五月马楼 - - Born to run, train to win!!! 欢迎参加~~~EP也算，打个7折好了~~~

以下是引用麦当当在5/11/2012 1:27:00 PM的发言：

    
    
     快是相对的...看心率..跟速度没关系
    
我慢的跟乌龟似的心跳也快的不行，也算无氧了？好像有酸的感觉一定就是无氧了。

以下是引用伊波拉在5/11/2012 4:07:00 PM的发言：

    
     你们好心细啊，我根本不管这些。。。
    
那是因为你已经够好了，所以不在乎。我其实也不那么管的，可是我几个闺蜜天天的都皮肤那么好了还折腾说这样那样的，搞的我心里都有障碍了。

以下是引用prowl在5/11/2012 4:38:00 PM的发言：

我慢的跟乌龟似的心跳也快的不行，也算无氧了？好像有酸的感觉一定就是无氧了。
算.主要还是看心率....酸是乳酸代谢..这个跑步很快就可以改善...
 
我就是个心率贼快的...跑了两年步变金刚的反面典型...对于我来说所有运动都是无氧..只有睡觉是真正有氧

以下是引用麦当当在5/11/2012 3:58:00 PM的发言：

    
    wk..私奔.发指!                   
    


同发指~ 恨！

以下是引用peavine在5/11/2012 5:02:00 PM的发言：

    
    
    

同发指~ 恨！
    
又看到娃娃了，不想活了，我也恨，摸不着

以下是引用prowl在5/11/2012 4:35:00 PM的发言：

    
    k，没看到片片。不干！！！再上一次吧。。。。
    
你奔不？嘻嘻

以下是引用ceciliazhang在5/11/2012 5:05:00 PM的发言：

    
     你奔不？嘻嘻
    
我老脸一张，太煞风景哈。大家要看嫩的 :D

以下是引用麦当当在5/11/2012 5:00:00 PM的发言：

    
    
     算.主要还是看心率....酸是乳酸代谢..这个跑步很快就可以改善...
      
     我就是个心率贼快的...跑了两年步变金刚的反面典型...对于我来说所有运动都是无氧..只有睡觉是真正有氧
    
哈哈。我可能也差不多。不过我觉的22应该是心率低的运动健将啊。

以下是引用prowl在5/11/2012 5:21:00 PM的发言：

哈哈。我可能也差不多。不过我觉的22应该是心率低的运动健将啊。
不是..很高...静止都70+ 一喘气就100..一走路120..一运动170

最重要的..看见帅哥....250

静止52，跑起来150左右，跑快或者跑段上坡，心律一下冲到170

以下是引用麦当当在5/11/2012 5:33:00 PM 的发言：

    
    
     不是..很高...静止都70+ 一喘气就100..一走路120..一运动170
    


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我是不是该练点interval啥的， 去学校400米track上猛跑1-2圈， 再慢跑3圈， 重复5-6次？
 

以下是引用绿葱在5/11/2012 5:51:00 PM的发言：

    
     我是不是该练点interval啥的， 去学校400米track上猛跑1-2圈， 再慢跑3圈， 重复5-6次？
      
    
interval就是好难练。。。自己push不够狠

以下是引用dangbersen在5/11/2012 5:45:00 PM的发言：

    
    静止52，跑起来150左右，跑快或者跑段上坡，心律一下冲到170

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体质不错啊~~我静止也很低，摸底41，一般45~50

以下是引用麦当当在5/11/2012 5:34:00 PM的发言：

    
     最重要的..看见帅哥....250
    
心跳有cap的哈哈~~~~

以下是引用伊波拉在5/11/2012 6:07:00 PM的发言：
心跳有cap的哈哈~~~~
波拉, 那个跑到最后脚会发热, 甚至burn的感觉, 是咋回事情?
 

以下是引用StreetWithNoName在5/11/2012 6:09:00 PM的发言：

    
    
     波拉, 那个跑到最后脚会发热, 甚至burn的感觉, 是咋回事情?
      
    
你是跑tempo？ 那不是肌肉在燃烧么，好啊~~~

以下是引用伊波拉在5/11/2012 6:10:00 PM的发言：
你是跑tempo？ 那不是肌肉在燃烧么，好啊~~~
是脚啊, 不是别的地方....我跑五折的EP...interval
 

以下是引用绿葱在5/11/2012 5:51:00 PM的发言：

    
     我是不是该练点interval啥的， 去学校400米track上猛跑1-2圈， 再慢跑3圈， 重复5-6次？
      
    


invertal 跑步机容易些

我见过冲400/800，放松200，3圈多了点

以下是引用StreetWithNoName在5/11/2012 6:11:00 PM的发言：

    
    
     是脚啊, 不是别的地方....我跑五折的EP...interval
      
    
整个脚掌？这种情况我没遇到过。。。

鞋合适吗？踩ep的发力方式？

以下是引用伊波拉在5/11/2012 6:13:00 PM的发言：
整个脚掌？这种情况我没遇到过。。。

鞋合适吗？踩ep的发力方式？
好象是前脚掌那里.
对了跑鞋, 是买正合适的, 还是大一点?
 

我在跑步机上跑interval，比较容易控制

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以下是引用StreetWithNoName在5/11/2012 6:17:00 PM的发言：

    
    
     好象是前脚掌那里.
     对了跑鞋, 是买正合适的, 还是大一点?
      
    


半号到1号。至少半号！！！

以下是引用伊波拉在5/11/2012 6:23:00 PM的发言：
半号到1号。至少半号！！！
惨了...现在那双是正合适的brooke...下次试个8号看看..
 

以下是引用StreetWithNoName在5/11/2012 6:31:00 PM的发言：

    
    
     惨了...现在那双是正合适的brooke...下次试个8号看看..
      
    
运动久了脚都会发涨的。我半号都不够涨的

以下是引用伊波拉在5/11/2012 6:11:00 PM的发言：

invertal 跑步机容易些

我见过冲400/800，放松200，3圈多了点

收到。

410居然进costco了..当时我就震惊了!!! 这么偏门的东西costco也卖! NB

以下是引用伊波拉在5/11/2012 6:07:00 PM的发言：
心跳有cap的哈哈~~~~
我天赋异禀...

以下是引用dangbersen在5/11/2012 5:45:00 PM的发言：
静止52，跑起来150左右，跑快或者跑段上坡，心律一下冲到170

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170我可以跑全程半马...

以下是引用伊波拉在5/11/2012 6:38:00 PM的发言：
运动久了脚都会发涨的。我半号都不够涨的
半号绝对不灵..我过10 mile脚指头必痛..你这20起码一号..跑步会把脚跑大..再生个娃..彻底悲摧

牛人 我打算跑低心律 410costco多少钱 有心律带吗

以下是引用麦当当在5/12/2012 1:10:00 AM 的发言：

    
    
     170我可以跑全程半马...
    


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以下是引用dangbersen在5/12/2012 5:26:00 AM的发言：

    
    牛人 我打算跑低心律 410costco多少钱 有心律带吗

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costco.com  Garmin 405 with Premium Heart Rate Monitor $159.99

这个价钱很一般

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以下是引用dangbersen在5/12/2012 5:26:00 AM的发言：
牛人 我打算跑低心律 410costco多少钱 有心律带吗

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200多把..这种不太可能没有心率带吧..

以下是引用麦当当在5/12/2012 1:11:00 AM的发言：

    
    
     半号绝对不灵..我过10 mile脚指头必痛..你这20起码一号..跑步会把脚跑大..再生个娃..彻底悲摧
    
那我就等着生蛙后脚长大，哈哈。现在悲催买不到鞋 :(

 5/13: rd 20.61 miles(PR)



[此贴子已经被作者于2012/5/13 12:12:07编辑过]

以下是引用伊波拉在5/13/2012 12:09:00 PM的发言：

    
     5/13: rd 20.61 miles(PR)



     [此贴子已经被作者于2012/5/13 12:12:07编辑过]

    
ORZ ...... 全马了

以下是引用prowl在5/13/2012 12:24:00 PM的发言：

    
    
    ORZ ...... 全马了
    
nono， 全马26迈呢，最艰苦的我都skip了

nice!!! 加油

以下是引用伊波拉在5/13/2012 12:33:00 PM的发言：

    
     nono， 全马26迈呢，最艰苦的我都skip了
    
你全马肯定是没问题的.就等着机会到了去马吧:D 在海边跑的时候看到海么？一定很爽

以下是引用prowl在5/13/2012 12:37:00 PM的发言：

    
    
    你全马肯定是没问题的.就等着机会到了去马吧:D 在海边跑的时候看到海么？一定很爽
    
有啊。。。见照片

以下是引用麦当当在5/13/2012 12:37:00 PM的发言：

    
     nice!!! 加油
    
这次一点问题也没有，脚趾头很老实 现在克制不要carb load太多

以下是引用伊波拉在5/13/2012 12:44:00 PM的发言：

    
    
     这次一点问题也没有，脚趾头很老实 现在克制不要carb load太多

    
话说你跑的路线，我大概开过，都觉得远呢。太牛了！！

以下是引用prowl在5/13/2012 12:47:00 PM的发言：

    
    
    话说你跑的路线，我大概开过，都觉得远呢。太牛了！！
    




哈哈，去过吧？

以下是引用伊波拉在5/13/2012 12:50:00 PM的发言：

    
    
    
此主题相关图片如下img_3885.jpg：

    

哈哈，去过吧？
    
嗯，以前去过，照过像也。不过跟嫩这个木法比了。。。

My god!波儿又来个20迈！！！羡慕啊！太能跑了！偷偷问下波儿的饭量是不是也很牛！嘻嘻~

以下是引用peavine在5/13/2012 1:48:00 PM的发言：

    
    My god!波儿又来个20迈！！！羡慕啊！太能跑了！偷偷问下波儿的饭量是不是也很牛！嘻嘻~
    


学22，拈花微笑

以下是引用伊波拉在5/13/2012 12:09:00 PM的发言：

    
     5/13: rd 20.61 miles(PR)



波拉你是我的偶像。快讲讲你的运动史。你是如何做到坚持的。而且爱运动还那么白嫩。嫩一定是小妖。

     [此贴子已经被作者于2012/5/13 12:12:07编辑过]

    

以下是引用ft3499100在5/13/2012 7:00:00 PM的发言：

波拉你是我的偶像。快讲讲你的运动史。你是如何做到坚持的。而且爱运动还那么白嫩。嫩一定是小妖

    
    

    

求波拉奔，从来没看到过啊。。。

以下是引用dangbersen在5/11/2012 6:19:00 PM的发言：

    
    我在跑步机上跑interval，比较容易控制

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我在跑步机上2分钟5。8，2分钟6。5交替跑几组，这样算是interval么？

以下是引用甜小豆在5/13/2012 9:54:00 PM的发言：

    
    
求波拉奔，从来没看到过啊。。。

    
怎么会。。。。上次的大脸还在啊，P26

以下是引用甜小豆在5/13/2012 9:55:00 PM的发言：

    
    
我在跑步机上2分钟5。8，2分钟6。5交替跑几组，这样算是interval么？

    


看6.5对你而言有多intense, 差别可以大一点比如5.5 vs 7

以下是引用伊波拉在5/13/2012 10:25:00 PM的发言：

    
     怎么会。。。。上次的大脸还在啊，P26
    

飞奔过去看，太美了，仙女啊，跟我想像中的不一样呢！

以下是引用伊波拉在5/13/2012 10:27:00 PM的发言：

    
    

看6.5对你而言有多intense, 差别可以大一点比如5.5 vs 7
    

6。5目前对我来说已经很快了（人矮腿短没办法）。大家说练interval的时候是指全程都这样交替跑么？我一般15分钟左右交替，然后就比较稳定的速度跑一段，再交替一下。

以下是引用甜小豆在5/13/2012 10:48:00 PM的发言：

    
    
6。5目前对我来说已经很快了（人矮腿短没办法）。大家说练interval的时候是指全程都这样交替跑么？我一般15分钟左右交替，然后就比较稳定的速度跑一段，再交替一下。

    


我没大注意过时间，距离上说一般一个速度跑400~800米，2分钟稍短了些哈~~

学校跑步机一个set，30分钟

以下是引用甜小豆在5/13/2012 10:46:00 PM的发言：

    
    
飞奔过去看，太美了，仙女啊，跟我想像中的不一样呢！

    
轻拍轻拍啊~~

你想象中我什么样啊？哈哈

以下是引用伊波拉在5/13/2012 10:57:00 PM的发言：

    
     轻拍轻拍啊~~

你想象中我什么样啊？哈哈

    

看你跑步这么牛，想像中是比较健硕一头短发酱紫，没想到是如此柔美一小可人儿啊。。。MUA一个

以下是引用甜小豆在5/13/2012 11:08:00 PM的发言：

    
    
看你跑步这么牛，想像中是比较健硕一头短发酱紫，没想到是如此柔美一小可人儿啊。。。MUA一个

    
MUA back~~~~~

看你id和头像猜你是个大甜妞啊也奔一个给我看看吧~~~~~~

以下是引用伊波拉在5/13/2012 11:16:00 PM的发言：
MUA back~~~~~

看你id和头像猜你是个大甜妞啊也奔一个给我看看吧~~~~~~
对， 要求奔。
尤其是甜小豆同学 5k in sub30， 更要奔。

以下是引用绿葱在5/13/2012 11:23:00 PM的发言：

    
    
     对， 要求奔。
     尤其是甜小豆同学 5k in sub30， 更要奔。
    

以下是引用伊波拉在5/13/2012 11:16:00 PM的发言：

    
     MUA back~~~~~

看你id和头像猜你是个大甜妞啊也奔一个给我看看吧~~~~~~
    

大甜妞是十好几年前的事了，现在只能争取做大甜妈（平时脾气太差，老对家里人大吼大叫）。我要求不高，什么时候腰围减掉3cm就奔。。。

 这两天偷懒没去跑步>< 游泳算不？

以下是引用伊波拉在5/13/2012 12:44:00 PM的发言：

这次一点问题也没有，脚趾头很老实 现在克制不要carb load太多

我十天就重了2磅! 还好我lg这礼拜出差了我没啥时间跑..要不估记还要重..没跑的时候想着为了跑多吃点..跑完了想累死了消耗这么多更得多吃点..到周末了想下礼拜要自己带娃太辛苦了必须使劲吃! 哈哈哈哈

以下是引用麦当当在5/14/2012 6:38:00 PM的发言：

    
    
     我十天就重了2磅! 还好我lg这礼拜出差了我没啥时间跑..要不估记还要重..没跑的时候想着为了跑多吃点..跑完了想累死了消耗这么多更得多吃点..到周末了想下礼拜要自己带娃太辛苦了必须使劲吃! 哈哈哈哈
    
才2lb，举重若轻？

以下是引用伊波拉在5/14/2012 6:50:00 PM的发言：

    
     才2lb，举重若轻？
    


我一顿豪华晚饭就能重2磅

泪奔 喝水就能重2lb...
以下是引用peavine在5/14/2012 7:03:00 PM的发言：

    
    
    

我一顿豪华晚饭就能重2磅
    

以下是引用peavine在5/14/2012 7:03:00 PM的发言：

    
    
    

我一顿豪华晚饭就能重2磅
    


胃里的不算啊，长身上的才算。22体重是出了名的稳

以下是引用伊波拉在5/14/2012 7:15:00 PM的发言：
胃里的不算啊，长身上的才算。22体重是出了名的稳
我笨啊, 没看懂. 她那意思是说如果坚持跑步, 她就会重?
 

+1!

以下是引用阿唔在5/14/2012 7:15:00 PM的发言：

    
    泪奔 喝水就能重2lb...

    

她跑步肌肉会冲血

以下是引用StreetWithNoName在5/14/2012 7:19:00 PM的发言：

    
    
     我笨啊, 没看懂. 她那意思是说如果坚持跑步, 她就会重?
      
    

有一次在朋友家吃饭, b4, after我都称了一下, 重了三LB.

然后又猛吃了一通特甜的西瓜, 一称, 又重了两磅!

以下是引用peavine在5/14/2012 7:03:00 PM的发言：

    
    
    

我一顿豪华晚饭就能重2磅
    

以下是引用跳当当在5/14/2012 7:50:00 PM的发言：
有一次在朋友家吃饭, b4, after我都称了一下, 重了三LB.

然后又猛吃了一通特甜的西瓜, 一称, 又重了两磅!


抱抱，咱都特大号的胃。。我一般都不敢跟人说，都闷头猛吃。。。

以下是引用peavine在5/14/2012 8:02:00 PM的发言：

抱抱，咱都特大号的胃。。我一般都不敢跟人说，都闷头猛吃。。。
你够瘦的了吧...还坚持不吃晚饭的呀. 偶尔多吃点怕啥.
 

以下是引用StreetWithNoName在5/14/2012 8:03:00 PM的发言：

你够瘦的了吧...还坚持不吃晚饭的呀. 偶尔多吃点怕啥.
 
昨天吃了的呀，今天必须饿了，平均一下。不然心里难受。我自虐，我知道。。

以下是引用跳当当在5/14/2012 7:50:00 PM的发言：
有一次在朋友家吃饭, b4, after我都称了一下, 重了三LB.

然后又猛吃了一通特甜的西瓜, 一称, 又重了两磅!


一杯咖啡就一磅了...

以下是引用peavine在5/14/2012 7:03:00 PM的发言：

我一顿豪华晚饭就能重2磅
当然是同一时间..每天早上比啊..如果早上晚上比..那要4磅

以下是引用跳当当在5/14/2012 7:49:00 PM的发言：
她跑步肌肉会冲血


还会冲水...我突然上量的话..因为身体突然需要consume很多水分..身体就会自然地囤..跟骆驼似的..整个人围度都会长一圈..也囤fat..然后再长点muscle..
 
只要milage一下去就会看出我本来啥样了..哈哈哈哈

以下是引用StreetWithNoName在5/14/2012 7:19:00 PM的发言：

我笨啊, 没看懂. 她那意思是说如果坚持跑步, 她就会重?
 
我不太能坚持high milage..因为上量我就会吃很多junk food..然后吃到想吐吃不进去了就跑不动了..然后milage 低下去..吃的素了..过一阵觉的太素了又开始吃爆junky..无限往复..

以下是引用麦当当在5/14/2012 8:19:00 PM的发言：

我不太能坚持high milage..因为上量我就会吃很多junk food..然后吃到想吐吃不进去了就跑不动了..然后milage 低下去..吃的素了..过一阵觉的太素了又开始吃爆junky..无限往复..
你一般跑多少麦, 每次多长时间呢? 我要跟你学...
 

以下是引用StreetWithNoName在5/14/2012 8:23:00 PM的发言：

你一般跑多少麦, 每次多长时间呢? 我要跟你学...
 
我速度跟距离range非常大..lol...你比我快太多了..8分的pace我只有高中可以..现在跑几mile是完全没戏..9分的pace我也就最多能跑5 mile

以下是引用麦当当在5/14/2012 8:25:00 PM的发言：

我速度跟距离range非常大..lol...你比我快太多了..8分的pace我只有高中可以..现在跑几mile是完全没戏..9分的pace我也就最多能跑5 mile
我刚开始啊, 不知道深浅, 昨天回来真是累P了...而且我脚着公园的路好跑, 都垫着的.
 

肚子疼的来冒个泡.....MC痛经中

以下是引用乘月在5/14/2012 9:08:00 PM的发言：
肚子疼的来冒个泡.....MC痛经中
做yoga吧. 我曾经疼的, 后来做的大半年hot yoga, 就再没疼过...
 

以下是引用StreetWithNoName在5/14/2012 8:29:00 PM的发言：

我刚开始啊, 不知道深浅, 昨天回来真是累P了...而且我脚着公园的路好跑, 都垫着的.
 
你简直奏是飞毛腿!

 最近没有跑步 罪孽深重 就大半夜的去跑了4迈回来了！

累屎了！

5/15: rd 9.81


 

以下是引用阿唔在5/14/2012 11:41:00 PM的发言：

    
     最近没有跑步 罪孽深重 就大半夜的去跑了4迈回来了！

累屎了！

    
晚上跑注意安全~~

啵~~~谢谢关心~~~

就TM上跑一半 然后绕小区跑了2圈
以下是引用伊波拉在5/15/2012 8:07:00 AM的发言：

    
     晚上跑注意安全~~
    

以下是引用麦当当在5/14/2012 10:42:00 PM的发言：

你简直奏是飞毛腿!
看你说的? 我都不相信自己真的有那么快了...下次我再仔细测量一下...我从小体育就没及格过呀.
 

以下是引用StreetWithNoName在5/15/2012 3:55:00 PM的发言：

    
    
     看你说的? 我都不相信自己真的有那么快了...下次我再仔细测量一下...我从小体育就没及格过呀.
      
    

我跑步机上5迈差不多多要55分钟，其中5分钟是走的。

以下是引用甜小豆在5/15/2012 4:01:00 PM的发言：


我跑步机上5迈差不多多要55分钟，其中5分钟是走的。

路跑没啥resistence的, 一马平川的, 肯定没机器那么累.
 

以下是引用StreetWithNoName在5/15/2012 4:04:00 PM的发言：

    
    
     路跑没啥resistence的, 一马平川的, 肯定没机器那么累.
      
    


这不太正确。。。路面不平，斜坡，温度，humidity，风阻

以下是引用伊波拉在5/15/2012 4:05:00 PM的发言：
这不太正确。。。路面不平，斜坡，温度，humidity，风阻
我说的是我跑的那个公园啊. 真的很平, 没啥坡度. 哈哈...我是觉得比EP上那些阻力好跑多了, 腿都没怎么酸..
 

以下是引用StreetWithNoName在5/15/2012 4:06:00 PM的发言：

    
    
     我说的是我跑的那个公园啊. 真的很平, 没啥坡度. 哈哈...我是觉得比EP上那些阻力好跑多了, 腿都没怎么酸..
      
    

哦~~

路跑不是恒速，TM恒速，看个人喜好了

以下是引用伊波拉在5/15/2012 4:10:00 PM的发言：
哦~~

路跑不是恒速，TM恒速，看个人喜好了

有道理!
 

以下是引用伊波拉在5/15/2012 4:05:00 PM的发言：
这不太正确。。。路面不平，斜坡，温度，humidity，风阻
红红是跑步高手..这些因素跟本没所谓的...

以下是引用StreetWithNoName在5/15/2012 3:55:00 PM的发言：

看你说的? 我都不相信自己真的有那么快了...下次我再仔细测量一下...我从小体育就没及格过呀.
 
你一定是小宇宙爆发了!

以下是引用麦当当在5/15/2012 4:18:00 PM的发言：

红红是跑步高手..这些因素跟本没所谓的...
你表到处宣传. 我那就跑了一次而已...
 

以下是引用StreetWithNoName在5/15/2012 4:18:00 PM的发言：

你表到处宣传. 我那就跑了一次而已...
 
我没.....我都是跟着你在灌..不信你回去看..哈哈哈

以下是引用麦当当在5/15/2012 4:18:00 PM的发言：

    
    
     红红是跑步高手..这些因素跟本没所谓的...
    
求8