sara_huang 和Salzburg

太赞勒！！！不管是数字还是照片，效果都是杠杠的

 好大得进步！ 姐姐加油，一定越来越美！！

 谢谢楼上，我们一起加油！

7月24
游泳2小时，走路1小时20分钟

这老公真好！羡慕！mm运动量真大！你多高啊？好轻啊现在。看照片非常fit。我初中后就没有100斤以下过，55.。另外，按摩哪些穴位呢？还是全腿的按?谢谢。

以下是引用aipple在7/24/2012 6:49:00 AM的发言：

    
    这老公真好！羡慕！mm运动量真大！你多高啊？好轻啊现在。看照片非常fit。我初中后就没有100斤以下过，55.。另外，按摩哪些穴位呢？还是全腿的按?谢谢。

 小腿后面有两条经络是排水肿的，除了特别需要按那里外，其它地方都是随意，但是内捏碎脂肪为目的！是全腿按的，但是他是先按大腿，再按小腿，

[此贴子已经被作者于2012/7/26 0:06:55编辑过]

 离上次测量纪录又是快两周了。
 
5月1号之前： 126LB
5月16日：睡前测量：   腰肚脐处75.5cm； 腰最细处70.5cm； 手臂28cm； 臀围92cm；   大腿围56.5cm；  小腿围37cm； 体重123磅
6月9日： 起床测量：   腰肚脐68.5cm；     腰最细64.5cm；    手臂26cm； 臀围88.5cm；大腿50.5cm；     小腿33cm；    体重116磅
6月14号: 起床测量：   腰肚脐66.5cm；     腰最细处61.5cm    手臂24.5cm 臀围86cm     大腿48.5            小腿32.5cm 
7月11号：起床测量：  腰肚脐65cm；        腰最细处61cm;      手臂24cm； 臀围85.5cm; 大腿47.5cm；     小腿31cm；   体重103.6LB
7月24号：起床测量：  腰肚脐64cm；        腰最细处60cm；    手臂24cm； 臀围83cm，  大腿47cm；         小腿31cm     体重 100.6LB

从数据上看，两周以来最大收获就是体重减了三磅，臀围小了2.5厘米，其它部位对比不明显，是最难减的部位了。

 老公出差了，昨晚只号自己把两双腿刮了将近一小时，今晚打算刮手臂，有时间的话也刮腿

谢谢回复~

今天看到的

 蝶式以腰部来带动身体运动，长期下来可消除腰部的赘肉。蛙式因大腿在游水时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除。自由式：①让手臂的线条匀
称。②使臀部肌肉变得结实有弹性，且防止下垂。③修饰双腿的线条让腿部看起来均匀优美且修长。仰式：对消除腹部多余的赘肉很有效。

除了蝶式我不会，其它都游

以下是引用Salzburg在7/24/2012 1:54:00 PM的发言：

    
    今天看到的

 蝶式以腰部来带动身体运动，长期下来可消除腰部的赘肉。蛙式因大腿在游水时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除。自由式：①让手臂的线条匀
称。②使臀部肌肉变得结实有弹性，且防止下垂。③修饰双腿的线条让腿部看起来均匀优美且修长。仰式：对消除腹部多余的赘肉很有效。

除了蝶式我不会，其它都游

    


我刚刚学会一点游泳，只会蛙泳，这一阶段正想减大腿内侧橘皮，但在深水区被呛了两会（都是体力不支，手臂划不动了），现在还不敢在泳道里游

以下是引用一切顺其自然在7/24/2012 4:01:00 PM的发言：

    
    

我刚刚学会一点游泳，只会蛙泳，这一阶段正想减大腿内侧橘皮，但在深水区被呛了两会（都是体力不支，手臂划不动了），现在还不敢在泳道里游

我曾经就是单方的蛙泳了8个月，每次都是1。5－2小时之久。后来发现什么地方都瘦了，就是手臂更壮了，现在我已经改变策略，四种游法全用上，也不再枯燥了，2小时感觉过的挺快的

 7月24
游泳2小时，走路40分钟

赞进步！！！
更赞MM LG！！！！ ：）

 看来我一定要学会自由式游泳呀

看了mm的帖子，决定重拾游泳！

以下是引用无风自飞在7/25/2012 2:28:00 AM的发言：

    
    赞进步！！！
更赞MM LG！！！！ ：）

多谢大美女光临！ 哇哈哈。

    

[此贴子已经被作者于2012/7/26 0:06:17编辑过]

回楼上的MM，游泳很塑身，我的亲身体验！

那些常年在游泳馆里的女性，说真的，哪身材真的是好！非常健康苗条，远看就象一个青少年，不过近看，那张脸老皱的真是不能看。。所以，提醒姐妹，在注重身材的同时千万别忘了关心你的脸！！！

谢谢mm的详细解答。。。我让lg试了下使劲捏。。。疼死人了阿。。。好难忍。。。差点就一脚把他踢飞了。。。两小时简直是不可能完成的任务阿。。。5555
以下是引用Salzburg在7/22/2012 1:27:00 PM的发言：

    
    

    

以下是引用kiddykiddo在7/25/2012 11:05:00 PM的发言：

    
    谢谢mm的详细解答。。。我让lg试了下使劲捏。。。疼死人了阿。。。好难忍。。。差点就一脚把他踢飞了。。。两小时简直是不可能完成的任务阿。。。5555

哇哈哈，是哦，是有很不容易哈，

    

 7月25
游泳2小时，走路55分钟

来膜拜Salzburg mm的楼了

我只能说真的是太太太崇拜你了。。。无地自容ing

看来我也该加大运动量了，每次一个小时的有氧对我真的没啥用，还有得管住自己的嘴，每次不能吃那么多那么咸了。

以mm为榜样，明天我就跑2小时去，只是有个问题想请教，跑步真的会让小腿变粗么？之前我小腿不太粗，当然也不细，只是和大腿比显得细，可是跑了这2个月，怎么觉得小腿长肌肉，反而显得粗了呢？困惑ing

现在都不敢上跑步机，只能在椭圆机上有氧（感觉跑步机上小腿一直在用力，椭圆机大腿比较有感觉）

真的好羡慕mm啊，加州这边很少有室内泳池。。。

以下是引用pinkdatura在7/26/2012 1:46:00 AM的发言：

    
    来膜拜Salzburg mm的楼了

我只能说真的是太太太崇拜你了。。。无地自容ing

看来我也该加大运动量了，每次一个小时的有氧对我真的没啥用，还有得管住自己的嘴，每次不能吃那么多那么咸了。

以mm为榜样，明天我就跑2小时去，只是有个问题想请教，跑步真的会让小腿变粗么？之前我小腿不太粗，当然也不细，只是和大腿比显得细，可是跑了这2个月，怎么觉得小腿长肌肉，反而显得粗了呢？困惑ing

现在都不敢上跑步机，只能在椭圆机上有氧（感觉跑步机上小腿一直在用力，椭圆机大腿比较有感觉）

真的好羡慕mm啊，加州这边很少有室内泳池。。。

谢谢MM，减脂期间，管住嘴巴是至关重要！！象我们的个子，一天正常需要1500大卡维持平衡，可是减脂的话，一定要吃少于1500大卡＋有氧运动。否则，是减不下来的。我也跑步过，而且很狠，曾经跑过一次两小时，跑遍镇上每个角落，直到有一天被野狗差点咬了，吓得死也不跑了，后来就去游泳。现在走路也是在公园里，碰到狗也是心惊肉跳得。
我的小腿也狠粗，遗传＋锻炼，是肌肉了，也狠苦恼。跑步粗小腿也不是第一次听说，主要看MM的小腿是不是肌肉型

    

[此贴子已经被作者于2012/7/26 4:07:53编辑过]

以下是引用Salzburg在7/25/2012 9:15:00 PM的发言：

    
    回楼上的MM，游泳很塑身，我的亲身体验！

那些常年在游泳馆里的女性，说真的，哪身材真的是好！非常健康苗条，远看就象一个青少年，不过近看，那张脸老皱的真是不能看。。所以，提醒姐妹，在注重身材的同时千万别忘了关心你的脸！！！
    


可是游泳让人身上有厚厚一层脂肪。看女游泳运动员或者海豚就知道了。自由泳让我胳膊粗了一半。55

以下是引用aipple在7/26/2012 6:44:00 AM的发言：

    
    

可是游泳让人身上有厚厚一层脂肪。看女游泳运动员或者海豚就知道了。自由泳让我胳膊粗了一半。55

这样阿？你是不是游的太过力厉害了？有氧游泳应该不会！但是手臂比较强壮好像是普遍现象。但是应该是减脂的好方式。

以下是引用Salzburg在7/26/2012 3:26:00 AM的发言：

    
    
[此贴子已经被作者于2012/7/26 4:07:53编辑过]

    

谢谢salzburg的建议~
我一定努力控制住自己的嘴~那看来只是猛跑步还是不管用的~今早我吃了脱脂牛奶，蛋白，小芋头，半个小牛角面包（一个大概拳头大），一杯胡萝卜和2大叶生菜（稍微沾了点面酱）午餐：1/4碗brown rice,凉拌苦瓜和2片水煮鱼，还有大概半个拳头大的烤牛肉，晚饭估计我会把主食省了。其实每次用fitnesspal算都不太会超过1200卡，可能是调料的问题所以减不下来。。。能不能mm帮我分析下？

我看到mm喝蔬菜汤，真的好厉害，要是我一定会崩溃+失去人生意义的（金牛的我光听那个七日瘦身汤我就有点想吐~~）

被野狗追？哇，好可怕，patpat理解，最近也不太敢跑步了，因为小腿反而粗了1cm, 而且现在摸都是硬的肌肉，555， mm你的小腿已经很细拉，你5月16到6月9日小腿就瘦了4cm?太厉害了，我也要学你刮痧~

还有请问mm游泳的话，大概是多激烈的？我之前也游泳，一次一小时，是慢悠悠的蛙泳，游了大概1-2个月，从122到120就又平台了。。。实在不行等开学我也去游泳好了~

mm你真是太有毅力了，我相信你肯定是对自己很有自控力，做什么事情都非常成功的人，还有个那么好的老公~羡慕ing

以下是引用pinkdatura在7/26/2012 4:07:00 PM的发言：

    
    
    
谢谢salzburg的建议~
我一定努力控制住自己的嘴~那看来只是猛跑步还是不管用的~今早我吃了脱脂牛奶，蛋白，小芋头，半个小牛角面包（一个大概拳头大），一杯胡萝卜和2大叶生菜（稍微沾了点面酱）午餐：1/4碗brown rice,凉拌苦瓜和2片水煮鱼，还有大概半个拳头大的烤牛肉，晚饭估计我会把主食省了。其实每次用fitnesspal算都不太会超过1200卡，可能是调料的问题所以减不下来。。。能不能mm帮我分析下？

我看到mm喝蔬菜汤，真的好厉害，要是我一定会崩溃+失去人生意义的（金牛的我光听那个七日瘦身汤我就有点想吐~~）

被野狗追？哇，好可怕，patpat理解，最近也不太敢跑步了，因为小腿反而粗了1cm, 而且现在摸都是硬的肌肉，555， mm你的小腿已经很细拉，你5月16到6月9日小腿就瘦了4cm?太厉害了，我也要学你刮痧~

还有请问mm游泳的话，大概是多激烈的？我之前也游泳，一次一小时，是慢悠悠的蛙泳，游了大概1-2个月，从122到120就又平台了。。。实在不行等开学我也去游泳好了~

mm你真是太有毅力了，我相信你肯定是对自己很有自控力，做什么事情都非常成功的人，还有个那么好的老公~羡慕ing

我觉的减肥首先的问题需要解决通便素便问题，减肥确实是考验你的毅力。通便不是说你一天一遍大便就够了 ，一定要彻底的通和清肠！我是每天至少2次以上，拉的肚子全空了（不是拉肚子！），真的非常舒服。我每天吃大量的通便的高fible的水果和蔬菜，注意，还要挑超低热量的吃。比如：芹菜，西红柿，黄瓜，草莓（非常低的卡路里还有很好的清肠作用），黑木耳（不仅超低卡路里，而且能吸和带走肠壁的脏物，上等的减肥食物），berries等等。
再看你的食谱，首先你选的食物不适合在减肥期间吃，比如，芋头，这个不利于减肥，有很多淀粉，还有米饭还是等几日再吃，我老公说米饭是吃多少胖多少的，一定要严格控制在减肥期间。凡是我身边刻意和不刻意保持身材的瘦子，她们胃口非常小（习惯了少吃），没吃多少就有饱腹感。我是胖子的时候胃口大的不得了，减肥期间，总感到吃不饱，饿死的感觉。

我女儿也是运动型的孩子，照理说，她应该很瘦才对，可是无奈她胃口惊人，小朋友吃一片pizza，她一定要吃2或3片才感觉饱。在家每顿的晚餐都是吃饱饱的才停下，她的游泳教练说我女儿太胖了，得想办法让她得胃口缩小才会再游泳再更上一层楼！
还有我的大姐，她是太极老师，又是高级按摩师，每天早上跑步，晚上走路，身体非常的健康，照理说她应该很苗条才是，上个星期传了张照片给我，照片上她有很健康的肌肤，可是看起来还是摆脱不了稍肥胖。她问我为什么运动这么多腰还是这么粗，我说，那是因为她吃的比消耗的多。
以上这说明食物是决定你身材肥胖的关键！

讲了这么多废话，就是合理科学得控制食物才是减肥得关键之一！
MM加油，我看好你！MM如果不介意，欢迎你加入我健身楼，我们一起努力相互监督享受美好得明天！！！

 看着每天的体重都有小，看体重数据：

7/9-  104.2LB
7/10- 103.8LB
7/11- 103.4LB
7/12- 103.6LB
7/13- 103.8LB(反跳）
7/14- 103.2LB
7/15－103。4LB
7/16－103.2LB
7/17－102.6LB
7/18－101.4LB
7/19－101.4LB
7/20－102LB（反跳）
7/21－没称
7/22－100.6LB
7/23－没纪录
7/24－100.6LB
7/25-  100.4LB
7/26- 100LB

18天共减了4.2LB

[此贴子已经被作者于2012/7/26 21:55:17编辑过]

以下是引用Salzburg在7/26/2012 9:37:00 PM的发言：

    
    

    


通过这次减肥，我也深刻体会到要保持身材，吃比锻炼更重要呀，减肥期间有一天周末晚上和lg去隔壁州看show girl，发现有几个女的很胖，但跳舞时依然能上蹿下跳，估计人家平时还要练习，运动量绝对比我大，我这才恍然醒悟呀，自此以后晚上坚决不大吃大喝了

以下是引用Salzburg在6/11/2012 8:45:00 PM的发言：

    
    目前为止，从喝蔬菜汤那天算起，姐妹们看一下数字：
6月1号：112.5LB
6月8号： 111LB（第一天喝蔬菜汤）
6月9号：110LB
6月11号：108LB

今天是喝蔬菜汤的第四天，精力还是挺好的，真的是一天瘦一磅！！我一定要坚持到这周五！

游泳跑步也不感到累。我喝蔬菜汤的同时也喝营养汤喝其他蔬菜水，还有豆浆。这些汤水让我的厕所很有成就感。我感觉真的排毒排的非常好！感觉脸上斑点都淡了一些。

    

一直follow mm的记录 太励志了～ 我想问一下蔬菜汤 你每次放各种菜的量？每次做多少吃几天？谢谢啦～～

以下是引用一切顺其自然在7/27/2012 11:09:00 AM的发言：

    
    

通过这次减肥，我也深刻体会到要保持身材，吃比锻炼更重要呀，减肥期间有一天周末晚上和lg去隔壁州看show girl，发现有几个女的很胖，但跳舞时依然能上蹿下跳，估计人家平时还要练习，运动量绝对比我大，我这才恍然醒悟呀，自此以后晚上坚决不大吃大喝了

握手！我前两天在一个朋友家吃饭，她是瘦子，也是运动型。她说，人的胖都是搀出来的，明明一份够了偏偏要两份甚至三份，然后吃胖了还要花钱去减肥，既伤身体有花时间不合算！我的感悟是：该吃多少就吃多少！

以下是引用irene_2011在7/27/2012 12:39:00 PM的发言：

    
    
    
一直follow mm的记录 太励志了～ 我想问一下蔬菜汤 你每次放各种菜的量？每次做多少吃几天？谢谢啦～～

你是说7日减肥蔬菜汤吗？这个主要是清肠作用，到了后期时，大便时完全流质和黑色，这应该就是传说中的素便！吃这个同时一切运动正常进行，我是加了一些营养汤水，否则，体力不支！

7日瘦身汤我放：半个很小包心菜，两个tomato，一个微辣青椒，一个洋葱，大概5－7片西芹。一大锅水。小火3小时。可以喝3天。3天后在做一次。
吃这个菜谱确实很长具有挑战性，一定要有思想准备。而且能快速的下降你的体重，但是一定不能常用此方法！

 我女儿也是运动型的孩子，照理说，她应该很瘦才对，可是无奈她胃口惊人，小朋友吃一片pizza，她一定要吃2或3片才感觉饱。在家每顿的晚餐都是吃饱饱的才停下，她的游泳教练说我女儿太胖了，得想办法让她得胃口缩小才会再游泳再更上一层楼！

这和我老大一样， 本来胃口就很好，胖， 为了让她减肥去游泳，  一游泳胃口更好，害的我现在只给她一罐酸奶在游泳结束后。
我家老二吃的是猫食， 我希望她和姐姐一样游泳胃口会开点，

以下是引用ilovehouston99在7/27/2012 2:43:00 PM的发言：

    
     我女儿也是运动型的孩子，照理说，她应该很瘦才对，可是无奈她胃口惊人，小朋友吃一片pizza，她一定要吃2或3片才感觉饱。在家每顿的晚餐都是吃饱饱的才停下，她的游泳教练说我女儿太胖了，得想办法让她得胃口缩小才会再游泳再更上一层楼！
这和我老大一样， 本来胃口就很好，胖， 为了让她减肥去游泳，  一游泳胃口更好，害的我现在只给她一罐酸奶在游泳结束后。

我现在也烦恼呀，给她少点饭菜，她象饿死鬼一样，成天向我讨东西吃，吧家里藏在柜子里的糖阿什么圈翻出来吃。她也知道自己胖，可就是饿，现在我改变策略，饭后给她吃水果，先撑饱她！

    

[此贴子已经被作者于2012/7/27 14:49:41编辑过]

亲，嫩家丫头几岁了？：）

以下是引用Salzburg在7/27/2012 2:49:00 PM的发言：

    
    
     [此贴子已经被作者于2012/7/27 14:49:41编辑过]

    


是不是甲亢什么的，太能吃、太不能吃都需要调整呀

以下是引用一切顺其自然在7/27/2012 4:23:00 PM的发言：

    
    

是不是甲亢什么的，太能吃、太不能吃都需要调整呀

这么小的小孩不会生甲亢吧，她体检一切正常，也没有甲亢的症状。可能就是平时一点点的把胃撑大了吧，小时候我妈妈拼命喂她，喂出个现在大胃口。现在叫她一下子吃很少，她受不了。这跟我减肥前期一摸一样，当我有意识的减少食物时，我当时就象个饿死鬼，成天想着吃东西，现在胃也变小了，能控制食物了。

以下是引用无风自飞在7/27/2012 4:18:00 PM的发言：

    
    亲，嫩家丫头几岁了？：）

8岁了！感觉真的轻松多了，熬出头了。。。可是，，，老公还想生，我晕我怕。

7月27
游泳2小时

 7/28

游泳2小时

9月29

逛街6－7小时，体力好多了。

以下是引用Salzburg在7/28/2012 1:41:00 PM的发言：

    
    

    

嘻嘻。。两个以后有个伴儿～～～

以下是引用无风自飞在7/30/2012 2:46:00 AM的发言：

    
    
嘻嘻。。两个以后有个伴儿～～～

说的是哦，可是女儿太大了。。。。我和我大姐就差十几岁，有代沟呀。。。

 7月30

大姨妈来，没有游泳。

快走50分钟

Sara comes back!!! Will start updating tonight.

以下是引用sara_huang在7/31/2012 12:45:00 PM的发言：

    
    Sara comes back!!! Will start updating tonight.

哟，回来拉！可把我想死了，赶紧说说国内吧？吃好吗？玩好吗？

以下是引用Salzburg在7/26/2012 9:37:00 PM的发言：

    
    

    

Salzburg mm不好意思，我来晚了，一上来就看到你这么热心的回复～好感动，受宠若惊。我一定听你的话，多喝水，管住嘴，我觉得你说的特别对，我也发现了，自己吃得少且注意的日子体重就下降快，1磅/天的掉，如果管不住或者自欺欺人的日子，体重就反弹～昨天做了一大饭盒的素食锦还有买了很多绿叶菜，硬着头皮也要吃的健康～
真的特别佩服mm的毅力，再看看自己没娃没负担的还控制不了自己的体重～惭愧惭愧～
呵呵，你女儿好可爱啊，我小时候我妈就说我和饿死鬼没啥两样，又是登高爬梯闲不住～吃超多，呵呵，可是她。。管不了我。。嘻嘻，每次都是一边抱怨，一边给我塞更多吃的。
真的可以加入姐姐的楼么？好荣幸的说，我看过这楼，mm和sara都超级努力，减重也很有成果，我这个菜鸟实在是怕。。。要不这样，如果姐姐不嫌弃的话，我每周都来这楼汇报，呵呵：-）如果没有成果就太丢人了

以下是引用pinkdatura在8/1/2012 12:23:00 AM的发言：

    
    
    
Salzburg mm不好意思，我来晚了，一上来就看到你这么热心的回复～好感动，受宠若惊。我一定听你的话，多喝水，管住嘴，我觉得你说的特别对，我也发现了，自己吃得少且注意的日子体重就下降快，1磅/天的掉，如果管不住或者自欺欺人的日子，体重就反弹～昨天做了一大饭盒的素食锦还有买了很多绿叶菜，硬着头皮也要吃的健康～
真的特别佩服mm的毅力，再看看自己没娃没负担的还控制不了自己的体重～惭愧惭愧～
呵呵，你女儿好可爱啊，我小时候我妈就说我和饿死鬼没啥两样，又是登高爬梯闲不住～吃超多，呵呵，可是她。。管不了我。。嘻嘻，每次都是一边抱怨，一边给我塞更多吃的。
真的可以加入姐姐的楼么？好荣幸的说，我看过这楼，mm和sara都超级努力，减重也很有成果，我这个菜鸟实在是怕。。。要不这样，如果姐姐不嫌弃的话，我每周都来这楼汇报，呵呵：-）如果没有成果就太丢人了

好阿，都没关系，只要减下来都无所谓哈！ 恭喜MM有了初步成绩了哈。

 8／1

1。 游泳2小时
2。走路1小时

7月总结
  运动次数：25
  减脂磅数：减了5－6磅（从大概105LB 到今天99LB）
  测量：手臂24cm；（没减）
           最细处腰围60cm;（小了2厘米）
           肚脐处63cm；（小了2厘米）
           臀围83cm;（小了2.5cm)
           大腿46cm；(小了1.5cm)
          小腿31cm；（没小）
          体重99LB (减了5－6LB）

脸变的更尖。

减前 4月中留影。和别人比我的脸还算小，其实126LB这个磅数，脸小是不可能，这张照片估计角度关系，脸蛋还是有点小尖。

减后7月中旬留影
 [/UserCP] [/UserCP]

[此贴子已经被作者于2012/8/22 21:32:32编辑过]

楼主好棒~~~每到坚持不下去的时候，看到你这样的例子，就觉得非常有斗志！！！
 
加油！！

美女!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!              

 看了16页回来, 哇!!!!!

wa ，楼上好快，我刚弄好，你们就来了

以下是引用lemonlion在8/2/2012 4:27:00 PM的发言：

    
     楼主好棒~~~每到坚持不下去的时候，看到你这样的例子，就觉得非常有斗志！！！
      
     加油！！

哈，我昨天穿了一套白色的露腰修身衣服，受到朋友的鼓励，她们想知道我的“小man腰”有多大。于是拿尺来要量，刚饭后好没自信，鼓鼓的量了有24inch，裤子还可以放一个大拳头。这套衣服我压在箱子里很多很多年了 ，搬家的时候扔了很多，就是舍不得扔这件，幻想着以后还可以穿，以后有机会一定要叫老公拍几张。

    

以下是引用Salzburg在8/2/2012 4:42:00 PM的发言：

    
    

    


好收鼓舞, 超有动力

＜100 lb了！！！

lz你是我的偶像阿！！

意志薄弱的时候就来打鸡血！

而且lz现在美死了！！

以下是引用Salzburg在8/2/2012 12:25:00 PM 的发言：

    
    7月总结
  运动次数：25
  减脂磅数：减了5－6磅（从大概105LB 到今天99LB）
  测量：手臂24cm；（没减）
           最细处腰围60cm;（小了2厘米）
           肚脐处63cm；（小了2厘米）
           臀围83cm;（小了2.5cm)
           大腿46cm；(小了1.5cm)
          小腿31cm；（没小）
          体重99LB (减了5－6LB）

    

以下是引用irene_2011在8/2/2012 5:40:00 PM的发言：

    
    ＜100 lb了！！！

lz你是我的偶像阿！！

意志薄弱的时候就来打鸡血！

而且lz现在美死了！！

谢谢！！！还有后续工作要做，比如塑身，脸部保养（有很多人减肥后显的苍老），但这个是长期工作，目前的任务就是把磅数减到以前一样。
我们一起加油！从大妈变会辣妈。

lz目标是多少呢？顺便问下lz现在每天大概吃多少卡？
羡慕lz没有平台。。
以下是引用Salzburg在8/2/2012 8:26:00 PM 的发言：

    
    

    

以下是引用irene_2011在8/2/2012 9:46:00 PM的发言：

    
    lz目标是多少呢？顺便问下lz现在每天大概吃多少卡？
羡慕lz没有平台。。

我的目标就是健康的瘦到到95LB，我以前就是这个斤数，而且我也不高。 我目前大概每天1000以下大卡。每天尽量多喝低热量流质性东西，健康又营养。
小平台也有过，比如，一连2－4天体重一直差不多。估计运动＋有效食物有关。每天排毒基本上都挺彻底的。

8／2

1。游泳2小时
2。走路1小时20分钟

 8/3
游泳2小时

 8/4
游泳2小时

 妈呀游俩小时。。。。

8/3 体重：113.6 磅
diet in: 1200 cal
exercise: none

回去各种吃喝玩乐，体重还好没有反弹很多。

看了Salzburg的对比照，好像打了鸡血！！

在7月停了1个月以后，重新开始。目标：100磅。时间：whatever it takes!

具体：

1. 慢跑1小时 （一周5次）

2. weigh training+ stretch (一周5次）；每次半小时

3. 饮食：1100 cal
[此贴子已经被作者于2012/8/4 20:20:04编辑过]

以下是引用北美考拉在8/4/2012 8:06:00 PM的发言：

    
     妈呀游俩小时。。。。

恩，是因为不能保证开学后将有多少时间在游泳上，所以珍惜每一次的锻炼！
 

这两个多月游泳以来，1。我最大的收获是身体变好了，以前夏天都要盖两层被子，现在不仅被子变薄，而且开着风扇睡觉，这是以前从来没有过的！，

2。肺活量有明显变大，这个也许对别人来说不算什么，可对我有深刻意义。我曾经在减肥前练了大概一个星期的一首歌曲，大家都非常熟悉的“我爱你，中国。”真的很想在这次senior recital
上唱自己国家的歌曲，但是每次唱到最后就唱不下去了，肺活量不够，力不从心，而且最后高潮声音完全没有原先的quality。但是停练了两个多月后，今天第一次重新练唱时，
居然能顺利完成这首需要大量肺活量的歌曲！

真的感谢游泳！

这让我更加坚定一定要坚持，哪怕我将要修20＋学分，＋最后一场的个人演唱，的巨大压力下能保证一些时间游泳！向自己的极限挑战！hooh，yeah。。。最后一个学期！


[此贴子已经被作者于2012/8/4 23:14:43编辑过]

以下是引用sara_huang在8/4/2012 8:19:00 PM的发言：

    
     回去各种吃喝玩乐，体重还好没有反弹很多。

看了Salzburg的对比照，好像打了鸡血！！

在7月停了1个月以后，重新开始。目标：100磅。时间：whatever it takes!

具体：

1. 慢跑1小时 （一周5次）

2. weigh training+ stretch (一周5次）；每次半小时

3. 饮食：1100 cal

加油！这个任务还是比较有挑战的！我相信你肯定行，就相信我自己一样！
[此贴子已经被作者于2012/8/4 20:20:04编辑过]

    

 还有，sara别忘了加对比照片哦！

以下是引用Salzburg在8/2/2012 12:25:00 PM的发言：

    
    7月总结
  运动次数：25
  减脂磅数：减了5－6磅（从大概105LB 到今天99LB）
  测量：手臂24cm；（没减）
           最细处腰围60cm;（小了2厘米）
           肚脐处63cm；（小了2厘米）
           臀围83cm;（小了2.5cm)
           大腿46cm；(小了1.5cm)
          小腿31cm；（没小）
          体重99LB (减了5－6LB）

    


我的围度和你差不多，可体重却比你重很多，大概是103-105lb, LG有点担心我过于看重体重，不让我减重了，我也觉得可以了，今后主要是减脂和保持，而且这几天很能吃，尤其是早上胃口超好，希望是增肌不是增膘

以下是引用Salzburg在8/2/2012 4:22:00 PM的发言：

    
    脸变的更尖。

减前 4月中留影。和别人比我的脸还算小，其实126LB这个磅数，脸小是不可能，这张照片估计角度关系，脸蛋还是有点小尖。 以下内容需要魅力达到500才可以浏览

    
此主题相关图片如下4yue.jpg：


减后7月中旬留影
以下内容需要魅力达到500才可以浏览

    
此主题相关图片如下red robster.jpg：

    

     [此贴子已经被作者于2012/8/2 16:25:38编辑过]

    


我再怎么减还是脸大，伤不起呀
[此贴子已经被作者于2012/8/6 11:26:31编辑过]

以下是引用Salzburg在8/4/2012 11:14:00 PM的发言：
 还有，sara别忘了加对比照片哦！
 
all right! I will do that tonight....

以下是引用一切顺其自然在8/6/2012 11:26:00 AM的发言：

我再怎么减还是脸大，伤不起呀
[此贴子已经被作者于2012/8/6 11:26:31编辑过]
 
What a pretty MOM!
big difference, sweetie!! Come on!

8/5:
 
diet in: >1500 cal
exercise: treadmill 1 hour

以下是引用一切顺其自然在8/6/2012 11:25:00 AM的发言：

    
    

我的围度和你差不多，可体重却比你重很多，大概是103-105lb, LG有点担心我过于看重体重，不让我减重了，我也觉得可以了，今后主要是减脂和保持，而且这几天很能吃，尤其是早上胃口超好，希望是增肌不是增膘

量的时间也一定要稳定，这样比较准，比如每次量都要在一个固定的时间，我每次都以早上空腹为准，这是一天中最轻最小的size，所以估计你不比我大呀！

以下是引用一切顺其自然在8/6/2012 11:26:00 AM的发言：

    
    
    

我再怎么减还是脸大，伤不起呀

一定要田中按摩！我已经坚持了4个月，效果显著。比什么仪器都好！
 

    

以下是引用sara_huang在8/6/2012 12:15:00 PM的发言：

    
    
      
     all right! I will do that tonight....


期待美女！估计这帖子也就几个固定的几位看，所以，露脸真的也无妨，设点魅力。

    

以下是引用sara_huang在8/6/2012 12:16:00 PM的发言：

    
    
      
     What a pretty MOM!
     big difference, sweetie!! Come on!

我也觉的是哦！别谦虚了！

    

 8／5
1。游泳2小时
2。快走1小时
3。shopping：1。5小时

 比较懒，上次自拍也没有贴出来。
时间：7／28，
体重：99.8LB(早上空腹重量）
这是第一次穿上白色套衣，腰部还可以放一个多拳头。穿上这套衣服，朋友都说“小man腰”。
吃过早餐，喝过两大杯水，所以肚子没有起床时扁！
正面：
[/UserCP]

------奖励， by  meso

再贴今早的，8／6
体重：97.8LB
这是我所有衣服中最具有挑战的衣服，多一点肥肉都穿不进去！两个星期前都塞不进。有点小激动今早穿上感觉比四年前还要好。

正面：
 [/UserCP]

------奖励， by  meso

 顶了顶了顶了！！

以下是引用diudiu811在8/6/2012 2:17:00 PM的发言：

    
     顶了顶了顶了！！

美女呀，是你自己照片吧？

昨晚老公回来12点，也没有忘了要给我瘦身按摩，问我今晚按哪里，我问：我现在哪里最胖？他说：大腿。
然后二话不说，就大腿按了1个多小时，说真的真疼呀，叫了好几遍轻点轻点！

这个太激励了。。。。mm减得好快啊，我也要加油加油。。。。最惊讶的是mm的大腿，减了10cm呢，太羡慕了。。。

以下是引用xiaozhuzhu123在8/6/2012 3:39:00 PM的发言：

    
    这个太激励了。。。。mm减得好快啊，我也要加油加油。。。。最惊讶的是mm的大腿，减了10cm呢，太羡慕了。。。

我现在没有刻意去减肥了，已经减到尾声，但是体重现在是自动下降，我也不知道，吃的比以前多了呀。

 
小腰细的很呀。

小蛮腰 还羡慕体重哗哗掉

按摩这么灵光，俺要努力努力赚钱，包养一个随时按的

mm之前的锻炼还在起作用呢。。。。恩，我也想刮痧瘦大腿，木有刮痧板，用牛角梳的背面应该也可以吧。。。通常刮多长时间呢？1条腿1小时？多谢呀
以下是引用Salzburg在8/6/2012 3:55:00 PM的发言：

    
    
我现在没有刻意去减肥了，已经减到尾声，但是体重现在是自动下降，我也不知道，吃的比以前多了呀。
    

以下是引用believe在8/6/2012 4:12:00 PM的发言：

    
      
     小腰细的很呀。



呵呵，还是有水分的呀，我是空腹拍的，这衣服要求太高了，容不得半点肥肉！我希望以后吃了饭后还是这般效果就好了，估计还得需要个把月的努力！

    

以下是引用RedCrayon在8/6/2012 4:24:00 PM的发言：

    
    小蛮腰 还羡慕体重哗哗掉

按摩这么灵光，俺要努力努力赚钱，包养一个随时按的

哈哈，抱养自己老公就好了，给他做好吃的，哄他开心就会为你效劳的！

    

这个MM可以上WT, 塑身效果说不定更好. 看了你几个月的记录, 全是cardio没有啥WT...吃的不太清楚, 不过这些weight loss, 有可能是肌肉流失...
 
[此贴子已经被作者于2012/8/6 17:29:57编辑过]

以下是引用xiaozhuzhu123在8/6/2012 5:15:00 PM的发言：

    
    mm之前的锻炼还在起作用呢。。。。恩，我也想刮痧瘦大腿，木有刮痧板，用牛角梳的背面应该也可以吧。。。通常刮多长时间呢？1条腿1小时？多谢呀

一只手大概需要10－20分钟，一条腿大概也是10－20分钟，有时间多刮。总共一般一个多小时能搞定，我一般也会刮肚子的。

    

以下是引用StreetWithNoName在8/6/2012 5:29:00 PM的发言：

    
     这个MM可以上WT, 塑身效果说不定更好. 看了你几个月的记录, 全是cardio没有啥WT...吃的不太清楚, 不过这些weight loss, 有可能是肌肉流失...
      

好专业呀，失敬失敬！WT training要等我毕业后开始，目前能保持游泳已经不错了，其实游泳也能练肌肉，估计出肌肉至少也要等上几个月菜见效。MM对吃的好专业，以后请多多指教！

以下是引用Salzburg在8/6/2012 8:23:00 PM的发言：

没有, 我就是瞎吃瞎练. 你的成果太显著, 所有人都关注着呢.
 

以下是引用StreetWithNoName在8/6/2012 8:24:00 PM的发言：

    
    
     没有, 我就是瞎吃瞎练. 你的成果太显著, 所有人都关注着呢.


呵呵，这只是开始，保持和改进才是以后长期要做的功课！我们一起加油打气！！！

      
    

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[此贴子已经被作者于2013/3/30 19:56:58编辑过]

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[此贴子已经被作者于2013/3/30 19:56:35编辑过]