《谁的影子 II》2012 Fitness Journal & Album (七月～～十二月健身日记)

以下是引用dinosaur在7/29/2012 11:51:00 PM的发言：

    
    
    

又差点儿找不到。。。再次感谢无风美女。
    

呵呵～～～MUA～～～！

以下是引用melody0322在7/29/2012 10:30:00 PM的发言：

    
     是啊，大学的时候，我的教授就跟我们说，看不惯别人就是自己修养不够，呵呵

    

嗯。。听到不顺耳的话，正好用来修养自己，把闲聊争辩的能量，用作某些处事的坚持～～～

以下是引用无风自飞在7/29/2012 11:59:00 PM的发言：

    
    
    
心思更象
    
小家伙爱折腾么？lol

以下是引用北美考拉在7/30/2012 1:02:00 AM的发言：

    
     小家伙爱折腾么？lol
    

嘻嘻。。。青出于蓝而胜于蓝～～～

7/29
Rest Day (今天整个儿后腰，屁股到大腿都酸疼，昨儿看来是练狠了点儿：）
嗯。。。来张基尼版刘胡兰～～～ 下腹部的人鱼线隐隐若现～～



[此贴子已经被作者于2013/3/23 1:09:12编辑过]

最爱人鱼线啊~~~~~~~

在马楼叽歪了好久，我一直坚持此线非男人专有~~改天上张清晰的让我过瘾吧

 激动，先把板凳抢了

啥是人鱼线？我要去狗狗。。

地板表示，狗出来的人鱼线都是帅锅～～～

好美的人鱼线，喷血的身材呀。。。。。。。

请教一下无风mm, 人鱼线到底是怎么练出来的？

我现在练8 min abs/abdominal machine, 腹肌有明显的进步，但人鱼线迟迟不显。。。5～～～受mm感染，健身。答应了mm，川字一出，立即来秀，现在真是望眼欲。。。川。。。呀。 还是来再学习一下。

华丽丽的腰线和腹沟还有大长腿啊！这张有VS model的感觉！真美！

以下是引用无风自飞在7/30/2012 3:05:00 AM的发言：
7/29Rest Day (今天整个儿后腰，屁股到大腿都酸疼，昨儿看来是练狠了点儿：）嗯。。。来张基尼版刘胡兰～～～下腹部的人鱼线隐隐若现～～ 6个小时终于飞到Phoenix了，感觉离无风更近了。 ~(╯3╰)~~~MUA
早上5点就醒了，决定去跑步，结果空着肚子，没几分钟就大汗淋漓，结果只挣扎了2mi，就投降了。深刻体会了无风说的吃饱了才能跑。太爱无风了！

★ 发自Android 华人阅览器 5.0

哈哈。。一边看体操一边说“人鱼线”～～～其实心里想的都是屏幕上那波浪起伏强壮的手臂

人鱼线的大名儿是“腹内外斜肌”。是在达芬奇的《绘画论》里首次被提出来作为“美”与“性感”的指标。 而且从达芬奇的最初定义来看，人鱼线的确是只属于男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条。
从人体生物学角度说，男性的确比女性容易很多develop／reveal 人鱼线。
从fitness 审美角度说，每个人的喜好不同，对我来说，我理想中的腹肌线条是：

1）4pack (上腹部的4块儿）在暗光下明显，但在正常室外光线下不明显。 换言之，body fat 不能太低，要有一层薄薄的小肥肉不多不少地贴在4pack上。
2）腹沟一定要呈现，特别是在肚脐上下（性感的沟渠坑窝：）
3）中腹部两侧的肌肉线一定要呈现，象括号一样和腹沟相呼应，形成淡淡的”川“字状：）
4）下腹部，也就是人鱼线呈现的部分：我不喜欢过于明显的人鱼线，大家去看很多的健美女选手都是有着非常清晰而险峻的人鱼线的。最好就是淡淡的在那里，最关键的是在人鱼线的最下方能形成两个淡淡的酒窝，和上面说的川字合成一副画，性感而美妙～～～

健身到最后的时候，就是在小肌肉群上下功夫，象达芬奇一样，象米开朗基罗一样，用那些窝窝和沟沟来雕绘自己的身体～～嗯
我今年的目标就是到年底能从前，后，侧，各个角度雕刻出我自己心目中最想要的自己～～～一起加油

无风mm, 你的贴子很激励我，所以可开始健身塑体。想问一下，大腿的围度可以增加吗？我希望我的大腿可以粗壮一点，觉得那样子很性感。腹部松弛有横纹，这个可以改变吗 - 比如练腹肌。我170cm，140lb，年龄 35++, 是不是应该先减脂呢。谢谢mm

一时半会儿找不到更好的图，先用这个fitness model美女图大致示范，室外强光下这样的线还是硬了一点点，不过该有的都有了。。：）

白色比基尼这张太完美了。。。。。。。。。。。。。。

以下是引用无风自飞在7/30/2012 12:35:00 PM的发言：

此主题相关图片如下upload0.jpg：

一时半会儿找不到更好的图，先用这个fitness model美女图大致示范，室外强光下这样的线还是硬了一点点，不过该有的都有了。。：）
re~~ ideal yao~~

 风美女，等我减脂完成后，隔段时间也要塑身了，将来一定要向你学习！！

以下是引用无风自飞在7/30/2012 12:35:00 PM的发言：

此主题相关图片如下upload0.jpg：

一时半会儿找不到更好的图，先用这个fitness model美女图大致示范，室外强光下这样的线还是硬了一点点，不过该有的都有了。。：）
矮马, 梨子表示受鼓舞, 看到希望了.
 

谢谢无风mm那么详细的讲解人鱼线，我还是苦练吧，能看下眼了就来兑现承诺噢 :))))))

姐姐这身材真是赞到不行啊，羡慕啊，面壁去继续减肥。

我最爱看无风的大腿, 从腰往下到膝盖那里. 我下辈子的理想.
 

 学习啦，我小腹人鱼这里还是一个比较兼顾的碉堡呀，需要继续攻克

亲们，刚看过eating disorder 的病人。。那真是每次看每次触目惊心啊~~~！全是骨头...想吃也来不及啦！

以下是引用无风自飞在7/30/2012 6:08:00 PM的发言：
亲们，刚看过eating disorder 的病人。。那真是每次看每次触目惊心啊~~~！全是骨头...想吃也来不及啦！
我永远不会到那个地步. 真心不担忧.
 

以下是引用lynnbow在7/30/2012 12:16:00 PM的发言：

    
     6个小时终于飞到Phoenix了，感觉离无风更近了。 ~(╯3╰)~~~MUA
早上5点就醒了，决定去跑步，结果空着肚子，没几分钟就大汗淋漓，结果只挣扎了2mi，就投降了。深刻体会了无风说的吃饱了才能跑。太爱无风了！

★ 发自Android 华人阅览器 5.0
    

嘻嘻。。摸啃抱！
实践和时间是检验真理的唯二标准：）

以下是引用babyfat_ya在7/30/2012 12:35:00 PM的发言：

    
     无风mm, 你的贴子很激励我，所以可开始健身塑体。想问一下，大腿的围度可以增加吗？我希望我的大腿可以粗壮一点，觉得那样子很性感。腹部松弛有横纹，这个可以改变吗 - 比如练腹肌。我170cm，140lb，年龄 35++, 是不是应该先减脂呢。谢谢mm
    

嗯。听你的情况，腹肌要靠减脂，大腿要靠增肌。这两个不可能同时完成，尽管会有短期newbie effect...:) 有关具体理论一楼有链接到以前的帖子里。建议先减脂，饮食+有氧+weight training! 祝mm成功！

以下是引用暮色糊糊在7/30/2012 1:24:00 PM的发言：

    
    白色比基尼这张太完美了。。。。。。。。。。。。。。
    

谢美妈！ 没有完美，只有更好~~~：）

以下是引用北美考拉在7/30/2012 2:09:00 PM的发言：

    
    
     re~~ ideal yao~~
    

那啥，原话是：dream 腰：D

以下是引用Salzburg在7/30/2012 2:17:00 PM的发言：

    
     风美女，等我减脂完成后，隔段时间也要塑身了，将来一定要向你学习！！
    

嗯。。。互相学习！：）

以下是引用StreetWithNoName在7/30/2012 2:19:00 PM的发言：

    
    
     矮马, 梨子表示受鼓舞, 看到希望了.
      
    

矮马，我没脚着她梨啊？！：D

以下是引用SweetBeauty在7/30/2012 2:38:00 PM的发言：

    
    谢谢无风mm那么详细的讲解人鱼线，我还是苦练吧，能看下眼了就来兑现承诺噢 :))))))

    

嗯。。一如既往滴口水期待~~~！

以下是引用无风自飞在7/30/2012 6:24:00 PM的发言：

矮马，我没脚着她梨啊？！：D
我咋一眼就觉得超梨呢? 那个腰胯, 最多0.7啊.
 

以下是引用遇见分离在7/30/2012 2:47:00 PM的发言：

    
    姐姐这身材真是赞到不行啊，羡慕啊，面壁去继续减肥。
    

你姐都行的，应该给嫩们年轻的美妞儿们更大的希望！：）

以下是引用StreetWithNoName在7/30/2012 2:54:00 PM的发言：

    
     我最爱看无风的大腿, 从腰往下到膝盖那里. 我下辈子的理想.
      
    

嘻嘻。。屁股加大腿是我后半辈子的坐标原点：DD
然后才能谈凯撒讲高卢~~~：）

以下是引用一切顺其自然在7/30/2012 3:40:00 PM的发言：

    
     学习啦，我小腹人鱼这里还是一个比较兼顾的碉堡呀，需要继续攻克
    

人鱼是腹肌中最难练的线条之一！4packs相对简单。。

以下是引用无风自肥在7/30/2012 6:12:00 PM的发言：

    
    
     我永远不会到那个地步. 真心不担忧.
      
    

偶也不担心我自肥妹你：DD 哈哈哈嘻嘻嘻

以下是引用无风自飞在7/30/2012 6:33:00 PM的发言：

人鱼是腹肌中最难练的线条之一！4packs相对简单。。
太正确了. 我这没练的都能看出来4pack, 小肚子一直在负隅顽抗.
 

以下是引用无风自肥在7/30/2012 6:26:00 PM的发言：

    
    
     我咋一眼就觉得超梨呢? 那个腰胯, 最多0.7啊.
      
    

哦。。原来苹果梨是按腰臀比划分啊？我心中只明白葫芦：D

以下是引用无风自肥在7/30/2012 6:35:00 PM的发言：

    
    
     太正确了. 我这没练的都能看出来4pack, 小肚子一直在负隅顽抗.
      
    

嘻嘻。。又开始做：） 八过这也是我一直认为crunches基本没用的原因之一~~：）

以下是引用无风自飞在7/30/2012 6:40:00 PM的发言：

嘻嘻。。又开始做：） 八过这也是我一直认为crunches基本没用的原因之一~~：）
同觉得没用啊. 但是那么多人口口声声的叫喊"8分钟abs有用", 我都不知道怎么反驳.
 

以下是引用无风自肥在7/30/2012 6:41:00 PM的发言：

    
    
     同觉得没用啊. 但是那么多人口口声声的叫喊"8分钟abs有用", 我都不知道怎么反驳.
      
    

那啥，真理永远掌握在少数人手中~~：DD

以下是引用无风自飞在7/30/2012 6:43:00 PM的发言：

那啥，真理永远掌握在少数人手中~~：DD
而且我最近发现, 很多时候我身上的肉, overnight会从不抖变抖...研究了下, 据说是身体屯水, 头晚上吃咸了. 哈哈.
 

以下是引用无风自肥在7/30/2012 6:48:00 PM的发言：

    
    
     而且我最近发现, 很多时候我身上的肉, overnight会从不抖变抖...研究了下, 据说是身体屯水, 头晚上吃咸了. 哈哈.
      
    

嗯。。要想着把早晚颠倒过来：让咱早上飞燕，晚上玉环！：D

以下是引用无风自飞在7/30/2012 6:53:00 PM的发言：

嗯。。要想着把早晚颠倒过来：让咱早上飞燕，晚上玉环！：D
不过好象积水一般都是晚上的吧...
 

以下是引用无风自肥在7/30/2012 6:55:00 PM的发言：

    
    
     不过好象积水一般都是晚上的吧...
      
    

晚上水喝多了，转天必肿。尽管早上体重一般比晚上轻。

以下是引用无风自飞在7/30/2012 7:01:00 PM的发言：

晚上水喝多了，转天必肿。尽管早上体重一般比晚上轻。
可是我真心的渴啊...
 

以下是引用无风自肥在7/30/2012 7:08:00 PM的发言：

    
    
     可是我真心的渴啊...
      
    

那就豪情痛饮，管他燕瘦环肥：）

以下是引用无风自飞在7/30/2012 7:16:00 PM的发言：

那就豪情痛饮，管他燕瘦环肥：）
只想燕瘦, 不想环肥, 结果是无风自肥.
 
 
[此贴子已经被作者于2012/7/30 19:54:54编辑过]

以下是引用无风自飞在7/30/2012 6:53:00 PM的发言：

嗯。。要想着把早晚颠倒过来：让咱早上飞燕，晚上玉环！：D
 
矮马, 太自如了~~~

飞姐能推荐些经典款式经典品牌不？

以下是引用无风自飞在7/30/2012 12:09:00 AM的发言：

    
    
半年清理一次。。。
1）特喜欢的留下，大部分都是经典款式，经典品牌 （我有好多跟了我十几年的衣服和鞋：）
2）女儿能穿的直接送她 （当年我的AF上衣，她都能穿了）
3）其余的就捐了 （淘汰的大部分都是当年的鸡肋，还有穿着大了的裤子们）

    

以下是引用无风自飞在7/30/2012 12:20:00 PM的发言：

    
    哈哈。。一边看体操一边说“人鱼线”～～～其实心里想的都是屏幕上那波浪起伏强壮的手臂

人鱼线的大名儿是“腹内外斜肌”。是在达芬奇的《绘画论》里首次被提出来作为“美”与“性感”的指标。 而且从达芬奇的最初定义来看，人鱼线的确是只属于男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条。
从人体生物学角度说，男性的确比女性容易很多develop／reveal 人鱼线。
从fitness 审美角度说，每个人的喜好不同，对我来说，我理想中的腹肌线条是：

1）4pack (上腹部的4块儿）在暗光下明显，但在正常室外光线下不明显。 换言之，body fat 不能太低，要有一层薄薄的小肥肉不多不少地贴在4pack上。
2）腹沟一定要呈现，特别是在肚脐上下（性感的沟渠坑窝：）
3）中腹部两侧的肌肉线一定要呈现，象括号一样和腹沟相呼应，形成淡淡的”川“字状：）
4）下腹部，也就是人鱼线呈现的部分：我不喜欢过于明显的人鱼线，大家去看很多的健美女选手都是有着非常清晰而险峻的人鱼线的。最好就是淡淡的在那里，最关键的是在人鱼线的最下方能形成两个淡淡的酒窝，和上面说的川字合成一副画，性感而美妙～～～

健身到最后的时候，就是在小肌肉群上下功夫，象达芬奇一样，象米开朗基罗一样，用那些窝窝和沟沟来雕绘自己的身体～～嗯
我今年的目标就是到年底能从前，后，侧，各个角度雕刻出我自己心目中最想要的自己～～～一起加油

    


科普的真好～
描绘的也很好，特别形象具体，好像就在眼前，马上可以得到一样～～
偶像，期待看你年底奔各个角度的雕刻图！
加油～

无风mm.想请教下什么时候喝Protein shakes. 网上各种说法，很迷惑。我看 mm是先Weight Training, 然后跑步，完了总要冲个澡吧。这个时候再喝的话，应该是weight training 之后45-60分钟。看网上有说法是weight training 15分钟合适。到底神马时候喝最好呢？ 还是说边运动边喝。先谢谢啦。

我从小到大都是只有 1 pack 

以下是引用无风自肥在7/30/2012 6:35:00 PM的发言：

    
    
     太正确了. 我这没练的都能看出来4pack, 小肚子一直在负隅顽抗.
      
    

确实，我在办公室，出来满版的少儿不宜。

以下是引用jiaoer在7/30/2012 9:11:00 AM的发言：

    
    地板表示，狗出来的人鱼线都是帅锅～～～
    

等的时候还有免费酒水！　:DDDD 以下是引用belleviecn在7/27/2012 6:40:00 PM的发言：

    
    

我觉得国内大董这方面做得很不错，中餐的味道，西餐的意境
    

[此贴子已经被作者于2012/7/30 21:36:29编辑过]

以下是引用青山流水在7/30/2012 9:36:00 PM的发言：

    
     等的时候还有免费酒水！　:DDDD
    

    


矮马，早知道不定位啦~~~

哈哈，不定位估计要等很久。我当时工作日５点不到去的，还等了半小时 以下是引用RedCrayon在7/30/2012 9:41:00 PM的发言：

    
    
    
矮马，早知道不定位啦~~~

    

不知道是不是我当时帖子没发出来，考古了半天没找到－－无风，你的audio book都是从哪里来的？　有推荐的么？

以下是引用无风自肥在7/30/2012 6:41:00 PM的发言：

    
    
     同觉得没用啊. 但是那么多人口口声声的叫喊"8分钟abs有用", 我都不知道怎么反驳.
      
    

哎哟, 我还一直在做8abs呢. 能推荐啥有用的动作吗? 多谢了~~

我先回答一个不完全版：

图书馆可以借

the secret lives of good wives
walking wisdom

以下是引用青山流水在7/30/2012 9:50:00 PM的发言：

    
    不知道是不是我当时帖子没发出来，考古了半天没找到－－无风，你的audio book都是从哪里来的？　有推荐的么？
    

对了，他家的菜我最喜欢的居然是豆苗，叶子非常嫩，非常推荐～～　汤我也挺喜欢，不过鸭子啊海鲜我倒觉得还好。。　争取坐到烤鸭房一圈附近，挺好玩的　:DD 　 以下是引用RedCrayon在7/30/2012 9:41:00 PM的发言：

    
    
    
矮马，早知道不定位啦~~~

    

以下是引用pandacao在7/30/2012 9:50:00 pm的发言：

    
    
    
哎哟, 我还一直在做8abs呢. 能推荐啥有用的动作吗? 多谢了~~
    

那啥，先替我家＂自肥＂抢答一把：d
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&id=1130490&star=1210&page=1 12095楼。 老楼里首页每个月都有许多常见问题的讨论链接：）

以下是引用青山流水在7/30/2012 9:50:00 PM的发言：

    
    不知道是不是我当时帖子没发出来，考古了半天没找到－－无风，你的audio book都是从哪里来的？　有推荐的么？
    

这个考古有难度。。我一般都记在每天日记里~~除了Lusi说的两本，最近还在读／听tension city, Jack Kennedy, cycles of time, the tripple agent, healthy 100.....

嗯嗯，谢谢！　记着了 :D 　你都是在图书馆借么？感觉不全啊。我以前用过audible, 比较全，可一个月十几二十块钱也就一本书。　 以下是引用无风自飞在7/30/2012 10:14:00 PM的发言：

    
    
    
这个考古有难度。。我一般都记在每天日记里~~除了Lusi说的两本，最近还在读／听tension city, Jack Kennedy, cycles of time, the tripple agent, healthy 100.....

    

谢谢ｌｕｓｉ！　好久没去图书馆了，是该去看看～～ good wives我买了kindle版的，不过的确还是audio book比较爽 :) 以下是引用lusi在7/30/2012 9:59:00 PM的发言：

    
    我先回答一个不完全版：

图书馆可以借

the secret lives of good wives
walking wisdom

    

以下是引用青山流水在7/30/2012 10:25:00 PM的发言：

    
     嗯嗯，谢谢！　记着了 :D 　你都是在图书馆借么？感觉不全啊。我以前用过audible, 比较全，可一个月十几二十块钱也就一本书。　
    

基本全是图书馆。我除了fiction不读以外，其他看的很杂。虚构的东西有点浪费时间，我也几乎不看电视剧，只看电影：）

 今天在机场就被震撼了可惜一直忙没有时间回复，美死了这身材！

Lz可以去当内衣名模!!!赞赞赞

哇哇，101的照片可以去做bikini的模特照了。流鼻血中。。。。。

I'm with you.. 不过电视我不行。。美剧还是有不少好看的，控制、控制！:D   刚去图书馆逛了下，好久没去，网上下载的audiobook居然不少，nice!

以下是引用无风自飞在7/30/2012 10:41:00 PM的发言：

    
    
    
基本全是图书馆。我除了fiction不读以外，其他看的很杂。虚构的东西有点浪费时间，我也几乎不看电视剧，只看电影：）
    

totally!! 以下是引用dinosaur在7/30/2012 11:20:00 PM的发言：

    
    哇哇，101的照片可以去做bikini的模特照了。流鼻血中。。。。。

    

以下是引用无风自飞在7/30/2012 10:07:00 pm的发言：

    
    
那啥，先替我家＂自肥＂抢答一把：d

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1130490&star=1210&page=1 12095楼。 老楼里首页每个月都有许多常见问题的讨论链接：）
    

多谢指点. 我看了楼上楼下的讨论, 对于俺这样天资平平的, 除了练core, 还得特别加强腹部的练习啊.

以下是引用lily555cn在7/30/2012 8:06:00 PM的发言：

    
    飞姐能推荐些经典款式经典品牌不？

    

跟了我十几年的那些，还真的都是经过了时空考验的所谓“大牌儿”。。。都是纯色的最简单的设计～～～
其中包括: Gucci, Moschino, Chanel, Missoni, versace...

某人一直教育我说：所谓时尚，其实每多加一样儿装饰，就是为了多遮一点缺陷。。。真正自信的美丽是简单的优雅～～～所谓“手中无剑”的境界。。。

以下是引用jiaoer在7/30/2012 8:10:00 PM的发言：

    
    
    

科普的真好～
描绘的也很好，特别形象具体，好像就在眼前，马上可以得到一样～～
偶像，期待看你年底奔各个角度的雕刻图！
加油～
    

嗯。。。但愿能把这个作为圣诞礼物之一～～～哈哈哈

以下是引用sunflower72在7/30/2012 9:07:00 PM的发言：

    
    无风mm.想请教下什么时候喝Protein shakes. 网上各种说法，很迷惑。我看 mm是先Weight Training, 然后跑步，完了总要冲个澡吧。这个时候再喝的话，应该是weight training 之后45-60分钟。看网上有说法是weight training 15分钟合适。到底神马时候喝最好呢？ 还是说边运动边喝。先谢谢啦。

    

可以边运动边喝，也可以运动完马上喝。 一般我是带着到积木去的。
晚个十分二十分钟的，也不是大问题：）

以下是引用lusi在7/30/2012 9:25:00 PM的发言：

    
    我从小到大都是只有 1 pack 

    

哈哈哈哈哈哈。。。瞎说：）

以下是引用lusi在7/30/2012 9:59:00 PM的发言：

    
    我先回答一个不完全版：

图书馆可以借

the secret lives of good wives
walking wisdom

    

亲～～～～

以下是引用ceciliazhang在7/30/2012 10:49:00 PM的发言：

    
     今天在机场就被震撼了可惜一直忙没有时间回复，美死了这身材！
    

嘻嘻～～～MUA辣妹～～！
上班感觉何如？ 是否迷倒一片～～～

以下是引用jhx1234在7/30/2012 10:58:00 PM的发言：

    
    Lz可以去当内衣名模!!!赞赞赞

    

呵呵。。。那岂不是大才小用～～～kidding...TY!

以下是引用dinosaur在7/30/2012 11:20:00 PM的发言：

    
    哇哇，101的照片可以去做bikini的模特照了。流鼻血中。。。。。

    

嗯。。。连着拍十年，就可以做摄影展讲故事啦。。。幻想中～～～
比bikini麻豆有趣多啦：）嘻嘻

7/30:

1。cardio: 3miles/hiit
2。wt: circuit focusing on core
3。nutrition: 2300 cals～～～嗯，今天晚上吃了一个半的double double from in and out...我最近要饿补能量才能长肉！

4。刚刚翻过一年多以来拍过的照片们。。。感慨无限！很多以前听到的意见，当时不接受，现在回头看，人家当时说的句句是真理～～～体会两件事：
1）自己真的是在不断进步中。。。
2）听到不同意见，不要急于否定。没有绝对的真理，只有反复的实践。。。
3）大师毕竟是大师！
4）照片越拍越多，越存越少。 许多当年爱不释手的得意，现在看都是种种“无知者无畏” ：d  十年以后还能留下看着舒服的片子，才是真正的作品～～～

5。同学们有木有兴趣看看我当年刚刚来华人时，贴过的照片？ 哈哈哈

2010年初，在这个帖子里的两张照片～～～：）http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=734754&page=0&star=1
那时候用俩字儿形容：傻，胖。
（删啦：）


[此贴子已经被作者于2012/8/1 2:39:11编辑过]

有！！！

 以下内容需要魅力达到8888888才可以浏览？？？？？

以下是引用无风自飞在7/26/2012 1:50:00 PM的发言：

每800个帖子就长一个威望：）
长路漫漫。。。。：（

以下是引用无风自飞在7/31/2012 3:17:00 am的发言：
7/30:

1。cardio: 3miles/hiit
2。wt: circuit focusing on core
3。nutrition: 2300 cals～～～嗯，今天晚上吃了一个半的double double from in and out...我最近要饿补能量才能长肉！

4。刚刚翻过一年多以来拍过的照片们。。。感慨无限！很多以前听到的意见，当时不接受，现在回头看，人家当时说的句句是真理～～～体会两件事：
1）自己真的是在不断进步中。。。
2）听到不同意见，不要急于否定。没有绝对的真理，只有反复的实践。。。
3）大师毕竟是大师！
4）照片越拍越多，越存越少。 许多当年爱不释手的得意，现在看都是种种“无知者无畏” ：d  十年以后还能留下看着舒服的片子，才是真正的作品～～～

5。同学们有木有兴趣看看我当年刚刚来华人时，贴过的照片？ 哈哈哈

2010年初，在这个帖子里的两张照片～～～：）http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=734754&page=0&star=1
那时候用俩字儿形容：傻，胖。
以下内容需要魅力达到8888888才可以浏览

[此贴子已经被作者于2012/7/31 4:04:36编辑过]
郁闷哪， 要那么高的魅力才能看到：（

1）自己真的是在不断进步中。。。
2）听到不同意见，不要急于否定。没有绝对的真理，只有反复的实践。。。
3）大师毕竟是大师！
4）照片越拍越多，越存越少。 许多当年爱不释手的得意，现在看都是种种“无知者无畏” ：D  十年以后还能留下看着舒服的片子，才是真正的作品～～～

１）２）－最近也在努力拍片中， 不过也很有同样的领会了。
３）４）－希望将来可以做到。

以下内容需要魅力达到8888888才可以浏览
OK, that's teasing, not nice. ;)

 Can't seeeeee

谢谢无风每次都那么耐心回答我的问题。我继续爬楼了。。。。。对了，那每个动作一次是多少个REP？

以下是引用无风自飞在7/28/2012 7:42:00 PM的发言：

    
    
所有这些动作算一组，一共做三组。 每组中间略微休息。
    

我要努力锻炼，更要努力攒魅力～～～～

赞犀利。。。。

以下是引用无风自飞在7/29/2012 2:57:00 AM的发言：

    
    
嗯。。。光顾在家小骂婆婆啦～～～
    

me too........

以下是引用清晨花瓣在7/29/2012 8:10:00 AM的发言：

    
    
    太高明了，真是高智商高情商的大美女，认定你做偶像了，做定你的粉丝啦
    

大爱这句话。

以下是引用无风自飞在7/30/2012 12:16:00 AM的发言：

    
    
嗯。。听到不顺耳的话，正好用来修养自己，把闲聊争辩的能量，用作某些处事的坚持～～～
    

以下是引用芝麻糖在7/30/2012 11:28:00 AM的发言：

    
    华丽丽的腰线和腹沟还有大长腿啊！这张有VS model的感觉！真美！
    

 无风，我想8月份密集减脂 （23% 到20% or lower)，每天都跑5MILE，WT的话就自己在家做做8MIN ABS,ARMS, BUNS，你觉得这个计划WORK吗？

[此贴子已经被作者于2012/7/31 11:23:26编辑过]

那啥，一觉醒来，发现真有同学想看。。来开门啦！！：）

如果这两张叫傻和胖的话，那我现在就撞墙好了。。。。

以下是引用无风自飞在7/31/2012 11:08:00 AM的发言：

    
    那啥，一觉醒来，发现真有同学想看。。来开门啦！！：）
    

啊哈～～～第一张以前在时尚版见过，那时还不来健身房。当时想，看来还真有这么年轻又靓的娃妈！

以下是引用花生在7/31/2012 11:12:00 AM的发言：

    
    

    

当时没站起来罢了，腰上都是肉。。其实也没比现在重多少lbs...图上那条绿true regions 如今已经肥大到根本穿不了了。。。

以下是引用SweetBeauty在7/31/2012 11:17:00 AM的发言：

    
    啊哈～～～第一张以前在时尚版见过，那时还不来健身房。当时想，看来还真有这么年轻又靓的娃妈！

    

嘻嘻。。其实也来过，没看帖子里一直说跑步：D 考古自己的id,是一件乐趣横生的事儿：）哈哈