夏日炎炎减肥好季节！暑假加油掉肉不松懈~~~adajinjin和nininana和crisom的减肥记(欢迎各位mm加

以下是引用crisom在6/27/2012 2:52:00 PM的发言：

    
    26日

此主题相关图片如下screen shot 2012-06-27 at 2.03.42 pm.png：

 

    

发现我跟mm的早餐跟晚餐的卡路里是基本上倒过来的，总量差不多

以下是引用nininana在6/27/2012 3:06:00 PM的发言：

    
    你等我瘦到130磅发一张照片来吓你，真的，现在的136的贴门上能辟邪！

    

瞎说～～现在肯定也漂漂亮亮的

不过等着你奔哈～～～要是我们都一起达到目标了就能一起闪奔了哈哈哈

以下是引用樱桃酱在6/27/2012 3:35:00 PM的发言：

    热量不会很高，好像南瓜的糖类和其他的不一样？之前仔细研究过这个问题，发现南瓜绝对是减肥星球人滴福音昂。。。。而且我拿大半个南瓜当甜品的那天瘦了0.3kg
    

    

听nini说南瓜是high GI啊。
我喜欢吃啊但是～～～

jms你们真是太给力了，今天怎么能这么水啊

以下是引用adajinjin在6/28/2012 12:23:00 AM的发言：

    
    
    
听nini说南瓜是high GI啊。
我喜欢吃啊但是～～～

啊，吓的我赶紧去查那个gi值的帖子，南瓜确实不低啊，不过毕竟比真正的甜品好多了，还可以满足甜牙。只能这么安慰自己鸟希望下次吃南瓜的时候还能像上次一样瘦0.3kg

以下是引用樱桃酱在6/28/2012 11:18:00 AM的发言：

    啊，吓的我赶紧去查那个gi值的帖子，南瓜确实不低啊，不过毕竟比真正的甜品好多了，还可以满足甜牙。只能这么安慰自己鸟希望下次吃南瓜的时候还能像上次一样瘦0.3kg
    

没事，又不是吃很多，当甜品吃还是很赚的

今天是节食和运动的一天！

昨天早上高高兴兴地看到胜利成果了，都已经141.4 lb了，昨天帮人搬家，没时间去Gym，又吃了一块pizza，今天早上一上秤我娘咧144 lb了！那是一个多么神奇的pizza啊？？？

今天就不敢多吃了，但是中午还是没忍住吃了好多snacks，不过晚上为了达成马楼目标跑了好久，算是把卡路里都挣回来啦，希望明天上秤能给我点成就感啊～～～

上图上图

以下是引用adajinjin在6/28/2012 10:47:00 PM的发言：
今天是节食和运动的一天！
昨天早上高高兴兴地看到胜利成果了，都已经141.4 lb了，昨天帮人搬家，没时间去Gym，又吃了一块pizza，今天早上一上秤我娘咧144 lb了！那是一个多么神奇的pizza啊？？？
今天就不敢多吃了，但是中午还是没忍住吃了好多snacks，不过晚上为了达成马楼目标跑了好久，算是把卡路里都挣回来啦，希望明天上秤能给我点成就感啊～～～
上图上图
此主题相关图片如下20120628.png：


 笑翻了
 
今天没有吃晚饭啊？

以下是引用adajinjin在6/28/2012 12:23:00 AM的发言：
jms你们真是太给力了，今天怎么能这么水啊
  我是话痨

Thursday June 28 134.6
 
 
Breakfast
Calories
Carbs
Fat
Protein

以下是引用nininana在6/28/2012 11:00:00 PM的发言：

    
    
       我是话痨
    

小猴子真是太可爱了！

今天早上134.6，这是这么久以来第一次下135， Mark一下，希望慢慢远离135.

以下是引用adajinjin在6/28/2012 11:05:00 PM的发言：

嗯，没吃...其实不是故意的，早上忘了带了，又不高兴回去拿，就懒得吃了。
我刚才上秤居然还是144，我恨死pizza了！
晚上称144，明天早上会掉两磅左右，安啦！

jinjin我有一点吃饭方面的建议啊，就是你看myfitnesspal里面会有carb，fat和protein的比例，一般来说low carb，low fat， high protein 是减肥中饮食的标准。
 
最好能做到carb:fat: protein 30:30:40, 我往往做不到，因为爱吃米饭和西瓜，但是fat我一定会控制住。
 
减肥期间不是不能吃fat和carb,但是一定要吃对，同样是脂肪，olive oil里的脂肪和炸薯条里的脂肪就千差万别，前者可以帮你消耗掉更多的脂肪，而后者却是垃圾。
 
carb也是最好吃复合碳水，这个我也在研究，目前都还是吃白米饭。
同样是1400卡，差别大了去了。我建议你有空爬一爬的帖子，她是饮食专家！
 
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1226184
 

 

以下是引用adajinjin在6/28/2012 11:06:00 PM的发言：

小猴子真是太可爱了！
 这个更口耐

以下是引用nininana在6/28/2012 11:16:00 pm的发言：

    
     jinjin我有一点吃饭方面的建议啊，就是你看myfitnesspal里面会有carb，fat和protein的比例，一般来说low carb，low fat， high protein 是减肥中饮食的标准。
      
     最好能做到carb:fat: protein 30:30:40, 我往往做不到，因为爱吃米饭和西瓜，但是fat我一定会控制住。
      
     减肥期间不是不能吃fat和carb,但是一定要吃对，同样是脂肪，olive oil里的脂肪和炸薯条里的脂肪就千差万别，前者可以帮你消耗掉更多的脂肪，而后者却是垃圾。
      
     carb也是最好吃复合碳水，这个我也在研究，目前都还是吃白米饭。
     同样是1400卡，差别大了去了。我建议你有空爬一爬的帖子，她是饮食专家！
      
     http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1226184
      
    
 
    

谢谢提醒～～～mua~
我也觉得我为什么没效过肯定吃饭上有问题。但是myfitnesspal上不是每天有个多少多少的指标么？超过了就是红字没超过就是绿字那个，我其实每天protein都超过耶，然后carb反而不够，不知道他们是按照什么标准设置的呢？
贴个图给你看看，是昨天的。

[此贴子已经被作者于2012/6/28 23:21:48编辑过]

以下是引用adajinjin在6/28/2012 11:21:00 PM的发言：

谢谢提醒～～～mua~ 我也觉得我为什么没效过肯定吃饭上有问题。但是myfitnesspal上不是每天有个多少多少的指标么？超过了就是红字没超过就是绿字那个，我其实每天protein都超过耶，然后carb反而不够，不知道他们是按照什么标准设置的呢？贴个图给你看看，是昨天的。
此主题相关图片如下screen shot 2012-06-28 at 11.32.33 pm.png：

[此贴子已经被作者于2012/6/28 23:21:48编辑过]
不要看那个，它设置的要求太低了。如果你像我每天WT的话，合理建议是每天Protein 占40%，Carb30%，Fat30%，
 

我前两天随手点了一个网站，看了一个视频，里面说的非常好，就是有很多我们平常觉得很健康的食物，像果汁，其实对于减肥非常不利。
 
总而言之，就是吃那种加工步骤越少越好的

以下是引用nininana在6/28/2012 11:27:00 PM的发言：

    
     我前两天随手点了一个网站，看了一个视频，里面说的非常好，就是有很多我们平常觉得很健康的食物，像果汁，其实对于减肥非常不利。
      
     总而言之，就是吃那种加工步骤越少越好的
    

我自己做菜就喜欢各种加工，什么蒸鱼豆豉啦老干妈啦卤汁啦，搞出来都不知道卡路里怎么算，看来为了减肥还是不能嘴馋啊！

以下是引用adajinjin在6/28/2012 11:30:00 PM的发言：

我自己做菜就喜欢各种加工，什么蒸鱼豆豉啦老干妈啦卤汁啦，搞出来都不知道卡路里怎么算，看来为了减肥还是不能嘴馋啊！
我每次想买那些作料，我LG就恶心我，说你都不知道那里面黑乎乎的放了什么，尼玛我就不想吃了。

睡觉啦，JinJin加油！CrisomMM怎么不见了呢？大家晚安~
 
贴图一张，无关情色~
 
 

[此贴子已经被作者于2012/6/28 23:47:06编辑过]

以下是引用adajinjin在6/28/2012 11:05:00 PM的发言：

    
    
    
嗯，没吃...其实不是故意的，早上忘了带了，又不高兴回去拿，就懒得吃了。

我刚才上秤居然还是144，我恨死pizza了！

我前天来例假了，心想体重会降点，结果体重从139.8 上升到142.6了，郁闷了两天～～～～
其实吃的也没有怎么变～～

闷了两天回来啦～～～

以下是引用adajinjin在6/28/2012 11:30:00 PM的发言：

    
    
    
我自己做菜就喜欢各种加工，什么蒸鱼豆豉啦老干妈啦卤汁啦，搞出来都不知道卡路里怎么算，看来为了减肥还是不能嘴馋啊！

我也喜欢各种加工，昨天做了凉粉，凉拌豆芽～～～

以下是引用nininana在6/28/2012 11:06:00 PM的发言：

    
    今天早上134.6，这是这么久以来第一次下135， Mark一下，希望慢慢远离135.


奔吗？

以下是引用crisom在6/29/2012 2:21:00 PM的发言：
我前天来例假了，心想体重会降点，结果体重从139.8 上升到142.6了，郁闷了两天～～～～
其实吃的也没有怎么变～～


哈哈，例假期间好像也不能多吃的，然后例假最后两天需要开始锻炼，才能瘦。貌似是。不过体重这个东西浮动很大的，安啦，只要坚持，总会减下来的。

以下是引用crisom在6/29/2012 2:22:00 PM的发言：
我也喜欢各种加工，昨天做了凉粉，凉拌豆芽～～～


我可喜欢吃凉粉了，就是不会做

以下是引用crisom在6/29/2012 7:33:00 PM的发言：

嘿嘿，掉到130以下再奔吧。现在134.6只是第一次出现，真正稳定下来还得一两个星期呢。
[此贴子已经被作者于2012/6/29 23:30:34编辑过]

今天运动和饮食都不太好。等洗完澡来更新。套用JinJin的话，不恐慌不放弃。
 
明天又是新的一天。

Myfitnesspal 网站死掉了。。。。明天再来更吧

以下是引用nininana在6/29/2012 11:32:00 PM的发言：

    
     今天运动和饮食都不太好。等洗完澡来更新。套用JinJin的话，不恐慌不放弃。
      
     明天又是新的一天。
    

这几天都是胡乱在吃，每天有散步1小时。
体重起起伏伏的，这次量又掉了3lb  139.6lb

Sat July 1 134.6
 
 
Breakfast
Calories
Carbs
Fat
Protein

Monday July 2 134.6
 
Breakfast
Calories
Carbs
Fat
Protein

Tuesday July 3 133.8
 
 
Breakfast
Calories
Carbs
Fat
Protein

以下是引用StreetWithNoName在7/5/2012 7:06:00 PM的发言：

你得顿顿都吃蛋白质啊.
 
是啊，中午吃鸡胸肉，鱼和虾，晚上吃酸奶
扛不住每天都吃一样的，偶尔中午会馋面条，各种面条。

检讨一下自己，最近锻炼的情绪不够高涨，在办公室的时候就磨蹭着不想去GYM，理由是天气太热。去了GYM，WT的时候心猿意马，注意力不集中，WT完了还不愿意上跑步机。
 
吃饭嘛，还是老样子，基本保持在1500-1600左右。现在早晨和中午吃很多，只要锻炼完回来控制住，喝一点酸奶吃些水果就好。
 
 
 
 

以下是引用nininana在7/5/2012 7:36:00 PM的发言：

    
     检讨一下自己，最近锻炼的情绪不够高涨，在办公室的时候就磨蹭着不想去GYM，理由是天气太热。去了GYM，WT的时候心猿意马，注意力不集中，WT完了还不愿意上跑步机。
      
     吃饭嘛，还是老样子，基本保持在1500-1600左右。现在早晨和中午吃很多，只要锻炼完回来控制住，喝一点酸奶吃些水果就好。
      
      
      
      
    
坚持就是胜利～～听点很动感的歌有帮助

July 5th
rumba 40 mins

 

[此贴子已经被作者于2012/7/6 1:37:08编辑过]

 今天能塞进产前的skinny jean 了，但是拉不上拉练，腰，臀部需要减4cm 左右。

今天量体重，居然是138lb ,感觉这几天长胖了没想到体重反而降了～～

[此贴子已经被作者于2012/7/6 15:13:22编辑过]

以下是引用crisom在7/6/2012 1:36:00 AM的发言：

坚持就是胜利～～听点很动感的歌有帮助
我现在对歌曲都不太感冒了

以下是引用crisom在7/6/2012 1:39:00 AM的发言：
 今天能塞进产前的skinny jean 了，但是拉不上拉练，腰，臀部需要减4cm 左右。

 ，太好了，如果你体重上不打算继续降的话，可以加腰腹练习了。

以下是引用crisom在7/6/2012 2:06:00 PM的发言：
今天量体重，居然是138lb ,感觉这几天长胖了没想到体重反而降了～～

[此贴子已经被作者于2012/7/6 15:13:22编辑过]
呵呵，加油啊，下140了呢！要好好控制住，慢慢远离140。

今天鞋子到了，在家试穿了一下，果真是走起来像踩棉花，本来打算好好跑一回，结果被ZT这个鸟人捣乱，刚做完WT就催着回家。只跑了十分钟，0.6mile。
 
我恨的牙都痒痒，下次真的不能跟他一起锻炼！
 
还手痒收了一双K-swiss的tubes run 100, 虽然看起来很酷，但是脚感跟Cumulus不能比。我就打算偶尔换着穿。
 
明天一定要好好跑。

7.6 134.4
 
Breakfast
Calories
Carbs
Fat
Protein

今天早上称133.8，很悲哀的懒惰，给自己找借口天气热，就不去锻炼了。
 
BS我吧。

哈哈，我自己新开了个楼，
 
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1243185&page=0&star=1
 
欢迎常来坐，我也会好好监督你们的，加油！

以下是引用nininana在7/8/2012 8:21:00 am的发言：

    
     哈哈，我自己新开了个楼，
      
     http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1243185&page=0&star=1
      
     欢迎常来坐，我也会好好监督你们的，加油！
    

看见了！我会去帮你加油的！
上个星期各种停电停水折腾坏了，这个星期重新加油起来！

以下是引用crisom在7/7/2012 1:15:00 AM的发言：

    
     adajinjin快回来～～～

     [此贴子已经被作者于2012/7/7 1:15:48编辑过]

    

回来啦！
sry停了这么久，大华地区风暴导致家里各种混乱。
现在一起加油吧～～

7月9日

补个图

7/10图



今天最大的问题就是吃得太少了，没有时间买饭，唉...
不过运动还是很给力的。希望以后能更合理地饮食。

 这几天等intern offer，两天没有运动了，
周五（明天）去签offer，
还是希望能坚持减肥，为了重新得到美丽的背影。

[此贴子已经被作者于2012/7/12 13:52:28编辑过]

以下是引用crisom在7/12/2012 1:52:00 PM的发言：

    
     这几天等intern offer，两天没有运动了，
周五（明天）去签offer，
还是希望能坚持减肥，为了重新得到美丽的背影。
此主题相关图片如下picture 4.png：

     [此贴子已经被作者于2012/7/12 13:52:28编辑过]

    

Offer 签得怎么样？

今天早上出发去Ohio参加同学婚礼，在车上吃各种Junk food啊。现在不好贴图，到了补这两天食谱

以下是引用adajinjin在7/13/2012 4:48:00 PM的发言：
今天早上出发去Ohio参加同学婚礼，在车上吃各种Junk food啊。现在不好贴图，到了补这两天食谱
祝路途愉快~~

以下是引用crisom在7/12/2012 1:52:00 PM的发言：
 这几天等intern offer，两天没有运动了，
周五（明天）去签offer，
还是希望能坚持减肥，为了重新得到美丽的背影。
此主题相关图片如下picture 4.png：

[此贴子已经被作者于2012/7/12 13:52:28编辑过]
BLESS！

以下是引用nininana在7/14/2012 10:23:00 AM的发言：

    
    
     祝路途愉快~~
    

谢谢~~~

一路走走停停，开了10个小时的车啊。。。到的时候都憔悴了，昨天严重吃爆了！今天婚礼，更会爆，唉，这个周末我是完蛋了。

以下是引用adajinjin在7/14/2012 10:50:00 AM的发言：

谢谢~~~
一路走走停停，开了10个小时的车啊。。。到的时候都憔悴了，昨天严重吃爆了！今天婚礼，更会爆，唉，这个周末我是完蛋了。
别，别，千万比给自己暗示说完蛋了啊。你看无风J，上了船还能瘦2LB，吃多不怕，要吃的精细，吃蛋白质吃好脂肪吃蔬菜，别乱吃。

补一下这两天的食谱吧





看我7月13日严重吃爆啊啊啊啊啊
[此贴子已经被作者于2012/7/14 11:05:22编辑过]

以下是引用adajinjin在7/14/2012 11:05:00 AM的发言：
补一下这两天的食谱吧

看我7月13日严重吃爆啊啊啊啊啊
[此贴子已经被作者于2012/7/14 11:05:22编辑过]
你又不是不回来，生活还要回正轨的。婚礼结束你就回来了，这也许会涨起来的两磅，稍微控制饮食+锻炼很快去回去了。千万别说完蛋了，给自己失败的暗示。
 
 

以下是引用nininana在7/14/2012 11:17:00 AM的发言：

    
    
     你又不是不回来，生活还要回正轨的。婚礼结束你就回来了，这也许会涨起来的两磅，稍微控制饮食+锻炼很快去回去了。千万别说完蛋了，给自己失败的暗示。
      
      
    

谢谢nininana的鼓励～～～

除了那天后面两天也爆了，不过是预料之中，所以也没有panic

不过回来也忙了，就没来得及update，不过还是很努力节食哦。可惜mc了，没有运动。

补最近的食谱，嗯！

hoho~~

终于补完了

jms mc期间都做什么运动啊？我做玉珠玄觉得还行，但是有点难以坚持，因为是在家而且全部都是需要忍耐力的动作，感觉每次要开始都要做好久的思想斗争，拖个10分钟什么的才不情不愿地开始。

以下是引用adajinjin在7/18/2012 10:25:00 PM的发言：
hoho~~
终于补完了
jms mc期间都做什么运动啊？我做玉珠玄觉得还行，但是有点难以坚持，因为是在家而且全部都是需要忍耐力的动作，感觉每次要开始都要做好久的思想斗争，拖个10分钟什么的才不情不愿地开始。
JInJin回来了，摸抱啃！
 
MC我就喜欢走走路，如果实在不想动就歇着，不差那两天。

以下是引用nininana在7/18/2012 10:29:00 PM的发言：

    
    
     JInJin回来了，摸抱啃！
      
     MC我就喜欢走走路，如果实在不想动就歇着，不差那两天。
    

啃～～～

好今天走路，边走路边收拾屋子。每个周末都出去家里已经变成猪窝了55555