2013年 believe & GTAGal & Lusi & 陌上 & 无缰 同居楼 - 减脂，增肌，科学健身，奔奔

今天练肩和背，明显感觉力不从心，力量太缺乏了，应该加强这部分。
不知道是不是昨天腿练的有点多，今天骑车的时候也是异常痛苦······

陌陌练得不错呀。

这周
 
周一 wt 300卡
周二 kickboxing 550卡
周三 kickboxing + abs 460卡
周四 tabata 380卡
周五 circuit 300卡
 

以下是引用幸福在10/3/2013 9:41:00 PM的发言：

咱俩的确是一伙儿的。
还有我，吃的暴多。

我发现我真的每天都在2500卡以上啊，好吓人。而且我还没觉得吃得很饱，那如果吃很饱得多少卡啊，4000？

以下是引用believe在10/4/2013 7:59:00 PM 的发言：

    
    
     还有我，吃的暴多。
    

哇哇哇，你好厉害啊，每天都这么多....赞，一起加油

以下是引用believe在10/4/2013 7:58:00 PM 的发言：

    
     这周
      
     周一 wt 300卡
     周二 kickboxing 550卡
     周三 kickboxing + abs 460卡
     周四 tabata 380卡
     周五 circuit 300卡
      
    

Hi girls, I am back

以下是引用believe在10/4/2013 7:58:00 PM的发言：

    
     这周
      
     周一 wt 300卡
     周二 kickboxing 550卡
     周三 kickboxing + abs 460卡
     周四 tabata 380卡
     周五 circuit 300卡
      
    

Nice program!

以下是引用lusi在10/4/2013 11:35:00 PM的发言：

    
    Hi girls, I am back
    

欢迎回归。腐败啥了？羡慕！

以下是引用lusi在10/4/2013 11:35:00 PM的发言：
Hi girls, I am back
我姐终于回来了。想死了。

以下是引用RedCrayon在10/5/2013 12:04:00 AM的发言：


Nice program!


每周都这些，是我的routine

 
最近开始上一个新trainer的circuit，他基本是一半wt，一半cardio，他的cardio实在是太折磨人了， 真是往死里整。

以下是引用陌上在10/4/2013 9:26:00 PM的发言：
哇哇哇，你好厉害啊，每天都这么多....赞，一起加油
 
嗯，再不加油就肥的不能看了。

我最近爆食，今天早上发现胖了一磅，哭了。

以下是引用believe在10/5/2013 1:10:00 AM 的发言：

    
    
      
     嗯，再不加油就肥的不能看了。
    

今天打算休息，早上去外面散步，边走边玩，trail周边很多活动，慢走走了一个半小时。可是天气太热了....

以下是引用believe在10/4/2013 7:58:00 PM的发言：

    
     这周
      
     周一 wt 300卡
     周二 kickboxing 550卡
     周三 kickboxing + abs 460卡
     周四 tabata 380卡
     周五 circuit 300卡
      
    


你坚持得不错啊 我最近懈怠得很。

以下是引用believe在10/4/2013 7:59:00 PM的发言：

    
    
     还有我，吃的暴多。
    


可你锻炼很系统很规律啊

今天吃的继续多，我都不敢列出来来，至少3000卡

以下是引用陌上在10/5/2013 8:00:00 PM的发言：

    
    今天吃的继续多，我都不敢列出来来，至少3000卡
    


咱俩twin8。。。我摸着溜圆的肚子在想是不是从明天开始要节食阿？可惜，明晚订好了一个自助餐，咋办呀。。。

我今天也被LD拉着吃自助餐了，虽然没有以前吃得那么多，可还是多，吃完回来就一直躺着了...,,

我终于搞出中文输入了。灌水一瓢先

以下是引用陌上在10/5/2013 2:09:00 PM的发言：

    
    我最近爆食，今天早上发现胖了一磅，哭了。

    


同哭。。。我最近胖了三磅。。。但愿是姨妈来前的craving导致的。。。

以下是引用lusi在10/5/2013 10:46:00 PM的发言：

    
    
    

同哭。。。我最近胖了三磅。。。但愿是姨妈来前的craving导致的。。。
    


为什么所有爱吃的症状我都有阿阿阿阿

lusi姐，你终于回来了
[此贴子已经被作者于2013/10/5 23:03:18编辑过]

我也是....同哭.....

以下是引用幸福在10/5/2013 11:02:00 PM 的发言：

    
    
    

为什么所有爱吃的症状我都有阿阿阿阿
    

以下是引用陌上在10/5/2013 11:04:00 PM的发言：

    
    我也是....同哭.....

    


抱抱图恩

以下是引用lusi在10/5/2013 10:46:00 PM的发言：

    
    
    

同哭。。。我最近胖了三磅。。。但愿是姨妈来前的craving导致的。。。
    

姨妈水肿很容易+3磅

以下是引用陌上在10/5/2013 2:09:00 PM的发言：

    
    我最近爆食，今天早上发现胖了一磅，哭了。

    

我昨天的貌似没发出去。。。怪异

以下是引用陌上在10/5/2013 11:03:00 PM的发言：

    
    lusi姐，你终于回来了
[此贴子已经被作者于2013/10/5 23:03:18编辑过]

    

亲抱啃。。。。。我最近加班加惨了，几乎看贴的时间都没有。郁闷得不得了。。

摸摸，好好休息啊

以下是引用lusi在10/6/2013 1:10:00 PM 的发言：

    
    
    
    
亲抱啃。。。。。我最近加班加惨了，几乎看贴的时间都没有。郁闷得不得了。。
    

弄了个健身前后的对比照，也不知道是不是角度不对，看起来好像没什么进步阿，哭死....

10/07

30min wt,今天着重练腿，45min biking. 今天状态不错

以下是引用陌上在10/7/2013 2:29:00 PM的发言：

    
    弄了个健身前后的对比照，也不知道是不是角度不对，看起来好像没什么进步阿，哭死....
    
奔在哪儿了？我记得上次看你的照片，感觉跟以前很不同了呀

今天重新又开始做 jillian michael shred level 3， 又是很吃力， 而且只跟得上 easy form。 唉，

今天锻炼，着重肩和背，wt 25 min, BIKING 35 MIN. 今天GYM人太多，有几个想练的动作没练上，伤心

回家补做了45个knee down push up，手臂和肩已经乏力了...

[此贴子已经被作者于2013/10/9 8:21:43编辑过]

今天wt, 30min,着重腿和臀部，稍微做了一点腹部的，40个knee down push up.肩膀乏力，支撑不住了。大姨妈快来了，不想太累，把有氧给省了....偷懒ing...

哈，我一般是省weight。做有氧的时候可以看video，省心

 我除了骑车意外，还没找到真爱的有氧，跳操什么的我节奏感太差，肢体很不协调，每次我去都觉得很丢脸，现在就不去了···WT 喜欢，就是自己还太弱，做多一点，重一点，就不行了，哈哈哈····或者说，进步空间还很大····

我现在倒是挺喜欢跑步， 但是小腿肚子越来越粗，现在主要用椭圆机希望对小腿的刺激小一些

我小腿一直超级粗

以下是引用lusi在10/10/2013 9:26:00 PM 的发言：

    
    我现在倒是挺喜欢跑步， 但是小腿肚子越来越粗，现在主要用椭圆机希望对小腿的刺激小一些
    

10/10 人犯懒，在家随便动了几下，运动量可以忽略不计吧。推荐一个APP，7MIN， 很适合在家快速的动一动。不过强度，对很多人来说可能不太够。

周五愉快~~~~~~~~~~~~~~~~~~``
[此贴子已经被作者于2013/10/11 14:47:29编辑过]

好看啊。 姐这个死胖纸是怎么都找不出显瘦的角度， 就只好不奔了。
而且我发现我穿lulu也没好看到哪里去， 也好， 直接就省钱不买了。
 

 
很好看。瘦就瘦吧，不要总是强调角度。
 
 

 
这周
 
周一： run 4 miles，+ WT 20mins， 400 cal
周二： Kickboxing 500卡
周三： kickboxing + abs 450 卡
周四： tabata 300卡
 
一会儿去上把人往死里整的教练的circuit

 
这周一直缺觉，状态不好

昨天买了target的一个loose fit 上衣，很喜欢，可以藏肉。原来那些紧身的运动衣现在都不能穿了，肥肉太多。
 
上次又买了3条power core，真是舒服。我现在越来越喜欢target了。
[此贴子已经被作者于2013/10/11 14:15:44编辑过]

LD要让我去和PT练，要让我养成一个好的习惯。

以下是引用陌上在10/11/2013 2:49:00 PM的发言：
LD要让我去和PT练，要让我养成一个好的习惯。
我一直觉得你老公是个很intelligent and wise的人。
 

我晚上转告他，他肯定开心死了

以下是引用钱途无亮在10/11/2013 2:51:00 PM 的发言：

    
    
     我一直觉得你老公是个很intelligent and wise的人。
      
    

貌似错过奔了

以下是引用RedCrayon在10/11/2013 5:53:00 PM的发言：
貌似错过奔了
错过了美少女。

 
今天circuit+ EP 20mins 540卡，练完狂饿。

哇，这消耗，太厉害了。赞效率

以下是引用believe在10/11/2013 6:48:00 PM 的发言：

    
      
     今天circuit+ EP 20mins 540卡，练完狂饿。
    

周五亲戚拜访，休息。

本来今天想去爬山，没料到昨晚肚子痛到醒，晚上折腾了一个多小时，早上起来人很疲倦，就乖乖在家休息了。折腾的好厨师，早上起来直接调掉了一磅，不过应该只是昙花一现了。

祝大家周末愉快

 
昨天逛了一天街， 累死我了。

有收获吗

以下是引用believe在10/13/2013 8:30:00 PM 的发言：

    
      
     昨天逛了一天街， 累死我了。
    

以下是引用believe在10/13/2013 8:30:00 PM的发言：

    
      
     昨天逛了一天街， 累死我了。
    

等奔～～～～～:P

以下是引用believe在10/11/2013 2:15:00 PM的发言：

    
     昨天买了target的一个loose fit 上衣，很喜欢，可以藏肉。原来那些紧身的运动衣现在都不能穿了，肥肉太多。
      
     上次又买了3条power core，真是舒服。我现在越来越喜欢target了。
     [此贴子已经被作者于2013/10/11 14:15:44编辑过]

    


我周末也去买跑步的T恤了，之前的的T变成紧身衣了，汗～～～这次直接奔L号而去～～～～那啥JCP的T，2.97一件，软软的还蛮舒服的～～～～

昨天去JCP捡了一条levis的白菜牛仔裤，悲剧的发现8号都紧～～～～我才是真胖子，大家抽我把～～～～～

以下是引用兔子飞飞在10/14/2013 2:07:00 PM的发言：
昨天去JCP捡了一条levis的白菜牛仔裤，悲剧的发现8号都紧～～～～我才是真胖子，大家抽我把～～～～～
这个没啥， 已经有人发现真理了， mall里大牌穿2号， walmart的要穿10号。。。jcp比walmart那个size也差不多。。。
 

以下是引用陌上在10/13/2013 8:44:00 PM的发言：
有收获吗
有很多
 
AT: 一件jacket；蕾丝连衣裙没号了，只好买了上衣；一件可爱的上衣


 
 

NS: 运动鞋一双，还是new balance，我现在很喜欢这个牌子； 一个上衣，是NS自己的牌子，类似今年很流行的equipment，领子和袖口是faux leather
UO：迷彩jacket，喜欢的狠，我一般不进他家，就是为了这件，还真碰上了
BCBG： 白色bootcut 牛仔裤一条
hm：2件top， 一条小裙子。

 
昨天收了一天衣橱， 熨衣服熨到晕。 我到年底不买衣服了。

 
减了3lb，3 more to go

真不错， 想减就减。 我减了两年， 一磅也没下来， 还比以前更重了。
 

老三买的都是给瘦子穿的衣服。 嗯。
 

能穿AT那件横条Jacket的肯定是瘦子～～～～

以下是引用钱途无亮在10/14/2013 2:14:00 PM的发言：

真不错， 想减就减。 我减了两年， 一磅也没下来， 还比以前更重了。
 
我还真是减起来很难的人。不过现在实在太胖了。之前workout的衣服都不敢穿了，都是紧身的，勒的肥肉都出来了，只好买了几件loose fit的。
 
另外临时长的肥肉好减点。我的平衡体重是130-132，到了这个数就很难减了。在这个数上，不太过分的话，也不太容易涨。
 

以下是引用believe在10/14/2013 2:28:00 PM的发言：

我还真是减起来很难的人。不过现在实在太胖了。之前workout的衣服都不敢穿了，都是紧身的，勒的肥肉都出来了，只好买了几件loose fit的。
 
另外临时长的肥肉好减点。我的平衡体重是130-132，到了这个数就很难减了。在这个数上，不太过分的话，也不太容易涨。
 
给你推荐个target那个有帽子的小外套， 冬天跑步可以穿。 铅灰色带黄边边的特别好看。
 

以下是引用钱途无亮在10/14/2013 2:09:00 PM的发言：

这个没啥， 已经有人发现真理了， mall里大牌穿2号， walmart的要穿10号。。。jcp比walmart那个size也差不多。。。
 
真的吗，我一直以为walmart的号大呢。
 
反正zara之类的号超小。

其实你们都是瘦子～～～真胖子是不怎么买衣服的，因为不喜欢试衣服～～～～我周末逛街只用了不到一个小时，逛街是因为我除了一条之前买大了的裤子，已经没有裤子可以替换了～～～一小时出来的原因是因为，穿啥都不好看，不想逛了～～～～

以下是引用钱途无亮在10/14/2013 2:14:00 PM的发言：

老三买的都是给瘦子穿的衣服。 嗯。
 
是我脸皮厚。

以下是引用兔子飞飞在10/14/2013 2:30:00 PM的发言：
其实你们都是瘦子～～～真胖子是不怎么买衣服的，因为不喜欢试衣服～～～～我周末逛街只用了不到一个小时，逛街是因为我除了一条之前买大了的裤子，已经没有裤子可以替换了～～～一小时出来的原因是因为，穿啥都不好看，不想逛了～～～～
姐已经好久没买lulu, jcrew了。 就是突然领悟到， 其实以前自我感觉还可以的衣服穿得是真心丑啊， 尤其看了华人这么多仙女奔以后。。。
 

以下是引用钱途无亮在10/14/2013 2:30:00 PM的发言：

给你推荐个target那个有帽子的小外套， 冬天跑步可以穿。 铅灰色带黄边边的特别好看。
 
我不在外面跑步的，最多跑步机，现在也很少了，基本完全group fitness了。
 
不过受你的影响，我现在运动衣都是在target买了。我买的那个loose fit，灰黑的很好看。还有别的颜色。
 

我也这么以为呢

以下是引用believe在10/14/2013 2:30:00 PM 的发言：

    
    
     真的吗，我一直以为

以下是引用钱途无亮在10/14/2013 2:33:00 PM的发言：

    
    
     姐已经好久没买lulu, jcrew了。 就是突然领悟到， 其实以前自我感觉还可以的衣服穿得是真心丑啊， 尤其看了华人这么多仙女奔以后。。。
      
    


不能跟仙女比，饿s也成不了仙女～～～～只求自己看着自己不讨厌就成了～～～～

以下是引用陌上在10/14/2013 2:38:00 PM的发言：
我也这么以为呢
你们富二代显然没在walmart买过衣服啊。
 

以下是引用兔子飞飞在10/14/2013 2:39:00 PM的发言：

不能跟仙女比，饿s也成不了仙女～～～～只求自己看着自己不讨厌就成了～～～～
姐现在看着镜子就恶心的不行啊。。。

好多收获，等奔，哈哈哈

以下是引用钱途无亮在10/14/2013 2:14:00 PM 的发言：

    
     老三买的都是给瘦子穿的衣服。 嗯。
      
    

赞成果，这速度，肉唰唰地掉啊

以下是引用believe在10/14/2013 2:12:00 PM 的发言：

    
      
     减了3lb，3 more to go
    

Pat pat

以下是引用钱途无亮在10/14/2013 2:14:00 PM 的发言：

    
     真不错， 想减就减。 我减了两年， 一磅也没下来， 还比以前更重了。
      
    

放宽心就瘦了哈

以下是引用钱途无亮在10/14/2013 2:33:00 PM 的发言：

    
    
     姐已经好久没买lulu,

以下是引用陌上在10/14/2013 2:43:00 PM的发言：
放宽心就瘦了哈
心宽体。。。我能放心吗？
 

re这个，我也这么想的

以下是引用兔子飞飞在10/14/2013 2:39:00 PM 的发言：

    
    
    

不能跟仙女比，饿s也成不了仙女～～～～只求自己看着自己不讨厌就成了～～～～
    

以下是引用钱途无亮在10/14/2013 2:40:00 PM的发言：

姐现在看着镜子就恶心的不行啊。。。

你对自己太苛刻了。

我们都喜欢你

以下是引用钱途无亮在10/14/2013 2:40:00 PM 的发言：

    
    
     姐现在看着镜子就恶心的不行啊。。。
    

以下是引用believe在10/14/2013 2:37:00 PM的发言：

    
    
     我不在外面跑步的，最多跑步机，现在也很少了，基本完全group fitness了。
      
     不过受你的影响，我现在运动衣都是在target买了。我买的那个loose fit，灰黑的很好看。还有别的颜色。
      
    


是C9吗？回头我也看看去～～～我坚定的认为L号只是暂时的状态，所以只买白菜凑合，等我回到M，我就去买好看达～～～

以下是引用钱途无亮在10/14/2013 2:40:00 PM的发言：

你们富二代显然没在walmart买过衣服啊。
 
我买过呀。前几天还买了一件运动tank，S还超肥

以下是引用believe在10/14/2013 2:44:00 PM的发言：

你对自己太苛刻了。
有吗？ 不苛刻， 岂不是要跟那些300磅的平起平坐？
 

以下是引用陌上在10/14/2013 2:44:00 PM的发言：
我们都喜欢你
胖纸果然招人稀罕啊。。。
喜欢我， 你都舍不得拣我爱听的说一句啊。。。别人你都说瘦， 为啥从来不说姐瘦啊。。。

以下是引用钱途无亮在10/14/2013 2:40:00 PM的发言：

    
    
     姐现在看着镜子就恶心的不行啊。。。
    
    


姐这是自我要求太太太高了～～～～

以下是引用兔子飞飞在10/14/2013 2:46:00 PM的发言：

姐这是自我要求太太太高了～～～～
姐经常饿了一天， 第二天早上秤， 一点都不会轻。。。哎。。。
 

以下是引用兔子飞飞在10/14/2013 2:44:00 PM的发言：

是C9吗？回头我也看看去～～～我坚定的认为L号只是暂时的状态，所以只买白菜凑合，等我回到M，我就去买好看达～～～
对，我觉得他家的衣服偏小，我都要穿M

我以前很少买衣服...,,

以下是引用钱途无亮在10/14/2013 2:40:00 PM 的发言：

    
    
     你们富二代显然没在

以下是引用believe在10/14/2013 2:48:00 PM的发言：

对，我觉得他家的衣服偏小，我都要穿M
loose fit的大点反而好看。。。你不用都穿m吧。。
 

我每次说你瘦，你都说我不真心，哭

以下是引用钱途无亮在10/14/2013 2:45:00 PM 的发言：

    
    
     胖纸果然招人稀罕啊。。。
     喜欢我， 你都舍不得拣我爱听的说一句啊。。。别人你都说瘦， 为啥从来不说姐瘦啊。。。
    

以下是引用陌上在10/14/2013 2:49:00 PM的发言：
我每次说你瘦，你都说我不真心，哭
你啥时候说过呀。。。
 

以下是引用钱途无亮在10/14/2013 2:49:00 PM的发言：

loose fit的大点反而好看。。。你不用都穿m吧。。
 
fit的现在连M也不能穿，loose fit没有试S,直接M了。