俺现在就希望能调动一下基础代谢，苹果真的伤不起，看完apple and pear觉得老天怎么这么不公平，男女小时候都是苹果，女的长大就成了梨，男的接着苹果，俺呢，也悲催地接着苹果。体型穿衣服是小事，苹果的健康问题一大堆，而且内脏脂肪会导致insulin resistence, 反过来更要加重内脏脂肪，简直就是悲催到底了！
俺现在就希望能调动一下基础代谢，苹果真的伤不起，看完apple and pear觉得老天怎么这么不公平，男女小时候都是苹果，女的长大就成了梨，男的接着苹果，俺呢，也悲催地接着苹果。体型穿衣服是小事，苹果的健康问题一大堆，而且内脏脂肪会导致insulin resistence, 反过来更要加重内脏脂肪，简直就是悲催到底了！
俺现在就希望能调动一下基础代谢，苹果真的伤不起，看完apple and pear觉得老天怎么这么不公平，男女小时候都是苹果，女的长大就成了梨，男的接着苹果，俺呢，也悲催地接着苹果。体型穿衣服是小事，苹果的健康问题一大堆，而且内脏脂肪会导致insulin resistence, 反过来更要加重内脏脂肪，简直就是悲催到底了！
以下是引用believe在9/20/2012 12:06:00 AM的发言： 9/19 WT upper body & core 40 mins run 3 miles 0.5 @ 5.8 warm up 0.5 @ 5.8 with incline 2 2 @ 6.6 0.2 @ 7.5 sprint 10s 7.5 at incline 5 X 3 total 58...... 这个量，杠杠滴~~~~~
以下是引用兔子飞飞在9/18/2012 8:17:00 PM的发言：
恩，要奔的说，那个豹纹4寸高跟，外带66小腰
我们一起呼唤吧
在积木观察了一下。比较fit的肌肉男腿都相对细， 然后胳膊很粗壮。是不是男生很难长大粗腿。
你什么时候见过梨子般的男的..不管多胖....
这需要奔了吧. 66的腰...
同意，老三，奔吧，连鞋一起
这是真的。我从不觉得腰细好看。因为我胯宽，腰细了，胯更显得宽，一点儿不好看。我保证不是作，真心话。啥事都要看具体情况。
另外，我好像没说过你做，都是她们说的。
典型的，有啥不喜欢啥
09-18
free style weight 20 min
以下是引用GTAgal在9/18/2012 8:30:00 PM的发言：
同意，老三，奔吧，连鞋一起
晕，跟俺上半年一样的毛病，妖精姐给我说吃cranberry，或者喝cranberry汁，我买了胶囊吃，现在好了。
然后就是，跑了要吃点东西，身体疲惫也会出现这种“怪事”
这‘怪事’从来没在俺身上发生过，又是想啥木啥
x光出问题了。
我说的是1号。2号太多了，数不过来。
？！嫩让俺白羡慕半天！
晕，老三1，2不分 :P
[此贴子已经被作者于2012/9/18 20:34:23编辑过]
懒人也来 update 一下
09-18
free style weight 20 min
啥叫free style weight？
啥叫free style weight？
她想说free weight吧.
以下是引用GTAgal在9/18/2012 8:37:00 PM的发言：
啥叫free style weight？
哇，太棒了！！
你跑步肯定是上瘾了，瘾头大发了
不好说，是种矛盾的心情，又爱又恨。
赞这精神！
不穿腿太粗， 没办法。无风说的谁疼谁知道。
显然来自不用的分号系统
大家统一一下”号“先~~~~~
那啥，我今天有点晕。
老三这个BSO不负责啊.
真不是BSO.
大家别起哄了，等我把小肚子再减减，肯定奔。
？！嫩让俺白羡慕半天！
晕，老三1，2不分 :P
[此贴子已经被作者于2012/9/18 20:34:23编辑过]
那啥，别管几号，我说的是大的 5 次。
不好说，是种矛盾的心情，又爱又恨。
矮马，我对热瑜伽也是
矮马，我可以申请ww 5了。我得歇歇了。现在三心二意，效率太低。
我们一起呼唤吧
矮马，我对热瑜伽也是
这我才知道。我一直以为你很爱这个。
确实，这个就是太费时间
要不说那些 ultra runner 的生活基本上就是个跑步，没啥别的了
是呀，all about priority in life
从来没注意过 talbots 还有鞋
我头次买他家东西。
你们哪儿也可以买这个牌子？
红红你光忙着灌水了。我有问题
你上次说的loreal 那个nude唇彩是哪个。我忘了。这次要记小本本上。
还有眉毛胶， drug store 有啥好的吗？
眉粉和眉笔啥区别。
bronzer是干嘛的。
这我才知道。我一直以为你很爱这个。
也有恨
赞66小腰，4寸高跟，还有坚挺，期待奔
这66一定要早上，还得吸好了气。
这两天肌肉各种僵硬，急需擀一擀。
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
我头次买他家东西。 你们哪儿也可以买这个牌子？ 嗯，曾经买过她家的裙子什么的，觉得裁剪不错。
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
就是瞎比划 这孩子，认真点 :D
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
那啥，别管几号，我说的是大的 5 次。 嗯，羡慕死俺了
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
亲们，foam roller 要买多长的，32还是16? 哪种类型的? 需要 high intense的吗?
这两天肌肉各种僵硬，急需擀一擀。
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
我喜欢长的。
不知啥叫high intense。积木就一种黑的。
这东西真好使。我昨天还瘸， 去滚了10多分钟，今天完全没感觉。我也想要不要家里备一根。
嗯，羡慕死俺了
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
只有long run 后这样， 也是来之不易的。
今天啥课也赶不上了。下午本来想跑tempo的，ITbands 好了。可大腿好像有根筋疼。
亲们，foam roller 要买多长的，32还是16? 哪种类型的? 需要 high intense的吗?
这两天肌肉各种僵硬，急需擀一擀。
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
看你滚哪。。短的给core的..后背什么的..这样不会戳到pg! hahaha..我有个短的滚腿也凑合..大腿没问题..但是小腿的话..短的容易跑位
我喜欢长的。
不知啥叫high intense。积木就一种黑的。
这东西真好使。我昨天还瘸， 去滚了10多分钟，今天完全没感觉。我也想要不要家里备一根。
那是一定需要的..这个不跑步也可以滚..对runner来说每天都可以滚
那是一定需要的..这个不跑步也可以滚..对runner来说每天都可以滚
那我也去买一根。那啥，你要早告我，我就可以省点税。
那我也去买一根。那啥，你要早告我，我就可以省点税。
那次...你要是早关注我的话早就买了...我喊了没有十次也有八次....哈哈哈
那我也去买一根。那啥，你要早告我，我就可以省点税。
摸你~ 刚看到你问的问题啦...
内个, l'oreal的叫Colour Riche Lip Balm
http://www.target.com/p/l-oreal-colour-riche-balm/-/A-13717237?ref=tgt_adv_XSG10001&AFID=Google_PLA_df&LNM=%7C13717237&CPNG=health%20beauty&ci_sku=13717237&ci_gpa=pla&ci_kw=
眉毛内个看自己需要. 你眉毛多不多? 多的话, 就搞那种透明胶, 定个型好了. 少的话, 可以买内种前边是小刷子的brow tint/marker, 画出来有一根一根眉毛的感觉, 比眉笔立体, 不过要到mall里买, MAC家出了. 我喜欢Laura Geller家的三头小刷子.
眉笔里, 我比较喜欢almay的白色细细的那个. maybelline绿色那个也不错.
[此贴子已经被作者于2012/9/19 17:54:35编辑过]
看你滚哪。。短的给core的..后背什么的..这样不会戳到pg! hahaha..我有个短的滚腿也凑合..大腿没问题..但是小腿的话..短的容易跑位
俺是背，还有后脖子僵硬，嗯，先整根短的再说。
9-19
TM 10 min warmup
WT lat pull down, reverse pull down, dumbell row, biceps curl
1 min plank
最近发现楼下的gym也够了俺折腾了，虽说比起前一个简陋许多，但是哑铃齐全，基本的器械也有。WT越练越喜欢，没有恨，嗯 :D
只有long run 后这样， 也是来之不易的。
俺现在就希望能调动一下基础代谢，苹果真的伤不起，看完apple and pear觉得老天怎么这么不公平，男女小时候都是苹果，女的长大就成了梨，男的接着苹果，俺呢，也悲催地接着苹果。体型穿衣服是小事，苹果的健康问题一大堆，而且内脏脂肪会导致insulin resistence, 反过来更要加重内脏脂肪，简直就是悲催到底了！
俺现在就希望能调动一下基础代谢，苹果真的伤不起，看完apple and pear觉得老天怎么这么不公平，男女小时候都是苹果，女的长大就成了梨，男的接着苹果，俺呢，也悲催地接着苹果。体型穿衣服是小事，苹果的健康问题一大堆，而且内脏脂肪会导致insulin resistence, 反过来更要加重内脏脂肪，简直就是悲催到底了！
少吃fat。。哈哈
以下是引用GTAgal在9/19/2012 10:05:00 AM的发言：
亲们，foam roller 要买多长的，32还是16? 哪种类型的? 需要 high intense的吗?
这两天肌肉各种僵硬，急需擀一擀。
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
唉，咱们楼里现在就数我最拖后腿了
少吃fat。。哈哈
嗯，现在饮食已经很clean了，fat吃得很少而且基本都是好的。
妖姐最近的成效真不错！
我买的长的。据说长的比短的好用。
啊？？她们都说短的，俺就刚刚下了单，就一分钟前
今天吃多了，晚上自行车半小时
唉，咱们楼里现在就数我最拖后腿了
嫩这不是在动吗，别太逼自己，锻炼有的时候就是一阵一阵的。明天想好吃啥没 ;)
以下是引用GTAgal在9/19/2012 9:30:00 PM的发言：
嫩这不是在动吗，别太逼自己，锻炼有的时候就是一阵一阵的。明天想好吃啥没 ;)
嗯，现在饮食已经很clean了，fat吃得很少而且基本都是好的。
妖姐最近的成效真不错！
那什么, WT...fat不能少地.
那什么, WT...fat不能少地.
蛋白质是关键啊，fat..还是少点八。。尤其是我们这些还需要减点脂肪的
那次...你要是早关注我的话早就买了...我喊了没有十次也有八次....哈哈哈
那啥，你开楼后肯定没吆喝过。我每天去报到。
9-19
TM 10 min warmup
WT lat pull down, reverse pull down, dumbell row, biceps curl
1 min plank
最近发现楼下的gym也够了俺折腾了，虽说比起前一个简陋许多，但是哑铃齐全，基本的器械也有。WT越练越喜欢，没有恨，嗯 :D
不错，最近搬铁片搬出感情了。
摸你~ 刚看到你问的问题啦...
内个, l'oreal的叫Colour Riche Lip Balm
http://www.target.com/p/l-oreal-colour-riche-balm/-/A-13717237?ref=tgt_adv_XSG10001&AFID=Google_PLA_df&LNM=%7C13717237&CPNG=health%20beauty&ci_sku=13717237&ci_gpa=pla&ci_kw=
眉毛内个看自己需要. 你眉毛多不多? 多的话, 就搞那种透明胶, 定个型好了. 少的话, 可以买内种前边是小刷子的brow tint/marker, 画出来有一根一根眉毛的感觉, 比眉笔立体, 不过要到mall里买, MAC家出了. 我喜欢Laura Geller家的三头小刷子.
眉笔里, 我比较喜欢almay的白色细细的那个. maybelline绿色那个也不错.
[此贴子已经被作者于2012/9/19 17:54:35编辑过]
亲，大谢。我用小本机下来。
那啥，我眉毛前面向上长，然后过了眉梢就向下。我是不是就是梳好了，定型。
那啥，bronzer是干啥的。
老三你要全面发展吗？整这么多化妆的，话说俺很久没好好画过妆了，买护肤品带的小样都用不完。
没，我一年买一次。一年用不了10次，下一年扔掉，再买。所以我都问drugstore 有啥，买贵的太浪费。
[此贴子已经被作者于2012/9/20 0:01:38编辑过]
俺现在就希望能调动一下基础代谢，苹果真的伤不起，看完apple and pear觉得老天怎么这么不公平，男女小时候都是苹果，女的长大就成了梨，男的接着苹果，俺呢，也悲催地接着苹果。体型穿衣服是小事，苹果的健康问题一大堆，而且内脏脂肪会导致insulin resistence, 反过来更要加重内脏脂肪，简直就是悲催到底了！
梨有梨的烦恼。
唉呀，你咋这了解我啊。我拿着菜单看了好几遍了。
哪来的菜单？
那啥，你开楼后肯定没吆喝过。我每天去报到。
我开楼后你才关注我? hurt
9/19
WT upper body & core 40 mins
run 3 miles
0.5 @ 5.8 warm up
0.5 @ 5.8 with incline 2
2 @ 6.6
0.2 @ 7.5
sprint 10s 7.5 at incline 5 X 3
total 584 cal
我开楼后你才关注我? hurt
那啥，别处肯定没看那么全。水楼和跑楼水太大。
你都不记得了，我很久前就表白了，伤心。
今天试了下tempo，本来想跑3 miles 的，时间来不及。跑步这事没时间真不行。
我最后7.5时HR跳到170. 斜喽了一眼旁边的帅哥，跑9.5， HR才140. 差距不是一般的大。
我最后7.5时HR跳到170. 斜喽了一眼旁边的帅哥，跑9.5， HR才140. 差距不是一般的大。 矮马，俺要是9.5早就挂了，跑人家一半的速度还比人家心速快，需要找块豆腐去。
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
唉呀，你咋这了解我啊。我拿着菜单看了好几遍了。 哈哈
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那什么, WT...fat不能少地. 大概比例多少?
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
没，我一年买一次。一年用不了10次，下一年扔掉，再买。所以我都问drugstore 有啥，买贵的太浪费。 哈哈 老三你咋这可爱。话说俺跟你一样，买的东西都在攒灰，然后被原封不动扔掉。
我现在用最快的是粉底，唇膏什么的真的一年十次
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梨有梨的烦恼。 据说梨子有image issue, 但俺发现俺也有 :(
那啥，书上说梨子要少吃fat, 你试试?
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9/19 WT upper body & core 40 mins run 3 miles 0.5 @ 5.8 warm up 0.5 @ 5.8 with incline 2 2 @ 6.6 0.2 @ 7.5 sprint 10s 7.5 at incline 5 X 3 total 58...... 这个量，杠杠滴~~~~~
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以下是引用GTAgal在9/20/2012 6:36:00 AM的发言：
哈哈
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哈哈 老三你咋这可爱。话说俺跟你一样，买的东西都在攒灰，然后被原封不动扔掉。
我现在用最快的是粉底，唇膏什么的真的一年十次
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我还在用十年前的眼影呢, 照这趋势可能还会用十年
据说梨子有image issue, 但俺发现俺也有 :(
那啥，书上说梨子要少吃fat, 你试试?
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好像是这样的,我的体重对FAT 反应很快,对碳水好像不那么敏感
矮马，俺要是9.5早就挂了，跑人家一半的速度还比人家心速快，需要找块豆腐去。
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他是男的，不理他。
哈哈 老三你咋这可爱。话说俺跟你一样，买的东西都在攒灰，然后被原封不动扔掉。
我现在用最快的是粉底，唇膏什么的真的一年十次
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我脚着我画完总脏兮兮的。
据说梨子有image issue, 但俺发现俺也有 :(
那啥，书上说梨子要少吃fat, 你试试?
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
我现在clean diet，能cut的油都cut 掉了，都是grilled/steamed/boiled fish，chicken， veggie。 偶尔吃steak，也把fat全cut 下。因为医生要求我多吃红肉。
我还在用十年前的眼影呢, 照这趋势可能还会用十年
要真是用，一盒能用一辈子。不是说过期就不能用了吗，我就一年扔一次。
等红红来了，给咱说说买那么多拿杯子能用完。
好像是这样的,我的体重对FAT 反应很快,对碳水好像不那么敏感
嫩这川妹子不是不能吃川菜了吗？ 那油水可大。
嫩这川妹子不是不能吃川菜了吗？ 那油水可大。
我早就成崴四川人了, 辣椒都不怎么吃, 在国内出去买个凉拌菜每次都要特地说明:不能吃辣的... 外面吃饭能不点川菜就不点, 更喜欢广东菜
容我得瑟一下。
今天终于129.6。这么久来第一次下130。即使是昙花一现，也让我高兴一下吧。
还有2月去夏威夷，我的目标是125，腰减到63cm。我要努力。Clean diet 还是有效的。
[此贴子已经被作者于2012/9/20 12:54:20编辑过]
容我得瑟一下。
今天终于129.6。这么久来第一次下130。即使是昙花一现，也让我高兴一下吧。
还有2月去夏威夷，我的目标是125，腰减到63cm。我要努力。Clean diet 还是有效的。
[此贴子已经被作者于2012/9/20 12:54:20编辑过]
奔!!!
我早就成崴四川人了, 辣椒都不怎么吃, 在国内出去买个凉拌菜每次都要特地说明:不能吃辣的... 外面吃饭能不点川菜就不点, 更喜欢广东菜
我狂爱川菜呀。现在clean diet，也要放弃。
奔!!!
周末照照，如果能看出变化就奔。看不出，就过2个月再奔。
周末照照，如果能看出变化就奔。看不出，就过2个月再奔。
mark!
我狂爱川菜呀。现在clean diet，也要放弃。
我审美疲劳了, 回去吃了不少酒席,满桌菜不是麻辣就是香辣,不是香辣就是酸辣,想找个不辣的都难, 泡菜都是夜山椒味
蛋白质是关键啊，fat..还是少点八。。尤其是我们这些还需要减点脂肪的
腰姐...内个...fat真的也很关键. 当然不是说要去吃那些垃圾食品...However, 吃对了fat, 对lose fat build muscle事半功倍呀.
我脚着我画完总脏兮兮的。
你是说画完眼影？
我现在clean diet，能cut的油都cut 掉了，都是grilled/steamed/boiled fish，chicken， veggie。 偶尔吃steak，也把fat全cut 下。因为医生要求我多吃红肉。
为什么医生要你多吃肉？血压低？
嫩这川妹子不是不能吃川菜了吗？ 那油水可大。
嗯，俺是半个川妹子，家里早就改口味了，川菜好吃但是油太大。
我审美疲劳了, 回去吃了不少酒席,满桌菜不是麻辣就是香辣,不是香辣就是酸辣,想找个不辣的都难, 泡菜都是夜山椒味
哈哈, 那是你回去时间太长了...有半年多了吧?
老三, bronzer, 是西人想搞出个tan的效果发明出来的玩意. 咱黄皮搞那个要小心点, 颜色不对路, 还不如不搞了. 有些没有shimmer的bronzer可以来做修容, 就是人为的在脸上搞出点高低起伏的立体效果来. 这个我脚着比较高深, 所以到现在都不怎么上心研究.
嫩都整不好，我就不用想了。
你是说画完眼影？
对。关键是我不知画完是变好看了，还是变难看了。
[此贴子已经被作者于2012/9/20 13:47:04编辑过]
我审美疲劳了, 回去吃了不少酒席,满桌菜不是麻辣就是香辣,不是香辣就是酸辣,想找个不辣的都难, 泡菜都是夜山椒味
我就是爱那个辣呀。
为什么医生要你多吃肉？血压低？
有点缺铁。我一向觉得红肉要适当吃。
哈哈, 那是你回去时间太长了...有半年多了吧?
en..
老三, bronzer, 是西人想搞出个tan的效果发明出来的玩意. 咱黄皮搞那个要小心点, 颜色不对路, 还不如不搞了. 有些没有shimmer的bronzer可以来做修容, 就是人为的在脸上搞出点高低起伏的立体效果来. 这个我脚着比较高深, 所以到现在都不怎么上心研究.
我用bronzer比用腮红效果好很多...这个我本来也是觉的黄种人不适合..直到有一次在el柜台SA给我试..腮红我怎么弄都很村姑...这个我觉的更适合皮肤白的人
我用bronzer比用腮红效果好很多...这个我本来也是觉的黄种人不适合..直到有一次在el柜台SA给我试..腮红我怎么弄都很村姑...这个我觉的更适合皮肤白的人
哈哈亲, 那是你没选对腮红吧还是下手太重撩. :)
我用bronzer比用腮红效果好很多...这个我本来也是觉的黄种人不适合..直到有一次在el柜台SA给我试..腮红我怎么弄都很村姑...这个我觉的更适合皮肤白的人
我都用, 用BRONZER 把肤色挑成暖色, 就可以穿粉红色米色了,我本身的肤色穿这些很村
我用bronzer比用腮红效果好很多...这个我本来也是觉的黄种人不适合..直到有一次在el柜台SA给我试..腮红我怎么弄都很村姑...这个我觉的更适合皮肤白的人
腮红粉底都跟找MR RIGHT 一样, 要多试, 个体差别很大的.