4月3楼更新: 大龄妈妈减肥对比, 瘦腰心得总结。DO OR DO NOT. THERE IS NO TRY!! CL

以下是引用StreetWithNoName在2/24/2012 3:11:00 PM的发言：

是不是梨就死路一条了? 悲催啊...
 
上帝给了你腰再给你腿也太发指了...腰腿都给通常不会给脸..连脸都给的通常不会给大脑的...连大脑都给的美女通常没有普通人幸福...看..世界美好了吧

以下是引用StreetWithNoName在2/23/2012 3:35:00 PM的发言：

快死的感觉不好啊, 那样我肯定坚持不了几天就彻底放弃了...
 
STICK TO IT. 连续练上两个礼拜, 习惯高心率了, 锻炼强度就能更上一层楼

以下是引用麦当当在2/24/2012 3:20:00 PM的发言：

上帝给了你腰再给你腿也太发指了...腰腿都给通常不会给脸..连脸都给的通常不会给大脑的...连大脑都给的美女通常没有普通人幸福...看..世界美好了吧
饶口令

以下是引用麦当当在2/24/2012 3:20:00 PM的发言：

上帝给了你腰再给你腿也太发指了...腰腿都给通常不会给脸..连脸都给的通常不会给大脑的...连大脑都给的美女通常没有普通人幸福...看..世界美好了吧
你居然说华人美女不幸福. 不想混了啊?

以下是引用StreetWithNoName在2/24/2012 3:15:00 PM的发言：

那个burpee push-up? 我完全没有要领啊.
burpee 先用PG和大腿的肌肉爆发趴下去到PUSH UP 的位置, 然后收紧腹肌用肩膀和手臂的力量把全身撑成V字型, 然后跳起来, 跳起来的时候会用到臀大肌, 整个起来的过程CORE 肌肉是收缩的. 起来还可以BURST JUMP 一下来增加难度

以下是引用purplerain在2/24/2012 3:29:00 PM的发言：

burpee 先用PG和大腿的肌肉爆发趴下去到PUSH UP 的位置, 然后收紧腹肌用肩膀和手臂的力量把全身撑成V字型, 然后跳起来, 跳起来的时候会用到臀大肌, 整个起来的过程CORE 肌肉是收缩的. 起来还可以BURST JUMP 一下来增加难度
我看明白怎么做, 可是自己手脚跟不上. 要说单做push-up我还可以抵挡几个回合地.
 

以下是引用StreetWithNoName在2/24/2012 3:07:00 PM的发言：

刚吃了俩bagel...我们公司的bagel日...
 
我昨天把仅有的两个FREE bagel给吃光了, 现在正怀念呢, 打算周末买几个下个礼拜早饭.

以下是引用purplerain在2/24/2012 3:32:00 PM的发言：

我昨天把仅有的两个FREE bagel给吃光了, 现在正怀念呢, 打算周末买几个下个礼拜早饭.
这些东西平时我自己都不买的, 所以一般公司有免费我就吃俩. 哈哈. WS...
 

以下是引用StreetWithNoName在2/24/2012 3:28:00 PM的发言：

你居然说华人美女不幸福. 不想混了啊?

说几个我看看

以下是引用麦当当在2/24/2012 3:34:00 PM的发言：

说几个我看看
我还想混呢.
 

以下是引用StreetWithNoName在2/24/2012 3:35:00 PM的发言：

我还想混呢.
 
smilence

以下是引用StreetWithNoName在2/24/2012 3:30:00 PM的发言：

我看明白怎么做, 可是自己手脚跟不上. 要说单做push-up我还可以抵挡几个回合地.
 
BURPEE 能练到好多肌肉, 而且拉高心率立竿见影, 是BOOTCAMP 老师的最爱. 跟不上的话, 你可以保持自己的PACE, 少做两个, 或者做JUMP SQUAT, 跟BURPEE 的后半段一样, 就是下蹲双手触地, 然后跳起来摸高的地方.
 
 
[此贴子已经被作者于2012/2/24 15:44:58编辑过]

以下是引用purplerain在2/24/2012 3:43:00 PM的发言：

BURPEE 能练到好多肌肉, 而且拉高心率立竿见影, 是BOOTCAMP 老师的最爱. 跟不上的话, 你可以保持自己的PACE, 少做两个, 或者做JUMP SQUAT, 跟BURPEE 的后半段一样, 就是下蹲双手触地, 然后跳起来摸高的地方.
 
 
[此贴子已经被作者于2012/2/24 15:44:58编辑过]
记住了. 我就做后边那个爬着高抬腿那个. 看着老容易了, 做起来老累了.

今天的饮食锻炼: 2.24
早: 燕麦面包一片抹CREAM CHEESE 1TBSP, 咖啡+奶一杯, 大苹果一个
午: 酸菜鱼片火鸡肉圆一碗, 拌黄瓜一碗,燕麦饭一碗
晚: 番茄剪鸡蛋汤 + 燕麦饭 (计划)
 
运动: 早BOOTCAMP 50 MIN
 
 
 

以下是引用StreetWithNoName在2/24/2012 3:34:00 PM的发言：

这些东西平时我自己都不买的, 所以一般公司有免费我就吃俩. 哈哈. WS...
 
我也是。 JUNKfood不進門，但是不錯過有白吃的機會。。。

明天开会, LUNCH是: BBQ + BROWNIE, 准备少吃BBQ, 多吃BROWNIE

以下是引用StreetWithNoName在2/24/2012 3:34:00 PM的发言：

这些东西平时我自己都不买的, 所以一般公司有免费我就吃俩. 哈哈. WS...
 
跟我吃PIZZA 一样

以下是引用purplerain在2/24/2012 3:51:00 PM的发言：
明天开会, LUNCH是: BBQ + BROWNIE, 准备少吃BBQ, 多吃BROWNIE
笑死...大家都差不多啊. 不敢买junk food. 逮着机会不吃白不吃.
 

第二張真好看。
 
 

以下是引用StreetWithNoName在2/24/2012 3:59:00 PM的发言：

笑死...大家都差不多啊. 不敢买junk food. 逮着机会不吃白不吃.
 
我去年以前经常买一个蛋糕当一周的早饭, 现在基本不买了,买也只买一小片的巨贵的那种, 加上FREE FOOD 的机会吃的觉得也够了.

以下是引用txgirl在2/24/2012 4:02:00 PM的发言：

第二張真好看。
 
 
谢谢! :-)

以下是引用purplerain在2/24/2012 4:15:00 PM的发言：

我去年以前经常买一个蛋糕当一周的早饭, 现在基本不买了,买也只买一小片的巨贵的那种, 加上FREE FOOD 的机会吃的觉得也够了.
我才亏呀. 一辈子啥也不敢吃, 还是胖子一个. 真要吃出来的胖子, 好在也划算了.
 

以下是引用StreetWithNoName在2/24/2012 4:28:00 PM的发言：

我才亏呀. 一辈子啥也不敢吃, 还是胖子一个. 真要吃出来的胖子, 好在也划算了.
 
你最瘦是什么时候

以下是引用StreetWithNoName在2/24/2012 4:28:00 PM的发言：

    
    
     我才亏呀. 一辈子啥也不敢吃, 还是胖子一个. 真要吃出来的胖子, 好在也划算了.
      
    

没图没真相。

以下是引用purplerain在2/24/2012 4:31:00 PM的发言：

你最瘦是什么时候
大概十年前吧.
 

以下是引用lusi在2/24/2012 4:38:00 PM的发言：


没图没真相。

不敢上图, 怕被人偷着嘲笑. 以前在时尚奔过一张, 被人说"腿真粗啊". 彻底受打击了. 哈哈...
 

以下是引用StreetWithNoName在2/24/2012 4:39:00 PM的发言：

不敢上图, 怕被人偷着嘲笑. 以前在时尚奔过一张, 被人说"腿真粗啊". 彻底受打击了. 哈哈...
 
粗腿中枪倒地...

以下是引用purplerain在2/24/2012 4:40:00 PM的发言：

粗腿中枪倒地...
PIA死你.

以下是引用StreetWithNoName在2/24/2012 4:38:00 PM的发言：

大概十年前吧.
 
身体的新陈代谢改变不少呢, 只有发狠练才行. 年龄越大越觉得保持身材减肥如逆水行舟, 稍微松懈一下或者一段时间,就回到解放前了. 所以22 说的很有道理, 能保持现在水平就算效果不错了.

以下是引用lusi在2/24/2012 4:38:00 PM的发言：


没图没真相。

博克里有. 有空你去围观下华人第一粗腿吧.
博客点这里
[此贴子已经被作者于2012/2/24 16:45:56编辑过]

以下是引用purplerain在2/24/2012 4:45:00 PM的发言：

身体的新陈代谢改变不少呢, 只有发狠练才行. 年龄越大越觉得保持身材减肥如逆水行舟, 稍微松懈一下或者一段时间,就回到解放前了. 所以22 说的很有道理, 能保持现在水平就算效果不错了.
不过我真是从小就胖. 生下来比别的孩子大. 个子也是先长, 初一就跟现在差不多高差不多重了. 这么多年一直忍着不敢多吃, 不然早该上电视了.

以下是引用StreetWithNoName在2/24/2012 4:45:00 PM的发言：

博克里有. 有空你去围观下华人第一粗腿吧.
博客
真心觉得你一点不胖, 肩膀和腰都挺瘦的.腿可以多练练出线条

以下是引用StreetWithNoName在2/24/2012 4:45:00 PM的发言：

博克里有. 有空你去围观下华人第一粗腿吧.
博客点这里
[此贴子已经被作者于2012/2/24 16:45:56编辑过]
波点配红群那张好好看, 这个红群我的号原价就卖光了,

以下是引用StreetWithNoName在2/24/2012 4:45:00 PM的发言：

博克里有. 有空你去围观下华人第一粗腿吧.
博客点这里
[此贴子已经被作者于2012/2/24 16:45:56编辑过]
越来越fashion!

以下是引用purplerain在2/24/2012 4:52:00 PM的发言：

波点配红群那张好好看, 这个红群我的号原价就卖光了,
网上偶尔会有00, 不过得蹲. 我没买白菜的命, 看着差不多就收了. 不过现在也买的少了. 争取坚持下去少花钱多穿衣.

以下是引用麦当当在2/24/2012 5:11:00 PM的发言：

越来越fashion!
妈呀,你表讽刺我啊. 哈哈...
 

以下是引用StreetWithNoName在2/24/2012 5:13:00 PM的发言：

网上偶尔会有00, 不过得蹲. 我没买白菜的命, 看着差不多就收了. 不过现在也买的少了. 争取坚持下去少花钱多穿衣.
我要P00, 还没有等白菜呢, 30% OFF 就买了,结果BACK ORDER 了一个月告诉我没有了, 伤心死了. 我年后就没有怎么买了,有那么几件出色的单品就可以搭配好多出来. 这个红群子就是经典的单品啊..

以下是引用purplerain在2/24/2012 5:30:00 PM的发言：

我要P00, 还没有等白菜呢, 30% OFF 就买了,结果BACK ORDER 了一个月告诉我没有了, 伤心死了. 我年后就没有怎么买了,有那么几件出色的单品就可以搭配好多出来. 这个红群子就是经典的单品啊..
我也是今年开始没怎么买了. 就搞了两条minnie.
他家现在都没啥新东西, 这种老款一定会再出现的.
[此贴子已经被作者于2012/2/24 17:59:11编辑过]

美女。。。等看心得呢。。。。

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

加 饮食和保持身材不反弹的体会 在2楼。
 
简而言之就是：运动和晚上少吃。
[此贴子已经被作者于2012/2/26 12:37:09编辑过]

 
2.25
早：炒鸡蛋一大盘，BACON 8，9 片（去肥肉），BREAKFAST牛肉饼一个（很油很好吃），苹果一个，加CREAMER 咖啡2大杯
午：BROWNIE 两大块，SALAD （无 DRESSING），WILD RICE 3 TBSP，草莓4，5个，巧克力1 PIECE，加CREAMER 咖啡1杯
下午：BROWNIE 两大块
晚：无。
运动：PILATES 20 分钟，PUSHUP， SQUAT 各 20
 

以下是引用purplerain在2/26/2012 12:36:00 PM的发言：

    
     加 饮食和保持身材不反弹的体会 在2楼。
      
     简而言之就是：运动和晚上少吃。
赞总结！
[此贴子已经被作者于2012/2/26 13:15:14编辑过]

我现在把你这个对比照还有无风的照片当作正面教材在用！

效果非常好！想偷懒的时候你们的照片就是我的激励～～～

以下是引用purplerain在2/26/2012 12:36:00 PM的发言：

    
     加 饮食和保持身材不反弹的体会 在2楼。
      
     简而言之就是：运动和晚上少吃。
     [此贴子已经被作者于2012/2/26 12:37:09编辑过]

    

最简单最难执行的真理，补充一下，少油，低糖，中午也不能撑

以下是引用purplerain在2/24/2012 4:45:00 PM的发言：

    
    
     身体的新陈代谢改变不少呢, 只有发狠练才行. 年龄越大越觉得保持身材减肥如逆水行舟, 稍微松懈一下或者一段时间,就回到解放前了. 所以22 说的很有道理, 能保持现在水平就算效果不错了.
    

哭死

简直就是史上最有效的2周啊！赞！！

以下是引用meso在2/26/2012 4:14:00 PM的发言：

    
    简直就是史上最有效的2周啊！赞！！
    

给加个精华吧，

以下是引用千年老妖在2/26/2012 4:15:00 PM的发言：

    
    
    
给加个精华吧，
    
已经加拉~哈哈，英雄所见略同啊

以下是引用purplerain在2/26/2012 12:36:00 PM的发言：
加 饮食和保持身材不反弹的体会 在2楼。 简而言之就是：运动和晚上少吃。 从21岁就开始了啊。。。看了无风的几年，俺沉默了，看了mm的21岁，俺再次无语了。。再也不要问有什么秘诀捷径，因为。。。根本没有，只有坚持跟恒心。。。。

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

以下是引用GTAgal在2/26/2012 5:09:00 PM的发言：

    
    从21岁就开始了啊。。。看了无风的几年，俺沉默了，看了mm的21岁，俺再次无语了。。再也不要问有什么秘诀捷径，因为。。。根本没有，只有坚持跟恒心。。。。

同沉默。本来我经常JJWW自己坚持了2,3年挺牛的啥的。我shut up

    

好像说生产的时候腹肌全会撕裂，剖腹产是把腹肌全切断，所以早生真是很好。

完全看不出生产过的痕迹阿。

以下是引用GTAgal在2/26/2012 5:09:00 PM的发言：

    
    从21岁就开始了啊。。。看了无风的几年，俺沉默了，看了mm的21岁，俺再次无语了。。再也不要问有什么秘诀捷径，因为。。。根本没有，只有坚持跟恒心。。。。

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7


re，所以养成一个好的习惯很关键。。。。努力学习中。。。。

    

昨天一个朋友过来，给她刚烤的granola，还有一小块果脯小面包，人家一小块边聊边吃，到吃晚饭前用了快俩小时才吃完，我是刚出炉还没凉透就下去了三分之一。。。。
难怪人家比我大，比我高，反而还比我瘦。。。

当然要趁热吃， 量了咋吃！

以下是引用snowerrrr在2/26/2012 6:28:00 PM的发言：

    
    昨天一个朋友过来，给她刚烤的granola，还有一小块果脯小面包，人家一小块边聊边吃，到吃晚饭前用了快俩小时才吃完，我是刚出炉还没凉透就下去了三分之一。。。。
难怪人家比我大，比我高，反而还比我瘦。。。

    

加精拉，感动得老泪纵横，谢谢斑斑！

以下是引用跳当当在2/26/2012 6:52:00 PM的发言：
当然要趁热吃， 量了咋吃！


烤得东西刚出炉的时候最香了

以下是引用cheese-head在2/26/2012 5:51:00 PM的发言：
完全看不出生产过的痕迹阿。
肚子用了近两年的时间才到这个状态，感觉肚子上的肉还是比以前多了点。

以下是引用snowerrrr在2/26/2012 6:23:00 PM的发言：

先养成习惯，时间久了习惯就成自然了

以下是引用cheese-head在2/26/2012 5:50:00 PM的发言：
好像说生产的时候腹肌全会撕裂，剖腹产是把腹肌全切断，所以早生真是很好。
我属于高龄产妇，就是因为伤口疼，束缚带也不敢用，三个月后才开始一点点腹肌练习，否则肚子要恢复的快些，早生腰腹恢复的要快些，高龄就完全拼后期的锻炼了。

以下是引用RedCrayon在2/26/2012 5:31:00 PM的发言：

我以前都是完全凭兴趣，没有一点目的性的动，以前还害怕长肌肉，哑铃多于5磅就不敢举，吃的偶尔看看卡路里，从不看营养成分，转变也就是这一两年的事，自从经常来健身房，加入斧头帮跟着海班混，才开始有了塑形减脂， WT增肌的概念。

以下是引用GTAgal在2/26/2012 5:09:00 PM的发言：

从21岁就开始了啊。。。看了无风的几年，俺沉默了，看了mm的21岁，俺再次无语了。。再也不要问有什么秘诀捷径，因为。。。根本没有，只有坚持跟恒心。。。。

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
时间久了就跟刷牙一样自然了，到时间不运动就跟没有刷牙一样难受

以下是引用meso在2/26/2012 4:37:00 PM的发言：

已经加拉~哈哈，英雄所见略同啊
谢谢帮花，MUA！

以下是引用千年老妖在2/26/2012 4:04:00 PM的发言：

最简单最难执行的真理，补充一下，少油，低糖，中午也不能撑
NOD，NOD！

以下是引用我爱生煎包在2/26/2012 3:51:00 PM的发言：

我现在把你这个对比照还有无风的照片当作正面教材在用！
效果非常好！想偷懒的时候你们的照片就是我的激励～～～
无风是我的偶像哎

 
2.26
早: 燕麦面包2片, 咖啡+奶一杯+苹果一个
午：烤花生一把+酸菜鱼片面一碗 （56G面条）+清炒卷心菜一盘+开心果一把。
晚：苹果半个+小的白薯一个+猕猴桃一个+紫薯半个+橙子一个
运动：JOGGING 5MIN+椭圆机 35分钟+WT 20MIN （CHEST PRESS 15X3， ROWING 15X3， HIP ABDUCTOR 35X3， 大腿内侧肌肉35X3， REVERSE FLY 10X2（好弱）。
 
快MC了，懒懒的不想动，
[此贴子已经被作者于2012/2/26 20:27:13编辑过]

以下是引用meso在2/26/2012 4:14:00 PM的发言：
简直就是史上最有效的2周啊！赞！！
确实有效，开始还怀疑是少吃了肚子小了，今天量大腿，发现小了0.5CM，我这大腿大半年来都是45纹丝不动的。

以下是引用purplerain在2/26/2012 8:22:00 PM的发言：

    
    
     无风是我的偶像哎
    

你们各有千秋，你这个状态很美，我很喜欢

以下是引用千年老妖在2/26/2012 9:22:00 PM的发言：

你们各有千秋，你这个状态很美，我很喜欢
能被妖姐看得上，受宠若惊阿

以下是引用purplerain在2/26/2012 9:33:00 PM的发言：

    
    
     能被妖姐看得上，受宠若惊阿
    

哈哈，仿佛我眼光很高啊。

以下是引用purplerain在2/26/2012 9:14:00 PM的发言：
确实有效，开始还怀疑是少吃了肚子小了，今天量大腿，发现小了0.5CM，我这大腿大半年来都是45纹丝不动的。 能总结下，这两个星期的锻炼跟以前有什么显著不同吗?次数多了?有氧时间长了?

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

效果太好了～～lz的小腰太迷人了～～～

以下是引用purplerain在2/26/2012 7:57:00 PM的发言：

肚子用了近两年的时间才到这个状态，感觉肚子上的肉还是比以前多了点。
嗯!!!同感同感!!!
生孩子毁的最严重的就是腹肌了~~~:(
 
每次看到三娃妈,能亮出平坦小腹, 我都敬佩不已~~!!

赞毅力啊，健身班真是好地方，俺天天被鸡血！！

以下是引用无风自飞在2/27/2012 12:47:00 AM的发言：

嗯!!!同感同感!!!
生孩子毁的最严重的就是腹肌了~~~:(
 
每次看到三娃妈,能亮出平坦小腹, 我都敬佩不已~~!!
 
紫雨是三娃妈？葱白！

以下是引用千年老妖在2/26/2012 4:04:00 PM的发言：

最简单最难执行的真理，补充一下，少油，低糖，中午也不能撑
对于好熬夜的吃货们我的建议是从早起就开始猛吃猛吃猛吃..到六点..撑到哭..然后出去长时间低速低心率有氧无WT..睡觉...
 
如果实在要少油少糖1200的一天..千万别锻炼..千万不能...否则晚上必carb loading..就算熬的过第一天也熬不过第二天

对我最有用的一招就是早点睡.

睡得越晚吃得越多, 和白天吃多少木关系, 我纯属精神上要吃.

以下是引用麦当当在2/27/2012 2:57:00 PM的发言：

    
    
     对于好熬夜的吃货们我的建议是从早起就开始猛吃猛吃猛吃..到六点..撑到哭..然后出去长时间低速低心率有氧无WT..睡觉...
      
     如果实在要少油少糖1200的一天..千万别锻炼..千万不能...否则晚上必carb loading..就算熬的过第一天也熬不过第二天
    

你是我的榜样!

以下是引用purplerain在2/26/2012 9:14:00 PM的发言：

    
    
     确实有效，开始还怀疑是少吃了肚子小了，今天量大腿，发现小了0.5CM，我这大腿大半年来都是45纹丝不动的。
    

以下是引用applebee22在2/27/2012 4:17:00 PM的发言：
对我最有用的一招就是早点睡.

睡得越晚吃得越多, 和白天吃多少木关系, 我纯属精神上要吃.


哪是你白天没有吃到吐...

吐没试过.

不过就算八非扶着墙出来了, 11点以后我依然会吃各种零时.

以下是引用麦当当在2/27/2012 4:23:00 PM的发言：

    
    
     哪是你白天没有吃到吐...
    

以下是引用applebee22在2/27/2012 4:28:00 PM的发言：
吐没试过.

不过就算八非扶着墙出来了, 11点以后我依然会吃各种零时.


就是说零食要放到前吃到吐..不是让你饭吃到吐...要吃山楂酪就一把把家里的全吃光..反正身体就吸收那么多..其他的都是白赚..猛吃

曾经一晚上吃掉三包山扎老, 然后的确不想再吃了.

可过粮田又恢复了, 我recover速度太强了, 对食物的挑剔程度太低.


以下是引用麦当当在2/27/2012 4:33:00 PM的发言：

    
    
     就是说零食要放到前吃到吐..不是让你饭吃到吐...要吃山楂酪就一把把家里的全吃光..反正身体就吸收那么多..其他的都是白赚..猛吃
    

以下是引用麦当当在2/27/2012 2:57:00 PM的发言：

    
    
     对于好熬夜的吃货们我的建议是从早起就开始猛吃猛吃猛吃..到六点..撑到哭..然后出去长时间低速低心率有氧无WT..睡觉...
      
     如果实在要少油少糖1200的一天..千万别锻炼..千万不能...否则晚上必carb loading..就算熬的过第一天也熬不过第二天
    


我最近控制的不错，目前第八天，基本是这个思路，不过吃的要丰富些，把点心彻底戒了，大肥肉和油大的也戒了。看能戒多久

以下是引用千年老妖在2/27/2012 5:18:00 PM的发言：

我最近控制的不错，目前第八天，基本是这个思路，不过吃的要丰富些，把点心彻底戒了，大肥肉和油大的也戒了。看能戒多久
越危险的越提前一睁眼就过瘾...一般没事

以下是引用applebee22在2/27/2012 4:44:00 PM的发言：
曾经一晚上吃掉三包山扎老, 然后的确不想再吃了.

可过粮田又恢复了, 我recover速度太强了, 对食物的挑剔程度太低.



你就中午吃啊..晚上就不想吃了..你还指望抗两天不吃..哪不可能的...思路就是垃圾往前推...运动往后推

以下是引用麦当当在2/27/2012 6:41:00 PM的发言：

你就中午吃啊..晚上就不想吃了..你还指望抗两天不吃..哪不可能的...思路就是垃圾往前推...运动往后推
我能抗好久，有段时间很馋HONEY  ROAST ALOMND，买了2磅重的一大包，每天吃8，900卡，连吃了几天后终于吃够了，剩下了放好几个月都再也没吃过，直接扔了，我正在考虑要不要用这个方法试一试烤山核桃  - 对我来说的最大诱惑，什么肉啊，巧克力都是浮云。什么时候干脆吃上一天，吃个2000卡了不得，看会不会吃够。

以下是引用千年老妖在2/27/2012 5:18:00 PM的发言：

我最近控制的不错，目前第八天，基本是这个思路，不过吃的要丰富些，把点心彻底戒了，大肥肉和油大的也戒了。看能戒多久
不错！等最新动态。

以下是引用麦当当在2/27/2012 4:33:00 PM的发言：

就是说零食要放到前吃到吐..不是让你饭吃到吐...要吃山楂酪就一把把家里的全吃光..反正身体就吸收那么多..其他的都是白赚..猛吃
怎么白赚了

以下是引用purplerain在2/27/2012 7:10:00 PM的发言：

我能抗好久，有段时间很馋HONEY  ROAST ALOMND，买了2磅重的一大包，每天吃8，900卡，连吃了几天后终于吃够了，剩下了放好几个月都再也没吃过，直接扔了，我正在考虑要不要用这个方法试一试烤山核桃  - 对我来说的最大诱惑，什么肉啊，巧克力都是浮云。什么时候干脆吃上一天，吃个2000卡了不得，看会不会吃够。
我只是对巧克力瘾大..别的好象还好...一般来说越垃圾的越容易一次吃猛然后戒一段时间..油大或者腻的比较容易成功

以下是引用RedCrayon在2/27/2012 2:30:00 PM的发言：

 
紫雨是三娃妈？葱白！
不是，汗，就一个娃。据说生一个肚子还比较容易恢复，生两个要恢复那才是真的困难，三个连想都不用想了。葱白无风！！

以下是引用无风自飞在2/27/2012 12:47:00 AM的发言：

嗯!!!同感同感!!!
生孩子毁的最严重的就是腹肌了~~~:(
 
每次看到三娃妈,能亮出平坦小腹, 我都敬佩不已~~!!
三娃妈能有腰我都很敬佩了。

以下是引用irene_2011在2/27/2012 12:04:00 AM的发言：
效果太好了～～lz的小腰太迷人了～～～
谢！！

以下是引用purplerain在2/27/2012 7:12:00 PM的发言：

怎么白赚了
没吸收的就出去了啊

以下是引用GTAgal在2/26/2012 11:51:00 PM的发言：

能总结下，这两个星期的锻炼跟以前有什么显著不同吗?次数多了?有氧时间长了?

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
频率高些：以前隔天或者隔两天运动，现在每天锻炼, 有几天甚至一天练两次，早晚各一次
强度大些：以前BOOTCAMP 一周才一次，其他时间跑步或者ZUMBA+WT，这两周BOOTCAMP是3-4次/周
锻炼时间不一样：现在都早上吃饭前练，一整天都感觉到AFTERBURN，尤其是BOOTCAMP那天
 
每次锻炼时间没有加长。感觉每天练效果很好

以下是引用麦当当在2/27/2012 7:15:00 PM的发言：

我只是对巧克力瘾大..别的好象还好...一般来说越垃圾的越容易一次吃猛然后戒一段时间..油大或者腻的比较容易成功
我的死敌是NUTS，各种NUTS都爱，尤其是WALNUTS。。。

以下是引用purplerain在2/8/2012 9:18:00 PM的发言：

赫赫。我梨子，上身很瘦，腿粗。看腿你就不会让我增了
我44的大腿已经24号裤子了。mm还要减腿去哪里买裤子啊。。。。22，23的裤子不好买吧。。。

以下是引用purplerain在2/27/2012 7:15:00 PM的发言：

    
    
     不是，汗，就一个娃。据说生一个肚子还比较容易恢复，生两个要恢复那才是真的困难，三个连想都不用想了。葱白无风！！
    

我不行，我见过真英雄！基因（犹太人）+生的早~~

以下是引用麦当当在2/27/2012 7:15:00 PM的发言：

我只是对巧克力瘾大..别的好象还好...一般来说越垃圾的越容易一次吃猛然后戒一段时间..油大或者腻的比较容易成功
说的让我越发坚定要试验一下了

以下是引用jjjjjjjjjjj在2/27/2012 7:23:00 PM的发言：

我44的大腿已经24号裤子了。mm还要减腿去哪里买裤子啊。。。。22，23的裤子不好买吧。。。
GUESS 的24我穿正好，AF要穿0的，00 都穿不下，其他牌子的买不到，JCREW 的TOOTHPICK 24， MINNIE P00穿也正好。

以下是引用无风自飞在2/27/2012 7:24:00 PM的发言：

我不行，我见过真英雄！基因（犹太人）+生的早~~
犹太人的基因好吗