打持久战 幸福和snowberry减肥日记

以下是引用snowberry在4/2/2013 12:32:00 AM的发言：
4.1.2013

今天终于觉得冬天彻底走了，整理了一天的衣服，搬出夏装，剔除孩子们穿小的衣服，该捐的该扔的，还整理出一批减肥前的衣服，坚决的放进丢弃那堆，保证以后都不要那么胖了。。。。
早饭午饭都胡乱吃的，最近很容易上火，每天得吃两个葡萄柚才压得住。。。。

晚上跑了6迈，左脚筋膜炎还是没好彻底，前两迈疼，后面就好了。。。。
三月份最后两周开始恢复跑步，和巅峰时的状态没法比，但是总算又把跑步纳入日常锻炼流程了。一周四天。每周不超过25迈。慢慢适应。希望四月结束时，能找回些状态再跑long run

赞距离。

我随便收拾了一下 50磅的箱子就装满了；回去要带200磅的东西， 想着就头大。

以下是引用believe在4/2/2013 12:35:00 AM的发言：

    
    
     涨鸡肉要吃够。
    


我吃得多 就是没营养， 全部是面食。。。哎

以下是引用幸福在4/2/2013 12:37:00 AM的发言：

我吃得多 就是没营养， 全部是面食。。。哎
就是要多吃蛋白。我从不吃protein shake之类的东西，蛋白质达标很难。
 
你减了那么多，估计吃的不多。

那个JM level 1 第二天做了15分钟，膝盖隐隐作痛，决定放弃了。 还是回到pilates吧。

以下是引用snowberry在4/2/2013 12:35:00 AM的发言：

    
    
    

你要带四个箱子？一个人？
    


全家带4个箱子啊

以下是引用believe在4/2/2013 12:44:00 AM的发言：

    
    
     就是要多吃蛋白。我从不吃protein shake之类的东西，蛋白质达标很难。
      
     你减了那么多，估计吃的不多。
    


我蛋白质肯定不够

以下是引用幸福在4/2/2013 1:13:00 AM的发言：

    
    
    

全家带4个箱子啊
    


哦，我买的海航的，一个人可以带两个箱子，打算从国内买一堆小孩书。。。。

4.3.2013

路跑 7.1迈。终于早起一次，跑的还行，比较慢，并不觉得累。这周天气大好，早上跑正是时候，不冷不热。

体重总是不掉，不知道怎么办好了。。。。难道说真的到了原来的最低体重后就不可能减了么？

加量也不是办法，就这么跑着吧。。。

搞了个仙剑五和前传，画面漂亮好多，不过我这个老土，对3d画面依然适应不好。。。。

[此贴子已经被作者于2013/4/3 12:47:44编辑过]

这两天我一直在挣扎要不要早起。。。每次醒了，还是没有下床的动力。。。

以下是引用snowberry在4/3/2013 12:43:00 PM的发言：

    
     4.3.2013

    

路跑 7.1迈。终于早起一次，跑的还行，比较慢，并不觉得累。这周天气大好，早上跑正是时候，不冷不热。

体重总是不掉，不知道怎么办好了。。。。难道说真的到了原来的最低体重后就不可能减了么？

加量也不是办法，就这么跑着吧。。。

搞了个仙剑五和前传，画面漂亮好多，不过我这个老土，对3d画面依然适应不好。。。。

[此贴子已经被作者于2013/4/3 12:47:44编辑过]

    

以下是引用snowberry在4/3/2013 12:41:00 PM的发言：

    
    
    

哦，我买的海航的，一个人可以带两个箱子，打算从国内买一堆小孩书。。。。
    


AA也可以带2个。带4个箱子就得用2双手，不能再多带了。汗。

以下是引用snowberry在4/3/2013 12:43:00 PM的发言：

    
     4.3.2013

    

路跑 7.1迈。终于早起一次，跑的还行，比较慢，并不觉得累。这周天气大好，早上跑正是时候，不冷不热。

体重总是不掉，不知道怎么办好了。。。。难道说真的到了原来的最低体重后就不可能减了么？

加量也不是办法，就这么跑着吧。。。

搞了个仙剑五和前传，画面漂亮好多，不过我这个老土，对3d画面依然适应不好。。。。

[此贴子已经被作者于2013/4/3 12:47:44编辑过]

    

估计到最后健身就是个习惯，不应该纠结体重了。但我体重不降，真没动力了。。。

以下是引用逍遥妈在4/3/2013 2:52:00 PM的发言：

    
    这两天我一直在挣扎要不要早起。。。每次醒了，还是没有下床的动力。。。


    


天气如何？太冷 确实纠结

以下是引用幸福在4/3/2013 10:26:00 PM的发言：

    
    
    

AA也可以带2个。带4个箱子就得用2双手，不能再多带了。汗。
    


回去还好，这边托运，那边到了机场就有小红帽，回来转机时比较麻烦

以下是引用逍遥妈在4/3/2013 2:52:00 PM的发言：

    
    这两天我一直在挣扎要不要早起。。。每次醒了，还是没有下床的动力。。。


    


我晚上练了几次，必须得熬夜，ms还是早起更好些

以下是引用snowberry在4/3/2013 10:59:00 PM的发言：

    
    
    

我晚上练了几次，必须得熬夜，ms还是早起更好些
    


是啊 我一直熬夜来着。这几天动力不足，day shred太强，卡兰太柔，pilates还凑合。椭圆机22不建议。。。哎。

以下是引用snowberry在4/3/2013 10:57:00 PM的发言：

    
    
    

回去还好，这边托运，那边到了机场就有小红帽，回来转机时比较麻烦
    


我哪边都需要转，很多次。

以下是引用幸福在4/3/2013 11:05:00 PM的发言：

是啊 我一直熬夜来着。这几天动力不足，day shred太强，卡兰太柔，pilates还凑合。椭圆机22不建议。。。哎。
为啥？是因为你要增肌吗？

以下是引用幸福在4/3/2013 10:27:00 PM的发言：

估计到最后健身就是个习惯，不应该纠结体重了。但我体重不降，真没动力了。。。
 
enjoy健身本身。

以下是引用believe在4/4/2013 12:28:00 AM的发言：

    
    
     为啥？是因为你要增肌吗？
    


她说会让我肉越来越松。。。

以下是引用幸福在4/4/2013 12:30:00 AM的发言：

她说会让我肉越来越松。。。
我没听懂，为啥。

以下是引用believe在4/4/2013 12:38:00 AM的发言：

我没听懂，为啥。
原来你在这..我没有说椭圆机会肉松...我是针对她这个锻炼方式说光椭圆不WT挽回不了肉松的趋势...一小时120心率的椭圆对我们这个年纪我觉得量太小..
我发现最近我的话被很多人take out of context..我有必要在各个水楼多巡查啊....

以下是引用麦当当在4/4/2013 2:00:00 AM的发言：

    
    
     原来你在这..我没有说椭圆机会肉松...我是针对她这个锻炼方式说光椭圆不WT挽回不了肉松的趋势...一小时120心率的椭圆对我们这个年纪我觉得量太小..
     我发现最近我的话被很多人take out of context..我有必要在各个水楼多巡查啊....
    


我刚锻炼完，本来正想加一句：你是要我上wt。 哈哈哈

以下是引用幸福在4/4/2013 12:30:00 AM的发言：

    
    
    

她说会让我肉越来越松。。。
    

昏倒，断章取义啊～

以下是引用麦当当在4/4/2013 2:00:00 AM的发言：

    
    
     原来你在这..我没有说椭圆机会肉松...我是针对她这个锻炼方式说光椭圆不WT挽回不了肉松的趋势...一小时120心率的椭圆对我们这个年纪我觉得量太小..
     我发现最近我的话被很多人take out of context..我有必要在各个水楼多巡查啊....
    


幸亏你来巡查了～

以下是引用happy22kitty在4/4/2013 2:10:00 AM的发言：

昏倒，断章取义啊～
我以后就靠你来挽回image了!

又看了一边没事偷着乐，这么老的片子 重温还是觉得不错呢

4.4.2013



路跑 6迈

大清早下雨，起来又回去睡。中午跑的，又闷又热，跑的时候就觉得心跳奇快。无数次想停下休息。

体重说完全不放在心上是不可能的，要是不想减肥，单纯锻炼的话，我可能真的坚持不下去了。。。。

明天买菜，这周开始要试试完全控制的节食大法，一点碳水，一点红肉都不碰

以下是引用幸福在4/4/2013 12:30:00 AM的发言：

    
    
    

她说会让我肉越来越松。。。
    


我觉得我皮越来越松，特别是胳膊，肚子上，估计除了拉皮没办法了。。。

以下是引用snowberry在4/4/2013 4:14:00 PM的发言：
4.4.2013

路跑 6迈
大清早下雨，起来又回去睡。中午跑的，又闷又热，跑的时候就觉得心跳奇快。无数次想停下休息。
体重说完全不放在心上是不可能的，要是不想减肥，单纯锻炼的话，我可能真的坚持不下去了。。。。
明天买菜，这周开始要试试完全控制的节食大法，一点碳水，一点红肉都不碰
其实你停下来不要跑那么多， 稍微控制下进食就没准有起色了。 不吃碳水和红肉。。。你可能跑不动。
 

以下是引用钱途无亮在4/4/2013 4:46:00 PM的发言：

    
    
     其实你停下来不要跑那么多， 稍微控制下进食就没准有起色了。 不吃碳水和红肉。。。你可能跑不动。
      
    


上个月基本没跑，也基本没减。。。。。汗

先试试看，如果跑不动就走，不晕就行，坚持一个月，看看能不能跨过平台

二月下旬到三月上旬一个月，几乎没动，吃的跟以前贴的食谱差不多，体重几乎没变
我分析过去的减肥数据，最快的那段就是我跑得最多的两个月。。。。但那两个月过后我就受伤了，现在也不敢那么猛的跑了。。。。
[此贴子已经被作者于2013/4/4 16:56:40编辑过]

以下是引用snowberry在4/4/2013 4:56:00 PM的发言：

二月下旬到三月上旬一个月，几乎没动，吃的跟以前贴的食谱差不多，体重几乎没变
我分析过去的减肥数据，最快的那段就是我跑得最多的两个月。。。。但那两个月过后我就受伤了，现在也不敢那么猛的跑了。。。。
[此贴子已经被作者于2013/4/4 16:56:40编辑过]
你那两个月的基数也比现在大好多呀。。。
 

以下是引用钱途无亮在4/4/2013 5:02:00 PM的发言：

    
    
     你那两个月的基数也比现在大好多呀。。。
      
    


这几天总想着麦当当说的，减肥不可能减到比以前的最低体重低。。。。于是更加意志消沉。。。。。

唉，可我现在还是大基数呐。。。。咋就减不动了呢。。。。

以下是引用snowberry在4/4/2013 5:05:00 PM的发言：

这几天总想着麦当当说的，减肥不可能减到比以前的最低体重低。。。。于是更加意志消沉。。。。。
唉，可我现在还是大基数呐。。。。咋就减不动了呢。。。。
我这都折腾一年多了一两也没见轻啊。 转移注意力， 改塑形为主吧。
 

我最近几个月，也不见瘦了。。。当然，我有暴吃暴饮。。。

以下是引用snowberry在4/4/2013 5:05:00 PM的发言：

    
    
    

这几天总想着麦当当说的，减肥不可能减到比以前的最低体重低。。。。于是更加意志消沉。。。。。

唉，可我现在还是大基数呐。。。。咋就减不动了呢。。。。
    

以下是引用snowberry在4/4/2013 5:05:00 PM的发言：

这几天总想着麦当当说的，减肥不可能减到比以前的最低体重低。。。。于是更加意志消沉。。。。。
唉，可我现在还是大基数呐。。。。咋就减不动了呢。。。。
你现在可真不能算是大基数了。 真的， 已经在健康体重范围里了。 无论怎么算。。。
 
[此贴子已经被作者于2013/4/4 18:15:01编辑过]

嗯，比以前更挺拔就算是收获。

以下是引用钱途无亮在4/4/2013 5:14:00 PM的发言：

    
    
     我这都折腾一年多了一两也没见轻啊。 转移注意力， 改塑形为主吧。
      
    

以下是引用逍遥妈在4/4/2013 6:14:00 PM的发言：
我最近几个月，也不见瘦了。。。当然，我有暴吃暴饮。。。

那没胖已经是成绩了。 哈哈。。。
 

以下是引用snowberry在4/4/2013 5:05:00 PM的发言：

这几天总想着麦当当说的，减肥不可能减到比以前的最低体重低。。。。于是更加意志消沉。。。。。
唉，可我现在还是大基数呐。。。。咋就减不动了呢。。。。
矮马...我又被quote了....今天没白巡视

以下是引用麦当当在4/4/2013 6:19:00 PM的发言：

矮马...我又被quote了....今天没白巡视
笑p了。 我都不quote你， 直接拿来当我自己的说。
 

以下是引用钱途无亮在4/4/2013 6:21:00 PM的发言：

笑p了。 我都不quote你， 直接拿来当我自己的说。
 
我最近几天总是到处看见..麦当当说....好多....

麦当当说椭圆机会肉松..麦当当说减肥冲击不了过去..麦当当叫我减肥的时候要慢跑少跑....麦当当说的麦当当自己都糊涂了..

以下是引用麦当当在4/4/2013 6:27:00 PM的发言：

    
    麦当当说椭圆机会肉松..麦当当说减肥冲击不了过去..麦当当叫我减肥的时候要慢跑少跑....麦当当说的麦当当自己都糊涂了..
    

名人的烦恼

以下是引用麦当当在4/4/2013 2:51:00 AM的发言：

    
    
     我以后就靠你来挽回image了!
    


快聘大眼美女做你的小米！

以下是引用麦当当在4/4/2013 2:00:00 AM的发言：

原来你在这..我没有说椭圆机会肉松...我是针对她这个锻炼方式说光椭圆不WT挽回不了肉松的趋势...一小时120心率的椭圆对我们这个年纪我觉得量太小..
我发现最近我的话被很多人take out of context..我有必要在各个水楼多巡查啊....
她就和我说了一句，我咋也想不明白，就跑你楼里去问。你楼里说的我更不明白。这里倒是明白了。你要多巡查。

以下是引用believe在4/5/2013 12:37:00 AM的发言：

她就和我说了一句，我咋也想不明白，就跑你楼里去问。你楼里说的我更不明白。这里倒是明白了。你要多巡查。
她们只听她们想听的...明明是不WT偏要赖椭圆机..lol

以下是引用麦当当在4/5/2013 12:39:00 AM的发言：

    
    
     她们只听她们想听的...明明是不WT偏要赖椭圆机..lol
    


名人明明要配美女小米的，随时详解语录的

以下是引用幸福在4/5/2013 12:42:00 AM的发言：

名人明明要配美女小米的，随时详解语录的
快抱小蜜大腿吧

以下是引用麦当当在4/5/2013 1:04:00 AM的发言：

    
    
     快抱小蜜大腿吧
    


空踢腿100＋个， 就这还歇了好几次。。。是腹肌吧。。。弱得不能再弱了。双腿都不能垂直抬起。。。我老老实实一点一点来吧

以下是引用幸福在4/5/2013 1:06:00 AM的发言：

空踢腿100＋个， 就这还歇了好几次。。。是腹肌吧。。。弱得不能再弱了。双腿都不能垂直抬起。。。我老老实实一点一点来吧
啥方向。
 
我昨天kickboxing，今天barre，踢了无数，pg疼。
[此贴子已经被作者于2013/4/5 1:07:22编辑过]

以下是引用believe在4/5/2013 1:07:00 AM的发言：

    
    
     啥方向。
      
     我昨天kickboxing，今天barre，踢了无数，pg疼。
     [此贴子已经被作者于2013/4/5 1:07:22编辑过]

    


躺着 往空中踢腿

以下是引用believe在4/5/2013 1:07:00 AM的发言：

啥方向。
 
我昨天kickboxing，今天barre，踢了无数，pg疼。
[此贴子已经被作者于2013/4/5 1:07:22编辑过]
她应该说的是leg raise...

以下是引用幸福在4/5/2013 1:06:00 AM的发言：

空踢腿100＋个， 就这还歇了好几次。。。是腹肌吧。。。弱得不能再弱了。双腿都不能垂直抬起。。。我老老实实一点一点来吧
flutter kick. 你试试这个。。。
 

以下是引用钱途无亮在4/5/2013 4:01:00 PM的发言：

    
    
     flutter kick. 你试试这个。。。
      
    


wow 这个看起来不错。今晚试试！

以下是引用幸福在4/5/2013 5:13:00 PM的发言：

wow 这个看起来不错。今晚试试！
如果能做一分钟， 回来让我好生羡慕一把。
 

以下是引用钱途无亮在4/5/2013 5:16:00 PM的发言：

    
    
     如果能做一分钟， 回来让我好生羡慕一把。
      
    


这么说更难啊

以下是引用幸福在4/5/2013 5:21:00 PM的发言：

这么说更难啊
plank能做五分钟的不算哈。我的core非常弱。。。
 

以下是引用钱途无亮在4/5/2013 5:32:00 PM的发言：

    
    
     plank能做五分钟的不算哈。我的core非常弱。。。
      
    


这回真的哭了， plank能做30秒

以下是引用幸福在4/5/2013 5:44:00 PM的发言：

这回真的哭了， plank能做30秒
你先去做做看呀。 话说人跟人还真不一样。 也不都是必然因果关系的。
 

以下是引用幸福在4/5/2013 5:51:00 PM的发言：

刚才试了一下，感觉比空中骑自行车动作容易点。
做对了？ 就是腰不能离地， 必须贴着。 手不能塞到PG下边， 必须跟身体平衡， 然后只有肩膀离开地， 腿直的在空中交叉。
 

以下是引用钱途无亮在4/5/2013 5:46:00 PM的发言：

    
    
     你先去做做看呀。 话说人跟人还真不一样。 也不都是必然因果关系的。
      
    


刚才试了一下，感觉比空中骑自行车动作容易点。

以下是引用钱途无亮在4/5/2013 5:51:00 PM的发言：

    
    
     做对了？ 就是腰不能离地， 必须贴着。 手不能塞到PG下边， 必须跟身体平衡， 然后只有肩膀离开地， 腿直的在空中交叉。
      
    


妈呀 忘记肩膀那快了。。。肯定做错了。就是不抬腿，肩膀离地都坚持不了几秒 汗

以下是引用幸福在4/5/2013 5:54:00 PM的发言：

妈呀 忘记肩膀那快了。。。肯定做错了。就是不抬腿，肩膀离地都坚持不了几秒 汗

以下是引用幸福在4/5/2013 6:00:00 PM的发言：
你好专业 我刚才就youtube了一下
因为我彻底不行， 一般做30秒死定。
 

你好专业 我刚才就youtube了一下

以下是引用钱途无亮在4/5/2013 5:51:00 PM的发言：

做对了？ 就是腰不能离地， 必须贴着。 手不能塞到PG下边， 必须跟身体平衡， 然后只有肩膀离开地， 腿直的在空中交叉。
 
剪刀腿?

以下是引用麦当当在4/5/2013 6:19:00 PM的发言：

剪刀腿?
差不多。
也有那么叫的。

以下是引用麦当当在4/5/2013 6:21:00 PM的发言：
两条腿一起的比较给力....
躺着的leg raise我不行， captain chair上没压力啊。
 

两条腿一起的比较给力....

以下是引用钱途无亮在4/5/2013 6:20:00 PM的发言：

躺着的leg raise我不行， captain chair上没压力啊。
 
不躺着搞什么leg raise..蛤蛤

以下是引用麦当当在4/5/2013 6:28:00 PM的发言：

不躺着搞什么leg raise..蛤蛤

为什么黄妈把一样的月光唱成那样！！！

4月1日15分钟shred level I；5分钟abs roller slide; 10 squats. 17分钟pilates;

4月2日无运动，3日椭圆机47分钟400卡；5分钟stretch.
[此贴子已经被作者于2013/4/6 20:35:42编辑过]

4月4日4*20 knee push ups; 150个空踢腿。core非常非常弱。
[此贴子已经被作者于2013/4/6 20:37:19编辑过]

5日各样踢腿，拉伸无数，期间也歇了无数次。

6日路走整2个小时，期间坡无数，到最后半个小时觉得鞋子狠不舒服。天气很好，可惜穿得太多，热得防晒霜把脸弄花了。看晚上有力气没，再整半个小时push up沙的。

以下是引用钱途无亮在4/5/2013 6:50:00 PM的发言：


我要练这个估计最后跟这几门长的差不多...

以下是引用幸福在4/5/2013 7:00:00 PM的发言：

    
    为什么黄妈把一样的月光唱成那样！！！
    
观众的眼睛是闪亮的哈哈

妹子这些天不灌水了阿

以下是引用松鼠的邻居在4/8/2013 9:08:00 PM的发言：

    
     妹子这些天不灌水了阿
    


体重持续上升， 心情有点不好。哈哈，其实是太忙了，这几天晚上睡觉早了点，趁机补觉。

对了 那条短裤留了， 女儿和我share.

以下是引用松鼠的邻居在4/8/2013 9:08:00 PM的发言：

    
     观众的眼睛是闪亮的哈哈
    


林志炫在半决赛的比赛没有惊喜。。。伤心

以下是引用幸福在4/8/2013 10:39:00 PM的发言：

    
    
    

体重持续上升， 心情有点不好。哈哈，其实是太忙了，这几天晚上睡觉早了点，趁机补觉。
    
great!

以下是引用幸福在4/8/2013 10:40:00 PM的发言：

    
    
    

林志炫在半决赛的比赛没有惊喜。。。伤心
    
是这样的。。。“回家”这首歌，原唱是不可超越的，我觉得

以下是引用松鼠的邻居在4/8/2013 10:46:00 PM的发言：

    
     是这样的。。。“回家”这首歌，原唱是不可超越的，我觉得
    


可我真不喜欢回家啊。。。当年顺子唱的时候就无感

以下是引用松鼠的邻居在4/8/2013 10:45:00 PM的发言：

    
     great!
    


脸色好了许多

以下是引用幸福在4/8/2013 10:52:00 PM的发言：

    
    
    

脸色好了许多
    
千金难买:)

4.5-4.8 好朋友来了，休息

4.9 路跑 7迈 天热了，跑的各种累。昨天打扫完家里的剩饭，开始严格控制饮食，不吃碳水和红肉。昨天快到睡的时候觉得嘴里淡的不行，早早睡了。今天感觉还行，不饿，但是觉得很无趣。。。。。

以下是引用snowberry在4/9/2013 3:56:00 PM的发言：
4.5-4.8 好朋友来了，休息
4.9 路跑 7迈 天热了，跑的各种累。昨天打扫完家里的剩饭，开始严格控制饮食，不吃碳水和红肉。昨天快到睡的时候觉得嘴里淡的不行，早早睡了。今天感觉还行，不饿，但是觉得很无趣。。。。。
跑不动。。
 

好厉害！什么时候我也能控制住饮食就好了

以下是引用snowberry在4/9/2013 3:56:00 PM的发言：

    
    4.5-4.8 好朋友来了，休息

4.9 路跑 7迈 天热了，跑的各种累。昨天打扫完家里的剩饭，开始严格控制饮食，不吃碳水和红肉。昨天快到睡的时候觉得嘴里淡的不行，早早睡了。今天感觉还行，不饿，但是觉得很无趣。。。。。
    

这个月好像已经有2天没运动了。从今天开始，坚持锻炼！

粉板推荐那个资生堂的tint spf43 moisturizer. 今天试了小样，摸得一条一条的。看来我还是远离这些隔离， 粉底什么的。无法正视镜子。

以下是引用幸福在4/9/2013 5:23:00 PM的发言：

    
    这个月好像已经有2天没运动了。从今天开始，坚持锻炼！
    
加油！

以下是引用松鼠的邻居在4/9/2013 9:37:00 PM的发言：

    
     加油！
    


今晚锻炼了，椭圆机200卡的样子，30分钟abs roller slide, 空踢腿什么的。最近坚持空踢腿squats什么的，小腹好像有点力量了，小小的进步呢。

喝了3－4小勺的日本麻油。看有效果不？

以下是引用幸福在4/10/2013 12:05:00 AM的发言：
喝了3－4小勺的日本麻油。看有效果不？
你也有那毛病？

以下是引用believe在4/10/2013 12:09:00 AM的发言：

    
    
     你也有那毛病？
    


en. 问题可大了。。。