With about 30% of their calories from protein, lentils have the third-highest level of [3] Proteins include the [4] Lentils are deficient in two essential amino acids, [5] However, sprouted lentils contain sufficient levels of all essential amino acids, including methionine and cysteine.[6] Lentils also contain [7] Health magazine has selected lentils as one of the five healthiest foods.[8] Lentils are often mixed with grains, such as rice, which results in a complete protein dish. Lentils also have antinutritional factors, such as [9] The phytates can be reduced by soaking the lentils in warm water overnight. Lentils are a good source of [10]
With about 30% of their calories from protein, lentils have the third-highest level of [3] Proteins include the [4] Lentils are deficient in two essential amino acids, [5] However, sprouted lentils contain sufficient levels of all essential amino acids, including methionine and cysteine.[6] Lentils also contain complete protein dish. Lentils also have antinutritional factors, such as [9] The phytates can be reduced by soaking the lentils in warm water overnight. Lentils are a good source of [10]
With about 30% of their calories from protein, lentils have the third-highest level of [3] Proteins include the [4] Lentils are deficient in two essential amino acids, [5] However, sprouted lentils contain sufficient levels of all essential amino acids, including methionine and cysteine.[6] Lentils also contain complete protein dish. Lentils also have antinutritional factors, such as [9] The phytates can be reduced by soaking the lentils in warm water overnight. Lentils are a good source of [10]
1. organic micro greens
首先在trader joes发现的, 卖青菜那一堆的. 很多样蔬菜苗装在一个塑料盒子里. 味道很清爽, 放salad, 汤里好吃呀, 而且卡路里超低, micronutrient丰富.
今天路过wholefoods, 发现那里品种更多, 但是价格更贵. 搞了白菜苗跟其他一些不认识的苗.
2. Trader Joe's Steamed Lentils
真空包装好的. 可是冷吃也可以热着吃. lentils的蛋白质和fiber含量就高得惊人. 是很好的植物蛋白来源. costco现在有organic raw lentils, 我打算回头自己也蒸了吃.
From wiki:
With about 30% of their calories from protein, lentils have the third-highest level of [3] Proteins include the [4] Lentils are deficient in two essential amino acids, [5] However, sprouted lentils contain sufficient levels of all essential amino acids, including methionine and cysteine.[6]
Lentils also contain [7] Health magazine has selected lentils as one of the five healthiest foods.[8] Lentils are often mixed with grains, such as rice, which results in a complete protein dish.
Lentils also have antinutritional factors, such as [9] The phytates can be reduced by soaking the lentils in warm water overnight.
Lentils are a good source of [10]
3. Addidas Performance socks
袜子是带cushion的, 穿在跑鞋里, 无论走路还是跑步, 都很事半功倍的感觉, 超级舒服. 我穿在没有arch support的converse里, 走路也不会腰疼了. costco有两种包装的买.
[此贴子已经被作者于2012/7/11 17:00:55编辑过]
推荐几样random finds哈.
你终于来了。啥好东东。
你终于来了。啥好东东。
你才是"终于来了". 都多久没见着了啊...摸~!
[此贴子已经被作者于2012/7/11 17:03:04编辑过]
organic micro greens没吃过，啥味道？是个mix菜苗吗？
[此贴子已经被作者于2012/7/11 17:03:04编辑过]
我脚是就是菜苗, 口感象咱国内类似豌豆苗那类的小蔬菜.
我脚是就是菜苗, 口感象咱国内类似豌豆苗那类的小蔬菜.
哇，鲜得我都要口水了，回头就去买！！
你才是"终于来了". 都多久没见着了啊...摸~!
大抱，我去休假2周，周末才回来。吃了无数seafood。
你现在免费为trader joe's 代言。
lentil 做汤不错。我也应该周末煮一锅，healthy eating。
哇，鲜得我都要口水了，回头就去买！！
妹, 这个唯一的毛病就是太少了. 我琢磨着回头自己种几盆.
你现在免费为trader joe's 代言。
哈哈...我也感觉到了...那咋办. 觉得好吃的东西要跟大家分享...
lentil 做汤不错。我也应该周末煮一锅，healthy eating。
对. 老印好多素食的, 就喜欢用这个做饭做菜.
妹, 这个唯一的毛病就是太少了. 我琢磨着回头自己种几盆.
多少，看着照片盒子还挺大的。
多少，看着照片盒子还挺大的。
菜苗不都是看着一大堆，一炒全瘪了就一口么~~
菜苗不都是看着一大堆，一炒全瘪了就一口么~~
千万不能炒, 不然太打击人了. 我觉得生吃要么放汤里还不错.
千万不能炒, 不然太打击人了. 我觉得生吃要么放汤里还不错.
我一心就想吃口清炒的，或者炒个蒜蓉啥的
我一心就想吃口清炒的，或者炒个蒜蓉啥的
那估计这一盒也就几口。
我一心就想吃口清炒的，或者炒个蒜蓉啥的
矮马, 我脚着妹你得买五盒...话说, 中国店里有时候能买到这个豆苗的啊. 就是有点老, 有时候.
以下是引用伊波拉在7/11/2012 7:13:00 PM的发言：
我一心就想吃口清炒的，或者炒个蒜蓉啥的
千万不能炒, 不然太打击人了. 我觉得生吃要么放汤里还不错.
我之前都是清炒，前几天我妈说，国内都是凉拌，我一尝，确实不错
推荐几样random finds哈.
1. organic micro greens
首先在trader joes发现的, 卖青菜那一堆的. 很多样蔬菜苗装在一个塑料盒子里. 味道很清爽, 放salad, 汤里好吃呀, 而且卡路里超低, micronutrient丰富.
今天路过wholefoods, 发现那里品种更多, 但是价格更贵. 搞了白菜苗跟其他一些不认识的苗.
2. Trader Joe's Steamed Lentils
真空包装好的. 可是冷吃也可以热着吃. lentils的蛋白质和fiber含量就高得惊人. 是很好的植物蛋白来源. costco现在有organic raw lentils, 我打算回头自己也蒸了吃.
From wiki:
With about 30% of their calories from protein, lentils have the third-highest level of [3] Proteins include the [4] Lentils are deficient in two essential amino acids, [5] However, sprouted lentils contain sufficient levels of all essential amino acids, including methionine and cysteine.[6]
Lentils also contain complete protein dish.
Lentils also have antinutritional factors, such as [9] The phytates can be reduced by soaking the lentils in warm water overnight.
Lentils are a good source of [10]
3. Addidas Performance socks
袜子是带cushion的, 穿在跑鞋里, 无论走路还是跑步, 都很事半功倍的感觉, 超级舒服. 我穿在没有arch support的converse里, 走路也不会腰疼了. costco有两种包装的买.
[此贴子已经被作者于2012/7/11 17:00:55编辑过]
袜子，我妈需要袜子，记下。。
同推荐这个袜子，我买了6双，正琢磨着是不是再去搞一包。。。。很软很舒服。
我先搞了盒深色浅色搭配的. 上个星期搞了图里那种全白的.
袜子，我妈需要袜子，记下。。
你妈穿这种锻炼用? 这个袜腰很矮, 属于那种"no show"的. 不锻炼买普通"no show"的也可以没那么厚.
你妈穿这种锻炼用? 这个袜腰很矮, 属于那种"no show"的. 不锻炼买普通"no show"的也可以没那么厚.
我妈就穿运动鞋买菜散步什么的，你觉得这个合适还是薄的合适。
我妈就穿运动鞋买菜散步什么的，你觉得这个合适还是薄的合适。
那不用这个, 买那个women's no-show就好了. 下边没加垫子的.
[此贴子已经被作者于2012/7/11 19:33:24编辑过]
那不用这个, 买那个women's no-show就好了. 下边没加垫子的.
[此贴子已经被作者于2012/7/11 19:33:24编辑过]
谢谢！！ 这种也有高腰一点的么？ 我想一样买一包·。
谢谢！！ 这种也有高腰一点的么？ 我想一样买一包·。
应该有吧. 不过costco我只注意看这种短的了.
高点的我以前在nordstrom rack搞的nike的, 纯白的带蓝logo, 也还可以.
我今天晚上先去costco看看。。
主要汤里，三明治里。或者放在肉菜上作装饰。。
凉拌怎么弄啊？需要开水烫一下吗？
lentil soup 可好吃了。我冬天总做。
有一次看到个外套，犹豫了一下，隔一周去就没了
这小菜苗看着真嫩啊
凉拌怎么弄啊？需要开水烫一下吗？
lentil soup 可好吃了。我冬天总做。
我就直接加在salad里生吃的呀.
现在每天吃的大概1700卡了。
体重没有增加，不再carving for food和有明显饥饿感（睡觉前还是有点肚子饿，可以忍受）
现在体重大概1个星期只能减个0.5磅了，也不知道减没减
可是围度有在减少。
lentils就是小扁豆吧，高嘌呤食物，痛风，有结石和肾不好的MM要少吃
这个还真不知道，学习了。
以下是引用pipideng在7/12/2012 12:59:00 PM的发言：
每天增加200卡热量的回来报告了
现在每天吃的大概1700卡了。
体重没有增加，不再carving for food和有明显饥饿感（睡觉前还是有点肚子饿，可以忍受）
现在体重大概1个星期只能减个0.5磅了，也不知道减没减
可是围度有在减少。
就像我吧，湿热质，所以不应该吃糯米啊，甜食啊，油炸的这些。然而这些恰恰是我最喜欢吃的。不过也许就是因为喜欢吃，吃得过了，所以才湿热质的？
这个先有鸡还是先有蛋的问题，体现在很多现象上呢
以下是引用StreetWithNoName在7/12/2012 6:28:00 PM的发言：
中医这也不让吃那也不让吃. 让吃的我还都不爱吃. 咋整.
我觉得这恰好是互为因果
就像我吧，湿热质，所以不应该吃糯米啊，甜食啊，油炸的这些。然而这些恰恰是我最喜欢吃的。不过也许就是因为喜欢吃，吃得过了，所以才湿热质的？
这个先有鸡还是先有蛋的问题，体现在很多现象上呢
说得好！每一种食材都有很多很多不同做法，找到合适的烹饪方子，可以把不喜欢变成喜欢
跟20年前的印象完全不同。这次很喜欢。
还有什么汤水推荐的？
以下是引用belleviecn在7/12/2012 6:57:00 PM的发言：
说得好！每一种食材都有很多很多不同做法，找到合适的烹饪方子，可以把不喜欢变成喜欢
说得好！每一种食材都有很多很多不同做法，找到合适的烹饪方子，可以把不喜欢变成喜欢
问题是我不会作, 更不爱琢磨. 哎...中医这东西硬让我信, 也有点难度. 其实啥都差不多, 硬让谁改变啥观念都需要很强大的案例支持.
我觉得这恰好是互为因果
就像我吧，湿热质，所以不应该吃糯米啊，甜食啊，油炸的这些。然而这些恰恰是我最喜欢吃的。不过也许就是因为喜欢吃，吃得过了，所以才湿热质的？
这个先有鸡还是先有蛋的问题，体现在很多现象上呢
我脚着吧...硬往上套, 总能套上去的. 好比那些星座命运的说法, 其实就是个generic statement, 模棱两可的, 咋说都行...当然我不是否定中医. 我就是没怎么研究过, 好象也没啥兴趣.
以下是引用StreetWithNoName在7/12/2012 7:03:00 PM的发言：
问题是我不会作, 更不爱琢磨. 哎...中医这东西硬让我信, 也有点难度. 其实啥都差不多, 硬让谁改变啥观念都需要很强大的案例支持.
我觉得这恰好是互为因果
就像我吧，湿热质，所以不应该吃糯米啊，甜食啊，油炸的这些。然而这些恰恰是我最喜欢吃的。不过也许就是因为喜欢吃，吃得过了，所以才湿热质的？
这个先有鸡还是先有蛋的问题，体现在很多现象上呢
对的，我也湿热，加上我估计一点阴虚，因为总是口干火气大急躁
现在戒炸的了，糯米不常吃
早上多了打太极拳，治疗下阴虚。
我这个周末打算再炖一只乌鸡来吃。好谢谢你的方子啊！
跟20年前的印象完全不同。这次很喜欢。
还有什么汤水推荐的？
我也买了乌鸡！
今天我是蛋垯, 叉烧酥, 小笼包, 虾饺, 肠粉....
你要是回错楼了, 我就不说你啥了...
[此贴子已经被作者于2012/7/13 18:07:49编辑过]
今天我是蛋垯, 叉烧酥, 小笼包, 虾饺, 肠粉....
你去吃早茶了？
以下是引用believe在7/13/2012 6:10:00 PM的发言：
你去吃早茶了？
我是来忏悔的.
以下是引用StreetWithNoName在7/13/2012 6:08:00 PM的发言：
你要是回错楼了, 我就不说你啥了...
[此贴子已经被作者于2012/7/13 18:07:49编辑过]
好眼力!!
我也很爱，不过现在尽量少吃，太油了。
没回错, u r what u eat.
我是来忏悔的.
xs56
我也买了乌鸡！
唉好想吃竹荪炖鸡
我觉得这恰好是互为因果
就像我吧，湿热质，所以不应该吃糯米啊，甜食啊，油炸的这些。然而这些恰恰是我最喜欢吃的。不过也许就是因为喜欢吃，吃得过了，所以才湿热质的？
这个先有鸡还是先有蛋的问题，体现在很多现象上呢
同湿热同先有鸡先有蛋的飘过
推荐几样random finds哈.
1. organic micro greens
首先在trader joes发现的, 卖青菜那一堆的. 很多样蔬菜苗装在一个塑料盒子里. 味道很清爽, 放salad, 汤里好吃呀, 而且卡路里超低, micronutrient丰富.
今天路过wholefoods, 发现那里品种更多, 但是价格更贵. 搞了白菜苗跟其他一些不认识的苗.
2. Trader Joe's Steamed Lentils
真空包装好的. 可是冷吃也可以热着吃. lentils的蛋白质和fiber含量就高得惊人. 是很好的植物蛋白来源. costco现在有organic raw lentils, 我打算回头自己也蒸了吃.
From wiki:
With about 30% of their calories from protein, lentils have the third-highest level of [3] Proteins include the [4] Lentils are deficient in two essential amino acids, [5] However, sprouted lentils contain sufficient levels of all essential amino acids, including methionine and cysteine.[6]
Lentils also contain complete protein dish.
Lentils also have antinutritional factors, such as [9] The phytates can be reduced by soaking the lentils in warm water overnight.
Lentils are a good source of [10]
3. Addidas Performance socks
袜子是带cushion的, 穿在跑鞋里, 无论走路还是跑步, 都很事半功倍的感觉, 超级舒服. 我穿在没有arch support的converse里, 走路也不会腰疼了. costco有两种包装的买.
[此贴子已经被作者于2012/7/11 17:00:55编辑过]
豆苗应该怎么吃呢？拌沙拉生吃实在吃不下去。做汤跟什么一起做好呢？要不我烫了拌凉菜？
不大爱吃豆苗，对袜子长草长老高，
那个袜子是很好，又透气又有质感。一般这种no show的袜子都特容易掉到脚后跟下面去，这个就不会了
是不是比较厚? 要穿大点的鞋?
以下是引用adajinjin在7/13/2012 7:37:00 PM的发言：
那个袜子是很好，又透气又有质感。一般这种no show的袜子都特容易掉到脚后跟下面去，这个就不会了
这么好? 那我要去买.
是不是比较厚? 要穿大点的鞋?
好像也不会耶。这个比一般棉袜厚一点点。要是mm平时就穿棉袜的话不用穿大号鞋
那个袜子是很好，又透气又有质感。一般这种no show的袜子都特容易掉到脚后跟下面去，这个就不会了
太好了。买这个袜子跑步，脚底皮不会痛了！
以下是引用pipideng在7/13/2012 9:23:00 PM的发言：
太好了。买这个袜子跑步，脚底皮不会痛了！
我觉得跑步的袜子还是挺重要的。棉的就不行。
恩，特别是长距离。一定要穿跑步专用的袜子，要不我肯定起泡。
今天去了trader joe's，没有 organic micro greens和 Trader Joe's Steamed Lentils
ah...我以为我这个店就够小的了...那个micro greens, wholefoods里也有, 就是更贵一点, 但是品种更多.
再进来瞻仰无名的吃法宝典！
哈哈...摸摸考拉...你可以试试. 不过做好情绪不好, 没有力气运动的心理准备, 而且千万要记得多喝水, 多喝水, 喝很多很多的水.
我想过没力气运动那条。。。所以决定试一试把major meal 放在运动前60～45分钟吃。 我自己所谓的低碳水应该就是戒面包，面，饭之类的吧。蔬菜水果我还是会吃滴。leanshake里也有13g的carbs
会脾气不好。口臭。掉头发。别试时间太长。另外a型血，甚试。
会脾气不好。口臭。掉头发。别试时间太长。另外a型血，甚试。
和A型血有什么关系？
会脾气不好。口臭。掉头发。别试时间太长。另外a型血，甚试。
Re这个，每次我一不吃主食就臭的天昏地暗飞沙走石
我试着照1200卡路里的方式吃了下，吃的基本上就是大家推荐的，结果一点力气都没有了。想问问大家怎么能在保证1200卡路里的情况下还能去运动的呢？我现在连走路都累的荒
你说说你都吃了啥，这么不好判断啊。
你说说你都吃了啥，这么不好判断啊。
列下昨天吃的啊
Breakfast
Calories
Carbs
Fat
Protein
早餐吃的还行，午餐太少（直接结果就是下午没力气，晚餐会爆），还有感觉你蔬菜吃太少了
你杏仁怎么能吃到500卡，太膜拜了。正经饭没砸吃，494卡全吃杏仁了，你把这494卡分配到中午吃点Brown rice + 鸡胸肉（或者鱼肉，虾，牛） +蔬菜啥的，效果就不一样了。
早餐吃的还行，午餐太少（直接结果就是下午没力气，晚餐会爆），还有感觉你蔬菜吃太少了
谢谢mm,我也看出来了，可是那杏仁我就吃了不到10颗啊。。。那一颗都不能碰了？
午餐其实是在外边吃的
[此贴子已经被作者于2012/7/15 23:13:33编辑过]
刚刚还发现选不同的almonds,卡路里完全不一样。看看今天的：
Breakfast
Calories
Carbs
Fat
Protein
要是光饿还好办，但是要在饿的状态下大运动可就不行了，担心会晕倒。要不饮食上就适当的控制点还是保持大运动量？这样效果慢点，但是开心啊
[此贴子已经被作者于2012/7/15 23:47:06编辑过]
要是光饿还好办，但是要在饿的状态下大运动可就不行了，担心会晕倒。要不饮食上就适当的控制点还是保持大运动量？这样效果慢点，但是开心啊
[此贴子已经被作者于2012/7/15 23:47:06编辑过]
要看你的基本代谢是多少，像我一般就是保证每天1300-1400（+运动以后的），除了周末会适当放松吃点喜欢的东西，平时还是很苛刻的，基本上都是保证蛋白：碳水：脂肪 4:3:3
我怕运动的时候没力气，都是中饭消化差不多的时候去，一般2点吃完中饭，3点半的时候开始。锻炼完补充蛋白。
要看你的基本代谢是多少，像我一般就是保证每天1300-1400（+运动以后的），除了周末会适当放松吃点喜欢的东西，平时还是很苛刻的，基本上都是保证蛋白：碳水：脂肪 4:3:3
我怕运动的时候没力气，都是中饭消化差不多的时候去，一般2点吃完中饭，3点半的时候开始。锻炼完补充蛋白。
这是一个好方法啊，可以试试。mm介意发个你平时吃的给我参考下吗？谢谢！
这楼盖的飞快。感觉missed many many bits of important information
看成bites
谢谢mm,我也看出来了，可是那杏仁我就吃了不到10颗啊。。。那一颗都不能碰了？
午餐其实是在外边吃的
[此贴子已经被作者于2012/7/15 23:13:33编辑过]
quater cup才180左右...肯定算错了
我试着照1200卡路里的方式吃了下，吃的基本上就是大家推荐的，结果一点力气都没有了。想问问大家怎么能在保证1200卡路里的情况下还能去运动的呢？我现在连走路都累的荒
吃1200不需要运动阿...应该是吃完减掉运动1200...最低
quater cup才180左右...肯定算错了
杏仁？ 花生每颗4卡。 杏仁double。
我正到处找不是纯面的袜子。 本想实在找不到就从了羊毛袜。
是不是激素作用啊 心情也不好~~~
身体还水肿.....
而且那个，练了肌肉之后，水肿的更明显了......
哎....肌肉啊 是祸害也是良药啊~~~
不知道你多高. 1200卡, 基本是科学研究实验后推算出来的正常women adult需要的必须能量, 也就是说, 你躺那里一动不动光喘气, 眨眼, 头脑思维需要的能量. 除非你只有1米4高, 可能会需要更低些. 但是1200卡还要去运动, 除非身体本身状态不错, 可以耗一阵子, 或者本身fat比较多. 不然这种入不敷出太大, 一是无法坚持, 二是身体干耗, 好象快没油的机器还要拼命运转一样, 百害无一利.
如果非要这么做, (什么都说服不了你的话), 那尽量在运动前多吃些carbonhydrate, 可以迅速释放能量那种.
有道理。我其实不太知道怎么看容量。中午的面条吃了3口左右吧，强烈的压制下去了吃的欲望。就这样，还超标，怎么活啊？
你的蛋白质太少了. carb高, 其实也不是大问题, 问题是释放的都是短期能量, 容易造成sugar crash. 最后还是没有力气, 而且心情还特别不好.
啊街 我每次快到MC前几天就斗志全无了 郁闷
是不是激素作用啊 心情也不好~~~
身体还水肿.....
而且那个，练了肌肉之后，水肿的更明显了......
哎....肌肉啊 是祸害也是良药啊~~~
我觉得正常吧. 我在其他论坛上经常看到讨论这个问题的literally 月经贴. 我自己的感觉就是不要太push自己了, 正好趁这几天休息调整, 稍微放松一些. 之后才更有干劲和motivation.
目前草上了水煮鱼，辣子鸡，红烧肉，打算MC来了全吃下肚。
杏仁？ 花生每颗4卡。 杏仁double。
她不才吃了十几个..咋也没有500
啊街 我每次快到MC前几天就斗志全无了 郁闷
是不是激素作用啊 心情也不好~~~
身体还水肿.....
而且那个，练了肌肉之后，水肿的更明显了......
哎....肌肉啊 是祸害也是良药啊~~~
我也肿ing...MC前我都是慢跑...不做无氧
happyMM那个杏仁不对劲啊. 不可能那么高的. 10颗plain的话也就100卡左右, 甚至不到, 记得是25颗杏仁一个serving的.
不知道你多高. 1200卡, 基本是科学研究实验后推算出来的正常women adult需要的必须能量, 也就是说, 你躺那里一动不动光喘气, 眨眼, 头脑思维需要的能量. 除非你只有1米4高, 可能会需要更低些. 但是1200卡还要去运动, 除非身体本身状态不错, 可以耗一阵子, 或者本身fat比较多. 不然这种入不敷出太大, 一是无法坚持, 二是身体干耗, 好象快没油的机器还要拼命运转一样, 百害无一利.
如果非要这么做, (什么都说服不了你的话), 那尽量在运动前多吃些carbonhydrate, 可以迅速释放能量那种.
一边运动一边上gatorade..还不能是low carb的..