《谁的影子 II》2012 Fitness Journal & Album (七月～～十二月健身日记)

以下是引用flyingplate在12/3/2012 2:13:00 PM的发言：

    
     哈哈，我也是，刚开始两个月不论我教练怎么让我好好吃饭，我就是不敢，直到自己晕过去了才学乖。
    
哈哈哈哈哈哈。。关于不好好吃饭这事儿，我一直以来内心最直白的想法是：这些人真的有锻炼了么？还是在那儿忽悠别人哄自己呢？！

以下是引用无风自飞在12/3/2012 2:42:00 PM的发言：

哈哈哈哈哈哈。。关于不好好吃饭这事儿，我一直以来内心最直白的想法是：这些人真的有锻炼了么？还是在那儿忽悠别人哄自己呢？！
不好说. 有人是swear by的, 有人...人云亦云.
不过反弹是必须的. 版上就好几例了, 包括你这个笨妹子我.
 

以下是引用钱途无亮在12/3/2012 2:32:00 PM的发言：

    
    
     因为人不是机器, 各种参数太多太复杂了...
      
    

嗯。。无论参数咋复杂，举着2lbs小哑铃说要增肌都是mission impossible ... :)

以下是引用钱途无亮在12/3/2012 2:48:00 PM的发言：

    
    
     不好说. 有人是swear by的, 有人...人云亦云.
     不过反弹是必须的. 版上就好几例了, 包括你这个笨妹子我.
      
    

嗯。。我是说吃的特少运动量又特大那种，真正大运动量过的人其实都心知肚明：that's another impossible ...:)

以下是引用无风自飞在12/3/2012 3:19:00 PM的发言：

嗯。。无论参数咋复杂，举着2lbs小哑铃说要增肌都是mission impossible ... :)
perception吧. 你不是经常说, facts在perception面前很无力吗? 我们学习过实践过的知道是newbie gain的短期行为, 但是人家swear by是肌肉, 也是没有办法. 只好闭嘴不谈了. 互相说服这个事情在论坛上是最大的无用功.
 

以下是引用钱途无亮在12/3/2012 3:26:00 PM的发言：

    
    
     perception吧. 你不是经常说, facts在perception面前很无力吗? 我们学习过实践过的知道是newbie gain的短期行为, 但是人家swear by是肌肉, 也是没有办法. 只好闭嘴不谈了. 互相说服这个事情在论坛上是最大的无用功.
      
    
笑而不语了。。。。


折腾几个月，我已经发现皮尺和称也没什么用了，镜子是最好的工具。

以下是引用钱途无亮在12/3/2012 3:26:00 PM的发言：

    
    
     perception吧. 你不是经常说, facts在perception面前很无力吗? 我们学习过实践过的知道是newbie gain的短期行为, 但是人家swear by是肌肉, 也是没有办法. 只好闭嘴不谈了. 互相说服这个事情在论坛上是最大的无用功.
      
    
压根儿没想说服。只是给真理一个呈现的机会。然后何去何从都是个人的辨识力和造化啦：P

以下是引用flyingplate在12/3/2012 3:33:00 PM的发言：

    
     笑而不语了。。。。


折腾几个月，我已经发现皮尺和称也没什么用了，镜子是最好的工具。
    

矮马。。上路了。。那啥，＂谁的影子＂。。。我翻出几年前的照片，比一比，老心甚慰！：）

以下是引用flyingplate在12/3/2012 3:33:00 PM的发言：
笑而不语了。。。。
折腾几个月，我已经发现皮尺和称也没什么用了，镜子是最好的工具。
可是你不觉得镜子其实更能说谎的吗?
 

以下是引用钱途无亮在12/3/2012 4:06:00 PM的发言：

    
    
     可是你不觉得镜子其实更能说谎的吗?
      
    

哈哈哈。。为啥涅？难不成你照的都是魔镜？：D

以下是引用无风自飞在12/3/2012 4:20:00 PM的发言：

哈哈哈。。为啥涅？难不成你照的都是魔镜？：D
每个镜子都说不一样的话, 而且动一动扭一扭效果都不一样了.
 

以下是引用钱途无亮在12/3/2012 4:21:00 PM的发言：

    
    
     每个镜子都说不一样的话, 而且动一动扭一扭效果都不一样了.
      
    

嘿嘿。。所以before /after 一般都是同pose,同服装，同地点，同镜子：D

我脚着飞盘的意思是说：即便皮尺测量通尺寸下，body sculptures 也可以是完全不同的境界。比如同样的臀围，有的垂，有的翘。。。

以下是引用无风自飞在12/3/2012 11:01:00 AM的发言：

    
    
    
mm你有多高？看你的体重，大量有氧没有太大必要啊！多做一些large muscle group 的weight training反而效果会更好。cardio and wt, 我一般是先wt, 再cardio,有利于保证wt的体力跟质量。
    

多谢无风.有道理.我156cm. 101lb, 但是fat是27%.
large muscle group是不是squat, louge, deadlift? 还有什么动作比较好.我没去gym.打算家里用哑铃.

以下是引用无风自飞在12/3/2012 4:30:00 PM的发言：
我脚着飞盘的意思是说：即便皮尺测量通尺寸下，body sculptures 也可以是完全不同的境界。比如同样的臀围，有的垂，有的翘。。。
我明白她的意思, 就是有点不信任自己的consistency而已. :)
 

以下是引用casinos在12/3/2012 4:30:00 PM的发言：

    
    
    
多谢无风.有道理.我156cm. 101lb, 但是fat是27%.
large muscle group是不是squat, louge, deadlift? 还有什么动作比较好.我没去gym.打算家里用哑铃.
    
对！上肢的运动家里比较难搞。特别是背部的。买个barbell可能会好些，比起单纯的哑铃。

以下是引用钱途无亮在12/3/2012 4:31:00 PM的发言：

    
    
     我明白她的意思, 就是有点不信任自己的consistency而已. :)
      
    

没事儿，多照，照好了拿给亲姐看，给x ray鉴定：D

以下是引用无风自飞在12/3/2012 4:38:00 PM的发言：

没事儿，多照，照好了拿给亲姐看，给x ray鉴定：D
我脚地我头像角度就比较consistent. 哈哈...
 

以下是引用无风自飞在12/3/2012 4:37:00 PM的发言：

    
    
     对！上肢的运动家里比较难搞。特别是背部的。买个barbell可能会好些，比起单纯的哑铃。
    

好谢谢.我不能偷懒.要作到.希望今天就能作到.
[此贴子已经被作者于2012/12/3 16:47:29编辑过]

以下是引用无风自飞在12/3/2012 4:30:00 PM的发言：

    
     我脚着飞盘的意思是说：即便皮尺测量通尺寸下，body sculptures 也可以是完全不同的境界。比如同样的臀围，有的垂，有的翘。。。
    
手感也不一样。。。。
个人喜欢软中有硬，柔弱无骨，有弹性有密度。

上好的肉啊，$89.99/磅。

以下是引用flyingplate在12/3/2012 4:50:00 PM的发言：

    
     手感也不一样。。。。
个人喜欢软中有硬，柔弱无骨，有弹性有密度。

上好的肉啊，$89.99/磅。

    
矮马。。。居然还有实价！咋也得标个market price啊：D
LOL...

以下是引用钱途无亮在12/3/2012 4:40:00 PM的发言：

    
    
     我脚地我头像角度就比较consistent. 哈哈...
      
    
看，刚还说有欺骗性，一找你要套图，马上改口啦。。嗯：P

以下是引用无风自飞在12/3/2012 4:54:00 PM的发言：

矮马。。。居然还有实价！咋也得标个market price啊：D LOL...
她那个还是costco的批发价呢.
 

以下是引用钱途无亮在12/3/2012 4:58:00 PM的发言：

    
    
     她那个还是costco的批发价呢.
      
    

矮马。。还会员制：DD

以下是引用kati在12/3/2012 12:52:00 AM的发言：

    
     很女性却又肌肉若隐若现，真sexy。就是bikini太多余，没有会更好。
    

1319的比基尼真是太美了。温柔性感。

以下是引用flyingplate在12/3/2012 3:33:00 PM的发言：

    
     笑而不语了。。。。


折腾几个月，我已经发现皮尺和称也没什么用了，镜子是最好的工具。
    
同感。可是镜子里面对的是更可悲的现实。

JJ 发个weight training 的routine把！

以下是引用无风自飞在12/3/2012 4:37:00 PM的发言：

    
    
     对！上肢的运动家里比较难搞。特别是背部的。买个barbell可能会好些，比起单纯的哑铃。
    


无风mm，家用的barbell有什么推荐吗？有啥安全须知和基本动作。一直在用哑铃，觉得体积小安全。但是感觉还是不够重，效果小。

以下是引用kati在12/3/2012 6:11:00 PM的发言：

无风mm，家用的barbell有什么推荐吗？有啥安全须知和基本动作。一直在用哑铃，觉得体积小安全。但是感觉还是不够重，效果小。
哑铃也有大重量的啊...
 

以下是引用芝麻糖在12/3/2012 5:43:00 PM的发言：

    
    
    同感。可是镜子里面对的是更可悲的现实。
    
美不是最终目的，变美是一个旅程，看着自己身体缓慢的变化，才会觉得人生充满了斗志。

以下是引用芝麻糖在12/3/2012 5:39:00 PM的发言：

    
    
    
1319的比基尼真是太美了。温柔性感。
    
嗯。。。美好时光！

以下是引用芝麻糖在12/3/2012 5:43:00 PM的发言：

    
    
     同感。可是镜子里面对的是更可悲的现实。
    
总比放弃了好。。。

以下是引用不飞花在12/3/2012 5:55:00 PM的发言：

    
    JJ 发个weight training 的routine把！

    

以前写过好多遍啊。。回去我翻翻。基本上是：upper/lower/rest/whole body/upper/lower/rest

以下是引用kati在12/3/2012 6:11:00 PM的发言：

    
    
    

无风mm，家用的barbell有什么推荐吗？有啥安全须知和基本动作。一直在用哑铃，觉得体积小安全。但是感觉还是不够重，效果小。
    

家用的我没有经验。weight training 我更主张去积木。开始的时候请个靠谱的PT最安全有效。

以下是引用flyingplate在12/3/2012 6:29:00 PM的发言：

    
     美不是最终目的，变美是一个旅程，看着自己身体缓慢的变化，才会觉得人生充满了斗志。
    
嗯。。。：）fitness is a journey, not a destination ...

以下是引用无风自飞在12/2/2012 11:58:00 PM的发言：

    
    
    
上八碗鸭血汤～～～～～
    


喝了。补血后继续看继续流。哈哈。

话外题：哪儿还能找到这个break up sweater?  http://www.net-a-porter.com/product/312719
[此贴子已经被作者于2012/12/3 23:17:58编辑过]

还有啊，有人看过the 4-hour workweek： by Timothy Ferriss吗? 有地方免费下载的吗？

以下是引用dinosaur在12/3/2012 11:16:00 PM的发言：

    
    
    

喝了。补血后继续看继续流。哈哈。

话外题：哪儿还能找到这个break up sweater?  http://www.net-a-porter.com/product/312719
[此贴子已经被作者于2012/12/3 23:17:58编辑过]

    

矮马。。。哭的伤心滴cute啊～～～～

gilt今天有phillip lim, 不过没有这件。。。。

以下是引用dinosaur在12/3/2012 11:27:00 PM的发言：

    
    还有啊，有人看过the 4-hour workweek： by Timothy Ferriss吗? 有地方免费下载的吗？
    

还没看过。。听说好评如潮。。。回头帮你找找看：）

12/3

1。AM WT: body pump 1hr 发现所有的课，从芭蕾到boxing,居然都有push up, 一天下来，push up就60个。。。哈哈哈
2。PM Cardio: kickboxing 1hr 第一次上这个课，很喜欢，一个小时下来，浑身湿透。很给力的cardio练习。
3。明与暗，谁的影子～～～今天贴“大暗”～～～ 电影剪片的赶脚～～～ 把大明也搬过来：）

[此贴子已经被作者于2013/3/23 0:42:14编辑过]

沙发。。

有人说过么，你的唇型蛮特别，很有辨识度 :)

小腰，只想说你是宠儿，be blessed。。更美好的是你让它更美

以下是引用松鼠的邻居在12/4/2012 12:53:00 AM的发言：

    
    沙发。。

有人说过么，你的唇型蛮特别，很有辨识度 :)

    

亲松鼠～～～～！

俺木脚的，就是嘴唇比较厚：）

以下是引用松鼠的邻居在12/4/2012 12:54:00 AM的发言：

    
    小腰，只想说你是宠儿，be blessed。。更美好的是你让它更美
    

再亲～～～：）
趁折腾的欢乐，雕刻所有能雕刻的美好光阴～～～～嗯！

以下是引用无风自飞在12/4/2012 12:59:00 AM的发言：

    
    
再亲～～～：）
趁折腾的欢乐，雕刻所有能雕刻的美好光阴～～～～嗯！

    
嗯，我要好好的想一想，上帝（特地）给了我什么，我要好好的用用，不枉费上帝的一片心意 :)

以下是引用无风自飞在12/3/2012 2:03:00 AM的发言：

    
    
跟我当年去mitbbs赶脚一样～～～哈哈哈。。。习惯就好啦：）

唯一木有的是包子。。。发香吻二十吧


    


大美女的香吻比什么都好，我赚了 :)

以下是引用无风自飞在12/3/2012 2:07:00 AM的发言：

    
    
好啊～～！！那啥，去时尚版奔！

街拍比较冷，我自己从来没进去过。。。

谁都不认识最牛了，想当年我那些猛图，都是趁人生地不熟时贴出去的。。。惊起鸥鸿一片～～～哈哈哈哈哈！
奔了过来喊一嗓子，偶去给你捧场～～～！

    


嗯嗯，等我翻翻手上的照片，奔了一定来告诉你，有无风去捧场，我面子大了 :D

美

以下是引用松鼠的邻居在12/4/2012 1:05:00 AM的发言：

    
     嗯，我要好好的想一想，上帝（特地）给了我什么，我要好好的用用，不枉费上帝的一片心意 :)
    

嗯。。。神的恩赐～～～～～没有人可以阻挡～！

以下是引用HitGirl在12/4/2012 1:09:00 AM的发言：

    
    
    

大美女的香吻比什么都好，我赚了 :)
    

呵呵。。。再亲八口～～～～

以下是引用HitGirl在12/4/2012 1:11:00 AM的发言：

    
    
    

嗯嗯，等我翻翻手上的照片，奔了一定来告诉你，有无风去捧场，我面子大了 :D
    
[代码模式]
嗯。。。赶脚会是牛贴～～～～提前预定沙发～～～

以下是引用yangchen82在12/4/2012 1:27:00 AM的发言：

    
     美
    

谢

以下是引用无风自飞在12/4/2012 2:06:00 AM的发言：

    
    
呵呵。。。再亲八口～～～～
    

呵呵，我真是赚大发了 :D

以下是引用无风自飞在12/4/2012 2:07:00 AM的发言：

    
    
嗯。。。赶脚会是牛贴～～～～提前预定沙发～～～
    


牛帖没有，牛蝇可能有一大堆，会遭到暴拍

小农说一句，图书馆有

以下是引用dinosaur在12/3/2012 11:27:00 PM的发言：

    
    还有啊，有人看过the 4-hour workweek： by Timothy Ferriss吗? 有地方免费下载的吗？
    

香吻无限。。。

以下是引用无风自飞在12/4/2012 2:06:00 AM的发言：

    
    
呵呵。。。再亲八口～～～～
    

无风mm, 你能push up 60个？！我只能做6个，看来还要努力、再努力呀

美

 无风JJ 我问个最基础的休息问题

我晚上睡八个小时还是睡不够.......锻炼有时候让我很快能入睡有时候让我进入兴奋状态睡不着.....

你一般是什么时候锻炼呢？

以下是引用flyingplate在12/3/2012 6:29:00 PM的发言：

    
     美不是最终目的，变美是一个旅程，看着自己身体缓慢的变化，才会觉得人生充满了斗志。
    
可是过了一定年龄，就真的开始每况愈下了。能有几个象无风这般女神一样的存在？

以下是引用松鼠的邻居在12/4/2012 12:54:00 AM的发言：

    
    小腰，只想说你是宠儿，be blessed。。更美好的是你让它更美
    
二十多没生过娃的都难有这样的身材。仰视女神！

以下是引用芝麻糖在12/4/2012 12:36:00 PM的发言：

    
    
    可是过了一定年龄，就真的开始每况愈下了。能有几个象无风这般女神一样的存在？
    
当不了偶像，就不锻炼了？
那是不是我不是比尔盖茨，就不配生孩子？

1327和1319的照片有重叠？还是我眼花了？

以下是引用幸福在12/4/2012 12:47:00 PM的发言：
1327和1319的照片有重叠？还是我眼花了？ 有重叠

以下是引用KAMom在12/4/2012 12:57:00 PM的发言：

    
    有重叠

    


现在非常不自信哇

无风在中国女人里面身材是最棒的，热爱运动。西方女人有这样身材的很多，她们先天身材条件好，加上爱运动。

以下是引用prettyshanti在12/4/2012 1:48:00 PM的发言：

    
    无风在中国女人里面身材是最棒的，热爱运动。西方女人有这样身材的很多，她们先天身材条件好，加上爱运动。
    


西方女人会有58厘米的腰？

以下是引用HitGirl在12/4/2012 2:34:00 AM的发言：

    
    
    

牛帖没有，牛蝇可能有一大堆，会遭到暴拍
    
矮马。。更加渴望啦：D

以下是引用lusi在12/4/2012 7:04:00 AM的发言：

    
    小农说一句，图书馆有

    
Lusi 真好！

以下是引用幸福在12/4/2012 1:49:00 PM的发言：

西方女人会有58厘米的腰？
当然会有.
 

以下是引用lusi在12/4/2012 7:04:00 AM的发言：

    
    香吻无限。。。

    
时空有限，香吻无尽：D

以下是引用一切顺其自然在12/4/2012 9:02:00 AM的发言：

    
    无风mm, 你能push up 60个？！我只能做6个，看来还要努力、再努力呀

    
一口气30个很轻松。。唯手熟而：）

以下是引用julieit2012在12/4/2012 10:37:00 AM的发言：

    
     美
    
谢！

以下是引用钱途无亮在12/4/2012 2:00:00 PM的发言：

    
    
     当然会有.
      
    


看出来了 你眼睛总盯着绝美的女人。

以下是引用芝麻糖在12/4/2012 12:42:00 PM的发言：

    
    
     二十多没生过娃的都难有这样的身材。仰视女神！
    
矮马。。亚历山大！

以下是引用乘月在12/4/2012 11:12:00 AM的发言：

    
     无风JJ 我问个最基础的休息问题

我晚上睡八个小时还是睡不够.......锻炼有时候让我很快能入睡有时候让我进入兴奋状态睡不着.....

你一般是什么时候锻炼呢？

    
八个小时足够了！锻炼对睡眠的影响因人而异啊。早上八点我是一条虫，晚上八点我是一条龙：D 喝完咖啡和跑5迈后我都能倒头而睡。。

以下是引用flyingplate在12/4/2012 12:42:00 PM的发言：

    
     当不了偶像，就不锻炼了？
那是不是我不是比尔盖茨，就不配生孩子？
    

矮马。。喷了：）那啥，gates 是咋跟生孩子连一块儿滴？：P

以下是引用幸福在12/4/2012 12:47:00 PM的发言：

    
    1327和1319的照片有重叠？还是我眼花了？
    

啥叫＂重叠＂啊？ 是重复的意思不？ 我把1319的大明也搬运到1327的大暗旁边儿啦：P

以下是引用幸福在12/4/2012 1:00:00 PM的发言：

    
    
    

现在非常不自信哇
    

哈哈哈哈哈哈：D 没事儿

以下是引用prettyshanti在12/4/2012 1:48:00 PM的发言：

    
    无风在中国女人里面身材是最棒的，热爱运动。西方女人有这样身材的很多，她们先天身材条件好，加上爱运动。
    
她们主要是身高腿长：）

以下是引用幸福在12/4/2012 1:49:00 PM的发言：

    
    
    

西方女人会有58厘米的腰？
    
仔细挖掘肯定有。。。比如Kate Moss...:)

以下是引用钱途无亮在12/4/2012 2:00:00 PM的发言：

    
    
     当然会有.
      
    
矮马。。又跟我妹twin了。。。

以下是引用无风自飞在12/4/2012 2:08:00 PM的发言：

矮马。。亚历山大！
亚历山大难道不是男的? 人家样式你女神....
 

以下是引用幸福在12/4/2012 2:05:00 PM的发言：

看出来了 你眼睛总盯着绝美的女人。
你不让我盯你...
 

以下是引用钱途无亮在12/4/2012 2:14:00 PM的发言：

    
    
     亚历山大难道不是男的? 人家样式你女神....
      
    
马高！那就鸭梨衫大：P

以下是引用无风自飞在12/4/2012 2:05:00 AM的发言：

    
    
嗯。。。神的恩赐～～～～～没有人可以阻挡～！
    


那啥，我也的琢磨琢磨，我有啥也能不可阻挡一把。 恩～～～

以下是引用lusi在12/4/2012 7:04:00 AM的发言：

    
    小农说一句，图书馆有

    


好看不？？

以下是引用无风自飞在12/4/2012 2:12:00 PM的发言：

    
    
    
哈哈哈哈哈哈：D 没事儿
    


逛闲话，有贫困线， 最近都涨到50万了；
到时尚，有高端美衣美包；
在粉板，有保养达人的美女；
来健身，105磅的要减到100磅；

华人，不淡定，是没法混了。。。

以下是引用兔子飞飞在12/4/2012 2:16:00 PM的发言：

    
    

那啥，我也的琢磨琢磨，我有啥也能不可阻挡一把。 恩～～～
    
太多了啊。。。亲兔儿！

以下是引用幸福在12/4/2012 2:16:00 PM的发言：

逛闲话，有贫困线， 最近都涨到50万了；到时尚，有高端美衣美包；在粉板，有保养达人的美女；来健身，105磅的要减到100磅； 华人，不淡定，是没法混了。。。
闲的~
 

以下是引用幸福在12/4/2012 2:16:00 PM的发言：

    
    
    

逛闲话，有贫困线， 最近都涨到50万了；
到时尚，有高端美衣美包；
在粉板，有保养达人的美女；
来健身，105磅的要减到100磅；

华人，不淡定，是没法混了。。。

    

矮马。在。还是鲜花那个相对比较靠谱儿：P

以下是引用无风自飞在12/4/2012 2:19:00 PM的发言：

矮马。在。还是鲜花那个相对比较靠谱儿：P
赞sarcasm!
 

以下是引用钱途无亮在12/4/2012 2:18:00 PM的发言：

    
    
     闲的~
      
    
我发现人民群众一般都拿自己做标准线来划分世界：自己是原点，比自己好的是好，比自己差的是差。。。

以下是引用无风自飞在12/4/2012 2:22:00 PM的发言：

我发现人民群众一般都拿自己做标准线来划分世界：自己是原点，比自己好的是好，比自己差的是差。。。
这还用总结啊?

以下是引用幸福在12/4/2012 2:16:00 PM的发言：

    
    
    

逛闲话，有贫困线， 最近都涨到50万了；
到时尚，有高端美衣美包；
在粉板，有保养达人的美女；
来健身，105磅的要减到100磅；

华人，不淡定，是没法混了。。。

    


按照嫩上面的标准，我瞬间淡定，呵呵～～～～那啥，就怕惦记，这标准一出来，我啥都不惦记了～～～

以下是引用兔子飞飞在12/4/2012 2:23:00 PM的发言：

    
    

按照嫩上面的标准，我瞬间淡定，呵呵～～～～那啥，就怕惦记，这标准一出来，我啥都不惦记了～～～
    
哈哈哈哈哈。。。嗯

以下是引用钱途无亮在12/4/2012 2:23:00 PM的发言：

    
    
     这还用总结啊?
    
    
那啥，怕木说清楚：P

以下是引用兔子飞飞在12/4/2012 2:16:00 PM的发言：

    
    
    

好看不？？
    
很一般

以下是引用幸福在12/4/2012 2:16:00 PM的发言：

    
    
    

逛闲话，有贫困线， 最近都涨到50万了；
到时尚，有高端美衣美包；
在粉板，有保养达人的美女；
来健身，105磅的要减到100磅；

华人，不淡定，是没法混了。。。

    
人比人不死就要皮厚。

以下是引用lancelee在12/4/2012 4:27:00 PM的发言：

    
    
     人比人不死就要皮厚。
    

呵呵。。那啥，癞蛤蟆无敌：D