说一点关于我减肥的小插曲。。 我在一个纯白人的公司上班。（不是说我们整个公司都是白人。但是在办公室里的都是白人，只有我一个中国人）。 而且我在的区是西部农村。我们这个楼层我应该是女生前三瘦（一共50+）。 搞得我减肥一点动力也没有，不好意思在大家面前说我要减肥咋的。 而一个同事上次竟然半讽刺的说“Sarah，you really need to put on some weight" LOL!我那个汗啊。。。
说一点关于我减肥的小插曲。。 我在一个纯白人的公司上班。（不是说我们整个公司都是白人。但是在办公室里的都是白人，只有我一个中国人）。 而且我在的区是西部农村。我们这个楼层我应该是女生前三瘦（一共50+）。 搞得我减肥一点动力也没有，不好意思在大家面前说我要减肥咋的。 而一个同事上次竟然半讽刺的说“Sarah，you really need to put on some weight" LOL!我那个汗啊。。。
我以前是一个非常motional的一个人，如果一顿吃多了，那么一天就毁了。 现在我学会了管理自己的生活，每顿饭我都会吃到7-8成饱，尽量做到每周4-5次锻炼。 然后不要苛责自己，一次吃多了，不是世界末日。 接触Salzburg这个帖子，更加让我keep going, without any excuse. 我会坚持的，当一个监督日记吧！
我以前是一个非常motional的一个人，如果一顿吃多了，那么一天就毁了。 现在我学会了管理自己的生活，每顿饭我都会吃到7-8成饱，尽量做到每周4-5次锻炼。 然后不要苛责自己，一次吃多了，不是世界末日。 接触Salzburg这个帖子，更加让我keep going, without any excuse. 我会坚持的，当一个监督日记吧！
我外甥女也叫 Sara Huang, 呵呵。
diet in: ~1500 cal （怎么办，管不住嘴啊，管不住~~）
exercise: 40min treadmill
感觉回国以后，整个弦都松了，好难再收回来。希望明天开始晚上没有米面等碳水化合物重新开始~
楼上的MM很可爱，不胖不胖。
我外甥女也叫 Sara Huang, 呵呵。
谢谢，害羞~~
明天开始做运动!
这贴太励志了!!! 我也要再减一些!!!
明天开始做运动!
继续加油，你的磅数其实不重，如果局部塑身应该效果会更好。
这贴太励志了!!! 我也要再减一些!!!
明天开始做运动!
花MM，你还记得我吗？你有宝宝拉？什么风把你吹这里来？很久没有你的消息！
mm可否详细说说刮痧的方法 还有老公的按摩方法？ 有没有视频连接？
没有视频。刮痧在华人的粉版上学的，MM搜一下就有详细介绍。老公的按摩基本上是根据美容院瘦身按摩法，这个方法我是在一次美容节目里看到，那个美容专家详细介绍美容院三种常用瘦身法：抓，拧，推法。很疼，但真的管用，我老公每天晚上按摩的时候，他非常有成就感，感觉我就是他捏出来一个全新的人。
mm,这个帖子太立志了~~~话说听了你唱的那首歌，好棒哦~~~
呵呵，谢谢哦，唱的不好，害羞
1。游泳2小时
2。快走1小时
3。shopping：1。5小时
8／7
1。 游泳2小时
diet in: 1100 cal
exercise: 加班加上头疼，没有锻炼
8／6
1。游泳2小时
2。快走1小时
3。shopping：1。5小时
8／7
1。 游泳2小时
这运动量真不小。
这运动量真不小。
呵呵，偶然这样哈。游泳一般都每天。
1。游泳1小时50分钟
2。走路50分钟
Diet in: 1300cal
锻炼：1小时坡度快走+100仰卧起坐
离上次测量又刚好一周，copy下来：
8／2 起床测量： 体重99LB，手臂24cm； 腰围60cm；肚脐处：63cm； 臀围83cm； 大腿46cm; 小腿31cm
8／9 起床测量： 体重98LB；手臂：23.5cm; 腰围59cm；肚脐处61cm； 臀围82.5cm; 大腿45.5cm; 小腿30.8cm
老公这几日以小腿，腰身和大腿为主按摩，这几个地方虽然顽固，但是还是小有成就！手臂基本上我自己刮痧，实在没有时间按摩。
太佩LZ MM了。毅力惊人，瘦身效果也惊人。
我和楼主很多方面很接近，身高一样，减肥前体重也一样--126磅。我从5月开始运动并控制饮食。运动主要是游泳和走路. BTW, 我也有个女儿, 她也是游泳小将，呵。
努力了3个多月，我现在是112磅。以前的目标是108，看了这个楼后打了鸡血，把目标调到100-103。嗯，感觉还需努力半年才行。
比较郁闷的是，已经减了10多磅的我，现在腰围要比楼主妹妹大整整20厘米！妈呀，太羡慕楼主妹妹的小蛮腰了，我想就算我减到100磅，腰围也减不了20厘米啊。
太佩LZ MM了。毅力惊人，瘦身效果也惊人。
我和楼主很多方面很接近，身高一样，减肥前体重也一样--126磅。我从5月开始运动并控制饮食。运动主要是游泳和走路. BTW, 我也有个女儿, 她也是游泳小将，呵。
努力了3个多月，我现在是112磅。以前的目标是108，看了这个楼后打了鸡血，把目标调到100-103。嗯，感觉还需努力半年才行。
比较郁闷的是，已经减了10多磅的我，现在腰围要比楼主妹妹大整整20厘米！妈呀，太羡慕楼主妹妹的小蛮腰了，我想就算我减到100磅，腰围也减不了20厘米啊。
苹果，确实是惊人相似呀！！！我大腿下腿和手臂很粗，这个是遗传的，没有办法，就象风美女说的，90％是遗传，还是10％靠后天努力。我们只能说尽量了！
我原来在欧洲就是学舞蹈专业的，腰身一直很小，也许就是遗传，只是后来发胖之后就很夸张。其实游泳非常的减腰身，是不是你游泳时间太短？
和楼主妹妹最大的不同是老公。我家那个是天下最懒的，家务什么的跟本不沾手，让他给我按摩，想都不用想，fat hope, totally.
我老公也是最懒的，家里活他基本不干，不过我也从来不让他干。他只要赚钱养家就够了。平时不会说甜言蜜语，只会干实事。还为这闹过，不过现在皮了。
游泳2小时
我今天早上认真量了腰围，71CM, 肚脐处77， 哈哈， 比以前好多了。 我知道这种事最好自己跟自己过去比， 跟健身达人/美女比是不现实的。 我不奢望变成水蛇腰， 如果几个月后能告别水桶腰，保持在65CM以下就很美好啦。
我游泳每次时间的确不长，一小时左右， 主要是蛙泳，部分时间自由泳，一小时下来不累， 但没时间也不想再游了。很佩服MM每次能游两小时！ 前段时间我在国内， 在小区游泳池天天游。 回美国后游泳次数减少，我们这里outdoor 泳池水凉，太晒，我只能去gym里indoor 泳池。最近我开始跑步， 每次一小时，希望以后每周能跑4-5次。 还开始了hot yoga, 希望每周能去3-4次。 游泳如果能每周3-4次就好了。 有时在家做做郑多燕。。。唉， 健身太花时间， 简直跟个full time job 似的。
无风美眉说， 70%靠先天， 30%靠折腾吧。 要是折腾只有10%， 那我直接躺倒不干了。
哈哈， 开玩笑啦， 其实把折腾变成习惯，变成乐趣也很好， 不仅瘦身健美， 整个人精神气都不一样。
能为你花时间花力气按摩， 你老公绝对不懒。 不做家务可能是因为你贤惠了。 不管怎的， MM很幸福。
8/9
diet in: 1200 cal
exercise: no....
无风美眉说， 70%靠先天， 30%靠折腾吧。 要是折腾只有10%， 那我直接躺倒不干了。
哈哈， 开玩笑啦， 其实把折腾变成习惯，变成乐趣也很好， 不仅瘦身健美， 整个人精神气都不一样。
那是，可能我看贴不认真吧。我记得她在小腿和大腿方面这么说的。anyway，后天的努力不是和别人攀比为标准，而是和自己比，不断的超越自我，这就是我们目前要做的！
[此贴子已经被作者于2012/8/11 0:12:36编辑过]
1。游泳 2＋小时
2。走路1小时
diet: 1200
Exercise: shopping 3hrs
8／11
diet: 1500+ (zi pia~)
Exercise: walking 4hrs
8／12
Diet: 1300 cal
Exercise: walking 2hrs + housework 2hrs
[此贴子已经被作者于2012/8/13 14:26:54编辑过]
两个美眉减得好快啊！
Thanks!!
Salzburg was the fighter; mine was totally uncomparable~~~
Thanks!!
Salzburg was the fighter; mine was totally uncomparable~~~
不会不会，你很牛了！
游泳2小时
游泳2小时
下面我展示的是衣着的魔力，很有感想，废话不说，上片
体重：大概126LB
这件衣服瘦子也能穿成胖子，所以基本上已经压箱子冷冻起来。
总结：胖人的福音是：wisely穿衣服，可以遮你的一部分肥肉
------奖励， by meso
－－－写给将要减肥的MM，减肥一定要有动力为前提！
看你刚贴的照片，变化不大。可能是衣服的原因。
对，这就是我贴照片的本意。穿着其实真的很重要，胖子能穿成正常人，瘦子也能穿成胖子。
可一旦脱了衣服，胖子还是胖子，瘦子依然是瘦子，变不了。
[此贴子已经被作者于2012/8/15 14:37:13编辑过]
可一旦脱了衣服，胖子还是胖子，瘦子依然是瘦子，变不了。
I can't. :)
对，这就是我贴照片的本意。穿着其实真的很重要，胖子能穿成正常人，瘦子也能穿成胖子。
可一旦脱了衣服，胖子还是胖子，瘦子依然是瘦子，变不了。
I can't. :)
胖子都是胖子，没有哪个胖子能哪个胖子不能。有一次我和朋友出去买衣服，由于我成天嚷自己胖，我的朋友当时一直说我不胖，没那么胖，叫我别减。当我们一起走进更衣室的时候，我衣服一脱，结果我的朋友睁大眼睛，从嘴里蹦出一句，“还真，，有点胖，你该减肥了。”
现在减了十多磅，终于不觉得自己"惨不忍睹＂了，不论是穿衣还是脱衣。我还要再减十磅，象楼主一样努力，坚持。
总结：胖人的福音是：wisely穿衣服，可以遮你的一部分肥肉
是. 我觉得已经把衣服利用到很利用了, 可以遮一部分
是. 我觉得已经把衣服利用到很利用了, 可以遮一部分
你不需要遮了，这么hot的身材遮了可惜！
从决定减肥到今天刚好三个月！磅数已经掉到比较理想状态。
1。游泳2小时
2。走路1小时
你的运动量好大唉。我望而却步啊。唉。。。我能再降10磅，在同时减脂和长肌肉的基础下，我会很开心的！！！
每天坚持游泳倒是真的，但是走路是偶然的，有朋友喊我就去，否则就宅在家里。游泳馆从这周六开始要关闭20天，估计要每天走路了。
希望开学后坚持游泳！
还有考拉，你张的这么美，其实有肉点也挺好的！
谢谢鼓励
是AF的裤子，收脚但是不是super skinny. 不知道我的描述准确么，这里有我上周AF的裤子照。
我是为了给我闺蜜看效果（她要我给她带一条）才照的。。。
[此贴子已经被作者于2012/8/16 12:56:42编辑过]
2. 然后另外一个变化是用GNC 的protein shake 25 代餐了早餐。那个很饱腹，如果有瘦身效果的话，我再来给大家汇报。如果大家想了解为什么蛋白粉这么重要的话，这里有个说明： http://www.wellnessresources.com/tips/articles/how_protein_helps_weight_loss/
Diet: 1200-1500 cal
Exercise: none
8/14:
Diet: 1200-1500 cal
Exercise: walking for 1 hour
8/15:
Diet: 1200 cal
Exercise: 坡度快走1个小时（4mile，burned 500+ cal）+ 仰卧起坐120个（分三组，每组40个）
谢谢鼓励
其实说真心话，我的腰身除了有点天生细，其它地方咱都是一样，大小腿粗的象农民，一次我的一个老美同学盯着我的萝卜腿看，她问我：你是不是跑步和跳巴蕾很多？我当时有点尴尬的说，“我也跳舞也跑步。”我现在最大的挑战就是瘦小腿和手臂，大腿当然还有很多肥肉，咱一起加油朝共同目标前进！
亲爱的Salzburg，我这个小胖子给大家推荐一种裤型，相对的显瘦。
是AF的裤子，收脚但是不是super skinny. 不知道我的描述准确么，这里有我上周AF的裤子照。
我是为了给我闺蜜看效果（她要我给她带一条）才照的。。。
哇赛，你现在一点都不胖了，太苗条了。真的和130＋的日子不一样咯。哪个AF的裤子挺好看的，能不能给个连接阿？我也想看看可以考虑买一条哦
[此贴子已经被作者于2012/8/16 12:56:42编辑过]
1.我这周在减肥上有两个变化，一是后知后觉的开始看fat burning bible 了。
2. 然后另外一个变化是用GNC 的protein shake 25 代餐了早餐。那个很饱腹，如果有瘦身效果的话，我再来给大家汇报。如果大家想了解为什么蛋白粉这么重要的话，这里有个说明： http://www.wellnessresources.com/tips/articles/how_protein_helps_weight_loss/
我很期待你接下去的变化！！！！！加油哦 ！
8／9 一周前： 起床测量98LB； 手臂23.5cm; 腰围59cm；肚脐处61cm； 臀围82.5cm; 大腿45.5cm; 小腿30.8cm
8／16今天： 起床测量95.4LB； 手臂23cm； 腰围58cm；肚脐处60.5cm; 臀围82cm； 大腿44.5cm; 小腿30.7cm
注明：1。98LB前后平台了一周多时间，这连续三四天才开始掉磅数，而且一掉就是很厉害的那种。2。每次称的时候都是早上起床空腹＋necked。平时吃完饭肯定要重3－5磅，所以大家需要知道这可能没人标准不同所以磅数会有一些误差！
我在一个纯白人的公司上班。（不是说我们整个公司都是白人。但是在办公室里的都是白人，只有我一个中国人）。
而且我在的区是西部农村。我们这个楼层我应该是女生前三瘦（一共50+）。
搞得我减肥一点动力也没有，不好意思在大家面前说我要减肥咋的。
而一个同事上次竟然半讽刺的说“Sarah，you really need to put on some weight" LOL!我那个汗啊。。。
我得回去看看商标，晚上更新哈。有两条最近买的都很喜欢，另外一条，旁边有个拉链的，那个更加赞。。。
我现在上班以后已经不怎么在AF买衣服了。
但是AF的裤子我强烈推荐哈，上班也可以穿。。。。
说一点关于我减肥的小插曲。。
我在一个纯白人的公司上班。（不是说我们整个公司都是白人。但是在办公室里的都是白人，只有我一个中国人）。
而且我在的区是西部农村。我们这个楼层我应该是女生前三瘦（一共50+）。
搞得我减肥一点动力也没有，不好意思在大家面前说我要减肥咋的。
而一个同事上次竟然半讽刺的说“Sarah，you really need to put on some weight" LOL!我那个汗啊。。。
老美分为两种极端，一种是超瘦超fit，一种是胖子。处在中间的很少一般也是趋向于胖子的方向！ 大学生胖子很多，我记得自己是胖子的时候，我们老师把我和边上的超级瘦的女生视为“双胞胎”。我当然乐的屁跌屁跌，可是我边上的女生真的五官美的象明星，她可就不乐意了，反正现在我们两个名字都不需要叫只管叫“双胞胎”大家就知道谁了。 我说这些的目的就是：我们亚洲人再怎么胖，老美都管你叫瘦子！
这次测量离上周又刚好一周，自己都吓了自己一跳！
8／9 一周前： 起床测量98LB； 手臂23.5cm; 腰围59cm；肚脐处61cm； 臀围82.5cm; 大腿45.5cm; 小腿30.8cm
8／16今天： 起床测量95.4LB； 手臂23cm； 腰围58cm；肚脐处60.5cm; 臀围82cm； 大腿44.5cm; 小腿30.7cm
注明：1。98LB前后平台了一周多时间，这连续三四天才开始掉磅数，而且一掉就是很厉害的那种。2。每次称的时候都是早上起床空腹＋necked。平时吃完饭肯定要重3－5磅，所以大家需要知道这可能没人标准不同所以磅数会有一些误差！
你给我们的感觉现在简直是望尘莫及了！！
唉，默默看着妹妹远远的身影，鼓励自己～～
你给我们的感觉现在简直是望尘莫及了！！
唉，默默看着妹妹远远的身影，鼓励自己～～
说真的我自己都有觉的不可思议，这是我有史以来减的最成功一次！希望以后一直keep，折腾不起了。真的每个人都能做到！SARA，我看好你！
一定要好好维持！
我们互相监督。
你真厉害，现在是不是整个人都感觉焕然一新啊？
上面的衣服度过我几个夏日的胖子日子！没有再买新衣服，那是因为胖了也不会穿的更漂亮，所以，真的不怕你们笑，夏日我最多只有两三件衣服穿出去的，其它时间都窝在家里。今年夏天5月份，我清楚的记得，基本上已经塞不下任何衣服，因为穿着实在不舒服狠紧，迫于这些原因，我狠下减肥，以致有了这个帖子
－－－写给将要减肥的MM，减肥一定要有动力为前提！
真的身有同感，因为胖，现在什么衣服都不想穿，只好运动裤加T恤
现在我学会了管理自己的生活，每顿饭我都会吃到7-8成饱，尽量做到每周4-5次锻炼。
然后不要苛责自己，一次吃多了，不是世界末日。
接触Salzburg这个帖子，更加让我keep going, without any excuse.
我会坚持的，当一个监督日记吧！
一定要好好维持！
我们互相监督。
你真厉害，现在是不是整个人都感觉焕然一新啊？
我感觉很fresh，现在穿什么衣服都超自信，以前胖子衣服老早不穿了，深色衣服也不穿了。家里很显身材的衣服全从箱子底下翻出了。唯一现在比较郁闷的所有裤子的腰围都太大了，可以放几个拳头
我以前是一个非常motional的一个人，如果一顿吃多了，那么一天就毁了。
现在我学会了管理自己的生活，每顿饭我都会吃到7-8成饱，尽量做到每周4-5次锻炼。
然后不要苛责自己，一次吃多了，不是世界末日。
接触Salzburg这个帖子，更加让我keep going, without any excuse.
我会坚持的，当一个监督日记吧！
一起加油！一起变美丽！非常高兴一起运动！
真的身有同感，因为胖，现在什么衣服都不想穿，只好运动裤加T恤
握手！
游泳2小时
8／16
游泳2小时
继续跑来顶下姐姐~希望魅力值上升能看到照片，嘿嘿；-）
继续跑来顶下姐姐~希望魅力值上升能看到照片，嘿嘿；-）
我这才注意你注册才1个月，MM是国内刚来的吗？你现在可以看了，我改魅力都是你可以看的范围，还有P26有我的露脸对比照。
我这才注意你注册才1个月，MM是国内刚来的吗？你现在可以看了，我改魅力都是你可以看的范围，还有P26有我的露脸对比照。
谢谢姐姐~我终于看到了，撒花~谢谢姐姐专门为我改魅力，看了26楼的照片，我觉得姐姐长得眉目清秀还很英气，像我心目中的霍青桐的形象，呵呵:-)
其实我来美国快5年了，一年前才发现华人，最近才注册（咔咔）属于非常shy的人~
这次测量离上周又刚好一周，自己都吓了自己一跳！
8／9 一周前： 起床测量98LB； 手臂23.5cm; 腰围59cm；肚脐处61cm； 臀围82.5cm; 大腿45.5cm; 小腿30.8cm
8／16今天： 起床测量95.4LB； 手臂23cm； 腰围58cm；肚脐处60.5cm; 臀围82cm； 大腿44.5cm; 小腿30.7cm
注明：1。98LB前后平台了一周多时间，这连续三四天才开始掉磅数，而且一掉就是很厉害的那种。2。每次称的时候都是早上起床空腹＋necked。平时吃完饭肯定要重3－5磅，所以大家需要知道这可能没人标准不同所以磅数会有一些误差！
太赞了。3个月减30磅，妹妹你太牛了！上面那些围度数字，看得我两眼发亮，想象着自己某一天也能拥有它们。
想问问妹妹是如何保养头发的。天天游泳免不了伤头发和皮肤。我发现我去的gym里游泳池水质很糟糕，way too much clorine, 几次游下来，我头发干得象草一样，皮肤也不舒服。很矛盾要不要继续游。
我太佩服Lz了，太佩服了太佩服了！！！
同感。。。
8/16:
diet in: >1500 cal（聚会）。。。
exercise: None (聚会到了10点。。。）
明后两天去玩，估计减肥也要pause。。。
我后天再来更新哈。。。
谢谢姐姐~我终于看到了，撒花~谢谢姐姐专门为我改魅力，看了26楼的照片，我觉得姐姐长得眉目清秀还很英气，像我心目中的霍青桐的形象，呵呵:-)
其实我来美国快5年了，一年前才发现华人，最近才注册（咔咔）属于非常shy的人~
我的脸很大众化，说象谁的都有。
太赞了。3个月减30磅，妹妹你太牛了！上面那些围度数字，看得我两眼发亮，想象着自己某一天也能拥有它们。
想问问妹妹是如何保养头发的。天天游泳免不了伤头发和皮肤。我发现我去的gym里游泳池水质很糟糕，way too much clorine, 几次游下来，我头发干得象草一样，皮肤也不舒服。很矛盾要不要继续游。
谢谢苹果MM。你的问题问的非常好。
头发问题：
我坚持每天早上喝养发美容汤已经有一年之久。喝了这汤之后我状态非常好，头发变黑（原来很黄），而且发质很健康，很有光泽。
于是我推荐给我体弱多病的姐姐，我姐姐喝了几个月后，告诉我她每天都变的很有力气（她体很弱），哪天不喝就感到没力气。有了它，姐姐不需要吃其它的西药。。。
所以减肥期间，体内发声这么大的变化，我的头发还是一样好。
还有一个原因是我游泳之前要做的：
1。定期的给头发做营养发膜。发膜其实非常简单，就是涂一些橄榄油（质量要好点的）＋其它一些对头发比较好的基础油。我自己大概一星期一次，因为我的头发基本上不需要做保养。然后你就带上游泳帽让营养慢慢吸收去游泳。
2。带游泳帽前一定是先打湿我的头发以保护游泳池水对头发的侵害！
皮肤问题：
我对皮肤问题的解决方案是：
1。 去游泳馆前认真的涂了一系列正常护肤保养品，然后再涂一些精油
2。游泳前我还是再涂一层自制的面膜，自己做便宜途多也不心疼。
3。游泳时我是头不放进水，虽然头在水上游会很累，但习惯了就无所谓。再说游泳有4，5种姿势，比如仰泳的时候脸不需碰水。每种姿势我都游。
4。回家后有时候会认真再洗一次脸，涂一次护肤品。
所以游泳对我的皮肤喝头发没有丝毫影响。希望打了这么多字，能帮助到你一点！
[此贴子已经被作者于2012/8/17 15:04:10编辑过]
游泳2小时
[此贴子已经被作者于2012/8/17 15:04:10编辑过]
谢谢MM这么详细的回答。 太感动了。
话说回来， 还是真心佩服MM。 比起来， 我真是懒啊， 头发干了才想起来护发， 脸上长斑了才想起来防晒... 汗
我要学习MM的护发护肤方法，用不同的材料试试， 希望能坚持下去。
关于游泳头不进水，那真是累啊， 但我觉得那样游很锻炼腰部和颈部，我也多试试。 现在就准备去游泳了。
谢谢MM这么详细的回答。 太感动了。
话说回来， 还是真心佩服MM。 比起来， 我真是懒啊， 头发干了才想起来护发， 脸上长斑了才想起来防晒... 汗
我要学习MM的护发护肤方法，用不同的材料试试， 希望能坚持下去。
关于游泳头不进水，那真是累啊， 但我觉得那样游很锻炼腰部和颈部，我也多试试。 现在就准备去游泳了。
不客气，让我们一起进步一起美丽！呵呵
美女养生有术！ 求养发美容汤秘方～～～
没有秘方拉，不是专家的配方，自己家里有什么加什么，比如我通常加：芝麻＋核桃＋茨实（以前）＋山药＋黑米＋小米＋枣（美国的date）＋花生等等，不是每次都一样但是一般根据需要加，家里还有桂圆，黄芪，枸杞，红枣，绞股蓝，茯苓，何首乌，藏红花，普洱茶等等养生的东西。有些泡茶喝，有些做汤喝。
谢美女！那啥，你是熬好后只喝汤还是里面的东西也一起吃？
[此贴子已经被作者于2012/8/18 14:39:19编辑过]
谢美女！那啥，你是熬好后只喝汤还是里面的东西也一起吃？
我是用豆浆机打的，熬汤真的好麻烦，不小心还会弄的一塌糊涂。豆浆机有米糊的功能，做好后，全喝，不留渣。做这汤糊的时候我还会放一些dried berries抗氧的好东西，而且也不需要在汤里放糖了，感觉很好。每天一小碗，很补。
我也是头不进水游～～～
握手！！
游泳馆今天气关门两周多，打算有机会去学校的游泳馆游上两天。 NO exercise！
[此贴子已经被作者于2012/8/19 13:48:52编辑过]
嗯！多谢美女！我回头也去试试！听着很好喝也不难做；）
嗯！多谢美女！我回头也去试试！听着很好喝也不难做；）
真的很简单，东西一扔，26分钟就完事了。做的量刚好三天喝完。每三天一次。
walk for 1 and 30 minutes
diet in: 1200-1500 cal
exercise: none
8/18:
diet in: 1500+ cal
exercise: walking for 5+ hours