2012 believe & GTAGal & Lusi - 需要鸡血 需要减脂 需要塑形 需要养成好习惯 -- 25

以下是引用lusi在3/18/2012 4:05:00 PM的发言：
 3-18

我今天山寨了 10k

6.3 迈，76‘12“

L3
ab crunch 30 x 3
chest press 10 x 3

中午还打了一个半小时羽毛球

累死了

晚上去大吃

[此贴子已经被作者于2012/3/18 16:09:20编辑过]
 
太鸡血了。

以下是引用believe在3/19/2012 7:15:00 PM的发言：

    
    
      
     太鸡血了。
    

你的新头像好给力啊！

以下是引用GTAgal在3/19/2012 4:07:00 PM的发言：

    
     3-19
      
     65 min treadmill @ 3.5/3.7
      
     total 3.25 mile
      
     早上起来有点懒，不过还是去了gym，龟速，还差点没赶上车。不像晚上锻炼那么从容。不过早上的gym空空荡荡，不像晚上总要跟人抢。
    

改成早晨了？越来越上正轨了哦！

我今天太极初级班最后一节课。下个星期就升级到中级班了。哈哈。

以下是引用lusi在3/19/2012 8:16:00 PM的发言：


你的新头像好给力啊！

 
给点动力。LG说象男人。一般人想练成这样还很难啊。

以下是引用believe在3/19/2012 8:44:00 PM的发言：

 
给点动力。LG说象男人。一般人想练成这样还很难啊。
是很难，不光要苦练，还得猛吃蛋白粉长肌肉，还得控制其他吃的，不能想吃啥就吃啥

以下是引用lusi在3/19/2012 8:17:00 PM的发言：
改成早晨了？越来越上正轨了哦！我今天太极初级班最后一节课。下个星期就升级到中级班了。哈哈。 没有专门该改，就是起来了，前一天又没动。早上太仓促，然后晚上早早就困了，什么也干不了。还是准备晚上跑，这样对别的没影响。


★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

03-20

warm-up: elliptical 8 min, interval level 6, distance 0.57

5 miles: 5.2 1'25" / 4.0 35' / 31 cycles, total 62 min

cool-down: 3.5 8' 

以下是引用purplerain在3/19/2012 9:29:00 PM的发言：

    
    
     是很难，不光要苦练，还得猛吃蛋白粉长肌肉，还得控制其他吃的，不能想吃啥就吃啥
    

太费脑子了。唉。

以下是引用GTAgal在3/20/2012 7:03:00 AM的发言：

    
     没有专门该改，就是起来了，前一天又没动。早上太仓促，然后晚上早早就困了，什么也干不了。还是准备晚上跑，这样对别的没影响。


★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
    

嘿嘿。我还是喜欢早晨。动完就完事了。

我现在就憧憬着三个星期以后的时光。到时候每周打算只动三到四次。要恶补电视时间。

以下是引用lusi在3/20/2012 10:46:00 AM的发言：


嘿嘿。我还是喜欢早晨。动完就完事了。

我现在就憧憬着三个星期以后的时光。到时候每周打算只动三到四次。要恶补电视时间。

 
哇，很快就要达到目标了，加油。

以下是引用purplerain在3/19/2012 9:29:00 PM的发言：

是很难，不光要苦练，还得猛吃蛋白粉长肌肉，还得控制其他吃的，不能想吃啥就吃啥
 
吃蛋白粉会伤肾。一般人没必要上这个。我又去看了紫雨的美腹。鸡血一下。这就是我的目标。

以下是引用lusi在3/20/2012 10:46:00 AM的发言：
嘿嘿。我还是喜欢早晨。动完就完事了。我现在就憧憬着三个星期以后的时光。到时候每周打算只动三到四次。要恶补电视时间。 主要你上班近，晚上也不困，俺命苦啊~~~555555

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

3-20
 
65 min treadmill @ 3.5/4.4/2.5 with HR 110/155-/125
 
total 4.56 mile
[此贴子已经被作者于2012/3/20 19:50:47编辑过]

这两天天气真好啊啊啊! 每年春天就像放风似的，总算盼到出外透气的时候了!

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

以下是引用GTAgal在3/20/2012 5:31:00 PM的发言：
这两天天气真好啊啊啊! 每年春天就像放风似的，总算盼到出外透气的时候了!

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
嗯...出去拍拍照片啥的~~让心情放风~~~:)
快乐是所有一切的终级目标!

03-21

elliptical 24 min + 16 min, interval level 6, distance total 3.3

今天天气真好啊，我穿着裙子就上班去了，感觉特别夏天。

以下是引用GTAgal在3/20/2012 5:26:00 PM的发言：

    
     主要你上班近，晚上也不困，俺命苦啊~~~555555

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
    

晚上哪有不困啊。不过我九点上床是正常，习惯了。你就会觉得早了。

不过上班近确实是优点，时间上比较自由。幸福感一下子就上去了。

以下是引用believe在3/20/2012 2:12:00 PM的发言：

    
    
      
     哇，很快就要达到目标了，加油。
    

是啊，现在几乎天天算日子呢。我太小农了。

以下是引用lusi在3/21/2012 10:53:00 AM的发言：
03-21
elliptical 24 min + 16 min, interval level 6, distance total 3.3

今天天气真好啊，我穿着裙子就上班去了，感觉特别夏天。

奔！！

以下是引用lusi在3/21/2012 10:56:00 AM的发言：


晚上哪有不困啊。不过我九点上床是正常，习惯了。你就会觉得早了。

不过上班近确实是优点，时间上比较自由。幸福感一下子就上去了。

 
我的感觉是，早上锻炼的话，按我现在的一个小时左右，加洗澡，吃饭什么的，早上要小两个小时，我8点出门，最晚8点20，那就得6点-6：20起来。
 
然后上班，下班
 
回到家6：30，困得不行，吃饭，上上网，过程中一直都很困，什么脑子都动不了，然后就挨到8-9点多，困得时候还想吃东西，因为困得难受，然后上床睡觉，再早起，接着锻炼，周而复始。
 
这样下来根本没有别的精力了。
 
换过来，晚上锻炼，下班回来有点小困，然后锻炼以后就好点，6：30-8：30， 加吃饭洗澡什么的，9：30能基本搞定，还不算太困，至少还能干点事情到11点睡觉，早上也是6：30左右起来，能接着干点事情，做饭或者收拾屋子什么的。
 
这样试下来，还是晚上更有效率点。
 
 

以下是引用无风自飞在3/21/2012 2:45:00 AM的发言：

嗯...出去拍拍照片啥的~~让心情放风~~~:)
快乐是所有一切的终级目标!
 
嗯，该hiking了。

以下是引用lusi在3/21/2012 11:03:00 AM的发言：


是啊，现在几乎天天算日子呢。我太小农了。

那不叫小农，那叫goal-oriented。

以下是引用GTAgal在3/21/2012 4:35:00 PM的发言：

    
    
      
     我的感觉是，早上锻炼的话，按我现在的一个小时左右，加洗澡，吃饭什么的，早上要小两个小时，我8点出门，最晚8点20，那就得6点-6：20起来。
      
     然后上班，下班
      
     回到家6：30，困得不行，吃饭，上上网，过程中一直都很困，什么脑子都动不了，然后就挨到8-9点多，困得时候还想吃东西，因为困得难受，然后上床睡觉，再早起，接着锻炼，周而复始。
      
     这样下来根本没有别的精力了。
      
     换过来，晚上锻炼，下班回来有点小困，然后锻炼以后就好点，6：30-8：30， 加吃饭洗澡什么的，9：30能基本搞定，还不算太困，至少还能干点事情到11点睡觉，早上也是6：30左右起来，能接着干点事情，做饭或者收拾屋子什么的。
      
     这样试下来，还是晚上更有效率点。
      
      
    

我比你睡得多。我一般是九点左右上床，十点钟左右睡。第二天七点以后起。磨蹭一会儿，等蹭到健身房，差不多快八点了。折腾一个到一个半小时不等。回去吃早饭，洗澡。等出门，往往就快十点了。

下了班，就差不多七点了。所以，基本上没啥生活。哭！！！

以下是引用GTAgal在3/21/2012 4:27:00 PM的发言：

    
    
     奔！！
    

好多年的老黑裙子了，好没劲啊。现在没心思穿衣服，也没心思买衣服。肯定是中年危机了。

以下是引用lusi在3/21/2012 5:42:00 PM的发言：

    
    
我比你睡得多。我一般是九点左右上床，十点钟左右睡。第二天七点以后起。磨蹭一会儿，等蹭到健身房，差不多快八点了。折腾一个到一个半小时不等。回去吃早饭，洗澡。等出门，往往就快十点了。

下了班，就差不多七点了。所以，基本上没啥生活。哭！！！

    

睡得真早！！偶像一个！ 我是夜猫子，我时常反省，屡教不改~~

03-22

warm-up: elliptical 8 min, interval level 6, distance 0.61

5 miles: 5.5 1'25" / 4.0 35' / 30 cycles, total 60 min

cool-down: 3.5 10' 0.6m

今天稍微调整了一下速度，这样就可以只做30个cycle了。因为跑步机的 custom interval 最多支持到15个。

今天好像精神很好的样子。哈哈

[此贴子已经被作者于2012/3/22 10:18:55编辑过]

以下是引用无风自飞在3/21/2012 9:25:00 PM的发言：

    
    
    
睡得真早！！偶像一个！ 我是夜猫子，我时常反省，屡教不改~~
    

可是你精力十足啊。我把宝贵时间都浪费在半梦半醒状态了。

以下是引用GTAgal在3/21/2012 4:35:00 PM的发言：

 
我的感觉是，早上锻炼的话，按我现在的一个小时左右，加洗澡，吃饭什么的，早上要小两个小时，我8点出门，最晚8点20，那就得6点-6：20起来。
 
然后上班，下班回到家6：30，困得不行，吃饭，上上网，过程中一直都很困，什么脑子都动不了，然后就挨到8-9点多，困得时候还想吃东西，因为困得难受，然后上床睡觉，再早起，接着锻炼，周而复始。这样下来根本没有别的精力了。
 
换过来，晚上锻炼，下班回来有点小困，然后锻炼以后就好点，6：30-8：30， 加吃饭洗澡什么的，9：30能基本搞定，还不算太困，至少还能干点事情到11点睡觉，早上也是6：30左右起来，能接着干点事情，做饭或者收拾屋子什么的。
这样试下来，还是晚上更有效率点。
 
早晚我都试过了。早上对我不行，原因跟你相似。周末早上爬山倒是很爽的。
 

以下是引用RedCrayon在3/22/2012 2:38:00 PM的发言：

 
早晚我都试过了。早上对我不行，原因跟你相似。周末早上爬山倒是很爽的。
 
 
嗯，现在最喜欢周末了，早上起来消消停停地再去锻炼，爽极了！

以下是引用lusi在3/21/2012 5:42:00 PM的发言：


我比你睡得多。我一般是九点左右上床，十点钟左右睡。第二天七点以后起。磨蹭一会儿，等蹭到健身房，差不多快八点了。折腾一个到一个半小时不等。回去吃早饭，洗澡。等出门，往往就快十点了。

下了班，就差不多七点了。所以，基本上没啥生活。哭！！！

 
十点才出门！！XMJDH!!!

以下是引用lusi在3/21/2012 5:43:00 PM的发言：


好多年的老黑裙子了，好没劲啊。现在没心思穿衣服，也没心思买衣服。肯定是中年危机了。

 
呵呵，俺现在是想着再减点就能买新衣服了。

以下是引用GTAgal在3/22/2012 3:54:00 PM的发言：

    
    
      
     嗯，现在最喜欢周末了，早上起来消消停停地再去锻炼，爽极了！
    

嗯。周末确实幸福。那种不用赶时间的心情，不要太好哦！

以下是引用GTAgal在3/22/2012 5:04:00 PM的发言：

    
    
      
     呵呵，俺现在是想着再减点就能买新衣服了。
    


我都半年多没买衣服了。。

要是目标110lb，现在115lb是不是可以下手买了。。

觉得115和110的size应该差不多了。。

以下是引用sainfoin在3/22/2012 5:36:00 PM的发言：
我都半年多没买衣服了。。

要是目标110lb，现在115lb是不是可以下手买了。。

觉得115和110的size应该差不多了。。
 
太修身的还是等等吧。5磅在别人看不出，我自己还是能觉得差别。

以下是引用sainfoin在3/22/2012 5:36:00 PM的发言：
我都半年多没买衣服了。。

要是目标110lb，现在115lb是不是可以下手买了。。

觉得115和110的size应该差不多了。。
我觉得可以了，我5磅以内都可以穿一个size，就是上限紧一点而已。不用一起都买完，先买上一两件，也是对自己幸苦半天的奖励啊。
[此贴子已经被作者于2012/3/22 20:02:49编辑过]

3-22
 
65 min treadmill @ 3.5/4.2/4.4 with HR 120-/151-/160-
 
total, 4.56 mile

以下是引用GTAgal在3/22/2012 8:04:00 PM的发言：

    
     3-22
      
     65 min treadmill @ 3.5/4.2/4.4 with HR 120-/151-/160-
      
     total, 4.56 mile
    

你现在越来越生猛了 

以下是引用GTAgal在3/22/2012 8:03:00 PM的发言：

    
    
     我觉得可以了，我5磅以内都可以穿一个size，就是上限紧一点而已。不用一起都买完，先买上一两件，也是对自己幸苦半天的奖励啊。
     [此贴子已经被作者于2012/3/22 20:02:49编辑过]

    

我的裤子，貌似两磅就能感觉不同。太郁闷了。

 
一周又要过去了，lusi 离目标有近了一步。

以下是引用believe在3/23/2012 1:27:00 PM的发言：

    
      
     一周又要过去了，lusi 离目标有近了一步。
    

是啊是啊。这周就剩一个 steady run，一个 9 迈了。哈哈！！

以下是引用lusi在3/23/2012 2:16:00 PM的发言：


是啊是啊。这周就剩一个 steady run，一个 9 迈了。哈哈！！

和半马很接近了，加油。

以下是引用lusi在3/23/2012 10:35:00 AM的发言：


你现在越来越生猛了 

比你还差得远啊。。。
[此贴子已经被作者于2012/3/23 17:17:47编辑过]

以下是引用lusi在3/23/2012 2:16:00 PM的发言：


是啊是啊。这周就剩一个 steady run，一个 9 迈了。哈哈！！

考虑申请围观！

以下是引用lusi在3/23/2012 10:35:00 AM的发言：


我的裤子，貌似两磅就能感觉不同。太郁闷了。

 
郁闷啥，刚好买新衣服！

以下是引用GTAgal在3/23/2012 5:19:00 PM的发言：

    
    
      
     郁闷啥，刚好买新衣服！
    

我是肥了两磅啊！！

以下是引用GTAgal在3/23/2012 5:18:00 PM的发言：

    
    
     考虑申请围观！
    

好啊好啊

我那天跑的时候还想，咱们应该一起work out 一次，拽上 qq

以下是引用lusi在3/23/2012 8:09:00 PM的发言：


好啊好啊

我那天跑的时候还想，咱们应该一起work out 一次，拽上 qq

 
是围观！不是一起跑
[此贴子已经被作者于2012/3/23 22:27:17编辑过]

以下是引用lusi在3/23/2012 8:07:00 PM的发言：


我是肥了两磅啊！！

 
怎么会？！

3-23
 
45 min treadmill @ 3.5/4.6/2.5
 
total 3.21 mile

以下是引用believe在3/22/2012 7:54:00 PM的发言：

    
    
      
     太修身的还是等等吧。5磅在别人看不出，我自己还是能觉得差别。
    


嗯。。基数特别大的时候，10磅掉了都没感觉。

不过现在基数小了，我还没体会出5磅的差别来，因为这最后5磅真nnd难减啊。

以下是引用GTAgal在3/22/2012 8:03:00 PM的发言：

    
    
     我觉得可以了，我5磅以内都可以穿一个size，就是上限紧一点而已。不用一起都买完，先买上一两件，也是对自己幸苦半天的奖励啊。
     [此贴子已经被作者于2012/3/22 20:02:49编辑过]

    


是啊。。

我半年多就基本上老穿那几条运动裤。
老公都看不下去了，出去逛街就让我买衣服。。

我就是觉得买了穿几个月就大了，不合算啊。

现在终于快到头啦。

以下是引用lusi在3/23/2012 8:07:00 PM的发言：

    
    
我是肥了两磅啊！！

    


这说明mm的腿很容易减啊。。

我跑了快7个月了，就最初的几个月腿围减了些，之后就不动了。

然后上身开始掉肉，我终于发现自己是个梨了，原来一直以为自己是个苹果。

以下是引用sainfoin在3/24/2012 8:21:00 AM的发言：
这说明mm的腿很容易减啊。。我跑了快7个月了，就最初的几个月腿围减了些，之后就不动了。然后上身开始掉肉，我终于发现自己是个梨了，原来一直以为自己是个苹果。 7个月! mm每周几次? 我要是也从苹果变成梨我就换头像!   ....:D

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

以下是引用sainfoin在3/24/2012 8:18:00 AM的发言：
是啊。。

我半年多就基本上老穿那几条运动裤。
老公都看不下去了，出去逛街就让我买衣服。。

我就是觉得买了穿几个月就大了，不合算啊。
现在终于快到头啦。
胜利在望！加油

以下是引用sainfoin在3/24/2012 8:21:00 AM的发言：
这说明mm的腿很容易减啊。。

我跑了快7个月了，就最初的几个月腿围减了些，之后就不动了。

然后上身开始掉肉，我终于发现自己是个梨了，原来一直以为自己是个苹果。
哈哈，我除了怀孕的时候就从来就没有苹果过。

以下是引用lusi在3/23/2012 2:16:00 PM的发言：


是啊是啊。这周就剩一个 steady run，一个 9 迈了。哈哈！！

厉害！

3-24
 
65 min treadmill @3.5/4.0/2.4
 
total 4.14 mile

lusi, 明天的9迈悠着点啊～～～

以下是引用GTAgal在3/24/2012 8:51:00 AM的发言：

    
    7个月! mm每周几次? 我要是也从苹果变成梨我就换头像!   ....:D

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
    

我这个跑步方式实在不推荐。哈哈哈。。

一没设备，二没系统的理论指导。

一个星期跑三次，每次跑60分钟到80分钟不等，不太管速度，稍微喘点，但一直比较舒服。
跑大约一个月到两个月，增加1mile，时间还是差不多。

以下是引用purplerain在3/24/2012 11:19:00 AM的发言：

    
    
     哈哈，我除了怀孕的时候就从来就没有苹果过。
    

看mm照片那个腿很纤细，居然也是个梨。。

我的小腿硬邦邦，鼓鼓的，还整天跑步。哈哈哈。

真想每天倒着拿大顶走路。

以下是引用GTAgal在3/23/2012 10:26:00 PM的发言：

    
    
      
     怎么会？！
    

管不住嘴呗，运动量再大也是白搭

以下是引用lusi在3/25/2012 12:43:00 PM的发言：

    
    
管不住嘴呗，运动量再大也是白搭

    

En!先抱住啃~~~：）好不容易碰上：）

以下是引用无风自飞在3/25/2012 12:49:00 PM的发言：

    
    
    
En!先抱住啃~~~：）好不容易碰上：）
    


回啃回啃！！

早晨在你的帖子里潜水了好一会儿，攒够了鸡血，我就去跑步了。嘿嘿

美女榜样的力量是无穷地！

以下是引用GTAgal在3/24/2012 8:45:00 PM的发言：

    
    lusi, 明天的9迈悠着点啊～～～
    


03-24
 elliptical 24 min + 12 min, interval level 6, distance total

3.44

03-25
warm-up: elliptical 8 min, interval level 6, distance 0.66

9 miles: 5.5 1'25" / 4.0 35' / 54 cycles, total 108 min

cool-down: 3.5 12' 0.67m

跑完了。发现现在有些麻木诶，跑完了有些无感。

当然了，小腿肚子还是有些痛，做了 downward dog 拉伸，滚了 foam roller 。

 难道我升华了？
[此贴子已经被作者于2012/3/25 14:44:46编辑过]

以下是引用GTAgal在3/23/2012 10:26:00 PM的发言：

    
    
      
     是围观！不是一起跑
    

[此贴子已经被作者于2012/3/23 22:27:17编辑过]

    



就一个人龟速跑，有啥好围观的

嘿，yonge 街上也要跑 10k 了。可惜我到时候正好在国内。不然这么近，正好去围观一下，感受一下鸡血沸腾。

[此贴子已经被作者于2012/3/25 14:47:27编辑过]

这个星期咱俩坚持的都不错哦

以下是引用GTAgal在3/24/2012 8:42:00 PM的发言：

    
     3-24
      
     65 min treadmill @3.5/4.0/2.4
      
     total 4.14 mile
    

哇，那手臂的肌肉岂不是很牛很牛！

以下是引用sainfoin在3/25/2012 10:09:00 AM的发言：

    
    
看mm照片那个腿很纤细，居然也是个梨。。

我的小腿硬邦邦，鼓鼓的，还整天跑步。哈哈哈。

真想每天倒着拿大顶走路。
    

汇报一下今天的饮食，那叫一个不规律啊

跑前：一个亚洲梨, 一些黄飞鸿花生

跑后：一大块提拉米苏蛋糕，三个猕猴桃

下午：一个橙子，一块儿巧克力

晚饭：5-course 日餐，有生蚝，好美味啊。甜点是黑芝麻冰激凌，味道好浓，好美

[此贴子已经被作者于2012/3/25 19:25:35编辑过]

以下是引用lusi在3/25/2012 7:24:00 PM的发言：
汇报一下今天的饮食，那叫一个不规律啊跑前：一个亚洲梨, 一些黄飞鸿花生跑后：一大块提拉米苏蛋糕，三个猕猴桃下午：一个橙子，一块儿巧克力晚饭：5-course 日餐，有生蚝，好美味啊。甜点是黑芝麻冰激凌，味道好浓，好美 九迈才吃这些，太亏! ;)

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

 
跑了9迈可以大吃了，吃什么也不算多。

以下是引用GTAgal在3/25/2012 9:16:00 PM的发言：

    
     九迈才吃这些，太亏! ;)

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
    

有蛋糕有冰激凌哦，都是好大只的

本来晚上准备吃夜宵来着，结果后来没吃，居然也没怎么 craving，就洗洗睡了

我发现自己到了 MC 的前两天，craving 反而不怎么爆发。倒是前两周的时候，食欲特强。前几天晚上抱着冰激凌桶大吃。。。

 03-26
elliptical 24 min + 16 min, interval level 6, distance total 3.25

这周起，太极课改到周三了，所以训练计划要调整一下。

以下是引用lusi在3/25/2012 7:24:00 PM的发言：
汇报一下今天的饮食，那叫一个不规律啊

跑前：一个亚洲梨, 一些黄飞鸿花生

跑后：一大块提拉米苏蛋糕，三个猕猴桃

下午：一个橙子，一块儿巧克力

晚饭：5-course 日餐，有生蚝，好美味啊。甜点是黑芝麻冰激凌，味道好浓，好美

[此贴子已经被作者于2012/3/25 19:25:35编辑过]
祝贺完成9迈!! 黑芝麻冰激凌 把我给谗到了, 使劲发挥想象是什么味道....

以下是引用purplerain在3/26/2012 12:54:00 PM的发言：

    
    
     祝贺完成9迈!! 黑芝麻冰激凌 把我给谗到了, 使劲发挥想象是什么味道....
    

谢谢啊。

我也是第一次吃。有点儿像黑芝麻糊掺了冰激凌。真是很好吃。waitress 说他们在专门店买的，纯度高。

下次去那家店，一定还点这个。

在别的店还没注意到过。

以下是引用lusi在3/26/2012 10:34:00 AM的发言：

    
    
有蛋糕有冰激凌哦，都是好大只的

本来晚上准备吃夜宵来着，结果后来没吃，居然也没怎么 craving，就洗洗睡了

我发现自己到了 MC 的前两天，craving 反而不怎么爆发。倒是前两周的时候，食欲特强。前几天晚上抱着冰激凌桶大吃。。。
    


我以前也有抱着冰激凌桶大吃的时候，现在好像没那么craving了，大概买的那个牌子的不好吃，加上现在极其不喜欢吃冷的。

以下是引用lusi在3/26/2012 10:35:00 AM的发言：

    
     03-26
elliptical 24 min + 16 min, interval level 6, distance total 3.25

这周起，太极课改到周三了，所以训练计划要调整一下。

    


给朵大红花！

以下是引用lusi在3/26/2012 10:35:00 AM的发言：
 03-26
elliptical 24 min + 16 min, interval level 6, distance total 3.25

这周起，太极课改到周三了，所以训练计划要调整一下。

我一直在努力想象你练太极的样子~~~~:))

以下是引用无风自飞在3/27/2012 3:12:00 AM的发言：

    
    
     我一直在努力想象你练太极的样子~~~~:))
    

吼吼，我上次回国买了条黑绣花大肥裤子，穿上特功夫的样子

 03-27

warm-up: elliptical 8 min, interval level 6, distance 0.61

5 miles: 5.5 1'25" / 4.0 35' / 30 cycles, total 60 min

cool-down: 3.5 8' 0.45m

以下是引用lusi在3/27/2012 12:33:00 PM的发言：

    
    
吼吼，我上次回国买了条黑绣花大肥裤子，穿上特功夫的样子

    

一定要真人！！！！！

姨妈来了，很自觉地自己给自己放假～～～

以下是引用lusi在3/27/2012 12:35:00 PM的发言：
 03-27
warm-up: elliptical 8 min, interval level 6, distance 0.61
5 miles: 5.5 1'25" / 4.0 35' / 30 cycles, total 60 min
cool-down: 3.5 8' 0.45m
 
你现在是神鹿了，我在想，到半马计划跑完了你没准就上瘾了呢。

以下是引用GTAgal在3/27/2012 9:52:00 PM的发言：

    
    姨妈来了，很自觉地自己给自己放假～～～
    

放吧放吧。要有张有驰。

你现在该忙着收拾东西呢吧

以下是引用GTAgal在3/27/2012 9:55:00 PM的发言：

    
    
      
     你现在是神鹿了，我在想，到半马计划跑完了你没准就上瘾了呢。
    

充其量是个神龟。

等跑完歇歇再说。况且因为脚耽误了两个星期，跑完我就该回国了。要跟我哥去过过招，也许会更迷太极了呢。

以下是引用lusi在3/28/2012 9:26:00 AM的发言：


放吧放吧。要有张有驰。

你现在该忙着收拾东西呢吧

 
房子里满满堆着箱子，现在看不得这种场景，烦得很！

以下是引用lusi在3/28/2012 9:28:00 AM的发言：


充其量是个神龟。

等跑完歇歇再说。况且因为脚耽误了两个星期，跑完我就该回国了。要跟我哥去过过招，也许会更迷太极了呢。

 
5.5/4.0 已经不算神龟了，俺还在4.0/4.2慢慢磨呢，你要是神龟那俺就是千年神龟！

以下是引用lusi在3/28/2012 9:28:00 AM的发言：


充其量是个神龟。

等跑完歇歇再说。况且因为脚耽误了两个星期，跑完我就该回国了。要跟我哥去过过招，也许会更迷太极了呢。

 
看来你还是喜欢慢的，我喜欢快的，像跑步啊什么的，椭圆机都受不了。

以下是引用GTAgal在3/28/2012 11:01:00 AM的发言：

    
    
      
     看来你还是喜欢慢的，我喜欢快的，像跑步啊什么的，椭圆机都受不了。
    

嗯。所以说我提前进入老年了。哈哈。

以下是引用GTAgal在3/28/2012 10:56:00 AM的发言：

    
    
      
     房子里满满堆着箱子，现在看不得这种场景，烦得很！
    

就快了。这个周末是吧？

以下是引用lusi在3/28/2012 11:26:00 AM的发言：


就快了。这个周末是吧？

 
嗯，周末就解决了，俺就可以hiking去了，憋死了！

 
发现搬家战线也不能拉得太长，满眼乱糟糟的极其影响情绪。

以下是引用GTAgal在3/28/2012 11:34:00 AM的发言：

    
      
     发现搬家战线也不能拉得太长，满眼乱糟糟的极其影响情绪。
    

对。所以让搬家公司装箱最省时间。

唉，搬家太累了。

以下是引用GTAgal在3/28/2012 11:01:00 AM的发言：

 
看来你还是喜欢慢的，我喜欢快的，像跑步啊什么的，椭圆机都受不了。
 
我怎么觉得跑步，椭圆机算快的呢。我觉得任何group fitness 的课都不如跑5迈耗能多。

以下是引用believe在3/28/2012 6:36:00 PM的发言：
我怎么觉得跑步，椭圆机算快的呢。我觉得任何group fitness 的课都不如跑5迈耗能多。 嗯，俺是说跑步还不错，受不了椭圆机。

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

以下是引用lusi在3/28/2012 11:39:00 AM的发言：
对。所以让搬家公司装箱最省时间。唉，搬家太累了。 俺小农么，装箱就自己了，再说装箱很繁琐的，什么跟什么放一起搬家公司怎么知道啊?

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

告诉他们就好了。一般也就是哪个屋的去哪个屋。

以下是引用GTAgal在3/28/2012 7:56:00 PM的发言：

    
    俺小农么，装箱就自己了，再说装箱很繁琐的，什么跟什么放一起搬家公司怎么知道啊?

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
    

我今天下了<born to run>, 明天开听~~~:)

以下是引用无风自飞在3/29/2012 2:38:00 AM的发言：

    
    我今天下了<born to run>, 明天开听~~~:)
    

行动好迅速啊！

03-28
TaiChi

03-29

warm-up: elliptical 8 min, interval level 6, distance 0.64

5 miles: 5.5 1'25" / 4.0 35' / 30 cycles, total 60 min

cool-down: 3.5 10' 0.58m

以下是引用lusi在3/29/2012 10:18:00 AM的发言：
03-28
TaiChi

03-29
warm-up: elliptical 8 min, interval level 6, distance 0.64
5 miles: 5.5 1'25" / 4.0 35' / 30 cycles, total 60 min
cool-down: 3.5 10' 0.58m

Lusi, 一直想问你这是什么意思。 速度5.5 跑1.25 迈？ 35‘/30 cycles 是啥？