2013年 believe & GTAGal & Lusi & 陌上 & 无缰 同居楼 - 减脂，增肌，科学健身，奔奔

角度吧， 还有身体囤水状态什么的。 上边第二张最好看， 大概脱水状态最好的时候吧。
 

以下是引用钱途无亮在9/16/2013 4:51:00 PM的发言：

角度吧， 还有身体囤水状态什么的。 上边第二张最好看， 大概脱水状态最好的时候吧。
 
我也觉得是，现在不好看了，也可能最近吃太多了·····

以下是引用陌上在9/16/2013 4:53:00 PM的发言：

我也觉得是，现在不好看了，也可能最近吃太多了·····
胡扯啊， 昨天这个swiftly穿的多美好啊。
 

对了，我还有一个问题是，我觉得我CORE练的不算少了，但是做CRUNCH什么的，还是很吃力的感觉，比以前是有进步了，但是不大。PLANK倒是进步不小。

以下是引用陌上在9/16/2013 4:55:00 PM的发言：
对了，我还有一个问题是，我觉得我CORE练的不算少了，但是做CRUNCH什么的，还是很吃力的感觉，比以前是有进步了，但是不大。PLANK倒是进步不小。
crunch不要做了， 没用， 还伤腰。
 

以下是引用钱途无亮在9/16/2013 4:55:00 PM的发言：

crunch不要做了， 没用， 还伤腰。
 
哦哦，我觉得我腹部不够强，倒是总是脖子用力，怕伤了颈椎····那你平常做什么多啊··我参考下

以下是引用陌上在9/16/2013 4:57:00 PM的发言：

哦哦，我觉得我腹部不够强，倒是总是脖子用力，怕伤了颈椎····那你平常做什么多啊··我参考下
我就是拔杠子， 俯卧撑什么的， 顺便练了。 大重量的compound weight training很练core的。
 

我俯卧撑太弱了····好的，练起来，谢了·····

以下是引用陌上在9/16/2013 5:02:00 PM的发言：

我俯卧撑太弱了····好的，练起来，谢了·····
有条件去gym， 有人指导， 做大重量卧推， deadlift什么的都很练core的。
我做deads那些日子， 腹肌杠杠的强大。
 

以下是引用钱途无亮在9/16/2013 4:55:00 PM的发言：

    
    
     crunch不要做了， 没用， 还伤腰。
      
    
我都无力吐草大众对这个crunch的热爱了。

以下是引用flyingplate在9/16/2013 5:14:00 PM的发言：
我都无力吐草大众对这个crunch的热爱了。
因为大众间一直不缺swear by crunch给了他们六块肌的人了。。。
 

以下是引用钱途无亮在9/16/2013 5:15:00 PM的发言：

    
    
     因为大众间一直不缺swear by crunch给了他们六块肌的人了。。。
      
    
我脚得学狗熊爬都比crunch有用。

还有一个原因， 我捉摸着是很多人assume做哪里的练习， 哪里的肌肉会好看， 比如很多人觉得跑步瘦腿一样。
 

以下是引用钱途无亮在9/16/2013 5:05:00 PM的发言：

有条件去gym， 有人指导， 做大重量卧推， deadlift什么的都很练core的。
我做deads那些日子， 腹肌杠杠的强大。
 
我去GYM，可是没人在旁边看着做卧推···

以下是引用钱途无亮在9/16/2013 5:17:00 PM的发言：

还有一个原因， 我捉摸着是很多人assume做哪里的练习， 哪里的肌肉会好看， 比如很多人觉得跑步瘦腿一样。
 
哈哈哈，是啊，我也有这种心理作用··

以下是引用flyingplate在9/16/2013 5:14:00 PM的发言：
我都无力吐草大众对这个crunch的热爱了。
我之前都跟着视频练一练，他们都爱教这个，····

以下是引用钱途无亮在9/16/2013 5:05:00 PM的发言：

有条件去gym， 有人指导， 做大重量卧推， deadlift什么的都很练core的。
我做deads那些日子， 腹肌杠杠的强大。
 
真希望有一天我也能 “杠杠的强大”

有错过辣？

以下是引用amelie11在9/16/2013 5:22:00 PM的发言：
有错过辣？
哈哈哈，没啥损失····不好看····

对了，我昨天在我们这里买到了 美心的冰皮月饼，挺好吃的，我以前没吃过。可是觉得贵，50块钱 7个··抢钱啊···

以下是引用陌上在9/16/2013 5:23:00 PM的发言：
对了，我昨天在我们这里买到了 美心的冰皮月饼，挺好吃的，我以前没吃过。可是觉得贵，50块钱 7个··抢钱啊···
富二代， 吃50块钱的月饼。。。

以下是引用钱途无亮在9/16/2013 5:29:00 PM的发言：

富二代， 吃50块钱的月饼。。。

我不是土人一个吗，没吃过冰皮的，昨天看到了，咬咬牙买的 尝一下····

你都别提我买的时候多心疼了，想着一件SWIFTLY没了·····

陌陌，你前几天showed很好看。我这几天一直以上华人就死机。
 
我最近太后进了，争取下周一切正常。要减肥了。

以下是引用陌上在9/16/2013 5:23:00 PM的发言：
对了，我昨天在我们这里买到了 美心的冰皮月饼，挺好吃的，我以前没吃过。可是觉得贵，50块钱 7个··抢钱啊···
好贵呀。

以下是引用陌上在9/16/2013 5:23:00 PM的发言：

    
    对了，我昨天在我们这里买到了 美心的冰皮月饼，挺好吃的，我以前没吃过。可是觉得贵，50块钱 7个··抢钱啊···
    


我们这60快呢 我买回来lg看到标签心疼得跟什么似的

不过还挺好吃的哈

以下是引用幸福在9/16/2013 8:20:00 PM 的发言：

    
    
    

我们这60快呢 我买回来lg看到标签心疼得跟什么似的
    

快点回来吧，想死我了

以下是引用believe在9/16/2013 5:41:00 PM 的发言：

    
     陌陌，你前几天showed很好看。我这几天一直以上华人就死机。
      
     我最近太后进了，争取下周一切正常。要减肥了。
    

以下是引用陌上在9/16/2013 9:01:00 PM的发言：
不过还挺好吃的哈
50块再不好吃。。。哎马。。。
 

以下是引用幸福在9/16/2013 8:20:00 PM的发言：

我们这60快呢 我买回来lg看到标签心疼得跟什么似的
爱马，真贵，你吃了几百块。

以下是引用陌上在9/16/2013 9:01:00 PM的发言：
快点回来吧，想死我了
嗯，不过现在真没时间灌水了。

 
9/18 黑大哥kickboxing，530cal
 
现在真是不行，体力不支。估计要至少2个月才能恢复。

以下是引用believe在9/18/2013 7:59:00 PM的发言：

    
      
     9/18 黑大哥kickboxing，530cal
      
     现在真是不行，体力不支。估计要至少2个月才能恢复。
    

哇，一回来就这么猛，赞，一起加油

以下是引用陌上在9/18/2013 9:04:00 PM的发言：

哇，一回来就这么猛，赞，一起加油
不猛，腿发软。卡烧得多是因为心跳很快

 
一会儿去tabata

以下是引用believe在9/17/2013 12:26:00 AM的发言：

    
    
     爱马，真贵，你吃了几百块。
    


没 一盒冰啤，另外一盒双簧，不到40.

以下是引用believe在9/19/2013 6:39:00 PM的发言：

    
    
     不猛，腿发软。卡烧得多是因为心跳很快
    

我心跳一过快，我就特别不舒服～～～难怪我卡烧的少

以下是引用幸福在9/19/2013 6:47:00 PM的发言：

没 一盒冰啤，另外一盒双簧，不到40.
你叫了半天，就2盒。可见我不是一般的吃货。

以下是引用陌上在9/19/2013 9:40:00 PM的发言：

我心跳一过快，我就特别不舒服～～～难怪我卡烧的少
习惯就好了。不过有人就是心跳不容易上去。

以下是引用believe在9/20/2013 12:29:00 AM的发言：

    
    
     你叫了半天，就2盒。可见我不是一般的吃货。
    


今晚lg又买了2盒 他们都不吃的。体重刚刚控制不上扬，咋办？

以下是引用幸福在9/20/2013 12:32:00 AM的发言：

今晚lg又买了2盒 他们都不吃的。体重刚刚控制不上扬，咋办？
慢慢吃，一天1/4，问题不大。

以下是引用believe在9/20/2013 12:33:00 AM的发言：

    
    
     慢慢吃，一天1/4，问题不大。
    


不吃则已，一吃就停不下来

以下是引用幸福在9/20/2013 12:35:00 AM的发言：

不吃则已，一吃就停不下来
我也是这个毛病，表示很理解。

我只有对辣的东西才会这样哈

以下是引用believe在9/20/2013 12:39:00 AM 的发言：

    
    
     我也是这个毛病，表示很理解。
    

以下是引用陌上在9/21/2013 9:09:00 AM的发言：
我只有对辣的东西才会这样哈
我对任何好吃的东西都这样。

 
9/20 昨天的
 
circuit 45 mins + 拉伸 10mins
 
今天没有一处不疼的。也不知是周四的tabata，还是昨天的circuit

真不错，信，你啥时候在，我明天奔一个给你看

以下是引用believe在9/22/2013 12:20:00 AM 的发言：

    
      
     9/20 昨天的
      
     circuit 45 mins + 拉伸 10mins
      
     今天没有一处不疼的。也不知是周四的tabata，还是昨天的circuit
    

以下是引用陌上在9/22/2013 5:30:00 PM的发言：
真不错，信，你啥时候在，我明天奔一个给你看
太好了，等周五成吗。我下周基本全天开会，老板就在旁边，不敢上网。
 
我现在胖的不能看，要动力。

我也没什么进步，就是想给你汇报下哈。

以下是引用believe在9/23/2013 12:17:00 AM 的发言：

    
    
     太好了，等周五成吗。我下周基本全天开会，老板就在旁边，不敢上网。
      
     我现在胖的不能看，要动力。
    

以下是引用陌上在9/23/2013 1:35:00 PM的发言：

    
    我也没什么进步，就是想给你汇报下哈。

    


我也要欣赏汇报，周五啥时候奔？预告一下～～～～

以下是引用believe在9/23/2013 12:17:00 AM的发言：

    
    
     太好了，等周五成吗。我下周基本全天开会，老板就在旁边，不敢上网。
      
     我现在胖的不能看，要动力。
    


艾玛，同肥s，一起等鸡血～～～

我前几周周末去骑自行车，骑出了自己的最好的水平。15MILE 大概50MIN？记不清具体的数字了。体能还是有提高的，要继续加油。天冷了，就不怎么去外面骑车了。

我发现一个很有意思的事情，从坚持锻炼到现在，其实我瘦的最明显的应该是腰。不过从穿裤子来看，以前稍微紧点，现在稍微松点。可是数字上的差别还蛮明显的。看来要瘦到衣服穿小一号，还真是要瘦很多啊。

以下是引用陌上在9/24/2013 2:34:00 PM的发言：

我发现一个很有意思的事情，从坚持锻炼到现在，其实我瘦的最明显的应该是腰。不过从穿裤子来看，以前稍微紧点，现在稍微松点。可是数字上的差别还蛮明显的。看来要瘦到衣服穿小一号，还真是要瘦很多啊。
绝望的表示同意~
 

昨天生病，休息一天。这两天一直觉得饿，一直吃，今天过意不去了，在家举了几下哑铃，算让自己心里好过哈～～

以下是引用陌上在9/25/2013 10:49:00 PM的发言：
昨天生病，休息一天。这两天一直觉得饿，一直吃，今天过意不去了，在家举了几下哑铃，算让自己心里好过哈～～
生病就好好歇着吧。

以下是引用陌上在9/24/2013 2:34:00 PM的发言：

我发现一个很有意思的事情，从坚持锻炼到现在，其实我瘦的最明显的应该是腰。不过从穿裤子来看，以前稍微紧点，现在稍微松点。可是数字上的差别还蛮明显的。看来要瘦到衣服穿小一号，还真是要瘦很多啊。
我差不多10lb一个号。

 
补上这周。
 
周一： WT
周二： kickboxing
周三： 没锻炼
周四： tabata
周五： circuit

 
陌陌， 你先养病吧，好了再奔，到时事项通知一下

以下是引用believe在9/27/2013 3:07:00 PM的发言：

 
补上这周。
 
周一： WT
周二： kickboxing
周三： 没锻炼
周四： tabata
周五： circuit
哇都是这么高强度的HIIT啊。。。
 

以下是引用RedCrayon在9/27/2013 3:18:00 PM的发言：

 
从13X到110以下12号到0号都全的咔咔
我体重没有巨变过， 从20岁就这么胖着， 所以一直差不多的号， 就是松紧的问题。。。紧了就闹心， 松的时候也不多。。。哎。。。

以下是引用believe在9/27/2013 3:06:00 PM的发言：

我差不多10lb一个号。
 
从13X到110以下12号到0号都全的咔咔

信啊，你还在不····················

以下是引用钱途无亮在9/27/2013 3:18:00 PM的发言：

我体重没有巨变过，
 
巨变通常是生娃闹的. 我很久没变号了, 就是你说的松松紧紧的感觉

 向楼里美女们问好！～～这几天养病来的比较少，潜水也少多了。

以下是引用陌上在9/27/2013 3:21:00 PM的发言：

信啊，你还在不····················
在，不过马上就要走。

以下是引用钱途无亮在9/27/2013 3:13:00 PM的发言：

哇都是这么高强度的HIIT啊。。。
  强度一般。现在和以前没法比，慢慢恢复。

慢慢来，基础好，练几下就回来了

以下是引用believe在9/27/2013 7:57:00 PM 的发言：

    
    强度一般。现在和以前没法比，慢慢恢复。
    

今天去公园了，慢慢散了一个多小时的步，走走看看的，好久没走这么多路了

以下是引用陌上在9/28/2013 10:15:00 PM的发言：
慢慢来，基础好，练几下就回来了
一个月了感觉还是不行。

陌陌， 我下午会在，你还奔吗？

以下是引用believe在10/1/2013 2:10:00 PM的发言：

    
    陌陌， 我下午会在，你还奔吗？
    


那啥，我也在～～～～

我只能炒冷饭了，昨天还奔给亮亮他们看了哈哈哈
 

以下是引用兔子飞飞在10/1/2013 2:36:00 PM的发言：

那啥，我也在～～～～
兔子，熊抱！！！

我去kickboxing了。

信啊，你i现在走？啥时候回来？
 

以下是引用believe在10/1/2013 2:42:00 PM的发言：

    
    
     兔子，熊抱！！！
    


摸抱啃～～～～你去锻炼啦？？那我要先口水陌陌去啦～～～～

以下是引用陌上在10/1/2013 2:44:00 PM的发言：

    
     信啊，你i现在走？啥时候回来？
      
    

陌陌，我在啊～～～～口水流好久啦～～～～～

哈哈哈········兔子最近很少见你

以下是引用陌上在10/1/2013 2:46:00 PM的发言：

    
    哈哈哈········兔子最近很少见你
    


是的说～～～最近练的少，不好意思来班上瞎晃～～～～不过看你们奔，我从来都很积极的～～～等着鸡血～～～～～

陌陌，赶紧给我也炒个冷饭吧～～～～上次看你的黑色小西裤可好看啦～～～～后来我也去买了一个～～～～

Hhh
[此贴子已经被作者于2013/10/1 18:26:57编辑过]

以下是引用兔子飞飞在10/1/2013 2:49:00 PM的发言：
陌陌，赶紧给我也炒个冷饭吧～～～～上次看你的黑色小西裤可好看啦～～～～后来我也去买了一个～～～～
我都不记得了，哈哈哈

矮马，好看啊，全是LULU? ～～～陌陌，你练的真好啊，看着好fit～～～～还有pp也练的很好，洋葱的说～～～～

以下是引用兔子飞飞在10/1/2013 2:58:00 PM的发言：
矮马，好看啊，全是LULU? ～～～陌陌，你练的真好啊，看着好fit～～～～还有pp也练的很好，洋葱的说～～～～
恩，这一身是。角度问题，身上还一堆肉啊

以下是引用陌上在10/1/2013 3:00:00 PM的发言：

    
    
     恩，这一身是。角度问题，身上还一堆肉啊
    


哪有啊，肩膀，腰腹都很好看啊，背后看上去又有洋葱～～～～矮马，我本来想说跟你们楼里挤挤，求个监督的，现在我都不好意思过来混了～～～～那啥，你的Top很好看啊，求个link～～～～

俺们老大，老二都不见了，还好信还在·····
 
http://shop.lululemon.com/products/clothes-accessories/tops-long-sleeve/Run-Swiftly-Tech-1-2-Zip?cc=5313&skuId=3515550&catId=tops-long-sleeve

以下是引用陌上在10/1/2013 3:08:00 PM的发言：

    
     俺们老大，老二都不见了，还好信还在·····
      
     http://shop.lululemon.com/products/clothes-accessories/tops-long-sleeve/Run-Swiftly-Tech-1-2-Zip?cc=5313&skuId=3515550&catId=tops-long-sleeve
    


这见LULU的top你穿的比模特好看，真的～～～～～lusi和GTA是好久都没见了哦，以前你们楼很热闹达～～～～

以下是引用兔子飞飞在10/1/2013 3:11:00 PM的发言：

这见LULU的top你穿的比模特好看，真的～～～～～lusi和GTA是好久都没见了哦，以前你们楼很热闹达～～～～
兔子你太说话了，哄得我开心啊。就是，我现在都在其他楼里穿来穿去的，哭死。

以下是引用陌上在10/1/2013 3:13:00 PM的发言：

    
    
     兔子你太说话了，哄得我开心啊。就是，我现在都在其他楼里穿来穿去的，哭死。
    


我是实话实说啊，我去lulu找了半天都没找到你那件top，我还以为没有了呢，模特那件我都木有认出来～～～要不我来跟你们挤挤吧，我自己的楼都不好意思去续了～～～～

以下是引用兔子飞飞在10/1/2013 3:17:00 PM的发言：

我是实话实说啊，我去lulu找了半天都没找到你那件top，我还以为没有了呢，模特那件我都木有认出来～～～要不我来跟你们挤挤吧，我自己的楼都不好意思去续了～～～～
来吧，陪我聊，你来我经常奔给你看，哈哈哈

以下是引用陌上在10/1/2013 3:18:00 PM的发言：

    
    
     来吧，陪我聊，你来我经常奔给你看，哈哈哈
    


哈哈哈，成交～～～～～～

又见青春肉体 好看阿, 腰身跟大妈就是不一样. 说不清为啥不同, 反正一目了然!

以下是引用RedCrayon在10/1/2013 3:36:00 PM的发言：
又见青春肉体 好看阿, 腰身跟大妈就是不一样. 说不清为啥不同, 反正一目了然!
哈哈。。。我姐这话说的太在money上了。。。
 

以下是引用RedCrayon在10/1/2013 3:36:00 PM的发言：
又见青春肉体 好看阿, 腰身跟大妈就是不一样. 说不清为啥不同, 反正一目了然! 哈哈哈，被夸奖啊····

以下是引用兔子飞飞在10/1/2013 3:17:00 PM的发言：

我是实话实说啊，我去lulu找了半天都没找到你那件top，我还以为没有了呢，模特那件我都木有认出来～～～要不我来跟你们挤挤吧，我自己的楼都不好意思去续了～～～～
欢迎，我们这现在很冷清。老大前一阵回国了，不知回来没。

以下是引用RedCrayon在10/1/2013 3:36:00 PM的发言：
又见青春肉体 好看阿, 腰身跟大妈就是不一样. 说不清为啥不同, 反正一目了然!
红姐说的很到点。

以下是引用钱途无亮在10/1/2013 3:38:00 PM的发言：

哈哈。。。我姐这话说的太在money上了。。。
 
我为毛觉得她色迷迷的。

 
陌陌，你穿的真美。我觉得你瘦了，小腰那么细，PP还很翘。

哈哈，就是肉肉的。

以下是引用believe在10/1/2013 6:26:00 PM 的发言：

    
    
     红姐说的很到点。