《谁的影子 II》2012 Fitness Journal & Album (七月～～十二月健身日记)

以下是引用RedCrayon在9/24/2012 11:25:00 AM的发言：

同发现。年轻人没时间，中年人不想健。老年人健身倒是很普遍。


我锻炼的健身房里大把大把的老头。

以下是引用无风自肥在9/24/2012 1:55:00 PM的发言：

走路的还挺多的.
 
我家门口周末的时候还经常可以看到有个老太太颤颤巍巍的跑过。。。无比敬仰＋脸红。
我一般一周也就能跑个３次了。

以下是引用happydongxi在9/24/2012 12:52:00 PM的发言：

不是谦虚啊，67的时候真得看不出腰来
你这是逼着我的》７０ cm的腰中枪啊！：）我的臀围也是～８９cm。准备再减几磅就照着你和无风的办法练练。有什么tips能分享一下？　

以下是引用KAMom在9/24/2012 2:25:00 PM的发言：

你这是逼着我的》７０ cm的腰中枪啊！：）我的臀围也是～８９cm。准备再减几磅就照着你和无风的办法练练。有什么tips能分享一下？　
我听了无风姐姐的话，练了squat,每周两次
 
然后隔天练一次ABS,有时跟着pt练，有时就是练卡兰，然后控制了下饮食。差不多两个月左右就这样了，mm加油，你也能行的！

以下是引用GTAgal在9/23/2012 7:44:00 AM的发言：

咋练滴?mm有楼吗?

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
楼早就放弃了，没有毅力更新啊，^_^
 
先是饮食控制了下，PT说很多人腹部有肌肉块也会有脂肪，就是因为饮食没有控制好
 
然后就是专门针对腰部的练习，有器械的，大部分都是垫上运动，是PT教的，都很简单，估计在youtube上都能搜到。我还自己加上了卡兰中针对腰腹的；外加无风姐姐介绍的squat,每周两次，既练了屁股，又练了大腿和腰部，一举多得啊！

以下是引用muskilo在9/23/2012 1:28:00 PM的发言：

对阿对阿，咋练得阿
呵呵，见楼上！还是无风姐姐的方法介绍的比较详细，我的语言表达能力有限，请见谅

以下是引用happydongxi在9/24/2012 3:30:00 PM的发言：

我听了无风姐姐的话，练了squat,每周两次
 
然后隔天练一次ABS,有时跟着pt练，有时就是练卡兰，然后控制了下饮食。差不多两个月左右就这样了，mm加油，你也能行的！
 
效果真好. 年轻就是好.

以下是引用RedCrayon在9/24/2012 3:45:00 PM的发言：

 
效果真好. 年轻就是好.
我和无风的年龄差不了多少，你肯定比我小，^_^

以下是引用无风自飞在9/24/2012 7:37:00 AM的发言：

    
     放弃城市,直奔农村和郊县~~~
     金秋季节里的各种采摘和捕捞, 无限甜蜜快乐和哑谜!
      
     也顺便发现,在北京这样的城市中, 想健身练线条, 着实不是一件容易事儿.
     中年的发福, 青年的干瘦, 脸上写着恬静的男女老少的确不多...
      
     反而是城市边缘的各种果树下的村角乡落, 更能吸引我的目光与镜头~~~~
    


太好了，我一定好好练，终于有样东西有可能可以回国BSO了

无风姐，我发现最近真的裤子大腿那里松了。体重还是不变，150lb。

到现在我就练了3次squat，是这个的效果，还是跑步的涅？？跑步是一周3-4次。

以下是引用happydongxi在9/24/2012 3:51:00 PM的发言：

我和无风的年龄差不了多少，你肯定比我小，^_^
 
矮马, I wish

以下是引用RedCrayon在9/24/2012 4:02:00 PM的发言：

 
矮马, I wish
^_^，你太可爱了

又学一招

以下是引用千年老妖在9/23/2012 8:13:00 PM的发言：

    
    
    
不用翻墙。你吧健身房作为主页留住，回国就能打开。我回国就是这样灌水的，不用翻墙。
    

以下是引用happydongxi在9/24/2012 3:51:00 PM的发言：

我和无风的年龄差不了多少，你肯定比我小，^_^
lol

以下是引用happydongxi在9/24/2012 3:40:00 PM的发言：

    
    
     楼早就放弃了，没有毅力更新啊，^_^
      
     先是饮食控制了下，PT说很多人腹部有肌肉块也会有脂肪，就是因为饮食没有控制好
      
     然后就是专门针对腰部的练习，有器械的，大部分都是垫上运动，是PT教的，都很简单，估计在youtube上都能搜到。我还自己加上了卡兰中针对腰腹的；外加无风姐姐介绍的squat,每周两次，既练了屁股，又练了大腿和腰部，一举多得啊！
    


无风介绍的深蹲在哪儿？求链接

以下是引用幸福在9/24/2012 7:59:00 PM的发言：

无风介绍的深蹲在哪儿？求链接
不记得了，宗旨就是要加重量，我从30磅开始的，现在才做到40磅，进步不大。每次做3组，每组10个，最后加3组变化重量的短蹲，我的搭配是40，30和20.这样下来基本上就累得不行了，第二天屁股和大腿根部很有感觉，我的PT说这是塑身的No.1运动，大力推荐！
 
你开始时要少重量的加，我已经锻炼了一个阶段才开始做的，腿部肌肉已经可以承受这样的重量了，刚开始时不要特猛，别伤了自己！
 
呼唤无风姐姐再做个这个的专题！真得有效啊！！！^_^
[此贴子已经被作者于2012/9/24 20:07:13编辑过]

以下是引用happydongxi在9/24/2012 8:05:00 PM的发言：

    
    
     不记得了，宗旨就是要加重量，我从30磅开始的，现在才做到40磅，进步不大。每次做3组，每组10个，最后加3组变化重量的短蹲，我的搭配是40，30和20.这样下来基本上就累得不行了，第二天屁股和大腿根部很有感觉，我的PT说这是塑身的No.1运动，大力推荐！
      
     你开始时要少重量的加，我已经锻炼了一个阶段才开始做的，腿部肌肉已经可以承受这样的重量了，刚开始时不要特猛，别伤了自己！
      
     呼唤无风姐姐再做个这个的专题！真得有效啊！！！^_^
     [此贴子已经被作者于2012/9/24 20:07:13编辑过]

    


你说的20,30,40磅是啥？ 哑铃么？

以下是引用幸福在9/24/2012 8:09:00 PM的发言：

你说的20,30,40磅是啥？ 哑铃么？
就是举重运动员举的那东西

以下是引用happydongxi在9/24/2012 8:52:00 PM的发言：

    
    
     就是举重运动员举的那东西
    


大汗淋漓中 我拿2个5磅的哑铃都做不了深蹲

以下是引用幸福在9/24/2012 9:17:00 PM的发言：

大汗淋漓中 我拿2个5磅的哑铃都做不了深蹲
慢慢来，我刚开始也不行，腿部力量到了以后就容易了。所以还是要全身锻炼，不能只盯着一块练，它们是相辅相成的

找工作真是件痛苦的事儿，抽空上来看下无风的美片，减轻一下痛苦。同时厚着脸皮继续求各位MM的bless。


无风你回国了？ 太羡慕了。刚好赶上中秋节啊。

以下是引用RedCrayon在9/24/2012 11:25:00 AM的发言：

同发现。年轻人没时间，中年人不想健。老年人健身倒是很普遍。


我觉得自己现在就是老年人的心态了，努力积极地和衰老做斗争！！

 我能深蹲65磅也～～～不枉我的大粗腿儿了

以下是引用happydongxi在9/24/2012 10:53:00 PM的发言：

    
    
     慢慢来，我刚开始也不行，腿部力量到了以后就容易了。所以还是要全身锻炼，不能只盯着一块练，它们是相辅相成的
    


多谢鼓励。 坚持就是胜利！

以下是引用happydongxi在9/24/2012 3:41:00 PM的发言：

    
    
     呵呵，见楼上！还是无风姐姐的方法介绍的比较详细，我的语言表达能力有限，请见谅
    

无风的squat 介绍在哪儿？

以下是引用happydongxi在9/24/2012 8:05:00 PM的发言：

    
    
     不记得了，宗旨就是要加重量，我从30磅开始的，现在才做到40磅，进步不大。每次做3组，每组10个，最后加3组变化重量的短蹲，我的搭配是40，30和20.这样下来基本上就累得不行了，第二天屁股和大腿根部很有感觉，我的PT说这是塑身的No.1运动，大力推荐！
      
     你开始时要少重量的加，我已经锻炼了一个阶段才开始做的，腿部肌肉已经可以承受这样的重量了，刚开始时不要特猛，别伤了自己！
      
     呼唤无风姐姐再做个这个的专题！真得有效啊！！！^_^
     [此贴子已经被作者于2012/9/24 20:07:13编辑过]
啥叫深蹲，啥叫短蹲？脚分开与肩宽吗？然后就固定不左右动了吗？

    

以下是引用happydongxi在9/24/2012 8:52:00 PM的发言：

    
    
     就是举重运动员举的那东西
    

啊？不是哑铃是杠铃吗？

以下是引用北美考拉在9/24/2012 11:49:00 PM的发言：

    
     我能深蹲65磅也～～～不枉我的大粗腿儿了
    


嫩一直手65lb？？矮马，那搞了半年，我一直在过家家啊，我一只手10lb目前，腿还挺痛的第二天~~~

 我觉得做squat可以练臀部。。。最近squat做的挺多感觉PP紧实了许多

以下是引用兔子飞飞在9/25/2012 2:13:00 AM的发言：

    
    

嫩一直手65lb？？矮马，那搞了半年，我一直在过家家啊，我一只手10lb目前，腿还挺痛的第二天~~~
    
哈哈哈～～～一只手65磅我能轮死一个大胖子了！我的美梦就成真啦！！ 是那种举重的weight。一根大棒子，两头加铁片的那种。杠子本身是45磅，我第二次深蹲的时候加了10磅在各一边。total 65磅。 我记得妖姐能蹲100多磅呢

[此贴子已经被作者于2012/9/25 4:45:51编辑过]

以下是引用北美考拉在9/25/2012 4:44:00 AM的发言：
哈哈哈～～～一只手65磅我能轮死一个大胖子了！我的美梦就成真啦！！ 是那种举重的weight。一根大棒子，两头加铁片的那种。杠子本身是45磅，我第二次深蹲的时候加了10磅在各一边。total 65磅。 我记得妖姐能蹲100多磅呢

[此贴子已经被作者于2012/9/25 4:45:51编辑过]
Barbell 杠铃
考拉好可爱，呵呵
 
 

姐姐现在在我最喜欢的地方之一，我的第二故乡，我在国内最美好快乐的时光都在这里呀，好多的回忆。。。
ENJOY！！！

嗯...腐败间隙翻越一下...发现大家在热火朝天Squats:)

那啥, 等我回来后再谈细节...但是everything has its price tag...squats 练习一定不能盲目跟风, 所有优点先不说了, 注意事项有二:
1) 动作稍有不对, 重量过高的情况下, 最最容易带伤.
2)负重深蹲, 粗大腿是必然, 粗多粗少的不同哈... 想仙鹤的同学慎重...

所有的东西,都没有绝对.  坚实的理论和实践, 就是在相对中, 寻觅SWEET SPOT的过程...

以下是引用无风自飞在9/25/2012 9:42:00 AM的发言：
嗯...腐败间隙翻越一下...发现大家在热火朝天Squats:) 那啥, 等我回来后再谈细节...但是everything has its price tag...squats 练习一定不能盲目跟风, 所有优点先不说了, 注意事项有二: 1) 动作稍有不对, 重量过高的情况下, 最最容易带伤. 2)负重深蹲, 粗大腿是必然, 粗多粗少的不同哈... 想仙鹤的同学慎重... 所有的东西,都没有绝对. 坚实的理论和实践, 就是在相对中, 寻觅SWEET SPOT的过程...
 
MUA~~

以下是引用无风自飞在9/25/2012 9:42:00 AM的发言：
嗯...腐败间隙翻越一下...发现大家在热火朝天Squats:) 那啥, 等我回来后再谈细节...但是everything has its price tag...squats 练习一定不能盲目跟风, 所有优点先不说了, 注意事项有二: 1) 动作稍有不对, 重量过高的情况下, 最最容易带伤. 2)负重深蹲, 粗大腿是必然, 粗多粗少的不同哈... 想仙鹤的同学慎重... 所有的东西,都没有绝对. 坚实的理论和实践, 就是在相对中, 寻觅SWEET SPOT的过程...
谢谢啦！我真的是按标准无重做的（膝盖不超过脚尖），最近右膝盖疼，不知道是着凉还是受伤。等你的高见！

 无风JJ回国时差倒过来了吗？？

估计腐败得都忘了这儿 :-) 我去年十月回国，跑去阳澄湖吃蟹，大概这个时候吧，还没最肥，但可以吃了

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用无风自飞在9/25/2012 9:42:00 AM的发言：

    
    嗯...腐败间隙翻越一下...发现大家在热火朝天Squats:)

那啥, 等我回来后再谈细节...但是everything has its price tag...squats 练习一定不能盲目跟风, 所有优点先不说了, 注意事项有二:
1) 动作稍有不对, 重量过高的情况下, 最最容易带伤.
2)负重深蹲, 粗大腿是必然, 粗多粗少的不同哈... 想仙鹤的同学慎重...

所有的东西,都没有绝对.  坚实的理论和实践, 就是在相对中, 寻觅SWEET SPOT的过程...
    

深蹲会先细。然后就会粗，当然必须是大重量才会粗，四五十磅一般没事

以下是引用无风自飞在9/25/2012 9:42:00 AM的发言：
嗯...腐败间隙翻越一下...发现大家在热火朝天Squats:) 那啥, 等我回来后再谈细节...但是everything has its price tag...squats 练习一定不能盲目跟风, 所有优点先不说了, 注意事项有二: 1) 动作稍有不对, 重量过高的情况下, 最最容易带伤. 2)负重深蹲, 粗大腿是必然, 粗多粗少的不同哈... 想仙鹤的同学慎重... 所有的东西,都没有绝对. 坚实的理论和实践, 就是在相对中, 寻觅SWEET SPOT的过程...
是的，姐姐说的有道理，我不担心大腿变粗，所以很喜欢深蹲。记得姐姐是说过这个容易受伤，所以我是请我的pt指导我做的，做到动作没有错误，不会伤了自己。其他JM如果要做这个，最好有人先指导下，受伤就不合算了

以下是引用千年老妖在9/25/2012 12:10:00 PM的发言：

深蹲会先细。然后就会粗，当然必须是大重量才会粗，四五十磅一般没事
多少是大重量？我在想有没有可能有一天我能举起超过我自身体重的重量呢？那样我是不是也可以去奥运了，^_^

 无风姐姐这个abs!是我想要的!

以下是引用无风自飞在9/25/2012 9:42:00 AM的发言：

    
    嗯...腐败间隙翻越一下...发现大家在热火朝天Squats:)

那啥, 等我回来后再谈细节...但是everything has its price tag...squats 练习一定不能盲目跟风, 所有优点先不说了, 注意事项有二:
1) 动作稍有不对, 重量过高的情况下, 最最容易带伤.
2)负重深蹲, 粗大腿是必然, 粗多粗少的不同哈... 想仙鹤的同学慎重...

所有的东西,都没有绝对.  坚实的理论和实践, 就是在相对中, 寻觅SWEET SPOT的过程...
    
最终只有30来lb的人黯然飘过，乃们90磅的都是怎么练上去的。

有没有达人介绍一下：deadlift是从手臂发力还是先从后腰发力？

以下是引用Arum在9/25/2012 4:52:00 PM的发言：

    
    有没有达人介绍一下：deadlift是从手臂发力还是先从后腰发力？

    
都不是把，应该是hips发力。

以下是引用Arum在9/25/2012 4:52:00 PM的发言：
有没有达人介绍一下：deadlift是从手臂发力还是先从后腰发力？
 
都不是。你去youtube上看看。这个form不对很容易受伤。

以下是引用千年老妖在9/25/2012 12:10:00 PM的发言：

    
    
    
深蹲会先细。然后就会粗，当然必须是大重量才会粗，四五十磅一般没事
    


我还在一只手10lb，就这样，做了squat，跑步都处于飘摇状态

以下是引用北美考拉在9/25/2012 4:44:00 AM的发言：

    
     哈哈哈～～～一只手65磅我能轮死一个大胖子了！我的美梦就成真啦！！ 是那种举重的weight。一根大棒子，两头加铁片的那种。杠子本身是45磅，我第二次深蹲的时候加了10磅在各一边。total 65磅。 我记得妖姐能蹲100多磅呢

     [此贴子已经被作者于2012/9/25 4:45:51编辑过]

    


你太强了，我连那个棍子都扛不起来，试了好几次，放弃了，不过我不知道我们那根棍子多重

那我也才20lb啊，做3*10个，然后第二天走路都是飘的~~~~

以下是引用千年老妖在9/25/2012 12:10:00 PM的发言：

深蹲会先细。然后就会粗，当然必须是大重量才会粗，四五十磅一般没事

嘻嘻...那啥, 其实跟重量没一毛钱关系~~~~~
我连妖J 都能蒙了~~~~娃哈哈: D

以下是引用无风自飞在9/25/2012 8:51:00 PM的发言：

    
    
    
     嘻嘻...那啥, 其实跟重量没一毛钱关系~~~~~
     我连妖J 都能蒙了~~~~娃哈哈: D
    


没看懂你的回复 5555

以下是引用Arum在9/25/2012 4:52:00 PM的发言：
有没有达人介绍一下：deadlift是从手臂发力还是先从后腰发力？

deadlift is a perfect example of a compound exercise...
同时用到的发力点有好几个... 最主要的是: lower back, glute, and quad.
 

以下是引用KAMom在9/25/2012 10:21:00 AM的发言：

谢谢啦！我真的是按标准无重做的（膝盖不超过脚尖），最近右膝盖疼，不知道是着凉还是受伤。等你的高见！

我不相信着凉的说法....除非你以前就有风湿关节炎.

以下是引用macaojj在9/25/2012 12:09:00 PM的发言：
估计腐败得都忘了这儿 :-) 我去年十月回国，跑去阳澄湖吃蟹，大概这个时候吧，还没最肥，但可以吃了

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

嗯..海螃蟹最近也下来啦...准备开到海边小城大吃海鲜:)
 
这次回来, 近一步感慨: 基因的强大! 岁月的无情! 折腾的渺小!
 
生尽欢, 死无憾. 相拥瞬间, 孤独百年. 
金钱和权利到最后都是浮云, 一个人一辈子能真正"帮助"/TOUCH过多少人才是最有份量的.
 
很多时候, 我们其实, 都是"井底之蛙"~~~~~~~~嗯

以下是引用tinatan1006在9/25/2012 3:24:00 PM的发言：
 无风姐姐这个abs!是我想要的!


MUA~~! 不难实现:)

以下是引用小卤蛋在9/25/2012 11:15:00 AM的发言：
 无风JJ回国时差倒过来了吗？？

嗯...谢谢卤蛋MM!
忙着各种相逢相聚相腐败... 时差也就不在话下:P
 
 

以下是引用无风自飞在9/25/2012 9:07:00 PM的发言：


嗯..海螃蟹最近也下来啦...准备开到海边小城大吃海鲜:)
 
这次回来, 近一步感慨: 基因的强大! 岁月的无情! 折腾的渺小!
 
生尽欢, 死无憾. 相拥瞬间, 孤独百年. 
金钱和权利到最后都是浮云, 一个人一辈子能真正"帮助"/TOUCH过多少人才是最有份量的.
 
很多时候, 我们其实, 都是"井底之蛙"~~~~~~~~嗯
那完了, 估计我死不瞑目了.
 

 我觉得做squat 本来细的腿会变壮，本来胖的腿后slim down。至少我是。。。本来很多很多肥肉的腿，紧实一些了。加上我先生的现身说法。他的腿木有肥肉（就是很多毛。。。。），大腿和pg之间的分隔也很清楚。在女生看来吧，稍微有点太壮了，太粗了。。。但是gym里面的男生对他的腿的compliment很多。我不想要那么粗。但是想要defined cut本来就不是仙鹤腿～咱走健壮路线

你已经 touch 了很多人了，亲爱的红红

又有新头像了啊，上个花花儿的还没看够呢

以下是引用无风自肥在9/25/2012 9:12:00 PM的发言：

    
    
     那完了, 估计我死不瞑目了.
      
    

以下是引用幸福在9/25/2012 8:54:00 PM的发言：

没看懂你的回复 5555

减与增, 只谈BAR上的重量,不谈吃, 毫无意义！

以下是引用无风自肥在9/25/2012 9:12:00 PM的发言：

那完了, 估计我死不瞑目了.
 

一个人真正TOUCH过多少人，相拥的瞬间很难知道。
 
好多东西，只有在百年孤独的时空，才能真正懂得：D

北京数日, 无锻炼。 步行街道，胡同，山路，古道。。。N迈~~~：D
 
所有的四寸高跟儿们暂时歇菜， 只有两双主打：5050 + 白球儿鞋
 
 


[此贴子已经被作者于2012/9/25 22:23:10编辑过]

以下是引用无风自飞在9/25/2012 9:52:00 PM的发言： 
     只有两双主打：5050 + 白球儿鞋
    

    


矮马我都没舍得，残酷的路况，鞋残的飞快

以下是引用RedCrayon在9/25/2012 9:59:00 PM的发言：

    
    
    
矮马我都没舍得，残酷的路况，鞋残的飞快
    


是什么牌子的？

以下是引用幸福在9/25/2012 10:02:00 PM的发言：

    
    
    

是什么牌子的？
    


Stuart Weizman~~~

以下是引用无风自飞在9/25/2012 9:07:00 PM的发言：

    
    
    
     嗯..海螃蟹最近也下来啦...准备开到海边小城大吃海鲜:)
      
     这次回来, 近一步感慨: 基因的强大! 岁月的无情! 折腾的渺小!
      
     生尽欢, 死无憾. 相拥瞬间, 孤独百年. 
     金钱和权利到最后都是浮云, 一个人一辈子能真正"帮助"/TOUCH过多少人才是最有份量的.
      
     很多时候, 我们其实, 都是"井底之蛙"~~~~~~~~嗯
    
好有感触阿，眼角湿湿的

以下是引用RedCrayon在9/25/2012 9:59:00 PM的发言：

矮马我都没舍得，残酷的路况，鞋残的飞快
我每次野外作业,都5050, 平时反而不穿它, 其实平时就不咋穿靴子:)

以下是引用无风自飞在9/25/2012 10:26:00 PM的发言：

    
    
    我每次野外作业,都5050, 平时反而不穿它, 其实平时就不咋穿靴子:)
    


恩平常嫩穿高跟儿

以下是引用无风自飞在9/25/2012 9:07:00 PM的发言：

生尽欢, 死无憾. 相拥瞬间, 孤独百年.



要是俩瞬间，孤独时间是double还是减半

秋高气爽, 阳光明媚...
翻墙贴图, 苦不勘言:)

偶先撤啦, 继续出去, 享受生活!

群MUA~~~~~~~~~!

以下是引用无风自飞在9/25/2012 9:07:00 PM的发言：

    
    
    
     嗯..海螃蟹最近也下来啦...准备开到海边小城大吃海鲜:)
      
     这次回来, 近一步感慨: 基因的强大! 岁月的无情! 折腾的渺小!
      
     生尽欢, 死无憾. 相拥瞬间, 孤独百年. 
     金钱和权利到最后都是浮云, 一个人一辈子能真正"帮助"/TOUCH过多少人才是最有份量的.
      
     很多时候, 我们其实, 都是"井底之蛙"~~~~~~~~嗯
    


这段时间我也有类似的感触。呵呵。

818页的，你的小腰还能再细点儿吗！xmjd啊。

以下是引用无风自肥在9/25/2012 9:12:00 PM的发言：

    
    
     那完了, 估计我死不瞑目了.
      
    


阿街你也帮助了很多人啊，尤其在花生版，给我们普及了那么多的时尚。呵呵。

以下是引用dinosaur在9/25/2012 11:31:00 PM的发言：

    
     818页的，你的小腰还能再细点儿吗！xmjd啊。
    

以下是引用无风自飞在9/25/2012 10:32:00 PM的发言：
秋高气爽, 阳光明媚...
翻墙贴图, 苦不勘言:)

偶先撤啦, 继续出去, 享受生活!

群MUA~~~~~~~~~! 你看命运多爱你！俺这苦命的娃，每次回去不是冻死，就是热死～～

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用北美考拉在9/25/2012 9:14:00 PM的发言：
我觉得做squat 本来细的腿会变壮，本来胖的腿后slim down。至少我是。。。本来很多很多肥肉的腿，紧实一些了。加上我先生的现身说法。他的腿木有肥肉（就是很多毛。。。。），大腿和pg之间的分隔也很清楚。在女生看来吧，稍微有点太壮了，太粗了。。。但是gym里面的男生对他的腿的complimen...... 健壮路线的，加我一个，虽然极不情愿的说～～

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用无风自飞在9/25/2012 9:33:00 PM的发言：
一个人真正TOUCH过多少人，相拥的瞬间很难知道。 好多东西，只有在百年孤独的时空，才能真正懂得：D 精辟+真相～～

mua～～

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用兔子飞飞在9/26/2012 1:41:00 AM的发言：

    
    精辟+真相～～

mua～～

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
    

啥真相啊? 我都没看明白...
jcrew现在有25% off, 你去看看吧. 可以跳schoolboy了.

 俺姐的真诚、单纯和热情感动了我，always！

以下是引用belleviecn在9/26/2012 1:51:00 AM的发言：

    
     俺姐的真诚、单纯和热情感动了我，always！
    

你姐好歹也要进步啊. 看我新签名...

以下是引用无风自肥在9/26/2012 1:53:00 AM的发言：

    
    
你姐好歹也要进步啊. 看我新签名...

    


哈哈，赞！这和我说的不矛盾，你再减肥都感动不了我，但是减肥之外的感动我很多:)

以下是引用belleviecn在9/26/2012 1:54:00 AM的发言：

    
    

哈哈，赞！这和我说的不矛盾，你再减肥都感动不了我，但是减肥之外的感动我很多:)
    

因为我没减成功...不能以德服人啊. //泪奔...

以下是引用无风自肥在9/26/2012 1:44:00 AM的发言：
啥真相啊? 我都没看明白...
jcrew现在有25% off, 你去看看吧. 可以跳schoolboy了. 不就是说你呢吗，说你touch了多少人自己都不知道，改天空了好好数数：P

那啥，我先排个～～

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用无风自肥在9/26/2012 1:56:00 AM的发言：

    
    
因为我没减成功...不能以德服人啊. //泪奔...
    


姐，减肥成功不成功在n多人眼里就是浮云，顶多是当天表示下羡慕，过后就忘了，还是性格啊，为人啊什么最最重要的。这样的德才能服人:) 无风姐在这里声誉高也不是因为她练的身材有多么多么好，更重要的是她耐心解答大家问题，一起探讨进步，热心帮助后进生

以下是引用无风自肥在9/26/2012 1:44:00 AM的发言：
啥真相啊? 我都没看明白...
jcrew现在有25% off, 你去看看吧. 可以跳schoolboy了. navy也25%了？

正好计划周四开会，顺道溜出去逛街呢:D

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用兔子飞飞在9/26/2012 2:00:00 AM的发言：

    
    不就是说你呢吗，说你touch了多少人自己都不知道，改天空了好好数数：P

那啥，我先排个～～

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
    

排啥啊? 自己去跳啦. 在网站上写着呢.

 恩那, 啥都25% off.
对了, 我博克改blog author only了. 你们要是还感兴趣看, 就申请个blog, 不用真写啥, 登陆就可以看了. 现在烂广告实在太多了. 正经留言倒米几条. :(

以下是引用belleviecn在9/26/2012 2:01:00 AM的发言：
姐，减肥成功不成功在n多人眼里就是浮云，顶多是当天表示下羡慕，过后就忘了，还是性格啊，为人啊什么最最重要的。这样的德才能服人:) 无风姐在这里声誉高也不是因为她练的身材有多么多么好，更重要的是她耐心解答大家问题，一起探讨进步，热心帮助后进生 总结到位，赞～～

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

美，真美！jj,在你的美图动力之下，我一个多月已近减了5磅，腰围减了4cm!谢谢！
btw, SW为啥叫5050？

以下是引用bostoncherry在9/26/2012 2:06:00 AM的发言：

    
    美，真美！jj,在你的美图动力之下，我一个多月已近减了5磅，腰围减了4cm!谢谢！
btw, SW为啥叫5050？
    

那啥, 我替姐儿门回答. 因为皮子跟布各一半.

以下是引用belleviecn在9/26/2012 2:01:00 AM的发言：

    
    

姐，减肥成功不成功在n多人眼里就是浮云，顶多是当天表示下羡慕，过后就忘了，还是性格啊，为人啊什么最最重要的。这样的德才能服人:) 无风姐在这里声誉高也不是因为她练的身材有多么多么好，更重要的是她耐心解答大家问题，一起探讨进步，热心帮助后进生
    


re

以下是引用无风自肥在9/26/2012 2:05:00 AM的发言：
恩那, 啥都25% off.对了, 我博克改blog author only了. 你们要是还感兴趣看, 就申请个blog, 不用真写啥, 登陆就可以看了. 现在烂广告实在太多了. 正经留言倒米几条. :( 必须紧跟！

那啥，你最近片片少啊，拿老帅哥糊弄我，泪～～

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用兔子飞飞在9/26/2012 2:08:00 AM的发言：

    
    必须紧跟！

那啥，你最近片片少啊，拿老帅哥糊弄我，泪～～

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
    

今天更新了啊....

以下是引用无风自肥在9/26/2012 2:07:00 AM的发言：
那啥, 我替姐儿门回答. 因为皮子跟布各一半. 我也想5050，可是基本只能YY~~

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以下是引用无风自肥在9/26/2012 2:09:00 AM的发言：
今天更新了啊.... 我早上起来看木有啊，现在火速去～

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

我大妹太深刻了. 我嚼着嫩的话睡觉去了.
大家都好梦. 回头我姐儿们上来, 梦里啃她一口...

[此贴子已经被作者于2012/9/26 2:11:53编辑过]

以下是引用无风自肥在9/26/2012 1:44:00 AM的发言：
啥真相啊? 我都没看明白... jcrew现在有25% off, 你去看看吧. 可以跳schoolboy了.
又换头像了：D

以下是引用belleviecn在9/26/2012 2:01:00 AM的发言：
姐，减肥成功不成功在n多人眼里就是浮云，顶多是当天表示下羡慕，过后就忘了，还是性格啊，为人啊什么最最重要的。这样的德才能服人:) 无风姐在这里声誉高也不是因为她练的身材有多么多么好，更重要的是她耐心解答大家问题，一起探讨进步，热心帮助后进生
深表同意啊， 现在每天早晨都来这里看一眼。
无风不光自己每天坚持锻炼坚持更新这里，
她的理念也是相对比较中肯可以长期坚持的。
看了太多健身方面比较极端而且自认权威的人的论点后有感，
恩

以下是引用兔子飞飞在9/26/2012 2:10:00 AM的发言：

我也想5050，可是基本只能YY~~

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
为啥YY啊， 那个不是后半部分是弹力面料的么？啥腿都能穿啊？
去年我在NORDSTORMRACK还买到过和５０５０很象的款式，价格稍微合算点， １００。

以下是引用yutian2011在9/26/2012 8:32:00 AM的发言：

    
    
     深表同意啊， 现在每天早晨都来这里看一眼。
无风不光自己每天坚持锻炼坚持更新这里，
她的理念也是相对比较中肯可以长期坚持的。
     看了太多健身方面比较极端而且自认权威的人的论点后有感，
恩
    


same here, Thanks so much~

Love that purple dress, so beautiful.

以下是引用RedCrayon在9/25/2012 10:03:00 PM的发言：

Stuart Weizman~~~
多谢 时尚风靡过？ 对吧。。。