2013年 believe & GTAGal & Lusi & 陌上 & 无缰 同居楼 - 减脂，增肌，科学健身，奔奔

以下是引用lusi在2/11/2013 7:57:00 PM的发言：

    
     看来今天早晨的 squat 做得或者不够力，或者不够多，到现在为止一点感觉都没有。
    

说嘴打嘴。晚上就酸了。貌似我的肌肉是十二小时后才起反应。然后就一直酸到今天。下午做了 yoga，更是酸得不可收拾。唉。

以下是引用陌上在2/13/2013 1:01:00 PM的发言：

    
     2/12 跳了PUMP IT UP 第一节和最后一节 ABS 还是太弱，坚持不下来。要加油。现在打算LEVEL 2 和这个间隔着跳。体重没怎么变，也没觉得有多紧实。但是这么久下来，算是我坚持锻炼最长的一次了，这个值得表扬自己 哈哈。可能现在体力比以前好了，最开始跳的很困难的，现在相对来说没有那么困难了。还是要注意饮食，虽然我很不愿意。

    

有大家一起热闹着，确实很有帮助的，是吧。嘿嘿。我也不喜欢控制饮食，唉，管不住嘴巴，事倍功半啊。

补一下这个星期的：

周一：wt，下肢
周二：3 迈
周三：5 迈，yoga

以下是引用lusi在2/13/2013 9:14:00 PM的发言：
补一下这个星期的： 周一：wt，下肢周二：3 迈周三：5 迈，yoga
你挺能跑的啊...
 

以下是引用lusi在2/13/2013 8:40:00 PM的发言：

说嘴打嘴。晚上就酸了。貌似我的肌肉是十二小时后才起反应。然后就一直酸到今天。下午做了 yoga，更是酸得不可收拾。唉。
说明有效果。

以下是引用陌上在2/13/2013 1:01:00 PM的发言：
 2/12 跳了PUMP IT UP 第一节和最后一节 ABS 还是太弱，坚持不下来。要加油。现在打算LEVEL 2 和这个间隔着跳。体重没怎么变，也没觉得有多紧实。但是这么久下来，算是我坚持锻炼最长的一次了，这个值得表扬自己 哈哈。可能现在体力比以前好了，最开始跳的很困难的，现在相对来说没有那么困难了。还是要注意饮食，虽然我很不愿意。

赞。
 
我也是饮食不过关。

以下是引用麦当当在2/13/2013 1:07:00 AM的发言：

我打新高就还没下来过呢...
我也新高了，哭。

以下是引用钱途无亮在2/13/2013 9:20:00 PM的发言：

你挺能跑的啊...
 
嗯，我家老大也是跑过半马的人。

 
我没救了，一天吃个不停。今天一上称，我想撞墙。

 
总算好得差不多了。不过也不是太有劲。今天上了circuit，也是瞎凑合，才烧了230卡。

以下是引用believe在2/13/2013 10:54:00 PM的发言：

    
    
     我也新高了，哭。
    

我一直再创

以下是引用RedCrayon在2/13/2013 11:14:00 PM的发言：


我一直再创

咋办。我过年过得，比生病前还重。就是很想吃东西，吃的都是碳水。

 
周末要和LG一起去看BB King，很期望。。。

以下是引用believe在2/13/2013 10:54:00 PM的发言：

我也新高了，哭。
猛跑了半个月...刚刚达到刹车没有再创新高而已...估计还得努力一个月才能回去...

以下是引用麦当当在2/13/2013 11:45:00 PM的发言：

猛跑了半个月...刚刚达到刹车没有再创新高而已...估计还得努力一个月才能回去...
唉，我现在锻炼也是瞎晃。还吃的特多。没救了。

2/13 跳了JM LEVEL 2 ，一路既往的痛苦，到最后的时候有点坚持不下去了，混着过的。···体重没有改变。昨晚还烤了蛋糕，越来越好了，哈哈，下次弄个造型试试。情人节祝大家都快乐~~~~~

以下是引用believe在2/13/2013 11:53:00 PM的发言：

唉，我现在锻炼也是瞎晃。还吃的特多。没救了。
吃猛往回收特难了...

以下是引用believe在2/13/2013 11:40:00 PM的发言：

 
周末要和LG一起去看BB King，很期望。。。
啊, 口味特别啊...
 

以下是引用钱途无亮在2/13/2013 9:20:00 PM的发言：

    
    
     你挺能跑的啊...
      
    

我这不是在跟一个训练计划嘛

以下是引用believe在2/13/2013 10:55:00 PM的发言：

    
    
     嗯，我家老大也是跑过半马的人。
    

三个小时跑完也算吗？话说我打算报个 5k 了。公司给出报名费。

以下是引用believe在2/13/2013 10:57:00 PM的发言：

    
      
     总算好得差不多了。不过也不是太有劲。今天上了circuit，也是瞎凑合，才烧了230卡。
    

我发现一停练，总是要一阵子才能恢复到原来的体能。唉，逆水行舟啊

以下是引用lusi在2/14/2013 8:20:00 PM的发言：

    
    
    
我发现一停练，总是要一阵子才能恢复到原来的体能。唉，逆水行舟啊
    

正郁闷呢。话说进步很慢，退步倒是刷刷的

以下是引用RedCrayon在2/14/2013 8:34:00 PM的发言：

    
    
正郁闷呢。话说进步很慢，退步倒是刷刷的

    

我已经郁闷了 n 久，现在都麻木了，接受无情的现实了

以下是引用lusi在2/14/2013 8:17:00 PM的发言：

三个小时跑完也算吗？话说我打算报个 5k 了。公司给出报名费。
当然算，跑下来，不管时间都算。
 
这么好，支持。

以下是引用钱途无亮在2/14/2013 1:17:00 PM的发言：

啊, 口味特别啊...
 
为毛？
 
喜欢他的人很多呀。差点没买到票。

以下是引用麦当当在2/14/2013 1:06:00 PM的发言：

吃猛往回收特难了...
嗯，深刻体会。

 
今天上了人生第一次cardio barre。人好多呀。这个和无风上的barre可能不太一样。
 
怎么说呢，我觉得老师还是不错的。我可以上，但不会是on top of my list。不过以后tabata经常要开会，可能很多时候都上不了，不能上的时候就上这个。我的最爱还是kickboxing。

继续跳pump it up,累～～～～～～情人节快乐

以下是引用陌上在2/14/2013 11:18:00 PM的发言：
继续跳pump it up,累～～～～～～情人节快乐
情人节快乐， 有啥活动吗？
 
我下班回来问LG要不要出去吃饭，他最不爱人多时出去，很坚决的说不去。

以下是引用陌上在2/14/2013 11:18:00 PM的发言：

    
    继续跳pump it up,累～～～～～～情人节快乐
    

同快乐！！

以下是引用believe在2/14/2013 11:24:00 PM的发言：

    
    
     情人节快乐， 有啥活动吗？
      
     我下班回来问LG要不要出去吃饭，他最不爱人多时出去，很坚决的说不去。
    

我老公也一样哦。

以下是引用believe在2/14/2013 10:57:00 PM的发言：

    
      
     今天上了人生第一次cardio barre。人好多呀。这个和无风上的barre可能不太一样。
      
     怎么说呢，我觉得老师还是不错的。我可以上，但不会是on top of my list。不过以后tabata经常要开会，可能很多时候都上不了，不能上的时候就上这个。我的最爱还是kickboxing。
    

我一直琢磨着以后要不要买个那种沙袋放家里，没事儿的时候打一通，肯定很过瘾

以下是引用lusi在2/15/2013 3:26:00 AM的发言：

我一直琢磨着以后要不要买个那种沙袋放家里，没事儿的时候打一通，肯定很过瘾
嗯，是很过瘾。支持。

 
昨天上了barre，今天大腿各种酸。

 
今天上了core work，终于换trainer了，不错。也是circuit的形式，喜欢。
 
以前那个女的，我的妈，就让大家在垫子上crunch+少量plank一小时。boring死。再说core也不是这么练的，亏她还是trainer。不过呢，她自己身材很好。所以这个事不好说。

以下是引用lusi在2/15/2013 3:25:00 AM的发言：

我老公也一样哦。
我也一样...我跟lg们一样..哈哈哈哈

以下是引用麦当当在2/15/2013 11:07:00 PM的发言：

我也一样...我跟lg们一样..哈哈哈哈
哈哈，你是温柔的大佬爷们。

以下是引用believe在2/15/2013 11:14:00 PM的发言：

    
    
     哈哈，你是温柔的大佬爷们。
    

好不容易碰上一次，亲抱啃！！周末愉快！！我明天挑战烤鸭子，祝福我吧！！

以下是引用lusi在2/15/2013 11:20:00 PM的发言：

好不容易碰上一次，亲抱啃！！周末愉快！！我明天挑战烤鸭子，祝福我吧！！
 
老大，亲上100下。今天怎么这么晚还上来。
 
烤鸭子是大菜，祝成功。

 
今天有点郁闷。
 
我和trainer约了时间，然后他今天临时请假没来，积木就给我换了另一个trainer。这个trainer我不太了解，可是看过她给别人train， 不是太喜欢。可是也算认识，而且她很nice，我不好意思换。唉。

 
在ASOS上买的over the knee的平底靴终于到了。给我寄的号比定的号小了2号。我居然穿的正好。他家东西真是没准。
 
我数了数，长筒靴有15双。不我消停一下了。

以下是引用believe在2/15/2013 11:21:00 PM的发言：

    
    
      
     老大，亲上100下。今天怎么这么晚还上来。
      
     烤鸭子是大菜，祝成功。
    

我化大为小。把烤鸭先斩后烤，应该简单得多。虽然还是心里打小鼓。

以下是引用believe在2/15/2013 11:38:00 PM的发言：

    
      
     在ASOS上买的over the knee的平底靴终于到了。给我寄的号比定的号小了2号。我居然穿的正好。他家东西真是没准。
      
     我数了数，长筒靴有15双。不我消停一下了。
    

你这一阵子买不少啊，说明不抑郁。我现在都没什么心情捯饬，不是抑郁了，就是心态老了

以下是引用lusi在2/16/2013 8:22:00 AM的发言：

你这一阵子买不少啊，说明不抑郁。我现在都没什么心情捯饬，不是抑郁了，就是心态老了
我不管抑郁不抑郁都爱败家。

周五休息，周六jm level 2，今天还逛了一天街，累啊。可是买了好多东西，挺开心，哈哈

去nike买了几件运动衣，因为偷懒，没有试穿。拿了2件小号，一件长袖，一件短袖，回来一试，悲剧了，紧贴身子的，传世能穿，可是穿那么紧的去外面运动还是害羞哈。仔细一看，还是fit系列的，难怪。就当是减肥的目标了哈。

这几天称体重，发现掉了2磅，莫名其妙的，也没觉得饮食有改变，运动量也差不多。不知道是不是之前运动积累的结果哈。不管怎样，掉了就开心啊。希望不要长回来了。保持下去，2月份减2磅的goal提前完成了，开心。

以下是引用believe在2/15/2013 11:38:00 PM的发言：

    
      
     在ASOS上买的over the knee的平底靴终于到了。给我寄的号比定的号小了2号。我居然穿的正好。他家东西真是没准。
      
     我数了数，长筒靴有15双。不我消停一下了。
    

改天show show？

串门来了。 我最爱循环

以下是引用believe在2/15/2013 11:04:00 PM 的发言：

    
      
     今天上了core work，终于换trainer了，不错。也是circuit的形式，喜欢。
      
     以前那个女的，我的妈，就让大家在垫子上crunch+少量plank一小时。boring死。再说core也不是这么练的，亏她还是trainer。不过呢，她自己身材很好。所以这个事不好说。
    


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今天有氧，ellipitical 30min, 还有那个rolling machine 15 min~~
希望大家周末都过的好哈

以下是引用lusi在2/16/2013 8:20:00 AM的发言：

我化大为小。把烤鸭先斩后烤，应该简单得多。虽然还是心里打小鼓。
鸭子怎么样了？
 
我今天做了lemon grilled chicken，还是不错的。

以下是引用陌上在2/16/2013 11:34:00 PM的发言：

改天show show？
其实平底的不是那么好看了，还是高跟的好看。这个就是走路多的时候很舒服。

以下是引用陌上在2/17/2013 6:42:00 PM的发言：
今天有氧，ellipitical 30min, 还有那个rolling machine 15 min~~ 希望大家周末都过的好哈
你是说rowing machine 吗？ 这个要是really push it，还是很challenged的。

 
觉得很累。明天大概还会继续休息。可能还是flu的post effect。

那可能不是，就是那个坐着，然后拉一根杆的那个，那个神锁会在机器里饶的那个。我不知道叫什么名字，不知道形容清楚了没｀｀｀｀｀｀
[此贴子已经被作者于2013/2/17 22:34:35编辑过]

以下是引用believe在2/17/2013 7:19:00 PM的发言：

    
      
     觉得很累。明天大概还会继续休息。可能还是flu的post effect。
    


摸摸，早点完全好起来

以下是引用believe在2/17/2013 7:19:00 PM的发言：

    
      
     觉得很累。明天大概还会继续休息。可能还是flu的post effect。
    
保重啊～～～亲～～～～！

以下是引用lusi在2/16/2013 8:20:00 AM的发言：

    
    
    
我化大为小。把烤鸭先斩后烤，应该简单得多。虽然还是心里打小鼓。
    
结果咋样啦～～～？馋～～～～

以下是引用believe在2/17/2013 7:18:00 PM的发言：

你是说rowing machine 吗？ 这个要是really push it，还是很challenged的。
这个估计算upperbody最intense的cardio了

以下是引用麦当当在2/17/2013 10:57:00 PM的发言：

这个估计算upperbody最intense的cardio了
我脚得其实是whole body workout....
 

以下是引用陌上在2/17/2013 10:34:00 PM的发言：
那可能不是，就是那个坐着，然后拉一根杆的那个，那个神锁会在机器里饶的那个。我不知道叫什么名字，不知道形容清楚了没｀｀｀｀｀｀
[此贴子已经被作者于2013/2/17 22:34:35编辑过]
听着是rowing machine呀。

烤鸭

以下是引用钱途无亮在2/18/2013 1:17:00 PM的发言：

我脚得其实是whole body workout....
 
是whole body， 不过好像上肢更累。

以下是引用无风自飞在2/17/2013 10:54:00 PM的发言：

保重啊～～～亲～～～～！
回亲。我是不是又要大姨妈了，最近很不准。

以下是引用dangbersen在2/17/2013 1:09:00 AM的发言：
串门来了。 我最爱循环

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
我最近好像也是循环多。

 
今天继续歇着，累。
 
 

 
过年超的红豆馅还没吃完。今天做了红豆馅饼，香。
 
吃完这波，我要远离红豆和糯米。

 
昨晚看了BB King，半夜才到家。
 
He is truely legendary。
 
不过毕竟是老了。先是乐队轮流表演，过了半小时才出来。说的比唱的多。不过对于87岁的人，这样不容易了。
 
到处都是人。我们提前一小时去了。一共站了快3小时，累死我了。下次看，直接穿运动鞋。
 
观众中，年轻人的比例不少，还有不少是teenager或early 20‘s。
 
中间kenny shepherd还合演了一曲。真是大大的bonus。他真人还是比较帅的。他也很神奇。完全是自学成才。

以下是引用钱途无亮在2/18/2013 1:17:00 PM的发言：

我脚得其实是whole body workout....
 
cardio都是。。甚至包括骑车。。

 
今天终于kickboxing了， 歇了3个星期。一小时烧了550，这好像是我一小时烧得最多的。
 
其实体力还是不太行，这月准备修养为主。

以下是引用believe在2/19/2013 10:56:00 PM的发言：

    
      
     今天终于kickboxing了， 歇了3个星期。一小时烧了550，这好像是我一小时烧得最多的。
      
     其实体力还是不太行，这月准备修养为主。
    

我本想，下雨又巨冷的，就没去

以下是引用RedCrayon在2/20/2013 12:01:00 AM的发言：


我本想，下雨又巨冷的，就没去

 
这几天是很冷。

 
2/20
 
EP 40 mins： 5 mins warmup； 30 mins Interval： 2 mins 10+, 1 min easy; 5 mins cooldown
WT 20 mins: overhead press, row, chest press, shoulder press

 
很久不上kickboxing了。今天各种酸。

 
现在不能白天灌水了，这楼好冷清呀。

周一和周三JM LEVEL2，周二PUMP IT UP 2012 第一节和第五节······
今天晚上和朋友吃饭，估计不会运动了。
给你们看看我新买的鞋子。大学的时候有一双淡紫色的，因为太喜欢穿出了好多洞，到毕业的时候很不舍的把它扔了。
来美国找了好久，总算找到一双差不多，穿着也舒服的，哈哈。
照相看角度，从上到下大象腿也不那么明显了 哈哈


[此贴子已经被作者于2013/2/21 12:17:53编辑过]

恩, 我也发现好多华人的奔都这个角度, 显腿特别好看. 不过你腿本来也好看就是了. 我这腿怎么搞也那样.
 

我喜欢converse, 就是不能长时间穿着走路, 腰疼, 因为鞋里没任何support.
 

以下是引用陌上在2/21/2013 12:12:00 PM的发言：

周一和周三JM LEVEL2，周二PUMP IT UP 2012 第一节和第五节······
今天晚上和朋友吃饭，估计不会运动了。
给你们看看我新买的鞋子。大学的时候有一双淡紫色的，因为太喜欢穿出了好多洞，到毕业的时候很不舍的把它扔了。
来美国找了好久，总算找到一双差不多，穿着也舒服的，哈哈。
照相看角度，从上到下大象腿也不那么明显了 哈哈

此主题相关图片如下photo.jpg：


[此贴子已经被作者于2013/2/21 12:17:53编辑过]
 
很cute。

以下是引用钱途无亮在2/21/2013 1:29:00 PM的发言：

恩, 我也发现好多华人的奔都这个角度, 显腿特别好看. 不过你腿本来也好看就是了. 我这腿怎么搞也那样.
 
下次我也试试。

 
今天也不是太有体力，就瞎晃晃。在垫上做了一些glute的运动。

以下是引用钱途无亮在2/21/2013 1:29:00 PM的发言：

我喜欢converse, 就是不能长时间穿着走路, 腰疼, 因为鞋里没任何support.
 
鞋底太薄，各。

 
最近carb吃太多了，多的有点吓人。可是就是很想吃。哎。

 
上次积木给我换了PT,也没告诉我，很不爽。今天看到我喜欢的那个pt，说你还可以换回来，我就顺杆爬了，娃哈哈。

以下是引用believe在2/21/2013 11:33:00 PM的发言：

 
最近carb吃太多了，多的有点吓人。可是就是很想吃。哎。
try to control the craving the second week after period...it usually works pretty well...

以下是引用钱途无亮在2/22/2013 12:13:00 AM的发言：

try to control the craving the second week after period...it usually works pretty well...
还得gradually cut..最好就是家里的carb都一鼓作气吃光造光不买了..就抗住了.哈哈哈

以下是引用钱途无亮在2/21/2013 1:29:00 PM的发言：

    
     我喜欢converse, 就是不能长时间穿着走路, 腰疼, 因为鞋里没任何support.
      
    
加个内增高？

我也是一定要吃CARB，总是很想吃································

以下是引用陌上在2/22/2013 12:42:00 PM的发言：

    
    我也是一定要吃CARB，总是很想吃································

    

咱们真是不枉在一个楼啊，我也是。

以下是引用松鼠的邻居在2/22/2013 12:23:00 AM的发言：

    
     加个内增高？
    

内增高穿着舒服吗？会不会搞得鞋老想往下掉？

以下是引用believe在2/21/2013 11:47:00 PM的发言：

    
      
     上次积木给我换了PT,也没告诉我，很不爽。今天看到我喜欢的那个pt，说你还可以换回来，我就顺杆爬了，娃哈哈。
    

支持顺杆儿爬！！

周四周五都没有运动，好像大姨妈快来了，特别累。～～～～～

今天去逛了会街，看到个全身的镜子，给照了一张 哈哈，角度很重要。 [此贴子已经被作者于2013/2/23 17:36:43编辑过]

 
买了啥好东西？

 
太悲催了。带娃去看鲸鱼，晕船了，吃药吃晚了，吐的一塌糊涂。以后这种小船我再也不去了，去一次晕一次。

是BOSTON那边吗 听说看鲸鱼一次还蛮贵 好像要400多？

以下是引用RedCrayon在2/23/2013 7:07:00 PM的发言：


发现嫩们都很娇柔。

不是，cruise没问题，小船不行。这船只有不到100人。

以下是引用陌上在2/23/2013 4:27:00 PM的发言：

    
    


矮马，运气来了。热！

以下是引用believe在2/23/2013 6:39:00 PM的发言：

    
      
     太悲催了。带娃去看鲸鱼，晕船了，吃药吃晚了，吐的一塌糊涂。以后这种小船我再也不去了，去一次晕一次。
    

发现嫩们都很娇柔。

以下是引用乘月在2/23/2013 6:55:00 PM的发言：
是BOSTON那边吗 听说看鲸鱼一次还蛮贵 好像要400多？

在西海岸没那么贵。我们是amazon local的deal。