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2012 believe & GTAGal & Lusi - 需要鸡血 需要减脂 需要塑形 需要养成好习惯 -- 25
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共 (7003) 楼
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b
believe
大约 12 年
5201 楼
我在吃pizza。周末都在乱吃。让我clean diet一辈子估计很难。
无
无风自肥
大约 12 年
5202 楼
跑马拉松难道还有人啥人群标志吗?
b
believe
大约 12 年
5203 楼
以下是引用无风自肥在10/15/2012 2:55:00 PM的发言：
跑马拉松难道还有人啥人群标志吗?
好像觉得应该看着比较lean， 比较sporty。
麦
麦当当
大约 12 年
5204 楼
以下是引用believe在10/15/2012 3:04:00 PM的发言：
好像觉得应该看着比较lean， 比较sporty。
殊不知很多胖乎乎的一上路比兔子还快
无
无风自肥
大约 12 年
5205 楼
以下是引用麦当当在10/15/2012 3:14:00 PM的发言：
殊不知很多胖乎乎的一上路比兔子还快
我认识的人中有几个跑的, 胖瘦高矮各一, 所以我很偏见的以为没啥显著特征呢.
b
believe
大约 12 年
5206 楼
以下是引用麦当当在10/15/2012 3:14:00 PM的发言：
殊不知很多胖乎乎的一上路比兔子还快
这是为毛，我不懂。
无
无风自肥
大约 12 年
5207 楼
以下是引用believe在10/15/2012 3:41:00 PM的发言：
这是为毛，我不懂。
这个没啥啊, 天分?
b
believe
大约 12 年
5208 楼
以下是引用无风自肥在10/15/2012 3:42:00 PM的发言：
这个没啥啊, 天分?
可跑那么多，怎么吃也不能胖呀。
R
RedCrayon
大约 12 年
5209 楼
以下是引用麦当当在10/15/2012 3:14:00 PM的发言：
殊不知很多胖乎乎的一上路比兔子还快
也有表里如一的胖乎乎
b
believe
大约 12 年
5210 楼
再说大体重很难出成绩。
b
believe
大约 12 年
5211 楼
以下是引用RedCrayon在10/15/2012 3:45:00 PM的发言：
也有表里如一的胖乎乎
那时norm呀。
麦
麦当当
大约 12 年
5212 楼
以下是引用believe在10/15/2012 3:46:00 PM的发言：
再说大体重很难出成绩。
没错..如果她们瘦了跑的更加飞快...
R
RedCrayon
大约 12 年
5213 楼
以下是引用believe在10/15/2012 3:46:00 PM的发言：
那时norm呀。
有没有瘦子跑不快的?
无
无风自肥
大约 12 年
5214 楼
以下是引用believe在10/15/2012 3:45:00 PM的发言：
可跑那么多，怎么吃也不能胖呀。
这个还真不好说呀. 不能一概而论地.
麦
麦当当
大约 12 年
5215 楼
以下是引用believe在10/15/2012 3:41:00 PM的发言：
这是为毛，我不懂。
长跑又不是健美塑身。。跟外型的关系不是完全线性...你可以体重一两不变围度一点不变..但是速度慢很多或者快很多...长跑train的更多是internal的东西..越跑我就越觉的好不好看..hot不hot是浮云..腿细一厘米..腰细两厘米...胸大个cup..衣服小一号..etc..etc...上了路都是浮云..
无
无风自肥
大约 12 年
5216 楼
以下是引用RedCrayon在10/15/2012 3:51:00 PM的发言：
有没有瘦子跑不快的?
有.
我觉得是天分, 跟胖瘦不是必然关系.
麦
麦当当
大约 12 年
5217 楼
以下是引用无风自肥在10/15/2012 3:38:00 PM的发言：
我认识的人中有几个跑的, 胖瘦高矮各一, 所以我很偏见的以为没啥显著特征呢.
那是因为你认识这些人..不认识这些人的大多数觉的长跑牛的都是埃塞俄比亚人型..或者可以把自己跑成埃塞俄比亚型
麦
麦当当
大约 12 年
5218 楼
以下是引用believe在10/15/2012 3:45:00 PM的发言：
可跑那么多，怎么吃也不能胖呀。
不一定..人家不一定on diet。。你消耗了就要吃回来。。。弄不好还吃更多。胃撑大..少食多餐的人那沿路得多少个补给站啊..要是跑trail..肯定早挂..哈哈
麦
麦当当
大约 12 年
5219 楼
其实我说过好几次。。想塑身减肥的不能跑太长..长跑是把自己的脂肪消耗率train低些.....以保证可以长时间有效的烧..过一个小时之后的跑步都是反效果..不过一般忍不住跑过一个小时的基本都魔怔了..对秤的纠结度比表小了..哈哈哈
兔
兔子飞飞
大约 12 年
5220 楼
以下是引用麦当当在10/15/2012 3:53:00 PM的发言：
长跑又不是健美塑身。。跟外型的关系不是完全线性...你可以体重一两不变围度一点不变..但是速度慢很多或者快很多...长跑train的更多是internal的东西..越跑我就越觉的好不好看..hot不hot是浮云..腿细一厘米..腰细两厘米...胸大个cup..衣服小一号..etc..etc...上了路都是浮云..
最近有点这个意思了，是不是传说中的“high”，好像以前很纠结的事情，现在都不难受了，每天感觉很轻松，虽然体重一两没变
麦
麦当当
大约 12 年
5221 楼
以下是引用兔子飞飞在10/15/2012 4:12:00 PM的发言：
最近有点这个意思了，是不是传说中的“high”，好像以前很纠结的事情，现在都不难受了，每天感觉很轻松，虽然体重一两没变
很好..恨上道...要是减不到目标..yy自己很美也是条美好的路..对我来说..哈哈哈哈哈哈
兔
兔子飞飞
大约 12 年
5222 楼
以下是引用麦当当在10/15/2012 4:13:00 PM的发言：
很好..恨上道...要是减不到目标..yy自己很美也是条美好的路..对我来说..哈哈哈哈哈哈
系无反顾的奔上此路，22姐，我来啦~~~~
b
believe
大约 12 年
5223 楼
以下是引用麦当当在10/15/2012 3:49:00 PM的发言：
没错..如果她们瘦了跑的更加飞快...
我明白了，这就是天分，baseline的问题。
b
believe
大约 12 年
5224 楼
以下是引用兔子飞飞在10/15/2012 4:26:00 PM的发言：
系无反顾的奔上此路，22姐，我来啦~~~~
我看好你，兔子
b
believe
大约 12 年
5225 楼
10/15
EP 55 mins 很慢， WT 20 mins 很轻
本来想EP 45 mins的。可是帅哥trainer在WT区上课，狠认真，拖了10多分钟。我只好等， 就多踩了10mins。基本连汗都没出。我现在每次锻炼都很郁闷。
G
GTAgal
大约 12 年
5226 楼
10-15
40 min TM
Strech, plank, WT - 15 min
G
GTAgal
大约 12 年
5227 楼
以下是引用believe在10/15/2012 7:52:00 PM的发言：
10/15
EP 55 mins 很慢， WT 20 mins 很轻
本来想EP 45 mins的。可是帅哥trainer在WT区上课，狠认真，拖了10多分钟。我只好等， 就多踩了10mins。基本连汗都没出。我现在每次锻炼都很郁闷。
安慰下老三，状态很好的情况下不得不减慢是很痛苦，不过至少你还在动，就不差，转变点观念嫩还会高兴起来的！
G
GTAgal
大约 12 年
5228 楼
以下是引用兔子飞飞在10/15/2012 4:12:00 PM的发言：
最近有点这个意思了，是不是传说中的“high”，好像以前很纠结的事情，现在都不难受了，每天感觉很轻松，虽然体重一两没变
嗯，这两年从high到不high再到high，来回好几次，觉得high的时候效率真高，每天很有目标，一旦停下来往上找感觉的时候那叫一个痛苦，又不enjoy但还不能停，不然到不了high的状态
G
GTAgal
大约 12 年
5229 楼
以下是引用believe在10/15/2012 2:12:00 PM的发言：
来吧。据说加拿大衣服很贵。
这个要趴在老三肩上哭。。。贵死了！
G
GTAgal
大约 12 年
5230 楼
以下是引用believe在10/14/2012 3:01:00 PM的发言：
他家太保守了吧，可以等老了再穿。
热这个，还4贵
G
GTAgal
大约 12 年
5231 楼
以下是引用lusi在10/13/2012 2:20:00 PM的发言：
没我吃得多哦
嗯，嫩基础代谢太强了，不跟嫩比
G
GTAgal
大约 12 年
5232 楼
以下是引用lusi在10/13/2012 2:20:00 PM的发言：
去哪个店了？我好怀念 方块一啊
就是方块一啊
G
GTAgal
大约 12 年
5233 楼
以下是引用lusi在10/13/2012 2:22:00 PM的发言：
她很有可能做过手术了
哦，原来这样
G
GTAgal
大约 12 年
5234 楼
以下是引用believe在10/13/2012 9:12:00 PM的发言：
又开始holiday season 了。买了costco 的 panettone，真好吃，卡真高。估计我很快就吃回来了。问题是我爸妈都是每天担心体重别往下掉的人，和他们在一起，这点让我很郁闷。
前两天吃了几口巧克力，感觉很guilty, 今天早上总算又做了遍卤蛋的banana pancake, 放了好多油煎的，也吃了不少。。。还好老妈现在比我还讲究体重，不吃倒木有鸭梨
l
lusi
大约 12 年
5235 楼
唉，市场小，没有竞争力啊
加拿大啥都贵
以下是引用believe在10/15/2012 2:12:00 PM的发言：
来吧。据说加拿大衣服很贵。
l
lusi
大约 12 年
5236 楼
你跟老二都很容易鸡血沸腾。就我一个淡定的。嗯。
以下是引用believe在10/15/2012 7:52:00 PM的发言：
10/15
EP 55 mins 很慢， WT 20 mins 很轻
本来想EP 45 mins的。可是帅哥trainer在WT区上课，狠认真，拖了10多分钟。我只好等， 就多踩了10mins。基本连汗都没出。我现在每次锻炼都很郁闷。
R
RedCrayon
大约 12 年
5237 楼
以下是引用believe在10/15/2012 7:52:00 PM的发言：
10/15
EP 55 mins 很慢， WT 20 mins 很轻
本来想EP 45 mins的。可是帅哥trainer在WT区上课，狠认真，拖了10多分钟。我只好等， 就多踩了10mins。基本连汗都没出。我现在每次锻炼都很郁闷。
嫩还运动？ 牛人！
兔
兔子飞飞
大约 12 年
5238 楼
以下是引用GTAgal在10/15/2012 8:19:00 PM的发言：
嗯，这两年从high到不high再到high，来回好几次，觉得high的时候效率真高，每天很有目标，一旦停下来往上找感觉的时候那叫一个痛苦，又不enjoy但还不能停，不然到不了high的状态 矮马，形容的太好了～～
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
l
lusi
大约 12 年
5239 楼
我又买了一盒月饼。实在是减价啊，我怎么能错过呢！！
为啥我吃的时候不guilty啊，只有看见自己的肚子的时候很郁闷
我这些天都是早晨起来一边骑自行车一边看电视，把当下来的东西清了不少
不过自行车很不容易鸡血
而且悲催的发现小腿肚子更粗了，去年的一双靴子穿不下了
以下是引用GTAgal在10/15/2012 8:30:00 PM的发言：
前两天吃了几口巧克力，感觉很guilty, 今天早上总算又做了遍卤蛋的banana pancake, 放了好多油煎的，也吃了不少。。。还好老妈现在比我还讲究体重，不吃倒木有鸭梨
l
lusi
大约 12 年
5240 楼
现在老三已经到了要逼着她不许去 gym 的地步了
崇拜这境界
以下是引用RedCrayon在10/15/2012 9:56:00 PM的发言：
嫩还运动？ 牛人！
兔
兔子飞飞
大约 12 年
5241 楼
以下是引用believe在10/15/2012 7:10:00 PM的发言：
我看好你，兔子 mua小信～～
我晚上早睡睡不着，有啥建议不？
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
兔
兔子飞飞
大约 12 年
5242 楼
以下是引用lusi在10/15/2012 7:53:00 AM的发言：
我的都是杂七杂八的陈年旧货大家都在说 Brooks Brothers。打算什么时候去美国的时候也去看一下 大家都说老气，呵呵～～
我觉得黑白灰，上班还行～
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
兔
兔子飞飞
大约 12 年
5243 楼
以下是引用believe在10/15/2012 2:52:00 PM的发言：
我在吃pizza。周末都在乱吃。让我clean diet一辈子估计很难。 好久没吃pizza了，我好馋了～
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
兔
兔子飞飞
大约 12 年
5244 楼
以下是引用believe在10/14/2012 6:23:00 PM的发言：
兔子，我在target看到polar f7 HRM clearance只有57刀。 小信，俺去店里找了，木有了，卖光了～～555～～
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
l
lusi
大约 12 年
5245 楼
早晨早点儿起？慢慢改作息时间？
以下是引用兔子飞飞在10/15/2012 10:00:00 PM的发言：
mua小信～～
我晚上早睡睡不着，有啥建议不？
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
R
RedCrayon
大约 12 年
5246 楼
以下是引用兔子飞飞在10/15/2012 10:00:00 PM的发言：
我晚上早睡睡不着，有啥建议不？
瑜伽助睡眠
b
believe
大约 12 年
5247 楼
以下是引用GTAgal在10/15/2012 8:30:00 PM的发言：
前两天吃了几口巧克力，感觉很guilty, 今天早上总算又做了遍卤蛋的banana pancake, 放了好多油煎的，也吃了不少。。。还好老妈现在比我还讲究体重，不吃倒木有鸭梨
为毛用油煎。
b
believe
大约 12 年
5248 楼
以下是引用GTAgal在10/15/2012 8:23:00 PM的发言：
热这个，还4贵
这个在美国也不便宜。那个价钱可以有很多选择。
b
believe
大约 12 年
5249 楼
以下是引用GTAgal在10/15/2012 8:21:00 PM的发言：
这个要趴在老三肩上哭。。。贵死了！
你们都来吧，我陪逛。这事我最爱做。没娃时，逛街都是一天。
b
believe
大约 12 年
5250 楼
以下是引用lusi在10/15/2012 9:50:00 PM的发言：
唉，市场小，没有竞争力啊
加拿大啥都贵
加拿大人不少， 为啥市场小。
b
believe
大约 12 年
5251 楼
以下是引用lusi在10/15/2012 9:54:00 PM的发言：
你跟老二都很容易鸡血沸腾。就我一个淡定的。嗯。
我沸腾了半天就是一瞎忙活。现在要使劲浇凉水。
b
believe
大约 12 年
5252 楼
以下是引用兔子飞飞在10/15/2012 10:00:00 PM的发言：
mua小信～～
我晚上早睡睡不着，有啥建议不？
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
嫩是不是因为早上起的晚？ 生物钟还没倒过来，要有一段时间才能调整过来。
我一向睡觉不好，还没找到好办法。
b
believe
大约 12 年
5253 楼
以下是引用兔子飞飞在10/15/2012 10:04:00 PM的发言：
小信，俺去店里找了，木有了，卖光了～～555～～
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
你去amazon盯盯，有时会减价。我的比f7的model贵一点，也就67刀。
兔
兔子飞飞
大约 12 年
5254 楼
以下是引用lusi在10/15/2012 10:07:00 PM的发言：
早晨早点儿起？慢慢改作息时间？ 晚上睡不着，早上起不来，怎么打破这个啊？？
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
兔
兔子飞飞
大约 12 年
5255 楼
以下是引用RedCrayon在10/15/2012 10:19:00 PM的发言：
瑜伽助睡眠 看来必须瑜伽了？～
我主要是动作做不出来，挫败感太强！
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
兔
兔子飞飞
大约 12 年
5256 楼
以下是引用believe在10/15/2012 11:03:00 PM的发言：
嫩是不是因为早上起的晚？ 生物钟还没倒过来，要有一段时间才能调整过来。 我一向睡觉不好，还没找到好办法。 难道要嗑药才行！～～
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
兔
兔子飞飞
大约 12 年
5257 楼
以下是引用believe在10/15/2012 11:04:00 PM的发言：
你去amazon盯盯，有时会减价。我的比f7的model贵一点，也就67刀。 等感恩节看看
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
b
believe
大约 12 年
5258 楼
以下是引用兔子飞飞在10/16/2012 12:15:00 AM的发言：
等感恩节看看
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
要经常看。
b
believe
大约 12 年
5259 楼
以下是引用兔子飞飞在10/16/2012 12:13:00 AM的发言：
看来必须瑜伽了？～
我主要是动作做不出来，挫败感太强！
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
啥事坚持，都会有提高的。
b
believe
大约 12 年
5260 楼
以下是引用兔子飞飞在10/16/2012 12:14:00 AM的发言：
难道要嗑药才行！～～
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
我就干忍着。这么多年也习惯了。
b
believe
大约 12 年
5261 楼
以下是引用兔子飞飞在10/16/2012 12:12:00 AM的发言：
晚上睡不着，早上起不来，怎么打破这个啊？？
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
你早上要是咬牙起来，晚上能睡着吗？
b
believe
大约 12 年
5262 楼
我是瑜伽，跑步，WT都不成，百毒不侵。
R
RedCrayon
大约 12 年
5263 楼
以下是引用兔子飞飞在10/16/2012 12:13:00 AM的发言：
看来必须瑜伽了？～
我主要是动作做不出来，挫败感太强！
没事儿，我也做不出。瑜伽就是let go of any judgment
兔
兔子飞飞
大约 12 年
5264 楼
以下是引用believe在10/16/2012 12:23:00 AM的发言：
你早上要是咬牙起来，晚上能睡着吗？ 我昨晚才睡5小时，现在还是不困:'(
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
兔
兔子飞飞
大约 12 年
5265 楼
以下是引用believe在10/16/2012 12:24:00 AM的发言：
我是瑜伽，跑步，WT都不成，百毒不侵。 睡不着的感觉真难受啊:'(
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
R
RedCrayon
大约 12 年
5266 楼
以下是引用兔子飞飞在10/16/2012 12:31:00 AM的发言：
我昨晚才睡5小时，现在还是不困:'(
有人天生觉少
兔
兔子飞飞
大约 12 年
5267 楼
以下是引用RedCrayon在10/16/2012 12:30:00 AM的发言：
没事儿，我也做不出。瑜伽就是let go of any judgment 我再次鼓起勇气试试去
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
兔
兔子飞飞
大约 12 年
5268 楼
以下是引用RedCrayon在10/16/2012 12:33:00 AM的发言：
有人天生觉少 我就是必须2点才困:'(
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
麦
麦当当
大约 12 年
5269 楼
以下是引用兔子飞飞在10/16/2012 12:31:00 AM的发言：
我昨晚才睡5小时，现在还是不困:'(
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
羡慕啊..跟你一比我的人生浪费四分之一
无
无风自肥
大约 12 年
5270 楼
兔子你晚上表搞地太兴奋了啊...实在没招, 其实吃点安眠药也成...问问医生找计量轻的. 调整过来自己就能睡了.
G
GTAgal
大约 12 年
5271 楼
以下是引用lusi在10/15/2012 9:57:00 PM的发言：
我又买了一盒月饼。实在是减价啊，我怎么能错过呢！！
为啥我吃的时候不guilty啊，只有看见自己的肚子的时候很郁闷
我这些天都是早晨起来一边骑自行车一边看电视，把当下来的东西清了不少
不过自行车很不容易鸡血
而且悲催的发现小腿肚子更粗了，去年的一双靴子穿不下了
啥，话说俺那天想检点便宜的月饼，一看都撤了，这鸟不拉S的西边啊。
G
GTAgal
大约 12 年
5272 楼
以下是引用兔子飞飞在10/15/2012 9:57:00 PM的发言：
矮马，形容的太好了～～
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
握爪，说明俺俩在一页上，嗯
伊
伊波拉
大约 12 年
5273 楼
以下是引用RedCrayon在10/16/2012 12:33:00 AM的发言：
有人天生觉少
我。。。。。
G
GTAgal
大约 12 年
5274 楼
以下是引用believe在10/15/2012 10:55:00 PM的发言：
为毛用油煎。
卤蛋的方子，再说了，俺家里木有不粘锅，据说不健康，只好用油了，回头一看，更不健康。。。
G
GTAgal
大约 12 年
5275 楼
以下是引用believe在10/15/2012 11:01:00 PM的发言：
我沸腾了半天就是一瞎忙活。现在要使劲浇凉水。
体质好了，不能叫瞎忙活
G
GTAgal
大约 12 年
5276 楼
以下是引用兔子飞飞在10/16/2012 12:12:00 AM的发言：
晚上睡不着，早上起不来，怎么打破这个啊？？
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
去年俺曾经大调了一次生物钟，后来看看并不是很好，不过给你参考下。
对我有用的是，最开始几天早上逼着自己早点起，然后去积木大运动量，至少中等强度30分钟以上，很快晚上就会觉得困得什么都干不了，就是那种到点儿就得关机上床，一觉天亮，早上5点多就醒了，调整的过程中凌晨2，3点都醒过，早上锻炼以后精神特别好，一天都不困，效率极高，但是晚上8点以后就是半迷糊状态，基本是挣扎着吃了饭就要上床那种。时间长了觉得这样太鸡血了，没有时间干别的事情，就停了，慢慢又调整到晚上运动，11点左右睡，早上6：30左右起来，自然醒的。
G
GTAgal
大约 12 年
5277 楼
以下是引用麦当当在10/16/2012 1:26:00 AM的发言：
羡慕啊..跟你一比我的人生浪费四分之一
同浪费
兔
兔子飞飞
大约 12 年
5278 楼
以下是引用GTAgal在10/16/2012 11:20:00 AM的发言：
去年俺曾经大调了一次生物钟，后来看看并不是很好，不过给你参考下。
对我有用的是，最开始几天早上逼着自己早点起，然后去积木大运动量，至少中等强度30分钟以上，很快晚上就会觉得困得什么都干不了，就是那种到点儿就得关机上床，一觉天亮，早上5点多就醒了，调整的过程中凌晨2，3点都醒过，早上锻炼以后精神特别好，一天都不困，效率极高，但是晚上8点以后就是半迷糊状态，基本是挣扎着吃了饭就要上床那种。时间长了觉得这样太鸡血了，没有时间干别的事情，就停了，慢慢又调整到晚上运动，11点左右睡，早上6：30左右起来，自然醒的。
我就想要这个。
我平时晚上基本2点才能睡着，早上一般9点到10点之间自然醒。
昨天早上开了6点的闹钟，没有起来。今天早上开的7点的，结果还是到8点40才醒，闹钟基本闹不醒我啊。
这两天都没有早上锻炼成，起来的太晚，而且我早上我做3顿饭，早饭当时吃掉，还要做中午和晚上带的，因为晚上吃完要去GYM，吃的早。哎，我这个是啥schedule啊，我不知道怎么下手调整
兔
兔子飞飞
大约 12 年
5279 楼
以下是引用麦当当在10/16/2012 1:26:00 AM的发言：
羡慕啊..跟你一比我的人生浪费四分之一
我一样浪费啊，上床睡不着，看书困了，关灯有精神了
兔
兔子飞飞
大约 12 年
5280 楼
以下是引用无风自肥在10/16/2012 1:29:00 AM的发言：
兔子你晚上表搞地太兴奋了啊...实在没招, 其实吃点安眠药也成...问问医生找计量轻的. 调整过来自己就能睡了.
我这算失眠吗？？我就是入眠困难，但是一睡还是差不多能睡够7-8个小时，除非早上必须早起
G
GTAgal
大约 12 年
5281 楼
以下是引用兔子飞飞在10/16/2012 12:00:00 PM的发言：
我就想要这个。
我平时晚上基本2点才能睡着，早上一般9点到10点之间自然醒。
昨天早上开了6点的闹钟，没有起来。今天早上开的7点的，结果还是到8点40才醒，闹钟基本闹不醒我啊。
这两天都没有早上锻炼成，起来的太晚，而且我早上我做3顿饭，早饭当时吃掉，还要做中午和晚上带的，因为晚上吃完要去GYM，吃的早。哎，我这个是啥schedule啊，我不知道怎么下手调整
其实我们俩实际睡觉的时间都是7-8个小时，你要真想早起早睡的话，开始的时候要给晚上的锻炼加量，这样晚上就困了，至少这个办法对我灵
G
GTAgal
大约 12 年
5282 楼
以下是引用兔子飞飞在10/16/2012 12:02:00 PM的发言：
我这算失眠吗？？我就是入眠困难，但是一睡还是差不多能睡够7-8个小时，除非早上必须早起
不算，一样7，8个小时的睡眠，很正常
兔
兔子飞飞
大约 12 年
5283 楼
以下是引用GTAgal在10/16/2012 12:32:00 PM的发言：
其实我们俩实际睡觉的时间都是7-8个小时，你要真想早起早睡的话，开始的时候要给晚上的锻炼加量，这样晚上就困了，至少这个办法对我灵
看来我是不够累。
记得出去玩的时候，每天暴走，然后回酒店，挨着枕头就着
麦
麦当当
大约 12 年
5284 楼
以下是引用兔子飞飞在10/16/2012 12:00:00 PM的发言：
我就想要这个。
我平时晚上基本2点才能睡着，早上一般9点到10点之间自然醒。
昨天早上开了6点的闹钟，没有起来。今天早上开的7点的，结果还是到8点40才醒，闹钟基本闹不醒我啊。
这两天都没有早上锻炼成，起来的太晚，而且我早上我做3顿饭，早饭当时吃掉，还要做中午和晚上带的，因为晚上吃完要去GYM，吃的早。哎，我这个是啥schedule啊，我不知道怎么下手调整
就是起的晚。。我以前都是这样, 1,2点睡..早上十点起来..直到我搬家到加州lg早上班送不了孩子上学我不得不早起...一下就改过来了...
麦
麦当当
大约 12 年
5285 楼
以下是引用GTAgal在10/16/2012 12:32:00 PM的发言：
其实我们俩实际睡觉的时间都是7-8个小时，你要真想早起早睡的话，开始的时候要给晚上的锻炼加量，这样晚上就困了，至少这个办法对我灵
加量可以WT..别跑步...很兴奋..更加睡不着..尤其那种一到晚上就巨精神的人..哈哈哈
b
believe
大约 12 年
5286 楼
以下是引用兔子飞飞在10/16/2012 12:01:00 PM的发言：
我一样浪费啊，上床睡不着，看书困了，关灯有精神了
很理解。我们不是觉少，是效率低。
b
believe
大约 12 年
5287 楼
以下是引用麦当当在10/16/2012 1:15:00 PM的发言：
就是起的晚。。我以前都是这样, 1,2点睡..早上十点起来..直到我搬家到加州lg早上班送不了孩子上学我不得不早起...一下就改过来了...
嗯，有了娃啥都改过来了。
b
believe
大约 12 年
5288 楼
以下是引用麦当当在10/16/2012 1:16:00 PM的发言：
加量可以WT..别跑步...很兴奋..更加睡不着..尤其那种一到晚上就巨精神的人..哈哈哈
嗯，我有次long run 完，居然一晚上没睡着。还不是跑得很晚，大概8点多的样子。尤其是跑的不错的时候，有种莫名的兴奋。
麦
麦当当
大约 12 年
5289 楼
以下是引用believe在10/16/2012 1:19:00 PM的发言：
嗯，有了娃啥都改过来了。
哭
麦
麦当当
大约 12 年
5290 楼
以下是引用believe在10/16/2012 1:21:00 PM的发言：
嗯，我有次long run 完，居然一晚上没睡着。还不是跑得很晚，大概8点多的样子。尤其是跑的不错的时候，有种莫名的兴奋。
endorphins
兔
兔子飞飞
大约 12 年
5291 楼
以下是引用麦当当在10/16/2012 1:16:00 PM的发言：
加量可以WT..别跑步...很兴奋..更加睡不着..尤其那种一到晚上就巨精神的人..哈哈哈
想换成早上跑步，可是两天了，早上都没起来
无
无风自肥
大约 12 年
5292 楼
以下是引用兔子飞飞在10/16/2012 12:02:00 PM的发言：
我这算失眠吗？？我就是入眠困难，但是一睡还是差不多能睡够7-8个小时，除非早上必须早起
恩, 所以需要强制性调整下生物钟.
兔
兔子飞飞
大约 12 年
5293 楼
以下是引用无风自肥在10/16/2012 2:18:00 PM的发言：
恩, 所以需要强制性调整下生物钟.
我强制两天了，没有成功
ZT还打电话叫我了，我迷迷糊糊回答了几句，又睡着了
ZT周末就过来了，早上只有指望他强行把我拖起来了
无
无风自肥
大约 12 年
5294 楼
以下是引用兔子飞飞在10/16/2012 2:28:00 PM的发言：
我强制两天了，没有成功
ZT还打电话叫我了，我迷迷糊糊回答了几句，又睡着了
ZT周末就过来了，早上只有指望他强行把我拖起来了
两天哪够啊.
麦
麦当当
大约 12 年
5295 楼
以下是引用兔子飞飞在10/16/2012 1:41:00 PM的发言：
想换成早上跑步，可是两天了，早上都没起来
两年了都没起来过...
麦
麦当当
大约 12 年
5296 楼
报一个早上的课...死贵的那种
b
believe
大约 12 年
5297 楼
以下是引用兔子飞飞在10/16/2012 2:28:00 PM的发言：
我强制两天了，没有成功
ZT还打电话叫我了，我迷迷糊糊回答了几句，又睡着了
ZT周末就过来了，早上只有指望他强行把我拖起来了
我觉得你还是睡的不错的。闹钟都叫不醒。我有点儿动静就醒。
b
believe
大约 12 年
5298 楼
以下是引用麦当当在10/16/2012 1:37:00 PM的发言：
endorphins
这也是为毛跑步的人越跑越爱跑，很上瘾。
b
believe
大约 12 年
5299 楼
我一周迅速的长了2磅， 要控制了。
b
believe
大约 12 年
5300 楼
以下是引用GTAgal在10/16/2012 11:13:00 AM的发言：
卤蛋的方子，再说了，俺家里木有不粘锅，据说不健康，只好用油了，回头一看，更不健康。。。
你可以用cast iron，烧很热，再用pam喷，就不粘了。
不过吃healthy fat也是很必要的。我现在头发太干了。以后早上加一些extra virgin oliver oil。
…
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我在吃pizza。周末都在乱吃。让我clean diet一辈子估计很难。
跑马拉松难道还有人啥人群标志吗?
好像觉得应该看着比较lean， 比较sporty。
好像觉得应该看着比较lean， 比较sporty。
殊不知很多胖乎乎的一上路比兔子还快
殊不知很多胖乎乎的一上路比兔子还快
我认识的人中有几个跑的, 胖瘦高矮各一, 所以我很偏见的以为没啥显著特征呢.
殊不知很多胖乎乎的一上路比兔子还快
这是为毛，我不懂。
这是为毛，我不懂。
这个没啥啊, 天分?
这个没啥啊, 天分?
可跑那么多，怎么吃也不能胖呀。
殊不知很多胖乎乎的一上路比兔子还快
也有表里如一的胖乎乎
再说大体重很难出成绩。
也有表里如一的胖乎乎
那时norm呀。
再说大体重很难出成绩。
没错..如果她们瘦了跑的更加飞快...
那时norm呀。
有没有瘦子跑不快的?
可跑那么多，怎么吃也不能胖呀。
这个还真不好说呀. 不能一概而论地.
这是为毛，我不懂。
长跑又不是健美塑身。。跟外型的关系不是完全线性...你可以体重一两不变围度一点不变..但是速度慢很多或者快很多...长跑train的更多是internal的东西..越跑我就越觉的好不好看..hot不hot是浮云..腿细一厘米..腰细两厘米...胸大个cup..衣服小一号..etc..etc...上了路都是浮云..
有没有瘦子跑不快的?
有.
我觉得是天分, 跟胖瘦不是必然关系.
我认识的人中有几个跑的, 胖瘦高矮各一, 所以我很偏见的以为没啥显著特征呢.
那是因为你认识这些人..不认识这些人的大多数觉的长跑牛的都是埃塞俄比亚人型..或者可以把自己跑成埃塞俄比亚型
可跑那么多，怎么吃也不能胖呀。
不一定..人家不一定on diet。。你消耗了就要吃回来。。。弄不好还吃更多。胃撑大..少食多餐的人那沿路得多少个补给站啊..要是跑trail..肯定早挂..哈哈
长跑又不是健美塑身。。跟外型的关系不是完全线性...你可以体重一两不变围度一点不变..但是速度慢很多或者快很多...长跑train的更多是internal的东西..越跑我就越觉的好不好看..hot不hot是浮云..腿细一厘米..腰细两厘米...胸大个cup..衣服小一号..etc..etc...上了路都是浮云..
最近有点这个意思了，是不是传说中的“high”，好像以前很纠结的事情，现在都不难受了，每天感觉很轻松，虽然体重一两没变
最近有点这个意思了，是不是传说中的“high”，好像以前很纠结的事情，现在都不难受了，每天感觉很轻松，虽然体重一两没变
很好..恨上道...要是减不到目标..yy自己很美也是条美好的路..对我来说..哈哈哈哈哈哈
很好..恨上道...要是减不到目标..yy自己很美也是条美好的路..对我来说..哈哈哈哈哈哈
系无反顾的奔上此路，22姐，我来啦~~~~
没错..如果她们瘦了跑的更加飞快...
我明白了，这就是天分，baseline的问题。
系无反顾的奔上此路，22姐，我来啦~~~~
我看好你，兔子
10/15
EP 55 mins 很慢， WT 20 mins 很轻
本来想EP 45 mins的。可是帅哥trainer在WT区上课，狠认真，拖了10多分钟。我只好等， 就多踩了10mins。基本连汗都没出。我现在每次锻炼都很郁闷。
40 min TM
Strech, plank, WT - 15 min
10/15
EP 55 mins 很慢， WT 20 mins 很轻
本来想EP 45 mins的。可是帅哥trainer在WT区上课，狠认真，拖了10多分钟。我只好等， 就多踩了10mins。基本连汗都没出。我现在每次锻炼都很郁闷。
安慰下老三，状态很好的情况下不得不减慢是很痛苦，不过至少你还在动，就不差，转变点观念嫩还会高兴起来的！
最近有点这个意思了，是不是传说中的“high”，好像以前很纠结的事情，现在都不难受了，每天感觉很轻松，虽然体重一两没变
嗯，这两年从high到不high再到high，来回好几次，觉得high的时候效率真高，每天很有目标，一旦停下来往上找感觉的时候那叫一个痛苦，又不enjoy但还不能停，不然到不了high的状态
来吧。据说加拿大衣服很贵。
这个要趴在老三肩上哭。。。贵死了！
他家太保守了吧，可以等老了再穿。
热这个，还4贵
没我吃得多哦
嗯，嫩基础代谢太强了，不跟嫩比
去哪个店了？我好怀念 方块一啊
就是方块一啊
她很有可能做过手术了
哦，原来这样
又开始holiday season 了。买了costco 的 panettone，真好吃，卡真高。估计我很快就吃回来了。问题是我爸妈都是每天担心体重别往下掉的人，和他们在一起，这点让我很郁闷。
前两天吃了几口巧克力，感觉很guilty, 今天早上总算又做了遍卤蛋的banana pancake, 放了好多油煎的，也吃了不少。。。还好老妈现在比我还讲究体重，不吃倒木有鸭梨
加拿大啥都贵
以下是引用believe在10/15/2012 2:12:00 PM的发言：
来吧。据说加拿大衣服很贵。
以下是引用believe在10/15/2012 7:52:00 PM的发言：
10/15
EP 55 mins 很慢， WT 20 mins 很轻
本来想EP 45 mins的。可是帅哥trainer在WT区上课，狠认真，拖了10多分钟。我只好等， 就多踩了10mins。基本连汗都没出。我现在每次锻炼都很郁闷。
10/15
EP 55 mins 很慢， WT 20 mins 很轻
本来想EP 45 mins的。可是帅哥trainer在WT区上课，狠认真，拖了10多分钟。我只好等， 就多踩了10mins。基本连汗都没出。我现在每次锻炼都很郁闷。
嫩还运动？ 牛人！
嗯，这两年从high到不high再到high，来回好几次，觉得high的时候效率真高，每天很有目标，一旦停下来往上找感觉的时候那叫一个痛苦，又不enjoy但还不能停，不然到不了high的状态 矮马，形容的太好了～～
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
为啥我吃的时候不guilty啊，只有看见自己的肚子的时候很郁闷
我这些天都是早晨起来一边骑自行车一边看电视，把当下来的东西清了不少
不过自行车很不容易鸡血
而且悲催的发现小腿肚子更粗了，去年的一双靴子穿不下了
以下是引用GTAgal在10/15/2012 8:30:00 PM的发言：
前两天吃了几口巧克力，感觉很guilty, 今天早上总算又做了遍卤蛋的banana pancake, 放了好多油煎的，也吃了不少。。。还好老妈现在比我还讲究体重，不吃倒木有鸭梨
崇拜这境界
以下是引用RedCrayon在10/15/2012 9:56:00 PM的发言：
嫩还运动？ 牛人！
我看好你，兔子 mua小信～～
我晚上早睡睡不着，有啥建议不？
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
我的都是杂七杂八的陈年旧货大家都在说 Brooks Brothers。打算什么时候去美国的时候也去看一下 大家都说老气，呵呵～～
我觉得黑白灰，上班还行～
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
我在吃pizza。周末都在乱吃。让我clean diet一辈子估计很难。 好久没吃pizza了，我好馋了～
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
兔子，我在target看到polar f7 HRM clearance只有57刀。 小信，俺去店里找了，木有了，卖光了～～555～～
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
以下是引用兔子飞飞在10/15/2012 10:00:00 PM的发言：
mua小信～～
我晚上早睡睡不着，有啥建议不？
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
我晚上早睡睡不着，有啥建议不？
瑜伽助睡眠
前两天吃了几口巧克力，感觉很guilty, 今天早上总算又做了遍卤蛋的banana pancake, 放了好多油煎的，也吃了不少。。。还好老妈现在比我还讲究体重，不吃倒木有鸭梨
为毛用油煎。
热这个，还4贵
这个在美国也不便宜。那个价钱可以有很多选择。
这个要趴在老三肩上哭。。。贵死了！
你们都来吧，我陪逛。这事我最爱做。没娃时，逛街都是一天。
唉，市场小，没有竞争力啊
加拿大啥都贵
加拿大人不少， 为啥市场小。
你跟老二都很容易鸡血沸腾。就我一个淡定的。嗯。
我沸腾了半天就是一瞎忙活。现在要使劲浇凉水。
mua小信～～
我晚上早睡睡不着，有啥建议不？
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
嫩是不是因为早上起的晚？ 生物钟还没倒过来，要有一段时间才能调整过来。
我一向睡觉不好，还没找到好办法。
小信，俺去店里找了，木有了，卖光了～～555～～
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
你去amazon盯盯，有时会减价。我的比f7的model贵一点，也就67刀。
早晨早点儿起？慢慢改作息时间？ 晚上睡不着，早上起不来，怎么打破这个啊？？
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
瑜伽助睡眠 看来必须瑜伽了？～
我主要是动作做不出来，挫败感太强！
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
嫩是不是因为早上起的晚？ 生物钟还没倒过来，要有一段时间才能调整过来。 我一向睡觉不好，还没找到好办法。 难道要嗑药才行！～～
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
你去amazon盯盯，有时会减价。我的比f7的model贵一点，也就67刀。 等感恩节看看
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
等感恩节看看
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
要经常看。
看来必须瑜伽了？～
我主要是动作做不出来，挫败感太强！
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
啥事坚持，都会有提高的。
难道要嗑药才行！～～
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
我就干忍着。这么多年也习惯了。
晚上睡不着，早上起不来，怎么打破这个啊？？
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
你早上要是咬牙起来，晚上能睡着吗？
我是瑜伽，跑步，WT都不成，百毒不侵。
看来必须瑜伽了？～
我主要是动作做不出来，挫败感太强！
没事儿，我也做不出。瑜伽就是let go of any judgment
你早上要是咬牙起来，晚上能睡着吗？ 我昨晚才睡5小时，现在还是不困:'(
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
我是瑜伽，跑步，WT都不成，百毒不侵。 睡不着的感觉真难受啊:'(
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
我昨晚才睡5小时，现在还是不困:'(
有人天生觉少
没事儿，我也做不出。瑜伽就是let go of any judgment 我再次鼓起勇气试试去
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有人天生觉少 我就是必须2点才困:'(
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
我昨晚才睡5小时，现在还是不困:'(
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
羡慕啊..跟你一比我的人生浪费四分之一
我又买了一盒月饼。实在是减价啊，我怎么能错过呢！！
为啥我吃的时候不guilty啊，只有看见自己的肚子的时候很郁闷
我这些天都是早晨起来一边骑自行车一边看电视，把当下来的东西清了不少
不过自行车很不容易鸡血
而且悲催的发现小腿肚子更粗了，去年的一双靴子穿不下了
啥，话说俺那天想检点便宜的月饼，一看都撤了，这鸟不拉S的西边啊。
矮马，形容的太好了～～
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
握爪，说明俺俩在一页上，嗯
有人天生觉少
我。。。。。
为毛用油煎。
卤蛋的方子，再说了，俺家里木有不粘锅，据说不健康，只好用油了，回头一看，更不健康。。。
我沸腾了半天就是一瞎忙活。现在要使劲浇凉水。
体质好了，不能叫瞎忙活
晚上睡不着，早上起不来，怎么打破这个啊？？
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
去年俺曾经大调了一次生物钟，后来看看并不是很好，不过给你参考下。
对我有用的是，最开始几天早上逼着自己早点起，然后去积木大运动量，至少中等强度30分钟以上，很快晚上就会觉得困得什么都干不了，就是那种到点儿就得关机上床，一觉天亮，早上5点多就醒了，调整的过程中凌晨2，3点都醒过，早上锻炼以后精神特别好，一天都不困，效率极高，但是晚上8点以后就是半迷糊状态，基本是挣扎着吃了饭就要上床那种。时间长了觉得这样太鸡血了，没有时间干别的事情，就停了，慢慢又调整到晚上运动，11点左右睡，早上6：30左右起来，自然醒的。
羡慕啊..跟你一比我的人生浪费四分之一
同浪费
去年俺曾经大调了一次生物钟，后来看看并不是很好，不过给你参考下。
对我有用的是，最开始几天早上逼着自己早点起，然后去积木大运动量，至少中等强度30分钟以上，很快晚上就会觉得困得什么都干不了，就是那种到点儿就得关机上床，一觉天亮，早上5点多就醒了，调整的过程中凌晨2，3点都醒过，早上锻炼以后精神特别好，一天都不困，效率极高，但是晚上8点以后就是半迷糊状态，基本是挣扎着吃了饭就要上床那种。时间长了觉得这样太鸡血了，没有时间干别的事情，就停了，慢慢又调整到晚上运动，11点左右睡，早上6：30左右起来，自然醒的。
我就想要这个。
我平时晚上基本2点才能睡着，早上一般9点到10点之间自然醒。
昨天早上开了6点的闹钟，没有起来。今天早上开的7点的，结果还是到8点40才醒，闹钟基本闹不醒我啊。
这两天都没有早上锻炼成，起来的太晚，而且我早上我做3顿饭，早饭当时吃掉，还要做中午和晚上带的，因为晚上吃完要去GYM，吃的早。哎，我这个是啥schedule啊，我不知道怎么下手调整
羡慕啊..跟你一比我的人生浪费四分之一
我一样浪费啊，上床睡不着，看书困了，关灯有精神了
兔子你晚上表搞地太兴奋了啊...实在没招, 其实吃点安眠药也成...问问医生找计量轻的. 调整过来自己就能睡了.
我这算失眠吗？？我就是入眠困难，但是一睡还是差不多能睡够7-8个小时，除非早上必须早起
我就想要这个。
我平时晚上基本2点才能睡着，早上一般9点到10点之间自然醒。
昨天早上开了6点的闹钟，没有起来。今天早上开的7点的，结果还是到8点40才醒，闹钟基本闹不醒我啊。
这两天都没有早上锻炼成，起来的太晚，而且我早上我做3顿饭，早饭当时吃掉，还要做中午和晚上带的，因为晚上吃完要去GYM，吃的早。哎，我这个是啥schedule啊，我不知道怎么下手调整
其实我们俩实际睡觉的时间都是7-8个小时，你要真想早起早睡的话，开始的时候要给晚上的锻炼加量，这样晚上就困了，至少这个办法对我灵
我这算失眠吗？？我就是入眠困难，但是一睡还是差不多能睡够7-8个小时，除非早上必须早起
不算，一样7，8个小时的睡眠，很正常
其实我们俩实际睡觉的时间都是7-8个小时，你要真想早起早睡的话，开始的时候要给晚上的锻炼加量，这样晚上就困了，至少这个办法对我灵
看来我是不够累。
记得出去玩的时候，每天暴走，然后回酒店，挨着枕头就着
我就想要这个。
我平时晚上基本2点才能睡着，早上一般9点到10点之间自然醒。
昨天早上开了6点的闹钟，没有起来。今天早上开的7点的，结果还是到8点40才醒，闹钟基本闹不醒我啊。
这两天都没有早上锻炼成，起来的太晚，而且我早上我做3顿饭，早饭当时吃掉，还要做中午和晚上带的，因为晚上吃完要去GYM，吃的早。哎，我这个是啥schedule啊，我不知道怎么下手调整
就是起的晚。。我以前都是这样, 1,2点睡..早上十点起来..直到我搬家到加州lg早上班送不了孩子上学我不得不早起...一下就改过来了...
其实我们俩实际睡觉的时间都是7-8个小时，你要真想早起早睡的话，开始的时候要给晚上的锻炼加量，这样晚上就困了，至少这个办法对我灵
加量可以WT..别跑步...很兴奋..更加睡不着..尤其那种一到晚上就巨精神的人..哈哈哈
我一样浪费啊，上床睡不着，看书困了，关灯有精神了
很理解。我们不是觉少，是效率低。
就是起的晚。。我以前都是这样, 1,2点睡..早上十点起来..直到我搬家到加州lg早上班送不了孩子上学我不得不早起...一下就改过来了...
嗯，有了娃啥都改过来了。
加量可以WT..别跑步...很兴奋..更加睡不着..尤其那种一到晚上就巨精神的人..哈哈哈
嗯，我有次long run 完，居然一晚上没睡着。还不是跑得很晚，大概8点多的样子。尤其是跑的不错的时候，有种莫名的兴奋。
嗯，有了娃啥都改过来了。
哭
嗯，我有次long run 完，居然一晚上没睡着。还不是跑得很晚，大概8点多的样子。尤其是跑的不错的时候，有种莫名的兴奋。
endorphins
加量可以WT..别跑步...很兴奋..更加睡不着..尤其那种一到晚上就巨精神的人..哈哈哈
想换成早上跑步，可是两天了，早上都没起来
我这算失眠吗？？我就是入眠困难，但是一睡还是差不多能睡够7-8个小时，除非早上必须早起
恩, 所以需要强制性调整下生物钟.
恩, 所以需要强制性调整下生物钟.
我强制两天了，没有成功
ZT周末就过来了，早上只有指望他强行把我拖起来了
我强制两天了，没有成功
ZT周末就过来了，早上只有指望他强行把我拖起来了
两天哪够啊.
想换成早上跑步，可是两天了，早上都没起来
两年了都没起来过...
我强制两天了，没有成功
ZT周末就过来了，早上只有指望他强行把我拖起来了
我觉得你还是睡的不错的。闹钟都叫不醒。我有点儿动静就醒。
endorphins
这也是为毛跑步的人越跑越爱跑，很上瘾。
我一周迅速的长了2磅， 要控制了。
卤蛋的方子，再说了，俺家里木有不粘锅，据说不健康，只好用油了，回头一看，更不健康。。。
你可以用cast iron，烧很热，再用pam喷，就不粘了。
不过吃healthy fat也是很必要的。我现在头发太干了。以后早上加一些extra virgin oliver oil。