我回来咧~~~整天都在外面吃饭的感觉真是不好受，还不能好好健身，还好这样的日子快过完了，我要恢复健身美食~ 上个月爸爸病了，CT发现肺部肿瘤于是我就在加班的同时狂失眠之中度过了一个月。过程也是一波三折的，开始支气管活检说是偏良性，后来手术全部取出来再切片说发现了癌细胞，中分化肺腺癌，还好没有扩散转移，相信只要坚持化疗，一定可以挺过去的。这里也要提醒下JMS，爸妈年纪大了一定要坚持每年体检，有条件照照帕克CT，就算有什么也是早发现早治疗，治愈率就会高很多。。。这次就是我妈妈死拽我爸爸去照CT的，之前没有任何症状啊，如果再晚一点，肺部毛细血管那么多，一旦扩散到淋巴，后果不堪设想。 今天东部终于感觉到了春天了，跟朋友出去逛街吃饭，奔一个很正的蓝色的T，牌子是ATM ANTHONY THOMAS MELILLO，简称ATM， 汗~~ 拼了老命的拗S啊。。。
得这么多装备啊，我先拿小本本记下。我还没有snow hiking过呢。
snowsports就是烧钱啊。。。那个snowshoe又贵又重的，所以特别冷或者特别高的山我都不去，没那么多装备。
除了衣服裤子鞋子之外，其他需要的一般就是microspike，Gaiters，face mask，outdoor gloves。海拔再高一点的要goggles，crampon，雪况比较复杂的就要snowshoes。好点的都很贵，我看那些牛人估计这套装备都烧掉几千。
其实不会的，爬起来会很热还会出很多汗。我就穿了2件衣服，里面一件northface的绒的吸汗的，外面一件防水的羽绒服（这个我强烈推荐啊，瑞士军刀那个牌子的，超轻超保暖），底下就是滑雪裤，一定要防水加透气，加轻。。。如果爬海拔很高的风特别大的山就最好要加一件防风滑雪服了，虽然重一点。这张照片在半山腰的treeline那拍的，基本都比较平了，在底下爬的时候都脱外套的。
其实冬天的户外真的是拼装备啊，如果要prefect的应付山脚到山顶的各种路况，还有这种积雪厚的大坑trail，那要背N多东西，还需要snowshoes~~~我这脚上就只套了一个microspike，只能踩着同伴的脚印走过去
好专业啊，就是烧钱的说。。。。不过看上去好过瘾，haha。。。
好专业啊，就是烧钱的说。。。。不过看上去好过瘾，haha。。。
确实很过瘾，hiking有种能让人视野和心胸都变很宽阔的能力，不过还是夏天方便啦 哈哈哈
晚上就做了一个番茄炒蛋，加一碗黑米，大米和spouted sweet rice混合煮的米饭。外食久了，真是番茄炒蛋都好好吃。
这个菜看着简单，可有好几种衍生品啊，加葱啊加青椒啊什么的。不知道JMS做这个菜放糖不，话说我家里做从来不放糖，后来出来上大学，餐馆里面的貌似都有甜味，刚开始吃不惯，后来也还行了，不过一直都觉得太甜，而回到一点不加糖呢又觉得好像缺了一点什么。最后到美国自己开始做饭，被我发现了，可以在里面加玉米粒啊，美国那甜玉米正好的，不用加糖，还有一点甜度。那个玉米直接加吧散在里面不好夹，于是我就调在鸡蛋里面一起炒。PS：我是先炒蛋，然后炒番茄，最后加炒好的鸡蛋进去一起翻炒几下，个人喜欢炒蛋的焦焦的口感。有人是直接蛋液倒进去的，都行！
snowsports就是烧钱啊。。。那个snowshoe又贵又重的，所以特别冷或者特别高的山我都不去，没那么多装备。
除了衣服裤子鞋子之外，其他需要的一般就是microspike，Gaiters，face mask，outdoor gloves。海拔再高一点的要goggles，crampon，雪况比较复杂的就要snowshoes。好点的都很贵，我看那些牛人估计这套装备都烧掉几千。
玛雅，我不用去了。这也太烧钱了。还是夏天好啊。
今天终于去了一下gym，时间不多，就跑了20分钟加半个小时的力量，包裹括各种器械加健身球。还冒着丢死人的危险试了下卧推，我的妈呀，空杆子都吃力，我是有多弱啊~~果然丢死人了！
晚上就做了一个番茄炒蛋，加一碗黑米，大米和spouted sweet rice混合煮的米饭。外食久了，真是番茄炒蛋都好好吃。
这个菜看着简单，可有好几种衍生品啊，加葱啊加青椒啊什么的。不知道JMS做这个菜放糖不，话说我家里做从来不放糖，后来出来上大学，餐馆里面的貌似都有甜味，刚开始吃不惯，后来也还行了，不过一直都觉得太甜，而回到一点不加糖呢又觉得好像缺了一点什么。最后到美国自己开始做饭，被我发现了，可以在里面加玉米粒啊，美国那甜玉米正好的，不用加糖，还有一点甜度。那个玉米直接加吧散在里面不好夹，于是我就调在鸡蛋里面一起炒。PS：我是先炒蛋，然后炒番茄，最后加炒好的鸡蛋进去一起翻炒几下，个人喜欢炒蛋的焦焦的口感。有人是直接蛋液倒进去的，都行！
此主题相关图片如下img_0458.jpg：
这个加玉米粒的主意好，我也要试试。MM的菜都是简单好学，太适合我了。哈哈。
[此贴子已经被作者于2013/1/16 21:53:39编辑过]
奔一张更衣室的照片，感觉手臂稍微有一点点线条了。说真的，就这样我觉得也行了，真是很没追求啊。
话说我前两天超了个西红柿鸡蛋，同事看见，楞没认出来。我太伤自尊心了。。。
一个礼拜的free trail到期，为了那个超级舒服的shampoo和CHI的hair dryer，果断sign in了新的gym，然后下午溜出去踩了会自行车，小gym人少的感觉真好，踩着单车看PT带别人做各种练习，完全可以偷学~~下周还有个free的 fitness assessment，小农我没钱一直请PT练，就当去测测现在的状态了。
奔一张更衣室的照片，感觉手臂稍微有一点点线条了。说真的，就这样我觉得也行了，真是很没追求啊。
肩膀和手臂的线条很美。
这个加玉米粒的主意好，我也要试试。MM的菜都是简单好学，太适合我了。哈哈。
[此贴子已经被作者于2013/1/16 21:53:39编辑过]
有创意的炒鸡蛋。
话说我前两天超了个西红柿鸡蛋，同事看见，楞没认出来。我太伤自尊心了。。。
哈哈哈，是美国同事吗？他们不会番茄炒蛋的吧。
哈哈哈，是美国同事吗？他们不会番茄炒蛋的吧。
所以才郁闷呢，是四川美眉。不过我的炒蛋也确实太难看了，黑糊糊的。可怜的我居然还都吃下去了。
mm好瘦！～～～也是天生的吗？基因！！！！
有一半是吧。我一直都没怎么胖过，不过高三的时候，每天晚上自习回家妈妈给喝鸡汤什么的也补到过快100斤的。
还有一半原因是我嘴巴有点挑~~~其实不是好习惯啦，现在好很多了。
看到新照片了！！！
哈哈 iphone的闪光灯啊 挺好的，我都不用橡皮擦把头擦掉再上传
所以才郁闷呢，是四川美眉。不过我的炒蛋也确实太难看了，黑糊糊的。可怜的我居然还都吃下去了。
呵呵，下次火开小点就不会黑乎乎的了
不知道这里有没有神话的fan啊，我从高中开始一直喜欢他们，十几年了，感动~~~
送上一首去年他们服完兵役合体之后的第一支MV，超好听，而且还是那么帅啊！！！原谅我有点犯花痴了啊。
http://www.youtube.com/watch?v=1qWVQMbmk2U
呵呵，下次火开小点就不会黑乎乎的了
是不是西红柿不用炒很久，稍微有些软，就可以出锅了？
我妈不会做饭，到我这儿，做饭基因几乎等于零
吼一声，好喜欢我的小gym啊，还有那个treadmill，除了模拟路跑的view和TV之外，还有接口导入ipod的东西，所以可以把自己的MV导到跑步机的屏幕上，看着特爽。跑了45mins，大概5miles，一边跑一边看神话的MV，好high啊，不过这周有氧算是够了，周末得练力量了。
不知道这里有没有神话的fan啊，我从高中开始一直喜欢他们，十几年了，感动~~~
送上一首去年他们服完兵役合体之后的第一支MV，超好听，而且还是那么帅啊！！！原谅我有点犯花痴了啊。
这个功能太好了
我现在就盯着我的 四寸 小屏幕，快看死了
是不是西红柿不用炒很久，稍微有些软，就可以出锅了？
我妈不会做饭，到我这儿，做饭基因几乎等于零
西红柿只要遇热油就会有茄红素出来了，不用炒特别久的。
个人感觉，organic的番茄比较经炒，一般的番茄翻两下就糊了，不知道是不是有催熟的原因在里面
做饭不用基因啦，家常菜也没难度，就是个熟练工加耐心的事
[此贴子已经被作者于2013/1/18 20:28:08编辑过]
这个功能太好了
我现在就盯着我的 四寸 小屏幕，快看死了
恩恩 小屏幕我是真的不想盯。所以一般都看电视，但是英文的电视吧看着看着容易走神，特别是插播广告的时候，还是MV好啊
是不是西红柿不用炒很久，稍微有些软，就可以出锅了？
我妈不会做饭，到我这儿，做饭基因几乎等于零
哈哈哈，我也是做饭基因几乎零，不过我最拿手的就是番茄炒蛋。
吼一声，好喜欢我的小gym啊，还有那个treadmill，除了模拟路跑的view和TV之外，还有接口导入ipod的东西，所以可以把自己的MV导到跑步机的屏幕上，看着特爽。跑了45mins，大概5miles，一边跑一边看神话的MV，好high啊，不过这周有氧算是够了，周末得练力量了。
不知道这里有没有神话的fan啊，我从高中开始一直喜欢他们，十几年了，感动~~~
送上一首去年他们服完兵役合体之后的第一支MV，超好听，而且还是那么帅啊！！！原谅我有点犯花痴了啊。
第一次听说，汗。
第一次听说，汗。
哈哈，那说明你不是年纪太小就是以前都好好念书了，没追星 呵呵
没看了视频没？帅吧~~~我最喜欢队长Eric，太有个人魅力了，我说现实中！
然后想说，我彻底不能去外面吃中餐了，每次吃完不是肚子胀气就是拉，外面的肉和油真的不能信啊。跟朋友一起去吃喝了一家中式点心的地方，除了油条，真的都可以自己做出来。带肉的菜，一律可以用好的原料做的比那个好吃。以前在外面吃中餐都是闭着眼睛不去想原料，只想味道好就行，现在发展到原料影响味道，吃出区别就没办法蒙自己了，哎。好怀念国内的小吃啊，至少可以找家信得过的餐馆吃到新鲜美味的东东。
先说下，粉蒸的东东不能太瘦的，要不不好吃，排骨这种正好，五花肉有点太肥腻了。羊肉什么的也行。
排骨半磅，我在WF买的那种baby pork back rib，老美用来直接烤，你可以让他给你切成小段，一定拿回家就做，这样肉会非常鲜，而且不腥。然后用太白粉，就是那个嫩肉粉，酱油，盐，五香粉，一点点糖，喜欢辣的加点辣椒酱腌半个小时，然后裹上蒸肉粉（中国超市有卖，如果有grinder也可以自己用米来磨，具体放狗就知道了）。我妈妈以前做的时候会在底下放红薯，我是因为要吃蔬菜，所以底下铺了雪豆，不用加什么，直接铺，蒸的时候那些汁都会流下去的。
家里有蒸锅的当然更好，没有的话可以跟我这样做。用一个大锅烧水，底下放一个铁架子（中国超市也有卖的），没有铁架子放一个碗也行。有铁架子的在架子上放一个盘子，盘上上放电饭锅附赠的那个蒸格（盘子是为了让蒸格与水面隔离开，也能接蒸出来的油），蒸格里面一次铺上paper towel，雪豆，还有裹好粉的肉，几片姜，上锅蒸一个小时就好了。放碗的，直接在碗上面放蒸格，那些蒸出来的油就让它直接流到大锅里。
paper towel这个是我自己搞的，我看我妈都是用纱布的。。。
然后蒸完出锅可以撒点葱花，提香味加好看。这个菜其实挺健康的，油水都蒸出去了~~不过蒸肉粉是carb，要减肥的MM就别额外再吃一碗饭了哈，可以多铺点蔬菜配着吃，中和肉的咸味。
哈哈，那说明你不是年纪太小就是以前都好好念书了，没追星 呵呵
没看了视频没？帅吧~~~我最喜欢队长Eric，太有个人魅力了，我说现实中！
哈哈，是年纪太大了。 我年轻时倒没怎么追过星，现在年纪一把了，倒是开始迷帅哥拉。看<清潭洞爱丽丝>迷上朴施厚了。汗。
晚上做了个粉蒸排骨，其实不难，而且比外面的香多了。
先说下，粉蒸的东东不能太瘦的，要不不好吃，排骨这种正好，五花肉有点太肥腻了。羊肉什么的也行。
排骨半磅，我在WF买的那种baby pork back rib，老美用来直接烤，你可以让他给你切成小段，一定拿回家就做，这样肉会非常鲜，而且不腥。然后用太白粉，就是那个嫩肉粉，酱油，盐，五香粉，一点点糖，喜欢辣的加点辣椒酱腌半个小时，然后裹上蒸肉粉（中国超市有卖，如果有grinder也可以自己用米来磨，具体放狗就知道了）。我妈妈以前做的时候会在底下放红薯，我是因为要吃蔬菜，所以底下铺了雪豆，不用加什么，直接铺，蒸的时候那些汁都会流下去的。
家里有蒸锅的当然更好，没有的话可以跟我这样做。用一个大锅烧水，底下放一个铁架子（中国超市也有卖的），没有铁架子放一个碗也行。有铁架子的在架子上放一个盘子，盘上上放电饭锅附赠的那个蒸格（盘子是为了让蒸格与水面隔离开，也能接蒸出来的油），蒸格里面一次铺上paper towel，雪豆，还有裹好粉的肉，几片姜，上锅蒸一个小时就好了。放碗的，直接在碗上面放蒸格，那些蒸出来的油就让它直接流到大锅里。
paper towel这个是我自己搞的，我看我妈都是用纱布的。。。
然后蒸完出锅可以撒点葱花，提香味加好看。这个菜其实挺健康的，油水都蒸出去了~~不过蒸肉粉是carb，要减肥的MM就别额外再吃一碗饭了哈，可以多铺点蔬菜配着吃，中和肉的咸味。
你太会享受生活了。真好。
哈哈，是年纪太大了。 我年轻时倒没怎么追过星，现在年纪一把了，倒是开始迷帅哥拉。看<清潭洞爱丽丝>迷上朴施厚了。汗。
哈哈哈 我也在看 他在里面真的很抽啊 不过抽的很可爱~~
你太会享受生活了。真好。
我这个只能算嘴巴比较叼而已哦，享受生活还在学呐~~
哈哈哈 我也在看 他在里面真的很抽啊 不过抽的很可爱~~
那你说他们两个人能在一起吗最后？我现在是迫不及待地等着结尾呢。
我这个只能算嘴巴比较叼而已哦，享受生活还在学呐~~
嘴巴叼才能吃上好东西。我就是什么都可以凑合着吃，所以不想学也不喜欢做饭。哈哈。
那你说他们两个人能在一起吗最后？我现在是迫不及待地等着结尾呢。
肯定能的 这片一定happy ending。抽抽不是很会逃避现实吗？世景虽然是骗了他，但也借助这事帮助他学会面对，最后大家解开心结。。。哎 韩剧基本没啥牛逼的情节可言，看人看衣服就好哈
肯定能的 这片一定happy ending。抽抽不是很会逃避现实吗？世景虽然是骗了他，但也借助这事帮助他学会面对，最后大家解开心结。。。哎 韩剧基本没啥牛逼的情节可言，看人看衣服就好哈
也是，韩国的青春偶像剧差不多都是Happy ending。衣服的话还是女二和三的好看，世景的就一般了。抽抽的打扮也很帅。
第一次课，免费的，基本就是assessment 再给点建议啥的
数据，体重上升到三位数了，101lb，但是BF测出来居然只有15%，手握的那个测的，然后我问电子的是不是不准，有个4%-5%误差什么的，PT说不会有那么多误差吧，但是我还是表示强烈怀疑。
之后试了我各个肌肉群的力量，push up5个，这个说实话，标准的我也就能做这么多了。然后plank，drumbell chest push up， 负重squat什么的，反正就是free weights那块地盘玩，最后turns out 我比看起来要有力气点 哈哈哈。然后测有氧能力，就是先走1min，然后6.5mph跑三分钟测心率 150，再走1min，心率降到了90，PT说这个不错，降不下来才是不好~~~
anyway，最后他希望我gain 10lb，可以一个月2lb这样，每天至少2000卡，100-150g蛋白质，还说了，吃至少占60%，然后每天有氧要少于20分钟。我想说，你来华人逛逛吧，这些我都知道啦。。。
不过今天一点没做有氧，觉得不舒服啊。我觉得我还是会倾向于一种让自己比较enjoy的方式锻炼，慢点就慢点呗。上课的package真是贵，一节课80-100，based on 你上多少节。我想我还是省了吧，肉疼
今天下午溜出去见了personal trainer 最扯的是发现我们公司已manager也在那举铁，一问之下才知道原来他每天都2点半去gym。。。
第一次课，免费的，基本就是assessment 再给点建议啥的
数据，体重上升到三位数了，101lb，但是BF测出来居然只有15%，手握的那个测的，然后我问电子的是不是不准，有个4%-5%误差什么的，PT说不会有那么多误差吧，但是我还是表示强烈怀疑。
之后试了我各个肌肉群的力量，push up5个，这个说实话，标准的我也就能做这么多了。然后plank，drumbell chest push up， 负重squat什么的，反正就是free weights那块地盘玩，最后turns out 我比看起来要有力气点 哈哈哈。然后测有氧能力，就是先走1min，然后6.5mph跑三分钟测心率 150，再走1min，心率降到了90，PT说这个不错，降不下来才是不好~~~
anyway，最后他希望我gain 10lb，可以一个月2lb这样，每天至少2000卡，100-150g蛋白质，还说了，吃至少占60%，然后每天有氧要少于20分钟。我想说，你来华人逛逛吧，这些我都知道啦。。。
不过今天一点没做有氧，觉得不舒服啊。我觉得我还是会倾向于一种让自己比较enjoy的方式锻炼，慢点就慢点呗。上课的package真是贵，一节课80-100，based on 你上多少节。我想我还是省了吧，肉疼
和我之前的PT說的一樣，都是要增肌， 減少有氧的時間，控制在20分鐘內，他也讓我吃2000卡，我覺得太多了。。。
和我之前的PT說的一樣，都是要增肌， 減少有氧的時間，控制在20分鐘內，他也讓我吃2000卡，我覺得太多了。。。
那个啥，他说每天吃至少5顿，big breakfast，两个snacks，吃不到那么多卡路里就要supplements，就是蛋白粉
还给我举了个早餐的例子，把我吓到了，要这么吃中午肯定不饿的：whole milk 冲蛋白粉一杯，两个煎蛋加两片培根，两片toast加两勺peanut butter。我都没敢说我今天早上喝的杂粮粥加一咸鸭蛋。
那个啥，他说每天吃至少5顿，big breakfast，两个snacks，吃不到那么多卡路里就要supplements，就是蛋白粉
还给我举了个早餐的例子，把我吓到了，要这么吃中午肯定不饿的：whole milk 冲蛋白粉一杯，两个煎蛋加两片培根，两片toast加两勺peanut butter。我都没敢说我今天早上喝的杂粮粥加一咸鸭蛋。
这个不是板上钉丁的啊. 这个PT...估计也没少看民科. 恩.
恩, 旱的旱死, 涝的涝死.
还有些perfect的，就是咱的model，专门给打鸡血用的，哈哈
还有些perfect的，就是咱的model，专门给打鸡血用的，哈哈
都死了. 打啥血也没用了.
[此贴子已经被作者于2013/1/22 20:04:34编辑过]
今天下午溜出去见了personal trainer 最扯的是发现我们公司已manager也在那举铁，一问之下才知道原来他每天都2点半去gym。。。
第一次课，免费的，基本就是assessment 再给点建议啥的
数据，体重上升到三位数了，101lb，但是BF测出来居然只有15%，手握的那个测的，然后我问电子的是不是不准，有个4%-5%误差什么的，PT说不会有那么多误差吧，但是我还是表示强烈怀疑。
之后试了我各个肌肉群的力量，push up5个，这个说实话，标准的我也就能做这么多了。然后plank，drumbell chest push up， 负重squat什么的，反正就是free weights那块地盘玩，最后turns out 我比看起来要有力气点 哈哈哈。然后测有氧能力，就是先走1min，然后6.5mph跑三分钟测心率 150，再走1min，心率降到了90，PT说这个不错，降不下来才是不好~~~
anyway，最后他希望我gain 10lb，可以一个月2lb这样，每天至少2000卡，100-150g蛋白质，还说了，吃至少占60%，然后每天有氧要少于20分钟。我想说，你来华人逛逛吧，这些我都知道啦。。。
不过今天一点没做有氧，觉得不舒服啊。我觉得我还是会倾向于一种让自己比较enjoy的方式锻炼，慢点就慢点呗。上课的package真是贵，一节课80-100，based on 你上多少节。我想我还是省了吧，肉疼
mm你BF好低。我跟你一样重，我的bf有３０％。我怀疑我fat吃多了。你每天大概吃多少克fat.蔬菜炒吗？
[此贴子已经被作者于2013/1/22 20:41:50编辑过]
你做饭的花样真多。真心羡慕！
mm你BF好低。我跟你一样重，我的bf有３０％。我怀疑我fat吃多了。你每天大概吃多少克fat.蔬菜炒吗？
[此贴子已经被作者于2013/1/22 20:41:50编辑过]
内个...小声说一句, body fat高, 不是说吃fat吃出来地...
mm你BF好低。我跟你一样重，我的bf有３０％。我怀疑我fat吃多了。你每天大概吃多少克fat.蔬菜炒吗？
[此贴子已经被作者于2013/1/22 20:41:50编辑过]
这个我从来没计算过哦，不过LS说的对 BF不是吃fat吃出来的，我每天都有吃坚果啦，还有原味全脂酸奶（我从果味的non fat到2%的fat加水果或者蜂蜜，现在走到了直接吃whole的，好香啊）
多吃蛋白质，多练WT吧，练得同时会烧卡路里减脂肪，补充蛋白质肌肉就不会流失，BF就下去了。
话说我觉得我BF怎么都有18%+的，估计那玩意不准
这个不是板上钉丁的啊. 这个PT...估计也没少看民科. 恩.
呵呵，是哒，他就说长肉是在kitchen。。。然后还说哦，如果你觉得跟3个月的programm，你可以先把你三天的食谱给我看，我给你add，kick out。我就想说，我报给你，你也肯定看不懂我每天吃的东西 哈哈
那个啥，他说每天吃至少5顿，big breakfast，两个snacks，吃不到那么多卡路里就要supplements，就是蛋白粉
还给我举了个早餐的例子，把我吓到了，要这么吃中午肯定不饿的：whole milk 冲蛋白粉一杯，两个煎蛋加两片培根，两片toast加两勺peanut butter。我都没敢说我今天早上喝的杂粮粥加一咸鸭蛋。
真喜欢这个早餐。我吃应该正好。或者也许还有点不够。我早上食量巨大。。。
内个...小声说一句, body fat高, 不是说吃fat吃出来地...
这话我爱听。我爱听啊。我爱死你了。
这话我爱听。我爱听啊。我爱死你了。
我扁你的时候你多想想这个. 哈哈.
我扁你的时候你多想想这个. 哈哈.
你扁不动，姐很硬朗。
真喜欢这个早餐。我吃应该正好。或者也许还有点不够。我早上食量巨大。。。
不够？？那你到午饭中间加餐吗？我不能一次吃太饱，还得留点肚子给酸奶水果啊
不够？？那你到午饭中间加餐吗？我不能一次吃太饱，还得留点肚子给酸奶水果啊
妹子，我脚得你这个吃货头号名不副其不实。
不够？？那你到午饭中间加餐吗？我不能一次吃太饱，还得留点肚子给酸奶水果啊
从来没有吃snack的习惯。除非正顿饭没吃饱。。开始控制饮食以后早上开始在家吃饭了，7点半吃完。结果10点半就饿了，得上酸奶或者坚果什么的不然完全撑不过12点。等哪天我不需要剪纸了我就照这个早餐这么吃。美。
从来没有吃snack的习惯。除非正顿饭没吃饱。。开始控制饮食以后早上开始在家吃饭了，7点半吃完。结果10点半就饿了，得上酸奶或者坚果什么的不然完全撑不过12点。等哪天我不需要剪纸了我就照这个早餐这么吃。美。
早餐木问题啊，最好山珍海味，这样晚上就不容易饿，也不容易想要赏赐自己好吃的。
早餐木问题啊，最好山珍海味，这样晚上就不容易饿，也不容易想要赏赐自己好吃的。
什么神早餐可以坚持到晚上？对于我来说不可能。
妹子，我脚得你这个吃货头号名不副其不实。
闲话版前几天各种讨论吃货啊。。
我喜欢吃好吃的，也有兴趣研究吃的然后跟着做，但确实有点挑，胃口还不大。。好吧，我改标题 哈哈哈
早餐木问题啊，最好山珍海味，这样晚上就不容易饿，也不容易想要赏赐自己好吃的。
早上吃的下山珍海味的我超级佩服 那个脾胃肯定无敌的！！
进来跟MM讲一声，清潭洞完了，happy ending，不错。哈哈。
哎 还没来得及看呢 上周travel好累啊，weekend都要干活
这楼我估计要半荒废状态一段时间了
哎 还没来得及看呢 上周travel好累啊，weekend都要干活
这楼我估计要半荒废状态一段时间了
pat pat. 多保重身体啊。
早上吃的下山珍海味的我超级佩服 那个脾胃肯定无敌的！！
我吃得下，还吃得最多。早餐是我一天吃的最多的一顿。
MM的体脂真低呀。
pat pat. 多保重身体啊。
谢谢MM，话说我们team里好多感冒的，我还没中招，但是也好怕~~
我吃得下，还吃得最多。早餐是我一天吃的最多的一顿。
MM的体脂真低呀。
你的肠胃我是真羡慕咯！！ 我一次性吃太多肯定不消化，所以都分开吃的
体脂那个我真不觉得准 呵呵
你的肠胃我是真羡慕咯！！ 我一次性吃太多肯定不消化，所以都分开吃的
体脂那个我真不觉得准 呵呵
表羡慕。你瘦我胖，就是区别。
做了一套jillian的no more trouble zone。好几天不练觉得真累呀，狂酸的。这套我是真心喜欢，所有地方都能动到。
晚上做了个咖喱味的芦笋蘑菇虾仁，咖喱好下饭好好吃啊，就是那个SB的日本咖喱。整个dish简单快速，适合刚练完了饿的要死的时候做。
再推荐一个米，sprouted sweet brown rice, 有点糯糯，跟白米一起煮那个粘啊，但是跟糯米还是差一大截哈，糯米不好消化的，这个不错，还有点淡淡的甜味。喜欢软糯米饭的mm可以试试。
以下是引用ilovemozart在1/31/2013 6:31:00 PM的发言：
口水～～～
早餐：半杯oats煮好加入牛奶，再加了一勺芝麻粉，一勺小麦胚芽粉。一个咸鸭蛋。
加餐：一杯200g的fage2%的酸奶，加一盒黑莓。。
午餐：一块大概200g的grill的鸡胸肉，外加grill的青椒蘑菇若干，一个小的餐前面包。
下午：苹果一个，巧克力一颗
晚餐：上面那盘咖喱芦笋蘑菇加一碗混合米饭（煮好了有一个cup那样）待会想着再吃一杯fage 2%的酸奶（这个东东我真的可以直接吃，不加任何水果蜂蜜啥的，好香啊，protein也高，其实total的更香，哈哈，但是total没见小盒装的卖）
整天下来加奶加糖咖啡1杯，蜂蜜柠檬茶1杯，还有很多悠哈！！
总结下，stressful的时候确实比较容易吃东西，blue eater啊，特别是甜的，我现在有点依赖悠哈奶糖了。
求保养阿！
我也想找人包养啊 就不用上班了！！
喜歡MM的菜色~每天更新就好了！：）
哎呀 受鼓励了有动力也！我尽量哈，关键公司屏蔽华人，要不还可以晒晒外面买的饭。我还蛮喜欢lunch的那些自己拣的称重的bar。
葱花切碎，加盐，香油和橄榄油。为了好消化，所以我用了酵母发了一个小时，然后擀皮，一条长方形，上面加葱花，在撒点椒盐五香粉，折三折封边就成山寨的千层饼了~~~原谅我南方人没怎么做过面食，就没啥卖相了。贴个长得很像首饰袋的，其实是自己折的时候计算错误，多了半截面皮只能盖在上面了。
然后对半切，加入刚卤好的牛腱，还带卤汁的！卤牛腱还可以切切加点辣椒酱和香菜啥的一起塞进去。这个当夜宵尝个味道，就不搞太重口味了。好好吃呀。而且自己做的，油啊肉啊都有保证新鲜：）
牛腱我在后附子怎么也找不到，在中国超市买的不够香。。。。
WF不卖的，只有羊腱，带骨头的我一般都拿来stew了
反正牛腱都是卤的，卤料香就好了 哈哈
唐一句啊，其实揉面很锻炼身体啊。我现在右胳膊好酸哦！！有举哑铃的效果。
同意，揉面是很费力。
前天下班的时候还特开心的跟我同事说，你看吧，你们都感冒了，就我没事，第二天就不行了哎。
这些人工作也真是积极，感冒发烧就请了一天假，然后回来接着上班，散播病毒~~
好不容易一个双周末，结果被同事传染感冒了，还撞上MC。。貌似我去年冬天发高烧也是MC期间，巨痛苦无比！！
前天下班的时候还特开心的跟我同事说，你看吧，你们都感冒了，就我没事，第二天就不行了哎。
这些人工作也真是积极，感冒发烧就请了一天假，然后回来接着上班，散播病毒~~
多喝水，休息。 别锻炼。 你这个南方人的面食都比我这个北方人弄的好。 赞！
上个月爸爸病了，CT发现肺部肿瘤于是我就在加班的同时狂失眠之中度过了一个月。过程也是一波三折的，开始支气管活检说是偏良性，后来手术全部取出来再切片说发现了癌细胞，中分化肺腺癌，还好没有扩散转移，相信只要坚持化疗，一定可以挺过去的。这里也要提醒下JMS，爸妈年纪大了一定要坚持每年体检，有条件照照帕克CT，就算有什么也是早发现早治疗，治愈率就会高很多。。。这次就是我妈妈死拽我爸爸去照CT的，之前没有任何症状啊，如果再晚一点，肺部毛细血管那么多，一旦扩散到淋巴，后果不堪设想。
今天东部终于感觉到了春天了，跟朋友出去逛街吃饭，奔一个很正的蓝色的T，牌子是ATM ANTHONY THOMAS MELILLO，简称ATM， 汗~~
拼了老命的拗S啊。。。
楼上的mm，太瘦了，不是很好看啊。 几乎就是皮包骨了。
呵呵 是呀，在这驻扎就是增肌的。我说了这是拼了死命拗的S，还只是这样。。。不过我前段时间太累但是没有掉磅已经很开心咧。
美女+美食
谢谢亲~~~
那个我想问问哦 你魅力2000多怎么也没有威望？我记得以前好像是飞盘MM说上了1000就给一个威望的。我还纠结我冲破一千了怎么没威望呢
WT： 20lb的铁杆子 举着下蹲20下，bicycle crunches 30，chin up 12(助力 50lb），push up 10,还有些jillian michael里的哑铃动作随便做了下，一共20mins
总结~~ 肩背和腹部力量都有提高，一个月之前我的push up最多5个就歇菜了，然后就要双膝跪地上才能继续。不过正是双膝跪地继续的push up帮助锻炼了肩背和手臂。
chin up是个不错的东西，做起来很有快感，要是哪天我不借助铁片就能直接引体向上那就牛了 哈哈
然后Jillan michael的no more trouble zone真是大爱，有些动作记住了在gym里抓点free weights就可以随便练练，对举空杠都吃力的同学来说是个不错的替代。
晚饭做了swordfish steak 超级好吃，我都上瘾了，比legal seafood吃的tuna steak好吃多了（老美喜欢在外面裹一堆crunch的东西，不喜欢）。最近还碰到wholefoods打折，要不每次吃都肉疼啊~~然后配一点生菜蘑菇加蒜粉清炒，就是不错的一顿啦。
这个做法有点日式，因为我很爱miso cod fish。具体就是黄油平底锅涂涂，然后下swordfish 整块煎，加一点白葡萄酒煎到两面都变色熟了，然后加一点点生抽和 miso seasame的酱（这酱的主要成分就是芝麻，miso，白醋和糖，买不到可以自己调的）注意锅盖，油和酱可能会溅出来。然后小火慢慢煎，煎到中间半生不熟，就是牛排的medium rare那样，撒上一点超市卖的那种steak spices（主要就是胡椒，蒜粒，干的红pepper，盐和糖）就可以吃了。有时候我还会加点芥末~~当然不喜欢生的同学可以煎到全熟。如果喜欢有点生的，一定要买新鲜的哈，要不吃出病就不好了。下面这个就是我吃了一半的medium rare的横切面，超嫩的啊
然后主食很推荐这个nann，很像葱油饼 但是没那么油，好好吃的。
赞一个，楼主很会养身。。能短我一个你买花胶的地址好吗？我能问一下银耳为何不能过夜吗？我每次做会先泡2天，然后用慢炖锅煲一整夜，甚至20个小时，一次做3大朵，然后放冰箱，每次吃的时候再热，能吃一个星期呢。。。天呢，我是不是这样很不健康啊？
花胶我在美国是当地的中药材店买的，网上没得卖哦~~你要是想在国内买我还可以短你一个地址。
话说银耳不能过夜我也是听朋友说的，她老妈是中医院的。我也没仔细查相关的资料。不过不管能不能过夜，都不能吃一个礼拜吧，不说对身体有没有害，那营养肯定都没了啊。MM你每次少弄点，现弄现吃吧。基本我是不吃隔夜菜的，偶尔带饭是早上醒早了，没事干就做个快手菜，20分钟吧。建议最多做一顿吃两天，勤快点吃新鲜的嘛。