龙年【修身养心记】 ^_^ P45 一点心情一点旧爱

以下是引用喜当当在1/30/2012 7:53:00 PM的发言：

22啊，你还不知道啊，早过来了
以下是引用applebee22在1/30/2012 7:50:00 PM的发言：
都来好几个月了!

晕！！完全不知道啊。。哈哈。。下次碰头叫上我

以下是引用喜当当在1/30/2012 7:56:00 PM的发言：

现在都大陆人了，哈哈
老印好多。。。

我们都吃三回了.

以下是引用佳肴在1/30/2012 8:01:00 PM的发言：

    
    
     以下是引用applebee22在1/30/2012 7:50:00 PM的发言：
都来好几个月了!

晕！！完全不知道啊。。哈哈。。下次碰头叫上我
    

以下是引用佳肴在1/30/2012 8:01:00 PM的发言：

以下是引用applebee22在1/30/2012 7:50:00 PM的发言：
都来好几个月了!

晕！！完全不知道啊。。哈哈。。下次碰头叫上我
必须的啊，你离南湾远不？

以下是引用佳肴在1/30/2012 8:01:00 PM的发言：

老印好多。。。
恩，以前我住apt整栋都是咖喱味 @@

佳肴要搬家？来纽约吧。很适合你这种时尚达人。??
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以下是引用喜当当在1/30/2012 8:07:00 PM的发言：

恩，以前我住apt整栋都是咖喱味 @@
 
还有各种音乐。。。哈哈。。。
我离你们远点，又拖女带狗的，尽量争取去。活动的话通知我声。
 
 

以下是引用colehaanfan在1/30/2012 10:35:00 PM的发言：
佳肴要搬家？来纽约吧。很适合你这种时尚达人。??
★ Sent from iPhone App: i-Reader Huaren Lite 7.38
 
 
哈哈。太好了。到哪都有人罩着。还没定好。有点呆腻了。

小清闲了两天,beach呆坐半天分享下，自然的东西最美！
 




周末又跑去水边儿了

满眼的各种各样的光

动态的

静态的

美的让人受不了，又叫不出来

静静坐在一快礁石上，傻看了１个小时。

更不舍得离开加洲拉

嘻嘻，这个东西流行好久，第一次玩。
 
一大早，跑的飞快，冻S人了

噢 插播俺夸奖了无数次的Rayban, 这次很夸张：1个男的，肩头抗着一小丫头，气喘吁吁的从街那边追过来，杵在面前。吓一跳，结果人家奉命（老婆）过来问牌子和型号。
 
 
[此贴子已经被作者于2012/1/30 23:44:46编辑过]

以下是引用佳肴在1/30/2012 11:43:00 PM的发言：

嘻嘻，这个东西流行好久，第一次玩。
 
一大早，跑的飞快，冻S人了

 

 

 
[此贴子已经被作者于2012/1/30 23:46:15编辑过]

好多漂亮的照片啊，配上着魔鬼身材！更好奇辣妈的天使面孔了，啥时候也秀秀？

以下是引用peavine在1/30/2012 11:53:00 PM的发言：
好多漂亮的照片啊，配上着魔鬼身材！更好奇辣妈的天使面孔了，啥时候也秀秀？
哈哈 生娃前勉强跟上天使家的丫头感觉，现在纯粹中年妇女脸了。

好乏。。倒下去了。。。nite nite..

 威望0啊 怎么得威望了 哎............看不到 桑心中

风景美人更美挖

以下是引用佳肴在1/31/2012 12:05:00 AM的发言：

    
    
     哈哈 生娃前勉强跟上天使家的丫头感觉，现在纯粹中年妇女脸了。
    

不信不信不信不信不信不信！！！！

以下是引用cheese-head在1/30/2012 11:03:00 AM的发言：

    
    
     水红色...在bodie, CA.一个海拔8000多尺,加洲淘金热留下最大最完整的一个ghost town.离lake tahoe还有三个多小时,满值得去的...
     以下内容需要威望达到1才可以浏览


     [此贴子已经被作者于2012/1/30 13:37:28编辑过]

    

这个帽子配得太有味道了

以下是引用佳肴在1/31/2012 12:05:00 AM的发言：

哈哈 生娃前勉强跟上天使家的丫头感觉，现在纯粹中年妇女脸了。
现在应该是更风情万种了...

以下是引用佳肴在1/30/2012 11:25:00 PM的发言：

    
    
     你要是track的话，同一个时间段，同样状态数字可比性就强拉。其实没所谓。
      
     感觉你是老筒子？？
    

不是啦，新同志。痛恨体育，总不及格那种。被美女们鸡血得不行要旧貌换新颜。那就只看早起净重吧，心理安慰很重要，哈哈。

以下是引用佳肴在1/30/2012 11:33:00 PM的发言：

    
    对了，你在东部时区还是西部？
    

问我吗，东部，昨天问完问题就呼了。；）

以下是引用佳肴在1/30/2012 11:45:00 PM的发言：

    
     噢 插播俺夸奖了无数次的Rayban, 这次很夸张：1个男的，肩头抗着一小丫头，气喘吁吁的从街那边追过来，杵在面前。吓一跳，结果人家奉命（老婆）过来问牌子和型号。
      
      
     [此贴子已经被作者于2012/1/30 23:44:46编辑过]

    

那你公布下？

以下是引用佳肴在1/30/2012 11:43:00 PM的发言：

    
     嘻嘻，这个东西流行好久，第一次玩。
      
     一大早，跑的飞快，冻S人了
    

很酷，容易上手吗？看很多警察用，挺可爱的。

以下是引用佳肴在1/31/2012 12:05:00 AM的发言：

    
    
     哈哈 生娃前勉强跟上天使家的丫头感觉，现在纯粹中年妇女脸了。
    

不会的，对自己这么上心的可人儿哪会沦落成中年妇女，求奔。；）

以下是引用Dere在1/31/2012 11:50:00 AM的发言：

    
    
    
很酷，容易上手吗？看很多警察用，挺可爱的。
    
很容易。哈哈。特别适合三番这种上坡下坡的小城

以下是引用Dere在1/31/2012 11:52:00 AM的发言：

    
    
    
不会的，对自己这么上心的可人儿哪会沦落成中年妇女，求奔。；）
    
wb上。ray ban 也有

以下是引用cheese-head在1/31/2012 11:31:00 AM的发言：

    
    
     现在应该是更风情万种了...
    
说的挺好。最近很少从内到外的审视。变化肯定有。但不自知。

以下是引用乘月在1/31/2012 12:11:00 AM的发言：

    
     威望0啊 怎么得威望了 哎............看不到 桑心中

    
去申请。 意见办

以下是引用飞猪在1/31/2012 12:22:00 AM的发言：

    
     风景美人更美挖
    
一号以北。

以下是引用lusi在1/31/2012 10:21:00 AM的发言：

    
    
不信不信不信不信不信不信！！！！
    
嘻嘻。其实可能这俩年状态是来美以后最好的。只用眉笔。周末全素。我的人生想想目前最精彩。哈哈。不妨碍40的时候觉得同精彩。

臭屁完毕。背着小手隔壁逛逛。5月要帮人出点片子。2月开始要整顿了。

好美 那啥你了露一下脸吧
给群众闪奔一个

以下是引用nanoparticle在1/31/2012 2:52:00 PM的发言：

    
     好美 那啥你了露一下脸吧
     给群众闪奔一个
    

Wb有诶。 华人。我家掌火的说了不行。 回头咋们私会贝。 ：）
[此贴子已经被作者于2012/1/31 15:00:41编辑过]

以下是引用佳肴在1/31/2012 2:56:00 PM的发言：
Wb有诶。 华人。我家掌火的说了不行。 回头咋们私会贝。 ：）
[此贴子已经被作者于2012/1/31 15:00:41编辑过]
那给个链接  我去看

以下是引用佳肴在1/31/2012 2:45:00 PM的发言：

    
    
    嘻嘻。其实可能这俩年状态是来美以后最好的。只用眉笔。周末全素。我的人生想想目前最精彩。哈哈。不妨碍40的时候觉得同精彩。
    


嘻嘻, 好羡慕这样的状态...

 原来 你在这里  我说怎么找不到你 哈哈
赞脱水 要多奔啊 嗷～～～～

以下是引用佳肴在1/31/2012 2:45:00 PM的发言：

    
    
    嘻嘻。其实可能这俩年状态是来美以后最好的。只用眉笔。周末全素。我的人生想想目前最精彩。哈哈。不妨碍40的时候觉得同精彩。
    
看这个趋势 只会越来越精彩啊

以下是引用佳肴在1/30/2012 11:45:00 PM的发言：

    
    
    
      

 
     [此贴子已经被作者于2012/1/30 23:46:15编辑过]

    
女警啊！这个好玩呐 哪里玩的？

以下是引用佳肴在1/30/2012 11:03:00 PM的发言：

    
     小清闲了两天,beach呆坐半天分享下，自然的东西最美！
 




周末又跑去水边儿了

满眼的各种各样的光

动态的

静态的

美的让人受不了，又叫不出来

静静坐在一快礁石上，傻看了１个小时。

更不舍得离开加洲拉

以下是引用佳肴在1/31/2012 10:55:00 PM的发言：

    
     我一直觉得去脂工作不要把战线拉的过长。。最好密集战斗1个月，成效需要大大的。一周5次吧。。abs一周最少4次。7次都不嫌多。
    
不过不是说减脂也不宜过快么 不要超过1周1LB？不然身体承受压力太大？

我觉得我可以控制的很严格 减掉很多CARB和油脂摄入 加上运动 MS效果很好
但是有一周一下子掉了2，3LB 怕太快了 而重新加了CARBS 很快就回去了不少

以下是引用佳肴在1/31/2012 10:55:00 PM的发言：
我一直觉得去脂工作不要把战线拉的过长。。最好密集战斗1个月，成效需要大大的。一周5次吧。。abs一周最少4次。7次都不嫌多。
密集战斗的时候这么强度，平时啥样的强度啊？我最近懒散了，除了吃就是睡

以下是引用肥肥当在1/31/2012 11:15:00 PM的发言：

    
     不过不是说减脂也不宜过快么 不要超过1周1LB？不然身体承受压力太大？

我觉得我可以控制的很严格 减掉很多CARB和油脂摄入 加上运动 MS效果很好
但是有一周一下子掉了2，3LB 怕太快了 而重新加了CARBS 很快就回去了不少

    
掉的体重里还有其他成分。真正可操作的一个月四周drop7-8lb里面有4lb是脂肪都不错了。这是我去年3月底到4月底的速度。4
pack形状一下就出来了。

以下是引用喜当当在2/1/2012 12:31:00 PM的发言：

    
    
     密集战斗的时候这么强度，平时啥样的强度啊？我最近懒散了，除了吃就是睡
    
平时有氧不这么多。先重量再有氧。但一周三到四次gym需要的。保持状态一周三次有质量运动。推进状态需要4-5次。

以下是引用小胖大胖中胖在2/1/2012 1:29:00 PM的发言：

平时有氧不这么多。先重量再有氧。但一周三到四次gym需要的。保持状态一周三次有质量运动。推进状态需要4-5次。
记住了，这个月开始重新pick up，争取能一周来个两次重量

以下是引用cheese-head在1/29/2012 2:38:00 PM的发言：

    
    用苹果上照片还怪麻烦的。
给海波子看红裙子。

    


终于看到了，老泪纵横啊，真有范儿啊

以下是引用cheese-head在1/30/2012 11:03:00 AM的发言：

    
    
     水红色...在bodie, CA.一个海拔8000多尺,加洲淘金热留下最大最完整的一个ghost town.离lake tahoe还有三个多小时,满值得去的...

    


帽子哪里买的？太毛乎了

以下是引用buffie在2/1/2012 2:06:00 PM的发言：

帽子哪里买的？太毛乎了
ebay上买的,好象还花了我一百多多刀..

以下是引用buffie在2/1/2012 2:04:00 PM的发言：

终于看到了，老泪纵横啊，真有范儿啊
老同志居然没看到我奔,我是间歇性狂奔那种...

以下是引用cheese-head在2/1/2012 2:15:00 PM的发言：

    
    
     老同志居然没看到我奔,我是间歇性狂奔那种...
    
没觉得。。今天间歇期到了没？

我。。。去年开始修暗房课。。。汗。。。这都开始3周了，还没去过一次。。。老师都着急了。。

以下是引用佳肴在2/1/2012 2:33:00 PM的发言：
没觉得。。今天间歇期到了没？
今天低落.昨天把车车撞了:(我就一直在安慰自己撞大运啊撞大运...

以下是引用佳肴在2/1/2012 2:33:00 PM的发言：
我。。。去年开始修暗房课。。。汗。。。这都开始3周了，还没去过一次。。。老师都着急了。。
你们都是有理想的孩子...去吧..我觉得去上课满好的...我自己常是半年看不完一本书...懒

以下是引用cheese-head在2/1/2012 2:36:00 PM的发言：

    
    
     今天低落.昨天把车车撞了:(我就一直在安慰自己撞大运啊撞大运...
    
啊。人没事吧？

以下是引用cheese-head在2/1/2012 2:15:00 PM的发言：

    
    
     老同志居然没看到我奔,我是间歇性狂奔那种...
    


以后就盯死了不放松

以下是引用cheese-head在2/1/2012 2:14:00 PM的发言：

    
    
     ebay上买的,好象还花了我一百多多刀..
    


丢个link，我看看清晰大图

以下是引用buffie在2/1/2012 2:38:00 PM的发言：

丢个link，我看看清晰大图
http://www.ebay.com/itm/ORIGINAL-ARKTIKA-tm-Premium-Silver-Fox-Fur-Hat-Shapka-Trapper-Ushanka-Russian-/400274057053?pt=US_Hats&hash=item5d3231675d
我当时就是search " russian fur hat"...然后选了个颜色看起来不错的..
我不是这家买的就是了..
[此贴子已经被作者于2012/2/1 14:45:31编辑过]

以下是引用佳肴在2/1/2012 2:37:00 PM的发言：
啊。人没事吧？
没事,就是有点沮丧:)

 在外面看到关于胃的讨论

绝对值得警惕

养胃比去tmd的脂肪重要多了

千万不要为了追求莫名的目标

乱减餐，忽略养胃。

10胃9伤。。。

我先撤了.干活去了...

以下是引用cheese-head在2/1/2012 2:37:00 PM的发言：

    
    
     你们都是有理想的孩子...去吧..我觉得去上课满好的...我自己常是半年看不完一本书...懒
    
去年南瓜奶奶在家伺候我们一大家子。搬铁片有暇，突然想pick up摄影了。好几年没摸机器，还是理论先行。。奶奶走了这下没搞头了。

以下是引用cheese-head在2/1/2012 2:45:00 PM的发言：

    
    
     http://www.ebay.com/itm/ORIGINAL-ARKTIKA-tm-Premium-Silver-Fox-Fur-Hat-Shapka-Trapper-Ushanka-Russian-/400274057053?pt=US_Hats&hash=item5d3231675d
     我当时就是search " russian fur hat"...然后选了个颜色看起来不错的..
     我不是这家买的就是了..
     [此贴子已经被作者于2012/2/1 14:45:31编辑过]

    


哇，好看，好贵，今年我们这儿暖和得出奇，昨天居然14C

以下是引用佳肴在2/1/2012 2:46:00 PM的发言：

    
     在外面看到关于胃的讨论

绝对值得警惕

养胃比去tmd的脂肪重要多了

千万不要为了追求莫名的目标

乱减餐，忽略养胃。

10胃9伤。。。

    


那个贴我看了，都不知说什么好，胃都不适了还忍，以后会悔死的

以下是引用佳肴在2/1/2012 2:49:00 PM的发言：

    
     去年南瓜奶奶在家伺候我们一大家子。搬铁片有暇，突然想pick up摄影了。好几年没摸机器，还是理论先行。。奶奶走了这下没搞头了。
    


求伺候！

以下是引用buffie在2/1/2012 2:56:00 PM的发言：

    
    
    

求伺候！
    
今年回国吗

以下是引用佳肴在2/1/2012 2:46:00 PM的发言：
 在外面看到关于胃的讨论

绝对值得警惕

养胃比去tmd的脂肪重要多了

千万不要为了追求莫名的目标

乱减餐，忽略养胃。

10胃9伤。。。

我胃已经伤了，也没减餐，吃得越多越伤

以下是引用喜当当在2/1/2012 3:17:00 PM的发言：

    
    
     我胃已经伤了，也没减餐，吃得越多越伤
    
别开玩笑啊。过度和过少都伤。如果真的找中医调一下。

以下是引用佳肴在2/1/2012 2:46:00 PM的发言：

    
     在外面看到关于胃的讨论

绝对值得警惕

养胃比去tmd的脂肪重要多了

千万不要为了追求莫名的目标

乱减餐，忽略养胃。

10胃9伤。。。

    

真是的，啥也没有健康重要，很多人都不明白这个道理

以下是引用小胖大胖中胖在2/1/2012 3:24:00 PM的发言：

别开玩笑啊。过度和过少都伤。如果真的找中医调一下。
一直都很注意，好多东西都不能吃，尤其是寒性的

佳肴你说的一个月密集减脂和我一月份的锻炼相比有啥主要差别？谢了

以下是引用小胖大胖中胖在2/1/2012 3:14:00 PM的发言：

    
    
     今年回国吗
    


计划春天回去一趟

以下是引用buffie在2/1/2012 4:25:00 PM的发言：

    
    
    

计划春天回去一趟
    
现在打算5月下回去。

以下是引用喜当当在2/1/2012 3:51:00 PM的发言：

    
    
     一直都很注意，好多东西都不能吃，尤其是寒性的
    
对啊。要看中医，找清楚自己的体制，还有导致胃弱的原因。反正，胃是绝对不能伤的。对女人来说，胃和肾好重要。

以下是引用colehaanfan在2/1/2012 4:23:00 PM的发言：

    
    佳肴你说的一个月密集减脂和我一月份的锻炼相比有啥主要差别？谢了
    
没什么特别的区别。就是先耗掉血糖，然后让有氧集中消耗脂肪（因为大部分去脂有氧都是以牺牲关节磨损为代价的，所以提倡要精准的消耗脂肪）。每天早晚都去脂。一周5次最好，其实7天更好。每次不要太长时间，去脂有氧30分钟足以。这是比较安全的zone.去脂的时候注意身体脂肪层变化的速度。摸清楚身体对现在使用去脂方法的反应。为以后修正routine做个小笔记。这样的话，一天大概可以保证400-500卡烧脂的，2周大概1。5-1。8lb脂肪。还要补充水。水非常重要。

你30分钟去脂跑步的话是啥速度啊？

以下是引用colehaanfan在2/1/2012 4:50:00 PM的发言：

    
    你30分钟去脂跑步的话是啥速度啊？
    
看你状态。110-130心率最好。我现在基本要到5miles的速度。这个时候需要double 或者triple的氧气量，还要大量水的帮助，进行脂肪分解。

 对了，去脂期间饮食一定要配合。。一定一定。。。

昨晚开夜车，现在抗不住了。。。。飘飘欲仙。。。。好想提前逃走。。。。

以下是引用佳肴在2/1/2012 4:31:00 PM的发言：

    
     对啊。要看中医，找清楚自己的体制，还有导致胃弱的原因。反正，胃是绝对不能伤的。对女人来说，胃和肾好重要。
    


我以前吃辣椒太凶伤了胃，现在一吃太辣的胃都会不舒服

以下是引用buffie在2/1/2012 5:19:00 PM的发言：

    
    
    

我以前吃辣椒太凶伤了胃，现在一吃太辣的胃都会不舒服
    
以前应该吃，应该萧洒。。年轻什么都抗的住。。。。现在不能够了。。

以下是引用buffie在2/1/2012 5:19:00 PM的发言：

我以前吃辣椒太凶伤了胃，现在一吃太辣的胃都会不舒服
好好养养，胃不好太难受了

以下是引用喜当当在2/1/2012 5:30:00 PM的发言：

    
    
     好好养养，胃不好太难受了
    
对头。什么东西预防最重要。。你也好好养养。。喝点粥什么的特别好。

不成了。要找个地儿躺会去。。。。

以下是引用喜当当在2/1/2012 5:30:00 PM的发言：

    
    
     好好养养，胃不好太难受了
    


嗯，这三四年辣椒少吃多了，隔三差五熬小米粥喝，养好了些

小米粥有点搁嗓子, 养胃么?

MM胃不好, 应该多吃面少吃米. 少吃海鲜,糯米.

以下是引用buffie在2/1/2012 5:38:00 PM的发言：

    
    
    

嗯，这三四年辣椒少吃多了，隔三差五熬小米粥喝，养好了些
    

以下是引用佳肴在2/1/2012 5:32:00 PM的发言：
不成了。要找个地儿躺会去。。。。
呼噜吧，晚上来看你

以下是引用buffie在2/1/2012 5:38:00 PM的发言：

嗯，这三四年辣椒少吃多了，隔三差五熬小米粥喝，养好了些
小米这边也有的卖？

 我不管做啥心率都会很快。我跑5.5心率就窜到160了。我觉得我要保持燃脂根本没法跑。怎么办？

basic多少?

以下是引用colehaanfan在2/1/2012 6:01:00 PM的发言：

    
     我不管做啥心率都会很快。我跑5.5心率就窜到160了。我觉得我要保持燃脂根本没法跑。怎么办？

    

有.

以下是引用喜当当在2/1/2012 6:00:00 PM的发言：

    
    
     小米这边也有的卖？
    

以下是引用colehaanfan在2/1/2012 6:01:00 PM的发言：
 我不管做啥心率都会很快。我跑5.5心率就窜到160了。我觉得我要保持燃脂根本没法跑。怎么办？

哪就走好了..

以下是引用跳当当在2/1/2012 5:57:00 PM的发言：

    
    小米粥有点搁嗓子, 养胃么?

MM胃不好, 应该多吃面少吃米. 少吃海鲜,糯米.

    


小米粥是养胃圣品啊，大米是寒的，小米是暖的，的确面，特别是发酵的馒头面包之类对胃比较好，谢谢mm关心

以下是引用喜当当在2/1/2012 6:00:00 PM的发言：

    
    
     小米这边也有的卖？
    


不好吃，我拼死从国内买的“沁州黄”

休息的状态下心跳70多。

不得不说，上吐下泻一天轻了5磅后肚子着实小了不少。

以下是引用colehaanfan在2/1/2012 6:01:00 PM的发言：

    
     我不管做啥心率都会很快。我跑5.5心率就窜到160了。我觉得我要保持燃脂根本没法跑。怎么办？

    
jogging~~~ 这个是王牌。。训练跑其实为了更强大的体能做工作。

 下午没睡成，被抓差了。。。现在困过但是乏的不行。。。

看了最新南瓜
美翻了啊, 怎么那么美~~~~

以下是引用wfufhoney在2/2/2012 12:12:00 AM的发言：

    
    看了最新南瓜
美翻了啊, 怎么那么美~~~~

    
不厚道的笑~~也不看看是谁的闺女

以下是引用wfufhoney在2/2/2012 12:12:00 AM的发言：
看了最新南瓜
美翻了啊, 怎么那么美~~~~

南瓜在哪里