打持久战 幸福和snowberry减肥日记

以下是引用幸福在2/21/2013 4:25:00 PM的发言：

    
    妈呀 你一下子瘦了2磅。。。
    


今天热，可能是跑的时候汗水多。。。

以下是引用幸福在2/21/2013 4:25:00 PM的发言：

    
     昨晚又没运动成，连着2天没运动。今天头发晕， 纠结啊纠结
    


不是病了吧？
敲木头
劳逸结合吖

以下是引用snowberry在2/21/2013 6:33:00 PM的发言：

    
    
    

不是病了吧？
敲木头
劳逸结合吖
    


嗯 有点。昨晚想跑半个小时 出点汗 就好了。可我一边干活一边贪玩灌水来着， 太晚就没运动。 今天一定。

以下是引用snowberry在2/21/2013 6:33:00 PM的发言：

不是病了吧？
敲木头
劳逸结合吖
你俩都悠着来吧...反正.
 

停了2天开始恢复锻炼21日椭圆机52分钟400卡4迈平均心速134. 出了一身小汗，感冒应该好了。

亲戚还没走，昨晚大半夜吃了一代黄飞鸿，才有力气锻炼的。今早称体重，124.4. 鸡血了，这个月争取降到122磅。

以下是引用幸福在2/22/2013 1:51:00 PM的发言：

    
    亲戚还没走，昨晚大半夜吃了一代黄飞鸿，才有力气锻炼的。今早称体重，124.4. 鸡血了，这个月争取降到122磅。
    

Wow, skinny girl!

22日椭圆机51分钟400卡4迈平均心速138. 晚上又铲雪10分钟， 算wt8.

以下是引用KAMom在2/22/2013 7:37:00 PM的发言：

    
    
    
Wow, skinny girl!
    

等降到120磅再叫也不迟

以下是引用幸福在2/23/2013 12:09:00 AM的发言：

等降到120磅再叫也不迟
矮马..你要120...我的114...我这辈子最瘦也不过如此...你真是志向远大...我要向你学习!

以下是引用麦当当在2/23/2013 1:22:00 AM的发言：

    
    
     矮马..你要120...我的114...我这辈子最瘦也不过如此...你真是志向远大...我要向你学习!
    


我的长期是115呢。。。窃笑中。。。

以下是引用幸福在2/23/2013 1:39:00 AM的发言：

我的长期是115呢。。。窃笑中。。。
那我只能截肢了

以下是引用麦当当在2/23/2013 1:55:00 AM的发言：

    
    
     那我只能截肢了
    


晃瞎眼睛再说， 管它能不能实现 哈h哈

23日走路1小时15分钟。不敢快走，路上有雪有冰。而且除了大马路上的雪清了，行人路都是积雪。所以常走的路线没法走。只好在附近转圈， 直到把自己转晕为止。

以下是引用幸福在2/23/2013 1:39:00 AM的发言：

    
    
    

我的长期是115呢。。。窃笑中。。。
    

Choke~~~ 看来俺长期得定85啥的

以下是引用RedCrayon在2/23/2013 3:22:00 PM的发言：

    
    
Choke~~~ 看来俺长期得定85啥的

    


小鞭子时常在后边抽着

太有意志啦

以下是引用幸福在2/23/2013 2:45:00 PM的发言：

    
    23日走路1小时15分钟。不敢快走，路上有雪有冰。而且除了大马路上的雪清了，行人路都是积雪。所以常走的路线没法走。只好在附近转圈， 直到把自己转晕为止。
    

咕~~(╯﹏╰)b。。。那么高还要那么瘦。。。不好看的说。。。女人要点肉肉的哦

以下是引用幸福在2/23/2013 1:39:00 AM的发言：

    
    
    

我的长期是115呢。。。窃笑中。。。
    

又瘦了！恭喜

以下是引用snowberry在2/21/2013 4:21:00 PM的发言：

    
     2月20日

    

早饭 1包饼干 1杯咖啡 1个蛋白

午饭 两片面包 西兰花

晚饭 pasta

零食 苹果1个 酸奶2个 蒜香青豆1包

    

体重  138.6

    

选房子的upgrade，看了一天homedepot和houzz，依然头大。没有运动。

    

2月21日

    

早饭 1包饼干 1杯咖啡 1个蛋白

午饭 1片面包 1个酸奶 两个香蕉

晚饭 炖豆腐 排骨2块

零食 苹果1个

    

体重  136.6

    

路跑 58分钟  5.5迈

中午最热的时候跑的，今天有风，非常脏，跑的不爽。前两迈左腿小腿肌肉疼，就像抽筋之后的疼，挺到3迈，不疼了。继续跑。很累，一跑快就全身酸软，疲乏劲儿还没过去。

脚ms不疼了，我决定逐步恢复跑步。

    

     [此贴子已经被作者于2013/2/21 16:22:29编辑过]

    

以下是引用幸福在2/23/2013 1:39:00 AM的发言：

我的长期是115呢。。。窃笑中。。。
其实你现在已经基本完美了。。。太瘦了手感不好。。。

以下是引用逍遥妈在2/23/2013 5:59:00 PM的发言：

    
    太有意志啦


    


我真的很喜欢快走呢 一个月只有几次出去走的机会 珍惜得很 :-)

以下是引用yanyan123在2/23/2013 7:23:00 PM的发言：

    
    
     其实你现在已经基本完美了。。。太瘦了手感不好。。。
    


被夸奖很激动哇。。。

刚听了林志炫版的烟花易冷 歌词写得这个纠结啊。。。快哭了 大妈我

以下是引用幸福在2/23/2013 11:07:00 PM的发言：

    
    刚听了林志炫版的烟花易冷 歌词写得这个纠结啊。。。快哭了 大妈我
    
林志炫唱的挺好 其实嗓音条件比周杰伦好 但怎么总是每段开头那俩字爆发力太强 吓我一跳

以下是引用乘月在2/24/2013 5:53:00 PM的发言：

    
     林志炫唱的挺好 其实嗓音条件比周杰伦好 但怎么总是每段开头那俩字爆发力太强 吓我一跳
    

中间给了一个女孩好多次特写。那个女孩长得好标致啊

以下是引用幸福在2/23/2013 11:07:00 PM的发言：
刚听了林志炫版的烟花易冷 歌词写得这个纠结啊。。。快哭了 大妈我
为啥我听了无感呢？不喜欢林志炫，不帅。

以下是引用yanyan123在2/24/2013 9:11:00 PM的发言：

    
    
     为啥我听了无感呢？不喜欢林志炫，不帅。
    


我基本不看歌手长啥样，主要是听歌词，然后是曲调 汗。

吃了10 小袋蟹黄瓜子，很有力气啊。 椭圆机1个小时4.9迈500卡平均心速140。

以下是引用yanyan123在2/24/2013 9:11:00 PM的发言：

    
    
     为啥我听了无感呢？不喜欢林志炫，不帅。
    


保养的真好啊，50的人了

以下是引用幸福在2/22/2013 1:51:00 PM的发言：

    
    亲戚还没走，昨晚大半夜吃了一代黄飞鸿，才有力气锻炼的。今早称体重，124.4. 鸡血了，这个月争取降到122磅。
    


撒花，看来咱俩齐头并进呐

以下是引用幸福在2/24/2013 9:15:00 PM的发言：

    
    
    

我基本不看歌手长啥样，主要是听歌词，然后是曲调 汗。
    


哈哈，一个周杰伦，一个罗大佑，都是自己的歌，别人唱好听的多

2月25日

早饭 1杯咖啡 1包饼干 1个香蕉

午饭 烤鸡胸 干煸豆角

晚饭 炒菜若干

零食 1个苹果 2个酸奶

体重  136.0

运动  跑步 51分钟 5迈

周五到周日，总想跑步，总犯懒
。
今天早上5点40的闹钟，我按完闹钟想再睡五分钟，睁眼时已经6点20，赶紧换了衣服出门。时间比平时紧张，跑的稍微快些，就很喘。想起11月份巅峰时，能跑到9分50的pace，现在连10分钟30都很累，退步太多了。改加速跑，最后两迈冲着跑，比赛时抽筋的地方又开始疼，nnd，无所谓了，最后平均pace 10分20...

这周计划只跑25迈，快一天，easy run一天，希望慢慢把速度恢复。

好象突破平台了呀. 以后就135, 130了吧.
 

以下是引用钱途无亮在2/25/2013 2:18:00 PM的发言：

    
     好象突破平台了呀. 以后就135, 130了吧.
      
    


减了一两磅，估计后面更难呐。。。。

以下是引用snowberry在2/25/2013 2:47:00 PM的发言：

减了一两磅，估计后面更难呐。。。。
恩, 越接近理想体重越难. 你现在历史最低了吧.
 

以下是引用钱途无亮在2/25/2013 2:53:00 PM的发言：

    
    
     恩, 越接近理想体重越难. 你现在历史最低了吧.
      
    


算是了，所以肯定更难了

我歇了将近两个月，接下来必须好好跑跑

btw，亮亮身材真棒啊，小媳妇把腰身衬托的恰到好处

以下是引用snowberry在2/25/2013 3:45:00 PM的发言：
btw，亮亮身材真棒啊，小媳妇把腰身衬托的恰到好处
我腰不粗啊...:( 就是腿粗...
 

以下是引用钱途无亮在2/25/2013 3:45:00 PM的发言：

    
    
     我腰不粗啊...:( 就是腿粗...
      
    


我的意思是那个比例，腰臀的比例恰到好处。。。。腿很不错了。。。。

以下是引用snowberry在2/25/2013 3:59:00 PM的发言：

我的意思是那个比例，腰臀的比例恰到好处。。。。腿很不错了。。。。
矮马...啃~ 姐这不就是爱纠结嘛...
 

以下是引用snowberry在2/25/2013 2:47:00 PM的发言：

    
    
    

减了一两磅，估计后面更难呐。。。。
    


我12月中旬就达到124.X。 之后还有3天123.X。一天122.X。现在2个月过去了， 还纠结在124.X上。

重温乐饮食男女 看着满桌的菜真是自虐

2月25日 累，跑得慢，椭圆机1小时8分钟5迈500卡平均心速120。

2月26日椭圆机59分钟40秒4.9迈500卡平均心速134。跑完已经凌晨2点了。赶紧去睡了。

以下是引用幸福在2/27/2013 3:10:00 AM的发言：

    
    2月26日椭圆机59分钟40秒4.9迈500卡平均心速134。跑完已经凌晨2点了。赶紧去睡了。
    
wow,这劲头太赞啦！学习:)

以下是引用幸福在2/25/2013 7:08:00 PM的发言：

    
    
    

我12月中旬就达到124.X。 之后还有3天123.X。一天122.X。现在2个月过去了， 还纠结在124.X上。
    
我去年的最低纪录是113.8好像，不过一下子就回来了。。。后来没控制吃好一段时间，加上过节，回到127甚至。。。

你的这点儿两磅的差别，我每个周末都经历啊。。。

以下是引用松鼠的邻居在2/27/2013 10:02:00 AM的发言：

    
    
     我去年的最低纪录是113.8好像，不过一下子就回来了。。。后来没控制吃好一段时间，加上过节，回到127甚至。。。

你的这点儿两磅的差别，我每个周末都经历啊。。。

    

我每天上称真是纠结阿。。。

以下是引用松鼠的邻居在2/27/2013 10:00:00 AM的发言：

    
     wow,这劲头太赞啦！学习:)
    


惯性 从22那里学以致用。哈哈哈

2月27日椭圆机60分钟40秒4.9迈500卡平均心速136。跑完又是凌晨2点了。真是咬牙坚持下来的， 本来想跑30分钟意思意思就好了。但一旦跑过30分钟，反倒容易坚持下去了。每次都这样。哎，还有好多事儿没做哪。明天还得争取早起。

昨晚果真吃得太多了。今早上称比昨早重了1.4磅！

2月28日椭圆机62分钟32秒5迈500卡平均心速127。今晚很累阿，期间歇了2次。跑完还好刚过1点。2月算是收官了。

2月简单总结： 运动22天 25小时41分，102.7迈，绝大多数迈数来自于椭圆机。体重没有明显变化。希望3月份能有突破，降到122磅左右。

以下是引用幸福在3/1/2013 2:32:00 AM的发言：

    
     2月简单总结： 运动22天 25小时41分，102.7迈，绝大多数迈数来自于椭圆机。体重没有明显变化。希望3月份能有突破，降到122磅左右。
    


真棒啊，我要修改减肥目标了。。。。

前天试了试椭圆机，就10分钟，下来后膝盖就不对劲，走路都疼，这两天完全不敢练，老公的跑步教练说，让我完全休息两周，再开始锻炼

以下是引用snowberry在3/1/2013 11:06:00 AM的发言：

真棒啊，我要修改减肥目标了。。。。

前天试了试椭圆机，就10分钟，下来后膝盖就不对劲，走路都疼，这两天完全不敢练，老公的跑步教练说，让我完全休息两周，再开始锻炼
咋修改?
 

加油
以下是引用snowberry在3/1/2013 2:49:00 PM的发言：

7月19日慢跑 1小时 7公里早饭 1个蛋白 两大勺八宝饭 一杯咖啡午饭 两大勺米饭，芹菜青椒肉丝炒豆干 一盘凉拌胡萝卜丝零食 1个酸奶 1个油桃晚饭 芹菜炒豆腐干 1小块排骨........

以下是引用snowberry在3/1/2013 4:19:00 PM的发言：

参见签名档，汗
没啥变化啊...
 

以下是引用钱途无亮在3/1/2013 1:24:00 PM的发言：

    
    
     咋修改?
      
    


参见签名档，汗

以下是引用钱途无亮在3/1/2013 4:17:00 PM的发言：

    
    
     没啥变化啊...
      
    


原来是3月底到130？

以下是引用snowberry在3/1/2013 11:06:00 AM的发言：

    
    
    

真棒啊，我要修改减肥目标了。。。。

    

前天试了试椭圆机，就10分钟，下来后膝盖就不对劲，走路都疼，这两天完全不敢练，老公的跑步教练说，让我完全休息两周，再开始锻炼
    


一点都不锻炼了？ 那也好，好好养养。 我2月份平均体重比1月份少了0.05 磅。 路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。。。。

以下是引用幸福在3/1/2013 8:10:00 PM的发言：

一点都不锻炼了？ 那也好，好好养养。 我2月份平均体重比1月份少了0.05 磅。 路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。。。。
哎麻， 看你着虔诚劲， 我都不好意思打击你了。
 

以下是引用幸福在3/1/2013 8:07:00 PM的发言：

原来是3月底到130？
哦。。。makes sense 。

以下是引用幸福在3/1/2013 8:10:00 PM的发言：

    
    
    

一点都不锻炼了？ 那也好，好好养养。 我2月份平均体重比1月份少了0.05 磅。 路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。。。。
    
赞家里的高级称，精准阿！

以下是引用钱途无亮在3/1/2013 8:11:00 PM的发言：

    
    
     哎麻， 看你着虔诚劲， 我都不好意思打击你了。
      
    


没事 能抗得住

以下是引用松鼠的邻居在3/1/2013 8:31:00 PM的发言：

    
     赞家里的高级称，精准阿！
    


体重称精确到小数点后一位：。2,。4，。6啥的。我从开始锻炼没多久，把每天的体重放到online log上，然后可以算平均值，范围什么。平均值取小数点后2位。哈哈哈。

刚才又算了一下12月份的，1月份平均体重比12月份也是少了0.05 磅。3个月的平台。。。希望3月份能有所突破吧，太渴望了。

以下是引用幸福在3/2/2013 12:09:00 AM的发言：
刚才又算了一下12月份的，1月份平均体重比12月份也是少了0.05 磅。3个月的平台。。。希望3月份能有所突破吧，太渴望了。
你这不叫平台吧...就是你的体重下限了...恨健康平衡的数值..体重本来也不是可以无限制下降..有很大下降空间不动的才叫平台...

以下是引用麦当当在3/2/2013 5:34:00 PM的发言：

    
    
     你这不叫平台吧...就是你的体重下限了...恨健康平衡的数值..体重本来也不是可以无限制下降..有很大下降空间不动的才叫平台...
    


妈呀 120磅我真的达不到了么？上次有大妹子172人家115磅呢！ 汗

昨晚吃了6个馅饼， 其结果就是今早的体重达到了1－2月份最高的体重。

以下是引用幸福在3/1/2013 11:51:00 PM的发言：

    
    
    

体重称精确到小数点后一位：。2,。4，。6啥的。我从开始锻炼没多久，把每天的体重放到online log上，然后可以算平均值，范围什么。平均值取小数点后2位。哈哈哈。
    
天哪，这个实在是专业啊．．．

以下是引用麦当当在3/2/2013 5:34:00 PM的发言：

    
    
     你这不叫平台吧...就是你的体重下限了...恨健康平衡的数值..体重本来也不是可以无限制下降..有很大下降空间不动的才叫平台...
    
我也有这样的感觉，觉得自己的这个＂限＂就在１２０－１２５之间．但是我不信邪啊，就想再test my limit一次啊。。。

嗯，根据牛1，要打破balance，需要额外的作用力。

以下是引用松鼠的邻居在3/2/2013 9:11:00 PM的发言：

    
     天哪，这个实在是专业啊．．．
    


我就随便google了一下。www.onlinefitnesslog.com 注册后每天就纪录食物，体重， 运动，还有纬度什么的。我通常只纪录体重和运动。积攒几个月下来，看这些数据，还是挺有成就感的。呵呵。

以下是引用松鼠的邻居在3/2/2013 9:14:00 PM的发言：

    
    
     我也有这样的感觉，觉得自己的这个＂限＂就在１２０－１２５之间．但是我不信邪啊，就想再test my limit一次啊。。。

嗯，根据牛1，要打破balance，需要额外的作用力。

    


你降到11X呀。可能120－125是你的舒服区间。125－127是我的，成年后我体重最长时间呆在这个范围呢。我曾经降到120以下，不过那是段不堪回首的日子。实在太辛苦了， 饮食跟不上去， 基本算营养不良，生活劳累，念书辛苦，睡眠不足etc。

以下是引用幸福在3/2/2013 9:18:00 PM的发言：

    
    
    

你降到11X呀。可能120－125是你的舒服区间。125－127是我的，成年后我体重最长时间呆在这个范围呢。我曾经降到120以下，不过那是段不堪回首的日子。实在太辛苦了， 饮食跟不上去， 基本算营养不良，生活劳累，念书辛苦，睡眠不足etc。
    
我就是不甘心啊，你比我高出那么多呢！嘿嘿，每个人都有各自的纠结嘻嘻

以下是引用松鼠的邻居在3/2/2013 9:22:00 PM的发言：

    
     我就是不甘心啊，你比我高出那么多呢！嘿嘿，每个人都有各自的纠结嘻嘻
    


没错 其实就是折腾。生命不息 折腾不止  汗

3月1日椭圆机59分钟18秒4.9迈500卡平均心速130。

3月2日白天快速走路20分钟，晚上椭圆机47分钟36秒3.8迈400卡平均心速131。后又追加椭圆机23分钟57秒1.9迈200卡平均心速134。晃悠了5分钟哑铃，还有20个abs roller slide.

刚从时尚看到的，只有今天有效

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&id=1387244

你们两个太强了，向你们学习

以下是引用幸福在3/1/2013 8:10:00 PM的发言：

    
    
    

一点都不锻炼了？ 那也好，好好养养。 我2月份平均体重比1月份少了0.05 磅。 路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。。。。
    


至少养两个星期吧，我也不甘心啊，zt劝我有张有弛，不然一动就伤，也很烦。。。

这几天把房子的事情彻底搞定了，然后买好了回国的机票，9月份回，希望到那个时候，真能减到120

以下是引用幸福在3/3/2013 4:46:00 pm的发言：

    
    刚从时尚看到的，只有今天有效

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=1387244
    


搞不定前开扣。。。。总觉得托不住。。。。。

以下是引用幸福在3/2/2013 8:50:00 PM的发言：

妈呀 120磅我真的达不到了么？上次有大妹子172人家115磅呢！ 汗
那是她的下线， 不是你的。
 

以下是引用snowberry在3/4/2013 2:49:00 PM的发言：

至少养两个星期吧，我也不甘心啊，zt劝我有张有弛，不然一动就伤，也很烦。。。
这几天把房子的事情彻底搞定了，然后买好了回国的机票，9月份回，希望到那个时候，真能减到120
听你老公的。 真的。 不要硬拼， 容易事倍功半啊。
 

以下是引用钱途无亮在3/4/2013 3:03:00 PM的发言：

    
    
     那是她的下线， 不是你的。
      
    


让我降到11X至少可以得色几天啊。。。啊。。。。啊。。啊。。

以下是引用幸福在3/4/2013 7:37:00 PM的发言：

让我降到11X至少可以得色几天啊。。。啊。。。。啊。。啊。。
得瑟完了捏？ 日子不照样过。
 

今晚吃了有20快巧克力饼干类。。。吃了就停不下来了。大哭中。一会儿跑2个小时吧。

以下是引用钱途无亮在3/4/2013 7:38:00 PM的发言：

    
    
     得瑟完了捏？ 日子不照样过。
      
    


然后可以回忆过去

以下是引用幸福在3/4/2013 7:40:00 PM的发言：

然后可以回忆过去
然后再纠结。 "啊我曾经11x啊。。。怎么能回去呢？”
 

以下是引用snowberry在3/4/2013 2:49:00 PM的发言：

    
    
    

至少养两个星期吧，我也不甘心啊，zt劝我有张有弛，不然一动就伤，也很烦。。。

这几天把房子的事情彻底搞定了，然后买好了回国的机票，9月份回，希望到那个时候，真能减到120
    


wow恭喜！一件大事搞定了。。。票价多少？我最近也要看。

以下是引用钱途无亮在3/4/2013 7:41:00 PM的发言：

    
    
     然后再纠结。 "啊我曾经11x啊。。。怎么能回去呢？”
      
    


哈哈哈

在一个在线网站看连续剧有阵子了。一直没杀问题。最近看楚汉之争。已经20多集了。 今天准备运动的时候接着看， 结果说被拿走了。。。奇怪啊 第一次发生呢。

以下是引用幸福在3/4/2013 7:45:00 PM的发言：

    
    
    

wow恭喜！一件大事搞定了。。。票价多少？我最近也要看。
    


998，到北京的，AA加海航

以下是引用幸福在3/4/2013 8:42:00 PM的发言：

    
    在一个在线网站看连续剧有阵子了。一直没杀问题。最近看楚汉之争。已经20多集了。 今天准备运动的时候接着看， 结果说被拿走了。。。奇怪啊 第一次发生呢。
    


我一直在youtube上看，又快又方便

以下是引用钱途无亮在3/4/2013 3:03:00 PM的发言：

    
    
     听你老公的。 真的。 不要硬拼， 容易事倍功半啊。
      
    


嗯，好的

以下是引用snowberry在3/4/2013 8:52:00 PM的发言：

    
    
    

998，到北京的，AA加海航
    


暑假啊，那为啥这么便宜？ 找的代理么？只要1200以下的话我pdd买了。上周我看都快2K了。都要哭了。。。

我胆固醇偏高，尤其是坏的那个。我几乎不吃肉， 除了大量的carb， 想不到自己哪里出错了？

以下是引用幸福在3/4/2013 9:34:00 PM的发言：

    
    我胆固醇偏高，尤其是坏的那个。我几乎不吃肉， 除了大量的carb， 想不到自己哪里出错了？
    
大量的carb错了。

以下是引用flyingplate在3/4/2013 9:37:00 PM的发言：

    
    
     大量的carb错了。
    


胆固醇与这个有关， 是么？？？我就是喜欢面食啊啊啊啊 如果戒掉，利马能成麻杆。

这个说得很有道理

http://huaren.us/s/blog_4d3f53270102e244.html

为啥我到aa上查，还要2k呢！

以下是引用幸福在3/4/2013 9:38:00 PM的发言：

    
    
    

胆固醇与这个有关， 是么？？？我就是喜欢面食啊啊啊啊 如果戒掉，利马能成麻杆。
    
这个得听医生。不过纯粹就说说，世界上只有“过量”与“戒掉”两个选择么？：P