龙年【修身养心记】 ^_^ P45 一点心情一点旧爱

是啊是啊
真是一家子美女啊啊啊
xmjdh啊啊啊啊基因好
以下是引用佳肴在2/2/2012 12:15:00 AM的发言：

    
     不厚道的笑~~也不看看是谁的闺女
    

以下是引用wfufhoney在2/2/2012 12:24:00 AM的发言：

    
    是啊是啊
真是一家子美女啊啊啊
xmjdh啊啊啊啊基因好

    
切。。言不由衷。。。在北京呆久了，贫的很多啊。。。

以下是引用飞猪在2/2/2012 12:23:00 AM的发言：

    
    
     南瓜在哪里
    
wb

以下是引用佳肴在2/2/2012 12:26:00 AM的发言：
wb
飞奔过去看，小南瓜长大了，脸蛋真可爱
下次要来湾区把南瓜带来找我们啊啊啊

以下是引用飞猪在2/2/2012 12:34:00 AM的发言：

    
    
     飞奔过去看，小南瓜长大了，脸蛋真可爱
     下次要来湾区把南瓜带来找我们啊啊啊
    
okie dokie.

怎么不由衷啊...真是的
me一项很诚实!
一看小南瓜那大眼睛和美腿就知道基因好啊啊
以下是引用佳肴在2/2/2012 12:26:00 AM的发言：

    
    
    切。。言不由衷。。。在北京呆久了，贫的很多啊。。。
    

以下是引用wfufhoney在2/2/2012 12:50:00 AM的发言：

    
    怎么不由衷啊...真是的
me一项很诚实!
一看小南瓜那大眼睛和美腿就知道基因好啊啊

    
逗你的呀。着俩天累死了。休息去了

以下是引用佳肴在2/2/2012 12:09:00 AM的发言：

    
     jogging~~~ 这个是王牌。。训练跑其实为了更强大的体能做工作。
    
嗯 我跑步一年多之后 静止心跳基本在65左右了 去年办了TERM人寿险 拿到了最好的RATE 也算省钱了 咔咔

以下是引用佳肴在2/1/2012 4:36:00 PM的发言：

    
    
    没什么特别的区别。就是先耗掉血糖，然后让有氧集中消耗脂肪（因为大部分去脂有氧都是以牺牲关节磨损为代价的，所以提倡要精准的消耗脂肪）。每天早晚都去脂。一周5次最好，其实7天更好。每次不要太长时间，去脂有氧30分钟足以。这是比较安全的zone.去脂的时候注意身体脂肪层变化的速度。摸清楚身体对现在使用去脂方法的反应。为以后修正routine做个小笔记。这样的话，一天大概可以保证400-500卡烧脂的，2周大概1。5-1。8lb脂肪。还要补充水。水非常重要。
    
那个啥 椭圆机 是不是关节磨损比较少点儿啊？但是又据说消耗热量和跑步没法比啊 显示的消耗至少要减半之类的 我又觉得不够有效率 犹豫过一阵子 还是没有买

早晚分开来会更好啊 考虑我是不是换一下
我有时候早上匆匆忙忙锻炼过了 然后白天又比较STATIONARY坐一天差不多 晚上其实还是想稍微动一下 但是考虑早上动过了 有时候就算了

还有先耗掉血糖 是怎么讲？

以下是引用buffie在2/1/2012 2:56:00 PM的发言：

    
    
    

那个贴我看了，都不知说什么好，胃都不适了还忍，以后会悔死的
    
嗯 还常常有早上不吃饭的 不过很多观念很难改的 劝也不会听的

不过我最近不知道为啥 胃胀气很严重 应该和增加SNACK没关系吧 加SNACK按说也有1个月了 胀气只是最近1周左右的事情

少食多餐按说不应该对胃有不好的影响吧

以下是引用小胖大胖中胖在2/1/2012 3:24:00 PM的发言：

    
    
    别开玩笑啊。过度和过少都伤。如果真的找中医调一下。
    
今年3月份回国 也想找个好的中医去看看 各个方面都要瞧瞧

哈哈，锻炼是老大啊，赞！
顺便问问大家人寿保险make sense么？一直搞不太清楚 以下是引用肥肥当在2/2/2012 6:46:00 AM的发言：

    
     嗯 我跑步一年多之后 静止心跳基本在65左右了 去年办了TERM人寿险 拿到了最好的RATE 也算省钱了 咔咔
    

以下是引用佳肴在2/1/2012 4:53:00 PM的发言：
看你状态。110-130心率最好。我现在基本要到5miles的速度。这个时候需要double 或者triple的氧气量，还要大量水的帮助，进行脂肪分解。
 
踩个椭圆都会超过140怎么办？
 
哦看到前面回复了。快走比较好。那cardio类型的大课比如kickbox有同样效果吗？感觉上课心跳没过130－140。
[此贴子已经被作者于2012/2/2 13:05:53编辑过]

摸您摸您哈罗哈罗。 睡的天昏地暗。差点迟到。

以下是引用RedCrayon在2/2/2012 1:02:00 PM的发言：

 
踩个椭圆都会超过140怎么办？
 
哦看到前面回复了。快走比较好。那cardio类型的大课比如kickbox有同样效果吗？感觉上课心跳没过130－140。
[此贴子已经被作者于2012/2/2 13:05:53编辑过]
我都不相信椭圆机测的心跳,超级不准

以下是引用RedCrayon在2/2/2012 1:02:00 PM的发言：

    
    
      
     踩个椭圆都会超过140怎么办？
      
     哦看到前面回复了。快走比较好。那cardio类型的大课比如kickbox有同样效果吗？感觉上课心跳没过130－140。
     [此贴子已经被作者于2012/2/2 13:05:53编辑过]

    
椭圆机说实话，那个机械原理为了所谓保护膝盖关节，其实牺牲了很多运动天然性。。就是违背了人体运动自然规律的。。那个动作你不觉得很别扭吗其实？

以下是引用肥肥当在2/2/2012 6:46:00 AM的发言：

    
     嗯 我跑步一年多之后 静止心跳基本在65左右了 去年办了TERM人寿险 拿到了最好的RATE 也算省钱了 咔咔
    
哈哈。。。我。。。。非常敬仰。。。。什么都能开源节流的牛人。。。

以下是引用肥肥当在2/2/2012 6:50:00 AM的发言：

    
     那个啥 椭圆机 是不是关节磨损比较少点儿啊？但是又据说消耗热量和跑步没法比啊 显示的消耗至少要减半之类的 我又觉得不够有效率 犹豫过一阵子 还是没有买

早晚分开来会更好啊 考虑我是不是换一下
我有时候早上匆匆忙忙锻炼过了 然后白天又比较STATIONARY坐一天差不多 晚上其实还是想稍微动一下 但是考虑早上动过了 有时候就算了

还有先耗掉血糖 是怎么讲？

    
话题大，回头慢慢说。。你现在的系统还可以。。就这么进行下去。。。

以下是引用肥肥当在2/2/2012 6:53:00 AM的发言：

    
     嗯 还常常有早上不吃饭的 不过很多观念很难改的 劝也不会听的

不过我最近不知道为啥 胃胀气很严重 应该和增加SNACK没关系吧 加SNACK按说也有1个月了 胀气只是最近1周左右的事情

少食多餐按说不应该对胃有不好的影响吧

    
小餐，多餐。。其实对身体是最好的，无论是健康方面还是形体方面。只不过现代人的生活节奏关系，你能1个小时就吃点吗？

以下是引用青山流水在2/2/2012 10:55:00 AM的发言：

    
     哈哈，锻炼是老大啊，赞！
顺便问问大家人寿保险make sense么？一直搞不太清楚
    
早点搞。rate好，每年还会下降。。哈哈。

以下是引用佳肴在2/2/2012 2:03:00 PM的发言：
椭圆机说实话，那个机械原理为了所谓保护膝盖关节，其实牺牲了很多运动天然性。。就是违背了人体运动自然规律的。。那个动作你不觉得很别扭吗其实？
 
别扭觉得好像hamster...

以下是引用RedCrayon在2/2/2012 2:11:00 PM的发言：

    
    
      
     别扭觉得好像hamster...
    
哈哈。。。形象。。。

以下是引用佳肴在2/2/2012 2:14:00 PM的发言：

    
     哈哈。。。形象。。。
    

没错，别扭得很

 拼了一个旧图 
 
 
2010年4月

晒喜欢的包，晒心情。。这可能是手里最最女性的包



[此贴子已经被作者于2012/2/2 15:24:17编辑过]

哇，好美的包包＋美腿

气场好强大啊~ 你里面的那个裙子是HM的嘛？

求秘方!

以下是引用colehaanfan在2/1/2012 8:32:00 PM的发言：

    
    休息的状态下心跳70多。

不得不说，上吐下泻一天轻了5磅后肚子着实小了不少。

    

漂亮.这种颜色这样款的包我handle不了.

啥速度算jogging?

以下是引用佳肴在2/2/2012 12:09:00 AM的发言：

    
     jogging~~~ 这个是王牌。。训练跑其实为了更强大的体能做工作。
    

问一句,晚上为什么不能喝水.我是床边一杯茶,一直喝到睡,早上起来还是渴

心跳低就省钱?

以下是引用肥肥当在2/2/2012 6:46:00 AM的发言：

    
     嗯 我跑步一年多之后 静止心跳基本在65左右了 去年办了TERM人寿险 拿到了最好的RATE 也算省钱了 咔咔
    

觉得了。。。我这是把记wb得习惯带华人了。。哈哈哈哈。。。啥零碎都记下。。。

以下是引用佳肴在2/2/2012 2:52:00 PM的发言：
 拼了一个旧图

晒喜欢的包，晒心情。。这可能是手里最最女性的包


以下内容需要威望达到1才可以浏览

此主题相关图片如下untitled-1.jpg：
 


[此贴子已经被作者于2012/2/2 14:53:09编辑过]
颜色搭配太美了,好温柔的感觉

以下是引用跳当当在2/2/2012 3:01:00 PM的发言：
啥速度算jogging?


jogging的姿势和跑不一样。。快走。。轻快腿提的也不高。轻松放下而不是砸到地面。。速度当然比不上跑。

以下是引用wildlife在2/2/2012 2:59:00 PM的发言：
气场好强大啊~ 你里面的那个裙子是HM的嘛？
free people...
 
haha ..刚才wb上发言是你？

快走啊?

我喜欢!!!!

以下是引用佳肴在2/2/2012 3:03:00 PM的发言：

    
    
     jogging的姿势和跑不一样。。快走。。轻快腿提的也不高。轻松放下而不是砸到地面。。速度当然比不上跑。
    

以下是引用purplerain在2/2/2012 3:03:00 PM的发言：

颜色搭配太美了,好温柔的感觉
裸色~~~ 不了适合安bh的架势。。用的好少。

以下是引用cheese-head在2/2/2012 3:00:00 PM的发言：

漂亮.这种颜色这样款的包我handle不了.
同handle不了
 
没用几次。。装淑女的时候带去过city 。。哈哈哈哈。。。

以下是引用佳肴在2/2/2012 3:03:00 PM的发言：

free people...
 
haha ..刚才wb上发言是你 是我是我，哈哈。先打开微博，太美了，留个言，然后打开华人，又被美图给吸引进来了~ 微博上看不出细节，这里看的清楚。

以下是引用cheese-head在2/2/2012 3:01:00 PM的发言：
问一句,晚上为什么不能喝水.我是床边一杯茶,一直喝到睡,早上起来还是渴
别喝，中医角度，水白天是活物的是圣品；晚上是毒；
 
西医方面，会让你水肿，身体被迫储过多的水。造成很多循环和代谢的压力
 
 
 
你会更有眼袋。
 
 
白天注意补充水，慢慢的小口小口的喝，让身体吸收，而不是直接肠胃排除去。

以下是引用佳肴在2/2/2012 3:08:00 PM的发言：

别喝，中医角度，水白天是活物的是圣品；晚上是毒；
 
西医方面，会让你水肿，身体被迫储过多的水。造成很多循环和代谢的压力
 
 
 
你会更有眼袋。
 
 
白天注意补充水，慢慢的小口小口的喝，让身体吸收，而不是直接肠胃排除去。
你好百科哦...如果你只说一句有眼代,我就会说早上一mug咖啡就下去了.你说有毒,我就怕怕了...哈

 哇塞，赞楼专业！！赞2011年进步好大！！～～

以下是引用佳肴在2/2/2012 3:08:00 PM的发言：

别喝，中医角度，水白天是活物的是圣品；晚上是毒；
 
西医方面，会让你水肿，身体被迫储过多的水。造成很多循环和代谢的压力
 
 
 
你会更有眼袋。
 
 
白天注意补充水，慢慢的小口小口的喝，让身体吸收，而不是直接肠胃排除去。
学习了！ 但是我晚上要工作，不时都得喝点水。。。

以下是引用cheese-head在2/2/2012 3:10:00 PM的发言：

你好百科哦...如果你只说一句有眼代,我就会说早上一mug咖啡就下去了.你说有毒,我就怕怕了...哈
不是一滴都不行，润嗓子的那种可以的。。哈哈。。我现在完全成老女人，啥都讲究了。。实在过于讲究。。

以下是引用佳肴在2/2/2012 3:08:00 PM的发言：

别喝，中医角度，水白天是活物的是圣品；晚上是毒；
 
西医方面，会让你水肿，身体被迫储过多的水。造成很多循环和代谢的压力
 
 
 
你会更有眼袋。
 
 
白天注意补充水，慢慢的小口小口的喝，让身体吸收，而不是直接肠胃排除去。
晚上喝多水伤肾

以下是引用wildlife在2/2/2012 3:07:00 PM的发言：
是我是我，哈哈。先打开微博，太美了，留个言，然后打开华人，又被美图给吸引进来了~ 微博上看不出细节，这里看的清楚。
哈哈 Mua!!!!

以下是引用eleven-eleven在2/2/2012 3:11:00 PM的发言：
 哇塞，赞楼专业！！赞2011年进步好大！！～～
ha   我这是到退步。。实在退无可退，只好泡gym了

以下是引用佳肴在2/2/2012 2:52:00 PM的发言：
 拼了一个旧图

晒喜欢的包，晒心情。。这可能是手里最最女性的包

 
wk。。包和腿都好看啊，腿型太完美了，鼻血又流干了

嘻嘻，这包儿我也有呢，辣妈搭配比我可好看的多啊

以下是引用喜当当在2/2/2012 3:19:00 PM的发言：

wk。。包和腿都好看啊，腿型太完美了，鼻血又流干了
我在忍~~~新alma好糖果好春天。。。。
 
 
 
腿，哈 除了有点点腓肠几的痕迹，其他啥都没有。。。不过那是两年前。。哼哼。。。今年夏天腿一定要有个交代。

以下是引用peavine在2/2/2012 3:21:00 PM的发言：
嘻嘻，这包儿我也有呢，辣妈搭配比我可好看的多啊
 
你怎么打算呢？

以下是引用purplerain在2/2/2012 3:12:00 PM的发言：

    
    
     晚上喝多水伤肾
    
多少算伤呢？

以下是引用佳肴在2/2/2012 3:25:00 PM的发言：

    
    
      
     你怎么打算呢？
    


我呀揪住哪个拿哪个，乱拼凑。辣妈这身儿非常的feminie!

以下是引用佳肴在2/2/2012 3:03:00 PM的发言：

    
    
     jogging的姿势和跑不一样。。快走。。轻快腿提的也不高。轻松放下而不是砸到地面。。速度当然比不上跑。
    
我基本在5-5.5的速度 应该算JOGGING了 这速度跑不起来也

以下是引用青山流水在2/2/2012 10:55:00 AM的发言：

    
     哈哈，锻炼是老大啊，赞！
顺便问问大家人寿保险make sense么？一直搞不太清楚
    
这个 就是给家人一个保障吧 最希望的 就是没有回报

像我们双职工家庭 少了一方的收入 都是顶不住的 这个就还是挺重要的

不希望如果自己有事 家人在感情痛苦的同时 还是承受财务上的危机 主要就是这个

以下是引用佳肴在2/2/2012 3:23:00 PM的发言：

我在忍~~~新alma好糖果好春天。。。。
 
 
 
腿，哈 除了有点点腓肠几的痕迹，其他啥都没有。。。不过那是两年前。。哼哼。。。今年夏天腿一定要有个交代。
这个太粉嫩了，配你的小粉裙子正好～～
 
问个问题，我大腿一直有胖纹，以前减肥留下的，有木有什么办法能帮助恢复一点？

以下是引用peavine在2/2/2012 3:28:00 PM的发言：

我呀揪住哪个拿哪个，乱拼凑。辣妈这身儿非常的feminie!
我。。。交代的。。。这身旧穿过两回。包儿也只用过3次饿。。。。
 
 
挺纠结，新alma搞不搞，搞了估计也就是两三回的命。。我都算好了。。哈哈

以下是引用佳肴在2/2/2012 2:03:00 PM的发言：

    
     椭圆机说实话，那个机械原理为了所谓保护膝盖关节，其实牺牲了很多运动天然性。。就是违背了人体运动自然规律的。。那个动作你不觉得很别扭吗其实？
    
太同意了 超级的别扭啊 我上去就浑身的不自在啊 所以我膝盖不舒服那会儿 犹豫半天 还是没有买
家伙也大 占地方啊

不过现在好像膝盖好多了 拉伸 每次少跑点儿 还成

以下是引用肥肥当在2/2/2012 3:29:00 PM的发言：
这个 就是给家人一个保障吧 最希望的 就是没有回报

像我们双职工家庭 少了一方的收入 都是顶不住的 这个就还是挺重要的

不希望如果自己有事 家人在感情痛苦的同时 还是承受财务上的危机 主要就是这个

有什么好的人寿保险计划么，我家也想买点，以防不测啊

以下是引用佳肴在2/2/2012 2:52:00 PM的发言：

    
      拼了一个旧图 
      
      
     2010年4月

晒喜欢的包，晒心情。。这可能是手里最最女性的包

    
[此贴子已经被作者于2012/2/2 15:24:17编辑过]

    
老实说 你买的东西 都是很高质量的啊 都好完美

以下是引用佳肴在2/2/2012 3:30:00 PM的发言：

我。。。交代的。。。这身旧穿过两回。包儿也只用过3次饿。。。。
 
 
挺纠结，新alma搞不搞，搞了估计也就是两三回的命。。我都算好了。。哈哈
搞吧。。新的是不是限量？

以下是引用跳当当在2/2/2012 3:01:00 PM的发言：

    
    心跳低就省钱?

    
只是一个指标了吧 在一定范围内就好 不用越低 太低了估计也不好

其他还有血压 胆固醇 血糖 等等等等好多好多 都在健康范围内 也没有其他病史的 就比较容易得到最佳QUOTE RATE

以下是引用佳肴在2/2/2012 3:08:00 PM的发言：

    
    
     别喝，中医角度，水白天是活物的是圣品；晚上是毒；
      
     西医方面，会让你水肿，身体被迫储过多的水。造成很多循环和代谢的压力
      
      
      
     你会更有眼袋。
      
      
     白天注意补充水，慢慢的小口小口的喝，让身体吸收，而不是直接肠胃排除去。
    
这么多学问啊 你简直是百宝箱

以下是引用喜当当在2/2/2012 3:30:00 PM的发言：

这个太粉嫩了，配你的小粉裙子正好～～
 
问个问题，我大腿一直有胖纹，以前减肥留下的，有木有什么办法能帮助恢复一点？
小粉裙实在太装了。。。都不敢多穿。。尤其跟南瓜一起的时候。。哈哈。
 
 
stretch mark的问题着急不得，你现在做的所有工作：提高新陈代谢，皮肤自我恢复，建设肌肉，消耗脂肪都是非常有用的方法。
 
 
你看wb上有一个老头，我喝妖精都关注了，他从380减到目前160斤。身上的皮肤问题没有依靠手术，基本就是靠运动喝调节生活习惯来。50多了。

以下是引用喜当当在2/2/2012 3:31:00 PM的发言：

    
    
     有什么好的人寿保险计划么，我家也想买点，以防不测啊
    
人寿险基本就是按照需要来买 算算房子多钱 娃上完大学多少钱 需要多少年 再添点儿 凑个整数 就好了

大致意思就是如果我自己翘辫子了 不影响家庭的财务生活那么个意思吧

大公司的 CREDIT RATING比较好的就可以了 我买的ING
QUOTE了3家的 ING  TransAmerica 和AMERICAN GENERAL LIFE
25年的 ING最便宜

ONLINE要了QUOTE之后 他们会派护士来给你做体检的 都是免费的 然后告诉你的RATE 挑一个买就好了 

以下是引用佳肴在2/2/2012 3:36:00 PM的发言：

    
    
     小粉裙实在太装了。。。都不敢多穿。。尤其跟南瓜一起的时候。。哈哈。
      
      
     stretch mark的问题着急不得，你现在做的所有工作：提高新陈代谢，皮肤自我恢复，建设肌肉，消耗脂肪都是非常有用的方法。
      
      
     你看wb上有一个老头，我喝妖精都关注了，他从380减到目前160斤。身上的皮肤问题没有依靠手术，基本就是靠运动喝调节生活习惯来。50多了。
    
你这么说的 我好想有看到点儿朦胧的希望啊

我肚脐附近和以下 都非常惨 据皮肤医生说 这个唯有靠SURGERY了

反正现在也还减脂增肌都远远没有到位呢 慢慢再说吧 能弄得更好自然好 没有办法 我再考虑手术吧

以下是引用purplerain在2/2/2012 3:03:00 PM的发言：

颜色搭配太美了,好温柔的感觉

以下是引用肥肥当在2/2/2012 3:27:00 PM的发言：

多少算伤呢？
晚饭7,8点后就不喝水了. 如果白天喝水够了,晚上不会渴的. 还有就是晚饭一定不要吃很咸, 中餐馆的菜里面味精多也很坑爹的,让你吃完后拼命喝水.

以下是引用佳肴在2/2/2012 3:36:00 PM的发言：

    
    
     小粉裙实在太装了。。。都不敢多穿。。尤其跟南瓜一起的时候。。哈哈。
      
      
     stretch mark的问题着急不得，你现在做的所有工作：提高新陈代谢，皮肤自我恢复，建设肌肉，消耗脂肪都是非常有用的方法。
      
      
     你看wb上有一个老头，我喝妖精都关注了，他从380减到目前160斤。身上的皮肤问题没有依靠手术，基本就是靠运动喝调节生活习惯来。50多了。
    老金真是励志啊。。

以下是引用purplerain在2/2/2012 3:51:00 PM的发言：

    
    
     晚饭7,8点后就不喝水了. 如果白天喝水够了,晚上不会渴的. 还有就是晚饭一定不要吃很咸, 中餐馆的菜里面味精多也很坑爹的,让你吃完后拼命喝水.
    
有道理 我做菜还得再清淡点儿

好温柔的裙子和包！

以下是引用千年老妖在2/2/2012 3:52:00 PM的发言：

    
    
    
    
WHERE is 老金？老中还是老美啊？

以下是引用佳肴在2/2/2012 3:03:00 PM的发言：

    
    
     free people...
      
     haha ..刚才wb上发言是你？
    


新买的吗？我们这儿新开了一家，看了橱窗实在进不去，试过不少他家的衣服，一上身我就有出去要饭的冲动，没想到还有这么美丽的裙子

以下是引用肥肥当在2/2/2012 4:01:00 PM的发言：

    
    
     WHERE is 老金？老中还是老美啊？
    

微博，老中

以下是引用佳肴在2/2/2012 3:36:00 PM的发言：

    
    
     小粉裙实在太装了。。。都不敢多穿。。尤其跟南瓜一起的时候。。哈哈。
      
      
     stretch mark的问题着急不得，你现在做的所有工作：提高新陈代谢，皮肤自我恢复，建设肌肉，消耗脂肪都是非常有用的方法。
      
      
     你看wb上有一个老头，我喝妖精都关注了，他从380减到目前160斤。身上的皮肤问题没有依靠手术，基本就是靠运动喝调节生活习惯来。50多了。
    


老金？他好厉害

以下是引用肥肥当在2/2/2012 3:40:00 PM的发言：

    
     你这么说的 我好想有看到点儿朦胧的希望啊

我肚脐附近和以下 都非常惨 据皮肤医生说 这个唯有靠SURGERY了

反正现在也还减脂增肌都远远没有到位呢 慢慢再说吧 能弄得更好自然好 没有办法 我再考虑手术吧

    


你是不是要求太高了，我大腿外侧根儿也有肥胖纹，有次过敏看皮肤科医生顺便问怎么消除，医生白了我一眼说你吃饱了撑的吧，谁没有啊

以下是引用佳肴在2/2/2012 3:36:00 PM的发言：

小粉裙实在太装了。。。都不敢多穿。。尤其跟南瓜一起的时候。。哈哈。
 
 
stretch mark的问题着急不得，你现在做的所有工作：提高新陈代谢，皮肤自我恢复，建设肌肉，消耗脂肪都是非常有用的方法。
 
 
你看wb上有一个老头，我喝妖精都关注了，他从380减到目前160斤。身上的皮肤问题没有依靠手术，基本就是靠运动喝调节生活习惯来。50多了。
提高新陈代谢只能靠有勤奋了吧，我大腿是不是要重点练习，平时跑步感觉连不到那块

以下是引用buffie在2/2/2012 4:05:00 PM的发言：

你是不是要求太高了，我大腿外侧根儿也有肥胖纹，有次过敏看皮肤科医生顺便问怎么消除，医生白了我一眼说你吃饱了撑的吧，谁没有啊
真要动手术么。。。

以下是引用buffie在2/2/2012 4:05:00 PM的发言：

    
    
    

你是不是要求太高了，我大腿外侧根儿也有肥胖纹，有次过敏看皮肤科医生顺便问怎么消除，医生白了我一眼说你吃饱了撑的吧，谁没有啊
    

哈哈，我的医生说我不用减肥，一再强调那些模特有多难看。哈哈

以下是引用buffie在2/2/2012 4:03:00 PM的发言：

    
    
    

老金？他好厉害
    
能短偶个LINK么？

以下是引用buffie在2/2/2012 4:05:00 PM的发言：

    
    
    

你是不是要求太高了，我大腿外侧根儿也有肥胖纹，有次过敏看皮肤科医生顺便问怎么消除，医生白了我一眼说你吃饱了撑的吧，谁没有啊
    
绝对不高的 我的情况我知道 我只是不敢拍出来吓死大家而已啊

以下是引用肥肥当在2/2/2012 4:01:00 PM的发言：

    
    
     WHERE is 老金？老中还是老美啊？
    


http://www.weibo.com/laojin88，还有博客，很励志

 这个小腿太美了！！！

以下是引用佳肴在2/2/2012 2:03:00 PM的发言：

    
     椭圆机说实话，那个机械原理为了所谓保护膝盖关节，其实牺牲了很多运动天然性。。就是违背了人体运动自然规律的。。那个动作你不觉得很别扭吗其实？
    
这么说，其实不推荐用椭圆机？我现在是一天jogging一天椭圆机呢

以下是引用佳肴在2/2/2012 12:09:00 AM的发言：

    
     jogging~~~ 这个是王牌。。训练跑其实为了更强大的体能做工作。
    

是因为jogging增强心肺吗？

以下是引用佳肴在2/1/2012 4:36:00 PM的发言：

    
    
     没什么特别的区别。就是先耗掉血糖，然后让有氧集中消耗脂肪（因为大部分去脂有氧都是以牺牲关节磨损为代价的，所以提倡要精准的消耗脂肪）。每天早晚都去脂。一周5次最好，其实7天更好。每次不要太长时间，去脂有氧30分钟足以。这是比较安全的zone.去脂的时候注意身体脂肪层变化的速度。摸清楚身体对现在使用去脂方法的反应。为以后修正routine做个小笔记。这样的话，一天大概可以保证400-500卡烧脂的，2周大概1。5-1。8lb脂肪。还要补充水。水非常重要。
    

这么说每天两次运动最好？可是那就意味着要洗两次澡啊，太麻烦了

这个楼的贴子都不许删!

让我晚上有空慢慢读.

都是专家经验啊!

以下是引用佳肴在2/2/2012 3:08:00 PM的发言：

    
    
     别喝，中医角度，水白天是活物的是圣品；晚上是毒；
      
     西医方面，会让你水肿，身体被迫储过多的水。造成很多循环和代谢的压力
      
      
      
     你会更有眼袋。
      
      
     白天注意补充水，慢慢的小口小口的喝，让身体吸收，而不是直接肠胃排除去。
    

以下是引用buffie在2/2/2012 4:02:00 PM的发言：

新买的吗？我们这儿新开了一家，看了橱窗实在进不去，试过不少他家的衣服，一上身我就有出去要饭的冲动，没想到还有这么美丽的裙子
这句很经典，我笑喷了。

BSO啊!

你才有点肥胖文, 我早都橘皮了.

以下是引用buffie在2/2/2012 4:05:00 PM的发言：

    
    
    

你是不是要求太高了，我大腿外侧根儿也有肥胖纹，有次过敏看皮肤科医生顺便问怎么消除，医生白了我一眼说你吃饱了撑的吧，谁没有啊
    

那是肥胖纹还是长高纹？我大腿外侧高中长个子时就有，那时候很瘦的说

以下是引用福当当在2/2/2012 7:21:00 PM的发言：
那是肥胖纹还是长高纹？我大腿外侧高中长个子时就有，那时候很瘦的说
我肯定是胖纹，大腿内侧。。。5555

2月1周。。。
 
 
2-2-2012 running day,
 
 
outdoors running 40 mins w/ Leo.
 
ABS 15mins : basic crunch50x2; twist crunch24x2 (L, R) ; low back lift 30x2.
 
stretch
[此贴子已经被作者于2012/2/2 20:24:26编辑过]

2月1周。。。第2次
 
 
 

2月1周。。。第3次

2月1周。。。第4次

2月1周。。。第5次
 
如果本周可以5次训练，给小红花一朵。10朵小红花可以自我奖励一个奢侈品。目前想要一条丝巾。。。。

以下是引用lusi在2/2/2012 4:43:00 PM的发言：

这么说，其实不推荐用椭圆机？我现在是一天jogging一天椭圆机呢
不是不推荐。它毕竟没什么运动伤害隐患。
 
但自我喜好也满重要。。训练的情绪排前面。

以下是引用福当当在2/2/2012 7:21:00 PM的发言：
那是肥胖纹还是长高纹？我大腿外侧高中长个子时就有，那时候很瘦的说
生长纹你那个是。。。
 
好多专业运动员也有。。

以下是引用buffie在2/2/2012 4:02:00 PM的发言：

新买的吗？我们这儿新开了一家，看了橱窗实在进不去，试过不少他家的衣服，一上身我就有出去要饭的冲动，没想到还有这么美丽的裙子
两三年前了。在nordie搞的。UO什么的也有，不过那个颜色实在太girly pinky了。。这些比较pale，跟lv的包满一路的。。要不我根本不敢穿啊。。。

以下是引用喜当当在2/2/2012 4:06:00 PM的发言：

提高新陈代谢只能靠有勤奋了吧，我大腿是不是要重点练习，平时跑步感觉连不到那块
腿后面？
 
 runner一定要补充hamstring的练习，也要补充大腿内侧的练习。。这是跑步的死角。