Austria is a great place to visit... and like what you said: Vienna is not a typical Austrian city...compared with Salzburg and other smaller cities...
The food is much better than the ones in the States, isn't it ;P
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游泳1小时。老公说我什么都可以忽略，就是不忘游泳。我说，现在游泳是我recital中必练“之曲”。
游泳45分钟
游泳 45分钟
游泳1小时
游泳1小时。。
sara经常玩失踪，，这两天又不见了。。
于是配一条也是压了很多年的铅笔裤，记得减肥成功后7月中的时候穿上去还很勉强，还很紧，没有想到 今天居然穿上后直往下掉，可以至少放三个拳头。。
太夸张了，我大惊，，，这裤子减肥前肯定是连塞都塞不进去！
于是我配了一天皮带，裤子显的太大，没有什么样子，但是也就将就了。。。
等我放秋假，下周我上片片！不想说什么，就是想说，减肥成功后，磅数虽然相差不大，但是size真的越来越小！我的肚子现在即使吃过饭喝过水都基本上比较扁，这是和一个月前差别还是蛮大的。
不过，说真的，我也不想有什么肌肉，感觉腹肌挺难看的，鼓出来的不好看呀！
[此贴子已经被作者于2012/10/4 0:00:56编辑过]
以下是引用Salzburg在10/3/2012 10:40:00 PM 的发言：
10／3
游泳1小时。。
sara经常玩失踪，，这两天又不见了。。
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以下是引用Salzburg在10/3/2012 11:59:00 PM 的发言：
今天去朋友家吃饭，翻出以前在欧洲买的衣服，这衣服超小，当时是在teenage专卖店买的，真的压了相当多年。。。
于是配一条也是压了很多年的铅笔裤，记得减肥成功后7月中的时候穿上去还很勉强，还很紧，没有想到 今天居然穿上后直往下掉，可以至少放三个拳头。。
太夸张了，我大惊，，，这裤子减肥前肯定是连塞都塞不进去！
于是我配了一天皮带，裤子显的太大，没有什么样子，但是也就将就了。。。
等我放秋假，下周我上片片！不想说什么，就是想说，减肥成功后，磅数虽然相差不大，但是size真的越来越小！我的肚子现在即使吃过饭喝过水都基本上比较扁，这是和一个月前差别还是蛮大的。
不过，说真的，我也不想有什么肌肉，感觉腹肌挺难看的，鼓出来的不好看呀！
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10／3号：游泳一小时
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[此贴子已经被作者于2012/10/4 9:26:39编辑过]
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[此贴子已经被作者于2012/10/4 9:27:40编辑过]
今天去朋友家吃饭，翻出以前在欧洲买的衣服，这衣服超小，当时是在teenage专卖店买的，真的压了相当多年。。。
于是配一条也是压了很多年的铅笔裤，记得减肥成功后7月中的时候穿上去还很勉强，还很紧，没有想到 今天居然穿上后直往下掉，可以至少放三个拳头。。
想象这得差了多少呀！
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可不可以小小说一句，不用再减了太瘦也不健康
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haha, 现在应该在肥肉变肌肉过程，所以size变小，体重没变，这是好事。我见过风MM还是谁的贴图，5斤的肥肉和5斤的瘦肉放在一起夸张的对比照。
我现在手臂身上渐渐出现肌肉线条，背部也是。
查了一下薄荷网，中等强度的蛙泳，一小时可以消耗600多卡。远高于跑步和自行车！不知道是不是真的
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我也查过，是这样的！游泳很耗卡路里
今天忙死了，刚送走老公，他回国开会，没人做饭给我和女儿吃了。。。一直忙着回国前shopping，准备礼品给他带回去，一个大箱一个小箱全是礼品。没有时间游泳了！
10／5
今天忙死了，刚送走老公，他回国开会，没人做饭给我和女儿吃了。。。一直忙着回国前shopping，准备礼品给他带回去，一个大箱一个小箱全是礼品。没有时间游泳了！
Salzburg 姐姐，你简直各种BSO你老公啊！你让我这种老公懒得跟猪一样的人怎么活？
我家猪头昨天跟我在谁煮面给他吃上都fight了好久～
更加别说帮我按摩，推油了！！！
[此贴子已经被作者于2012/10/5 8:26:30编辑过]
我准备带她去Chicago玩。所以肯定一天走来走去。
但是我会注意记录走了多久的路。
但是游泳肯定是没有办法了，因为2天都不在我住的城市。
让我们把游泳坚持下去吧。
我这两天打扫卫生每天都打扫到手软。
但是还是会想去游个泳～～
争取让游泳成我的一个习惯！！
Salzburg 姐姐，你简直各种BSO你老公啊！你让我这种老公懒得跟猪一样的人怎么活？
我家猪头昨天跟我在谁煮面给他吃上都fight了好久～
更加别说帮我按摩，推油了！！！
都是22个学分＋senior recital的功劳！平时他比谁都懒哟。现在不给我按摩了，说我没肉了不给按了。
让我们把游泳坚持下去吧。
我这两天打扫卫生每天都打扫到手软。
但是还是会想去游个泳～～
争取让游泳成我的一个习惯！！
我一般没有别的特殊原因都会继续游。买了年票三百多大洋不游不是浪费吗？
游泳 1小时
美眉还在继续减啊？！
牛！
以下是引用sara_huang在10/4/2012 2:29:00 AM 的发言：
查了一下薄荷网，中等强度的蛙泳，一小时可以消耗600多卡。远高于跑步和自行车！不知道是不是真的
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Still can't see:(((
----------奖励， by meso
游泳1小时／。。今天吃的过饱了。。。
没有时间游泳呀，，，接下去保持游泳越来越难了，，我尽力尽力尽力！！！！一晃就是半个学期过去，都不知道自己干了些什么，担心呀，12月的演唱会，背这么多曲子真是要命！
今天准备开始游泳了！
这个估计得不停游。
美眉还在继续减啊？！
牛！
我是不停游的。我相信Salzburg也是的～
10/9
没有时间游泳呀，，，接下去保持游泳越来越难了，，我尽力尽力尽力！！！！一晃就是半个学期过去，都不知道自己干了些什么，担心呀，12月的演唱会，背这么多曲子真是要命！
加油，想想300大洋！！
游泳1小时20分
她们的相同处很多：两人年纪和个子都差不多，都是属于从小开始游泳的人，两人在游泳馆里非常的醒目，平时形象是大妈，一脱衣服身材很hot，真正属于脱了衣服后才发亮的女人。
所不同的是：一个腰身真的象芭比娃娃，腰细屁股大腿小，后面看她的裸体（洗澡的时候）很有曲线很性感。另外一个腰小，可屁股特别小，远看正面很漂亮，近观细节上还是能看出身材的不足。
我说这些，其实是我这些天的感悟。身材其实是天生的，你想个子高些，胸变大些，屁股大，腰变细的一些美好愿望，其实都是有很大的天生成分，后天由于各种因素也许你变胖，或局部变胖等等，这些都在一定程度上可以去改变的，唯一改变不了你的基因！
所以，不要和别人比，要比就和自己比，不断的超越自己才是王道。
现在整体瘦下，基本上已经还原原来的我，虽然不确实是否回到当年学舞时期的样子，但至少回到熟悉的以前。
接下去我能做的是：健康，健美，保持，已满足了。不求大屁股，丰胸，长腿，那些只能靠女儿帮我实现我的梦想了，这辈子算了吧！
加油，想想300大洋！！
是哦，还要想到我最后一场演唱会需要更健壮的身体呢！！坚持，，，不就还有两个月嘛？咬咬牙就过了。
10/9
没有时间游泳呀，，，接下去保持游泳越来越难了，，我尽力尽力尽力！！！！一晃就是半个学期过去，都不知道自己干了些什么，担心呀，12月的演唱会，背这么多曲子真是要命！
mm要开演唱会？在哪儿开啊？能去看吗？
游泳馆里有两位常年游泳的女性，
她们的相同处很多：两人年纪和个子都差不多，都是属于从小开始游泳的人，两人在游泳馆里非常的醒目，平时形象是大妈，一脱衣服身材很hot，真正属于脱了衣服后才发亮的女人。
所不同的是：一个腰身真的象芭比娃娃，腰细屁股大腿小，后面看她的裸体（洗澡的时候）很有曲线很性感。另外一个腰小，可屁股特别小，远看正面很漂亮，近观细节上还是能看出身材的不足。
我说这些，其实是我这些天的感悟。身材其实是天生的，你想个子高些，胸变大些，屁股大，腰变细的一些美好愿望，其实都是有很大的天生成分，后天由于各种因素也许你变胖，或局部变胖等等，这些都在一定程度上可以去改变的，唯一改变不了你的基因！
所以，不要和别人比，要比就和自己比，不断的超越自己才是王道。
赞！
再说我自己，我本来就是属于腰细，腰长，屁股不大但也不算小，腿短，背挺，以我姐姐的话，是上身有型，下身短粗的A型人。
现在整体瘦下，基本上已经还原原来的我，虽然不确实是否回到当年学舞时期的样子，但至少回到熟悉的以前。
接下去我能做的是：健康，健美，保持，已满足了。不求大屁股，丰胸，长腿，那些只能靠女儿帮我实现我的梦想了，这辈子算了吧！
我才是先天基因不好，努力跟自己抗争的人。
家里姑姑那边都是矮短+胖子身材。人家都说女儿随姑姑。。。。
跟自己比好了，或者跟楼长靠齐～
我才是先天基因不好，努力跟自己抗争的人。
家里姑姑那边都是矮短+胖子身材。人家都说女儿随姑姑。。。。
跟自己比好了，或者跟楼长靠齐～
我们家我和两个姐姐腿型一摸一样，除了我大姐，大姐好像属于基因突变还是隔代遗传，她的腿比我们细多了。我们可以提高自己，超越自己，却无法和基因作对拉
mm要开演唱会？在哪儿开啊？能去看吗？
自己学校的音乐厅，我在新墨西哥洲阿，你在哪？
45页的照片真是励志啊！我觉得你真是有毅力的人！
谢谢哦，确实需要很大毅力和勇气，当时放假在家full time的折腾，算是蛮成功的一次挑战。
游泳1小时10分
从这个周五开始，不能以此找理由不锻炼。改treadmill一个小时！
以此，监督自己。。。。
每个周五gym 游泳池关门很早，所以游泳就得中断一天。
从这个周五开始，不能以此找理由不锻炼。改treadmill一个小时！
以此，监督自己。。。。
支持！坚持就是胜利！
游泳1小时
[此贴子已经被作者于2012/10/13 2:12:00编辑过]
做一个总结的时候了。声明由于称的不准，所以以前的数据都有误差，大概差6LB吧，所以在我保存以前的数据上做适当体重调整。
5月1号之前： 126LB
5月16日：睡前测量： 腰肚脐处75.5cm； 腰最细处70.5cm； 手臂28cm； 臀围92cm； 大腿围56.5cm； 小腿围37cm； 体重123磅
6月9日： 起床测量： 腰肚脐68.5cm； 腰最细64.5cm； 手臂26cm； 臀围88.5cm；大腿50.5cm； 小腿33cm； 体重116磅
6月14号: 起床测量： 腰肚脐66.5cm； 腰最细处61.5cm 手臂24.5cm 臀围86cm 大腿48.5 小腿32.5cm
7月11号：起床测量： 腰肚脐65cm； 腰最细处61cm; 手臂24cm； 臀围85.5cm; 大腿47.5cm； 小腿31cm； 体重103.6LB
unnbelivable
MM，你翻到三个月前的纪录拉。纪录到后来的时候其它MM大喊停止 。所以，我只纪录不公布了。呵呵。 其实每个人都能达到理想目标的，只要你相信有这么一天！
游泳1小时
10/13: 游泳1小时
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10／13
游泳1小时
Austria is a great place to visit... and like what you said: Vienna is not a typical Austrian city...compared with Salzburg and other smaller cities...
The food is much better than the ones in the States, isn't it ;P
Austria is a great place to visit... and like what you said: Vienna is not a typical Austrian city...compared with Salzburg and other smaller cities...
The food is much better than the ones in the States, isn't it ;P
MM已经去了维也纳和salzburg其它城市拉？呵呵，欧洲很适合居住的，当年初次来美还过了一段适应期！
没有时间游！明天争取游。。。。脑子一篇空白了好多天！
driving thru with locals~~~;)
10／14:猪头记错游泳池时间，硬说晚上也开门（我只记得周六周日下午开门），然后一行4人（邀请了我们的2个朋友），兴冲冲的杀到游泳池。才发现不开门。猪头被群起而殴之，活该！所以周日没有游泳。
也需要一个rest day，，哈哈，好好休息！
游泳1小时
mm可否详细说说刮痧的方法 还有老公的按摩方法？ 有没有视频连接？
游泳也有2次呼吸，不知道大家知道这个概念么？当游泳到一个点（我通常是20-25分钟之间）你会感觉坚持不下去了，呼吸紊乱，身体疲乏，但是再坚持个5分钟，马上你会深深的感受到呼吸平稳了，而且可以游泳多久都没有问题（当然，到现在我最长只游泳了1个小时），我不知道我这个理解的二次呼吸对不对。游泳差不多一个月了，当我看着镜子里有精神的自己，线条慢慢明显，我觉得一切都是值得的。
10/15: 游泳一小时。
游泳也有2次呼吸，不知道大家知道这个概念么？当游泳到一个点（我通常是20-25分钟之间）你会感觉坚持不下去了，呼吸紊乱，身体疲乏，但是再坚持个5分钟，马上你会深深的感受到呼吸平稳了，而且可以游泳多久都没有问题（当然，到现在我最长只游泳了1个小时），我不知道我这个理解的二次呼吸对不对。游泳差不多一个月了，当我看着镜子里有精神的自己，线条慢慢明显，我觉得一切都是值得的。 我有，只不过第一点在第二圈（～５分钟时），然后就没然后了，不过我最长也就～４０分钟，１１００米。
10/15: 游泳一小时。
游泳也有2次呼吸，不知道大家知道这个概念么？当游泳到一个点（我通常是20-25分钟之间）你会感觉坚持不下去了，呼吸紊乱，身体疲乏，但是再坚持个5分钟，马上你会深深的感受到呼吸平稳了，而且可以游泳多久都没有问题（当然，到现在我最长只游泳了1个小时），我不知道我这个理解的二次呼吸对不对。游泳差不多一个月了，当我看着镜子里有精神的自己，线条慢慢明显，我觉得一切都是值得的。
楼主是nonstop地游码？ 我一般就游一个来回，歇几分钟，再游，有时在水里走走，在水里1到1个半小时，不知这样能burn多少热量？很羡慕能不停地游的人，游完就上池，既锻炼了也好控制时间。
我有，只不过第一点在第二圈（～５分钟时），然后就没然后了，不过我最长也就～４０分钟，１１００米。
我在今年以前，最长的一口气游3个来回，一定要休息个2-3分钟，然后再游1-3个来回。
但是从今年9月初开始游泳，坚持一口气游下去，然后过了那个二次呼吸的点，就没事了。只要坚持游过一次40分钟+，以后每天就顺理成章的每次non-stop的游了。
不过1100米也就是20个来回，已经很不错了。加油！
楼主是nonstop地游码？ 我一般就游一个来回，歇几分钟，再游，有时在水里走走，在水里1到1个半小时，不知这样能burn多少热量？很羡慕能不停地游的人，游完就上池，既锻炼了也好控制时间。
我是nonstop的游的，一口气游1个小时，但是我游的不快，平均1分40秒一个来回。
我自己体会经历了2次呼吸这个过程，不知道Salzburg能不能现身说一下体会.
刮痧也是华人网上学的，MM搜一下就出来了。按摩方法也没有什么特别，就是正常按，比平时手重些，推，拧，抓法。
我是nonstop的游的，一口气游1个小时，但是我游的不快，平均1分40秒一个来回。
我自己体会经历了2次呼吸这个过程，不知道Salzburg能不能现身说一下体会.
能nonstop的游真好，你游什么姿势的？
能nonstop的游真好，你游什么姿势的？
不标准的蛙泳（头一直仰着的)
不标准的蛙泳（头一直仰着的)
我也这样。
这两天找到借口了，大姨妈来了，好好休息一下吧！最难得一门功课今天把期中考总算完成了，教授说很好，也不知道能打几分，现在能过就行了！
体重保持得咋样？ 纬度再量了没？
体重保持得咋样？ 纬度再量了没？
体重和纬度都有纪录，已经暂时不做公布了，照片为证，能说明一切健康和亚健康！幸福，你得腿部现在怎么样了？我得小腿非常得顽固呀！现在小腿没有一点成绩。
10/18: 也没有锻炼。唉，坚持每天锻炼有点难，特别是有点啥事要做的时候。就跟自己说，最少一周5次吧
我觉得一月中需要那么几天休息得，MM已经让我佩服死了，别为难自己，该吃就吃，该睡就睡。我昨晚吃了两餐，晕，学校回来后，老公做了他得拿手三菜一汤，还把筷子和碗放到我桌前，哟，能不吃吗？他刚国内回来时差还没倒过来呢！
先预告一下，我等会上片片，做个总结，我得片片是刚国内姐姐给我带得两套游泳衣。
waiting...
[此贴子已经被作者于2012/10/19 19:18:49编辑过]
[此贴子已经被作者于2012/10/19 19:26:15编辑过]
mm多高啊？ 94磅好瘦啊
恩，不高，看起来不瘦，今天朋友也刚刚讲过
最回头看两个月前的比基尼照，感觉肌肉线条有变化！相信再过几个月还会有变化
姐妹加油！SARA等你的美照！
完了，谢谢捧场！
[此贴子已经被作者于2012/10/19 19:50:10编辑过]
真瘦唉
看不到哭死哭死哭死
100还看不到阿？MM加油，很快就看到了哈！
欧洲的款？很fancy!
小细腰
欧洲的款？很fancy!
姐姐国内买的，原来她买给自己穿，刚碰上老公回国，所以就送给我穿了。
5月25： 健美操1小时； 游泳2小时
5月26： 健美操1小时；游泳2小时
5月27： 健美操20分钟； 游泳1小时45分钟
5月28： 意识到自己时间不多了，而且今天游泳馆关门，所以决定跑步。刮痧＋薄膜＋跑步1小时45分钟； 健美操：1小时5分钟
5月29： 健美操45分钟；游泳2小时；跑步1小时
5月30：大腿瘦了5厘米。体重才轻了1磅，现在有113磅。健美操：45分钟； 游泳2小时； 跑步1小时20分钟
总结：这六天逐渐增加强度练习，已经看到效果了，每次陆地运动前我都包薄膜，一天一次刮痧，虽然需要很多时间，但是真的效果显著，我大腿，小腿和腰部还有手臂都有不同程度的变小，这两天每天都有惊喜！
[此贴子已经被作者于2012/5/31 1:20:35编辑过]
自健身减肥以来，前2周小腿瘦了1厘米，再也没动过。 大腿最多1.5厘米。 哎。。。我最明显的部位是腰，减了有5厘米的样子。可妹妹你各个部位都瘦了好多啊。。。
我也觉得能看出鸡肉线条乐呢
是阿，不是很明显，腹部也有，不想有太多，肌肉有的同时也不能没有脂肪呢哈。
自健身减肥以来，前2周小腿瘦了1厘米，再也没动过。 大腿最多1.5厘米。 哎。。。我最明显的部位是腰，减了有5厘米的样子。可妹妹你各个部位都瘦了好多啊。。。
我也和你一样的，小腿很难瘦的。我的小腿到现在基本没有动过了。其它地方倒是小了很多，就是减肥已经成为历史，我老早不减了。。估计游泳能练肌肉，所以皮肤比以前更紧致了。目前感觉最满意的部位还是腰腹部。以前最满意的地方是我的背部，当年的背部线条蛮漂亮的，这跟练舞估计有关系
你小腿很瘦了哇 不到30厘米吧 我小腿快和你大腿一样呢 我大腿和你腰差不多 汗
你小腿很瘦了哇 不到30厘米吧 我小腿快和你大腿一样呢 我大腿和你腰差不多 汗
MM太可爱了，哪有这么夸张！我身材中小腿最悲剧！
我相信现实中看你肯定瘦得不得了了~~~
照片显胖10%+妹妹每次拍照都断在膝盖（显胖）--》但是还那么瘦！
所以反推回去肯定瘦成白骨精了！！
呜呜呜~我这个胖纸啥时候可以瘦到100磅也来奔泳装呢？！
10/20:游泳1小时