: 10 lb, 15 reps* 3 sets
Dumbbell Incline Fly: 2*7.5 lb, 15 reps* 3 sets
Close Grip Reverse Lat Pull Down: 55 lb, 15 reps* 3 sets
Machine Shoulder Press: 30 lb, 15 reps; 25 lb, 6 reps; 25 lb, 5 reps
Seated Hip Abduction: 70 lb, 20 reps* 3 sets
Seated Hip Adduction: 50 lb, 20 reps* 3 sets
Machine Assisted Chest Dip: 40 lb, 15 reps* 3 sets
Machine Assisted Hammer Pull up: 40 lb, 15 reps* 3 sets
Machine Assisted Pull up: 40 lb, 15 reps* 3 sets
Cardio: Recumbent Bike; fat loss mode, resistance starting from 13; time: 30 min + 5 min cool down; distance: 7.08 mile; calories 265 (real burn might be ~100).