第一阶段就是说你不管多慢，先把里程上上去，几个朋友普遍认为保持在20mpw（miles per week）以上，才可以算在跑步；30mpw以上，才可以算有点儿base，可以勉强上plan了（所以我最近几个礼拜基本上是20mpw，很犹豫是不是够上plan还是继续building）很多人保持在50mpw左右，更多的100多的也有。
以下是引用无风自飞在9/12/2012 3:48:00 AM的发言： 9/11Rest day再分享一段话：“人一定要想清三个问题。第一，你有什么。第二，你要什么。第三，你能放弃什么。对于多数人而言，有什么很容易评价自己的现状；要什么内心也有明确的想法；最难的是，不知道或不敢放弃什么－－这点恰能决定你想要的东西是否能真正实现。因为没有人可以不放弃就得到一切。” 那啥，基...... 我的底線是，人總是要死的。普通人如我，大牛如教主，沒有人例外。擠兌你的人，或者你無心傷害的人，也都是要死的。反正短短幾十年，別太執著於成為別人想讓你成為的人，更別逼自己成為自己不是的那個人。人的品格，沒有絕對的好和絕對的壞，是自己的就是好的。all the judgements one have about himself are so biased that are not trustworthy. so let it go, be yourself comfortably.
第一阶段就是说你不管多慢，先把里程上上去，几个朋友普遍认为保持在20mpw（miles per week）以上，才可以算在跑步；30mpw以上，才可以算有点儿base，可以勉强上plan了（所以我最近几个礼拜基本上是20mpw，很犹豫是不是够上plan还是继续building）很多人保持在50mpw左右，更多的100多的也有。
如果放弃最终为了更多的得到，还是放弃吗？ 我觉得也许真正的境界是无为而治。don't think in term of gain or lose, because its all part of life. 不过年轻人还是要维持一定的competitiveness， its a material world after all.
如果放弃最终为了更多的得到，还是放弃吗？ 我觉得也许真正的境界是无为而治。don't think in term of gain or lose, because its all part of life. 不过年轻人还是要维持一定的competitiveness， its a material world after all.
我的底線是，人總是要死的。普通人如我，大牛如教主，沒有人例外。擠兌你的人，或者你無心傷害的人，也都是要死的。反正短短幾十年，別太執著於成為別人想讓你成為的人，更別逼自己成為自己不是的那個人。人的品格，沒有絕對的好和絕對的壞，是自己的就是好的。all the judgements one have about himself are so biased that are not trustworthy. so let it go, be yourself comfortably.
无风让我说说上周的50k以及训练，受宠若惊，就乱写吧，也不知道大家要看什么。
======
基础：
半马：08年跑过一个，其时赛前准备两个月，平均每周10，最多到15mi。
全马：还没跑过。
======
比赛：
我是今年四月开始跑步，加入一个跑友组。然后大概是五月份吧，听说了这个比赛。有大牛推荐，说虽然算ultra（全称ultramarathon，超马，字面意思是比马拉松长的比赛），但是不算长，50k，算是最小量的超马。风景很local氛围很cozy，价格也才20刀。组里许多人报了名，说大家一道去，把它当一场long run来跑，不用完成，价格都超值了。我头脑一热也跟进了，虽然马拉松都没跑过。自然也没打算跑完。
赛前因为最近一个月的里程不高（八月 91 mi），大牛劝我不要完成。主要意见是“我相信你咬咬牙能完成，但是成绩不会好，何必呢，而且还有受伤的危险，不是什么大比赛，享受风景就好”。我觉得有理，计划最多到第二个补给站（20mi处）就停。结果后来临跑，发现另一个女生说打算跑完，我就蠢蠢欲动了。于是同大牛说，若能坚持到最后一个补给站（25mi处）我就是走也要把它走完。终究是个ultra，于我，意义不一样呢。。。我一番斗牛，达成一致是：不要太push，如果到20mi感觉尚好，才继续。大家都挺熟的，牛知道我容易鸡血，反复强调一定得hold住，不要勉强。因为可有可无，我连taper都没有，赛前一周反而是八月以来跑得最多的一周。
比赛是早上九点开始，如果自认8小时内无法完成，那就八点开始。全程50k，竖直爬升和下降分别都是5600多英尺（起止点相同），相当于横向31迈，纵向1迈上，1迈下。一共3个补给站，分别在10mi，20mi，25mi，提供Gel，Gatorade，薯片，奥利奥和水。
我的成绩是6：32，平均pace是12分钟，其实挺慢。不过因为是中午烈日当空，后半程只有荒草，完全没有遮蔽，所以别人也都不快。70人参加的比赛，最后是五十几人完赛，我列总17，女子第4。我自己前半程很酱油，后半程才加速追了大概15个人。比赛其实非常开心，发生很多小故事，不过大概都是自觉有趣而已，外人听着多半乏味：）总之我到20mi的时候跑嗨了，压根没想过要quit，而这个状态基本坚持到底。
======
训练：
我其实挺喜欢跑步。几年前借着10mpw的跑量和一腔孤勇，完成了首半马，成绩也还凑合。之后因为种种原因一直荒废。今年四月重拾，到比赛前，刚好跑了五个月，共530mi，平均每周23mi。在认真跑步的朋友眼里，这其实不大够。我自己觉得倒还成，毕竟跑步不是全部。
训练这话题很大，推荐mitbbs上的跑版，那里信息量蛮大，有几本如雷贯耳的书，不过我全没看过，没法评价。罗嗦一句，我觉得在进行跑马训练前吧，首先得喜欢跑步，内心没那个call就没必要折腾自己，干啥不好呢？
言归正传，基本上我感觉普遍的训练套路就是俩阶段：build base和上training plan。
第一阶段就是说你不管多慢，先把里程上上去，几个朋友普遍认为保持在20mpw（miles per week）以上，才可以算在跑步；30mpw以上，才可以算有点儿base，可以勉强上plan了（所以我最近几个礼拜基本上是20mpw，很犹豫是不是够上plan还是继续building）很多人保持在50mpw左右，更多的100多的也有。
这个打基础过程主要是提升心肺的有氧能力和身体各部件对长跑的适应。现在流行的办法叫LHR（low heart rate），就是慢慢跑，据说太快反而适得其反。怎么样叫够慢呢？粗略的说，就是用180减去你的年龄，所得的数叫MAF，跑步的时候控制你的心率不高于它就好了。具体细节自己Google LHR和MAF哈～这个训练法据说很有效果，检测方式就是每过一个月，在同样的路线相近的天气等等外界条件下，按同样的心率跑步，你通常会发现自己比上次跑快了。在我，还真是看到进步了，四月MAF的心率跑是11分钟的pace（即每mi所需时间），过了不到一个月再测，降到9分40了，开心坏了。现在我估计还有降低，不过也懒得测了。而且我跑步比较随性，时不时就超心率乱跑，并不是完全LHR。所以个人认为，LHR的原则知道就好，尽量慢慢跑，不过时而破破戒也没事，开心就行。有跑有好，every mile counts。
打基础时另一个要注意的是10％原则，就是说每周不比上周多超过10％的跑量。这个的确，我有血的教训。四月初我从一次三两迈一下跟组里跑了一次12迈的，完后就各种伤病来袭，不一而足。长跑是系统工程，全身参与的环节多了去了，你要保证每个部件都能handle某种跑量，只能叫他们一点一点慢慢儿适应。话是这么说，我现在也还有这个问题，比如这次跑这个50k就明显是stretch了，完赛好几天了，今天还持续螃蟹式行走：）
第二个阶段我还没做过，不好说。这个阶段除了里程，对速度也有要求了。网上有很多各种training plans，听说最流行的是pfitz的18周和12周计划，听说而已。
======
减肥瘦身：
我是不配谈减肥的。个人体会，不管住嘴是没法儿减肥的。我现在比五个月前要重两三磅。我食量很大，天天记录food log，平均每天2500－3000卡。跑50k的前后三天，全都4000卡以上。一位大牛朋友，前几个月在持续100mpw的情况下，因为吃多了点，也长了近十磅。不过，说跑步减肥我是不反对的——但凡你管住了摄入，跑步的确是最好的消耗方式之一。
至于修身，跑步于我也不是最佳。简单说，我很梨，跑步让我更梨。。。前两年胡乱学过一段belly dance，反倒是那时体型最好，有过相当delicious的belly（quote老师的话，呵呵）。。。反观现在满腹的肥腻。我想主要两点：跑步会比较让人饿，而且吃东西特别没罪恶感。后者对我估计更重要。。。
======
写了好久。。。手酸啊。。。差不多了吧。无风赏个香吻？=P 我现在华人也就上上无风的楼。有啥喜怒哀乐会过来同她说说，所以就贴这儿了。有问题的话我会来看，但实在是没有无风的效率能每帖都回，见谅：）
[此贴子已经被作者于2012/9/12 3:33:30编辑过]
沙发！！！！太牛了，膜拜一下
[此贴子已经被作者于2012/9/12 3:42:18编辑过]
辛苦辛苦！！！！
我也沙个发。。。慢慢读！
亲，刚上来就看到你的总结～～！
辛苦辛苦！！！！
我也沙个发。。。慢慢读！
哈哈哈，我抢了姐姐的沙发~~~~
Rest day
再分享一段话：
“人一定要想清三个问题。第一，你有什么。第二，你要什么。第三，你能放弃什么。对于多数人而言，有什么很容易评价自己的现状；要什么内心也有明确的想法；最难的是，不知道或不敢放弃什么－－这点恰能决定你想要的东西是否能真正实现。因为没有人可以不放弃就得到一切。”
那啥，基尼
[此贴子已经被作者于2013/3/23 1:01:30编辑过]
哈哈哈，我抢了姐姐的沙发~~~~
那我抱着你吧～～～～
9/11
Rest day
再分享一段话：
“人一定要想清三个问题。第一，你有什么。第二，你要什么。第三，你能放弃什么。对于多数人而言，有什么很容易评价自己的现状；要什么内心也有明确的想法；最难的是，不知道或不敢放弃什么－－这点恰能决定你想要的东西是否能真正实现。因为没有人可以不放弃就得到一切。”
那啥，基尼
再坐沙发，朦胧中隐约的力量美~~~
9/11Rest day再分享一段话：“人一定要想清三个问题。第一，你有什么。第二，你要什么。第三，你能放弃什么。对于多数人而言，有什么很容易评价自己的现状；要什么内心也有明确的想法；最难的是，不知道或不敢放弃什么－－这点恰能决定你想要的东西是否能真正实现。因为没有人可以不放弃就得到一切。” 那啥，基...... 我的底線是，人總是要死的。普通人如我，大牛如教主，沒有人例外。擠兌你的人，或者你無心傷害的人，也都是要死的。反正短短幾十年，別太執著於成為別人想讓你成為的人，更別逼自己成為自己不是的那個人。人的品格，沒有絕對的好和絕對的壞，是自己的就是好的。all the judgements one have about himself are so biased that are not trustworthy. so let it go, be yourself comfortably.
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
今天无风的美图太美了，这个糖果色配这个肤色和曲线，让我口水一地啊。胳膊丘峦起伏呀！
9/11
Rest day
再分享一段话：
“人一定要想清三个问题。第一，你有什么。第二，你要什么。第三，你能放弃什么。对于多数人而言，有什么很容易评价自己的现状；要什么内心也有明确的想法；最难的是，不知道或不敢放弃什么－－这点恰能决定你想要的东西是否能真正实现。因为没有人可以不放弃就得到一切。”
那啥，基尼
恩 ，今天看的还算满足：D
“人一定要想清三个问题。第一，你有什么。第二，你要什么。第三，你能放弃什么。对于多数人而言，有什么很容易评价自己的现状；要什么内心也有明确的想法；最难的是，不知道或不敢放弃什么－－这点恰能决定你想要的东西是否能真正实现。因为没有人可以不放弃就得到一切。”
能对前２个问题有清楚的认识也不容易啊， 或者说， 不同阶段的答案也不一样。
顺便请教下无风姐姐，我162.5， 98lb，正在健身增肌，你觉得增到多少磅合适呢？
有时候，我们活得很累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界的氛围所感染，被他人的情绪所左右。行走在人群中，我们总是感觉有无数穿心掠肺的目光，有很多飞短流长的冷言，最终乱了心神，渐渐被缚于自己编织的一团乱麻中。其实你是活给自己看的，没有多少人能够把你留在心上。—— 白岩松
喜欢这段话，很有智慧
总能在这里得到智慧
以下是引用无风自肥在9/11/2012 8:12:00 PM的发言：
太是了. 问题是我觉得自己敌人倒没有, 就是不够"讨人喜欢"吧. 恩.
我的问题是，我喜欢室外的空气，可是jj说过，路跑有可能伤膝盖。怎么能让我的喜好和不伤膝盖两全呢？
以下是引用无风自飞在9/11/2012 8:21:00 PM的发言：
抱！不急！正好有了继续折腾的动力！
以下是引用无风自飞在9/11/2012 8:20:00 PM的发言：
Psychologist 一般都是phD, 会有用。但是大部分都会配合psychiatrist的药物治疗。
以下是引用无风自飞在9/11/2012 8:23:00 PM的发言：
嗯。。我们叫：高价垃圾筒：D
以下是引用无风自飞在9/11/2012 8:28:00 PM的发言：
一个苦者对禅师说：“我放不下一些事，放不下一些人。”禅师说：“没有什么东西是真正放不下的。”苦者说：“可我就偏偏放不下。”禅师让他拿着一个茶杯，然后就往里面倒热水，一直倒到水溢出来。苦者被烫到马上松开了手。禅师说：“其实，这个世界上没有什么事是放不下的，痛了，你自然就会放下。
以下是引用无风自飞在9/11/2012 8:33:00 PM的发言：
其实吧，关键是：你还没真正吃过亏！那种痛会改变人很多很多。。。
她估计有镇宅利器
说到底，物以类聚，人以群分。我们都在选择自己所谓的group。选择在这里长住的，可能都有比较positive的态度吧。
以下是引用兔子飞飞在9/11/2012 8:44:00 PM的发言：
矮马，嫩确认跟我是亲姐们
再坐沙发，朦胧中隐约的力量美~~~
我又鸡血了一把！
你care的人，喜欢你就够了。你不喜欢的人，喜欢你有什么意义？
必须re这句话。其它大部分人，你不care他们，他们也不care你。根本就不用在乎。
[此贴子已经被作者于2012/9/12 11:12:57编辑过]
只抽烟不喝酒，83岁——主席同志； 既抽烟又喝酒，93岁——小平同志；
吃喝嫖赌样样来，103岁——学良将军； 啥坏习惯没有，每天尽做好人好事，23岁——雷锋同志。
以下是引用无风自飞在9/11/2012 8:47:00 PM的发言：
雷锋的经历，已经家喻户晓：D
不抽烟不喝酒，63岁——林彪同志； 只喝酒不抽烟，73岁——恩来同志；
只抽烟不喝酒，83岁——主席同志； 既抽烟又喝酒，93岁——小平同志；
吃喝嫖赌样样来，103岁——学良将军； 啥坏习惯没有，每天尽做好人好事，23岁——雷锋同志。
太cynical了. 哈哈.
必须re这句话。其它大部分人，你不care他们，他们也不care你。根本就不用在乎。
[此贴子已经被作者于2012/9/12 11:12:57编辑过]
懂你的人不必解释，不懂你的更不必解释。对不
雷锋的经历，已经家喻户晓：D
不懂..请无风姐姐指点..
雷锋帮助了很多人最后牺牲了自己？？
[此贴子已经被作者于2012/9/12 11:21:39编辑过]
不懂..请无风姐姐指点..
[此贴子已经被作者于2012/9/12 11:21:35编辑过]
懂你的人不必解释，不懂你的更不必解释。对不
看来是我一直没找到懂我的人, 除了我老公. 恩.
这楼里高质量的内容好多，非常值得爬楼。但是楼盖的好快，一天不来，楼就好多层。能不能做些总结？比如说，逢整数楼（每10页）做一次。然后无风jj拷贝到前面去？
以下是引用无风自飞在9/11/2012 9:37:00 PM的发言：
矮马。。我看这楼太欢乐，啥病木有：D
群MUA~~~~!!
不抽烟不喝酒，63岁——林彪同志； 只喝酒不抽烟，73岁——恩来同志；
只抽烟不喝酒，83岁——主席同志； 既抽烟又喝酒，93岁——小平同志；
吃喝嫖赌样样来，103岁——学良将军； 啥坏习惯没有，每天尽做好人好事，23岁——雷锋同志。
哈哈哈哈哈哈。。。刚上来，第一眼居然看到这个～～～
那个啥，雷锋同志说：不想当将军的士兵不是好士兵。
我从此要向学良将军看齐。。。
无风让我说说上周的50k以及训练，受宠若惊，就乱写吧，也不知道大家要看什么。
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基础：
半马：08年跑过一个，其时赛前准备两个月，平均每周10，最多到15mi。
全马：还没跑过。
======
比赛：
我是今年四月开始跑步，加入一个跑友组。然后大概是五月份吧，听说了这个比赛。有大牛推荐，说虽然算ultra（全称ultramarathon，超马，字面意思是比马拉松长的比赛），但是不算长，50k，算是最小量的超马。风景很local氛围很cozy，价格也才20刀。组里许多人报了名，说大家一道去，把它当一场long run来跑，不用完成，价格都超值了。我头脑一热也跟进了，虽然马拉松都没跑过。自然也没打算跑完。
赛前因为最近一个月的里程不高（八月 91 mi），大牛劝我不要完成。主要意见是“我相信你咬咬牙能完成，但是成绩不会好，何必呢，而且还有受伤的危险，不是什么大比赛，享受风景就好”。我觉得有理，计划最多到第二个补给站（20mi处）就停。结果后来临跑，发现另一个女生说打算跑完，我就蠢蠢欲动了。于是同大牛说，若能坚持到最后一个补给站（25mi处）我就是走也要把它走完。终究是个ultra，于我，意义不一样呢。。。我一番斗牛，达成一致是：不要太push，如果到20mi感觉尚好，才继续。大家都挺熟的，牛知道我容易鸡血，反复强调一定得hold住，不要勉强。因为可有可无，我连taper都没有，赛前一周反而是八月以来跑得最多的一周。
比赛是早上九点开始，如果自认8小时内无法完成，那就八点开始。全程50k，竖直爬升和下降分别都是5600多英尺（起止点相同），相当于横向31迈，纵向1迈上，1迈下。一共3个补给站，分别在10mi，20mi，25mi，提供Gel，Gatorade，薯片，奥利奥和水。
我的成绩是6：32，平均pace是12分钟，其实挺慢。不过因为是中午烈日当空，后半程只有荒草，完全没有遮蔽，所以别人也都不快。70人参加的比赛，最后是五十几人完赛，我列总17，女子第4。我自己前半程很酱油，后半程才加速追了大概15个人。比赛其实非常开心，发生很多小故事，不过大概都是自觉有趣而已，外人听着多半乏味：）总之我到20mi的时候跑嗨了，压根没想过要quit，而这个状态基本坚持到底。
======
训练：
我其实挺喜欢跑步。几年前借着10mpw的跑量和一腔孤勇，完成了首半马，成绩也还凑合。之后因为种种原因一直荒废。今年四月重拾，到比赛前，刚好跑了五个月，共530mi，平均每周23mi。在认真跑步的朋友眼里，这其实不大够。我自己觉得倒还成，毕竟跑步不是全部。
训练这话题很大，推荐mitbbs上的跑版，那里信息量蛮大，有几本如雷贯耳的书，不过我全没看过，没法评价。罗嗦一句，我觉得在进行跑马训练前吧，首先得喜欢跑步，内心没那个call就没必要折腾自己，干啥不好呢？
言归正传，基本上我感觉普遍的训练套路就是俩阶段：build base和上training plan。
第一阶段就是说你不管多慢，先把里程上上去，几个朋友普遍认为保持在20mpw（miles per week）以上，才可以算在跑步；30mpw以上，才可以算有点儿base，可以勉强上plan了（所以我最近几个礼拜基本上是20mpw，很犹豫是不是够上plan还是继续building）很多人保持在50mpw左右，更多的100多的也有。
这个打基础过程主要是提升心肺的有氧能力和身体各部件对长跑的适应。现在流行的办法叫LHR（low heart rate），就是慢慢跑，据说太快反而适得其反。怎么样叫够慢呢？粗略的说，就是用180减去你的年龄，所得的数叫MAF，跑步的时候控制你的心率不高于它就好了。具体细节自己Google LHR和MAF哈～这个训练法据说很有效果，检测方式就是每过一个月，在同样的路线相近的天气等等外界条件下，按同样的心率跑步，你通常会发现自己比上次跑快了。在我，还真是看到进步了，四月MAF的心率跑是11分钟的pace（即每mi所需时间），过了不到一个月再测，降到9分40了，开心坏了。现在我估计还有降低，不过也懒得测了。而且我跑步比较随性，时不时就超心率乱跑，并不是完全LHR。所以个人认为，LHR的原则知道就好，尽量慢慢跑，不过时而破破戒也没事，开心就行。有跑有好，every mile counts。
打基础时另一个要注意的是10％原则，就是说每周不比上周多超过10％的跑量。这个的确，我有血的教训。四月初我从一次三两迈一下跟组里跑了一次12迈的，完后就各种伤病来袭，不一而足。长跑是系统工程，全身参与的环节多了去了，你要保证每个部件都能handle某种跑量，只能叫他们一点一点慢慢儿适应。话是这么说，我现在也还有这个问题，比如这次跑这个50k就明显是stretch了，完赛好几天了，今天还持续螃蟹式行走：）
第二个阶段我还没做过，不好说。这个阶段除了里程，对速度也有要求了。网上有很多各种training plans，听说最流行的是pfitz的18周和12周计划，听说而已。
======
减肥瘦身：
我是不配谈减肥的。个人体会，不管住嘴是没法儿减肥的。我现在比五个月前要重两三磅。我食量很大，天天记录food log，平均每天2500－3000卡。跑50k的前后三天，全都4000卡以上。一位大牛朋友，前几个月在持续100mpw的情况下，因为吃多了点，也长了近十磅。不过，说跑步减肥我是不反对的——但凡你管住了摄入，跑步的确是最好的消耗方式之一。
至于修身，跑步于我也不是最佳。简单说，我很梨，跑步让我更梨。。。前两年胡乱学过一段belly dance，反倒是那时体型最好，有过相当delicious的belly（quote老师的话，呵呵）。。。反观现在满腹的肥腻。我想主要两点：跑步会比较让人饿，而且吃东西特别没罪恶感。后者对我估计更重要。。。
======
写了好久。。。手酸啊。。。差不多了吧。无风赏个香吻？=P 我现在华人也就上上无风的楼。有啥喜怒哀乐会过来同她说说，所以就贴这儿了。有问题的话我会来看，但实在是没有无风的效率能每帖都回，见谅：）
[此贴子已经被作者于2012/9/12 3:33:30编辑过]
那啥，终于认真的看了三遍！！！ 分享的真好：实在＋实惠，都是切身的经验和体会。
大谢啊～～！！！链接到首页9月里了。
送上
[此贴子已经被作者于2012/9/12 11:31:42编辑过]
明白了，就let it go and move on 吧。。。人生精彩的地方多的是，总是纠结那些有的没的，多浪费呀。。。
以下是引用无风自肥在9/12/2012 11:20:00 AM的发言：
内个前边各抒己见我都看了. 其实我最受伤害的是因为那些我care或者曾经care的人拿我当傻子啊. 或者说我选错了care的对象...所谓没有缘分吧.
所以忠于自己的内心，让自己快乐，才是真~~~~~
以下是引用无风自肥在9/12/2012 11:19:00 AM的发言：
太cynical了. 哈哈.
懂你的人不必解释，不懂你的更不必解释。对不
懂你的人，要好好的communicate。
不懂你的不必解释。更何况有些人，还故意的想曲解你的意思，甚至想给你造谣呢。你能怎么办？let it be。
知足者长乐~~~嘻嘻。
以下是引用无风自肥在9/12/2012 11:23:00 AM的发言：
看来是我一直没找到懂我的人, 除了我老公. 恩.
看来是我一直没找到懂我的人, 除了我老公. 恩.
girl，你很lucky啦。
有懂你的老公。你比95%的女人都lucky。还作什么？
女人千万别作。
哈哈哈哈哈哈。。。刚上来，第一眼居然看到这个～～～
那个啥，雷锋同志说：不想当将军的士兵不是好士兵。
我从此要向学良将军看齐。。。
可别向学良将军看齐。这人就一废物点心。老蒋当年做了杨将军，没动他，也不只是看故人的面子。是知道他不成气的。
张学良之所谓被中共台得高，就是因为掺和了西安事变而已。还是不得已掺和的。
girl，你很lucky啦。
有懂你的老公。你比95%的女人都lucky。还作什么？
女人千万别作。
作女挺好的真的
懂你的人，要好好的communicate。
不懂你的不必解释。更何况有些人，还故意的想曲解你的意思，甚至想给你造谣呢。你能怎么办？let it be。
sounds like mitbbs, hahahahaa
看了macaojj 的总结，写得真好。现在也在长跑。还在慢慢体会很多东西。
无风今天的总结很深刻。昨天才讨论了我的健身目标是什么。什么事都不能十全十美。要知道取舍，才能有更明确的目的，才更容易达到目标。
要好好爬爬昨晚的楼，好像错过了不少深刻的话题。
作女挺好的真的
最主要得有个能让你作的人 才叫幸福
要好好爬爬昨晚的楼，好像错过了不少深刻的话题。
我陪你。。一起深刻的。。爬～～～ing
最主要得有个能让你作的人 才叫幸福
必须的. 没有的话也作不起来~~~
不抽烟不喝酒，63岁——林彪同志；
只喝酒不抽烟，73岁——恩来同志； 只抽烟不喝酒，83岁——主席同志；
既抽烟又喝酒，93岁——小平同志； 吃喝嫖赌样样来，103岁——学良将军；
啥坏习惯没有，每天尽做好人好事，23岁——雷锋同志。
总结的真精辟
最主要得有个能让你作的人 才叫幸福 适当的向懂你的人作， 那是生活情趣：）
作女挺好的真的
啥意思？ 因为红姐是做女？
以下是引用believe在9/12/2012 12:50:00 PM的发言：
总结的真精辟
不过年轻人还是要维持一定的competitiveness， its a material world after all.
[此贴子已经被作者于2012/9/12 13:09:59编辑过]
抽烟喝酒和长寿没任何关连。但是长寿的人一般都家庭幸福。所以，今天回家给老伴洗脚吧：）
以下是引用luoluow在9/12/2012 11:16:00 AM的发言：
不抽烟不喝酒，63岁——林彪同志； 只喝酒不抽烟，73岁——恩来同志；
只抽烟不喝酒，83岁——主席同志； 既抽烟又喝酒，93岁——小平同志；
吃喝嫖赌样样来，103岁——学良将军； 啥坏习惯没有，每天尽做好人好事，23岁——雷锋同志。
如果放弃最终为了更多的得到，还是放弃吗？ 我觉得也许真正的境界是无为而治。don't think in term of gain or lose, because its all part of life.
不过年轻人还是要维持一定的competitiveness， its a material world after all.
[此贴子已经被作者于2012/9/12 13:09:59编辑过]
嗯。。。能做到纯粹的“手中无剑，心中也无剑”其实很难。
而且，放弃的那一瞬间，放下的是一定走了，可但是，“得到与否，得到什么“ 其实是未知的，不一定的。。。
我看成"啥病都有"
哈哈哈哈哈哈
再问大家一个问题，都说晚上要少吃，我7点过吃完饭，8分饱。结果睡觉前有点饿了，没吃。后来我饿地睡不找啊！！！翻了一个小时，爬起来吃了面包才爬回去睡着。线条你不是说晚上吃少了睡眠质量更高吗？可见人和人真是不一样啊
咋不记得偶说过这个呢？俺能改口么？
别临睡前吃太多，吃块饼干啥的肯定没事，要是吃多了，胃口真的不舒服：）
啥意思？ 因为红姐是做女？
只要是女的都作, 嘻嘻
我也真佩服无风。随便问个问题，你都能用汪洋大海中找出我要的答案。你怎么记得那么多？
那啥，自己家，熟门熟路
再废句话，偶记性属正常人类，还没到一分钟之内信口雌黄，篡改论点，胡说八道的地步～～而已
线条，忘了跟你说。我老师拍人物的。因为记者出身，拍过不少人物。前段时间给李传韵拍了几张，人家还喜欢得不得了。
看你老师拍风光，就能读懂他的性格大致。。。他无论拍什么，都会让人心存感动～～～～
因为照片和文字背后，其实是一个人的经历和洞察力。
真的如同你昨天分享的，
一个人若是只为自己努力，毕竟太寂寞了。一个人的独角戏，再怎么完美也不会精彩。
矮马，哲人啊～～！热！！
矮马, 太对了. positive energy!
必须的！ Let's keep it up!
不懂..请无风姐姐指点..
雷锋帮助了很多人最后牺牲了自己？？
[此贴子已经被作者于2012/9/12 11:21:39编辑过]
那啥，根据最新报道，雷锋准备当将军啦～～～哈哈哈
这个帖子太励志了啊。。。鼻血喷了一地
顺便请教下无风姐姐，我162.5， 98lb，正在健身增肌，你觉得增到多少磅合适呢？
不以磅数论英雄！因为每个人的骨架，肌肉比重等等都相去甚远！
看镜子里的自己，觉得喜欢了就好。
可不可以提个建议：
这楼里高质量的内容好多，非常值得爬楼。但是楼盖的好快，一天不来，楼就好多层。能不能做些总结？比如说，逢整数楼（每10页）做一次。然后无风jj拷贝到前面去？
嗯。。。好，尽力。在时间面前，偶们都很渺小。。。这是最大的问题
大幸！！
知足者长乐~~~嘻嘻。
恩, 我老公说我的毛病就是容易忘记count blessing.
内个前边各抒己见我都看了. 其实我最受伤害的是因为那些我care或者曾经care的人拿我当傻子啊. 或者说我选错了care的对象...所谓没有缘分吧.
“不管你的条件有多差，总会有个人在爱你；不管你的条件有多好，也总有个人不爱你。在对的时间遇到对的人，这是一种缘分。而这种缘分恰恰需要耐心等待，需要经历种种挫败才能遇见。在你的世界中总会有一个人比想象中爱你。” －－ 张爱玲
我的底線是，人總是要死的。普通人如我，大牛如教主，沒有人例外。擠兌你的人，或者你無心傷害的人，也都是要死的。反正短短幾十年，別太執著於成為別人想讓你成為的人，更別逼自己成為自己不是的那個人。人的品格，沒有絕對的好和絕對的壞，是自己的就是好的。all the judgements one have about himself are so biased that are not trustworthy. so let it go, be yourself comfortably.
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
鲁迅的名言：“肯以本色世人者，必有禅心和定力。所以，伪名儒不如真名妓。”
“不管你的条件有多差，总会有个人在爱你；不管你的条件有多好，也总有个人不爱你。在对的时间遇到对的人，这是一种缘分。而这种缘分恰恰需要耐心等待，需要经历种种挫败才能遇见。在你的世界中总会有一个人比想象中爱你。” －－ 张爱玲
好吧, 你很爱我. 恩.
大赞两个 ，macaojj 太牛了，跑这种 ultra，一定是得热爱跑步才跑得下来吧
今天无风的美图太美了，这个糖果色配这个肤色和曲线，让我口水一地啊。胳膊丘峦起伏呀！
MUA～～～～终于又在固定的时间见到了lusi...一切罔若从前～～～～
好吧, 你很爱我. 恩.
嗯，我发现，潜水的里面，有一半人把你当我，还有一半坚信你就是我亲妹！ 嗯
内个前边各抒己见我都看了. 其实我最受伤害的是因为那些我care或者曾经care的人拿我当傻子啊. 或者说我选错了care的对象...所谓没有缘分吧.
然后学会了“交朋友”。有些人注定是“话不投机半句多”。
等正面的。
嗯，我发现，潜水的里面，有一半人把你当我，还有一半坚信你就是我亲妹！ 嗯
把我当你? 啊....我太荣幸撩....你亏大发了.
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[此贴子已经被作者于2012/9/12 14:46:10编辑过]
姐儿们在吗? 呆会给你看个BR你不齿的navy 金扣. 哈哈.
俺在，保证不上厕所，不烧水
俺在，保证不上厕所，不烧水
看楼上.
大姨果然神勇. 早上一走, 刘复基立即冒头.
要看这个！！！
这个navy是不是白搭？？啥颜色都行？？看你今天有红有绿啊
然后学会了“交朋友”。有些人注定是“话不投机半句多”。
恩, 扎对了堆儿很重要.
BR这件好有型，帅啊！
这个navy是不是白搭？？啥颜色都行？？看你今天有红有绿啊
对这件就是cutting特别对路, 哪哪都合适, 除了袖子有点长. :(
我要奔BR blazer了.
[此贴子已经被作者于2012/9/12 14:12:29编辑过]
剪裁很合身阿!!!
美!!!!矮马我来的好是时候阿红亲!!!!!!!!!!!!你召唤我的钱了么!!!
我没收钱, 你表冤枉了.
我有一点小小的建议。。你可以配一条jbrand那种bell leg...有点复古的那种..
可以考虑.
这件比shcoolboy dressy多了,配裙子估计也不错.
配裙子估计要铅笔了, 款式很细长...
[此贴子已经被作者于2012/9/12 3:33:30编辑过]
你这是天赋异禀:)
对这件就是cutting特别对路, 哪哪都合适, 除了袖子有点长. :(
BR下面的角是圆圆的，Jcrew是方的，感觉不一样。
内个, 你脚得红绿蓝一起还顺眼吧. 有时侯我自己看不出来, 觉得啥都行.
我自己配色很保守.如果我穿,我觉得红蓝我很喜欢,下面可以会是白色或是黑色.
我有一点小小的建议。。你可以配一条jbrand那种bell leg...有点复古的那种..
好建议!