打持久战 幸福和snowberry减肥日记

以下是引用snowberry在2/12/2013 12:25:00 AM的发言：

    
    
    

天哪，照片上那么年轻，怎么可能！！！！
    


因为没露脸 哈哈哈

土包子一枚
[此贴子已经被作者于2013/2/12 1:02:50编辑过]

以下是引用幸福在2/12/2013 12:40:00 AM的发言：

    
     以下内容只有回复后才可以浏览

    


无风是神不是人呐。。。。

你的状态很好的，个子高，气场就足，比例又好！！

以下是引用snowberry在2/12/2013 12:59:00 AM的发言：

    
    
    

无风是神不是人呐。。。。

    


闹的闹的

以下是引用snowberry在2/12/2013 12:59:00 AM的发言：

无风是神不是人呐。。。。 你的状态很好的，个子高，气场就足，比例又好！！
又没看到幸福妹妹! 哎!

我又错过了？？？？？？？？？？？？？？！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

以下是引用幸福在2/10/2013 6:07:00 PM的发言：

2月出师不利啊，已经3天没锻炼了。体重下降不给力，没鸡血，如果再不咬牙坚持，害怕自己干脆停下不动了。。。
我也是，那个“倒霉”+春节，1周多都废了

以下是引用幸福在2/10/2013 6:10:00 PM的发言：

我家娃昨天也有点发蔫，还好发现得早，今早有点咳嗽。现在没啥大事，晚上再美美得喝几碗汤，估计就挨过去了。这几天我吃得好撑啊，晚上睡觉的时候很难受，体重比一周前上涨2磅多，就是和10月下旬差不多。汗
[此贴子已经被作者于2013/2/10 18:17:02编辑过]
我也是，吃的好多啊

我没奔  这里有鸡血 快去看 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&id=1376718

嗯，很荔枝！希望有一天我也可以甩掉20斤。。。

以下是引用幸福在2/12/2013 6:52:00 pm的发言：

    
    我没奔  这里有鸡血 快去看 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=1376718
    

2月12日

早饭 1杯咖啡 1个香蕉

午饭 西兰花炒米饭

晚饭 3块肉饼

零食 1个苹果 恰恰瓜子 1个酸奶

体重 139

运动 Yoga X, Ab Ripper X

第二次做瑜伽这套操，越做越觉得很好，尤其是前边力量的部分，动作都不是很难，但是做好要花力气，结束后，一身大汗，连手指头都是酸麻的

以下是引用snowberry在2/13/2013 4:42:00 PM的发言：
2月13日

早饭 1杯咖啡 1块肉饼
午饭 1块肉饼
晚饭 西兰花 各种炒菜
零食 1个苹果 恰恰瓜子 1个酸奶

体重 138.8

运动 Legs and back

P90练了将近2周，体重不减反增，但是手臂，大腿，肌肉实实在在的显现出来。腰围小了2cm，手臂小了1cm。应该说，塑形方面，效果非常明显。
其中胸背那套对我来说，太难了，引体向上可以用band代替，俯卧撑基本上跪着做都做不下来。。。手臂和腿的完全可跟下来，练的时候有点费劲，刚好是p90x的要求，力量训练要拼着劲儿做才能有效果。
其他几套，有氧的我都很喜欢，kenpo的难度略低，plyometrics和yoga很赞。

这境界多美好啊. 比体重高级多了.
 

2月13日

早饭 1杯咖啡 1块肉饼

午饭 1块肉饼

晚饭 西兰花 各种炒菜

零食 1个苹果 恰恰瓜子 1个酸奶

体重 138.8

运动 Legs and back

P90练了将近2周，体重不减反增，但是手臂，大腿，肌肉实实在在的显现出来。腰围小了2cm，手臂小了1cm。应该说，塑形方面，效果非常明显。

其中胸背那套对我来说，太难了，引体向上可以用band代替，俯卧撑基本上跪着做都做不下来。。。手臂和腿的完全可跟下来，练的时候有点费劲，刚好是p90x的要求，力量训练要拼着劲儿做才能有效果。

其他几套，有氧的我都很喜欢，kenpo的难度略低，plyometrics和yoga很赞。

以下是引用幸福在2/12/2013 6:52:00 pm的发言：

    
    我没奔  这里有鸡血 快去看 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=1376718
    


真牛，练得真棒啊

以下是引用钱途无亮在2/13/2013 4:41:00 PM的发言：

    
    
     这境界多美好啊. 比体重高级多了.
      
    


正想这么说呢。。。

今晚吃娃的剩饭， 又吃撑了。。。

push-up可以每天早上起来自己练...我感觉最后都能做起来的. 我当初一个都起不来, 现在一口气30个没问题啦.
chin-up也是一样. 不过小体重的确占点便宜. LOL
 

以下是引用幸福在2/13/2013 6:22:00 PM的发言：

    
    
    

正想这么说呢。。。
    

同意！

以下是引用幸福在2/12/2013 6:52:00 pm的发言：

    
    我没奔  这里有鸡血 快去看 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=1376718
    

矮马，好荔枝！可惜现在我一点点鸡血也没有

13日 很困，需要早睡觉。所以只运动了ab circle，20分钟吧. 有日子没练了， 觉得有点酸。没做完，是因为膝盖总往下滑，害怕自己受伤。knee pad那快需要维护了。

怎m办？今天又吃多了。晚上准备跑2个小时吧。。。希望自己能坚持住！

10日椭圆机66分5迈消耗500卡平均心速124.

11日椭圆机43分3.1迈消耗306卡.

12日椭圆机38分2.9迈消耗300卡平均心速133.

13日前面汇报过了。这几天事情太多，晚上睡得很晚，运动实在太懈怠了。不知为啥，连着几天顿顿吃撑。14日决定多跑点， 2小时10分钟椭圆机9.8迈消耗990卡平均心速138. 哦， 中间休息的时候还做了4*10的ab roller slide.
[此贴子已经被作者于2013/2/15 2:08:50编辑过]

以下是引用幸福在2/13/2013 6:22:00 PM的发言：

    
    
    

正想这么说呢。。。
    
Me too a!

me 2啊。。。很自责的说。。。还好今天跑了，负罪感减弱了点点

以下是引用幸福在2/15/2013 2:07:00 AM的发言：

    
     13日前面汇报过了。这几天事情太多，晚上睡得很晚，运动实在太懈怠了。不知为啥，连着几天顿顿吃撑。14日决定多跑点， 2小时10分钟椭圆机9.8迈消耗990卡平均心速138. 哦， 中间休息的时候还做了4*10的ab roller slide.
[此贴子已经被作者于2013/2/15 2:08:50编辑过]

    

以下是引用钱途无亮在2/13/2013 6:47:00 PM的发言：

    
     push-up可以每天早上起来自己练...我感觉最后都能做起来的. 我当初一个都起不来, 现在一口气30个没问题啦.
     chin-up也是一样. 不过小体重的确占点便宜. LOL
      
    


赞啊，太牛了！！！pull up我是我不想了，俯卧撑能练的做标准就很满意了

以下是引用幸福在2/15/2013 2:07:00 AM的发言：

    
     13日前面汇报过了。这几天事情太多，晚上睡得很晚，运动实在太懈怠了。不知为啥，连着几天顿顿吃撑。14日决定多跑点， 2小时10分钟椭圆机9.8迈消耗990卡平均心速138. 哦， 中间休息的时候还做了4*10的ab roller slide.
[此贴子已经被作者于2013/2/15 2:08:50编辑过]

    


神啊， 两个小时！！！

从前晚上开始发烧，昨天接着烧了一天，什么都没运动，光睡了，下午迷迷糊糊去娃学校的party，晕的几乎站不住。今天一称，135.4了。。。。ft 。。。。怎么减都不如病一场来的快。。。。

今天早上看的医生，吃了药，午饭胃口大好，又回到了138.。。

以下是引用snowberry在2/15/2013 2:44:00 PM的发言：
从前晚上开始发烧，昨天接着烧了一天，什么都没运动，光睡了，下午迷迷糊糊去娃学校的party，晕的几乎站不住。今天一称，135.4了。。。。ft 。。。。怎么减都不如病一场来的快。。。。

今天早上看的医生，吃了药，午饭胃口大好，又回到了138.。。

摸摸....你这身体虽然能跑...自身抵抗力不行啊...看来的确验证了马楼经常讨论的那个over train,降低免疫力的问题...
 

以下是引用钱途无亮在2/15/2013 2:49:00 PM的发言：

    
    
     摸摸....你这身体虽然能跑...自身抵抗力不行啊...看来的确验证了马楼经常讨论的那个over train,降低免疫力的问题...
      
    


汗，还真是的，肥的时候很少生病。。。。去年年底开始从圣诞节到现在病了好几场。。。。

以下是引用snowberry在2/15/2013 2:53:00 PM的发言：

汗，还真是的，肥的时候很少生病。。。。去年年底开始从圣诞节到现在病了好几场。。。。
保重吧. 健身减肥两手都要抓. 不要顾此失彼, 得不偿失就好了. :)
 

以下是引用snowberry在2/15/2013 2:41:00 PM的发言：

    
    
    

神啊， 两个小时！！！
    


不是连着跑的。每隔45分钟休息一会儿，喝水，收拾点东西，做点abs什么的。

以下是引用snowberry在2/15/2013 2:44:00 PM的发言：

    
     从前晚上开始发烧，昨天接着烧了一天，什么都没运动，光睡了，下午迷迷糊糊去娃学校的party，晕的几乎站不住。今天一称，135.4了。。。。ft 。。。。怎么减都不如病一场来的快。。。。

    

今天早上看的医生，吃了药，午饭胃口大好，又回到了138.。。

    

哎，拍拍。去年夏天我得乳腺炎也减了2lb，不过不值啊。健康第一。

2月15日 跑得很慢，可能因为前一天体力消耗太多的缘故。500卡5。1迈68分钟。

16日路走2个小时15分 7.7迈。其中大约10分钟顺路去商店买了点东西，拎回来，当作wt了 哈哈。

以下是引用幸福在2/16/2013 2:20:00 PM的发言：

    
    2月15日 跑得很慢，可能因为前一天体力消耗太多的缘故。500卡5。1迈68分钟。
    

那也一个多小时啊，牛！

以下是引用KAMom在2/16/2013 2:23:00 PM的发言：

    
    
    
那也一个多小时啊，牛！
    


而且中间没休息哪，赞自己一下。其实运动这半年，大部分超过40分钟的锻炼，我中间都要下来喝口水， 晃悠个几分钟， 有时候再灌会儿水什么，再回来接着跑。中间没休息的时候屈指可数。但我现在想坚持连续跑。跑前把水灌足。

以下是引用snowberry在2/15/2013 2:53:00 PM的发言：

    
    
    

汗，还真是的，肥的时候很少生病。。。。去年年底开始从圣诞节到现在病了好几场。。。。
    


好好休息

买了dog runner的裤子，30几度还是给力的。

这个速度很快了，已经

以下是引用幸福在2/16/2013 2:20:00 PM的发言：

    
    2月15日 跑得很慢，可能因为前一天体力消耗太多的缘故。500卡5。1迈68分钟。
    

这么冷?我已经开始穿短裤跑了。。。

以下是引用幸福在2/16/2013 2:40:00 PM的发言：

    
     买了dog runner的裤子，30几度还是给力的。
    

以下是引用逍遥妈在2/16/2013 3:22:00 PM的发言：

    
    这个速度很快了，已经


    


4.5mph

以下是引用逍遥妈在2/16/2013 3:23:00 PM的发言：

    
    这么冷?我已经开始穿短裤跑了。。。


    

嗯 特地买的裤子呢。之前的都不给力。不过我在外边是走，跑不起来。 汗。

赞坚持锻炼。幸福很快就可以跑半马了。

以下是引用yanyan123在2/16/2013 8:04:00 PM的发言：

    
    赞坚持锻炼。幸福很快就可以跑半马了。
    


妈呀 我只敢跑椭圆机。跑步近一年之内一次没连续跑过2迈。太糗了。

[此贴子已经被作者于2013/2/18 9:22:59编辑过]

2月17日

前面几天都在休息。周日参加了平生第一次跑步比赛。是我们这个小town一年一度的马拉松，虽然规模小，只有几百人跑，但也是波士顿马拉松认证的正规比赛。

周一报名，报名时很冲动，在mitbbs跑版上咨询了一下，大家鼓励的多，我就上了。中间本来想跑了三四迈热热身，结果生病也只得作罢。老公劝我别跑了，病了就得好好休息，我当时的心，就像麦当当说的，下刀子都拦不住我，哈哈

一早去跑的，我们这边二十年来同期气温最低的一天，零度上下，刚好适合怕热的我，后来证明，这个天气帮我太多了，容我大笑一下下

全程都是风，晒，幸好冷。

前20迈基本都在计划中，后面6迈真是地狱啊！！！！

平时跑步完全不补水，今天怕撞墙，从9迈以后，每两迈去喝一点，21迈时悲剧了，憋niao憋的不行，去了卫生间。出来后再跑，腿各种疼，很快左腿就抽筋了，走了几步缓
了缓。本来前面一直没走，连喝水都是颠着喝的，，，，555555

看跑经上，大家都说享受最后六迈什么的，我当时骂人的心都有了，后面几乎瘸着跑完，后面每一迈都觉得无比漫长，连26迈过了，那0.2都很难跑。。。。

不管怎样，终于跑完了，冲进终点时，看了一眼，5小时5分钟

教训是，真打算跑马，还要好好训练的，不然后面6迈，就会像我一样惨，pace掉下2分多。。。

总体来说跑的成绩不好，但是跑下来了，坚持到最后，我就很满意啦

[此贴子已经被作者于2013/2/18 9:43:44编辑过]

恭喜mm才二月就把心愿一完成一半！

太赞了. 真心为你高兴. 不过你的腿养好了?
 

以下是引用KAMom在2/18/2013 1:02:00 PM的发言：

    
    恭喜mm才二月就把心愿一完成一半！
    


谢谢啦，我又报名了个5月份的，嘿嘿

以下是引用钱途无亮在2/18/2013 1:16:00 PM的发言：

    
     太赞了. 真心为你高兴. 不过你的腿养好了?
      
    


跟腱昨天跑的时候很给力，没发作，今天就不行了，要垫着脚走，不过幸好一月份没怎么跑，而p90x练肌肉力量，似乎有很大帮助

肌肉确实太重要了。我以前关节疼，随着肌肉的增长，关节毛病好了。

以下是引用snowberry在2/18/2013 1:25:00 PM的发言：

    
    
    

跟腱昨天跑的时候很给力，没发作，今天就不行了，要垫着脚走，不过幸好一月份没怎么跑，而p90x练肌肉力量，似乎有很大帮助
    

太牛了！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

以下是引用snowberry在2/18/2013 9:42:00 AM的发言：

    
    2月17日

    

前面几天都在休息。周日参加了平生第一次跑步比赛。是我们这个小town一年一度的马拉松，虽然规模小，只有几百人跑，但也是波士顿马拉松认证的正规比赛。

    

周一报名，报名时很冲动，在mitbbs跑版上咨询了一下，大家鼓励的多，我就上了。中间本来想跑了三四迈热热身，结果生病也只得作罢。老公劝我别跑了，病了就得好好休息，我当时的心，就像麦当当说的，下刀子都拦不住我，哈哈

    

一早去跑的，我们这边二十年来同期气温最低的一天，零度上下，刚好适合怕热的我，后来证明，这个天气帮我太多了，容我大笑一下下

    

全程都是风，晒，幸好冷。

    

前20迈基本都在计划中，后面6迈真是地狱啊！！！！

    

平时跑步完全不补水，今天怕撞墙，从9迈以后，每两迈去喝一点，21迈时悲剧了，憋niao憋的不行，去了卫生间。出来后再跑，腿各种疼，很快左腿就抽筋了，走了几步缓
了缓。本来前面一直没走，连喝水都是颠着喝的，，，，555555

    

看跑经上，大家都说享受最后六迈什么的，我当时骂人的心都有了，后面几乎瘸着跑完，后面每一迈都觉得无比漫长，连26迈过了，那0.2都很难跑。。。。

    

不管怎样，终于跑完了，冲进终点时，看了一眼，5小时5分钟

    

教训是，真打算跑马，还要好好训练的，不然后面6迈，就会像我一样惨，pace掉下2分多。。。

    

总体来说跑的成绩不好，但是跑下来了，坚持到最后，我就很满意啦

     [此贴子已经被作者于2013/2/18 9:43:44编辑过]

    

以下是引用逍遥妈在2/18/2013 2:10:00 PM的发言：
肌肉确实太重要了。我以前关节疼，随着肌肉的增长，关节毛病好了。

你都做写什么运动? 怎么知道肌肉长了?
 

路跑，深蹲。主要是大腿的肌肉。没测过，就是跑起来，越来越轻松，带力。推着小朋友跑山地公园。

以下是引用钱途无亮在2/18/2013 2:16:00 PM的发言：

    
    
     你都做写什么运动? 怎么知道肌肉长了?
      
    

以下是引用逍遥妈在2/18/2013 2:18:00 PM的发言：
路跑，深蹲。主要是大腿的肌肉。没测过，就是跑起来，越来越轻松，带力。推着小朋友跑山地公园。

深蹲没有额外重量的话,　应该不是太刺激肌肉增长.　我觉得你的肌肉是endurance增强了, 肌肉增加的可能比较小, 但不是完全一点都不可能...
 

以下是引用snowberry在2/18/2013 9:42:00 AM的发言：

    
    2月17日

    

前面几天都在休息。周日参加了平生第一次跑步比赛。是我们这个小town一年一度的马拉松，虽然规模小，只有几百人跑，但也是波士顿马拉松认证的正规比赛。

    

周一报名，报名时很冲动，在mitbbs跑版上咨询了一下，大家鼓励的多，我就上了。中间本来想跑了三四迈热热身，结果生病也只得作罢。老公劝我别跑了，病了就得好好休息，我当时的心，就像麦当当说的，下刀子都拦不住我，哈哈

    

一早去跑的，我们这边二十年来同期气温最低的一天，零度上下，刚好适合怕热的我，后来证明，这个天气帮我太多了，容我大笑一下下

    

全程都是风，晒，幸好冷。

    

前20迈基本都在计划中，后面6迈真是地狱啊！！！！

    

平时跑步完全不补水，今天怕撞墙，从9迈以后，每两迈去喝一点，21迈时悲剧了，憋niao憋的不行，去了卫生间。出来后再跑，腿各种疼，很快左腿就抽筋了，走了几步缓
了缓。本来前面一直没走，连喝水都是颠着喝的，，，，555555

    

看跑经上，大家都说享受最后六迈什么的，我当时骂人的心都有了，后面几乎瘸着跑完，后面每一迈都觉得无比漫长，连26迈过了，那0.2都很难跑。。。。

    

不管怎样，终于跑完了，冲进终点时，看了一眼，5小时5分钟

    

教训是，真打算跑马，还要好好训练的，不然后面6迈，就会像我一样惨，pace掉下2分多。。。

    

总体来说跑的成绩不好，但是跑下来了，坚持到最后，我就很满意啦

     [此贴子已经被作者于2013/2/18 9:43:44编辑过]

    
祝贺mm！很难忘的经历，第一次全马成绩无所谓，跑下来最重要，呵呵，下次多练几个长距离，肯定会有很大进步的。

以下是引用道特安在2/18/2013 2:28:00 PM的发言：

祝贺mm！很难忘的经历，第一次全马成绩无所谓，跑下来最重要，呵呵，下次多练几个长距离，肯定会有很大进步的。
你们都太让我佩服了....

以下是引用逍遥妈在2/18/2013 2:10:00 PM的发言：

    
    肌肉确实太重要了。我以前关节疼，随着肌肉的增长，关节毛病好了。


    


恩恩，有道理

以下是引用钱途无亮在2/18/2013 2:25:00 PM的发言：

    
    
     深蹲没有额外重量的话,　应该不是太刺激肌肉增长.　我觉得你的肌肉是endurance增强了, 肌肉增加的可能比较小, 但不是完全一点都不可能...
      
    


亮亮真是一针见血吖，女生长肌肉太难了

p90x里面的legs and back还是挺不错的，我原来四头肌跑冲刺跑时练出来些，这次练p90x里单腿靠墙蹲，感觉又增强了不少

以下是引用道特安在2/18/2013 2:28:00 PM的发言：

    
    
     祝贺mm！很难忘的经历，第一次全马成绩无所谓，跑下来最重要，呵呵，下次多练几个长距离，肯定会有很大进步的。
    


哇，太高兴了，偶像mm！！！

你的跑马贴，我看了无数遍，脸红的说，那就是激励我报名跑马的原动力

还有你的装修贴，超级赞，处处是淡雅宜人的趣味，好看至极

以下是引用snowberry在2/18/2013 2:44:00 PM的发言：

    
    
    

哇，太高兴了，偶像mm！！！

    

你的跑马贴，我看了无数遍，脸红的说，那就是激励我报名跑马的原动力

    

还有你的装修贴，超级赞，处处是淡雅宜人的趣味，好看至极

    
谢谢mm赞扬，我也还需要为下一个全马继续努力，咱们要互相加油~~

snowberry跑了全马！ 太牛了！！！ 180度仰视。

喔喔，这方面我还是个外行。。。

以下是引用钱途无亮在2/18/2013 2:25:00 PM的发言：

    
    
     深蹲没有额外重量的话,　应该不是太刺激肌肉增长.　我觉得你的肌肉是endurance增强了, 肌肉增加的可能比较小, 但不是完全一点都不可能...
      
    

以下是引用幸福在2/18/2013 6:40:00 PM的发言：

    
    snowberry跑了全马！ 太牛了！！！ 180度仰视。
    


汗  悲剧的是，为了能跑下来，之前几天吃了很多碳水储存糖原，所以跑完还是138

以下是引用snowberry在2/18/2013 10:19:00 PM的发言：

汗 悲剧的是，为了能跑下来，之前几天吃了很多碳水储存糖原，所以跑完还是138
我对你的敬佩就好比那滔滔的江水啊！

以下是引用snowberry在2/18/2013 10:19:00 PM的发言：

    
    
    

汗  悲剧的是，为了能跑下来，之前几天吃了很多碳水储存糖原，所以跑完还是138
    


我这2天也吃了无数碳水，争取今晚跑2个小时。。。

以下是引用yanyan123在2/18/2013 10:29:00 PM的发言：

    
    
     我对你的敬佩就好比那滔滔的江水啊！
    


她建楼的时候我俩体重差距还是非常大的， 现在体重相差不到15磅。 汗。。。我没啥长进，当然练得也不狠。

今天鸡血了，加上最近几天吃了很多碳水，跑得是我最快的一次，而且中间只休息了一次。椭圆机2个小时990卡9.8迈平均心速138.

以下是引用幸福在2/19/2013 1:59:00 AM的发言：
今天鸡血了，加上最近几天吃了很多碳水，跑得是我最快的一次，而且中间只休息了一次。椭圆机2个小时990卡9.8迈平均心速138.
赞一个!
 
你说得跑是椭圆机的意思吗?我还以为是跑步机。
 
我家没有椭圆机地说，我就是用TREADMILL 跑步。等天气好了，就可以出去跑。

以下是引用幸福在2/19/2013 1:59:00 AM的发言：

    
    今天鸡血了，加上最近几天吃了很多碳水，跑得是我最快的一次，而且中间只休息了一次。椭圆机2个小时990卡9.8迈平均心速138.
    


强啊，这个心率刚刚好

以下是引用yanyan123在2/19/2013 9:18:00 AM的发言：

    
    
     赞一个!
      
     你说得跑是椭圆机的意思吗?我还以为是跑步机。
      
     我家没有椭圆机地说，我就是用TREADMILL 跑步。等天气好了，就可以出去跑。
    


路跑比跑步机容易坚持

以下是引用道特安在2/18/2013 3:43:00 PM的发言：

    
    
     谢谢mm赞扬，我也还需要为下一个全马继续努力，咱们要互相加油~~
    


呵呵，好呀！！

agree

以下是引用snowberry在2/19/2013 9:56:00 AM的发言：

    
    
    

路跑比跑步机容易坚持
    

以下是引用yanyan123在2/19/2013 9:18:00 AM的发言：

    
    
     赞一个!
      
     你说得跑是椭圆机的意思吗?我还以为是跑步机。
      
     我家没有椭圆机地说，我就是用TREADMILL 跑步。等天气好了，就可以出去跑。
    


嗯 我说的跑是指的椭圆机。椭圆机是比较温和的运动，适合比较乌龟型人物。。。哈哈。我出去的话，就是快走。实在跑不起来。

以下是引用snowberry在2/19/2013 9:55:00 AM的发言：

    
    
    

强啊，这个心率刚刚好
    


大汗淋漓。。。一般平时都是130左右。对自己还是不够狠啊。。

今晚一口气吃了一袋儿速冻饺子。。。亲戚来访，今晚跑还是不跑呢？

以下是引用snowberry在2/18/2013 2:44:00 PM的发言：

    
    
    

哇，太高兴了，偶像mm！！！

    

你的跑马贴，我看了无数遍，脸红的说，那就是激励我报名跑马的原动力

    

还有你的装修贴，超级赞，处处是淡雅宜人的趣味，好看至极

    
求装修贴链接

以下是引用幸福在2/18/2013 10:49:00 PM的发言：

    
    
    

她建楼的时候我俩体重差距还是非常大的， 现在体重相差不到15磅。 汗。。。我没啥长进，当然练得也不狠。
    


才看到这个，幸福童鞋，你本来就很轻了，减也减不下啥。。。。

以下是引用幸福在2/19/2013 9:22:00 PM的发言：

    
    今晚一口气吃了一袋儿速冻饺子。。。亲戚来访，今晚跑还是不跑呢？
    


第一天，休息吧

2月19日

早饭  1包饼干 1杯咖啡 1个蛋白

午饭  薄饼

晚饭  西红柿豆腐 凉拌胡萝卜

零食 老婆饼2个 苹果1个 酸奶2个

运动 半套yoga x

今天才觉得乏劲上来，很累。但还是想运动运动。挑了最轻松的瑜伽，可惜做的过程中，大腿小腿脚趾都不听使唤，动作完成的都不到位。。。。只做了一半就觉得坚持不住了。。。

以下是引用greenmusic在2/19/2013 9:31:00 pm的发言：

    
    
     求装修贴链接

    


http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=337&id=1170525&skin=0

你跑完之后吃了些什么? 我觉得妹妹可以去runners world研究研究如何科学的练合理的吃, 及时补充和恢复体力...
 

以下是引用道特安在2/18/2013 2:28:00 PM的发言：

祝贺mm！很难忘的经历，第一次全马成绩无所谓，跑下来最重要，呵呵，下次多练几个长距离，肯定会有很大进步的。
又是一枚冉冉升起的新星啊..我早就狠看好! cong

以下是引用snowberry在2/19/2013 11:55:00 PM的发言：

    
    
    

第一天，休息吧
    


嗯 昨晚早早的睡了。 睡得真舒服哇。。。。

以下是引用幸福在2/19/2013 9:22:00 PM的发言：
今晚一口气吃了一袋儿速冻饺子。。。亲戚来访，今晚跑还是不跑呢？
我前几天亲戚来访，连着3天没有锻炼。今晚开始锻炼，各种不适应。
 
你休息几天吧。前几天量多的时候就不要跑了。

以下是引用snowberry在2/19/2013 11:59:00 PM的发言：
2月19日

早饭 1包饼干 1杯咖啡 1个蛋白
午饭 薄饼
晚饭 西红柿豆腐 凉拌胡萝卜
零食 老婆饼2个 苹果1个 酸奶2个

运动 半套yoga x

今天才觉得乏劲上来，很累。但还是想运动运动。挑了最轻松的瑜伽，可惜做的过程中，大腿小腿脚趾都不听使唤，动作完成的都不到位。。。。只做了一半就觉得坚持不住了。。。


我真的膜拜你，能跑马拉松。我什么时候能跑半个我都要高兴坏了。

以下是引用yanyan123在2/20/2013 10:23:00 PM的发言：

    
    
     我前几天亲戚来访，连着3天没有锻炼。今晚开始锻炼，各种不适应。
      
     你休息几天吧。前几天量多的时候就不要跑了。
    

我量一直都不多哪。。。怀疑自己是不是女人泥

以下是引用yanyan123在2/20/2013 10:24:00 PM的发言：

    
    
     我真的膜拜你，能跑马拉松。我什么时候能跑半个我都要高兴坏了。
    


我能跑四分之一个就狠高兴了

以下是引用幸福在2/20/2013 10:56:00 PM的发言：

我量一直都不多哪。。。怀疑自己是不是女人泥
孩子都生了，还能不是女人吗？

晚上居然开始头疼，决定还是跑半个小时。。。败败火

以下是引用钱途无亮在2/20/2013 5:23:00 PM的发言：

    
     你跑完之后吃了些什么? 我觉得妹妹可以去runners world研究研究如何科学的练合理的吃, 及时补充和恢复体力...
      
    


两个香蕉，喝了些运动饮料，回家洗澡睡大觉，当天晚上烤鸡胸，配土豆青菜什么的。。。

我没啥，看别人说跑完怎么样也得一周才能缓过来，肌肉筋骨内脏都要休息

以下是引用麦当当在2/20/2013 5:34:00 PM的发言：

    
    
     又是一枚冉冉升起的新星啊..我早就狠看好! cong
    


汗，我是速度慢，只能跑长的。。。

以下是引用yanyan123在2/20/2013 10:24:00 PM的发言：

    
    
     我真的膜拜你，能跑马拉松。我什么时候能跑半个我都要高兴坏了。
    


现在开始练，不出三个月，肯定能跑半马

2月20日

早饭 1包饼干 1杯咖啡 1个蛋白

午饭 两片面包 西兰花

晚饭 pasta

零食 苹果1个 酸奶2个 蒜香青豆1包

体重  138.6

选房子的upgrade，看了一天homedepot和houzz，依然头大。没有运动。

2月21日

早饭 1包饼干 1杯咖啡 1个蛋白

午饭 1片面包 1个酸奶 两个香蕉

晚饭 炖豆腐 排骨2块

零食 苹果1个

体重  136.6

路跑 58分钟  5.5迈

中午最热的时候跑的，今天有风，非常脏，跑的不爽。前两迈左腿小腿肌肉疼，就像抽筋之后的疼，挺到3迈，不疼了。继续跑。很累，一跑快就全身酸软，疲乏劲儿还没过去。

脚ms不疼了，我决定逐步恢复跑步。

[此贴子已经被作者于2013/2/21 16:22:29编辑过]

以下是引用幸福在2/20/2013 10:56:00 PM的发言：

    
    
    
我量一直都不多哪。。。怀疑自己是不是女人泥
    


清爽呐
我血小板低，伤口好的慢，每次都是时间长，量倒是一般

昨晚又没运动成，连着2天没运动。今天头发晕， 纠结啊纠结

妈呀 你一下子瘦了2磅。。。