為啥會不好消化呢？ 那種plain又fat free的Yogurt好好好酸啊。。。要另外加糖還不如買含糖的呢 The one with sugar has too much plain sugar, u want to cut it down and replace it some health friuts sugar
以下是引用flyingplate在11/20/2012 10:15:00 AM的发言： 那个甜太过了，我喜欢国内那种甜，美国佬的东西都候甜。 Yep...BTW, I found I could not get through the day with 1200 cal either. I felt diz this morning right after got up...so scaring. I was going to the gym this morning, then I cancelled and eat a lot instead. Did u feel the same thing before?
Yep...BTW, I found I could not get through the day with 1200 cal either. I felt diz this morning right after got up...so scaring. I was going to the gym this morning, then I cancelled and eat a lot instead. Did u feel the same thing before?
I ate 1200 during week 1 of my weight loss, and got yelled at by my trainer, so I increased to 1400, 2 weeks later, 1600. the Dizzy feeling did not come until week 6 when I was on 1900 cal/day (same week I started deadlifting), that's why i am eating 2000 - 2200 now. =_=
last week was a "cut" week for me and I ate 1800, felt weak like a baby duckling. Cut down 1.6 lbs in one week but I was told it was counter-productive since I didn't gain real lean mass yet. so I am back to being a 吃货！
以下是引用flyingplate在11/20/2012 10:38:00 AM的发言： I ate 1200 during week 1 of my weight loss, and got yelled at by my trainer, so I increased to 1400, 2 weeks later, 1600. the Dizzy feeling did not come until week 6 when I was on 1900 cal/day (same week I started deadlifting), that's why i am eating 2000 - 2200 now. =_=
last week was a "cut" week for me and I ate 1800, felt weak like a baby duckling. Cut down 1.6 lbs in one week but I was told it was counter-productive since I didn't gain real lean mass yet. so I am back to being a 吃货！ thanks, i guess I have to add more high cal stuff to my diet. my workout is not intensive, but it does make my body in a short mode. BTW, my BMI is under 18...time to treat fitness seriously and learn from XIAOLUDAN
I ate 1200 during week 1 of my weight loss, and got yelled at by my trainer, so I increased to 1400, 2 weeks later, 1600. the Dizzy feeling did not come until week 6 when I was on 1900 cal/day (same week I started deadlifting), that's why i am eating 2000 - 2200 now. =_=
last week was a "cut" week for me and I ate 1800, felt weak like a baby duckling. Cut down 1.6 lbs in one week but I was told it was counter-productive since I didn't gain real lean mass yet. so I am back to being a 吃货！
Yep...BTW, I found I could not get through the day with 1200 cal either. I felt diz this morning right after got up...so scaring. I was going to the gym this morning, then I cancelled and eat a lot instead. Did u feel the same thing before?
MM運動量大的話當然不能吃1200，千萬不可 Actually, I do not how much cal I take everyday, maybe 300 breakfast, 150 snacks, 500 lunch and 400 dinner...I do feel full this way. however, now I reallize it is not enough, I will add cheese and more grains to my dishes:)
Actually, I do not how much cal I take everyday, maybe 300 breakfast, 150 snacks, 500 lunch and 400 dinner...I do feel full this way. however, now I reallize it is not enough, I will add cheese and more grains to my dishes:)
workout: runnning 4 miles
calories: 1400cal
發現grape fruit很殺食慾呀。。。這幾天晚飯后吃了個grape fruit感覺完全不想再吃東西了。。
埃玛，嫩玩过的俺也玩过两样，现在正向第三样进军。。。哈哈
俺以前曾经特别想学心理学，不算医疗但是也可以疗伤，呵呵
矮马, 貌似psychiatrist自杀率非常滴高. 嘻嘻
矮马, 貌似psychiatrist自杀率非常滴高. 嘻嘻
心理學方面不一定要做psychiatrist, 心理學的工作範圍很廣，Bussiness marketing也有需求，學校，social worker都可以。
然后你如果要张肌肉，减少cardio
矮马, 貌似psychiatrist自杀率非常滴高. 嘻嘻
原因不是因为他们是psychiatrists, 而是他们当年在meds school 为什么会选择当psychiatrists:)
food： 1300
workout: 3.8miles running
P90X-- CHEST, ARMS, AB 1hr
真心好吃好喝的雞蛋牛奶~~~
暖胃的西洋參燉雞湯~ 燉湯的時候老奶奶都說廚房瀰漫著好香的雞湯味！WF的小母雞真贊~\(≧▽≦)/~
午餐的漢堡肉~~牛肉餅
幸福就是吃到樸實平淡的家常菜：）
我可以吃很boring 的食物。 而且可以常年吃。但是我这辈子最恨吃的东西，就是grape fruit!
番茄炒蛋是我永遠不會吃膩的菜，哈哈
veggie & 水果，里面都有ｃａｒｂ． 我现在是早上，oat meal, 然后蛋白。 上午，hard boil egg, cottage cheese, 中午，tuna, steamed veggie, 1/4 cup of brown rice, 下午， 继续protein shake, 然后晚上， boiled fish/tofu, steamed veggie. 晚上睡觉前， casein...
然后你如果要张肌肉，减少cardio
這個月想cut一下。。。去了健身房有設備練效率高一些
1/4 cup brown rice...?! 那不就是一調羹差不多一口的量嗎？？會不會少了些
原因不是因为他们是psychiatrists, 而是他们当年在meds school 为什么会选择当psychiatrists:)
猶如魚兒享受水中之樂，而我們卻無法理解。
這個月想cut一下。。。去了健身房有設備練效率高一些
1/4 cup brown rice...?! 那不就是一調羹差不多一口的量嗎？？會不會少了些
做熟了是一小碗。
11/16
food： 1300
workout: 3.8miles running
P90X-- CHEST, ARMS, AB 1hr
真心好吃好喝的雞蛋牛奶~~~
此主题相关图片如下821d31a4jw1dyxjoeir7uj.jpg：
此主题相关图片如下2583095861291583313.jpg：
暖胃的西洋參燉雞湯~ 燉湯的時候老奶奶都說廚房瀰漫著好香的雞湯味！WF的小母雞真贊~\(≧▽≦)/~
此主题相关图片如下623748548408601303.jpg：
午餐的漢堡肉~~牛肉餅
幸福就是吃到樸實平淡的家常菜：）
Re.....以前老在外面吃的日子特别孤单没安全感。
MM的鸡汤颜色好诱人啊~~看着就很补的说。
做熟了是一小碗。
嗯哪，熟了会吸水
你要是想cut米饭可以试试WF的那个slim bagel，各种味道，onion，whole grain，seasame啥的，我觉得还蛮好吃的，貌似热量特别低，一个才110，米饭太少不好煮的时候当换口味用。
做熟了是一小碗。
我以為是熟的，哈哈，那和我最近一樣，我算過是熟的1/2 cup rice
嗯哪，熟了会吸水
你要是想cut米饭可以试试WF的那个slim bagel，各种味道，onion，whole grain，seasame啥的，我觉得还蛮好吃的，貌似热量特别低，一个才110，米饭太少不好煮的时候当换口味用。
我剛買了wf的calrose rice,據說是可以補血的。葉酸和鐵的含量高
[此贴子已经被作者于2012/11/16 22:00:09编辑过]
我剛買了wf的calrose rice,據說是可以補血的。葉酸和鐵的含量高
[此贴子已经被作者于2012/11/16 22:00:09编辑过]
这个要mark下，我年初体检铁含量就在正常值的低端。。
原因不是因为他们是psychiatrists, 而是他们当年在meds school 为什么会选择当psychiatrists:)
按他们的行话，childhood~~~
小鸡汤看起来真好喝，那个是白萝卜吗？小卤MM还放了什么料？我今天做了你的那个番茄蛋卤面，好吃。
是防风草根，煲汤很清甜，也适合炖肉。 放了西洋参，桂圆和红枣
food： 1200
REST
下了一天的雨，跑步取消。小母鸡汤真清甜，而且一点也不油！今天把剩下的一碗连汤带肉干光光了，哈哈！
送盘水果给大家~
小鸡汤看起来真好喝，那个是白萝卜吗？小卤MM还放了什么料？我今天做了你的那个番茄蛋卤面，好吃。
我买的缺德就家的organic的，就放了点木耳什么的。也很好喝。wf家的下次试试。
是防风草根，煲汤很清甜，也适合炖肉。 放了西洋参，桂圆和红枣
好的，我下次也试试这么煲。
我买的缺德就家的organic的，就放了点木耳什么的。也很好喝。wf家的下次试试。
俺们村没有缺德就啊。：（
不過有的沒那麼甜。。。
我的泡菜醃好了，和家裡吃的鹹菜一樣！嘿嘿，下粥的好菜！
午餐剛吃了個紫薯，烤的紫薯比煮的甜啊~又綿又甜~甜到粘牙。。
不過有的沒那麼甜。。。
我的泡菜醃好了，和家裡吃的鹹菜一樣！嘿嘿，下粥的好菜！
泡菜怎么做的，麻烦吗？
泡菜怎么做的，麻烦吗？
不難，撒鹽醃好放罐子里。前面帖子有貼過MM可以去看看
food： 1100cal
4oz的ground turkey做成肉餅都有兩個手掌心那麼大，才120卡。。
晚餐吃了1/4個小母雞，骨頭都燉的酥酥的~^^
workout: 4miles, running
[此贴子已经被作者于2012/11/18 22:12:20编辑过]
11/18
food： 1100cal
4oz的ground turkey做成肉餅都有兩個手掌心那麼大，才120卡。。
晚餐吃了1/4個小母雞，骨頭都燉的酥酥的~^^
workout: 4miles, running
[此贴子已经被作者于2012/11/18 22:12:20编辑过]
我现在彻底沦陷了，吃1100会走不动，头晕。
http://www.weibo.com/u/1967822265
不難，撒鹽醃好放罐子里。前面帖子有貼過MM可以去看看
好的，我去找找看。谢谢。
我现在彻底沦陷了，吃1100会走不动，头晕。
我今天沒怎麼出去宅在家。。差不多１１００－１２００左右吧
這就加你去～
番茄炒蛋是我永遠不會吃膩的菜，哈哈
这个是我最爱吃的菜，然后就是蒸茄子！
這個月想cut一下。。。去了健身房有設備練效率高一些
1/4 cup brown rice...?! 那不就是一調羹差不多一口的量嗎？？會不會少了些
煮熟了的啊。 就是一小口。 要不就是办个红薯。 总是是不能吃太多了。 因为蔬菜，水果里面都有carb。 我一天只能早上吃一个serving 的水果。
買了一大罐那種plain yogurt, 爲什麽加了糖還是那麼酸又不甜啊。。？？想不到什麽法子變好吃。。。
加蜂蜜和水果我觉得比单放糖好吃一点. 我有时侯还放几粒葡萄干.
買了一大罐那種plain yogurt, 爲什麽加了糖還是那麼酸又不甜啊。。？？想不到什麽法子變好吃。。。
我try了很多种的组合，最后得出的结论是蓝莓配fat free的那种greek yogurt是最好吃的。樱桃也好吃，就是有籽，葡萄皮有点涩，草莓大部分甜度不够，猕猴桃那个黑子籽跟酸奶很冲，苹果桃子芒果菠萝味道不错，但是要削成丁丁比较麻烦，蜂蜜容易搅不均匀，一口吃到一块很甜的。
还有low fat那种plain直接吃就很好吃，全脂的有点像cream，可以拿来涂面包
千万别加大颗的果脯，像prune或者figs，不好消化哒。。。
我try了很多种的组合，最后得出的结论是蓝莓配fat free的那种greek yogurt是最好吃的。樱桃也好吃，就是有籽，葡萄皮有点涩，草莓大部分甜度不够，猕猴桃那个黑子籽跟酸奶很冲，苹果桃子芒果菠萝味道不错，但是要削成丁丁比较麻烦，蜂蜜容易搅不均匀，一口吃到一块很甜的。
还有low fat那种plain直接吃就很好吃，全脂的有点像cream，可以拿来涂面包
千万别加大颗的果脯，像prune或者figs，不好消化哒。。。
急性子, 看来.
加蜂蜜和水果我觉得比单放糖好吃一点. 我有时侯还放几粒葡萄干.
艾瑪，我今天加了apple butter和Honey，還是一個酸，酸的我牙吃飯的時候都酸。。
我try了很多种的组合，最后得出的结论是蓝莓配fat free的那种greek yogurt是最好吃的。樱桃也好吃，就是有籽，葡萄皮有点涩，草莓大部分甜度不够，猕猴桃那个黑子籽跟酸奶很冲，苹果桃子芒果菠萝味道不错，但是要削成丁丁比较麻烦，蜂蜜容易搅不均匀，一口吃到一块很甜的。
还有low fat那种plain直接吃就很好吃，全脂的有点像cream，可以拿来涂面包
千万别加大颗的果脯，像prune或者figs，不好消化哒。。。
為啥會不好消化呢？ 那種plain又fat free的Yogurt好好好酸啊。。。要另外加糖還不如買含糖的呢
11/16
food： 1300
workout: 3.8miles running
P90X-- CHEST, ARMS, AB 1hr
真心好吃好喝的雞蛋牛奶~~~
此主题相关图片如下821d31a4jw1dyxjoeir7uj.jpg：
此主题相关图片如下2583095861291583313.jpg：
暖胃的西洋參燉雞湯~ 燉湯的時候老奶奶都說廚房瀰漫著好香的雞湯味！WF的小母雞真贊~\(≧▽≦)/~
此主题相关图片如下623748548408601303.jpg：
午餐的漢堡肉~~牛肉餅
幸福就是吃到樸實平淡的家常菜：）
牛肉饼怎么做的?看起来很好吃.
買了一大罐那種plain yogurt, 爲什麽加了糖還是那麼酸又不甜啊。。？？想不到什麽法子變好吃。。。
你加那么多糖，一天不是吃了很多糖吗？ 我是加chocolate protein powder 进去的。
我try了很多种的组合，最后得出的结论是蓝莓配fat free的那种greek yogurt是最好吃的。樱桃也好吃，就是有籽，葡萄皮有点涩，草莓大部分甜度不够，猕猴桃那个黑子籽跟酸奶很冲，苹果桃子芒果菠萝味道不错，但是要削成丁丁比较麻烦，蜂蜜容易搅不均匀，一口吃到一块很甜的。
还有low fat那种plain直接吃就很好吃，全脂的有点像cream，可以拿来涂面包
千万别加大颗的果脯，像prune或者figs，不好消化哒。。。
酸奶和蜂蜜放室温一会儿，很容易搅拌均匀。
买2%的比较不容易酸，而且口感好。
我爱吃Walla，fage，讨厌chobani（特别酸）。
酸奶和蜂蜜放室温一会儿，很容易搅拌均匀。 买2%的比较不容易酸，而且口感好。
我爱吃Walla，fage，讨厌chobani（特别酸）。
OMG, Chobani is my favoriate....I like sour stuff, and the regular friut on bottom ones are too sweet for me.
急性子, 看来.
you got it, haha
OMG, Chobani is my favoriate....I like sour stuff, and the regular friut on bottom ones are too sweet for me.
那个甜太过了，我喜欢国内那种甜，美国佬的东西都候甜。
為啥會不好消化呢？ 那種plain又fat free的Yogurt好好好酸啊。。。要另外加糖還不如買含糖的呢
The one with sugar has too much plain sugar, u want to cut it down and replace it some health friuts sugar
那个甜太过了，我喜欢国内那种甜，美国佬的东西都候甜。
Yep...BTW, I found I could not get through the day with 1200 cal either.
I felt diz this morning right after got up...so scaring. I was going to the gym this morning, then I cancelled and eat a lot instead.
Did u feel the same thing before?
Yep...BTW, I found I could not get through the day with 1200 cal either.
I felt diz this morning right after got up...so scaring. I was going to the gym this morning, then I cancelled and eat a lot instead.
Did u feel the same thing before?
I ate 1200 during week 1 of my weight loss, and got yelled at by my trainer, so I increased to 1400, 2 weeks later, 1600. the Dizzy feeling did not come until week 6 when I was on 1900 cal/day (same week I started deadlifting), that's why i am eating 2000 - 2200 now. =_=
last week was a "cut" week for me and I ate 1800, felt weak like a baby duckling. Cut down 1.6 lbs in one week but I was told it was counter-productive since I didn't gain real lean mass yet. so I am back to being a 吃货！
I ate 1200 during week 1 of my weight loss, and got yelled at by my trainer, so I increased to 1400, 2 weeks later, 1600. the Dizzy feeling did not come until week 6 when I was on 1900 cal/day (same week I started deadlifting), that's why i am eating 2000 - 2200 now. =_=
last week was a "cut" week for me and I ate 1800, felt weak like a baby duckling. Cut down 1.6 lbs in one week but I was told it was counter-productive since I didn't gain real lean mass yet. so I am back to being a 吃货！
thanks, i guess I have to add more high cal stuff to my diet. my workout is not intensive, but it does make my body in a short mode. BTW, my BMI is under 18...time to treat fitness seriously and learn from XIAOLUDAN
那个甜太过了，我喜欢国内那种甜，美国佬的东西都候甜。
我也覺得。。。chobani好酸，這次買的也和這貨一樣，弄的牙酸，胃又酸，我算是能吃酸的，以前吃飯總喜歡蘸醋，這次酸真是受不了
你加那么多糖，一天不是吃了很多糖吗？ 我是加chocolate protein powder 进去的。
還行，最近午餐是130g左右的紫薯，晚餐半杯米飯,不加糖根本吃不下啊，apple butter是沒有添加糖的那種，加上1tsp的蜂蜜吧
I ate 1200 during week 1 of my weight loss, and got yelled at by my trainer, so I increased to 1400, 2 weeks later, 1600. the Dizzy feeling did not come until week 6 when I was on 1900 cal/day (same week I started deadlifting), that's why i am eating 2000 - 2200 now. =_=
last week was a "cut" week for me and I ate 1800, felt weak like a baby duckling. Cut down 1.6 lbs in one week but I was told it was counter-productive since I didn't gain real lean mass yet. so I am back to being a 吃货！
現在運動量不大，上課，回家，跑跑步什麽的，我這幾天吃1300都不覺得餓啊。。
Yep...BTW, I found I could not get through the day with 1200 cal either.
I felt diz this morning right after got up...so scaring. I was going to the gym this morning, then I cancelled and eat a lot instead.
Did u feel the same thing before?
MM運動量大的話當然不能吃1200，千萬不可
牛肉饼怎么做的?看起来很好吃.
哈哈，這個牛肉餅讓我想起小丸子里她生病的時候媽媽做漢堡肉給她吃~
ground beef,加點蔥，生粉，水順時針攪拌，（可以加蛋，這樣肉更嫩）放鍋裡煎至金黃，下番茄醬和bbq sauce和水，燜至收汁起鍋。
MM運動量大的話當然不能吃1200，千萬不可
Actually, I do not how much cal I take everyday, maybe 300 breakfast, 150 snacks, 500 lunch and 400 dinner...I do feel full this way. however, now I reallize it is not enough, I will add cheese and more grains to my dishes:)
現在運動量不大，上課，回家，跑跑步什麽的，我這幾天吃1300都不覺得餓啊。。
我可能属于新陈代谢快的那种人，目测肩膀很窄。。。。
Actually, I do not how much cal I take everyday, maybe 300 breakfast, 150 snacks, 500 lunch and 400 dinner...I do feel full this way. however, now I reallize it is not enough, I will add cheese and more grains to my dishes:)
嗯，其实你要是一直在上量，很可能身体来不及告诉你饿，但是头晕了就赶紧吃吧。我每天250g碳水，恩，一点都不多~
嗯，其实你要是一直在上量，很可能身体来不及告诉你饿，但是头晕了就赶紧吃吧。我每天250g碳水，恩，一点都不多~
250g? 我一天heavy traing 的，才100g 的carb, 还是所有的，蔬菜，什么的都算起来的。。。
還行，最近午餐是130g左右的紫薯，晚餐半杯米飯,不加糖根本吃不下啊，apple butter是沒有添加糖的那種，加上1tsp的蜂蜜吧
习惯就好了。 你试试whole foods 的 greek yogurt. 我是吃那种0% fat 的，但是我老公吃那种甜的，他说很好吃。
250g? 我一天heavy traing 的，才100g 的carb, 还是所有的，蔬菜，什么的都算起来的。。。
你蛋白吃多少？如果不超过200的话，你这一天才多少卡，总不能狂吃油吧。
日上2000卡的饮食，碳水才是clean energy。
不过你爱吃就吃吧，我减肥期间carb也没下过150g/天，肉也掉的刷刷的。
你蛋白吃多少？如果不超过200的话，你这一天才多少卡，总不能狂吃油吧。
日上2000卡的饮食，碳水才是clean energy。
不过你爱吃就吃吧，我减肥期间carb也没下过150g/天，肉也掉的刷刷的。
150g 的protein. 我一天1200 卡。 20g 的fat.
150g 的protein. 我一天1200 卡。 20g 的fat.
tinaMM, 我一直好奇你健身目标是啥? 真心佩服你的严谨和科学态度啊. 这哪象过日子, 明明就是科学实验啊.
150g 的protein. 我一天1200 卡。 20g 的fat.
吃好少，难怪要蛋白质多才能不饿。
非训练日我也吃不了150g protein，但是训练日就不一样了，看到肉我就食指大动口水直下三千尺。
tinaMM, 我一直好奇你健身目标是啥? 真心佩服你的严谨和科学态度啊. 这哪象过日子, 明明就是科学实验啊.
我还真没什么目标。 我上学的时候是run track 和relay 的， 然后我遇见我的trainer, 他是个professional body builder/boxer. 所以我的meal plan 都是他订的。 加上你应该知道，我不会做饭， 所以，我吃的东西，都是很清单，和boring 的。 其实，习惯就好了。 我的trainer, 退役后， 他依然保持饮食和健身习惯。 我一般和他train 3 次/ per week. 但是我礼拜6是从9-12 点都在gym. 3天 train, 1 天off 的。 每天hit one major muslce (chest, back, shoulder, or leg). 其实，健身是一个长期的life style change. 我也爱吃甜的， 但是 我一个礼拜只吃一次， cheat meal. 我也有不想train 的时候， 但是我enjoy pushing myself. 就是这个样子
我还真没什么目标。 我上学的时候是run track 和relay 的， 然后我遇见我的trainer, 他是个professional body builder/boxer. 所以我的meal plan 都是他订的。 加上你应该知道，我不会做饭， 所以，我吃的东西，都是很清单，和boring 的。 其实，习惯就好了。 我的trainer, 退役后， 他依然保持饮食和健身习惯。 我一般和他train 3 次/ per week. 但是我礼拜6是从9-12 点都在gym. 3天 train, 1 天off 的。 每天hit one major muslce (chest, back, shoulder, or leg). 其实，健身是一个长期的life style change. 我也爱吃甜的， 但是 我一个礼拜只吃一次， cheat meal. 我也有不想train 的时候， 但是我enjoy pushing myself. 就是这个样子
难怪. 反正我对你这个自律的水平叹为观止.
难怪. 反正我对你这个自律的水平叹为观止.
人人都可以的。 只是你想不想，这样
人人都可以的。 只是你想不想，这样
我的自律象肌肉, 越用越崩溃...
我的自律象肌肉, 越用越崩溃...
慢慢就好了。 开始的时候， 就不要把那些junk food,买回家，或者在你可以看到的地方。 好像吃糖，你越吃，大脑的反应，就是越想多吃。 你不想，也就不惦记了。 另外多喝水。 人缺水的时候，大脑有时候会以为是饿了。
慢慢就好了。 开始的时候， 就不要把那些junk food,买回家，或者在你可以看到的地方。 好像吃糖，你越吃，大脑的反应，就是越想多吃。 你不想，也就不惦记了。 另外多喝水。 人缺水的时候，大脑有时候会以为是饿了。
哦, 我不是吃很多hard core junk food, 不过就是容易吃多. 比如炒火鸡, 6oz不够啊, 我恨不得吃双份. 恩...
哦, 我不是吃很多hard core junk food, 不过就是容易吃多. 比如炒火鸡, 6oz不够啊, 我恨不得吃双份. 恩...
turkey stir fry? 没吃过。。你吃的时候慢慢吃。 买个食物scale, 每次量好了。 protein, 你可以吃8oz。 一般用个小点的dinner plate. 一般的rule 是: 盘子的一半，应是protein, 一个1/4 的角是complex carb (brown rice, sweet potato, quinoa, etc). 然后，剩下的是veggie.
turkey stir fry? 没吃过。。你吃的时候慢慢吃。 买个食物scale, 每次量好了。 protein, 你可以吃8oz。 一般用个小点的dinner plate. 一般的rule 是: 盘子的一半，应是protein, 一个1/4 的角是complex carb (brown rice, sweet potato, quinoa, etc). 然后，剩下的是veggie.
我可能毛病还在于吃饭太快, 所以特容易多吃.
我可能毛病还在于吃饭太快, 所以特容易多吃.
大脑需要一段时间才能收到“你饱了”的信号。 所以慢慢吃，多嚼。 然后试着控制自己就吃量好的份量。
难怪. 反正我对你这个自律的水平叹为观止.
這不難啊，基本上健身的人都有會這麼做，unless you don't care
這不難啊，基本上健身的人都有會這麼做，unless you don't care
矮马, 这话说地我们赶脚非常的loser啊. 汗...
难怪. 反正我对你这个自律的水平叹为观止.
TINNA妹子不是自律，她一向就吃的很清淡，我前两年看她那样吃都要哭的。
TINNA妹子不是自律，她一向就吃的很清淡，我前两年看她那样吃都要哭的。
可是你看她算的那些macro就不光是吃的清淡的问题了呀.
可是你看她算的那些macro就不光是吃的清淡的问题了呀.
什么MACRO？？
什么MACRO？？
蛋白质, 碳水, fat各种百分比.
我可能毛病还在于吃饭太快, 所以特容易多吃.
难怪一家人！姐吃饭也飞快。
大脑需要一段时间才能收到“你饱了”的信号。 所以慢慢吃，多嚼。 然后试着控制自己就吃量好的份量。
恩，我發現瘦子都吃的很慢。。。我以前也吃的很慢，一頓飯至少半小時。。現在吃快是爲了怕吃不完要吃的。。= =
[此贴子已经被作者于2012/11/20 17:21:08编辑过]
难怪一家人！姐吃饭也飞快。
可以一边看丧尸片，一边吃饭。
可以一边看丧尸片，一边吃饭。
看完吃的更多...出点好主意吧.
恩，我發現瘦子都吃的很慢。。。我以前也吃的很慢，一頓飯至少半小時。。現在吃快是爲了怕吃不完要吃的。。= =
[此贴子已经被作者于2012/11/20 17:21:08编辑过]
我小时候一顿饭吃两小时 我妈都烦死我了。到了高中就开始吃快，然后一发不可收拾，跟我BF在一起就吃的更快。。。因为不吃快就没得吃了 哎
我小时候一顿饭吃两小时 我妈都烦死我了。到了高中就开始吃快，然后一发不可收拾，跟我BF在一起就吃的更快。。。因为不吃快就没得吃了 哎
我中学住校，食堂是站着吃饭，不可能磨磨蹭蹭。嗯
turkey stir fry? 没吃过。。你吃的时候慢慢吃。 买个食物scale, 每次量好了。 protein, 你可以吃8oz。 一般用个小点的dinner plate. 一般的rule 是: 盘子的一半，应是protein, 一个1/4 的角是complex carb (brown rice, sweet potato, quinoa, etc). 然后，剩下的是veggie.
真严谨。。向你学习。我一般都是差不多就行了那种，其实特随性，自己骗自己那样，所以估计protein没吃够
我中学住校，食堂是站着吃饭，不可能磨磨蹭蹭。嗯
哎，我从幼儿园到小学都在妈妈学校，去妈妈办公室慢慢吃，初中在姨妈家吃饭，隔学校走路5分钟，一直就磨阿磨的。。。到了高中，晚自习了必须在学校跟同学吃，然后吃快了
我小时候一顿饭吃两小时 我妈都烦死我了。到了高中就开始吃快，然后一发不可收拾，跟我BF在一起就吃的更快。。。因为不吃快就没得吃了 哎
难怪你瘦, 而且还是从小养成的...
後來去了一下health center, 不知道被什麽蟲咬了，左腳又癢又腫一大片！像個大饅頭。醫生開了四環素（強力霉素），這個吃了有副作用嗎？？總是不愛吃藥。。。
在health center看到了一飲食推薦： 50-60% carbs, 15% protein, 30% fat, 這圖我看了N遍。。。嚴重懷疑是不是印錯了。。。
看完吃的更多...出点好主意吧.
我還沒看就覺得有點吃不下了。。。
今天我們psy課上專門講了eating disorder和excessive exercise, 運動有益健康，但是過度的運動有害健康啊。。。不僅僅是physical but mentally.
後來去了一下health center, 不知道被什麽蟲咬了，左腳又癢又腫一大片！像個大饅頭。醫生開了四環素（強力霉素），這個吃了有副作用嗎？？總是不愛吃藥。。。
在health center看到了一飲食推薦： 50-60% carbs, 15% protein, 30% fat, 這圖我看了N遍。。。嚴重懷疑是不是印錯了。。。
抗生素的副作用肯定有不过每个人反应不一样. 有的比较annoying, 但是不危险, 有的就危险了...
这个美国医生一般都不给开很长的疗程, 两个星期都算很长的了...
我小时候一顿饭吃两小时 我妈都烦死我了。到了高中就开始吃快，然后一发不可收拾，跟我BF在一起就吃的更快。。。因为不吃快就没得吃了 哎
其實我吃飯還是喜歡慢慢吃，這樣才能品嘗到食物的味道，囫圇吞棗的吃感覺倒像是填飽肚子，就像開車一樣，開太快路上的風景都來不及欣賞。。。
我中学住校，食堂是站着吃饭，不可能磨磨蹭蹭。嗯
爲什麽要站著啊？ 我想起之前打工的時候，第一次打工什麽都不懂，午飯時間老闆規定15分鐘內吃完，我當時瞪大的眼睛說，“老闆我胃不好啊，通常都吃半小時的。。。吃太快我會胃痛。。” 結果老闆居然格外開恩，經理每次都比其他員工提前讓我吃飯。。。
[此贴子已经被作者于2012/11/20 19:55:00编辑过]
抗生素的副作用肯定有不过每个人反应不一样. 有的比较annoying, 但是不危险, 有的就危险了...
这个美国医生一般都不给开很长的疗程, 两个星期都算很长的了...
我的反应就是恶心加困。。。然后医生开的没吃完！
抗生素的副作用肯定有不过每个人反应不一样. 有的比较annoying, 但是不危险, 有的就危险了...
这个美国医生一般都不给开很长的疗程, 两个星期都算很长的了...
她開了十天。 Doxycycline我看網上都是吃治痘痘的啊。。。我的腳被蟲子咬腫了，爲什麽她要開抗生素給我。。。
其實我吃飯還是喜歡慢慢吃，這樣才能品嘗到食物的味道，囫圇吞棗的吃感覺倒像是填飽肚子，就像開車一樣，開太快路上的風景都來不及欣賞。。。
嗯嗯，我渐渐的自己做饭慢慢吃就没有pressure了。
不过我还是喜欢开快车，急脾气，没办法。。。一个月前撞了车现在收敛了
她開了十天。 Doxycycline我看網上都是吃治痘痘的啊。。。我的腳被蟲子咬腫了，爲什麽她要開抗生素給我。。。
就是怕发炎吧.
food： 1300 ， 我覺得如果我不track daily calories和macro nutrients,我一定吃不夠。。。。
workout ： P90X LEG, BACK, AB 1小時
今天課上講了很多eating disorder 的案例，還包括了過度運動addcition的危害，一句話，enjoy life~
就是怕发炎吧.
已經發炎了。。T-T 不知道是不是被毒蚊子咬的，整個左腳像懷孕的那種水腫。。。不停的擦碘酒
她開了十天。 Doxycycline我看網上都是吃治痘痘的啊。。。我的腳被蟲子咬腫了，爲什麽她要開抗生素給我。。。
别抓。 你如果不想吃抗菌素的话，可以去cvs 买那种外擦的。 好像gel 一样的。
爲什麽要站著啊？ 我想起之前打工的時候，第一次打工什麽都不懂，午飯時間老闆規定15分鐘內吃完，我當時瞪大的眼睛說，“老闆我胃不好啊，通常都吃半小時的。。。吃太快我會胃痛。。” 結果老闆居然格外開恩，經理每次都比其他員工提前讓我吃飯。。。
没有座位啊