嘿嘿，下次谁再质疑偶照片的尺度，嫩一定要冲上去冷笑三声哈：D Big exercises that call on big, numerous muscles are ideal for muscle maintenance. High rep isolation works in order to "tone" is sub optimal..
嘿嘿，下次谁再质疑偶照片的尺度，嫩一定要冲上去冷笑三声哈：D Big exercises that call on big, numerous muscles are ideal for muscle maintenance. High rep isolation works in order to "tone" is sub optimal..
摸跟我一样同病相怜的兔子.
咱是姐两好啊，hooo~~
这是wb里一张,其他的我要先上传到其他地方....
波拉教我的，用firefox就不上主页了，可以直接从机器上。
兔子在不?给你闪一张?
俺看到了微波的蓝背心，你要给俺一个不一样滴哦~~
俺来学习无风姐姐的帖子。
mm baby 好可爱！ bless mm 早日康复！
所以接受自己的真面目吧，555
所以永远跟自己比，永远散发正能量！：）
嘿嘿，下次谁再质疑偶照片的尺度，嫩一定要冲上去冷笑三声哈：D
Big exercises that call on big, numerous muscles are ideal for muscle maintenance. High rep isolation works in order to "tone" is sub optimal..
这个这个，可能问题有点白痴哈，这个多大算大动作呀？背着铁坨坨下蹲，我现在还做不到。。。。。。。。
嘿嘿，下次谁再质疑偶照片的尺度，嫩一定要冲上去冷笑三声哈：D
Big exercises that call on big, numerous muscles are ideal for muscle maintenance. High rep isolation works in order to "tone" is sub optimal..
谁再质疑尺度，您老啪得飞出几张，拍死。。。。。。
这是wb里一张,其他的我要先上传到其他地方....
Belle 简直美翻乐！最最最赞美妞儿的笑容，发自心底的快乐明媚！ MUA!
这个这个，可能问题有点白痴哈，这个多大算大动作呀？背着铁坨坨下蹲，我现在还做不到。。。。。。。。
Big muscle movement = movement that involves multiple muscle groups. 也就是不是单独练triceps curls, abs crunches，最好的例子：squat, deadlift, plank, chin up
谁再质疑尺度，您老啪得飞出几张，拍死。。。。。。
哈哈哈。。那不就正中下怀，不战而败了么。。。嘿嘿嘿：D
哪里可以看？
那啥。。。广大网络：D 红红说的好：只要走出去，啥都看得见！：D
嗯！
留人间多少爱，迎浮世千重变；和有情人，做快乐事，别问是劫是缘。
发现无风唱歌应该也很牛！
Belle 简直美翻乐！最最最赞美妞儿的笑容，发自心底的快乐明媚！ MUA!
reeeee，笑的没心没肺的，真是大快人心
以下是引用兔子飞飞在8/17/2012 9:54:00 PM的发言：
reeeee，笑的没心没肺的，真是大快人心
以下是引用兔子飞飞在8/17/2012 6:38:00 PM的发言：
俺是食神的跟班，凑个热闹。
可以占一下蛋液，再滚一个淀粉，会好很多。
Big muscle movement = movement that involves multiple muscle groups. 也就是不是单独练triceps curls, abs crunches，最好的例子：squat, deadlift, plank, chin up
我专门下载了一个i muscle. 选了三个： hip squat， back pulldown 和hip lunge。3组，每组3次。从1lb开始？（这个是default，是不是太弱了？）
所以永远跟自己比，永远散发正能量！：）
努力学习，哦也~~
合着就我一个笨厨子
欢迎加入食神跟班行列，hooo~
俺看到了微波的蓝背心，你要给俺一个不一样滴哦~~
再去看
Belle 简直美翻乐！最最最赞美妞儿的笑容，发自心底的快乐明媚！ MUA!
太温暖了！
reeeee，笑的没心没肺的，真是大快人心
哈哈哈哈，kissssss
发现无风唱歌应该也很牛！
艺术的悟性是相通的，文笔好的对歌词也别有领悟！
发现无风唱歌应该也很牛！
呵呵。。。只写过歌词～～～
出去吃顿饭的功夫，又错过了。我这啥 rp 啊。
嘻嘻。。。现在流行闪电行动～～～
回头偶给嫩补
我专门下载了一个i muscle. 选了三个： hip squat， back pulldown 和hip lunge。3组，每组3次。从1lb开始？（这个是default，是不是太弱了？）
矮马，一磅是低了点儿。。
那啥，从五磅开练吧～～～：）
欢迎加入食神跟班行列，hooo~
＋1
太温暖了！
再去看
美不胜收～～～～！
艺术的悟性是相通的，文笔好的对歌词也别有领悟！
知止其所不知，至矣。
90分钟热瑜伽，今天人少，一共就三个人，有机会得到老师的单独指导～～～
嗯。。。有点象瑜伽中的某个pose～～～～
[此贴子已经被作者于2012/8/18 2:23:42编辑过]
8/17 （MC 1st day)
90分钟热瑜伽，今天人少，一共就三个人，有机会得到老师的单独指导～～～
嗯。。。有点象瑜伽中的某个pose～～～～
各种线条的美好！
各种线条的美好！
嘻嘻。。。换了张图，把脸涂黑，偶也终于被迫开始“破坏”艺术啦。。。哈哈哈
MUA belle...
嘻嘻。。。换了张图，把脸涂黑，偶也终于被迫开始“破坏”艺术啦。。。哈哈哈
MUA belle...
我就在想为啥头部一片焦糊呢。。。lol原来是这样啊
我就在想为啥头部一片焦糊呢。。。lol原来是这样啊
嘻嘻。。嫩们看线条儿，大头清晰的偶自己个儿留着先：D
他们说，为什么不支持美国自己制作的衣服呢。 我说因为美国人工贵啊！美国人都傻！这是恶性循环啊，不是么。结果教官说觉得被offence了。（不过他是开玩笑的）lol
全场就我一个asian。。。而且我说那句，美国人都傻，还是下意识看着教官的脸说的。。。哇哈哈哈～～大家都笑死了。
disregard...double check 了一下，长得不像。blah～
找到一张类似的：
http://www.imdb.com/media/rm3639642368/nm1813534
[此贴子已经被作者于2012/8/18 3:19:21编辑过]
注：教官是个20岁肌肉小白男。。。看过吸血鬼日记没有，长得跟里面的SCOTT一模一样
嫩用的哪个单词？lol...
嫩用的哪个单词？lol...
就最常用的S字
就最常用的S字
矮马，妹子你太不含蓄了~~lol...
注：教官是个20岁肌肉小白男。。。看过吸血鬼日记没有，长得跟里面的SCOTT一模一样
disregard...double check 了一下，长得不像。blah～
找到一张类似的：
http://www.imdb.com/media/rm3639642368/nm1813534
[此贴子已经被作者于2012/8/18 3:19:21编辑过]
哇！侧影有点英国二王子的味道~~~：）
矮马，妹子你太不含蓄了~~lol...
我经常teasing 我的同事们的哈哈哈～～年轻人一般都还好～lol 教官怒了最多罚20个push up 还正和我意咧！
哇！侧影有点英国二王子的味道~~~：）
教官气质没那么好lol就一小白肌肉男。以他的年纪看来，为人处世算是比较成熟的。所以大家相处都很愉快。
各种线条的美好！
8/17 （MC 1st day) 歇着 90分钟热瑜伽，今天人少，一共就三个人，有机会得到老师的单独指导～～～嗯。。。有点象瑜伽中的某个pose～～～～ pp上有个凹，难道是pp上肌肉凹出来的？
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
pp上有个凹，难道是pp上肌肉凹出来的？
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
那啥，这个和站姿有关：当身体重心大部分在一条腿上时，胯部会呈献这一美妙窝窝：）嫩去镜子前试试：D 这张图泥仔细看，其实跟pg曲线完全无关。。。是侧腰腹和胯还有大腿和上肢：）我以前说过腰分前后左右腰。这张图是很好的例子for:前后腰：） 左右腰线是从正面看的视觉效果，后腰突兀滴凹进去，然后pg再突兀滴凸出来，这就是为什么我的下肢曲线非常分明的重要原因之一！
[此贴子已经被作者于2012/8/18 13:37:26编辑过]
热瑜伽还是不错滴：mc肚子完全不痛了，并且一觉睡到现在，一睁眼：十点半啦：）
你才起。
你才起。
嗯。。坐马桶上灌两瓢ing：P
嗯。。坐马桶上灌两瓢ing：P
呵呵，15ww就是这样抓紧时间灌出来的。
新PP看着波涛汹涌。
呵呵，15ww就是这样抓紧时间灌出来的。
绝对滴。。。各种不同的马桶上~~~lol...话说我去年这会儿ww还没你现在高呢：）
新PP看着波涛汹涌。
嘻嘻。。俺的波涛来自中下游~~~^_*
绝对滴。。。各种不同的马桶上~~~lol...话说我去年这会儿ww还没你现在高呢：）
哈哈，马桶的贡献大大滴。
哈哈，马桶的贡献大大滴。
哈哈。。不同马桶不同版面儿~~~：D
那啥，这个和站姿有关：当身体重心大部分在一条腿上时，胯部会呈献这一美妙窝窝：）嫩去镜子前试试：D 这张图泥仔细看，其实跟pg曲线完全无关。。。是侧腰腹和胯还有大腿和上肢：）我以前说过腰分前后左右腰。这张图是很好的例子for:前后腰：） 左右腰线是从正面看的视觉效果，后腰突兀滴凹进去，然后pg再突兀滴凸出来，这就是为什么我的下肢曲线非常分明的重要原因之一！
[此贴子已经被作者于2012/8/18 13:37:26编辑过]
太喜欢无风的腹沟和大腿曲线了！性感尤物啊！昨天还和几个娃妈一块儿感慨你的身材来着，真心佩服啊！
这个后腰能练么？还是又是天生？
太喜欢无风的腹沟和大腿曲线了！性感尤物啊！昨天还和几个娃妈一块儿感慨你的身材来着，真心佩服啊！
这个后腰能练么？还是又是天生？
腰线绝对天生
那啥，这个和站姿有关：当身体重心大部分在一条腿上时，胯部会呈献这一美妙窝窝：）嫩去镜子前试试：D 这张图泥仔细看，其实跟pg曲线完全无关。。。是侧腰腹和胯还有大腿和上肢：）我以前说过腰分前后左右腰。这张图是很好的例子for:前后腰：） 左右腰线是从正面看的视觉效果，后腰突兀滴凹进去，然后pg再突兀滴凸出来，这就是为什么我的下肢曲线非常分明的重要原因之一！
[此贴子已经被作者于2012/8/18 13:37:26编辑过]
你真是精于此道，是知其然，也知其所以然啊。以后叫你线条吧。恩，才想起来，王小波也有个线条，也是各种美好。
再问个门外汉的话，如果现在狂恋肌肉，长出一堆线条，可是万一以后不练了，比如怀孕了 ，生病了等等，会出现什么情况？身体习惯了这个新陈代谢，如果突然停止锻炼和消耗，会突然发胖吗？
发胖跟肌肉毫无关系啊，只跟身体有多少剩余能量有关。。。肌肉没有了regular刺激，会逐渐的流失一些，相应的也降低了新陈代谢，就更要注意饮食
怀孕生病都是非常特殊的例子，新陈代谢水平难一概而论
以下是引用无风自飞在8/18/2012 1:29:00 PM的发言：
热瑜伽还是不错滴：mc肚子完全不痛了，并且一觉睡到现在，一睁眼：十点半啦：）
以下是引用believe在8/18/2012 1:45:00 PM的发言：
新PP看着波涛汹涌。
腰线绝对天生
没错啊
大爱这张喷血图，郑重收藏。
[此贴子已经被作者于2012/8/18 17:35:29编辑过]
发胖跟肌肉毫无关系啊，只跟身体有多少剩余能量有关。。。肌肉没有了regular刺激，会逐渐的流失一些，相应的也降低了新陈代谢，就更要注意饮食
怀孕生病都是非常特殊的例子，新陈代谢水平难一概而论
谢谢哦。是啊，如果不练，肌肉也是要随着年纪增加流失的。练一点的话，至少有基础些
穿上苗条纤细，脱了让人想扑倒；自己感觉一定是fit and strong充满活力。三条都有真是最高境界啦～～～
总结灰常的到位啊！！不愧是神笔！
那啥，这个和站姿有关：当身体重心大部分在一条腿上时，胯部会呈献这一美妙窝窝：）嫩去镜子前试试：D 这张图泥仔细看，其实跟pg曲线完全无关。。。是侧腰腹和胯还有大腿和上肢：）我以前说过腰分前后左右腰。这张图是很好的例子for:前后腰：） 左右腰线是从正面看的视觉效果，后腰突兀滴凹进去，然后pg再突兀滴凸出来，这就是为什么我的下肢曲线非常分明的重要原因之一！
[此贴子已经被作者于2012/8/18 13:37:26编辑过]
太专业啦！我发现聪明人就是擅于观察和总结，多动脑事半功倍啊~
[此贴子已经被作者于2012/8/18 23:27:47编辑过]
太喜欢无风的腹沟和大腿曲线了！性感尤物啊！昨天还和几个娃妈一块儿感慨你的身材来着，真心佩服啊！
这个后腰能练么？还是又是天生？
亲，实话哈：这个100％天生～～～我当年高中最胖时，被当时的bf讽刺：你虽然没有左右腰，但是很有前后腰～～～
腰线绝对天生
嗯。。。红姐明鉴！
你真是精于此道，是知其然，也知其所以然啊。以后叫你线条吧。恩，才想起来，王小波也有个线条，也是各种美好。
哈哈哈。。。不知其然那不奏成“蒙”了么～～～
回头去看看小波同学的线条儿。。。无限想象～～～
发胖跟肌肉毫无关系啊，只跟身体有多少剩余能量有关。。。肌肉没有了regular刺激，会逐渐的流失一些，相应的也降低了新陈代谢，就更要注意饮食
怀孕生病都是非常特殊的例子，新陈代谢水平难一概而论
亲，以前讨论过这个：11904楼 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&id=1130490&star=1191&page=1
出门之前来看一眼，太喜欢你的腰线了。
MUA～～～！去哪玩儿？
我看见新 pp 的时候想到的是 ：祖国的大好河山啊
哈哈哈～～～可惜木见珠穆朗玛～～～
大爱这张喷血图，郑重收藏。
[此贴子已经被作者于2012/8/18 17:35:29编辑过]
矮马～～～
姨妈头天你还热瑜伽！体力超好！
其实不太累啊。。。不咋折腾，奏是狂出汗～～～
谢谢哦。是啊，如果不练，肌肉也是要随着年纪增加流失的。练一点的话，至少有基础些
对～～！！
mm这些比基尼局部因为暗光很肌肉的样子，自然光下，穿上衣服却是轻盈的一小只，真是矛盾综合体啊。
所谓bodyscape, 就是把身体当作风光来拍摄，穿越光与影，明与暗，近与远的种种表达～～～～
穿上衣服一定要小，脱了衣服一定要肉。。。我认识健身房里的健美冠军，穿着衣服根本看不出来她练健美～～～
其实不太累啊。。。不咋折腾，奏是狂出汗～～～
看来无风姐prefer一直折腾的运动 （捂嘴笑的小猴纸） 我觉得热瑜伽是由内而外的折腾。心跳还是会加快的。今天热瑜伽，旁边硬是挤进来一位大叔。艾玛，我觉得旁边躺了一只公海豹似的。他身形巨大狂流汗不说了。还喷水！ 也许是汗水流进他的鼻子里了吧，然后他就喷出来。。。
总结灰常的到位啊！！不愧是神笔！
嘻嘻嘻～～～
穿上苗条纤细，脱了让人想扑倒；自己感觉一定是fit and strong充满活力。三条都有真是最高境界啦～～～
红姐解释细致明确，应该是身有体会～！
mm，我想向你学习，有没有关于肚子和腰部的减肥方法，我的主要问题是肚子和腰。谢谢
嗯。。。六月有讨论过这个：12095楼 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&id=1130490&star=1210&page=1
所谓bodyscape, 就是把身体当作风光来拍摄，穿越光与影，明与暗，近与远的种种表达～～～～
穿上衣服一定要小，脱了衣服一定要肉。。。我认识健身房里的健美冠军，穿着衣服根本看不出来她练健美～～～
无风姐啊，我的肚子啊，坐在地板上，稍微挤一下就是三层肥肉啊～～～瑜伽的那个兔子式的时候，我卷起来，眼睛睁开就看见三层肥肉啊～～瑜伽班里好多身材很好的MM，看着我的3pack 觉得好沮丧
太专业啦！我发现聪明人就是擅于观察和总结，多动脑事半功倍啊~
那啥，摆三脚架是门学问，不多想想，太费功夫～～～
每天来看一眼，顿时觉得生活无限美好。
MUA兔子～～～！
家搬了没？
其实无风姐除了腰腹部好看，腿也很好看。纤细却充满力量感。看上去就是皮包肌肉的那种。好羡慕啊～要说人瘦的不是无风姐一个，但是很多瘦人就满足于自己目前的状态了。虽然裤子也是穿小号，但是脱下来，就是麻杆腿一双，不具美感。年轻的MM，胶原蛋白，脂肪什么的状态好，看着好看，稍微有点年龄，就会变成松垮垮的死肥肉。。。
[此贴子已经被作者于2012/8/18 23:27:47编辑过]
嗯。。。我最恨麻杆腿。。。
看谁掉磅掉腿，我比她自己都着急～～～～哈哈哈
腿上肌肉多，很多经常健身的人，吃跟练的一不对路子，哗哗下体重，你看吧，都是大腿先细一圈儿，惨了
嫩真可以直接做麻豆了，嘻嘻
木想好做谁家的～～～嘻嘻嘻
看着无风同学的美照，吃得香香辣辣的凉皮，本人表示很高兴。：）
矮马。。。我脚着我今儿吃大刨冰就停过瘾的啦，你着凉皮儿听着更爽啊～～～
嗯。。。我最恨麻杆腿。。。
看谁掉磅掉腿，我比她自己都着急～～～～哈哈哈
腿上肌肉多，很多经常健身的人，吃跟练的一不对路子，哗哗下体重，你看吧，都是大腿先细一圈儿，惨了
我妈去年掉体重，腿儿瘦了一大圈，接着后来膝盖，髋骨都出毛病了。肌肉都没了，剩下的一些泡泡肉。。。虽然尺寸小了，但是人明显比以前垂了
无风姐，不知道你是否认识gym里面那个用手paddling的机器。到底是干啥的？手臂部位的“TM”么？ 我要开始着重手臂和肩膀的锻炼了。
有图没？ 我很少用机器，大部分都是free weight....
有图没？ 我很少用机器，大部分都是free weight....
http://www.prosourcefitness.com/wpproduct.php?prodid=136&type=C&catid=14
[此贴子已经被作者于2012/8/19 4:03:15编辑过]