不是，是美国医生，在我office边上，图方便。不过她一直嫌我瘦的，我周期不正常，还死都不吃避孕药调理，所以乱七八糟查了一堆之后，看没啥问题，最后就给建议说put on some weight~~~我估计她把我血压和周期都归结为BMI偏低了。 恩, 估计你看着太瘦了. 我按咱自己标准就是肥胖, 但在美国人眼里看着还成, 所以医生从来不为难我. lol
周末去BF那里，见识了啥叫举铁，果然overhead往上举练肩膀我只能举最上面的那个杠， which is 20磅。不过BF跟之前飞盘MM的意见一样，要想有效果，光上器械很难。。。 然后晒下据某人说为了我腌了一天的羊排和鸭子。 羊排就是用盐胡椒孜然葱姜腌，然后大火快速煎到两面金黄，把肉汁封在里面，然后上锅蒸出多余的油脂，就会很嫩很好吃了。我一口气吃了四个呀！ 鸭子就是南京盐水鸭的做法，用大量的盐加花椒腌一天，基本就成下面图里这样了，盘子里各种细胞失水的产物。。。然后放进锅里煮沸捞出来，凉凉，就会有更多的油渗出来。放进冰箱，可以直接凉菜吃，也可以拿来炖汤。炖汤真的是很很鲜美啊，特别跟蘑菇一起，那个汤都是白的，水把鸭子里面盐分锁住的营养都带出来了~~
开始学着算卡路里，唐一下一天的吃的
6:30 一杯全脂牛奶150卡，一个大红薯250卡，一颗悠哈30卡
10：00 greek yogurt一杯lowfat plain 150卡
12:00 cosi turkey三明治一个 390 卡 小胡萝卜不计
下午苹果一个80卡
6:00 pm 上面的三杯鸡 算500吧
全天咖啡1杯 加奶加糖100卡吧 茶不计
total 1650卡， 应该够了 也是蛮撑的
能减肥么？我正在算我的呢。
能减肥么？我正在算我的呢。
既然下定决心要减肥就要买个秤。
既然下定决心要减肥就要买个秤。
称吃的还是自己啊？
称吃的还是自己啊？
吃的
能减肥么？我正在算我的呢。
MM我不是要减肥的啊。。。减肥不要吃超过1500吧，当然如果你运动量大的另算。
吃的
好专业，那每次做饭还得先称称重量吗？
就做了个炒饭，剩饭，昨天没做完的鸡腿一只，加速冻蔬菜，然后一点沙茶酱，酱油和盐炒的。快速好吃。小tip：如果有MM不知道的话，就是鸡蛋先把蛋黄和蛋清分开，把蛋黄倒进剩饭里拌拌这样炒出来的饭粒会带一点金黄色。蛋清最后加。
不过我经常吃超过，然后s也瘦不下来，汗
早餐：牛奶一杯，香蕉一根，麦片半碗，煮在一起 400卡，小红薯一个150卡
加餐：酸奶一杯150卡
午餐：tuna panini 有加cheese 算480吧
下午：苹果一个 80卡
晚饭：炒饭一碗（米饭200+鸡腿100+油100+鸡蛋70=470）蔬菜不计，香蕉泥捣一点cheese，120
全天饮料咖啡一杯100， 中午office candy bar黑巧克力2颗貌似，120
total：2050卡。。。达2000了，关键在于每餐都加热量了，然后cheese和巧克力！
佩服做中餐算热量的mm，我基本都是吃了再说，热量太麻烦了，呵呵～～～
不过我经常吃超过，然后s也瘦不下来，汗
看我刚算的头疼啊，我S也长不上去，因为想要健康饮食，如果不刻意加的话貌似每天吃不够。
MM做饭放油多吗？我吃不怪油乎乎的，看起来不好看，除了辣油，但是那玩意从小吃，不长胖的其实
[此贴子已经被作者于2012/11/29 20:30:52编辑过]
好专业，那每次做饭还得先称称重量吗？
是的，米饭，油，都用杯子勺子量。面条也量，肉也量。不减肥也要这么干。
佩服做中餐算热量的mm，我基本都是吃了再说，热量太麻烦了，呵呵～～～
不过我经常吃超过，然后s也瘦不下来，汗
长期观察才能够更了解自己的身体。我觉得了解自己，善待自己是最重要的事情了，挣钱养家让我LG去干，地板让我的猫去擦，我闲着数卡路里:P
长期观察才能够更了解自己的身体。我觉得了解自己，善待自己是最重要的事情了，挣钱养家让我LG去干，地板让我的猫去擦，我闲着数卡路里:P
同意善待自己最重要！
羡慕MM啊！！暂时我是挣钱养未来老公，自从我工作之后，他就租1br自己住了，只吃organic，然后那点奖学金就真的是月月光~~~有点啥extra的就我扛了。%>_<%
同意善待自己最重要！
羡慕MM啊！！暂时我是挣钱养未来老公，自从我工作之后，他就租1br自己住了，只吃organic，然后那点奖学金就真的是月月光~~~有点啥extra的就我扛了。%>_<%
哈哈，给他算着利息，以后加倍要回来。
长期观察才能够更了解自己的身体。我觉得了解自己，善待自己是最重要的事情了，挣钱养家让我LG去干，地板让我的猫去擦，我闲着数卡路里:P
牛，呵呵，我就吃的时候勤快
[此贴子已经被作者于2012/11/29 23:53:02编辑过]
看我刚算的头疼啊，我S也长不上去，因为想要健康饮食，如果不刻意加的话貌似每天吃不够。
MM做饭放油多吗？我吃不怪油乎乎的，看起来不好看，除了辣油，但是那玩意从小吃，不长胖的其实
[此贴子已经被作者于2012/11/29 20:30:52编辑过]
我吃的也不油，但是我吃得多，而且爱吃肉，汗
我吃的也不油，但是我吃得多，而且爱吃肉，汗
我自从开始上WT，就完全变成了猫科动物，米饭都要自己写outlook reminder提醒自己才会去吃，见到肉就扑过去了。。。
以前玩芭蕾，普拉提，kettle bell, VIPR的时候，都没这么爱吃肉。。。。
嗯嗯 我都注意要吹干头发了，性子太急，有时候就是懒得等。
我一般起床必须吃，要不没法锻炼，但是据说早上最好不要做无氧，我容易低血糖倒是。。。而且还家族遗传低血压，还是得注意点。
我在boston啊，MM也在吗？都去哪个gym？
嗯。 我也在boston. 我去那个the ring 的boxing gym. 要不就是我家楼里的gym
嗯。 我也在boston. 我去那个the ring 的boxing gym. 要不就是我家楼里的gym
你boxing的啊 好厉害！！
我就是BSC~~
我自从开始上WT，就完全变成了猫科动物，米饭都要自己写outlook reminder提醒自己才会去吃，见到肉就扑过去了。。。
以前玩芭蕾，普拉提，kettle bell, VIPR的时候，都没这么爱吃肉。。。。
好事好事。。。我也在努力多吃肉！
12/1 早上一大早去了H mart，慢慢逛，买到了很好的大红枣，还有种sprout sweet rice，明天试试跟南瓜一起做。然后卤了牛肉，可以当零食吃啊。中午还弄了几块加那个卤汁做了牛肉面，好好吃啊！！！关键没味精，中餐馆那个吃完狂想喝水。
在卤肉的同时找了点Hip pop的视频，跟着跳了会，很爽哈。不过我不是科班出身，都是瞎跳的，当在家里随便动动。话说这里有没有姐妹学过Hip pop啊？我还挺想好好学的呐，可是在这里不知道去哪里有韩国人的舞蹈班~~
流着口水摸一摸。。。。。。。。。。。。
Squat 20， 50lb， vertical chest push up 2*10 50lb， glute 2*10, 90lb，lat pulldown 2*10 65lb
中午继续牛肉面，牛肉卤多了啊~~~然后逛了会回家煲了个莲藕羊肉汤。羊肉飞水用姜炒炒，加水再把藕片丢进去就可以开始煲，我里面加了一点洋葱粒，花椒和大枣提味。加足够的水，大火烧开，中火20分钟，小火2个小时。最后的汤有红枣和藕的鲜甜味，非常适合冬天补气血啊~~
卡路里不用计了，今天也是够了~~
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
mm牛肉面的面是米粉吗？具体那种啊？看着貌似我我最喜欢的！！
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
是荞麦面，口感很好，Q的还不糊面汤
12/2 早上gym running 20 min， 6.3mph
Squat 20， 50lb， vertical chest push up 2*10 50lb， glute 2*10, 90lb，lat pulldown 2*10 65lb
中午继续牛肉面，牛肉卤多了啊~~~然后逛了会回家煲了个莲藕羊肉汤。羊肉飞水用姜炒炒，加水再把藕片丢进去就可以开始煲，我里面加了一点洋葱粒，花椒和大枣提味。加足够的水，大火烧开，中火20分钟，小火2个小时。最后的汤有红枣和藕的鲜甜味，非常适合冬天补气血啊~~
卡路里不用计了，今天也是够了~~
此主题相关图片如下img_0392.jpg：
mm很瘦，居然能举50lb, 90lb. 是用器械还是barbell.
mm很瘦，居然能举50lb, 90lb. 是用器械还是barbell.
偶只会有器械啊~~~50lb那个是vertical chest press，直着出去的，手放体侧然后往中间推的那种chest press我只能推40lb的。刚开始才20lb的咧
glute后踢腿那个啊。。。貌似我力量真的不低，刚开始就能65lb那样，现在左腿后踢100lb都可以，但是PP还是没见多翘。。。证明了那句话，基因啊基因，太强大鸟。
偶只会有器械啊~~~50lb那个是vertical chest press，直着出去的，手放体侧然后往中间推的那种chest press我只能推40lb的。刚开始才20lb的咧
glute后踢腿那个啊。。。貌似我力量真的不低，刚开始就能65lb那样，现在左腿后踢100lb都可以，但是PP还是没见多翘。。。证明了那句话，基因啊基因，太强大鸟。
机械和free weights完全不一样的，你要是deadlift上了100磅，长屁股是迟早的事情。
机械和free weights完全不一样的，你要是deadlift上了100磅，长屁股是迟早的事情。
哇，从来没敢去那个区域啊，都是big guys。。。
我试了mm的茄子肉末，好吃！ 还私心的放了一点豌豆，看着好看哈，谢谢mm的方子
haha 不谢不谢，MM喜欢吃就好
回到家还没等开始做晚饭，就先把早上剩的紫薯黑米百合莲子粥热了大半碗喝了。很饱很暖和。。。在做了个完全木有难度的西兰花大虾。西兰花水汆一下，蒜粒和一点点姜末炒炒，加入虾炒到表面变色，滴一点酱油和甜味增，加入西兰花炒两下，撒点garlic pepper和盐就可以吃了。
粥~~~已经糊成一团分不出本来的颜色了，其实还有红枣的，早上都吃掉了。
这个大虾是不是很大，呵呵~~~
workout： arc traniner 20min 坡度8，resistance 19-21。 squat 50lb 20个，大腿内侧肌肉那个 75lb 2*10，chest press 40lb 2*10， lat pull down 65lb 2*10, 拉伸10min
最近肺上有点热貌似，本来想煲百合雪梨糖水，但是实在不想去中国超市买雪梨了，就换了百合南瓜汤，还加了点枸杞和红枣补气血，其实是为了味道，这样天然甜甜的，整个汤里糖都不用加就很好喝了，红枣去核不会那么热气~~~整个煲了一个小时。吃饭完刚好喝汤。
然后晚饭做了香菇鸡，5朵香菇温水泡发切片，一根鸡腿把肉刮下来，锅里下油爆姜片，然后加鸡腿炒炒，加料酒和酱油，还有一点辣酱（上火我还吃辣，木有办法哎）一起翻炒，最后香菇加进来倒一点点水煮几分钟就好了，起锅可以再加点蚝油，更好吃哦。
盘里边上配了点菠菜，一天没沾绿色蔬菜，心里安慰下~~~
早上：煎蛋一个 100，紫薯牛奶燕麦片一碗加瓜子芝麻 400？
snack：85%巧克力4个square 160
中午：tuna melt panini，with cheese and tomato 500？
加餐： 苹果一个 80
晚上：香菇鸡 300？ 米饭一小碗150，南瓜汤 50
total：1740
天天吃的这一个热闹。
天天吃的这一个热闹。
哈哈，倒腾吃的比工作让我开心多啦
话说我健身也是为了吃，因为健完身胃口好好，消化也好啊。
哈哈，倒腾吃的比工作让我开心多啦
话说我健身也是为了吃，因为健完身胃口好好，消化也好啊。
恩，外面的太油太咸，吃了以后腻住了，完全没胃口吃够卡路里。
机械和free weights完全不一样的，你要是deadlift上了100磅，长屁股是迟早的事情。
长屁股吃很重要，吃一定要跟上否则练得再猛尺寸也纹丝不动
长屁股吃很重要，吃一定要跟上否则练得再猛尺寸也纹丝不动
谁拉了100磅30下还不饿得，我去膜拜~~~~
那个百合南瓜汤看起来真好喝。
这个甜汤真的很好，各种体制都适合喝哒
我从来大姨妈都不准的，从高中时期的一年一次，到大学的半年一次，到现在的3个月一次。看过中医，无非就是要补气血啥的，但是在外面读书也没条件熬中药，也就放弃了。今年初还去约了妇科specialist，P事没有，除非吃避孕药，我又不想吃，就没辙了。我妈说她，还有我外婆，我外婆的妹妹没生孩子都这样，我就以为是基因了。没想到这次居然2个月就来咧，而且没有胀痛（其实我一直不痛经，但是走路多走走就会小腹胀得不舒服。不过这次量很少，虽然我一向都不多，但是比以前少哦。今天回想了一下，最近我戒冷饮了，以前我经期也吃冰淇淋的，然后吃了红枣，一个礼拜煲一次汤，还有健身。。。希望坚持下去我能变正常啊。虽然3个月一次的日子真的挺爽。
周五又早放了，下午一回家就开去买菜。晚上做了菠菜炒猪肝（据说猪肝破血，量多的不要吃啊），还有最爱的枸杞萝卜羊肉汤！
那个猪肝啊，美国的真的不要多吃，重金属估计有点高，我也非常非常偶尔的吃吃。买来先泡20分钟，然后切片，再泡一个小时，都还是有点腥味的。以前在餐馆吃过，那个腥得我直接吐出来了。于是自己也只敢做爆炒，用调味料来盖盖。猪肝要大火快炒，要不容易老不好吃。做出来就是一个重口味的川菜样，味道还可以，吃得下去。
然后就是这个羊肉汤了，真的超级鲜美啊。关键是要买好的羊肉，新鲜的买回来马上做。我喜欢Wholefoods那个羊腱，lamb shank，跟牛腱一样，里面有点筋，炖出来超级软嫩。然后价格也是lamb那块最便宜的，才7块钱一磅，带骨头卖。羊排可是要22呢。估计老美就会烤，用它来烤没有羊腿羊排香吧。其实这个煲汤更好吃呀。我把骨头剃了，明天直接熬骨头汤加绿色蔬菜进去煮。剩下的肉跟枸杞萝卜一起做了吃。这个汤完全没有过油的，不用担心extra会上火的因素哦。羊肉加点料酒过血水，其实过完就没啥膻味了。然后水烧开，加入白的那头葱段，生姜片，一点点料酒和过好血水的羊肉一起小火煲一个小时，再加入萝卜和枸杞中火再煲半个小时就好，不急的话也可以小火更好哈，时间久点就是。。。出锅放盐就可以吃。温补气血啊。把萝卜换成山药更补肾。不过我今天BB不是特通畅，所以没敢用山药。冬天了，健身的同时要加强营养，补补~~~
暖呼呼的羊肉汤，相机镜头上还有雾呢。
我试了mm的茄子肉末，好吃！ 还私心的放了一点豌豆，看着好看哈，谢谢mm的方子
我昨晚也弄了。都说好。谢谢！
这个猪肝看着好好吃的样子。。。在美国基本上没机会吃到猪肝啊。。。
嗯，我在国内很爱吃的，这边真的没办法，美国超市有鸡肝，牛肝，就是没有猪肝。我这个是在中国超市买的，没敢跟我BF说，要不会被骂死。
然后拿回来泡了一个多小时才做。其实姜，酱油，辣椒酱什么的一放，然后大火手快点炒就会好吃的。
我昨晚也弄了。都说好。谢谢！
哈哈，我爸爸为了我自创的哦。因为我从小挑食，受不了特别咬下去一口都是油的东西，呵呵
[此贴子已经被作者于2012/12/8 11:55:44编辑过]
大姨媽的時候多吃點carbs吧， 能提高leptin 和seretonin水平，從而影響到腦垂體，可以減少stress，對調節大姨媽有幫助
嗯嗯 谢谢 正好我想烤葱油饼干吃了~~
豬肝腥可以試試雞肝，whole food的雞肝是step 4最好的雞的雞肝，我昨天用來炒菠菜了呢
[此贴子已经被作者于2012/12/8 11:55:44编辑过]
真哒，我明天就去买来试试！好怀念国内的鸡杂，那个泡椒。。。。
workout：30min running 6.3mph，stretch 10min，squat 20， 划船机10 min。主要有氧，几天没动了
晚上买了卤蛋MM推荐的鸡肝，确实比猪肝好了不知道多少倍，随便泡泡就没有很腥了，然后用红椒青椒，加上重口味辣椒酱炒了一碗，好下饭啊~~~
还煲了一盅红枣花胶糖水，中国城买的花胶，中小号的，一个大概40克的，正好一人份。昨晚泡了一晚，今天回来汆了水切了下，然后放一片姜就跟红枣枸杞一起煲。据说MC之后要补血哒，于是我猛放红枣，这样正好也能盖下花胶的一点腥味。出锅放点冰糖（表放白糖，会湿气），味道好好~~
早餐：各种米豆子加红薯煮在一起的粥一大碗，外加核桃芝麻南瓜子 估计500卡
加餐：苹果一个 100卡
午餐：越南米粉一碗 汤挺清的 貌似600卡够了吧
晚餐：红椒青椒鸡肝，米饭一碗 500卡。。。红枣花胶糖水 就放了两小颗冰糖，150卡吧
total： 1750卡
算卡路里，好难啊~~我得考虑去买个称了
早餐：各种米豆子加红薯煮在一起的粥一大碗，外加核桃芝麻南瓜子 估计500卡
加餐：苹果一个 100卡
午餐：越南米粉一碗 汤挺清的 貌似600卡够了吧
晚餐：红椒青椒鸡肝，米饭一碗 500卡。。。红枣花胶糖水 就放了两小颗冰糖，150卡吧
total： 1750卡
冬天来了MM有没有吃蜂蜜哇。。。太好吃了。
冬天来了MM有没有吃蜂蜜哇。。。太好吃了。
有啊 不过不是每天 是放了一瓶在办公室 有时候泡柠檬水喝
其实冬天蛮好的，好多补的东西可以吃哦哈哈 我下周末去纽约准备搞好的药材花胶啥的回来
有啊 不过不是每天 是放了一瓶在办公室 有时候泡柠檬水喝
其实冬天蛮好的，好多补的东西可以吃哦哈哈 我下周末去纽约准备搞好的药材花胶啥的回来
恩，你要腐败欧洲的好吃的我给你推荐。
lz那个羊肉汤用costco买的一大块的能做吗？不想单独跑wf了。。。。。
Costco的是羊排吧。。我买来做过烤羊排，腌得的时候就能感觉明显比WF的要膻哦。如果炖汤也可以啦，不过估计之前的去腥味这步得多下点功夫。
恩，你要腐败欧洲的好吃的我给你推荐。
跪求推荐啊！我去纽约就这目的了~~~好不容易还没有我BF一起，一定要好好败的
跪求推荐啊！我去纽约就这目的了~~~好不容易还没有我BF一起，一定要好好败的
你爱吃啥？
你爱吃啥？
好吃的都喜欢。。。不过以前去纽约都是去吃中餐的
有没有好的西班牙餐厅？
好吃的都喜欢。。。不过以前去纽约都是去吃中餐的
有没有好的西班牙餐厅？
tapas和Cheese的话去http://www.boquerianyc.com/
海鲜饭的话去socarratpaellabar.com
tapas和Cheese的话去http://www.boquerianyc.com/
海鲜饭的话去socarratpaellabar.com
好好 谢谢 回头去试试看
什么辣椒酱炒菜好吃呢？
我懒得时候就买中国超市的夫妻肺片调料或者泡椒牛肉的调料 注意看要有保质期的才买哦
平时就自己用辣椒粉花椒粉 热油烧上去榨 用来下面吃馄饨之类的超级香
回家休息了半个小时 去了趟gym踩自行车消化了半个小时，然后煲了一锅山药薏米腐竹粥清了下肠胃。
规律运动吃饭之后，突然觉得这种聚餐是个负担啊。
没买到新鲜的山药，就用的干淮山，腐竹和芡实煲的小米大米粥，晚上了没敢放薏米，怕喝了会起夜。加了点葱花，还是蛮香的。
真会保养啊. lol.
Hoho，说话我自从跨过了25这个坎，就开始紧张，然后慢慢调作息学保养
想当年，通宵啊，吃零食不吃饭之类的事真是没少干，悔死了~~
Hoho，说话我自从跨过了25这个坎，就开始紧张，然后慢慢调作息学保养
想当年，通宵啊，吃零食不吃饭之类的事真是没少干，悔死了~~
年轻啊...
年轻啊...
介个。。。也是奔三的人了
不用吃啥药，就给了一套动作每天早晚做10分钟，半个月后follow up，不过医生提醒不能剧烈晃动头部，于是就顺理成章没去gym。
晚上搞了块非常新鲜的吞拿鱼，弄了道比较四不像的菜。就是像美式的裹上面包粉蒜粒胡椒粉啥的用黄油煎到medium rare，然后蘸酱油和芥末吃。其实我火候弄得不好，有点过了，只能看出一点点红，但也还不算老，哎
矮马, 我也发生过这种事情, 不过当时的确是低血糖症状, 手脚发凉冒虚汗...
低血糖要注意好好吃饭哒
我是低血压60/90的，医生说要多吃红肉，好的胆固醇。少吃海带白菜什么的。但是我怕那么吃会BM，哈哈
低血糖要注意好好吃饭哒
我是低血压60/90的，医生说要多吃红肉，好的胆固醇。少吃海带白菜什么的。但是我怕那么吃会BM，哈哈
我也差不多, 不过医生一直觉得这个数字很好. 后来自己research了一下, 这个不叫低血压, 而是在正常范围内偏低那边而已. 平时注意不要猛起, 或者猛做剧烈运动而已.
我也差不多, 不过医生一直觉得这个数字很好. 后来自己research了一下, 这个不叫低血压, 而是在正常范围内偏低那边而已. 平时注意不要猛起, 或者猛做剧烈运动而已.
你的医生好nice哦。。。我那个哦，每次去都被鄙视，怀疑我各种体弱的。我的铁含量和血压其实都是正常的，都在最低端，但是就老被说要blablabla。
你的医生好nice哦。。。我那个哦，每次去都被鄙视，怀疑我各种体弱的。我的铁含量和血压其实都是正常的，都在最低端，但是就老被说要blablabla。
是中国医生吗? 我去过家庭医生和OB, 都这么说我的血压. 不过我胖, 而且身体指标都特正常.
是中国医生吗? 我去过家庭医生和OB, 都这么说我的血压. 不过我胖, 而且身体指标都特正常.
不是，是美国医生，在我office边上，图方便。不过她一直嫌我瘦的，我周期不正常，还死都不吃避孕药调理，所以乱七八糟查了一堆之后，看没啥问题，最后就给建议说put on some weight~~~我估计她把我血压和周期都归结为BMI偏低了。
不是，是美国医生，在我office边上，图方便。不过她一直嫌我瘦的，我周期不正常，还死都不吃避孕药调理，所以乱七八糟查了一堆之后，看没啥问题，最后就给建议说put on some weight~~~我估计她把我血压和周期都归结为BMI偏低了。
恩, 估计你看着太瘦了. 我按咱自己标准就是肥胖, 但在美国人眼里看着还成, 所以医生从来不为难我. lol
你是不是under weight啊?
好吧，我爆指标了，162.5cm，开楼的时候95lb，那时候基本还维持在夏天体重，现在98lb。体脂比不知道没测过。
其实我肉还行的，骨架也有，就是骨头直径小，所以看起来很没肉似的。估计有MM会想要揍我，但是真的啥东西都要有个度，要不就不好了
我開嘍的時候155cm, 85lb,現在105lb 身體感覺倍兒棒！哈哈哈，只是要把肉肉練緊實些
確實是瘦了些。。。
我開嘍的時候155cm, 85lb,現在105lb 身體感覺倍兒棒！哈哈哈，只是要把肉肉練緊實些
向你学习啊，哈哈。我记得高三的时候我妈妈用鸡汤把我喂到过98斤，到了大学挑食又下去了。
所以我决定用煲汤来增。还不用担心上火啊，长痘痘之类的。
好吧，我爆指标了，162.5cm，开楼的时候95lb，那时候基本还维持在夏天体重，现在98lb。体脂比不知道没测过。
其实我肉还行的，骨架也有，就是骨头直径小，所以看起来很没肉似的。估计有MM会想要揍我，但是真的啥东西都要有个度，要不就不好了
我跟MM的情形有点相似。我除了肩膀宽，其它的骨头都比较小，所以没有曲线。:(
我也差不多, 不过医生一直觉得这个数字很好. 后来自己research了一下, 这个不叫低血压, 而是在正常范围内偏低那边而已. 平时注意不要猛起, 或者猛做剧烈运动而已.
我一直60/90血压好多年了，还运动得越来越剧烈，呵呵，没有不适
不是，是美国医生，在我office边上，图方便。不过她一直嫌我瘦的，我周期不正常，还死都不吃避孕药调理，所以乱七八糟查了一堆之后，看没啥问题，最后就给建议说put on some weight~~~我估计她把我血压和周期都归结为BMI偏低了。
女的体脂低对荷尔蒙影响确实很大，难怪她让你增脂。
然后晒下据某人说为了我腌了一天的羊排和鸭子。
羊排就是用盐胡椒孜然葱姜腌，然后大火快速煎到两面金黄，把肉汁封在里面，然后上锅蒸出多余的油脂，就会很嫩很好吃了。我一口气吃了四个呀！
鸭子就是南京盐水鸭的做法，用大量的盐加花椒腌一天，基本就成下面图里这样了，盘子里各种细胞失水的产物。。。然后放进锅里煮沸捞出来，凉凉，就会有更多的油渗出来。放进冰箱，可以直接凉菜吃，也可以拿来炖汤。炖汤真的是很很鲜美啊，特别跟蘑菇一起，那个汤都是白的，水把鸭子里面盐分锁住的营养都带出来了~~
吃货报道，学习做菜，顺便口水平坦的小腹~~~~
看完了就想吃！！！！！！！