打持久战 幸福和snowberry减肥日记

23日椭圆机400卡48分钟3.9迈平均心速142。

24日30分钟ab circle.

25日30分钟ab circle, 接着椭圆机160卡17分钟1.5迈。

1月28日

早饭 1杯咖啡 威化饼干

午饭 炒圆白菜 海鲜饭

晚饭 西兰花

零食 苹果1个酸奶1个 香蕉1个 恰恰瓜子

体重 138.2

运动 p90x Shoulders & Arms, Ab Ripper X

第一次手臂练习，自制哑铃，摸索中，重量还要调节。做完后手指都是抖的。。。。汗

以下是引用幸福在1/27/2013 11:54:00 PM的发言：

    
    22日很累， 9点上床睡觉， 无运动。

超级羡慕9点就能睡着的人 ！

很累， 今晚要不要运动呢？纠结中

以下是引用Salzburg在1/28/2013 9:52:00 PM的发言：

    
    

    


白天实在试太累了， 纯脑力运动也可以很累的。 汗

以下是引用幸福在1/28/2013 9:56:00 PM的发言：

    
    
    

白天实在试太累了， 纯脑力运动也可以很累的。 汗

做啥研究工作的？

以下是引用Salzburg在1/28/2013 9:58:00 PM的发言：

    
    

    

看到了就好。
[此贴子已经被作者于2013/1/29 0:07:26编辑过]

又看不到了。。。

以下是引用幸福在1/28/2013 10:24:00 PM的发言：

    
    
    
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你们健身都好认真。。。我这两天溜号逛mall... 回来后，还是不思进取。。。

以下是引用幸福在1/28/2013 9:52:00 PM的发言：

    
    很累， 今晚要不要运动呢？纠结中
    

以下是引用逍遥妈在1/28/2013 11:14:00 PM的发言：

    
    又看不到了。。。


    


你看过的， 我就是想给Salzburg看的，她当时没看到。可是她现在好像已经下线了。

45分钟ab circle。 不过动作不标准， 腹部没有很强烈的感觉。哎。我运动细胞怎么这么差呢！

 来了来了，超hot！！！！！！天阿，幸福！你太幸福了，太漂亮了，很喜欢你的搭配和小蛮腰哈！

以下是引用Salzburg在1/28/2013 11:49:00 PM的发言：

    
     来了来了，超hot！！！！！！天阿，幸福！你太幸福了，太漂亮了，很喜欢你的搭配和小蛮腰哈！
    


还有纤纤玉手，流鼻血的小猴子

以下是引用逍遥妈在1/28/2013 11:16:00 PM的发言：

    
    你们健身都好认真。。。我这两天溜号逛mall... 回来后，还是不思进取。。。


    


幸福很牛，几乎每天都坚持

我要是118磅，早不练了。。。汗

以下是引用snowberry在1/28/2013 11:51:00 PM的发言：

    
    
    

幸福很牛，几乎每天都坚持

我要是118磅，早不练了。。。汗

恩，应该向幸福学习！成绩很显著！禁止自己暴食！

以下是引用snowberry在1/28/2013 11:51:00 PM的发言：

    
    
    

幸福很牛，几乎每天都坚持

我要是118磅，早不练了。。。汗
    


我要是118磅，肯定也不练了。。。

以下是引用Salzburg在1/28/2013 11:49:00 PM的发言：

    
     来了来了，超hot！！！！！！天阿，幸福！你太幸福了，太漂亮了，很喜欢你的搭配和小蛮腰哈！
    


贴上来肯定是摘过的 不好看的 没上来。。。汗

本来很困了， 这么一运动， 反倒是有点精神了。 在纠结要不要做几个ab roller或者跑个2,30分钟。

hey,hey,hey...你们都那么高。。。表跟我们这些矮个比哈

以下是引用幸福在1/29/2013 12:06:00 AM的发言：

    
    
    

我要是118磅，肯定也不练了。。。
    

。。。。。。。。。。！！！！！！！！！！！！！！！！！

以下是引用幸福在1/29/2013 12:09:00 AM的发言：

    
     本来很困了， 这么一运动， 反倒是有点精神了。 在纠结要不要做几个ab roller或者跑个2,30分钟。
    

以下是引用幸福在1/29/2013 12:08:00 AM的发言：

    
    
    

贴上来肯定是摘过的 不好看的 没上来。。。汗
    
太humble了

嗯嗯，我需要收收心啦。最近不是暴食，就是shopping........

以下是引用Salzburg在1/28/2013 11:54:00 PM的发言：

    
    

    

以下是引用逍遥妈在1/29/2013 12:09:00 AM的发言：

    
    hey,hey,hey...你们都那么高。。。表跟我们这些矮个比哈


    


她们，她们， 我只有163.。。。。

以下是引用幸福在1/29/2013 12:09:00 AM的发言：

    
     本来很困了， 这么一运动， 反倒是有点精神了。 在纠结要不要做几个ab roller或者跑个2,30分钟。
    


我怕晚睡，最近都改中午，宝宝午觉时健身

追加22分钟椭圆机1.9迈烧了200卡平均心速136。又做了2*10 ab roller.

以下是引用snowberry在1/29/2013 12:46:00 AM的发言：

    
    
    

我怕晚睡，最近都改中午，宝宝午觉时健身
    


嗯 晚睡很不好 白天起来脸色就会差。年纪越大越明显呢。

高3厘米，120就不用减啦。

以下是引用snowberry在1/29/2013 12:45:00 AM的发言：

    
    
    

她们，她们， 我只有163.。。。。
    

以下是引用幸福在1/29/2013 1:18:00 AM的发言：

    
    
    

嗯 晚睡很不好 白天起来脸色就会差。年纪越大越明显呢。
    


其实练完也不晚，自己总给自己找借口，晾头发啊什么的，玩着玩着就好晚了

以下是引用逍遥妈在1/29/2013 2:26:00 AM的发言：

    
    高3厘米，120就不用减啦。


    


按现在的势头， 120太遥远了，130都很遥远。。。。

以下是引用幸福在1/28/2013 11:42:00 PM的发言：

    
     45分钟ab circle。 不过动作不标准， 腹部没有很强烈的感觉。哎。我运动细胞怎么这么差呢！
    


你可以练腹肌练45分钟！！！！太猛了吧？

1月29日

早饭 1杯咖啡 1包威化饼干

午饭 炒西兰花 鸡肉海鲜饭

晚饭 炒西兰花

零食 1个苹果 1个酸奶

体重 137.6

运动  Yoga X

按计划要做Yoga X，一个半小时，可好朋友来了，以前跑步时都是休息的，今天练还是不练呢。。。。

还是顶风作案了。。。。

平生第一次做瑜伽，真难啊，百分之百动作不到位，还有些下腰啊，平衡啊的动作干脆做不了。。。。

[此贴子已经被作者于2013/1/29 19:55:18编辑过]

冬天过去就好了

以下是引用snowberry在1/29/2013 9:51:00 AM的发言：

    
    
    

按现在的势头， 120太遥远了，130都很遥远。。。。
    

以下是引用snowberry在1/29/2013 9:52:00 AM的发言：

    
    
    

你可以练腹肌练45分钟！！！！太猛了吧？
    


我用的是那个ab circle, 就是板上推荐walmart的那个。动作不标准， 今天腹肌都没啥感觉。所以我说体育细胞太差， 无法体会动作要领。汗

29日30分钟ab circle

以下是引用幸福在1/30/2013 1:16:00 AM的发言：

    
    29日30分钟ab circle              
    


看youtube上的视频，是左右转得那个么？看着运动幅度挺大的呢

我终于可以发贴了。昨天晚上把mm的这个帖子整个又看了一遍，太激励人了。mm你太能跑了。

幸福，你walmart买的那个机器做了有效果吗？这个ab circle我也有一个，我怎么一个都不了。

以下是引用snowberry在1/30/2013 3:20:00 PM的发言：

    
    
    

看youtube上的视频，是左右转得那个么？看着运动幅度挺大的呢
    


这个 http://www.walmart.com/ip/As-Seen-On-TV-AB-Circle-Pro-Machine/11969624?affillinktype=10&affillinktype=10&sourceid=17384860702343188608&veh=aff&veh=aff&wmlspartner=piaqBdsdpmQ

运动量不大，使劲做我也就微微出汗。不过我不大爱出汗就是了。

以下是引用bowser在1/30/2013 3:44:00 PM的发言：

    
    幸福，你walmart买的那个机器做了有效果吗？这个ab circle我也有一个，我怎么一个都不了。
    


刚做没几天呢 效果即使有， 还没出来吧。这个不难啊，只要做起来， 有惯性的。

mark.................

30日椭圆机400卡49分钟3.9迈平均心速129. 还是椭圆机不错，至少能让我出汗。中间歇会儿的时候晃了几分钟哑铃。后来又做了4*10 ab roller.

那个ab circle估计对膝盖不太好，所以我决定2,3天做一次。

 有没有觉得，好朋友来之前，体重容易下降。好朋友来了，即使走了以后的刚开始体重也不下降？大约从好朋友走了算1个礼拜的时间，体重才会再次下降？

以下是引用silvialee7在1/31/2013 6:29:00 PM的发言：

    
     有没有觉得，好朋友来之前，体重容易下降。好朋友来了，即使走了以后的刚开始体重也不下降？大约从好朋友走了算1个礼拜的时间，体重才会再次下降？
    


从过去几个月以来的数据看来，我的确是这样的。常说的黄金周对我根本没用，反倒体重会上升。

以下是引用幸福在1/31/2013 7:29:00 PM的发言：

    
    
    

从过去几个月以来的数据看来，我的确是这样的。常说的黄金周对我根本没用，反倒体重会上升。
    

好奇的问问，你们坚持了这么久，偶尔会不会有吃爆的时候？

以下是引用silvialee7在1/31/2013 9:22:00 PM的发言：

    
    
好奇的问问，你们坚持了这么久，偶尔会不会有吃爆的时候？

    


会啊 又不是苦行僧 呵呵

31日椭圆机400卡52分钟4迈平均心速122. 今天跑得慢， 膝盖觉得不舒服呢。后来又做了2*10 ab roller.

1月总结： 运动26天一共27小时49分钟，椭圆机和走路95.5迈。
[此贴子已经被作者于2013/2/1 1:43:42编辑过]

查了一下纪录 11月份运动了148迈呢。降了三分z一的量呢。时间是34小时，嗯，有氧降了，加了些其他的。

以下是引用bowser在1/30/2013 3:42:00 PM的发言：

    
     我终于可以发贴了。昨天晚上把mm的这个帖子整个又看了一遍，太激励人了。mm你太能跑了。
    


汗啊，现在受伤了。。。。

以下是引用silvialee7在1/31/2013 6:29:00 PM的发言：

    
     有没有觉得，好朋友来之前，体重容易下降。好朋友来了，即使走了以后的刚开始体重也不下降？大约从好朋友走了算1个礼拜的时间，体重才会再次下降？
    


我好像也是

以下是引用silvialee7在1/31/2013 9:22:00 PM的发言：

    
    
好奇的问问，你们坚持了这么久，偶尔会不会有吃爆的时候？

    


几乎一周吃一次不够营养健康的，出去玩更是。。。要是嘴巴管得太严，就坚持不下来了

以下是引用幸福在2/1/2013 1:48:00 AM的发言：

    
    查了一下纪录 11月份运动了148迈呢。降了三分z一的量呢。时间是34小时，嗯，有氧降了，加了些其他的。
    


觉得肌肉长了没？

1月30日

早饭 1杯咖啡 1包威化饼干

午饭 鸡蛋饼 炒圆白菜

晚饭 汤泡饭 各种青菜豆腐

零食 1个苹果 1个酸奶 20个杏仁

体重 137.8

胃很不舒服，胀气的厉害，这次好朋友格外凶猛，跟生娃时大出血似的，一天都晕晕乎乎的，没有运动。

1月31日

早饭 1杯咖啡 1块饼干

午饭 圆白菜炒米饭

晚饭 担担面

零食 1个苹果 1个酸奶 20个杏仁

体重 139.6

运动 p90x kenpo

见鬼了，又开始反弹。138真是个大坎啊，减了1个月都减不下去，离历史最低体重一步之遥，偏偏难以逾越。。。。

p90x小规模练了一周多，也没啥效果。。。。

只好自我安慰，跑步也是到第3个月，才唰唰掉肉。。。。急不来

2月1日

早饭  1杯咖啡 1包威化饼干

午饭  2包威化饼干

晚饭   韭菜饺子

零食 1个苹果 1个酸奶

体重 139.2

运动  p90x plyometrics

好朋友快走了。

订的健身band还没送到，今天又做了一天有氧。大腿酸疼无比，squat huaren.us简直要了我的命。p90x里这个项目是我最喜欢的，练完一身大汗，大腿屁股都很酸胀，但又觉得自己身轻如燕，非常有成就感的一套。特别是第二天起床，剧痛的臀大肌，让我觉得翘臀仿佛就在眼前。。。。O(∩_∩)O哈哈~

嗯， squat huaren.us 也总是让我要死要活的，但第二天也是各种高兴的酸痛。

同在138，下不去中。。。总138-140浮动。。。

以下是引用snowberry在2/1/2013 2:53:00 PM的发言：

    
    
    

觉得肌肉长了没？
    


不明显 但lean了一些？

2月1日因为植牙，晚上没运动。2日走了2小时20分钟， 7。7迈。外面36度，走到三分之一的时候外面风太大了，上身羊绒紧身衣，外加刚收到的北脸挡风衣一件，感觉上还好。一条很厚的lulu紧身运动裤， 居然感觉跟没穿裤子似的。回来走的是另外一条路， 不知道是风小了呢， 还是其他什么原因。 居然没感觉不到多少风。

粗腿还想着跟娃一起穿出去呢？行么？
[此贴子已经被作者于2013/2/4 3:22:22编辑过]

妈呀 昨天下午植牙，去之前饱饱地吃了一顿。晚饭就啥没吃。快睡觉了，才吃了一盒noosa，把饿劲才堵上。 今天早上空腹去运动，最后半个迈都走不动了。进屋就赶紧补了一个noosa。然后烤紫薯。刚出锅的可真好吃啊， 一口气吃了4个不大不小的。晚上熬了一大锅汤。顺手就做了差不多30个煎饺。 没忍住， 一口气吃了20多个。全是蔬菜馅儿的。明早起来渴望体重能降个新的幅度的期望估计泡汤了。。。

真真羡慕有女儿的！！！！！！！！！！！

以下是引用幸福在2/2/2013 2:57:00 PM的发言：

    
    粗腿还想着跟娃一起穿出去呢？行么？


[此贴子已经被作者于2013/2/2 23:59:19编辑过]

腿不粗，但是上衣换成长款更好看，或者单薄的？

以下是引用幸福在2/2/2013 2:57:00 PM的发言：

    
    粗腿还想着跟娃一起穿出去呢？行么？

    

以下是引用逍遥妈在2/2/2013 11:29:00 PM的发言：

    
    真真羡慕有女儿的！！！！！！！！！！！


    


乖，别饮用

以下是引用逍遥妈在2/2/2013 11:31:00 PM的发言：

    
    腿不粗，但是上衣换成长款更好看，或者单薄的？


    


上衣换成长款，然后再套这个外套，可以么？ 因为娘俩外套就这个有相同的。

姐妹花啊，太好看了！！！！

2月2日

早饭 1杯咖啡 1包威化饼干

午饭  turkey hamburger

晚饭 炒西兰花 凉拌茄子

零食 1个苹果 1个酸奶 牛肉干若干

体重 138.2

运动 p90x chest and back  Abs ribber x

第一次正式做力量训练。

这套运动就是俯卧撑加引体向上交替。我的俯卧撑完全不标准，也几乎做不了那些各种花样的。引体向上改成拉band。做了半天，只觉得胳膊疼，胸部背部完全无感。
动作太不标准了。

只能等胳膊的力量慢慢上去了，才有可能练到胸背。

腹肌练习倒是觉得越来越做得有感觉了。

能把上衣当开衫穿么？表扣的死死的哈。你女儿怎么穿都木问题的说。

以下是引用幸福在2/2/2013 11:38:00 PM的发言：

    
    
    

上衣换成长款，然后再套这个外套，可以么？ 因为娘俩外套就这个有相同的。
    

我现在还是不敢做腹肌运动，今天试了试，C的伤口还疼。。。不知道什么时候才会恢复。。。羡慕mm这么多运动方式。。。

以下是引用snowberry在2/3/2013 12:04:00 AM的发言：

    
     2月2日

    

早饭 1杯咖啡 1包威化饼干

午饭  turkey hamburger

晚饭 炒西兰花 凉拌茄子

零食 1个苹果 1个酸奶 牛肉干若干

体重 138.2

    

运动 p90x chest and back  Abs ribber x

    

第一次正式做力量训练。

这套运动就是俯卧撑加引体向上交替。我的俯卧撑完全不标准，也几乎做不了那些各种花样的。引体向上改成拉band。做了半天，只觉得胳膊疼，胸部背部完全无感。
动作太不标准了。

只能等胳膊的力量慢慢上去了，才有可能练到胸背。

腹肌练习倒是觉得越来越做得有感觉了。
    

以下是引用逍遥妈在2/3/2013 12:09:00 AM的发言：

    
    我现在还是不敢做腹肌运动，今天试了试，C的伤口还疼。。。不知道什么时候才会恢复。。。羡慕mm这么多运动方式。。。


    


伤口要慢慢养，急不来的

我只想跑步，可脚受伤了，才退而求其次，选的p90x。。。。

以下是引用snowberry在2/3/2013 12:28:00 AM的发言：

    
    
    

伤口要慢慢养，急不来的

    

我只想跑步，可脚受伤了，才退而求其次，选的p90x。。。。
    


亲戚在身也可以做p90啊？我觉得运动量很大的说。

以下是引用逍遥妈在2/3/2013 12:05:00 AM的发言：

    
    能把上衣当开衫穿么？表扣的死死的哈。你女儿怎么穿都木问题的说。


    


能 那我当开衫吧 亲

以下是引用snowberry在2/3/2013的发言：

    
    姐妹花啊，太好看了！！！！
    


啃

以下是引用幸福在2/3/2013 12:40:00 AM的发言：

    
    
    

亲戚在身也可以做p90啊？我觉得运动量很大的说。
    


没敢做力量练习，都是有氧
第一天做的yoga，第二天发现出血很猛，休息了一天，第三天上的kenpo，运动量还算可以。。。。

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这腿可一点也不粗啊。女儿真高。你老公也高么？

mark下。同136-138上下浮动中。。。

re                             

姐妹照啊，腿一点不粗。

以下是引用KAMom在2/3/2013 2:09:00 PM的发言：

    
    这腿可一点也不粗啊。女儿真高。你老公也高么？
    


亲 矮得很

以下是引用肉丸仔在2/3/2013 3:28:00 PM的发言：

    
    姐妹照啊，腿一点不粗。
    


多谢多谢！

2月3日

早饭 1杯咖啡 1包威化饼干

午饭

晚饭 炒四季豆 10个饺子

零食 1/4包恰恰瓜子 1个酸奶

体重 137.6

运动 p90x plyometrics

按照健身计划，今天是plyometrics。前天做了一次，大腿和屁股疼的厉害，今天还没恢复，纠结犹豫半天，硬着头皮上了。

中间几个squat huaren.us，我都不记得怎么跟着做下来的，到最后只剩大口喘粗气的份。。。

昨天逛街去AF转了转，以前从来不敢进的店，里面的衣服裤子都太瘦。今天溜了一圈，看到几条白菜sweatpant，捞了两条M的，回家试了试，老公大赞。

囧啊囧，这也太装嫩了。。。

[此贴子已经被作者于2013/2/3 22:43:06编辑过]

sweatpants上上周五我捞了2条，准备都退掉。怪我自己没眼光。。。当时什么号什么颜色都有。。。我偏偏选了一条白色，一条绿色。开始以为白色百搭，结果白色居然是透的。。。大妈绝对不敢穿啊。。。绿色呢，看着漂亮，貌似也太嫩了。。。

以下是引用snowberry在2/3/2013 10:42:00 PM的发言：

    
    2月3日

    

早饭 1杯咖啡 1包威化饼干

午饭

晚饭 炒四季豆 10个饺子

零食 1/4包恰恰瓜子 1个酸奶

体重 137.6

    

运动 p90x plyometrics

    

按照健身计划，今天是plyometrics。前天做了一次，大腿和屁股疼的厉害，今天还没恢复，纠结犹豫半天，硬着头皮上了。

中间几个squat huaren.us，我都不记得怎么跟着做下来的，到最后只剩大口喘粗气的份。。。

昨天逛街去AF转了转，以前从来不敢进的店，里面的衣服裤子都太瘦。今天溜了一圈，看到几条白菜sweatpant，捞了两条M的，回家试了试，老公大赞。

囧啊囧，这也太装嫩了。。。

     [此贴子已经被作者于2013/2/3 22:43:06编辑过]

    

以下是引用逍遥妈在2/3/2013 11:11:00 PM的发言：

    
    sweatpants上上周五我捞了2条，准备都退掉。怪我自己没眼光。。。当时什么号什么颜色都有。。。我偏偏选了一条白色，一条绿色。开始以为白色百搭，结果白色居然是透的。。。大妈绝对不敢穿啊。。。绿色呢，看着漂亮，貌似也太嫩了。。。


    


绿色很好搭，挺好看的呢

我的是navy和蓝色的

我的那个绿是嫩绿。。。⊙﹏⊙b汗,当时不知道咋看上的。。。很随意的黄色，蓝色，navy，枣红，我居然没有拿。。。

以下是引用snowberry在2/3/2013 11:44:00 PM的发言：

    
    
    

绿色很好搭，挺好看的呢

我的是navy和蓝色的
    

睡觉啦，明早还得早起送老大。晚安~
[此贴子已经被作者于2013/2/4 0:09:17编辑过]

2月4日

早饭 两个香蕉

午饭 炒面片  

晚饭  炒西兰花

零食 1个苹果 1个酸奶

体重 136.8

运动 p90x Shoulders & Arms, Ab Ripper X

第一次用resistance band力量练习，很多地方还不熟悉，什么样的动作选多重的band完全是摸索着来，一个小时的练习花了将近1个半小时。不觉得多累，只是手臂发抖。。。

又瘦了. 不错. ;)
 

以下是引用逍遥妈在2/4/2013 12:08:00 AM的发言：

    
    我的那个绿是嫩绿。。。⊙﹏⊙b汗,当时不知道咋看上的。。。很随意的黄色，蓝色，navy，枣红，我居然没有拿。。。


    


搁我 就全收了。。。汗

唉，我们这里热天多，穿不过来啊。。。当时jegging要多少有多少，我居然一条没拿。。。

以下是引用幸福在2/4/2013 8:10:00 PM的发言：

    
    
    

搁我 就全收了。。。汗

    

[此贴子已经被作者于2013/2/4 20:21:00编辑过]

想加入你们。。。也136-138中。。。

以下是引用逍遥妈在2/4/2013 8:20:00 PM的发言：

    
    唉，我们这里热天多，穿不过来啊。。。当时jegging要多少有多少，我居然一条没拿。。。


     [此贴子已经被作者于2013/2/4 20:21:00编辑过]

    


我就是把店里能穿的牛仔裤，jegging, sweater pant 全收了。14,5条八。当然也不算太多。

以下是引用幸福在2/5/2013 1:28:00 AM的发言：

    
    
    

我就是把店里能穿的牛仔裤，jegging, sweater pant 全收了。14,5条八。当然也不算太多。
    


你这是都要自己穿吗？。。。

以下是引用silvialee7在2/5/2013 11:41:00 AM的发言：

    
    
    

你这是都要自己穿吗？。。。
    


不是。俩人分。

以下是引用幸福在2/5/2013 12:12:00 PM的发言：
不是。俩人分。 不是幸福和SNOWBERRY减肥日记吗?怎么没有看到你的?

以下是引用yanyan123在2/5/2013 1:06:00 PM的发言：
不是幸福和SNOWBERRY减肥日记吗?怎么没有看到你的? 不好意思，看漏了。你每天有一句话的总结。

我想问问，我是有娃的大妈。想知道你们什么时候运动啊?早上早起还是什么?
 
家里有跑步机地说。买了3年了，用了不到5次。

我看了第一页，然后翻到最后一页，看LZMM 还在坚持着，而且很有成效。
 
赞毅力!

以下是引用yanyan123在2/5/2013 1:10:00 PM的发言：

    
     我想问问，我是有娃的大妈。想知道你们什么时候运动啊?早上早起还是什么?
      
     家里有跑步机地说。买了3年了，用了不到5次。
    


跑步时是大清早，娃没起来时
现在跳操，基本上都是中午娃睡了之后